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[ "Método 1: Escoger joyas según tus intereses sobre la moda o el estilo\n\n1. Usa accesorios según la ocasión.\nLas joyas que uses deben ser apropiadas para el lugar al que irás. Si vas a usar joyas en el trabajo, debes ser más conservadora con los accesorios. Si asistirás a un evento formal, considera usar joyas y piedras preciosas más finas. Si vas a pasar el tiempo con tus amigos o ir a una fiesta, sé coqueta, divertida y más osada con tu look.\nLas joyas pequeñas y delicadas son más adecuadas para el trabajo. Puedes usar aretes de broche en lugar de aretes colgantes. Las joyas que uses en el trabajo nunca deben distraer a los demás. Si no estás segura de lo que se considera apropiado, observa lo que las otras mujeres usan en la oficina y sigue su ejemplo.\n\n2. Conoce todas tus opciones.\nTienes muchas opciones cuando se trata de joyas. Hay brazaletes, collares, aretes, relojes y anillos. Todas las joyas vienen en diferentes formas, longitudes, materiales y anchos. Cualquiera que sea la opción que elijas, debe complementar tus prendas de vestir y tu estilo personal. Si vas a usar accesorios por primera vez, comienza con un par de aretes de broche. Los aretes de broche son apropiados para toda ocasión y puedes usarlos con otras joyas.\n\n3. Ten en cuenta tu atuendo.\nSi vas a usar un atuendo recargado con un estampado llamativo, tus joyas deben ser más sobrias. Si vas a usar un atuendo sencillo y simple, puedes usar joyas más creativas para transformarlo. Recuerda que tus joyas son una adición a tu atuendo y nunca deben competir con lo que uses.\nSi tu atuendo ya está adornado con joyas, usa aretes simples y no uses collar.\nTus joyas también pueden servir para combinar tus prendas de vestir.Por ejemplo, si vas a usar un vestido negro con zapatos rojos, puedes usar algunas joyas de color rojo para combinar el atuendo.\nNo uses un collar enorme y llamativo sobre una camiseta con estampado de leopardo. Sin embargo, puedes ser más osada con una camiseta o una blusa sencilla de color blanco.\n\n4. Mezcla y combina.\nSolía ser tabú usar a la vez joyas de oro, plata, cobre, oro rosado, etc., pero ya no lo es.Siéntete libre de mezclar metales diferentes. Otra forma de mezclar y combinar joyas es jugando con su tamaño, ancho y textura. Usa brazaletes de diferentes anchos o collares de diferentes longitudes.\nTambién puedes colocarte anillos en los dedos. Usa dos anillos idénticos o un anillo normal y un midi ring (“anillo a medio poner”) en el mismo dedo.\nTambién puedes usar collares y accesorios para las muñecas (por ejemplo, brazaletes, pulseras, gemelos y relojes).\n\n5. Piensa en tu escote.\nEl collar debe favorecer el escote de tu prenda de vestir. Tu collar debe ser visible pero no competir con tu atuendo. El collar adecuado puede resaltar y mejorar tu atuendo. Por otro lado, si escoges el collar inadecuado, puede causar distracción y restarle importancia a lo que usas.\nUsa un collar largo y colgante si vas a usar un escote profundo en forma de \"v\". El collar debe llegar justo sobre tu escote.\nUn collar corto llamativo luce bien con un escote en forma de corazón.\nLos collares en capas y los collares llamativos lucen bien con las prendas de vestir de cuello redondo.\n\n6. Escoge un accesorio principal.\nUna forma sencilla de comenzar a usar accesorios es trabajar en torno a una pieza de joyería como un collar llamativo, un anillo o un brazalete.Esta pieza será el centro de atención de tu vestimenta mientras que las otras piezas deben ser más sencillas. Por ejemplo, si tus aretes son el punto focal, puedes usar un anillo sencillo en tu dedo o un collar delicado.\nSi tu collar es la pieza principal, usa aretes de broche y pocos anillos o brazaletes.\nTu reloj o brazalete también puede ser el centro de atención de tus accesorios. En este caso, no uses aretes o collares que puedan competir con las joyas de tu muñeca.\n\n7. Evita elegir accesorios que tengan exactamente el mismo color.\nNo es necesario que el color de tus joyas sea exactamente el mismo que el de tu atuendo o el de las joyas que vayas a usar.Puedes usar varios colores complementarios o un color llamativo si tu atuendo tiene colores neutrales. Si no estás segura de qué colores lucen mejor con tus prendas de vestir, mira una rueda de color. Busca cualquier color que vayas a usar en la rueda de color y mira alrededor de ella para determinar qué colores son complementarios.\nUsar joyas de metal siempre es seguro si no puedes decidir qué colores usar.\nLas joyas de diamante y las imitaciones de diamante son seguras sin importar qué color de atuendo uses.\nSi tu atuendo es de un color neutral (por ejemplo, de color negro, blanco, gris, etc.), puedes usar joyas de algunos colores brillantes para agregar color y personalidad a tu look.", "Método 2: Usar joyas que te favorezcan\n\n1. Escoge aretes que enmarquen tu rostro.\nDependiendo de la forma de tu rostro, existen diferentes estilos que pueden ser más favorecedores. Si tienes un rostro largo o en forma de óvalo, usa aretes de broche o aretes colgantes cortos. Si tienes un rostro cuadrado o redondo, los aretes colgantes lucirán bien en ti. Los aretes en forma de aro complementan cualquier forma de rostro.\nEstas son simplemente sugerencias para escoger aretes. Al fin y al cabo, usa aretes que te gusten y con los que te sientas cómoda.\n\n2. Usa anillos que favorezcan tus manos.\nLos anillos son un aporte hermoso para cualquier atuendo. Para que tus dedos luzcan más largos, usa anillos angostos. Si tus dedos son delgados, puedes usar anillos más anchos. Como regla, tu mano izquierda está reservada solo para joyas serias como los anillos de matrimonio, de compromiso o reliquias familiares. Tu mano derecha es para anillos más divertidos y de mayor tamaño.\n\n3. Considera tu tono de piel.\nLas joyas que usas están en contacto con tu piel, así que busca unas que favorezcan el tono de tu piel. Las personas que tienen tonos de piel claros tienen venas de color azulado y matices más rosados y rojos. Los tonos de piel cálidos tienen venas de color verduzco y más matices amarillos. Si tienes piel clara, las joyas de platino y oro blanco lucirán mejor en ti. Si el tono de tu piel es cálido, las joyas de oro amarillo y oro rosado lucirán mejor.\nEl oro rosado en realidad luce bien con una variedad de tonos de piel. Haz la prueba e inténtalo.\nSe recomienda que las personas que tengan tonos de piel cálidos usen piedras preciosas como los diamantes amarillos, el cuarzo, el granate, la morganita, el rubí y el peridoto.\nLa esmeralda, el ópalo, la amatista, la aguamarina, el circón y la tanzanita son recomendables para las personas que tienen tonos de piel de color claro.\nSin importar qué tono de piel tengas, los diamantes o las joyas que parezcan diamantes siempre lucirán bien en ti.\n\n4. Complementa tu estructura.\nLas joyas lucirán diferentes dependiendo de tu estatura, el tipo de cuerpo que tengas y la talla de tu busto. Si tu estructura es pequeña, usar joyas delgadas y delicadas la complementarán muy bien. Sin embargo, la joyería delicada podría no destacar mucho en una estructura más grande. Si tu estructura es grande, usa joyas más grandes.\nSi mides 1, 63 metros (5, 4 pies) o menos, usa collares que caigan justo debajo de tu clavícula.\nSi eres alta o tu torso es más largo, puedes usar collares de cualquier longitud. Ten en cuenta que los collares más cortos podrían pasar desapercibidos.\nCuanto más corto sea tu cuello, más delgado debe ser el collar. Por ejemplo, no uses una gargantilla si tu cuello es corto." ]

[ "Método 1: Escoger joyas según tus intereses sobre la moda o el estilo\n1. Usa accesorios según la ocasión.\n2. Conoce todas tus opciones.\n3. Ten en cuenta tu atuendo.\n4. Mezcla y combina.\n5. Piensa en tu escote.\n6. Escoge un accesorio principal.\n7. Evita elegir accesorios que tengan exactamente el mismo color.", "Método 2: Usar joyas que te favorezcan\n1. Escoge aretes que enmarquen tu rostro.\n2. Usa anillos que favorezcan tus manos.\n3. Considera tu tono de piel.\n4. Complementa tu estructura." ]

[ "Método 1: Hacer que las tareas sean más sencillas\n\n1. Despeja tu mente.\nSi tu mente está repleta de todas las cosas que debes hacer en un día, es más difícil que las termines de hacer. A fin de que puedas centrar tu atención, tómate el tiempo para escribir una lista física para el día. De esta manera, no tratarás de mantener todo en la cabeza. Además, una lista puede ayudarte a ver cuánto has hecho en un día, lo cual puede motivarte.\n\n2. Divide el trabajo en partes más pequeñas.\nCuando estás deprimido, incluso las pequeñas tareas pueden parecer gigantescas; por tanto, es mejor que trates de dividir las tareas en partes más pequeñas. De esta manera, puedes lograr cosas paso a paso. En vez de pensar \"Necesito enviar 500 correos electrónicos hoy\", piensa \"Debo enviar un correo electrónico en los próximos cinco minutos. Puedo hacerlo sin problemas\". \nDividir las tareas en partes más pequeñas hace que parezca más fácil llevarlas a cabo.\nSi no funciona esta estrategia, trata de dividir el trabajo en partes aún más pequeñas. Puedes decir \"Solo necesito escribir esta oración. Eso es todo\".\n\n3. Omite la presión para empezar.\nAlgunas veces, tratar de descubrir cómo empezar una tarea es la parte más difícil. Por ejemplo, quizás no puedas encontrar las palabras que necesitas para empezar un reporte. La clave es simplemente empezar en algún punto. No es necesario que empieces por el \"principio\". Solo necesitas empezar. \nCuando hayas terminado con una parte del trabajo, sentirás que es más fácil ir hacia atrás y hacer el comienzo.\nAdemás, no te quedarás paralizado con la indecisión sobre cómo \"empezar\".\n\n4. Trata de trabajar por cinco minutos seguidos.\nCuando te sientes deprimido, puedes sentir la tentación de postergar el trabajo. Por ejemplo, eres propenso a estar distraído o sientes el deseo de levantarte y hacer cualquier otra cosa; sin embargo, el solo hecho de prometerte a ti mismo que trabajarás una cierta cantidad de tiempo puede ayudarte a empezar.\nSuprime las distracciones. No visites páginas en Internet que no sean necesarias para el trabajo. No hables con un amigo. Solo siéntate y presta atención exclusivamente a tu trabajo.\nRecuérdate a ti mismo que no puedes hacer ninguna otra cosa. Aunque no trabajes, no te permitas hacer algo más interesante.\nSi tienes un trabajo más activo, trata de suprimir las distracciones como hablar con colegas y solo concéntrate en la tarea que tienes a la mano.\nSi lo necesitas, establece un temporizador. Establécelo por cinco minutos, luego toma un breve descanso y empieza de nuevo.\n\n5. Prueba un sistema de recompensas.\nUn sistema de recompensas puede ser tan simple como \"Si logro completar esta tarea, iré por una taza de café\". También puedes probar algo como \"Si logro completar esta tarea, hablaré con mi amigo por cinco minutos\". Únicamente concédete la recompensa si has completado la tarea.\nOtra recompensa puede ser una tarea que disfrutes más. Tal vez detestes enviar correos electrónicos, pero disfrutes entrevistar a los clientes. Prueba la tarea que detestas primero y recompénsate con la tarea que disfrutes más.\nTambién puedes establecer recompensas para el día. Por ejemplo, \"Si cumplo con todas las tareas de esta lista, cenaré comida tailandesa esta noche\".\nAsegúrate de no hacer las tareas inalcanzables. Debes ser capaz de lograrlas si te pones a trabajar.\n\n6. Saca provecho de tus mejores días.\nEs decir, si tienes un buen día, trata de ser lo más productivo posible. De esta manera, si tienes días de desánimo, puedes tomar un pequeño descanso. Obviamente, aún tendrás que trabajar, pero quizás no tengas que trabajar tanto.\n\n7. Simplemente hazlo.\nParte de tratar la depresión es buscar ser más activo. Si tu trabajo es más activo, es obvio que no tendrás ganas de hacerlo. Si puedes, oblígate a hacerlo, pues ser más activo y estar rodeado de gente puede ayudar. Si no puedes sobrellevarlo de ninguna manera, repórtate enfermo, si es posible. \nDesempeñarte bien en el trabajo también puede ayudar a que te sientas mejor contigo mismo.\n\n8. Esfuérzate en decir \"no\".\nPuede ser difícil decir que \"no\" a proyectos y a compromisos nuevos en el trabajo; sin embargo, si estás sobrecargado, en parte por la depresión, puedes decírselo calmadamente a tu jefe o hablar con alguien en el departamento de Recursos Humanos. Por supuesto, algunos jefes no comprenderán, pero vale la pena el intento por tu salud mental. Además, es probable que algunos jefes ni siquiera se den cuenta de que el trabajo que te dan es excesivo, aunque te sientas bien mentalmente.", "Método 2: Manejar la apatía y el letargo\n\n1. Identifica la sensación de apatía y letargo.\nLas personas que están deprimidas experimentan comúnmente apatía y letargo, y pueden sentir que es demasiado difícil tener motivación para hacer las cosas (como buscar ayuda, ir a trabaja o salir de la cama por la mañana). La apatía es la falta de emoción (es decir, no sientes nada). Se ha demostrado que debes tener un sentimiento con respecto a algo para que puedas sentir la motivación de cambiarlo, de manera que la sensación de apatía hace que sea muy difícil cambiar la situación. Debes saber que la falta de productividad en el trabajo puede meterte en problemas o hacer que te despidan; sin embargo, simplemente no puedes cuidarte lo suficiente para hacer algo al respecto. El letargo es una sensación de fatiga, la cual puede hacer que sea aún más difícil que reúnas la motivación para hacer las cosas, aunque sepas que debes hacerlo. \nLa apatía puede hacer que pienses que la felicidad, el éxito o la capacidad de lograr tus objetivos es imposible. Quizás te sientas aburrido, exhausto y desesperanzado.\nSi notas que tienes sentimientos de apatía o de letargo como parte de la depresión, tendrás que aprender a manejarlos y a superarlos para ser productivo en el trabajo.\n\n2. Cambia tu mentalidad.\nEl desafío con la apatía y el letargo es que dejes de sentir que no deseas hacer nada. Por tanto, aunque quizás hayan muchas cosas que puedas hacer para aliviar esos sentimientos, no puedes motivarte para llevarlas a cabo. Para superar estos sentimientos debes empezar por cambiar tu mentalidad, de manera que llegues a un punto en el que puedas empezar a tomar acción.\nEmpieza por desafiar la apatía. Recuerda los momentos del pasado en los que te sentiste feliz, motivado y entusiasta. ¿Qué hacías? ¿Con quién estabas? Trata de hacer algo tan pequeño como enviar un mensaje de texto a alguien que siempre te haga reír o hacer un crucigrama si es algo que solías disfrutar. Empieza con algo pequeño.\nPregúntate que puedes hacer en este momento para seguir adelante, aunque sea algo pequeño. Tal vez debas visitar a un doctor, pero el letargo y la apatía hacen que parezca imposible tomar la decisión. Simplemente trata de hacer una búsqueda en línea de doctores en tu área. No necesitas llamar o hacer una cita hoy, solo da un primer paso pequeño.\nIdentifica las cosas que no puedas cambiar. Tal vez te sientas apático porque hay algunas cosas con respecto a tu situación que simplemente no puedes cambiar en este momento. Trata de aceptar esas cosas y de concentrarte en lo que puedes cambiar.\nManeja tus expectativas. Tener expectativas muy altas y exigirte demasiado te prepara para el fracaso y puede hacer que te sientas peor contigo mismo. Está bien ajustar tus expectativas a lo largo del día (incluso muchas veces). Si empiezas a sentirte abrumado, examínate a ti mismo y considera la posibilidad de que tus expectativas actuales estén demasiado altas.\n\n3. Aborda el letargo comiendo bien.\nLa depresión puede hacer que pierdas el apetito o que recurras a alimentos reconfortantes y poco saludables, lo cual puede drenar tu energía y dejarte extenuado. Trata de poner una alarma para que se encienda cada dos o tres horas, y oblígate a comer refrigerios saludables que contengan proteínas y carbohidratos complejos. Estos alimentos pueden darte energía. Prueba huevos, yogur, carne, verduras crudas y nueces. \nEvita el azúcar, que puede proveerte de una explosión fugaz de energía, pero que finalmente hará que colapses. También puede hacer que te sientas irritable.\n\n4. Sé paciente contigo mismo.\nDespreciarte a ti mismo por los sentimientos de depresión, la apatía o el letargo solo hará que te sientas peor, lo cual no es constructivo de ninguna manera. Despreciarte a ti mismo y llamarte \"perezoso\" no hará que estés motivado para hacer más trabajo. Toma medidas para dejar el diálogo interno negativo siendo consciente primero de que incurres en eso. Pregúntate “¿Qué me estoy diciendo a mí mismo?”, “¿Qué mensaje me estoy enviando?” y “¿Le dirías estas cosas a un amigo?”. \nTrata de disculparte contigo mismo cuando te sorprendas realizando un diálogo interno negativo. Di algo como \"No lo merecía. No soy perezoso. Estoy deprimido, lo cual es distinto. Estoy haciendo lo mejor posible en este momento\".\n\n5. Consulta con un doctor.\nSi te sigues sintiendo apático y letárgico, debes consultar con tu doctor. No hay de qué avergonzarte por recibir ayuda médica para mejorar tu salud mental. Si tu depresión afecta tu trabajo, quizás sea momento de pensar en tomar un antidepresivo. Si ya tomas uno, quizás necesites que ajuste el medicamento que tomas, ya sea subiendo la dosis o cambiando a uno distinto. Si no tomas ningún medicamento, considera la posibilidad de hablar con el doctor acerca de alguno. Si la depresión afecta tu trabajo, puede ser momento de pensar en tomar antidepresivos. No tienes porque sentir vergüenza con respecto a obtener ayuda médica para mejorar tu salud mental.", "Método 3: Estimular la buena salud mental en el trabajo\n\n1. Haz tiempo para los recesos.\nEsta medida puede hacer que te sientas más productivo a fin de que puedas completar una tarea, pero descansar un poco de la tarea realmente puede ayudar. Tomar un descanso contribuye con la claridad mental y mejora el estado de ánimo y la memoria. \nTrata de tomar recesos regularmente a lo largo del día y probablemente notarás un aumento en tu productividad.\n\n2. Prueba una técnica de respiración profunda.\nOtra manera de calmarte es usar técnicas de respiración profunda. La respiración profunda consiste en tomar un momento para ti mismo a fin de relajarte y concentrarte en tu respiración, es una especia de meditación breve. Todo lo que debes hacer es cerrar los ojos (si puedes) y concentrarte en tu respiración. \nInhala por cuatros segundos, espera por cuatro segundos, exhala por cuatro segundos y espera por cuatro segundos. Repite esta operación un par de veces hasta que sientas que te relajas.\n\n3. Aumenta la luz.\nAsegúrate de recibir la suficiente luz solar natural durante el día. Estar mucho tiempo en espacios interiores, especialmente durante los meses de invierno, puede hacer que no obtengas la suficiente luz solar. La luz del sol ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D, lo cual puede mejorar tu estado de ánimo. Trata de pasar algunos minutos al aire libre en tus recesos. También puedes abrir las cortinas o pararte cerca de una ventana.\n\n4. Haz algo de ejercicio.\nEl ejercicio es un potenciador natural del estado de ánimo. De hecho, puede ser tan efectivo para tratar la depresión como los antidepresivos. De manera que, si haces un poco de ejercicio durante el día, puedes aumentar tu productividad. Trata de añadir algunas rutinas pequeñas de ejercicio que puedas hacer alrededor de tu espacio de trabajo o durante los recesos.\nPor ejemplo, toma una caminata breve alrededor de la oficina o fuera del edificio a la hora del almuerzo.\nTrata de hacer algunos saltos de tijeras cuando no hayan clientes a la vista.\nCuando sientas que estás cansado, trata de ponerte de pie y haz jogging sin moverte de tu sitio por algunos minutos.\nSi ya tienes un trabajo activo que haga que te muevas, eso es mucho mejor.\n\n5. Si puedes, desahógate.\nSi experimentas ansiedad además de depresión, puede ayudar que encuentras a alguien con quien puedas desahogarte. Por supuesto, debe ser alguien en quien confíes incondicionalmente, de manera que sepas que no usará la información en contra de ti cuando no estés presente. No obstante, tener a alguien con quien hablar en el trabajo puede mantener tus niveles de estrés bajos. \nSi no confías en alguien lo suficiente en el trabajo, busca a un amigo afuera. No será lo mismo (ya que este no sabrá quién está involucrado), pero puede escuchar.", "Método 4: Crear un espacio relajante\n\n1. Despeja tu espacio de trabajo.\nEl desorden es una molestia, pues hace que sea más difícil trabajar. Además, también puede contribuir con la depresión. Durante tus días buenos, trata de mantener despejada el área de trabajo para que en tus malos días no te desanimes aún más por tener muchas cosas alrededor.\n\n2. Escucha música relajante.\nSi estás deprimido, también puedes sentir un poco de ansiedad con respecto a no poder completar tu trabajo. Esa ansiedad no contribuirá a resolver la situación. Si tu jefe te lo permite, trata de mantenerte tranquilo escuchando un poco de música que te relaje. Por supuesto, ponte auriculares para que no molestes a los vecinos, especialmente si estás en un cubículo o al aire libre.\n\n3. Trata de añadir un poco de azul.\nEl azul puede ser un color relajante, lo cual te mantendrá relajado. También puede ayudar a aumentar tu productividad. Trata de añadir un poco de azul a tu escritorio o a tu espacio de trabajo, o trata de cambiar el fondo de tu computadora a una imagen que sea mayormente azul.\nSi no puedes cambiar muchas cosas, trata de añadir un toque de color, como un peluche o unos adhesivos pequeños en donde los clientes no puedan verlos.\n\n4. Añade ilustraciones que te hagan sentir feliz.\nSi puedes, añade algunas imágenes o arte a tu espacio de trabajo que te hagan sentir más feliz. Pon imágenes de tus hijos si eso es lo que te gusta o consigue un calendario de escritorio con imágenes de gatos. También puedes poner impresiones de obras de arte que te gusten." ]

[ "Método 1: Hacer que las tareas sean más sencillas\n1. Despeja tu mente.\n2. Divide el trabajo en partes más pequeñas.\n3. Omite la presión para empezar.\n4. Trata de trabajar por cinco minutos seguidos.\n5. Prueba un sistema de recompensas.\n6. Saca provecho de tus mejores días.\n7. Simplemente hazlo.\n8. Esfuérzate en decir \"no\".", "Método 2: Manejar la apatía y el letargo\n1. Identifica la sensación de apatía y letargo.\n2. Cambia tu mentalidad.\n3. Aborda el letargo comiendo bien.\n4. Sé paciente contigo mismo.\n5. Consulta con un doctor.", "Método 3: Estimular la buena salud mental en el trabajo\n1. Haz tiempo para los recesos.\n2. Prueba una técnica de respiración profunda.\n3. Aumenta la luz.\n4. Haz algo de ejercicio.\n5. Si puedes, desahógate.", "Método 4: Crear un espacio relajante\n1. Despeja tu espacio de trabajo.\n2. Escucha música relajante.\n3. Trata de añadir un poco de azul.\n4. Añade ilustraciones que te hagan sentir feliz." ]

[ "Método 1: Desarrollar confianza y sentido del humor\n\n1. Mejora tu sentido del humor.\nEn primer lugar, los comediantes necesitan ser capaces de hacer reír a su público. Practica exagerar las cosas y cambiar el tono de tu voz mientras hablas para que a otras personas les suene más graciosa mientras hablas o presentas algo. Mira películas de comedia y lee libros humorísticos para que puedas desarrollar una perspectiva acerca de lo que tú consideres gracioso. Trata de jugar al tonto con tus amigos o contarles chistes para ver si puedes hacer reír a las personas.\nTener un sentido del humor también puede ayudarte a lidiar con sentimientos de tensión, tristeza y frustración.\n\n2. Siéntete cómodo\nLos comediantes se presentan frente a públicos nuevos cada noche, así que necesitarás sentirte cómodo al subir al escenario y hablar con el público. Practica la relajación de los músculos antes de presentar algo para que no luzcas tenso mientras actúas. Respira profundamente antes de continuar para ayudar a calmarte incluso más. Cuando estés en el escenario, elige un lugar cerca de la parte posterior de la habitación hacia donde puedes voltear a mirar cuando te sientas nervioso para que puedas seguir con la presentación.\nEs posible que te sientas más incómodo en el escenario cuando intentes que las personas se rían. Haz todo lo posible para relajarte ya que el público se sentirá incómodo si te percibe de la misma manera.\nSiempre practica la presentación de tu material antes de subir al escenario para que puedas sentirte más seguro acerca de lo que vayas a presentar.\n\n3. Siéntete de acuerdo con el fracaso de vez en cuando.\nComo comediante, habrá noches en las que el público no se reirá o la presentación no resultará de la mejor manera. Fracasar es algo común cuando se hace comedia, así que reconoce que el rechazo sucederá. En lugar de centrarte en el fracaso, escribe o piensa en aquello que puedas mejorar para que lo hagas mejor la próxima vez.\nNo dejes de hacer algo solo porque hayas fallado inicialmente. Si realmente deseas hacer comedia, sigue trabajando en escribir chistes para tu próxima presentación.\n\n4. Escucha a otros comediantes para tener una idea acerca del estilo que te gusta.\nLa mejor manera de desarrollar tu sentido del humor y estilo es buscando comediantes que te gusten y escuchando sus presentaciones. Escucha sus presentaciones especiales para que puedas escuchar acerca de qué asuntos cuentan chistes y cómo los presentan. Observa su tono de voz y la velocidad de su ejecución para que puedas imitarlos más adelante cuando realices tu propia presentación. Si puedes, busca un video de sus presentaciones para observar también su presencia en el escenario e interpretación.\nTrata de ir a clubes de comedia o noches de micrófono abierto en tu área para ver comedia en vivo de forma que puedas observar los chistes que otras personas estén haciendo.\n\n5. Toma clases de improvisación si deseas mejorar el ritmo de tus chistes.\nSi bien no necesitas saber improvisar para ser un cómico gracioso, el entrenamiento de improvisación puede hacerte desarrollar tu sentido del humor en un entorno de ritmo acelerado. Busca en línea o en los clubes de comedia de tu zona para ver si ofrecen cursos de improvisación o comedia. Inscríbete en una clase y trabaja con los otros estudiantes de la clase para realizar escenas divertidas en conjunto. Después de experimentar con un poco de improvisación, incorpora el humor espontáneo en tu presentación.\nSi no puedes encontrar clases de improvisación en tu área, es posible que puedas presenciar clínicas de improvisación en línea.\nLa improvisación también puede ayudarte a mejorar al escuchar y trabajar con compañeros.", "Método 2: Escribir chistes\n\n1. Identifica el personaje cómico en el que encajes mejor.\nSi bien, por lo general, los comediantes son ellos mismos en el escenario, frecuentemente exageran ciertas cualidades para hacerlos sonar más graciosos. Comienza haciendo una lluvia de ideas con las palabras que usarías para describirte a ti mismo, tales como tímido, enojado o enérgico. Elige alguna de tus cualidades y trata de incorporarla en los chistes y el estilo que desees realizar.\nPor ejemplo, si deseas que tu personaje esté “enojado”, puedes contar chistes sobre cosas que te molesten.\nTambién puedes basar tu personaje en función de lo enérgico que eres. Si tienes mucha energía, puedes incluir más movimientos físicos en tu comedia. Si te sientes más relajado, puedes contar chistes lentamente y actuar más relajado en el escenario.\n\n2. Haz una lluvia de ideas acerca de los temas que creas que son graciosos.\nLos chistes pueden tratar acerca de cualquier cosa que desees, siempre y cuando incluyas en ellos tu propio toque personal y gracioso. Escribe una lista de cosas que consideres graciosas en una hoja de papel para que puedas mantener una lista de ideas en marcha. Puedes añadir historias personales o asuntos con los que otras personas puedan relacionarse, tal como salir en citas, casarse o tener hijos. Escribe todas tus ideas, incluso aunque suenen estúpidas o poco graciosas en el momento.\nSi deseas hacer humor de actualidad, mira las noticias para estar al día con los acontecimientos actuales.\nEscribe las cosas graciosas a medida que sucedan en un cuaderno o en tu teléfono para que no olvides el material más tarde.\nEstá bien contar chistes obscenos o usar un lenguaje soez, pero evita burlarte de la raza, el género o la capacidad de las personas, ya que eso podría limitar tus posibilidades de éxito. Recuerda que cada chiste no va a ser apropiado para cada público.\n\n3. Haz una lista de las ideas relacionadas con los temas que elijas.\nUna vez que tengas escrita la lista de temas, elige uno de ellos sobre el cual desarrollar las ideas. Escribe por qué crees que el tema es gracioso, otras cosas relacionadas con el tema que hayas elegido, o ideas de chistes que se te ocurran. Piensa en las cosas que hayas experimentado relacionadas con el tema para incorporarlas en tus chistes y volverlos más personales.\nPor ejemplo, si el tema es salir en una cita, puedes escribir una experiencia incómoda que hayas tenido mientras salías en una cita o cuánto trabajo te cuesta conocer personas.\nIncluye todas las ideas al principio, incluso aunque no suenen muy graciosas. No puedes saber de qué manera un chiste o tema va a funcionar hasta que lo hagas.\n\n4. Escribe una premisa compuesta de chistes más pequeños que se relacionen unos con otros.\nLa premisa de un chiste incluye la introducción al tema sobre el cual vayas a hablar, así como algunos chistes más cortos. Añade algunas frases acerca del tema, pero no des demasiada información previa o la premisa se sentirá interminable. Concéntrate en las palabras que vayas a elegir para el chiste de forma que suene gracioso cuando lo leas en voz alta. Asegúrate de que la idea de la premisa sea clara, o de lo contrario es posible que el público no pueda entender el chiste.\nPor ejemplo, si el tema es sobre citas en línea, la premisa puede ser algo así como “He descargado una aplicación para citas para darle una oportunidad y no he conseguido ni una sola coincidencia. Ya han pasado dos meses”.\nExperimenta con algunas premisas diferentes para tus chistes de forma que tengas cosas diferentes que intentar.\nCombina temas similares en la premisa para que puedas seguir construyendo el chiste. Por ejemplo, si deseas hablar sobre citas en línea, puedes contar chistes sobre crear un perfil y luego salir en una cita con alguien que hayas conocido a través de la aplicación.\n\n5. Haz que el remate del chiste sea el momento más gracioso.\nEl remate se encuentra en las últimas frases del chiste y debe convertirse en el momento que genere las mayores carcajadas del público. Asegúrate de que el remate se relacione con el resto de la premisa o de lo contrario el público se confundirá. Sin embargo, el remate debe sentirse como una sorpresa cuando el público lo escuche de forma que no pueda adivinar lo que estés a punto de decir. Práctica escribir un par de remates diferentes para el chiste de manera que puedas ver cuál funciona mejor.\nCuando hayas terminado, el chiste incluyendo el remate debe tener alrededor de 250 palabras.\nLos chistes cortos contienen la premisa y el remate en la misma frase, pero es posible que sean más difíciles de escribir. Por ejemplo, un chiste corto popular de Mitch Hedberg es “A mí me gusta el arroz. El arroz es genial cuando tienes hambre y deseas comer 2000 unidades de algo”.\nIntenta escribir el remate antes de escribir la premisa para que sepas en qué dirección vas a construir el chiste.\n\n6. Organiza entre 3 y 4 chistes dentro de un repertorio corto.\nUn repertorio es aquello que vas a interpretar mientras estés en el escenario, y puede abarcar desde 5 minutos hasta 1 hora de material. Cuando recién empieces, planea hacer un repertorio corto de 5 minutos compuesto de entre 3 y 4 chistes que conecten bien entre sí. Concluye el repertorio con el chiste que creas que vaya a generar las mayores carcajadas del público para que cierres la presentación con broche de oro. Escribe el borrador del repertorio en un pedazo de papel para que puedas memorizar el orden.\nPor ejemplo, podrías empezar con un chiste sobre estar frustrado con las citas en línea y pasar a otro chiste sobre cómo era más fácil salir en citas antes de los teléfonos celulares. Luego podrías terminar tu presentación con una historia sobre una persona que hayas conocido en una aplicación para citas y tu experiencia con dicha persona.\nSi no puedes pasar de un chiste a otro con facilidad, intenta usar unos cuantos chistes cortos para cambiar de tema.\nRecuerda que el orden del repertorio no es inamovible. Reordena el repertorio hasta que te sientas cómodo con el orden.\n\n7. Practica contar tus chistes delante de amigos y familiares.\nAntes de subir al escenario y pararte delante de un público, pídeles a tus amigos cercanos y familiares que escuchen tu presentación. Mientras cuentes tus chistes, observa cómo reaccionan frente a ellos y mira con qué frecuencia se ríen. Cuando termines la presentación, pídeles que sean honestos acerca de cómo les hayan parecido los chistes. Escribe sus comentarios y úsalos para ayudarte a editar los chistes de forma que sean más graciosos.\nSi tus chistes no generan risas mientras estás practicando, entonces intenta revisar tu elección de palabras para ver qué cosas funcionan mejor.", "Método 3: Conseguir contratos para presentaciones\n\n1. Inscríbete en las noches de micrófono abierto en tu área para que puedas presentarte.\nBusca clubes de comedia en tu área y averigua si ofrecen noches de micrófono abierto. Inscríbete para tener un espacio en la noche de micrófono abierto de forma que puedas realizar tu presentación en frente del público. Habla lentamente durante tu presentación para que no te apresures al desarrollar tu material. Haz pausas breves después de terminar un chiste para que la gente tenga tiempo de reírse antes de empezar el siguiente chiste. Cuando termines, agradécele al público y di tu nombre para que las personas te recuerden mejor.\nGraba material de video y audio de cada una de tus presentaciones para que puedas volver a ver tus presentaciones y observes qué tal hayan resultado. También podrías subir videos de tu presentación en línea para compartirla con otras personas.\nSigue contando chistes incluso aunque la presentación no resulte tan bien como te gustaría. Muchas veces, el público no se ríe porque no se ha dado cuenta de que has realizado el remate del chiste.\nTambién puedes intentar presentarte en las noches de micrófono abierto en cafés u otros lugares, pero es posible que tengan más restricciones acerca del tipo de contenido que puedes presentar.\n\n2. Mantén buenas relaciones con los propietarios de los clubes para tener la oportunidad de conseguir contratos.\nMientras te encuentres en los clubes de comedia presentando tu material, contacta a los empleados y el propietario y conversa con ellos. Pregúntales qué tal les ha parecido tu presentación y si habrá más oportunidades futuras donde puedas presentarte. Si generas risas y atraes público de forma constante, es posible que el club te permita presentarte como invitado o seas el maestro de ceremonias de espectáculos más grandes.\nA medida que empieces a presentarte con mayor frecuencia, tus presentaciones y repertorio se harán más extensos. Asegúrate de seguir escribiendo y añadiendo nuevos chistes a tu rutina para que puedas seguir creciendo.\nEs posible que te ofrezcan algunas presentaciones no pagadas cuando empieces, pero te ayudarán a pararte frente al público y a ganar experiencia como comediante.\n\n3. Establece redes de contacto con otros comediantes en los clubes para enterarte sobre nuevas oportunidades de presentaciones.\nEs posible que los otros comediantes sepan acerca de eventos o diferentes oportunidades donde puedas presentar tu material. Acércate a los comediantes para hablar de sus presentaciones y los chistes que realmente te hayan gustado. Pregúntales qué opinan de tu presentación y aquello que les haya parecido gracioso. Mira si puedes intercambiar información con los comediantes para que puedas mantenerte en contacto si surge una nueva oportunidad de trabajo para cualquiera de ustedes dos.\nSi vas a presentarte antes del artista principal o un comediante con más notoriedad que tú, pregúntales sobre los clubes que utilicen como “base de operaciones” y cómo es el proceso de envío de presentaciones. Es posible que hablen bien de ti si consideran que eres capaz de realizar una buena presentación allí.\nNo llegues justo antes de tu presentación y tampoco te retires justo después de la misma, ya que otros comediantes pensarán que esa una actitud grosera.\n\n4. Crea una presencia en las redes sociales por ti mismo.\nMuchos comediantes tienen un comienzo profesional en los sitios de redes sociales, tal como Instagram, Twitter o YouTube. Crea cuentas por ti mismo con tu información de contacto, y publica chistes o videos graciosos durante toda la semana para que puedas construir una comunidad de seguidores. Si tienes presentaciones próximas o estás realizando alguna, publica las fechas y horas en línea para que otras personas pueden ir a verte si lo desean.\nRespóndeles a otros comediantes y cuentas verificadas para que tus seguidores también puedan ver tus publicaciones.\nNo seas grosero con otras personas en línea, ya que esto podría afectar la manera en la que ellas piensen de ti.\n\n5. Envía tu biografía y un video de tu presentación a los otros agentes de reserva del club.\nDespués de haber tenido presentaciones exitosas en los clubes de comedia cerca de tu ubicación, expándete a clubes de comedia en otras ciudades de tu área para que las personas nuevas puedan ver tu material. Mira los sitios web de los clubes de comedia para averiguar sus requisitos de envío de forma que puedas incluir todo lo que piden. Muchas de las veces, los agentes de reserva requieren que les envíes una biografía de entre 1 y 2 párrafos acerca de quién eres y qué estilo de comedia realizas, así como un video de tu presentación. Si al agente le agradas, se pondrá en contacto contigo para ofrecerte un lugar.\nAlgunos agentes requieren que les envíes videos a través de YouTube, mientras que es posible que otros te pidan material en formato DVD. Asegúrate de estar familiarizado con las directrices de envío de antemano.\nTambién puedes postular a festivales de comedia para presentarte en frente de grandes multitudes y hacerles conocer tu nombre a otras personas en la industria.\n\n6. Envíale tu trabajo a un agente para que te ayude a conseguir más presentaciones.\nSi has estado presentándote con éxito durante un tiempo en los clubes de comedia, es posible que puedas conseguir que un agente te contrate para realizar presentaciones más grandes. Busca agentes de comedia en línea o pregúntales a otros comediantes acerca de quién los representa. Revisa las pautas de envío del agente que te interese y envíale tu información. Muchas de las veces, el agente te pedirá un video de tu presentación, los clubes en los que te hayas presentado, y una breve biografía sobre ti.\nNo es necesario tener un agente si no lo deseas, pero te quita la presión de tener que negociar tus propias presentaciones." ]

[ "Método 1: Desarrollar confianza y sentido del humor\n1. Mejora tu sentido del humor.\n2. Siéntete cómodo\n3. Siéntete de acuerdo con el fracaso de vez en cuando.\n4. Escucha a otros comediantes para tener una idea acerca del estilo que te gusta.\n5. Toma clases de improvisación si deseas mejorar el ritmo de tus chistes.", "Método 2: Escribir chistes\n1. Identifica el personaje cómico en el que encajes mejor.\n2. Haz una lluvia de ideas acerca de los temas que creas que son graciosos.\n3. Haz una lista de las ideas relacionadas con los temas que elijas.\n4. Escribe una premisa compuesta de chistes más pequeños que se relacionen unos con otros.\n5. Haz que el remate del chiste sea el momento más gracioso.\n6. Organiza entre 3 y 4 chistes dentro de un repertorio corto.\n7. Practica contar tus chistes delante de amigos y familiares.", "Método 3: Conseguir contratos para presentaciones\n1. Inscríbete en las noches de micrófono abierto en tu área para que puedas presentarte.\n2. Mantén buenas relaciones con los propietarios de los clubes para tener la oportunidad de conseguir contratos.\n3. Establece redes de contacto con otros comediantes en los clubes para enterarte sobre nuevas oportunidades de presentaciones.\n4. Crea una presencia en las redes sociales por ti mismo.\n5. Envía tu biografía y un video de tu presentación a los otros agentes de reserva del club.\n6. Envíale tu trabajo a un agente para que te ayude a conseguir más presentaciones." ]

[ "Método 1: Conexión directa\n\n1. Usa un cable USB.\nYa que la mayoría de las cámaras digitales de hoy en día tienen conexión USB, esto es lo mejor que puedes hacer. Aunque no siempre es efectivo, depende mucho de tu cámara, tu computadoras y el sistema operativo.\n\n2. Apaga tu cámara.\nCuando conectes y desconectes los aparatos electrónicos, especialmente los sensibles como las cámaras digitales, es mejor apagarlos primero.\nConecta un extremo del cable a tu cámara.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/01\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/01\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nConecta el otro extremo al puerto USB de tu computadora.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f7\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f7\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Enciende tu cámara.\nTu cámara aparecerá como una unidad de disco en tu escritorio.", "Método 2: Lector USB de tarjeta\n\n1. Consigue un lector de tarjeta SD.\nEstos son simples aparatos que se conectan en tu puerto USB.\n\n2. Conecta el lector de tarjetas en el puerto USB de tu computadora.\nLo puedes conectar directamente a tu computadora o tener un cable con una entrada USB.\n\n3. Inserta la tarjeta SD de tu cámara.\nLa tarjeta aparecerá en tu escritorio como una unidad de disco.\n¡Arrastra los archivos de imágenes de la tarjeta a tu computadora y listo!.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d0\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d0\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Correo electrónico\n\n1. Toma tus fotos con la cámara de tu smartphone.\nPuede que no sea una Canon EOS 7D, pero son lo suficientemente buenas como para verlas.\n\n2. Toma una foto.\nToda buena fotografía empieza al presionar el obturador.\n\n3. Crea un nuevo documento de correo.\nAgrega las fotos como archivos adjuntos y mándalos a ti mismo.", "Método 4: Usar la nube\n\n1. Usa la cámara de tu smartphone.\nAlgunas aplicaciones, como Instagram, suben automáticamente las fotos a un espacio compartido, y están disponibles para ti – o cualquier otra persona – para descargar a tu computadora.\n\n2. Toma tu foto usando Instagram.\nAplica algún filtro si lo deseas.\n\n3. Compártela con la comunidad de Instagram, y mándatela por correo a ti mismo ya que estás en eso.", "Método 5: iCloud\n\n1. Regístrate en iCloud\nEsto puede ser la forma más simple y rápida de mover tus imágenes de cámara a computadora. Con iCloud, las fotos de tu iOS se suben automáticamente a la nube, y se distribuyen a todos tus dispositivos que hayas sincronizado con iCloud, ya sea Mac o PC.\n\n2. Toma tu foto.\nCuando estés en cada, accede a Photo Stream con iPhoto o Aperture, o cualquier otro programa que reconozca Photo Stream.", "Método 6: Windows XP\n\n1. Conecta tu cámara o tarjeta de memoria a tu computadora.\nEste es un paso muy simple. Puedes conectar usualmente tu cámara directamente a tu computadora o solo tomar tu tarjeta de memoria y conectarla en el lector de tarjetas integrado en tu computadora. La conexión usual es vía USB.\nAl conectar tu cámara o tarjeta de memoria a tu computadora, aparecerá el asistente de Cámara de Windows XP. Si no aparece, puedes abrirlo manualmente yendo a “Inicio > Accesorios > Asistente de Escáner y Cámara”.\n\n2. Escoge las fotos.\nEste siguiente paso te permitirá escoger las fotos que quieras transferir. También, el asistente te permitirá girar las imágenes y también ver los detalles de las imágenes, como la fecha en la que se tomó la fotografía. De esta forma, puedes determinar cómo quieres nombrar a la carpeta de destino. Sin embargo, la mayoría de las veces puedes mover las fotos a una carpeta sin hacer todo esto... pero si quieres más información, este asistente te dará esa capacidad.\n\n3. Escoge el destino.\nAhora tienes dos campos que llenar.\nEl primero se llama “teclea un nombre para este grupo de imágenes”. El valor que teclees será el nombre final de cada foto en tu computadora. Por ejemplo, si sabes que las fotos que vas a transferir se tomaron el 21 de junio del 2010, y las tomaste en el parque Idora, entonces puedes nombrar el grupo como “070612 – Idora”, y cada imagen tendrá ese nombre más un número de conteo “01, 02, etc.”. De esta forma, puedes identificar cada foto por su nombre.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a3\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-460px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a3\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-508px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":373,\"bigWidth\":508,\"bigHeight\":412,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEl segundo se llama “escoge la ubicación en donde guardar este grupo de imágenes”. Este lugar especifica tu carpeta de destino para estas imágenes. Así que haz clic en el botón de “navegación” (la carpeta amarilla) y escoge la carpeta de destino en tu disco duro.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2c\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-460px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2c\\/Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-711px-Transfer-Pictures-from-Camera-to-Computer-Without-Any-Sofware-Step-16Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":303,\"bigWidth\":711,\"bigHeight\":469,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Espera a que termine la transferencia.\nRevisa tu carpeta de destino – todas las imágenes deberán estar ahí.\n\n5. Nota:\nesto solo funciona trabajando con Windows XP." ]

[ "Método 1: Conexión directa\n1. Usa un cable USB.\n2. Apaga tu cámara.\n3. Enciende tu cámara.", "Método 2: Lector USB de tarjeta\n1. Consigue un lector de tarjeta SD.\n2. Conecta el lector de tarjetas en el puerto USB de tu computadora.\n3. Inserta la tarjeta SD de tu cámara.", "Método 3: Correo electrónico\n1. Toma tus fotos con la cámara de tu smartphone.\n2. Toma una foto.\n3. Crea un nuevo documento de correo.", "Método 4: Usar la nube\n1. Usa la cámara de tu smartphone.\n2. Toma tu foto usando Instagram.\n3. Compártela con la comunidad de Instagram, y mándatela por correo a ti mismo ya que estás en eso.", "Método 5: iCloud\n1. Regístrate en iCloud\n2. Toma tu foto.", "Método 6: Windows XP\n1. Conecta tu cámara o tarjeta de memoria a tu computadora.\n2. Escoge las fotos.\n3. Escoge el destino.\n4. Espera a que termine la transferencia.\n5. Nota:" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ve a la cama temprano, en la noche antes de ese día especial.\nEn el día, despiértate temprano en la mañana.\n\n2. Estírate y despiértate.\nSiéntate en la cama con una sonrisa bella y confiada. Dale gracias a Dios por esa maravillosa vida que tienes y esa mañana tan hermosa.\n\n3. Cepíllate los dientes y usa hilo dental para tenerlos blancos y limpios.\n\n4. Báñate con agua tibia y lávate el cabello con champú y acondicionador.\nFrota bien tu cuerpo con un exfoliante de cuerpo. Usa una piedra pómez para tus talones.\n\n5. Sal de la ducha y humecta tu cara y cuerpo.\nPonte desodorante y humecta profundamente tus pies.\n\n6. Ponte tu ropa interior, tu vestido y tu perfume favorito.\n\n7. Ponte productos en tu hermoso cabello y péinalo suave y lentamente para evitar que se te rompa y para aumentar su manejabilidad.\n\n8. Haz un par de estiramientos de yoga (Surya Namaskar) para mejorar la circulación en tu sangre.\n\n9. Toma un té con limón ya que es el mejor té que puedes tener para empezar bien tu día.\nDesayuna cereal con una taza de agua tibia con miel (es una bebida de rejuvenecimiento).\n\n10. Antes de salir de la casa, rocía tus zapatos o sandalias con un desodorante.\nNo se te olvide ponerte bloqueador solar.\n\n11. Enfrenta al mundo con una sonrisa.\nSaluda a tus vecinos, amigos, al chico del periódico y a cualquiera que conozcas. Sonríe con gratitud al universo por lo que eres. Di “Gracias” con una sonrisa que lo demuestre a aquellos que reconozcan tu belleza. Ayuda a las personas que están a tu alrededor\n\n12. Di no a la comida chatarra.\nCome saludable y toma mucha agua.\n\n13. Regresa a casa con una sonrisa y toma un baño relajante con burbujas de manzanilla durante 10-20 minutos.\n\n14. Toma una sopa caliente como cena saludable.\nToma una taza de té de manzanilla 30 minutos antes de dormir." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ve a la cama temprano, en la noche antes de ese día especial.\n2. Estírate y despiértate.\n3. Cepíllate los dientes y usa hilo dental para tenerlos blancos y limpios.\n4. Báñate con agua tibia y lávate el cabello con champú y acondicionador.\n5. Sal de la ducha y humecta tu cara y cuerpo.\n6. Ponte tu ropa interior, tu vestido y tu perfume favorito.\n7. Ponte productos en tu hermoso cabello y péinalo suave y lentamente para evitar que se te rompa y para aumentar su manejabilidad.\n8. Haz un par de estiramientos de yoga (Surya Namaskar) para mejorar la circulación en tu sangre.\n9. Toma un té con limón ya que es el mejor té que puedes tener para empezar bien tu día.\n10. Antes de salir de la casa, rocía tus zapatos o sandalias con un desodorante.\n11. Enfrenta al mundo con una sonrisa.\n12. Di no a la comida chatarra.\n13. Regresa a casa con una sonrisa y toma un baño relajante con burbujas de manzanilla durante 10-20 minutos.\n14. Toma una sopa caliente como cena saludable." ]

[ "Método 1: Haz puré de papas rústico\n\n1. Elige las papas.\nHay algunas opciones básicas cuando se trata de comprar papas: papas para hornear, para hervir y multipropósito. Todas tienen diferentes cualidades de sabor y de textura. \nLas papas para hornear, como las russet, tienen una alta cantidad de almidón, que crea un puré ligero y esponjoso.\nLas papas para hervir, como las papas rojas, se consideran cerosas, es decir, mantienen la forma y producen puré de papas grumoso.\nLas papas multipropósito, como las yukon golds, están en medio de las papas para hornear y para hervir en términos de textura. Sí que ofrecen un sabor más mantequilloso que las russets.\n\n2. Lava las papas.\nUsa agua fría y frota suavemente la papa entera. Busca manchas negras donde la tierra se haya depositado. Si lavas las papas en un tazón de agua, asegúrate de enjuagarlas antes de cortarlas.\nPuedes usar un cepillo pequeño diseñado específicamente para limpiar papas y productos agrícolas. Esto ayudará a frotar la tierra atorada de las papas.\n\n3. Prepara las papas para hervirlas.\nPuedes cocinar las papas con la cáscara o puedes pelarlas antes de cortarlas. Simplemente corta la papa en cuartos o cubos.\nDejar la cáscara le dará al puré de papas más textura. Por eso, considera usar papas yukon golds, que tienen una cáscara más delgada que las russets.\n\n4. Cocina las papas.\nColoca las papas preparadas en una olla grande y llénala con agua fría. Las papas deben estar cubiertas por entre 3 y 5 centímetros (1 y 2 pulgadas) de agua. Hierve el agua, reduce el fuego hasta que el agua burbujee y cocina de 10 a 20 minutos. Las papas estarán listas cuando claves un tenedor en ellas y se desmoronen.\nPuedes salar el agua para obtener sabor extra, justo como al cocinar pasta. Las papas absorberán la sal a medida que se cocinan. \nEvita usar agua caliente y cubrir la olla con una tapa. Eso hará que las papas se cocinen disparejamente y puede producir un puré pegajoso.\n\n5. Prepara el líquido.\nMientras las papas se cocinan, calienta caldo de pollo o leche hasta que estén tibios y saca algo de mantequilla de la refrigeradora.\nUsa caldo de pollo si quieres que el sabor de las papas sea estelar. La leche, que puede ser desde descremada hasta entera, hará las papas más cremosas.\nCalentar el líquido mantendrá las papas calientes por más tiempo. Además, las papas absorben mejor el líquido tibio.\n\n6. Drena y prepara las papas.\nUsa un colador o levanta las papas con un cucharón con ranuras. Regresa las papas cocidas a la olla en la estufa. Añade mantequilla a temperatura ambiente y comienza a machacar las papas.\nLa mejor herramienta para machacar papas rústicas es un machacador de papas simple. Evita machacar las papas demasiado o terminarás con una pasta. La idea es dejar algunos grumos pequeños y cáscara intactos.\n\n7. Añade el líquido tibio.\nAñade gradualmente un poco del caldo o la leche tibia. Revuelve suavemente y añade un poco más de líquido si las papas siguen separadas. Continúa añadiendo líquido gradualmente hasta que las papas se incorporen.\nEvita añadir todo el líquido a la vez. Puedes terminar con demasiado líquido, que te dejará con un puré de papas ralo. Las papas necesitan más o menos líquido según el tipo de papa y el contenido de almidón.\n\n8. Sazona y sirve.\nPrueba las papas y añade sal, pimienta o más mantequilla, según desees. Sirve mientras siga tibio o déjalo cubierto hasta que vayas a comerlo.\nLas cebolletas picadas y la paprika son grandes acompañamientos para el puré de papas." ]

[ "Método 1: Haz puré de papas rústico\n1. Elige las papas.\n2. Lava las papas.\n3. Prepara las papas para hervirlas.\n4. Cocina las papas.\n5. Prepara el líquido.\n6. Drena y prepara las papas.\n7. Añade el líquido tibio.\n8. Sazona y sirve." ]

[ "Método 1: Verificar la versión de Alexa\n\n1. Abre la aplicación Alexa.\nEs el ícono que representa una burbuja de diálogo delineada en blanco sobre un fondo azul claro.\nSi aún no lo has hecho, puedes descargar la aplicación Alexa en tu teléfono Android desde la Google Play Store o en tu iPhone desde la App Store, y luego iniciar sesión en tu cuenta de Amazon.\n\n2. Toca ☰.\nEs el ícono de tres líneas en la esquina superior izquierda de la pantalla. Esto abrirá el menú principal de Alexa en el lado izquierdo.\n\n3. Toca Ajustes.\nSe encuentra en la última sección de opciones, debajo de \"Habilidades\".\n\n4. Toca el dispositivo Echo que quieras revisar.\nSi le pusiste nombre al dispositivo al configurarlo busca ese nombre y tócalo para abrir los ajustes del mismo.\n\n5. Ve hasta abajo de la pantalla.\nAquí verás la versión de software del dispositivo. Debería ser un número de 9 dígitos. Escríbelo en algún lugar para no olvidarlo.\n\n6. Revisa cuál es la versión más nueva.\nVe a la página de Amazon sobre actualizaciones de software y busca tu dispositivo en la lista. Si ambos números son idénticos, entonces ya tienes la última versión. Si los números son diferentes, entonces tu dispositivo no está actualizado y podrás forzar una actualización.\nAsegúrate de buscar el dispositivo correcto en la lista. Si tu Echo tiene un anillo de volumen, entonces es de 1ª generación (a menos que sea Echo Plus) y, si tiene botones de volumen, es 2ª generación.", "Método 2: Forzar una actualización de software\n\n1. Asegúrate de que tu Echo esté conectado al Wi-Fi.\nPuedes hacer esto con una simple pregunta, como \"Alexa, ¿Qué hora es?\". Si Alexa responde correctamente, entonces está bien la conexión. Si no, puedes solucionar el problema reconfigurando Alexa. Si esto no funciona, el receptor wifi del dispositivo podría estar descompuesto.\nSi tu Echo se encuentra muy lejos de tu enrutador o bloqueado por una pared gruesa u otros objetos, podrías conseguir una mejor señal wifi acercándolo al enrutador o quitando objetos a su alrededor.\n\n2. Presiona el botón de silenciar en la parte de arriba del dispositivo.\nEs como un micrófono con una línea atravesándolo. Esto hará que se ilumine un anillo rojo.\n\n3. Espera al menos 30minutos.\nSilenciar el dispositivo hará que no sea interrumpido por comandos de voz. Dentro de 30 minutos, quizá un poco más si tu conexión es lenta, el dispositivo entrará en modo de actualización y descargará e instalará la última versión de software.\nSimplemente puedes silenciar el dispositivo antes de irte a dormir y revisar tu versión por la mañana.\nSi estás esperando a que se actualice el dispositivo, en algún punto, se apagará el anillo iluminado y se reiniciará solo. Si no ves que esto suceda, solo recuerda que el anillo de luz se apagará al terminar la actualización." ]

[ "Método 1: Verificar la versión de Alexa\n1. Abre la aplicación Alexa.\n2. Toca ☰.\n3. Toca Ajustes.\n4. Toca el dispositivo Echo que quieras revisar.\n5. Ve hasta abajo de la pantalla.\n6. Revisa cuál es la versión más nueva.", "Método 2: Forzar una actualización de software\n1. Asegúrate de que tu Echo esté conectado al Wi-Fi.\n2. Presiona el botón de silenciar en la parte de arriba del dispositivo.\n3. Espera al menos 30minutos." ]

[ "Método 1: Guardar almejas vivas\n\n1. Revisa las almejas inmediatamente y desecha las que estén muertas o rotas.\nLas almejas saludables deben estar bien cerradas o ligeramente abiertas. Si están abiertas, deben cerrarse rápidamente cuando las golpees. Si hay almejas abiertas y no se cierran cuando las golpeas, o si flotan en el agua, significa que están muertas y deberás desecharlas inmediatamente. Asimismo, si ves conchas rotas o dañadas, deséchalas inmediatamente.\nEs importante que deseches las almejas muertas inmediatamente para que no contaminen a las que todavía estén vivas.\nLas almejas deben tener un olor fresco que te recordará al océano. Si huelen a pescado o percibes un olor a amoníaco, deséchalas.\nLas almejas de conchas suaves tienen un cuello largo, así que quizá no se cierren completamente.\n\n2. Coloca las almejas formando una sola capa dentro de un plato poco profundo.\nEs importante que puedan recibir aire, así que no tan solo las apiles en un tazón. Eso ocasionará que las almejas que se encuentren en la parte inferior de la pila se sofoquen y mueran. En lugar de eso, espárcelas en una sola capa dentro de un recipiente para hornear, lo cual permitirá que las almejas respiren.\nNo le añadas agua fresca al recipiente, ya que podrías matarlas.\n\n3. Cubre el recipiente donde coloques las almejas con una tolla húmeda.\nLa toalla húmeda evitará que se resequen y les permitirá absorber un poco de aire fresco. No las cubras con plástico o se asfixiarán.\nSi quieres, puedes usar toallas de papel en lugar de una tolla de tela.\n\n4. Guarda las almejas en la parte trasera del refrigerador.\nDebido a que el aire frío se escapa cada vez que abres la puerta, la parte trasera del refrigerador generalmente es la más fría. Debes mantener las almejas a una temperatura de 0 a 2 ºC (32 a 35 ºF).\n\n5. Usa las almejas dentro de un lapso de 2 a 3 días.\nEn cuanto a consumir mariscos, cuanto más pronto puedas prepararlos, mejor. En el caso de las almejas, asegúrate de comerlas dentro de 3 días como máximo. Si vas a hacerlo durante más tiempo, congélalas en lugar de mantenerlas en el refrigerador.\nRevísalas todos los días, en caso de que haya conchas abiertas y retíralas a tiempo. Dejar que las almejas muertas reposen en el recipiente podría provocar la propagación de toxinas peligrosas transmitidas por alimentos.", "Método 2: Congelar almejas vivas\n\n1. Enjuágalas con agua fría del grifo.\nSi vas a congelarlas, debes enjuagarlas antes de guardarlas. Restriégalas ligeramente con los dedos, un paño limpio o una escobilla para quitar el barro y la gravilla dentro de las conchas.\nNo uses agua caliente o tibia para enjuagar las almejas, ya que podrías hacer que las conchas se abran. Cuando congeles las almejas, deben estar cerradas.\n\n2. Coloca las almejas vivas en bolsas herméticas para congelar y quita cualquier exceso de aire.\nLas bolsas resellables de plástico son perfectas para conservar almejas enteras en el congelador. Por lo general, puedes colocar más almejas dentro de una bolsa en comparación con un recipiente de lados duros, lo cual hace que las bolsas sean ideales para guardarlas en el congelador de manera eficiente.\nEscoge bolsas para congelar resistentes a la humedad en lugar de bolsas de plástico básicas, ya que no querrás que las almejas tengan quemaduras por hielo.\n\n3. Etiqueta el recipiente con la fecha.\nEscribe la fecha sobre la bolsa para congelar con un marcador permanente, o coloca una etiqueta a prueba de agua sobre la bolsa que tenga la fecha. Eso te ayudará a recordar el tiempo que las almejas llevan en el congelador. Además, será útil si congelas varias tandas de almejas durante la misma estación.\n\n4. Coloca las almejas en la parte trasera del congelador.\nLa parte trasera del congelador es la parte más fría, ya que el aire tiende a escaparse cuando abres la puerta del congelador. La calidad de las almejas se conservará mejor si las congelas con mayor rapidez.\nNo coloques la bolsa de almejas en la puerta del congelador, la cual generalmente es el área menos fría.\nPuedes apilar varias bolsas de almejas una sobre otra, ya que no vivirán mucho tiempo en el congelador de todos modos.\n\n5. Úsalas dentro de un lapso de 3 meses.\nSi congelas las almejas apropiadamente, se conservarán frescas durante aproximadamente 3 meses. Después de ese tiempo, su sabor y textura podría cambiar, lo cual podría hacer que su sabor se vuelva desagradable.\n\n6. Descongela las almejas dejando que el agua fría del grifo caiga sobre ellas.\nCuando estés listo para preparar las almejas congeladas, retíralas de la bolsa y colócalas en un escurridor debajo del agua fría del grifo. Con este método, las almejas se descongelarán en cuestion de minutos.\nNo vuelvas a congelar las almejas descongeladas. Si no te comes todas las almejas que descongelaste en un lapso de 1 a 2 días, desecha el resto.", "Método 3: Refrigerar o congelar almejas desbulladas\n\n1. Mantén las almejas inmersas en su propio licor.\nCuando las desbullas, liberan un jugo entre dulce y salado, al cual generalmente llaman “licor”. Ese jugo es la mejor forma de conservar el sabor de las almejas.\nReserva el licor de almejas y viértelo sobre la carne después de desbullarla.\nPuedes agregar una botella de jugo de almejas si no hay licor suficiente para cubrirlas.\n\n2. Coloca las almejas y el licor en un recipiente sellado herméticamente.\nPuedes usar un recipiente hermético de plástico, o colocar las almejas en una bolsa resellable de plástico. No obstante, debido a que las almejas contienen jugo, puedes reducir el riesgo de derramar el jugo usando un recipiente cuyos lados sean duros.\nDeja un espacio libre en la parte superior de 1 cm (1/2 pulgada) en el recipiente si crees que podrías congelarlas. Eso le dará al licor espacio para expanderse a medida que se congele.\n\n3. Coloca el recipiente en el refrigerador si usarás las almejas en un lapso de 3 días.\nLas almejas desbulladas permanecerán frescas en el refrigerador durante 2 a 3 días, así que debes usarlas rápidamente. Puedes mantenerlas ahí. Tan solo asegúrate de empujar el recipiente hacia la parte trasera del refrigerador,la cual generalmente es la parte más fría.\n\n4. Coloca el recipiente en el congelador si será más de 3 días.\nAdemás de dejar espacio en la parte superior del recipiente, no hay nada especial que tengas que hacer para congelar las almejas desbulladas. Sin embargo, al igual que sucede cuando refrigeras las almejas, asegúrate de colocar el recipiente en la parte trasera del congelador, donde la temperatura es la más fría.\nUsa las almejas congeladas en un lapso de 3 meses.\n\n5. Descongela las almejas desbulladas en el refrigerador toda la noche.\nLa mejor forma de descongelar ligeramente las almejas y conservar su textura es colocar el recipiente en el refrigerador la noche antes de usarlas. De ese modo, se descongelarán y, a la vez, se mantendrán a una temperatura segura.\nDejar las almejas a temperatura ambiente puede dar como resultado una enfermedad transmitida por alimentos, mientras que otros métodos de descongelamiento, como usar el microondas, pueden hacer que las almejas se vuelvan gomosas.\nNo vuelvas a congelar las almejas congeladas. Retira cualquier almeja que no uses dentro de un lapso de 1 a 2 días." ]

[ "Método 1: Guardar almejas vivas\n1. Revisa las almejas inmediatamente y desecha las que estén muertas o rotas.\n2. Coloca las almejas formando una sola capa dentro de un plato poco profundo.\n3. Cubre el recipiente donde coloques las almejas con una tolla húmeda.\n4. Guarda las almejas en la parte trasera del refrigerador.\n5. Usa las almejas dentro de un lapso de 2 a 3 días.", "Método 2: Congelar almejas vivas\n1. Enjuágalas con agua fría del grifo.\n2. Coloca las almejas vivas en bolsas herméticas para congelar y quita cualquier exceso de aire.\n3. Etiqueta el recipiente con la fecha.\n4. Coloca las almejas en la parte trasera del congelador.\n5. Úsalas dentro de un lapso de 3 meses.\n6. Descongela las almejas dejando que el agua fría del grifo caiga sobre ellas.", "Método 3: Refrigerar o congelar almejas desbulladas\n1. Mantén las almejas inmersas en su propio licor.\n2. Coloca las almejas y el licor en un recipiente sellado herméticamente.\n3. Coloca el recipiente en el refrigerador si usarás las almejas en un lapso de 3 días.\n4. Coloca el recipiente en el congelador si será más de 3 días.\n5. Descongela las almejas desbulladas en el refrigerador toda la noche." ]

[ "Método 1: Obtener experiencia y educación\n\n1. Prueba con un título en Ciencias de la Computación.\nNo es estrictamente necesario un título en Ciencias de la Computación, pero puede brindarte una base para el rubro. Asimismo, muchas empresas preferirán que como mínimo tengas un título de bachiller en Ciencias de la Computación en caso de que vayan a contratarte como desarrollador.\nSi te es posible, intenta especializarte en codificación para aplicaciones móviles mientras estés estudiando.\nOtros títulos en rubros relevantes también pueden serte de ayuda (por ejemplo, en Desarrollo de Software). De hecho, existen algunas instituciones que ofrecen títulos específicamente en el desarrollo de aplicaciones móviles.\n\n2. Elige una de las principales plataformas.\nLas principales plataformas son Android, Apple, Windows, Symbian y RIM (Blackberry). Es posible aprender a codificar para todas estas plataformas, aunque es probable que debas elegir una cuando apenas empieces.\nAndroid domina el mercado, aunque Apple le sigue de cerca. Cualquiera de estas sería un buen punto de partida.\n\n3. Utiliza programas de desarrollo en línea.\nPor ejemplo, Apple ofrece el Centro de Desarrollo iOS. Allí puedes visualizar tutoriales y videos para ayudarte a empezar a aprender a codificar. Android cuenta con un sitio web similar, el Android Developers Training (\"Capacitación de Desarrolladores de Android\"). Sin embargo, no es necesario que dependas únicamente de las ramas oficiales. Existen muchos sitios web que ofrecen clases y tutoriales gratuitos, aunque también es posible conseguir clases pagas si es que quieres llevar las cosas a otro nivel.\nUn ejemplo de un lugar en donde puedes aprender a codificar es en W3Schools, un sitio web conocido para aprender a codificar. Cuenta con una sección sobre JQuery Mobile, que puede usarse para crear aplicaciones móviles. Este es un sistema de codificación que se basa en CSS3 y HTML5.\nAsimismo, puedes probar con lugares que ofrezcan cursos gratuitos en línea sobre una amplia variedad de temas (por ejemplo, edX o Coursera).\n\n4. Considera tomar clases de marketing.\nEs posible tomar clases en tanto obtienes un título, tomar clases en un instituto a un menor precio o incluso tomar clases en sitios web como Coursera para desarrollar tus habilidades para el marketing. Si lo que quieres es ser desarrollador de aplicaciones por tu cuenta, es necesario que puedas comercializarte al público. De lo contrario, el público ni siquiera sabrá que existe.\n\n5. Toma clases de negocios.\nAl igual que las habilidades para el marketing, las habilidades para los negocios también son esenciales para desarrollar aplicaciones exitosas por tu cuenta. Las clases de negocios pueden servirte para aprender a monetizar tu aplicación de la forma adecuada y también para crear incentivos para que las personas gasten más.", "Método 2: Practicar tus habilidades\n\n1. Desarrolla tu propia aplicación.\nEn caso de que prefieras que una empresa te contrate, una excelente práctica mientras tanto es que desarrolles tu propia aplicación. En realidad, no importa lo que sea siempre y cuando sea útil o divertida. Luego, al buscar empleo, tendrás algo para probar tu trabajo.\nSi tienes experiencia en el rubro, aunque sea apenas con el desarrollo de tu propia aplicación, esto puede ponerte a la cabeza de otros candidatos.\n\n2. Piensa en una idea para una aplicación.\nPor supuesto que una gran cantidad de aplicaciones son juegos. Los juegos ayudan a las personas a pasar el tiempo. Sin embargo, cualquier lugar en donde veas una necesidad puede ser un punto de partida para una aplicación. Por ende, el primer paso es determinar en dónde hay una necesidad. Considera tu propia vida y la de tus amigos y piensa en los problemas que tú o ellos tengan que una aplicación podría ayudar a resolver. Después de que tengas una idea, empieza a planear tu aplicación.\nPor ejemplo, las aplicaciones como DocScan y Scannable se desarrollaron debido a que las personas necesitaban una manera de escanear y guardar documentos fuera de sus computadoras. Quienes desarrollaron la aplicación vieron una necesidad y la satisficieron.\nOtras aplicaciones, como las de recetas, facilitan que las personas encuentren y utilicen recetas, ya que es más fácil usar una receta de una tableta o teléfono que de una computadora.\n\n3. Enfócate en la usabilidad.\nEn primer lugar, es necesario que una aplicación sea fácil de usar para el cliente. Por ende, la página principal debe guiar a la persona a través de la aplicación mediante botones claros, colores contrastantes y una navegación fácil.\nUn truco es asegurarte de usar tanto de la pantalla como se pueda. Esto no implica que debas cubrir cada centímetro disponible con controles, ya que es necesario que haya espacio negativo alrededor de las herramientas de forma que sea legible. Debes establecer un equilibrio entre usar tanto espacio como puedas y hacer que los botones sean lo más grandes posible. En parte, esto implica que debes mantener los controles y botones tan simples como puedas.\nHaz que sea fácil de entender. Esto quiere decir que el usuario no debe tener que consultar otras páginas para resolver cómo usar la aplicación sino que debe poder determinarlo solo por los controles.\n\n4. Contrata la ayuda que necesites.\nEs posible que tengas las habilidades para codificar, pero quizás no tengas las habilidades necesarias para diseñar. En caso de que necesites ayuda en un área en particular, considera la posibilidad de contratar a personas o colaborar con personas que acuerden recibir una parte de las ganancias como pago. Tan solo debes tener cuidado de dar crédito cuando haya que darlo cada vez que presentes la aplicación.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a dónde contratar ayuda, puedes consultar sitios web de trabajadores autónomos (por ejemplo, UpWork) en donde puedes contratar a personas en distintos rubros.\n\n5. Recuerda probarla para ver si tiene errores.\nLas aplicaciones nuevas siempre tienen errores, por lo que debes poner a prueba tu aplicación. Pídeles también a tus amigos que la prueben para determinar en dónde hay errores de forma que puedas arreglarlos. Asimismo, esto te enseña qué es lo que funciona y lo que no en una aplicación.\nEn otras palabras, pídeles a tus amigos que descarguen la aplicación en tu teléfono y déjalos jugar con ella para ver si detectan problemas técnicos.\nAsimismo, es importante recibir retroalimentación en cuanto a la forma como funcionen la aplicación y los controles. Hazles preguntas a tus amigos como \"¿Tuviste problemas para manejar los controles?\" y \"¿Qué problemas observas con la aplicación?\".\n\n6. Conviértela a otras plataformas.\nDespués de aprender a desarrollar una aplicación en una plataforma, es momento de convertirla a otras plataformas. Si no ofreces la aplicación en plataformas que todos los clientes utilicen, perderás clientes.\nEn cada plataforma, debes pensar en distintos problemas. Por ejemplo, al pasar de iOS a Android, debes tomar en cuenta la diferencia en el tamaño de la pantalla. En iOS, la cantidad de tamaños de la pantalla es más limitada, en tanto que Android tiene una variedad mucho mayor, y la aplicación tendrá un aspecto un poco distinto en cada una.\nOtro punto clave es mantenerla simple. Mientras más complicada sea, será más difícil convertirla y que tenga un buen aspecto en distintas pantallas.\n\n7. Postula a pasantías.\nComo otra forma de obtener experiencia, incluso mientras estés estudiando, puedes postular a pasantías. A menudo podrás conseguir pasantías a través de tu institución educativa, ya que las empresas abordan a las instituciones para encontrar personas como pasantes. Quizás incluso ganes algo de dinero para pagarte los estudios u obtengas créditos educativos por la pasantía.\nLas pasantías son una excelente experiencia, aunque ten en cuenta que no codificarás de inmediato. Es probable que realices como mínimo algunas tareas de baja categoría al trabajar como pasante.\nMuchas de las principales empresas de tecnología ofreces pasantías a estudiantes universitarios locales, así que revisa también sus sitios web.", "Método 3: Trabajar en el rubro\n\n1. Prepárate para mudarte.\nExisten determinados lugares que son emergentes para este mercado. Una opción obvia para este rubro es Silicon Valley en California. Sin embargo, zonas más inesperadas han proyectado un crecimiento en el rubro de hasta un 45 % (por ejemplo, Washington D. C., Alabama, Virginia, Utah y Montana, también en los EE.UU.).\nEs posible que algunas empresas permitan que teletrabajes pero, la mayor parte del tiempo, querrán que estés en la oficina. Muchas empresas de tecnología valoran la creatividad grupal, y esto es más fácil de fomentar en un entorno de oficina.\n\n2. Postula a puestos.\nEn caso de que tengas planes de trabajar para una empresa de tecnología, empieza por postular a puestos. Es posible encontrar anuncios de empleos en los principales sitios web laborales (por ejemplo, Monster, Indeed o Yahoo). Sin embargo, también es posible buscar empleos en los sitios web de las principales empresas de aplicaciones móviles. Considera las aplicaciones que te gusten mucho y fíjate quién es el desarrollador. A esos lugares es a donde debes postular, ya que de por sí te apasiona lo que hacen.\nEl tipo de empresa a la que postules dependerá de lo que quieras. En caso de que trabajes en una empresa emergente, es probable que tengas más tiempo práctico con la aplicación, y quizás más control. Sin embargo, no sabes si una empresa tendrá éxito o fracasará en sus primeras etapas. En el caso de una empresa más establecida, es más probable que trabajes en una parte pequeña de varias aplicaciones en lugar de tener el control. Por otro lado, podrás tener una mayor confianza de que la empresa no se irá a pique.\n\n3. Utiliza tu experiencia.\nEn caso de que tengas un título y experiencia, utilízalo para ayudarte a conseguir un empleo. Por ejemplo, en caso de que hayas diseñado tu propia aplicación, tienes una forma de demostrar lo bien que puedes codificar o diseñar. En caso de que hayas tenido una pasantía en una empresa, tienes experiencia que es posible que otros candidatos no tengan. Utiliza lo que tengas para sobresalir de entre otros candidatos.\nTen cuidado de resaltar la experiencia que tengas en tu carta de presentación. Por ejemplo, en caso de que hayas tenido una pasantía, podrías decir: \"Yo sería un recurso valioso para su empresa, porque ya tengo experiencia codificando en una empresa de tecnología de un tamaño similar. Tuve una pasantía en XYZ Tecnologías por 6 meses en 2014\".\n\n4. Mantente a la vanguardia.\nAl trabajar en el sector de la tecnología, es necesario que siempre sepas lo que viene. Una forma en la que puedes hacerlo es leer revistas de tecnología, ya que suelen enfocarse en lo que está por venir. Conforme salgan al mercado nuevas tecnologías y plataformas de codificación, es tu responsabilidad aprenderlo de forma que no te vuelvas obsoleto.\n\n5. Comercializa tu aplicación y haz que sea rentable.\nEn caso de que vayas a hacer negocios por tu cuenta, esto implica que debes serlo todo para tu aplicación. Debes resolver cuál es la mejor forma de obtener ganancias de ella y luego comercializarla a través de las principales plataformas de redes sociales.\nExisten algunas empresas que ofrecen la aplicación de manera gratuita y luego cobran para hacer que el juego sea más rápido o agradable (por ejemplo, ofrecer paquetes de monedas o estrellas). Es posible que los clientes de por sí encuentren estos tipos de incentivos en el juego, pero los paquetes hagan que se mueva con mayor rapidez para los jugadores impacientes, sobre todo si haces que el ritmo del juego sea tal que solo pueda completarse una cantidad determinada en un día sin tener más del sistema monetario del juego.\nBusca las palabras clave adecuadas. Al ponerle nombre a tu aplicación y escribir una descripción, considera qué es lo que buscarán tus clientes. ¿Con qué palabra buscarías tu aplicación? En lo posible, es necesario que esto forme parte del título, la descripción o las palabras clave.\nUtiliza la opción de compartir dentro de la aplicación. Como una forma de estimular a los usuarios a compartir, puede haber formas de que se ayuden unos a otros en el juego (por ejemplo, poder darles vidas adicionales a otros usuarios). En caso de que los usuarios puedan compartir en plataformas principales de redes sociales (por ejemplo, Facebook), tendrás más suerte con el boca a boca.\nRecuerda pagar. Es posible crear una aplicación en Facebook o una plataforma móvil, pero tendrás dificultades para desarrollar una base de clientes si no estás dispuesto a pagar por publicidad, sobre todo si únicamente dependes de tus amigos." ]

[ "Método 1: Obtener experiencia y educación\n1. Prueba con un título en Ciencias de la Computación.\n2. Elige una de las principales plataformas.\n3. Utiliza programas de desarrollo en línea.\n4. Considera tomar clases de marketing.\n5. Toma clases de negocios.", "Método 2: Practicar tus habilidades\n1. Desarrolla tu propia aplicación.\n2. Piensa en una idea para una aplicación.\n3. Enfócate en la usabilidad.\n4. Contrata la ayuda que necesites.\n5. Recuerda probarla para ver si tiene errores.\n6. Conviértela a otras plataformas.\n7. Postula a pasantías.", "Método 3: Trabajar en el rubro\n1. Prepárate para mudarte.\n2. Postula a puestos.\n3. Utiliza tu experiencia.\n4. Mantente a la vanguardia.\n5. Comercializa tu aplicación y haz que sea rentable." ]

[ "Método 1: Desarrollar una perspectiva más bondadosa\n\n1. Preocúpate por los otros de forma genuina.\nEn su forma más básica, la bondad consiste en preocuparse genuinamente por las personas que te rodean, desearles lo mejor y reconocer en ellos los mismos deseos, necesidades, aspiraciones e incluso los mismos miedos que tú. Ser bondadoso implica ser afectuoso, resistente, paciente, leal y agradecido. Piero Ferrucci dice que la bondad nos permite \"hacer un esfuerzo menor\" ya que nos libera de actitudes y sentimientos como el resentimiento, los celos, la suspicacia y la manipulación. En última instancia, la bondad es preocuparse profundamente por todos los seres que nos rodean.\nPractica la bondad y la generosidad con otras personas. Si te encuentras fuera de práctica, eres tímido o no sabes cómo llegar a los demás, debes intentar constantemente hasta que ser bondadoso y amable se convierta en un impulso natural.\nDa sin pedir nada a cambio. La bondad en su forma más pura no espera nada, viene sin ningún tipo de compromiso y no pone condiciones sobre lo que se haga o lo que se diga.\n\n2. No seas bondadoso solo para conseguir lo que quieres.\nTen cuidado con la bondad engañosa. La bondad no se trata de tener una cortesía egoísta, una generosidad calculada, ni un aspecto superficial. Ser amable con las personas solo con el objetivo de manipularlos para obtener lo que deseas en la vida o como una forma de controlarlos, no es ser bondadoso. Tampoco eres bondadoso si finges preocuparte por alguien mientras reprimes tu ira o desprecio. Ocultar la rabia o la frustración detrás de cortesías falsas no es ser bondadoso. \nY, por último, ser demasiado complaciente tampoco es ser bondadoso; es solo un comportamiento desarrollado para ceder y no demostrar lo que de verdad sientes por miedo a lo que podría suceder si no eres complaciente.\n\n3. Sé bondadoso contigo mismo.\nMuchas personas cometen el error de intentar ser bondadoso con el resto, pero no se concentran en ser bondadosas consigo mismas. Esto puede deberse a que no le gustan algunos de sus aspectos, pero generalmente, se debe a la falta de conocimiento que las personas tienen de sí mismas. Y por desgracia, cuando no te sientes tranquilo contigo mismo, tu bondad hacia los demás corre el riesgo de convertirse en el tipo de bondad engañosa que describimos en el paso anterior. También puede llevar al agotamiento y la desilusión ya que piensas en todos menos en ti. \nConocerse a uno mismo permite ver qué es lo que genera dolor y conflicto y te da la posibilidad de aceptar tus inconsistencias y contradicciones. Te brinda el espacio para trabajar en cosas de ti con las que no te sientes feliz. Además, conocerse a uno mismo es importante para evitar que proyectes tus aspectos negativos hacia el resto, permitiéndote tratar a las personas con amor y bondad. .\nTómate el tiempo necesario para que puedas ser más consciente de ti mismo y utiliza este aprendizaje para poder ser más amable contigo mismo (recuerda que todos tenemos debilidades) como con los otros. De esta forma, te estás ocupando de tu angustia interior en lugar de alimentar tu necesidad de proyectar daño y dolor.\nEvita ver el tiempo que inviertes en convertirte en alguien más consciente de sus necesidades y limites como un acto de egoísmo; lejos de eso, este tiempo es una precondición fundamental para llegar a las otras personas con fuerza y conciencia.\nPregúntate qué crees que significa ser bondadoso contigo mismo. Para muchas personas, ser bondadosas consigo mismas implica detener los pensamientos negativos y controlar las charlas negativas que provocan desánimo.\n\n4. Aprende a ser bondadoso gracias a los demás.\nPiensa en las personas verdaderamente bondadosas que conoces y en cómo te hicieron sentir. ¿Experimentas una sensación cálida cada vez que piensas en ellos? Probablemente lo sientas ya que la bondad perdura, dándote fuerzas incluso en los momentos más complicados. Cuando otras personas encuentran la forma de amarte solo por quien eres, es imposible olvidar esa confianza y esa confirmación de dignidad, por lo que su bondad perdura para siempre. \nRecuerda cómo la bondad de otras personas \"alegró tu día\". ¿Qué tiene su bondad que te hacer sentir especial y querido? ¿Puedes copiar alguna de sus actitudes desde tu propio corazón?\n\n5. Cultiva la bondad por tu propio bien.\nSer bondadoso es un estado mental positivo, por lo que pensar de forma positiva mejora tu salud psicológica y te brinda felicidad. Si bien la bondad implica dar y abrirse a otras personas, cuando ofreces tu bondad a otros obtienes a cambio una sensación de bienestar y conexión contigo mismo que mejora tu estado mental y tu salud. \nPese a su sencillez, la capacidad de ser bondadoso es en sí misma una recompensa poderosa y consistente, un refuerzo a tu autoestima.\n\n6. Hazte el hábito de concentrarte en ser bondadoso.\nLeo Babauta dice que la bondad es un hábito que cualquiera puede cultivar. Él sugiere concentrarse en la bondad todos los días durante un mes. Cuando finalice este mes de concentración, serás consciente de cambios profundos en tu vida, te sentirás mejor contigo mismo como persona y descubrirás que las personas reaccionan ante ti de forma diferente y te tratan mejor. Cómo él dice, a largo plazo, ser bondadoso es el karma en la práctica. Algunas sugerencias para que puedas cultivar tu bondad son: \nRealiza un acto bondadoso por alguien todos los días. Toma una decisión consciente cuando comience el día sobre cuál será el acto de bondad que vas a realizar y tómate el tiempo necesario para llevarlo a cabo.\nSé bondadoso, amable y compasivo cuando interactúes con alguien, en especial cuando esa persona suele hacerte enojar, estresar o preocuparte. Haz que la bondad sea tu fortaleza.\nConvierte tus pequeños actos de bondad en actos de compasión más grandes. Actuar como voluntario para aquellas personas que lo necesiten y tomar la iniciativa para aliviar el sufrimiento son actos de compasión muy grandes.\nMedita para ayudar a difundir la bondad. Lee este artículo para obtener más detalles.\n\n7. Sé amable con todos, no solo con las personas \"en necesidad\".\nExpande tu círculo de bondad. Puede ser muy sencillo ser amable cuando inconscientemente haces lo que Stephanie Dowrick llama \"bondad condescendiente\". Esto se refiere a la bondad que se tiene con las personas que sentimos que se encuentran realmente en necesidad (los enfermos, los pobres, los vulnerables y aquellos que comparten nuestros ideales). Ser bondadoso con las personas cercanas a uno mismo, emocionalmente (como sucede con la familia o los amigos) o de otras formas (como personas del mismo país, del mismo color, género, etc.), es más sencillo que ser bondadoso con aquellos que el filósofo Hegel llama \"los otros\". Puede resultar más complicado ser bondadoso con aquellas personas que ves como tus iguales, pero sin duda valdrá la pena. \nEl problema de limitar nuestra bondad solo a los casos \"convenientes\" es que fallamos en reconocer que debemos ser bondadosos con todos, sin importar quienes sean, sus niveles de riqueza o fortuna, sus valores o creencias, sus comportamientos y actitudes, sus lugares de origen, si nos agradan o no, etc.\nAl ser bondadoso solo con quienes creemos que merecen nuestra bondad, estamos contradiciendo nuestras bases y juicios y solo estamos practicando una bondad condicional. La bondad verdadera abarca a todos los seres y aunque surgirán retos que tendrás que enfrentar cuando intentes poner en práctica esta noción de bondad mayor, nunca dejarás de aprender sobre la profundidad de tu habilidad para ser realmente bondadoso.\nSi evitas ser bondadoso con alguien solo porque crees que puede salir adelante sin tu apoyo o comprensión, entonces estás practicando una bondad selectiva.\n\n8. Deja las críticas de lado.\nSi realmente quieres ser bondadoso, entonces debes dejar de juzgar a las personas. En lugar de perder tu tiempo criticando a todos, trabaja para lograr una actitud positiva y compasiva. Si sueles pensar mal de los demás, deseas que los otros tengan más talento o sientes que las personas que te rodean están necesitadas o despistadas, entonces nunca aprenderás la bondad verdadera. Deja de juzgar a la gente y comprende que nunca podrás entender completamente su situación a menos que te pongas en su lugar por al menos un día. Concéntrate en ayudar a los otros en lugar de juzgarlos por ser como son. \nSi eres crítico, chismoso o vives hablando mal de las personas que te rodean, nunca podrás ser una persona realmente bondadosa.\nSer bondadoso significa darles a las personas el beneficio de la duda en lugar de esperar la perfección.", "Método 2: Desarrollar cualidades bondadosas\n\n1. Sé compasivo con los demás.\nEs importante tomar en cuenta esta frase, \"Sé amable, pues cada persona que conoces está luchando una batalla difícil\". Atribuido a Platón, este dicho es el reconocimiento de que todos enfrentan retos en sus vidas y a veces es muy fácil olvidarse de esto cuando estamos envueltos en nuestros propios problemas o enojados con ellos. Antes de realizar una acción que podría ocasionar un impacto negativo en otra persona, hazte esta sencilla pregunta: \"¿Esto es ser bondadoso?\" Si no puedes dar una respuesta afirmativa, es un recordatorio de que debes cambiar inmediatamente tu enfoque y tu forma de actuar. \nIncluso cuando te sientas en tu peor momento, recuerda que las otras personas también sienten incertidumbre, dolor, dificultad, tristeza, decepción y pérdida. Esto de ninguna manera le quita valor a lo que tú sientes, pero te permite darte cuenta de que las personas a menudo reaccionan desde su propio dolor en lugar de hacerlo desde la totalidad de su ser. Por este motivo, la bondad es la clave ya que te permite ver más allá de las emociones negativas y conectarte con la persona que se encuentra detrás de este dolor.\n\n2. No esperes la perfección.\nSi tienes una tendencia hacia el perfeccionismo, la competitividad o un sentimiento impulsivo de urgencia, la bondad para contigo mismo a menudo puede ser víctima de tu ambición y de tu ritmo acelerado, así como de tu miedo a que la gente te vea como alguien flojo o egoísta. Recuerda que debes perdonarte y actuar con calma cuando las cosas no resulten como querías. \nAprende de tus errores en lugar de castigarte por ellos o compararte con los demás. Es a través de la compasión contigo mismo que puedes empezar a ver las necesidades de las demás personas desde una perspectiva compasiva.\n\n3. No te olvides de estar siempre presente.\nEl mayor regalo para demostrar tu bondad con otra persona es estar a su lado en todo momento, escucharla con atención e interesarse de forma genuina por ella. Para que las personas no te vean como alguien que vive apresurado, planifica tu día de forma diferente. Estar presente significa estar disponible y solo puedes estarlo si no estás apresurado pensando en otras personas o actividades. \nFacilita los medios técnicos de comunicación con los demás. La comunicación técnica impersonal y apresurada como los mensajes de texto o los correos electrónicos son alternativas válidas, pero no deben de ser tu único medio de comunicación. Tómate el tiempo necesario para conectarte con las personas cara a cara o a través de una llamada telefónica ininterrumpida. Envía una carta en lugar de un correo electrónico y sorprende a alguien con la amabilidad de haberte tomado tiempo de tu día para agarrar la pluma y el papel.\n\n4. Sé un buen oyente\nEn nuestro mundo acelerado, donde estar apurado u ocupado parece ser una virtud, donde lo normal es dejar de hablar con alguien por estar \"ocupado\" o tener que llegar corriendo a todos lados; el acto de escuchar no es algo tan sencillo como parece. Sin embargo, convertir esta forma de actuar en un hábito no es excusa para no ser bondadoso. Cuando hables con alguien, aprende a escucharlo con todo tu ser y préstale sincera atención hasta que termine de contarte sus pensamientos o historias. \nEscuchar verdaderamente a alguien, hacer contacto visual, evitar las distracciones y dedicarle a una persona parte de tu día son algunos de los mayores actos de bondad. Tómate el tiempo necesario para comprender lo que otra persona te está diciendo antes de interrumpir o responder algo carente de sentido. Muéstrale que aprecias la situación única en la que se encuentra y que estás allí para escucharlo.\nSer un buen oyente no implica ser un gran solucionador de problemas. En algunas ocasiones, simplemente lo mejor que puedes hacer es estar allí para escuchar, aunque reconozcas que no sabes cómo solucionar el problema.\n\n5. Sé optimista.\nLa felicidad, la alegría y la gratitud representan el corazón de la bondad y te permiten ver lo bueno de las personas y del mundo, dándote la posibilidad de sobreponerte ante los desafíos, la desesperación y la crueldad que experimentas, restaurando continuamente tu sentido de fe en la humanidad. Mantener una actitud optimista te permite asegurarte de que los actos de bondad que realizas son genuinos y alegres, y no de mala gana o como consecuencia de un sentido del deber o del servicio. Además, mantener tu sentido del humor evita que te tomes demasiado en serio y te permite ver las contradicciones de la vida con buena fe. \nNo siempre es fácil ser optimista, sobre todo cuando tienes un mal día. Pero con la práctica suficiente, cualquiera puede cultivar optimismo concentrándose en los aspectos positivos en vez de en los negativos, pensando en las cosas felices que vendrán y viviendo una vida que tiene más alegrías que tristezas. Además, ver el lado positivo de las cosas no cuesta ni un solo dólar.\nMantener una actitud optimista y positiva no solo te ayudará a ser bondadoso, sino que también serás una razón de alegría para aquellos que te rodeen. Si pasas mucho tiempo quejándote, será más difícil traer felicidad a las personas que se encuentran contigo.\nLee los artículos Cómo ser feliz, Cómo ser gracioso y Cómo ser agradecido para obtener más información sobre cómo cultivar el optimismo.\n\n6. Sé amigable.\nLas personas bondadosas también suelen ser amigables. Esto no significa que sean las personas más extrovertidas de la habitación, pero sí que hacen un esfuerzo para conocer gente nueva y hacerlas sentir en casa. Si hay alguien nuevo en tu escuela o lugar de trabajo, puedes intentar hablar con él y explicarle cómo funcionan las cosas e incluso invitarlo a un evento social. Incluso aunque no seas muy extrovertido, una simple sonrisa y una pequeña conversación pueden ser de gran ayuda para que seas amigable y estos actos de bondad no pasarán desapercibidos. \nLa gente amigable es bondadosa porque esperan lo mejor de las personas. Hablan con personas nuevas y amigos por igual de forma tolerante y tranquilizadora que les hace sentir en casa.\nSi eres tímido por naturaleza, no tienes que cambiar tu personalidad completamente. Solo esfuérzate un poco más por ser amable con las personas prestándoles atención, preguntándoles cómo están y mostrando interés por ellos.\n\n7. Sé cortés.\nSi bien ser cortés no es en sí una indicación de bondad, la cortesía genuina demuestra tu respeto por aquellos con los que interactúas. Ser cortés es la manera amable de atraer la atención de las personas y dejar tu marca. Estas son algunas maneras sencillas de hacerlo: \nBusca la manera de cambiar la formulación de tus pedidos o respuestas. Por ejemplo, di \"¿podría? \" en lugar de \"¿puedo? \"; di \"estoy sorprendido\" en vez de \"eso no es justo\"; di \"permíteme explicártelo de otra manera\" en lugar de decir \"eso no fue lo que dije\". Reformular tu lenguaje dice mucho de ti.\nTen buenos modales. Mantén las puertas abiertas para que las personas puedan pasar, evita ser demasiado vulgar y actuar con demasiada confianza con las personas que no conoces.\nHaz cumplidos verdaderos.\nLee el artículo Cómo practicar la cortesía y la amabilidad para obtener más ideas.\n\n8. Sé agradecido.\nLas personas realmente bondadosas pueden expresar su gratitud con facilidad. Ellas no dan nada por sentado y siempre agradecen a las personas por su ayuda. Saben cómo decir \"gracias\" de forma honesta, escriben cartas de agradecimiento y no tienen ningún problema en reconocer si recibieron ayuda. Las personas agradecidas dan las gracias solo porque sí, como, por ejemplo, cuando alguien les alegra el día. Ellas no dan las gracias solo cuando alguien realizó alguna tarea específica. Si logras adoptar el hábito de ser más agradecido con la gente que te rodea, notarás cómo aumenta tu capacidad para ser amable. \nSi observas con más atención todas las cosas amables que otras personas realizan por ti, entonces estarás más preparado para hacer cosas agradables por otros. Serás más consciente de cuán bien te hace sentir la bondad de los otros y te sentirás más propenso a difundir ese amor.", "Método 3: Entrar en acción\n\n1. Ama a los animales y a todos los seres vivos.\nAmar a los animales y preocuparse por las mascotas es la bondad en acción. Nada te obliga a cuidar a seres de otras especies, especialmente en una época en la que las herramientas de dominación humana son muy poderosas. A pesar de esto, el mero acto de amar a los animales y respetarlos por su propio valor es una expresión de profunda bondad. De igual manera, ser bondadoso con el mundo que nos sostiene y nos nutre es un acto sensato y bondadoso, por lo tanto, debes asegurarte de no envenenar los elementos que nos brindan una vida sana. \nAdopta o cuida una mascota. Tu bondad será recompensada por dejar que otro ser vivo entre a tu vida, trayéndote alegría y amor.\nDile a un amigo que puedes cuidar su mascota mientras él esté de viaje. Dale a tu amigo la tranquilidad de que alguien amoroso y cuidadoso se encargará de su mascota mientras esté ausente.\nRespeta a las especies que tienes bajo tu cuidado. Los humanos no son \"dueños\" de los animales, más bien, tenemos la responsabilidad de su bienestar y cuidado.\nTómate el tiempo necesario para restaurar las partes de tu entorno con la comunidad local. Sal a dar un paseo por la naturaleza con tu familia, amigos o solo. Únete al mundo del cual eres parte. Comparte tu amor por la naturaleza con los demás para ayudar a despertar su sentido de conexión con la naturaleza.\n\n2. Comparte.\nLa gente bondadosa se siente feliz por poder compartir. Puedes compartir tu suéter favorito, la mitad de tu comida favorita o incluso consejos de orientación profesional con alguien más joven que tú. Lo importante es que compartas algo que verdaderamente te importe, en lugar de deshacerte de algo que no necesitas. Es mucho más significativo dejar que tu amigo use tu suéter favorito que darle ropa usada que nunca usas. Compartir con otros te convertirá en una persona más generosa y, por lo tanto, con más inclinación a la bondad. \nMantente pendiente de las personas que realmente podrían beneficiarse de algunas de las cosas que tienes. Quizás no se atrevan a pedírtelas, pero puedes ofrecérselas antes de que admitan que necesitan algo tuyo.\n\n3. Sonríe más.\nSonreír es un simple acto de bondad que puede dar muy buenos resultados. Adopta el hábito de sonreírle a los extraños, a tus amigos o a los conocidos. Si bien no tienes que caminar todo el tiempo con una sonrisa plasmada a tu cara, si le sonríes a las personas, ellos te devolverán la sonrisa, lo que traerá un poco de alegría a tu día. Lo que es más, sonreír incluso puede engañar a tu mente y hacerla sentir más feliz que antes. Todos ganan cuando sonríes y tu capacidad para ser bondadoso crecerá durante el proceso. \nSonreírles a las personas hará que se sientan más cómodas y te verán como alguien a quien se pueden acercar, lo cual es otra forma de ser bondadoso. Ser amable con quienes te rodean y darles a los desconocidos el beneficio de la duda al sonreírles, son otras formas de ser bondadoso.\n\n4. Interésate por los demás.\nLas personas verdaderamente bondadosas sienten un interés genuino por el resto. No son bondadosas solo para obtener algo o porque buscan un favor. Lo son porque se preocupan de forma genuina por cómo se encuentran las personas y desean que quienes la rodean sean felices y sanos. Para ser más bondadoso, trabaja en desarrollar un interés por los demás y muéstrales que te preocupas por hacer preguntas y prestarles atención. Estas son algunas formas de demostrar interés en las personas: \nPregúntales a las personas cómo se encuentran y hazlo con interés real.\nPregúntales a las personas acerca de sus pasatiempos, intereses y familiares.\nSi alguien por quien te preocupas tuvo un evento importante en su vida, pregúntale cómo le fue.\nSi alguien que conoces tiene un examen o entrevista importante próximamente, deséale suerte.\nCuando hables con alguien, asegúrate de permitirle hablar, por lo menos, durante la mitad de la conversación. No domines la conversación y concéntrate más en la otra persona que en ti mismo.\nCuando hables con las personas, haz contacto visual y guarda tu teléfono celular. Muéstrales que son tu primera prioridad.\n\n5. Llama a tus amigos solo porque sí.\nNo es necesario tener una razón para llamar a un buen amigo. Propón la meta de llamar a un amigo por semana o incluso dos amigos por semana solo para que se pongan al día y saber cómo se encuentra. No llames para hacer planes ni para preguntarle algo en particular; llama simplemente porque extrañas a tu amigo y has estado pensando en él. Ponerse en contacto con tus amigos sin que ellos se lo esperen hará que se sientan cuidados y hará que te sientas mejor; esto es una muestra de bondad y consideración. \nSi andas verdaderamente corto de tiempo, puedes empezar con el hábito de llamar a tus amigos para sus cumpleaños. No seas perezoso enviando un mensaje de texto o un saludo en Facebook, llama a tu amigo por teléfono y habla desde tu corazón.\n\n6. Dona tus cosas.\nOtra forma de ser bondadoso es donar alguna de tus pertenencias a la caridad. En lugar de tirar tus cosas viejas o venderlas por 50 centavos en una venta de garaje, dona las cosas que no necesitas a una buena causa. Si tienes ropa, libros o cualquier otro artículo para el hogar que se encuentre en buenas condiciones, haz el hábito de donar estas cosas a la caridad en lugar de guardarlas o tirarlas. Esta es una gran forma de difundir tu bondad. \nSi tienes ropa o libros que alguien que conoces podría llegar a querer, entonces no seas tímido al respecto y dona tus cosas a esa persona. Esta es otra forma de ser bondadoso.\n\n7. Realiza un acto de bondad al azar.\n\"Realiza un acto de bondad al azar, sin ninguna expectativa de recompensa, con la certeza de que un día alguien podría hacer lo mismo por ti\". Estas son las palabras que la princesa Diana dijo una vez. La práctica de actos de bondad al azar persiste como un esfuerzo consciente de difundir más bondad; incluso se han creado grupos para realizar este deber cívico esencial. Estos son algunos grandes actos de bondad al azar que puedes realizar: \nLimpia la entrada de tu vecino y la tuya propia.\nLava el coche de algún amigo.\nPon dinero en un medidor que ya expiró.\nAyuda a alguien a llevar una bolsa pesada.\nDeja un regalo bajo la puerta de alguien.\nPara obtener más detalles sobre cómo practicar los actos de bondad al azar, lee el artículo Cómo hacer buenas obras al azar.\n\n8. Transforma tu vida mediante la bondad.\nCambiar la forma en la que vives y tu punto de vista del mundo puede ser algo intimidante. Pero toma nota de la prescripción de Aldous Huxley sobre cómo transformar tu vida; \"Las personas a menudo me preguntan cuál es la técnica más efectiva para transformar sus vidas. Es un poco vergonzoso que después de tantos años de investigación y experimentación, tenga que decir que la mejor respuesta es simplemente ser un poco más bondadoso.\" Toma los años de investigación de Huxley con el corazón y permite que la bondad transforme tu vida, para trascender todos los sentimientos y acciones de agresión, odio, enojo, miedo y auto desprecio y recuperar la fuerza perdida por culpa de la desesperación. \nA través de la bondad, adoptas una posición al afirmar que el cuidado de las personas, de nuestro ambiente y de ti mismo es la forma correcta de vivir la vida. No se trata de una efectividad inmediata; la bondad es un estilo de vida, un zumbido constante y un ritmo que acompaña a todas las cosas que piensas y haces.\nAl ser bondadoso, dejas de preocuparte por si otras personas tienen más que tú, se merecen más o menos cosas que tú o se encuentran en una posición de superioridad o inferioridad con respecto a ti. En lugar de esto, la bondad asume que todo el mundo es digno, incluyéndote a ti.\nAl ser bondadoso, reconoces que todos los seres vivos son uno. Que lo que haces para dañar a otro, te daña a ti. Y que lo que haces para ayudar a otra persona, te ayuda a ti. La bondad brinda dignidad a todos por igual." ]

[ "Método 1: Desarrollar una perspectiva más bondadosa\n1. Preocúpate por los otros de forma genuina.\n2. No seas bondadoso solo para conseguir lo que quieres.\n3. Sé bondadoso contigo mismo.\n4. Aprende a ser bondadoso gracias a los demás.\n5. Cultiva la bondad por tu propio bien.\n6. Hazte el hábito de concentrarte en ser bondadoso.\n7. Sé amable con todos, no solo con las personas \"en necesidad\".\n8. Deja las críticas de lado.", "Método 2: Desarrollar cualidades bondadosas\n1. Sé compasivo con los demás.\n2. No esperes la perfección.\n3. No te olvides de estar siempre presente.\n4. Sé un buen oyente\n5. Sé optimista.\n6. Sé amigable.\n7. Sé cortés.\n8. Sé agradecido.", "Método 3: Entrar en acción\n1. Ama a los animales y a todos los seres vivos.\n2. Comparte.\n3. Sonríe más.\n4. Interésate por los demás.\n5. Llama a tus amigos solo porque sí.\n6. Dona tus cosas.\n7. Realiza un acto de bondad al azar.\n8. Transforma tu vida mediante la bondad." ]

[ "Método 1: Enrollar un saco de dormir\n\n1. Si el saco de dormir tiene un bolso con cordón y no tienes problemas de espacio, no lo enrolles.\nConsidera que enrollar un saco de dormir frecuentemente puede dañar su aislamiento térmico, disminuyendo así su eficiencia para mantenerte caliente. La mayoría de los sacos que vienen con un bolso deben guardarse sin ajustar demasiado y sin enrollar. Si no estás seguro de cómo guardar tu saco, revisa el manual.\nSi el saco tiene tiras, ya sea que estén separadas o unidas a la parte superior, lo más probable es que deba ser enrollado. Las tiras deben utilizarse para mantener el saco enrollado.\nSi tienes que ganar espacio, enrollar el saco es la mejor manera de comprimirlo de tal manera que quede tan pequeño como sea posible. Sin embargo, será mejor que lo desenrolles tan pronto como puedas.\n\n2. Estira el saco de dormir en una superficie plana y seca.\nDe ser posible, utiliza la lona del suelo de la carpa para enrollar tu saco de dormir, ya que de esta manera podrás mantenerlo limpio y evitar que la humedad del rocío penetre en el material.\n\n3. Cierra el saco de dormir y deshazte del aire en su interior a través del extremo superior.\nSube el cierre hasta el tope, ya que si no está cerrado, será más difícil enrollar el saco uniformemente. Alisa la superficie del saco a fin de eliminar tanto aire como sea posible. De lo contrario, será muy difícil enrollarlo de forma pareja y ajustada.\n\n4. Dobla el saco de dormir por la mitad a lo largo.\nDobla un lado del saco sobre el otro de tal manera que se alinee con el cierre. Tómate el tiempo que sea necesario y cerciórate de que los bordes coincidan. No tiene que ser perfecto, pero mientras más se acerquen entre sí, mejor.\n\n5. Empieza a enrollar el saco hacia arriba, empezando por el borde inferior.\nCon ambas manos, enrolla el saco de manera ajustada, aplanándolo conforme avanzas y empujando el aire hacia arriba para eliminarlo a través de la abertura en el borde superior.\n\n6. Apoya tus rodillas sobre el saco de dormir para mantenerlo ajustado.\nSi tienes problemas para ajustar bien el saco, agáchate y utiliza tus rodillas para mantenerlo bien enrollado y eliminar el aire en su interior. Luego, continúa enrollándolo otros 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas), manteniéndolo apretado con tus manos y deshaciéndote del aire con tus rodillas.\n\n7. Utiliza las tiras del saco para mantenerlo enrollado.\nLa mayoría de los sacos de dormir que deben enrollarse tienen tiras para sujetarlo y ajustarlo para poder guardarlo. Necesitarás al menos dos tiras, y debes colocarlas aproximadamente a 1/3 de distancia de cada borde del saco enrrollado.\nSi no tienes las tiras, puedes reemplazarlas con un cinturón, elásticos grandes o una cuerda.\nSi el saco vino con un bolso, pero no con las tiras, guárdalo en dicho bolso y ciérralo bien.\n\n8. Mantén el saco seco y sin agua.\nSi te encuentras en el campo, un saco de dormir húmedo no solo es incómodo, sino que puede ser peligroso. El agua puede enfriar la piel mucho más rápido que el aire. Por lo tanto, si no tienes cuidado, un saco de dormir húmedo puede alcanzar temperaturas bajas letales. Procura guardarlo en un bolso impermeable. Si no tienes uno, reemplázalo con bolsas de basura.", "Método 2: Evitar los problemas habituales\n\n1. Ten en cuenta que la compresión prolongada del saco de dormir hará que sea menos efectivo.\nMantener tu saco de dormir guardado o enrollado por periodos extendidos dañará su relleno acolchado, que atrapa el aire caliente para mantenerte caliente. Si bien debes enrollarlo de modo que quede bien ajustado cuando vas a viajar, nunca debes almacenarlo comprimido o apretado en un bolso con cordón.\nCuando no lo utilices, enrolla tu saco de dormir sin apretarlo demasiado o únicamente déjalo doblado.\n\n2. Si tu saco es resistente al viento o al agua, dale la vuelta.\nLa capa exterior de este tipo de sacos es excelente para mantener el aire afuera cuando necesitas mantenerte caliente; sin embargo, también pueden mantener el aire adentro cuando la idea es eliminarlo para poder guardar el saco. Por tanto, es mejor darles la vuelta, cerrarlos y enrollarlos como lo harías normalmente.\n\n3. Utiliza un bolso con cordón para ajustar más el saco de dormir.\nEstos sacos suelen venir con varias tiras y correas que te permiten apretarlos desde el borde superior y hacerlos más pequeños. Normalmente son impermeables y lo suficientemente grandes como para que puedas guardar otros artículos, como camisetas o almohadas para campamento, junto con el saco.\nSi vas a utilizar un bolso con cordón, siempre empieza a enrollar tu saco desde el borde inferior, ya que esto te permitirá eliminar el aire por el extremo superior.\n\n4. Airea el saco de dormir cuando regreses de tu viaje.\nSi bien no es bueno amontonar el saco cuando lo guardes, ni dejarlo demasiado comprimido, el buen cuidado también incluye limpiar la tierra, ramas y hojas, así como dejar que se seque por completo una vez que el viaje haya terminado. Si lo guardas mientras está húmedo, podrían salirle hongos y moho, que son bastante difíciles de quitar una vez que aparecen. Elige un día seco para dejar el saco afuera por varias horas y limpiar cualquier residuo.\nLa luz UV puede dañar las fibras de un saco de dormir, así que ten cuidado de no dejarlo bajo el sol todo el día.\n\n5. Con cuidado, vuelve a colocar cualquier pluma dentro del saco.\nNo es extraño que algunas plumas del relleno se salgan de los sacos de dormir nuevos. Vuelve a introducirlas cuidadosamente, jalándolas desde el interior si puedes. Con el tiempo, los agujeros se cerrarán y el aislamiento térmico se restaurará." ]

[ "Método 1: Enrollar un saco de dormir\n1. Si el saco de dormir tiene un bolso con cordón y no tienes problemas de espacio, no lo enrolles.\n2. Estira el saco de dormir en una superficie plana y seca.\n3. Cierra el saco de dormir y deshazte del aire en su interior a través del extremo superior.\n4. Dobla el saco de dormir por la mitad a lo largo.\n5. Empieza a enrollar el saco hacia arriba, empezando por el borde inferior.\n6. Apoya tus rodillas sobre el saco de dormir para mantenerlo ajustado.\n7. Utiliza las tiras del saco para mantenerlo enrollado.\n8. Mantén el saco seco y sin agua.", "Método 2: Evitar los problemas habituales\n1. Ten en cuenta que la compresión prolongada del saco de dormir hará que sea menos efectivo.\n2. Si tu saco es resistente al viento o al agua, dale la vuelta.\n3. Utiliza un bolso con cordón para ajustar más el saco de dormir.\n4. Airea el saco de dormir cuando regreses de tu viaje.\n5. Con cuidado, vuelve a colocar cualquier pluma dentro del saco." ]

[ "Método 1: Buscar un lugar para colocar la calcomanía\n\n1. Determina si las condiciones son adecuadas.\nSolamente debes aplicar calcomanías cuando el clima sea templado. No las apliques cuando haga demasiado frío o calor. Las temperaturas ideales para hacerlo se sitúan entre los 10 a los 21 ºC (entre los 50 y 70 ºF).\nSi vas a colocar calcomanías en exteriores, asegúrate de que no llueva o haga viento. Trata de aplicar las calcomanías cuando haya mucha luz natural, ya que puede ser difícil saber si el vidrio está limpio cuando está oscuro.\n\n2. Limpia el vidrio de la ventana.\nAntes de aplicar una calcomanía, limpia el área sobre la que la colocarás. Tan solo hazlo con alcohol para frotar o agua y jabón. No uses un producto para limpiar ventanas sobre la ventana porque el residuo que deja evitará que la calcomanía se pegue.\nDeja que el vidrio se seque al aire después de limpiarlo. Evita limpiar la ventana con un paño o una toalla de papel, ya que esto puede dejar partículas que podrían quedar atrapadas debajo de la calcomanía.\n\n3. Retira las burbujas de aire de la calcomanía.\nPrepara la calcomanía antes de colocarla sobre la ventana. Usa un objeto que tenga un borde delgado, como una tarjeta de crédito. Luego, toma la tarjeta de crédito u otro objeto y frótalo a lo largo de la parte lateral de la calcomanía con la cinta adhesiva transparente de un borde al borde opuesto. El objetivo de este proceso es quitar cualquier burbuja de aire.\nAsegúrate de usar presión suficiente para alisar las burbujas de aire.\n\n4. Mide el área si tienes una calcomanía grande.\nLas calcomanías grandes son mucho más difíciles de colocar sobre las ventanas en comparación con las más pequeñas. Si tienes una calcomanía grande, mídela y haz lo mismo con el área de la ventana en la que quieras colocarla. Asegúrate de que la calcomanía quepa en el espacio.\nSi la calcomanía encaja bien, usa un pedazo de cinta adhesiva para mantenerla en su lugar.", "Método 2: Usar el método de despegar y pegar para las calcomanías pequeñas\n\n1. Retira el papel de respaldo blanco.\nToma la calcomanía y retira lentamente el papel de respaldo blanco del adhesivo y la cinta de transferencia transparente de plástico. El papel blanco debe salir sin ningún resto de adhesivo.\nSi el papel blanco se pega al adhesivo de la calcomanía, vuelve a colocarlo cuidadosamente. Usa la tarjeta de crédito nuevamente para quitar cualquier burbuja de aire.\n\n2. Coloca la calcomanía.\nColócala exactamente como quieras que esté sobre la ventana. Si hay un lugar específico en el que quieras colocarla, debes marcar el borde superior o medio con cinta adhesiva antes de hacerlo. Eso te ayudará a encontrar el lugar adecuado.\nColoca la calcomanía sobre la ventana de manera lenta y cuidadosa. Frota la tarjeta de crédito u otro objeto sobre la cinta de transferencia para que puedas adherir la calcomanía de manera segura a la ventana.\n\n3. Deja que la calcomanía se asiente durante 24 horas.\nDeja la calcomanía sobre la ventana con la cinta de transferencia aún adherida durante aproximadamente 24 horas. De ese modo, te asegurarás de que la calcomanía se pegue completamente a la ventana. Si no dejas que la calcomanía se fije, es posible que no se pegue a la ventana con tanta fuerza.\n\n4. Retira la cinta de transferencia.\nLevanta cuidadosamente una esquina de la cinta de transferencia transparente. Luego, retírala lentamente asegurándote de despegarla en ángulo desde la esquina. Hazlo con una presión ligera para no quitar la calcomanía.\nSi quitas la calcomanía, vuelve a aplicarla sobre la ventana.", "Método 3: Aplicar una calcomanía grande\n\n1. Pega la calcomanía donde quieras.\nColócala en la parte limpia de la ventana en la que quieras colocarla. Luego, usa tres pedazos de cinta adhesiva para mantener la calcomanía en su lugar. Coloca un pedazo en la parte inferior y superior. Luego, hazlo sobre un parte lateral. Deja el otro lado vacío.\n\n2. Corta el papel blanco en un lado.\nEn el lado sin cinta adhesiva, toma cuidadosamente la cinta de transferencia y despégala. Debes detenerte cuando llegues a la cinta en el medio de los lados inferiores y superiores. Usa unas tijeras para cortar el papel blanco en el que hayas despegado la calcomanía.\nDebes quitar aproximadamente un tercio del papel de respaldo.\n\n3. Aplica la parte libre de la calcomanía.\nUna vez que hayas retirado el papel de respaldo blanco, quita la parte de atrás de la calcomanía sobre la ventana en la que comenzó originalmente. Esta parte de la calcomanía se adherirá a la ventana cuando cortes el papel blanco.\nUsa una tarjeta de crédito o un pedazo grande de plástico duro, como una tabla de cortar delgada, para limpiar la calcomanía y quitar todas las burbujas de aire.\n\n4. Retira la cinta adhesiva y el papel blanco restantes.\nUna vez que parte de la calcomanía esté pegada a la ventana, deshazte de los tres pedazos de cinta adhesiva. Levanta el borde libre y retira cuidadosamente el papel de respaldo blanco.\n\n5. Pega el resto de la calcomanía sobre una sección pequeña a la vez.\nTodas las calcomanías deben estar listas para adherirse a la ventana. Coloca cuidadosamente la cinta de transferencia y las calcomanías sobre la ventana. Pega la calcomanía sobre una sección pequeña a la vez. Usa una tarjeta de crédito para empujar la calcomanía y la cinta de transferencia contra la ventana. Comienza en donde parte de la calcomanía ya esté sobre la ventana y usa la tarjeta de crédito para pegarla.\nUsa la tarjeta de crédito para frotar la calcomanía lentamente sobre la ventana. No pegues el resto de ella sobre la ventana al mismo tiempo. Avanza desde el medio hacia afuera.\n\n6. Retira la cinta de transferencia.\nDespués de que la calcomanía esté asegurada sobre la ventana, toma el borde. Luego, retira lentamente la cinta de transferencia en ángulo. Tan solo presiona ligeramente para no rasgar la calcomanía.\nPuedes esperar al menos 24 horas para asegurarte de que la calcomanía se adhiera a la ventana.", "Método 4: Aplicar una calcomanía electrostática\n\n1. Aplica la calcomanía sobre superficies uniformes.\nLas calcomanías electrostáticas están hechas de vinilo plastificado que se adhiere a superficies uniformes sin adhesivos pegajosos. No dejarán residuos cuando las retires. Este tipo de calcomanías se pegarán al vidrio o el plástico.\n\n2. Limpia el área.\nAntes de aplicar la calcomanía electrostática, deberás limpiar el área de la ventana en la que quieras colocarla. Usa un limpiador de ventanas con amoníaco sobre las ventanas antes de usar una calcomanía electrostática.\nDespués de limpiarla, deja que el área se seque al aire o usa una escobilla de goma para eliminar el exceso de humedad. Un adhesivo estático no se adherirá a una superficie mojada o húmeda. Sin embargo, evita secar el área con una toalla de papel o un paño, ya que esto puede dejar partículas o pelusas que podrían crear protuberancias debajo de la calcomanía.\n\n3. Aplica calcomanías pequeñas con el método en seco.\nPuedes usar el método en seco con calcomanías pequeñas cuyo tamaño sea menor que 30 cm (12 pulgadas). Coloca la calcomanía en la parte de la ventana en la que quieras hacerlo. Quita el aire atrapado usando un rodillo de goma. Comienza en el centro y trabaja hacia afuera.\n\n4. Aplica calcomanías grandes con el método de mojar.\nLas calcomanía grandes que miden aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) se adhieren mejor si usas una solución para hacerlo. Mezcla dos cucharaditas de detergente líquido casero con 4 litros (1 galón) de agua fría. Cubre el lado de la calcomanía que pegarás sobre la ventana con la solución.\nPuedes verter la solución sobre la calcomanía o usar una botella con rociador.\n\n5. Coloca la calcomanía sobre la ventana.\nPresiona la calcomanía contra la ventana. Cuando tengas la calcomanía donde quieras colocarla, presiona el agua para quitarla debajo de ella. Usa una escobilla o un rodillo de goma. Comienza en el centro y presiona hacia afuera. Presiona los bordes para asegurarte de que la calcomanía se pegue a la ventana.\nRetira la humedad con toallas de papel." ]

[ "Método 1: Buscar un lugar para colocar la calcomanía\n1. Determina si las condiciones son adecuadas.\n2. Limpia el vidrio de la ventana.\n3. Retira las burbujas de aire de la calcomanía.\n4. Mide el área si tienes una calcomanía grande.", "Método 2: Usar el método de despegar y pegar para las calcomanías pequeñas\n1. Retira el papel de respaldo blanco.\n2. Coloca la calcomanía.\n3. Deja que la calcomanía se asiente durante 24 horas.\n4. Retira la cinta de transferencia.", "Método 3: Aplicar una calcomanía grande\n1. Pega la calcomanía donde quieras.\n2. Corta el papel blanco en un lado.\n3. Aplica la parte libre de la calcomanía.\n4. Retira la cinta adhesiva y el papel blanco restantes.\n5. Pega el resto de la calcomanía sobre una sección pequeña a la vez.\n6. Retira la cinta de transferencia.", "Método 4: Aplicar una calcomanía electrostática\n1. Aplica la calcomanía sobre superficies uniformes.\n2. Limpia el área.\n3. Aplica calcomanías pequeñas con el método en seco.\n4. Aplica calcomanías grandes con el método de mojar.\n5. Coloca la calcomanía sobre la ventana." ]

[ "Método 1: Crea el informe\n\n1. Anota una lista de todos los artículos en tu inventario.\nAnota todos los artículos que tengas en el almacén. Esta será la lista que te ayudará a mantenerte organizado el inventario en el futuro. Ten en mente que puedes tener varias ubicaciones. Si tienes más de un cuarto de almacén, asegúrate de anotar de cuál almacén estás haciendo el inventario.\nAnota los artículos que ya no están disponibles. Aunque ya no tengas de cierto artículo, anótalo en el informe y en la lista anota que tienes \"0\" en el almacén.\n\n2. Anota todos los artículos de forma organizada.\nCuando anotes tus artículos, piensa en una gran forma que te ayude a buscar los artículos en el informe. Puedes anotarlos alfabéticamente o por número de serie.\n\n3. Anota un espacio para la descripción.\nEn los artículos del inventario, deja un espacio para la descripción. Esto te ayudará a llevar un registro de las diferencias en los artículos. Por ejemplo, puedes anotar colores diferentes o tamaños en este espacio pero tener el total de los artículos a un lado del artículo original. También puedes anotar en la descripción si un artículo está dañado o si falta.\n\n4. Asigna un precio a cada artículo.\nDependiendo del tipo de inventario que tengas, anota los precios. El precio puede ser lo que pagaste por el artículo, el precio al que lo estás vendiendo, los gastos finales o las ganancias de cada artículo.\n\n5. Crea una columna para anotar cuántos artículos tienes en el inventario.\nA lado de la lista de tus artículos, crea una columna donde anotes la cantidad de artículos que tienes. De ser necesario, deja espacio para anotar si son cajas, docenas, pares, etc.", "Método 2: Llena el informe\n\n1. Llena las descripciones.\nRevisa tu lista de artículos y empieza a llenar las descripciones. Cuando observes los artículos y llenes las descripciones, empieza a organizar tus artículos en grupos para que contar el inventario sea más rápido. Existen muchas formas de hacer esto.\nPuedes organizar los artículos de tu inventario alfabéticamente.\nColoca los artículos de los cuales tienes un excedente al frente.\nOrdénalos por número de serie.\n\n2. Selecciona un periodo de tiempo.\nLos informes de inventario deben llevarse a cabo constantemente: ya sea semanal, mensual o anualmente. Asegúrate de indicar el periodo de tiempo que vas a usar antes de contar tus artículos.\n\n3. Enumera el inventario.\nRevisa tu inventario y anota la cantidad que tienes de cada artículo. Asegúrate de anotar la unidad de medición del artículo de ser necesario. También, anota \"0\" si hay artículos de los cuales no tienes nada en el inventario. No dejes espacios vacíos.\n\n4. Firma el informe y anota la fecha.\nUna vez que llenes el informe de inventario, revisa nuevamente la revisión del inventario. Una revisión correcta te dará una cantidad precisa de gastos, artículos del inventario y artículos dañados. Si todo está explicado y etiquetado correctamente, firma y anota la fecha del informe." ]

[ "Método 1: Crea el informe\n1. Anota una lista de todos los artículos en tu inventario.\n2. Anota todos los artículos de forma organizada.\n3. Anota un espacio para la descripción.\n4. Asigna un precio a cada artículo.\n5. Crea una columna para anotar cuántos artículos tienes en el inventario.", "Método 2: Llena el informe\n1. Llena las descripciones.\n2. Selecciona un periodo de tiempo.\n3. Enumera el inventario.\n4. Firma el informe y anota la fecha." ]

[ "Método 1: Distinguir entre el síndrome de Tourette y el trastorno de tic transitorio\n\n1. Toma en cuenta la edad de la persona.\nLos tics del ST generalmente aparecen entre los 2 y los 15 años, siendo 6 años la edad promedio. A menudo, el ST dura hasta la adultez, pero siempre empieza durante la infancia. El trastorno de tic transitorio también empieza en la infancia y, de hecho, debe ocurrir antes de los 18 años para que se diagnostique como tal. Hay muchas coincidencias entre los dos trastornos en términos de la edad de la aparición; sin embargo, el ST, suele empezar a una edad un poco más temprana debido a asociaciones genéticas.\nPor lo general, los tics que se desarrollan en la adultez por primera vez no se diagnostica ni como ST ni como trastorno de tic transitorio. Ambas condiciones se deben originar durante la infancia para que se diagnostiquen como tales.\nLos niños son aproximadamente tres o cuatro veces más propensos que las niñas a desarrollar el ST y el trastorno de tic transitorio.\n\n2. Presta atención a las vocalizaciones.\nPara que un doctor diagnostique a un niño el ST, este debe exhibir tics motores y tics vocales. Los tics motores (de movimiento) pueden incluir parpadeo excesivo, contracción de la nariz, muecas o encogimiento de hombros. Las vocalizaciones pueden incluir gruñidos simples y carraspeos, o verbalizaciones más complejas como gritar palabras o frases. Si el niño tiene el ST, no es poco común que exhiba varios tipos de tics motores y vocales. En contraste, la mayoría de los niños a los que se les diagnostica el trastorno de tic transitorio tienen un tic motor o un tic vocal, pero raramente ambos durante el mismo intervalo de tiempo.\nDecir palabras y frases repetitivas se considera un tic vocal más complejo. Los niños con el ST son más propensos a mostrar coprolalia (gritar palabras o frases socialmente inapropiadas, palabras vulgares) y ecolalia (repetir las palabras o las frases de los demás).\nA pesar de la manera en que se muestra en películas y en televisión, la coprolalia únicamente se da en el 10 o el 15 % de las personas con el ST.\n\n3. Observa cuán complejos son los tics.\nAunque el ST varía de leve a intenso en términos de conductas y vocalizaciones repetitivas, tiende a involucrar los tics más complejos. Los tics complejos involucran varias partes del cuerpo y, generalmente, los movimientos tienen un patrón o un ritmo (como mover la cabeza, sacudir el brazo izquierdo y gritar \"Cállate\" al mismo tiempo). Por comparación, los niños con el trastorno de tic transitorio también tienen tics complejos, pero no como los que se ven comúnmente en el ST. Además, el trastorno de tic transitorio raramente involucra tics motores y vocales al mismo tiempo.\nLos primeros síntomas más comunes del ST y del trastorno de tic transitorio son los tics faciales (parpadear, levantar las cejas, contraer la nariz, hacer muecas o sacar la lengua). Los tics faciales iniciales se suelen añadir a los tics en el cuello, en el tronco o en las extremidades, o suelen reemplazarlos.\nLos tics del ST y del trastorno de tic transitorio suelen ocurrir muchas veces (por lo general, en episodios o en oleadas de actividad) casi todos los días, aunque algunas veces hay descansos.\nLos tics suelen verse como comportamientos muy nerviosos y pueden empeorar con el estrés. Interesantemente, por lo general, los tics no ocurren durante el sueño.\n\n4. Presta atención a la duración de los cambios de comportamiento.\nLa duración del comportamiento anormal y de los tics es el factor principal para distinguir el trastorno del tic transitorio del ST. Para que a un niño se le diagnostique el trastorno de tic transitorio debe mostrar un tic (o varios) al menos por cuatro semanas casi todos los días, pero menos de un año. En contraste, para que se le diagnostique el ST, los tics se deben presentar por más de un año. Esta es la razón por la que el tiempo y la paciencia son necesarios para obtener un diagnóstico preciso y notar la diferencia entre el ST y el trastorno de tic transitorio.\nLa mayoría de los casos del trastorno de tic transitorio se irán en el transcurso de semanas o meses. Pero se irán del todo en el periodo de un año.\nLos tics que duran un año o un poco más se pueden llamar \"tics crónicos\" hasta que pase el tiempo necesario a fin de que califiquen para un diagnóstico del ST.\nEl trastorno de tic transitorio es mucho más común que el ST. Aproximadamente, el 10 % de los niños desarrollan el trastorno de tic transitorio durante sus primeros años escolares, el cual desaparece posteriormente. En contraste, aproximadamente el 1 % de americanos tienen un ST leve y alrededor de 200 000 personas tienen el ST (tanto niños como adultos).\n\n5. Busca un enlace genético.\nUn indicador relativamente bueno de tics potenciales en un niño es identificar tics en sus padres, hermanos o familiares cercanos. El ST, en particular, parece tener un enlace genético relativamente fuerte, aunque los factores ambientales (estrés, abuso o dieta) pueden desempeñar un papel importante en el trastorno de tic transitorio. Independientemente, el ST se considera un trastorno neurológico complejo influenciado por una combinación de factores, incluyendo genéticos (heredados), ambientales, conductuales y químicos (especialmente los neurotransmisores del cerebro, como la dopamina y la serotonina).\nUna condición genética heredada quiere decir que se transmite al menos de un pariente al niño a través de genes localizados en los cromosomas.\nLa investigación indica que el ST puede involucrar anormalidades cerebrales heredadas en ciertas regiones y circuitos, así como las hormonas llamadas neurotransmisores. Esencialmente, la comunicación entre las neuronas se interrumpe o se sobreestimula.\n\n6. Toma en cuenta las condiciones asociadas.\nOtro indicador adecuado de un tic potencial (tanto para el trastorno de tic transitorio como para el ST) son los problemas \"neuroconductuales\" previos en el niño. Por ejemplo, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o el autismo. Problemas significativos en la lectura, en la redacción o en la aritmética también pueden ser factores de riesgo para desarrollar tics.\nLos comportamientos obsesivos compulsivos incluyen pensamientos intrusivos y temores combinados con comportamientos repetitivos (por ejemplo, los temores con respecto a la suciedad y a los gérmenes se asocian con un lavado de manos repetitivo).\nEl ST, en particular, está asociado fuertemente con afecciones concurrentes. Alrededor del 86 % de los niños con el ST también tienen al menos una afección mental, conductual o de desarrollo adicional (a menudo, suele ser el TDAH o el TOC).", "Método 2: Lidiar con los tics\n\n1. Sé paciente y comprensivo.\nSi notas que tu hijo desarrolla un tic, no supongas lo peor (es decir, que se convertirá en un caso intenso del ST y que lo tendrá de por vida). En vez de eso, sé paciente y comprensivo, ya sea en la casa o en la escuela. En la gran mayoría de los casos, los tics de la infancia desaparecen casi tan rápido como aparecen, en el transcurso de unos meses. Si tu hijo tiene un tic por más de un año, entonces un diagnóstico del ST es probable, pero aún hay una probabilidad de que desaparezca o de que se vuelva muy leve y controlable.\nNo hay análisis de sangre, análisis de laboratorio o pruebas de imágenes cerebrales que se usen para diagnosticar tics. La mayoría de los niños o de los adultos se autodiagnostican después de que ellos mismos, sus padres, sus parientes o sus amigos leen o escuchan acerca del ST o del trastorno de tic transitorio.\nEl estrés emocional crónico, psicológico y físico está asociado con virtualmente cada anormalidad conductual. Echa un vistazo a la rutina diaria de tu hijo y trata de identificar los principales factores estresantes, luego trata de aliviarlos, si puedes.\n\n2. No des mucha atención a los tics.\nLos doctores, los psicólogos y los consejeros recomiendan que los familiares no presten mucha atención a los tics, al menos al principio. Esto se debe a que la atención indeseada, especialmente si es negativa e involucra enojo o comentarios despectivos, causa más estrés, lo cual puede empeorar el tic. Si los tics se vuelven lo suficientemente complejos e intensos para causar problemas sociales en la escuela o en el trabajo, entonces considera la posibilidad de recibir terapia conductual o medicamentos si persisten por más de algunos meses.\nSi el tic no desaparece en el transcurso de una semana, pregúntale a tu hijo qué es lo que le molesta. Tal vez tenga alergias, una infección crónica u otra enfermedad. Un comportamiento repetitivo a corto plazo no siempre es un tic.\nNo imites el tic de tu hijo en un intento de ser gracioso o juguetón. Esto puede hacer que se cohíba o se ponga nervioso.\nBuscar terapia o medicamentos para un tic leve en un niño debido a que sientes vergüenza no es una buena idea. Buscar tratamiento debe depender de si el tic afecta la vida del niño o de si tiene un impacto negativo real.\n\n3. Considera la posibilidad de recibir terapia.\nLa terapia cognitivo conductual generalmente es la primera línea de tratamiento para los tics que no están acompañados del TDAH o del TOC. Si los tics son lo suficientemente intensos para afectar de manera negativa la vida de un niño, entonces se debe pensar en alguna forma de terapia, ya sea que se le diagnostique el ST o el trastorno de tic transitorio. Por lo general, la terapia la lleva a cabo un psicólogo o un psiquiatra infantil y puede involucrar intervenciones cognitivo conductuales y psicoterapia. Durante estas sesiones (a menudo, se necesitan varias para que la terapia sea útil) un familiar cercano debe acompañar al niño o al adulto para darle apoyo.\nPor lo general, las terapias cognitivo conductuales incluyen entrenamiento de inversión de hábito, el cual ayuda a identificar la causa del tic y a aprender a combatir voluntariamente que suceda.\nLa mayoría de los tics no se pueden detener completamente, pero se pueden hacer menos obvios o fuertes.\nLa psicoterapia involucra hablar y hacer preguntas de sondeo. Puede ser más útil con los problemas conductuales adjuntos, como TDAH, TOC, depresión y ansiedad.\n\n4. Habla con el doctor acerca de los medicamentos.\nHay medicamentos para ayudar a controlar los tics y reducir los efectos de los problemas conductuales relacionados; sin embargo, a menudo, no se recomiendan para el trastorno de tic transitorio debido a su naturaleza temporal o pasajera. En cambio, estos medicamentos generalmente se reservan para los niños o los adultos que sufren del ST intenso. Estos medicamentos psicotrópicos pueden cambiar ciertamente los síntomas y las conductas, pero suelen tener efectos secundarios serios, así que es importante examinar las ventajas y las desventajas con el doctor.\nLos medicamentos que ayudan a controlar los tics bloqueando o reduciendo la dopamina del cerebro, incluyen flufenazina, haloperidol (Haldol) y pimozida (Orap). Irónicamente, un efecto secundario posible es la aparición de más movimientos involuntarios y repetitivos.\nLas inyecciones de botulinum (bótox) paraliza el tejido muscular y puede ser útil para controlar los tics simples y aislados de la cara y del cuello.\nLos medicamentos para el TDAH, como metifenidato (Concerta y Ritalin) y dextroanfetamina (Adderall y Dexedrine), algunas veces pueden ayudar con los tics, pero también pueden exacerbarlos.\nLos inhibidores adrenérgicos centrales, como la clonidina (Catapres) y la guanfacina (Tenex), pueden ayudar a controlar el impulso y a reducir el enojo.\nPor lo general, los medicamentos anticonvulsivos usados para la epilepsia, como topiramato (Topamax), han probado ser útiles para algunos pacientes con el ST." ]

[ "Método 1: Distinguir entre el síndrome de Tourette y el trastorno de tic transitorio\n1. Toma en cuenta la edad de la persona.\n2. Presta atención a las vocalizaciones.\n3. Observa cuán complejos son los tics.\n4. Presta atención a la duración de los cambios de comportamiento.\n5. Busca un enlace genético.\n6. Toma en cuenta las condiciones asociadas.", "Método 2: Lidiar con los tics\n1. Sé paciente y comprensivo.\n2. No des mucha atención a los tics.\n3. Considera la posibilidad de recibir terapia.\n4. Habla con el doctor acerca de los medicamentos." ]

[ "Método 1: Determina los síntomas y evita transportarlos\n\n1. Conocer los síntomas.\nComo quizás ya sepas, los piojos son pequeños y pueden ser de color blanco, marrón o de color gris oscuro. Se encuentran normalmente en la zona de las orejas, la parte de atrás del cuello y se alimentan de la sangre humana. Se ven mucho más cuando están en un cabello que es de color oscuro.\nEl síntoma más común de tener piojos es la picazón en la cabeza y en la parte de atrás del cuello.\nEn muchos niños, los piojos no producen ningún síntoma hasta que han pasado semanas o meses después de haberse mudado a la cabeza. Por esta razón, es muy importante revisar con la vista y con un peine de púas finas, esto servirá para detectar la infección tan pronto como sea posible.\nLos doctores recomiendan pasar el peine para eliminar los piojos después que el niño salga de la ducha, mientras en cabello está húmedo.\n\n2. Enseña a los niños la importancia de no compartir ciertas cosas.\nDebido a que los piojos en la cabeza suelen afectar a los niños durante la escuela. Es importante vigilar en qué ocasiones el niño comparte algunos objetos. Probablemente querrás animar a tus hijos a que compartan, pero lo mejor es que los desanimes a compartir las siguientes cosas:\nSombreros\nCintas para el cabello\nAccesorios para el cabello\nAlmohadas\nPeines\nCualquier objeto que esté en contacto directo cabeza con cabeza entre el portador y el portador potencial.\n\n3. Ten en cuenta a los portadores de piojos.\nObviamente, los piojos son irritantes, pero no debes tratarlos como si fueran una enfermedad infecciosa. En su lugar, debes tener cuidado con aquellos que han tenido piojos o con los que están siguiendo un tratamiento. En el conocimiento está el poder.\nSi alguien tuvo piojos y fué tratado, pero aún no han pasados 2 semanas desde que recibió el tratamiento, procura no tener contacto con sus prendas. No debes tenerles miedo, pero evita situaciones que impliquen estar en contacto con los piojos, especialmente si el contacto es cabeza con cabeza.\n\n4. Revisar.\nLos piojos comúnmente aparecen en las escuelas o en los campamentos de verano. Si en tu escuela o en tu campamento no lo comprueban regularmente, pide en la enfermería de la escuela que lo hagan de vez en cuando durante la semana. Si la enfermería no puede, haz una cita con el médico de familia para comprobar si hay piojos.", "Método 2: Usar estrategias prácticas de prevención\n\n1. Evita fumigar o usar cualquier spray químico.\nEstos sprays no son necesariamente para eliminar los piojos de la cabeza y pueden hacer más mal que bien si se inhalan o se ingieren.\n\n2. Lava regularmente lo que ha llevado puesto tu hijo o lo que usa para dormir si sospechas que podría haber estado expuesto a los piojos.\nEsto incluye:\nLava las sábanas de los niños en agua caliente.\nLava cualquier prenda que el niño haya llevado puesto en las 48 horas pasadas.\nMete en la secadora durante 20 minutos cualquier peluche con el que tus hijos hayan podido dormir.\n\n3. Lava el cabello en agua templada con productos para el cuidado capilar, con alcohol isopropílico o un champú medicinal.\nLos productos para el cuidado capilar como cepillos, peines, coleteros, cintas para el pelo, pasadores, etc., deben lavarse de forma periódica para matar cualquier piojo. Si dudas de alguna cosa, es mejor estar seguro que lamentar.\n\n4. Usa el producto correcto para repeler los piojos.\nYa sea por el olor de cierto producto o por una reacción química adversa, los piojos tienden a alejarse de:\nEl aceite de árbol de té. Puedes usar un champú o un acondicionador con este ingrediente para repelerlos.\nEl aceite de coco. Este aceite es conocido por que disuade a los piojos.\nEl aceite de mentol, de eucalipto, de lavanda y aceite de romero. Lo más probable es que a los piojos no les gusten estos olores fuertes.\nExisten algunos productos capilares que repelen los piojos. Asegúrate que no usas champús que eliminen los piojos a menos que estés seguro de tenerlos, o será perjudicial para tu cabello.\n\n5. Aspira el suelo o cualquier tapicería donde pueda haber una colonia de piojos.\nUna vez al mes, aspira en profundidad y golpea cualquier zona alfombrada o tapizada donde los piojos puedan reproducirse o entrar en contacto con una persona.\n\n6. ¡Disfruta la vida!\nNo vivas asustado intentando evitar algo que podría ser que nunca te vaya a ocurrir. No merece la pena preocuparse por ellos hasta que te parezca tener un auténtico brote." ]

[ "Método 1: Determina los síntomas y evita transportarlos\n1. Conocer los síntomas.\n2. Enseña a los niños la importancia de no compartir ciertas cosas.\n3. Ten en cuenta a los portadores de piojos.\n4. Revisar.", "Método 2: Usar estrategias prácticas de prevención\n1. Evita fumigar o usar cualquier spray químico.\n2. Lava regularmente lo que ha llevado puesto tu hijo o lo que usa para dormir si sospechas que podría haber estado expuesto a los piojos.\n3. Lava el cabello en agua templada con productos para el cuidado capilar, con alcohol isopropílico o un champú medicinal.\n4. Usa el producto correcto para repeler los piojos.\n5. Aspira el suelo o cualquier tapicería donde pueda haber una colonia de piojos.\n6. ¡Disfruta la vida!" ]

[ "Método 1: Tratar la acidez con Tums\n\n1. Si eres adulto, toma de 2 a 4 pastillas a menos que se te indique otra cosa.\nLa mayoría de los productos de Tums recomiendan tomar dosis de 2 a 4 pastillas. Sin embargo, algunos productos son más fuertes, como Tums Ultra, y se deben tomar en dosis de 2 o 3 pastillas.\nSi tienes dudas, lee la etiqueta en el producto de Tums. Los productos y las concentraciones distintos pueden tener dosis diferentes.\nSi tienes menos de 12 años, pide a un adulto que te ayude a tomar Tums para niños.\nSi tomas medicamentos prescritos, habla con un médico o con un farmacéutico antes de tomar Tums, pues este puede interferir con algunos medicamentos.\n\n2. Evita tomar más de 10 pastillas en 24 horas.\nSi experimentas síntomas persistentes y tomas Tums con frecuencia, mantén un registro de cuánto tomas y no excedas la dosis máxima. Es probable que debas consultar con un médico si la dosis máxima no hace que tus síntomas mejoren.\nSi has tomado la dosis máxima por 2 semanas, deja de tomarlo hasta que hables con un médico.\nSi estás embarazada o en etapa de lactancia, habla con un médico antes de tomarlo.\n\n3. Usa Tums cuando sientas acidez o indigestión ácida.\nDebes tomarlo según sea necesario, así que no tienes que tomarlo regularmente para que sea efectivo. Solo tómalo cuando necesites alivio.\n\n4. Toma Tums 1 hora después de comer si tienes acidez regularmente.\nSi generalmente experimentas acidez o indigestión ácida en momentos predecibles, como después de comer ciertos alimentos, es probable que debas tomarlo 1 hora después de comer aunque aún no sientas ningún síntoma.\n\n5. Toma Tums al menos 1 hora antes o 4 horas después de cualquier otro medicamento.\nDebido a que contiene calcio, ocasionalmente puede hacer que sea más difícil para tu cuerpo absorber otros medicamentos o vitaminas, por lo que es mejor tomarlos con una diferencia de tiempo. Esta medida ayudará a impedir que interfiera con otros medicamentos.\n\n6. Guarda el medicamento a temperatura ambiente y evita la exposición directa a la luz solar.\nPara que Tums se mantenga fresco y que funcione efectivamente, mantenlo en un envase sellado herméticamente y guárdalo en algún lugar que se mantenga frío y seco. Un botiquín o un cajón es un buen lugar para guardarlo.", "Método 2: Escoger el producto de Tums adecuado\n\n1. Usa Tums Regular Strength (Concentración clásica) si la acidez generalmente es leve.\nSi la acidez o la indigestión ácida que experimentas generalmente es moderada, Tums Concentración clásica debe ser suficiente para tratar los síntomas. El producto debe decir “Concentración clásica” o “500 miligramos” en algún lugar de la etiqueta.\nTums ofrece varios sabores distintos de productos de concentración clásica, así como las variedades “masticables”, las cuales tienen una textura correosa y no dura.\n\n2. Compra Tums Extra Strength (Extraconcentración) y Ultra Strength (Ultraconcentración) si la acidez es intensa.\nSi tienes una acidez o una indigestión ácida muy fuerte, o si Tums Concentración clásica no hace que los síntomas mejoren, compra Tums Extraconcentración o Ultraconcentración. Estos productos deben tener 750 miligramos de carbonato de calcio por dosis, lo cual hará que sean más efectivos para los síntomas intensos.\n\n3. Usa Tums Kids (para niños) para pequeños de menos de 12 años.\nEste está especialmente formulado para niños más pequeños y se debe usar en vez del regular. Es probable que debas consultar con el médico del niño antes de darle Tums, especialmente si experimenta acidez con frecuencia o si tiene algún síntoma adicional como náuseas o diarrea.", "Método 3: Hablar con un médico acerca de Tums\n\n1. Habla con un médico si usas Tums con frecuencia o si tomas otros medicamentos.\nTums tiene pocos riesgos y efectos secundarios, pero si lo tomas todos los días por periodos largos de tiempo, puede ser una buena idea hablar con un médico. También debes ver a uno si tomar Tums no hace que mejore la acidez o si experimentas síntomas más graves, como náuseas, diarrea o dolor de pecho.\n\n2. Habla de cualquier alergia que tengas o de los medicamentos que tomes actualmente con el médico.\nEs raro que Tums cause reacciones alérgicas o interaccione negativamente con otros medicamentos, pero siempre es una buena idea hablar con un médico acerca de todo lo que tomas. Esto es especialmente cierto si el médico te da una prescripción nueva. Aunque solo tomes Tums ocasionalmente, debes incluirlo al hacer una lista de tus medicamentos.\n\n3. Dile al médico si estás en etapa de lactancia, si estás embarazada o si esperas salir embarazada.\nTums contiene calcio, el cual impide que tu cuerpo absorba efectivamente el hierro. El hierro es un mineral muy importante para las mujeres embarazadas y en etapa de lactancia, lo cual significa que el médico puede ordenarte que tomes Tums de manera distinta para evitar que limite tu absorción de hierro.\n\n4. Haz saber al médico si has tenido cálculos renales.\nEn casos raros, tomar grandes cantidades de calcio puede conducir al desarrollo de cálculos renales. Si has tenido cálculos renales en el pasado o si tienes niveles altos de calcio, el médico puede aconsejarte que evites tomar Tums o que lo uses solo ocasionalmente." ]

[ "Método 1: Tratar la acidez con Tums\n1. Si eres adulto, toma de 2 a 4 pastillas a menos que se te indique otra cosa.\n2. Evita tomar más de 10 pastillas en 24 horas.\n3. Usa Tums cuando sientas acidez o indigestión ácida.\n4. Toma Tums 1 hora después de comer si tienes acidez regularmente.\n5. Toma Tums al menos 1 hora antes o 4 horas después de cualquier otro medicamento.\n6. Guarda el medicamento a temperatura ambiente y evita la exposición directa a la luz solar.", "Método 2: Escoger el producto de Tums adecuado\n1. Usa Tums Regular Strength (Concentración clásica) si la acidez generalmente es leve.\n2. Compra Tums Extra Strength (Extraconcentración) y Ultra Strength (Ultraconcentración) si la acidez es intensa.\n3. Usa Tums Kids (para niños) para pequeños de menos de 12 años.", "Método 3: Hablar con un médico acerca de Tums\n1. Habla con un médico si usas Tums con frecuencia o si tomas otros medicamentos.\n2. Habla de cualquier alergia que tengas o de los medicamentos que tomes actualmente con el médico.\n3. Dile al médico si estás en etapa de lactancia, si estás embarazada o si esperas salir embarazada.\n4. Haz saber al médico si has tenido cálculos renales." ]

[ "Método 1: Calcular el coste total para un presupuesto personal\n\n1. Calcula tus costes fijos.\nEmpieza a calcular tu coste total de vida sumando todos tus costes fijos para el periodo de tiempo en cuestión. Ten en cuenta que la mayoría de los presupuestos personales (pero no todos) se calculan mensualmente.\nEn este caso, los costes fijos son los gastos que pagarse todos los meses. Estos incluyen el alquiler, los servicios públicos, la cuenta del teléfono, el combustible para el auto, las compras en el supermercado, etc. Los costes fijos no varían mucho mes a mes, ya que no incrementan ni disminuyen dependiendo de cuántos gastos personales tengas en un determinado mes. Por ejemplo, si vas de compras a tu tienda de ropa favorita, no subirá el coste del alquiler.\nComo ejemplo, digamos que tienes que elaborar un presupuesto personal para ahorrar dinero. En este caso, los costes fijos son: el alquiler ($800), los servicios públicos ($250), la cuenta del teléfono ($25), la cuenta de Internet ($35), el combustible para el trayecto al trabajo ($200) y las compras en el supermercado ($900). Sumarlos te dará un total de costes fijos de\n\n2. Suma los costes variables en un mes.\nA diferencia de los costes fijos, los costes variables dependen de tu estilo de vida e incluyen todos los gastos que no sean estrictamente necesarios pero que mejoren tu calidad de vida.\nLos costes variables incluyen los gastos como ir de compras, las salidas en la noche, la ropa (más allá de lo que necesites), las vacaciones, las fiestas, la comida gourmet, etc. Ten en cuenta que, aunque los gastos como las cuentas de los servicios públicos pueden variar ligeramente mes a mes, no son costes variables porque no son opcionales.\nEn la situación del ejemplo, digamos que los costes variables incluyen entradas al teatro ($25), un fin de semana de vacaciones ($500), una cena por el cumpleaños de un amigo ($100) y un nuevo par de zapatos ($75). Esto te daría un total de costes variables de\n\n3. Suma los costes fijos a los costes variables para obtener el coste total.\nEl coste de vida total que figurará en tu presupuesto es la cantidad total de dinero que gastas en un mes. La fórmula para encontrarlo es simplemente \nUsando los ejemplos de los costes fijos y variables calculados anteriormente, calcularías el coste total de la siguiente forma: $2210 (costes fijos) + $700 (costes variables) = (coste total).\n\n4. Monitorea tus gastos para determinar tus gastos mensuales.\nA menos que ya tengas buenos hábitos financieros, quizás no monitorees todos y cada uno de tus gastos en un mes. Esto quiere decir que podrías tener problemas al sumar todos tus gastos al final del mes. Para no depender de la estimación, trata de monitorear activamente tus gastos durante un mes completo. Luego, tendrás una buena idea de tus costes fijos, así que, en el futuro, solo tendrás que monitorear tus costes variables.\nEs fácil monitorear los costes fijos: simplemente monitorea tus gastos de vivienda (alquiler, etc.) y guarda todas las cuentas principales que recibas durante ese mes y con esto habrás hecho la mayor parte del trabajo. Las compras en el supermercado pueden ser un poco más complicadas pero, si guardas los recibos o monitoreas las transacciones en tu cuenta bancaria en línea, no debería ser difícil obtener un total preciso.\nMonitorear los costes variables puede ser un poco más difícil. Si haces todas tus compras con tarjetas de crédito o débito, puedes simplemente sumar todos tus gastos al final del mes mediante tu perfil bancario en línea (casi todas las cuentas corrientes y las cuentas de las tarjetas de crédito ahora te ofrecen esta opción gratis). Por otro lado, si haces muchas compras en efectivo o con cheques, debes guardar los recibos o anotar la cantidad de dinero que gastes en cada compra.", "Método 2: Calcular el coste total para un negocio\n\n1. Suma los costes fijos de tu negocio.\nEn el mundo de los negocios, a los costes fijos a menudo se les refiere como gastos generales. Este es el dinero que el negocio debe gastar simplemente para mantenerse operativo. Más precisamente, se puede decir que los costes fijos son los costes que no aumentan ni disminuyen conforme el negocio produzca más o menos bienes y servicios.\nLos costes fijos de un negocio son similares (pero no exactamente iguales) a los de un presupuesto personal. Los costes fijos de un negocio incluyen el alquiler, los servicios públicos, el alquiler de los edificios, el equipo, la maquinaria, las primas de los seguros y los sueldos de los trabajadores no involucrados en la producción de los bienes y servicios.\nPor ejemplo, digamos que tienes una fábrica de pelotas de baloncesto. Tus costes fijos mensuales incluyen el alquiler del edificio ($4000), las primas de los seguros ($1500), los pagos de préstamos ($3000) y el equipo ($2500). Además, pagas $7000 al mes a los trabajadores que no afecten directamente la producción de pelotas: los conserjes, los guardias de seguridad, etc. Sumando todo, obtienes un valor de para los costes fijos.\n\n2. Determina los costes variables.\nEn los negocios, los costes variables son ligeramente diferentes de los costes variables en un presupuesto personal. Los costes variables de un negocio son los gastos que se ven afectados directamente por la cantidad producida de bienes y servicios. En otras palabras, mientras más cree un negocio (en términos de los productos manufacturados, los servicios prestados, etc.), sus costes variables aumentarán.\nLos costes variables de un negocio incluyen cosas como las materias primas, los gastos de envío, la mano de obra involucrada en el proceso de producción, etc. Además, los servicios públicos pueden ser un coste variable si fluctúan según la producción del negocio. Por ejemplo, debido a que una fábrica de autos robóticos utiliza una gran cantidad de electricidad y la cantidad de electricidad necesaria incrementará según se produzcan más autos, los servicios públicos pueden clasificarse como un coste variable.\nEn el ejemplo de la fábrica de pelotas de baloncesto, digamos que los costes variables incluyen el caucho ($1000), los envíos ($2000) y los salarios de los obreros ($10 000). Además, la fábrica utiliza una gran cantidad de gas natural para el proceso de vulcanización del caucho y este coste incrementa junto con la producción (digamos que la cuenta de los servicios públicos fue de $3000 este mes). Al sumar los gastos, obtienes un total de costes variables de .\n\n3. Suma los costes fijos y variables para determinar el coste total.\nComo con los presupuestos personales, la fórmula para calcular los costes totales de un negocio es bastante simple: .\nEn el ejemplo, ya que los costes fijos son $18 000 y los costes variables son $16 000, el coste total de la fábrica es de al mes.\n\n4. Busca los costes de tu negocio en su estado de resultados.\nPuedes encontrar los costes fijos y variables de la mayoría de las empresas en sus documentos financieros. Específicamente, el estado de resultados debe contener todos los costes variables vinculados a la producción de los bienes y servicios del negocio además de los costes fijos cruciales, como el alquiler, los servicios públicos, etc. El estado de resultados es un documento financiero estándar. Casi todos los negocios que realicen alguna clase de operación contable deben tener un estado de resultados. \nQuizás también debas consultar otro documento llamado balance financiero para determinar cuánto dinero el negocio debe pagar en el futuro. El balance financiero contiene los pasivos de un negocio, es decir, el dinero que debe (además de otras cifras importantes). Esto puede ayudarte a determinar la salud financiera de tu negocio: si ganas apenas suficiente dinero para cumplir con el coste total y tienes pasivos considerables, tu negocio podría encontrarse en una posición desfavorable.", "Método 3: Calcular el coste total de una inversión\n\n1. Encuentra el precio inicial de la inversión.\nCuando se trata de determinar el coste de una inversión, por lo general tus gastos no se reducen únicamente al dinero que inviertas en las acciones, el fondo mutuo, etc. Para las personas que no tengan acceso directo a la bolsa (es decir, la mayoría de las personas promedio), es necesario utilizar a un asesor o corredor de inversiones para que te ayude a desarrollar un portafolio. Sin embargo, debido a que estos expertos no trabajan gratuitamente, el coste de la inversión será un poco más alto que el dinero que hayas adjudicado para ella. Empieza por determinar el coste de la inversión identificando la cantidad de dinero que planees adjudicar exclusivamente a la inversión.\nComo ejemplo, digamos que recientemente recibiste una herencia de $20 000 de un pariente lejano y, en lugar de despilfarrarla toda en unas vacaciones de lujo, quieres invertir la mitad en la bolsa para que tenga un potencial de largo plazo. En este caso, diremos que invertirás $10 000.\n\n2. Toma en cuenta todas las tarifas.\nComo se mencionó anteriormente, los asesores de inversiones por lo general no trabajan gratuitamente. En general, puedes pagarle a un asesor de dos formas: mediante una tarifa plana (generalmente por hora) o mediante una comisión (generalmente un porcentaje de la inversión). En ambos casos, es fácil determinar el impacto del coste total. Para los servicios de inversión con base en tarifas, multiplica la tarifa por hora del asesor por la cantidad de tiempo que vayas a dedicar a tu portafolio e incluye cualquier tarifa menor asociada.\nPara seguir con el ejemplo, digamos que el asesor que hayas elegido cobra $250 por hora (lo cual no está mal, ya que los honorarios pueden fácilmente ascender hasta los $500 por hora). Si el asesor está de acuerdo con que tomará dos horas de trabajo organizar tu portafolio, su tarifa será de $500. Digamos que tienes que sumar $100 por cuenta de varias tarifas menores y obtendrás un total de .\n\n3. Si es necesario, suma la comisión.\nOtra forma de pagarle al asesor por manejar tus inversiones es por medio de una comisión. Esta por lo general es un porcentaje pequeño de lo que compres a través del asesor. Mientras más dinero inviertas, el porcentaje por lo general será menor.\nEn el ejemplo, digamos que, además de la tarifa plana, el asesor también cobra una comisión del 2 %. Esto es solo para fines del ejemplo, ya que en el mundo real, por lo general se utiliza una forma de pago, no ambas. En este caso, debido a que el 2 % de los $10 000 que quieres invertir es , sumarás esto al coste total.\n debido a que la cantidad que compres y vendas determina el pago que recibirán, se ha sabido de algunos asesores de inversiones por comisión que actúan de forma poco ética convenciendo a los clientes para que se deshagan de acciones antiguas y compren acciones nuevas con frecuencia para llenarse de dinero en comisiones. Solo utiliza servicios de asesores que conozcas y en quienes confíes. Si todo lo demás falla, los asesores que cobran una tarifa plana tienden a tener un menor incentivo para este tipo de artimañas.\n\n4. Toma en cuenta los impuestos.\nFinalmente, suma el coste de cualquier impuesto gubernamental en el que incurras como parte del proceso de inversión. En los EE.UU., por ejemplo, pueden cobrarse impuestos sobre los ingresos por inversiones después de invertir el dinero pero, al determinar el coste total de una inversión, por lo general debes tener en cuenta los impuestos que se cobran por adelantado. Estos pueden variar dependiendo del lugar, así que habla con un asesor de inversión de confianza sobre tu carga impositiva antes de decidirte a invertir.\nEn el ejemplo, digamos que hay un impuesto del 1 % sobre todas las inversiones grandes (nuevamente, en el mundo real, esto podría o no aplicar en donde vivas). En este caso, ya que el 1 % de $10 000 es , sumas esto al coste total.\n\n5. Suma todo.\nUna vez que sepas tu inversión inicial, todas las tarifas y comisiones asociadas y todos los impuestos esperados, estás listo para encontrar el coste total: simplemente suma todos los costes individuales.\nResolvamos el problema del ejemplo:\nInversión inicial: $10,000\nTarifas: $600\nComisiones: $200\nImpuestos: $100\nTotal:" ]

[ "Método 1: Calcular el coste total para un presupuesto personal\n1. Calcula tus costes fijos.\n2. Suma los costes variables en un mes.\n3. Suma los costes fijos a los costes variables para obtener el coste total.\n4. Monitorea tus gastos para determinar tus gastos mensuales.", "Método 2: Calcular el coste total para un negocio\n1. Suma los costes fijos de tu negocio.\n2. Determina los costes variables.\n3. Suma los costes fijos y variables para determinar el coste total.\n4. Busca los costes de tu negocio en su estado de resultados.", "Método 3: Calcular el coste total de una inversión\n1. Encuentra el precio inicial de la inversión.\n2. Toma en cuenta todas las tarifas.\n3. Si es necesario, suma la comisión.\n4. Toma en cuenta los impuestos.\n5. Suma todo." ]

[ "Método 1: Revisar las válvulas\n\n1. Retira las sábanas y el resto de la ropa de cama del colchón inflable.\nNo serás capaz de ver los agujeros o desgarros que haya en el colchón con la ropa de cama puesta.\nColoca la ropa de cama en un lugar seguro y alejado de la zona donde buscarás las fugas para que esté fuera de tu camino.\n\n2. Lleva el colchón inflable a un lugar donde tengas el espacio suficiente para maniobrarlo.\nDeberás tener espacio para poder caminar alrededor del colchón, darle la vuelta e inflarlo.\nSi estuvieses acampando, es recomendable hacer esto dentro de una carpa para alejarte de las brisas y el ruido.\nAsegúrate de tener la luz adecuada. Tendrás que ser capaz de ver lo suficientemente bien para buscar los agujeros.\n\n3. Llénalo con tanto aire como sea posible, sin arriesgarte a que el colchón explote.\nLos colchones inflables no están diseñados para llenarse con fuentes de alta presión como compresores de aire.\nPuedes inflar el colchón utilizando tu propia respiración o un inflador especial. Muchos colchones de aire vienen con ese artículo para ayudarte a inflarlo.\nNo infles el colchón en exceso. Muchos fabricantes advierten que eso podría hacer explotar el colchón.\n\n4. Revisa la válvula.\nEs recomendable hacer eso antes de inspeccionar el resto del colchón, ya que la válvula es una típica fuente de fugas. Al hacer esto primero, en vez de utilizar otros métodos para buscar las fugas, podrías estar ahorrando mucho tiempo debido a que las válvulas son las principales fuentes de fugas.\nAsegúrate de que el tapón de la válvula esté completamente insertado dentro de la válvula.\nPara las válvulas de doble seguro, asegúrate de que el vástago de la válvula haya sido completamente presionado contra el tope detrás de él.\nSi hay un problema con la válvula, es muy poco probable que lo puedas parchar. Sin embargo, si el tapón de la válvula no sellase contra el vástago de la válvula podrías tratar de insertar un pequeño trozo de plástico como una solución rápida.\nSi el tapón de la válvula está completamente insertado dentro de la válvula y el vástago de la válvula está completamente presionado contra el tope detrás de él, estarás listo para buscar fugas en el colchón propiamente dicho.", "Método 2: Utilizar el método del jabón lavavajillas\n\n1. Agrega un poco de jabón líquido para vajillas en una botella con atomizador llena de agua tibia.\nMezcla muy bien para asegurarte de llegue la misma cantidad de jabón por todo el colchón.\nSi no tienes una botella con atomizador, puedes usar un trapo húmedo con jabón.\nUna esponja humedecida con agua jabonosa o con burbujas de jabón también funcionará para este método.\n\n2. Rocía o pasa el trapo alrededor de la válvula primero.\nEl escape de aire hará que se formen burbujas en la superficie. Asegúrate de que el colchón esté totalmente inflado.\nSiempre revisa primero el área de la válvula con cualquier método que uses, ya que las válvulas son comunes fuentes de fugas.\nSi ves burbujas cerca de la válvula, revísala para asegurarte de que esté sellándose correctamente.\n\n3. Rocía la superficie del colchón de forma sistemática.\nEmpieza con las costuras y luego sigue con el resto de la tela.\nLa fuga se hará notoria por la formación de burbujas de jabón.\nNo te preocupes por echar jabón sobre el colchón. Eso podrá limpiarse después y el colchón quedará seco.\n\n4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que la hayas localizado.\nEl plumón indeleble no se borrará de la superficie húmeda del colchón.\nEs posible que te resulte más fácil marcar el colchón si primero secas la zona con una toalla.\nTambién puedes usar un trozo de cinta adhesiva o un plumón con punta de fieltro para que tu marca sea más clara una vez que el colchón se haya secado.\n\n5. Seca el colchón exponiéndolo bajo luz solar directa o en el viento durante una o dos horas.\nLas costuras demorarán más en secar.\nSi no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.\nAntes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco.", "Método 3: Revisar el colchón inflable\n\n1. Revisa visualmente el colchón inflable.\nDeberás hacer esto cuando el colchón aún esté completamente inflado.\nIncluso hasta el más pequeño agujero puede hacerse visible cuando un colchón está totalmente inflado.\nHaz esto en un lugar bien iluminado.\nRealiza esto de forma sistemática. En primer lugar, revisa la parte superior del colchón, luego los lados y finalmente la parte inferior.\nAsegúrate de inspeccionar visualmente las costuras del colchón porque es una zona propensa a los desgarros.\n\n2. Mueve la palma de la mano lentamente por toda la superficie del colchón.\nGeneralmente, podrás sentir el “roce” de la fuga de aire contra tu piel. \nPrimero puedes humedecer tu mano con agua fría. El aire que se escape hará que tu piel se seque más rápido y tu mano se sentirá más fría.\nPasa la mano lentamente por la superficie del colchón. Si la mueves demasiado rápido, no podrás identificar la sutil sensación del aire escapándose.\n\n3. Ejerce presión sobre el colchón con la mano y escucha si hay fugas.\nPasa la cabeza por la superficie, acercando tu oreja al colchón.\nLa oreja es más sensible para sentir la fuga de aire. Además, el aire escapándose hará un sonido sibilante.\nEl intento de escuchar las fugas de aire resultará más efectivo para buscar agujeros o fugas grandes y no para las fugas pequeñas.\nEscucha poniendo especial cuidado alrededor de las costuras del colchón, pues es la zona más propensa de fugas.\n\n4. Marca la fuga con un lapicero o un pedazo de cinta adhesiva.\nLuego serás capaz de localizar la fuga cuando vayas a parcharlo.\nAlgunos fabricantes te darán las instrucciones para parchar una fuga. Otros te pedirán que les lleves el colchón para que lo reparen.\nNo intentes parchar el colchón sin las instrucciones adecuadas del fabricante. Es posible que haya diferentes métodos según el tipo de material del colchón.\nUna vez que hayas localizado una fuga, revisa el resto del colchón. Probablemente haya más de un agujero o desgarro que esté ocasionando el problema.", "Método 4: Sumergir el colchón\n\n1. Revisa la etiqueta del colchón inflable.\nAlgunos fabricantes recomiendan que no sumerjan sus productos.\nSumergir un colchón inflable lo expondrá al contacto con mucha agua. La tela podría quedar totalmente empapada.\nUna vez que el colchón inflable se empape de agua, las costuras empezarán a deteriorarse. Las cubiertas protectoras de material sintético también podrían empezar a separarse de la tela.\n\n2. Infla el colchón de aire en forma parcial.\nSi no lo inflas parcialmente, no podrás ver el aire escapándose debajo del agua.\nInflar totalmente el colchón hará que sea muy difícil de sumergirlo en una piscina o bañera.\n\n3. Sumerge la válvula cerrada dentro de una piscina o bañera llena de agua.\nEjerce presión alrededor de la válvula.\nFíjate si puedes hacer que salga aire de la válvula.\nEl aire escapándose hará que se forme una corriente de burbujas alrededor de la fuga. Busca esas burbujas alrededor de la válvula mientras ejerzas presión.\nSumerge la tela debajo del agua por partes. Mira si hay burbujas que indiquen que el aire se esté escapando por un agujero.\nHaz esto por secciones. Revisar un área pequeña es más fácil que tratar de encontrar fugas en todo el colchón de una sola vez.\nPon especial atención a las áreas alrededor de las costuras. Las costuras son áreas propensas a tener agujeros y rasgaduras.\nMarca la fuga con un plumón indeleble una vez que hayas encontrado la fuente del problema. El plumón indeleble es menos propenso a correrse o borrarse en una superficie húmeda.\nPuedes secar parcialmente la zona alrededor de la fuga con una toalla para que sea más fácil marcarla.\nUna vez que el colchón esté seco podrás hacer tu marca más notoria colocando una cinta adhesiva o haciendo una marca más grande cerca de la fuga.\n\n4. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas.\nLas costuras se demorarán más en secar.\nSi no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.\nAntes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco.", "Método 5: Utilizar el método de la manguera\n\n1. Utiliza una mesa al aire libre para este método.\nSi la mesa es de madera, cúbrela con una manta, papel periódico o un mantel de vinilo.\nPuede ser una molestia tener la mesa de madera demasiado húmeda. Este método requiere el uso de una manguera y una buena cantidad de agua.\nTambién puedes usar una plataforma o el patio para hacer este método. Si vas a trabajar en una superficie de madera, asegúrate de que esté cubierta.\n\n2. Conecta una manguera e “inunda” de agua el área alrededor de la válvula.\nMueve lentamente la manguera, ya que es posible que una fuga sea visible solo por unos cuantos segundos.\nConcéntrate en buscar burbujas por donde el agua esté corriendo.\nEl escape de burbujas alrededor de la válvula puede indicar que hay una fuga en la válvula. Revisa la válvula para asegurarte de que esté correctamente sellada.\n\n3. Inunda con agua el resto de la superficie del colchón.\nUsa un chorro pequeño de agua y trabaja lentamente.\nConcéntrate en buscar corrientes de burbujas que se estén escapando por una fuga en el colchón.\nMira atentamente alrededor de las costuras para ver si se forman burbujas. Eso te indicará que el aire se está escapando y las costuras son lugares comunes de desgarros y agujeros.\n\n4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que hayas encontrado la fuente del problema.\nEl plumón indeleble es menos propenso a correrse o borrarse en una superficie húmeda.\nPuedes secar parcialmente la zona alrededor de la fuga con una toalla para que sea más fácil marcarla.\nUna vez que el colchón esté seco podrás hacer tu marca más notoria colocando una cinta adhesiva o haciendo una marca más grande cerca de la fuga.\n\n5. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas.\nLas costuras se demorarán más en secar.\nSi no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.\nAntes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco." ]

[ "Método 1: Revisar las válvulas\n1. Retira las sábanas y el resto de la ropa de cama del colchón inflable.\n2. Lleva el colchón inflable a un lugar donde tengas el espacio suficiente para maniobrarlo.\n3. Llénalo con tanto aire como sea posible, sin arriesgarte a que el colchón explote.\n4. Revisa la válvula.", "Método 2: Utilizar el método del jabón lavavajillas\n1. Agrega un poco de jabón líquido para vajillas en una botella con atomizador llena de agua tibia.\n2. Rocía o pasa el trapo alrededor de la válvula primero.\n3. Rocía la superficie del colchón de forma sistemática.\n4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que la hayas localizado.\n5. Seca el colchón exponiéndolo bajo luz solar directa o en el viento durante una o dos horas.", "Método 3: Revisar el colchón inflable\n1. Revisa visualmente el colchón inflable.\n2. Mueve la palma de la mano lentamente por toda la superficie del colchón.\n3. Ejerce presión sobre el colchón con la mano y escucha si hay fugas.\n4. Marca la fuga con un lapicero o un pedazo de cinta adhesiva.", "Método 4: Sumergir el colchón\n1. Revisa la etiqueta del colchón inflable.\n2. Infla el colchón de aire en forma parcial.\n3. Sumerge la válvula cerrada dentro de una piscina o bañera llena de agua.\n4. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas.", "Método 5: Utilizar el método de la manguera\n1. Utiliza una mesa al aire libre para este método.\n2. Conecta una manguera e “inunda” de agua el área alrededor de la válvula.\n3. Inunda con agua el resto de la superficie del colchón.\n4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que hayas encontrado la fuente del problema.\n5. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas." ]

[ "Método 1: Ejercicios\n\n1. Antes de empezar a ejercitarte, crea una rutina.\nUna rutina de ejercicios te mantendrá enfocado y es muy útil para marcar tu progreso. Si puedes costearlo, habla con un entrenador personal en el gimnasio al que vayas para hacer un plan eficiente y seguro. Si no puedes, busca en internet planes de acondicionamiento físico y desarrolla unas pruebas para medir tu nivel de acondicionamiento para poder desarrollar un plan apropiado.\n\n2. Empieza con un set de mancuernas si quieres desarrollar masa muscular, o usa unas bandas de resistencia si quieres marcar los músculos.\nSi eres débil, debes de empezar con pesas de 3 a 8 libras o unas que puedas levantar en repeticiones de 8 a 12, en 2 o 3 series.  Si usas bandas de resistencia, empieza con bandas ligeras o medianas.\n\n3. Como principiante, deberías de levantar pesas de 2 a 3 veces por semana, y nunca deberías de levantar pesas por días consecutivos, necesitas darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse.\n\n4. Dependiendo de tus pesas o bandas de resistencia.\nTrata de hacer de 8 a 12 repeticiones en series de 2 a 3  por cada ejercicio.\nDeberías de saber la forma correcta de hacer los ejercicios, para no lastimarte. Ve videos en internet para las demostraciones.\n\n5. Continúa con esta rutina por dos semanas.\nDespués de dos semanas, puedes incrementar el peso o incrementar la resistencia si estas usando bandas. Después de 4 semanas, necesitas cambiar tu rutina para evitar estancarte. Puedes cambiar la rutina simplemente cambiando el orden con el cual haces estos ejercicios; levantar más peso; o realizar nuevos ejercicios.\n\n6. Haz actividad cardiovascular al menos 3 veces por semana; haz cardio en los días que no levantes pesas.\nLas sesiones de cardio deben de durar de 30 minutos a 1 hora. Puedes correr, brincar la cuerda, nadar o andar en bicicleta. Cambia de actividad cada dos semanas.", "Método 2: Nutrición\n\n1. Mantén una dieta balanceada y saludable.\nSin una dieta apropiada, tus esfuerzos en el gimnasio serán inútiles.\n\n2. Necesitas asegurarte de comer la proteína suficiente.\nBusca en internet para determinar cuántos gramos de proteína debes de comer al día (basados en tu peso y actividad física). Buenas fuentes de proteína incluyen:\nnueces\nquinoa\nfrijoles y otras legumbres\nleche de soya\nqueso\nhuevos\ncarne magra, aves y pescado\ntofu\nsuplementos de proteína hechos de trigo, cáñamo o proteína de guisantes.\n\n3. Asegúrate de comer pocos alimentos procesados.\nComo muchas frutas, verduras, proteínas, y granos.  Trata de comer alimentos bajos en grasa y altos en fibra.\nTrata de mantenerte alejado de las gaseosas y de la azúcar. Y toma con moderación." ]

[ "Método 1: Ejercicios\n1. Antes de empezar a ejercitarte, crea una rutina.\n2. Empieza con un set de mancuernas si quieres desarrollar masa muscular, o usa unas bandas de resistencia si quieres marcar los músculos.\n3. Como principiante, deberías de levantar pesas de 2 a 3 veces por semana, y nunca deberías de levantar pesas por días consecutivos, necesitas darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse.\n4. Dependiendo de tus pesas o bandas de resistencia.\n5. Continúa con esta rutina por dos semanas.\n6. Haz actividad cardiovascular al menos 3 veces por semana; haz cardio en los días que no levantes pesas.", "Método 2: Nutrición\n1. Mantén una dieta balanceada y saludable.\n2. Necesitas asegurarte de comer la proteína suficiente.\n3. Asegúrate de comer pocos alimentos procesados." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n\n1. Practica la codificación básica para poder programar los robots.\nLa codificación es un elemento fundamental de la robótica, y necesitarás saber cómo usar variables, crear declaraciones condicionales, usar funciones y otras habilidades básicas de codificación. Elige un lenguaje de codificación y estúdialo tú mismo o toma clases de codificación para mejorar tus habilidades.\nLos lenguajes de codificación más populares para la robótica son Python y C ++.\n\n2. Aprende álgebra lineal para prepararte para construir robots.\nEl álgebra básica es esencial tanto para programar un robot como para modificar su código. Toma muchos cursos de álgebra en la escuela secundaria o la universidad, o estudia álgebra por tu cuenta para fortalecer tus habilidades matemáticas.\nSi tienes problemas con las matemáticas y todavía eres estudiante, habla con tu maestro o profesor de matemáticas para obtener ayuda. Muchas escuelas pre y postsecundarias también tienen laboratorios de ayuda en matemáticas para enseñar los conceptos clave a los estudiantes con dificultades.\n\n3. Estudia física como apoyo para aprender robótica.\nLa construcción de robots implica una comprensión de cómo el robot se mueve e interactúa con el mundo exterior. Si no tomaste un curso de física antes, inscríbete en un programa en línea o aprende física básica por tu cuenta.\nMuchas instituciones basadas en la web, como KhanAcademy y The Open University, ofrecen cursos de física, matemáticas e incluso ciencias de la computación de forma gratuita.\n\n4. Estudia ciencias de la computación para fortalecer tu habilidad de robótica.\nLa robótica está conectada de forma importante con la informática, y una comprensión sólida de esta última es clave para aprender la primera. Practica o estudia habilidades informáticas básicas e intenta mantenerte actualizado sobre artículos o sitios de internet sobre informática.\nMuchas universidades comunitarias ofrecen cursos de informática en línea o en persona a un costo reducido, incluso si no te inscribes en un programa.", "Método 2: Desarrollar tus habilidades de robótica\n\n1. Construye tu propio robot usando un kit o por tu cuenta construye tu primer robot.\nUna vez que aprendas las habilidades básicas para la robótica, compra un kit de construcción de robots y construye el robot usando codificación, matemáticas y retoques manuales basados en las instrucciones del kit. De forma opcional, también puedes construir el tuyo usando piezas y herramientas que puedes comprar en la mayoría de las ferreterías.\nPuedes comprar kits de construcción de robots en línea o en muchas tiendas de electrónica.\nComienza con robots simples y, a medida que adquieras experiencia, pasa a modelos complejos.\n\n2. Toma cursos de robótica en persona o en línea para fortalecer tus habilidades.\nSi bien estudiar robótica por tu cuenta es útil, los cursos de robótica pueden enseñarte técnicas avanzadas. Pregunta a las universidades locales o centros comunitarios si ofrecen clases de robótica, o inscríbete en un curso en línea para desarrollar o fortalecer las habilidades de robótica.\nSi no tienes tiempo para una clase de robótica, puedes intentar leer libros o artículos sobre robótica.\n\n3. Únete a un club de robótica para compartir tu pasión con los demás y recibir consejos.\nLa robótica no es solo un pasatiempo: si te interesa construir robots con otras personas, también puede ser una forma de hacer amistades duraderas. Únete a un club de robótica en la escuela o centro comunitario para compartir tu pasatiempo con otras personas y aprender nuevas formas de construir robots.\nSi no puedes encontrar ningún club de robótica en tu área, considera entonces comenzar uno propio.\n\n4. Participa en concursos de robótica cuando estés listo para exhibir tus proyectos.\nUna vez que aprendas a programar robots básicos, inscribe tus inventos en una competencia de robótica local o grande. No importa cómo lo hagas, las competiciones de robótica pueden ser una excelente manera de probar los robots y aprender formas de mejorarlos.\nSi no te sientes cómodo participando en una competencia, siempre puedes asistir a una primera. No solo puedes tener una idea de cómo son las competiciones de robótica, sino que también puedes encontrar inspiración para tus propios robots al ver todas las diferentes competiciones.", "Método 3: Estudiar robótica avanzada\n\n1. Aprende trigonometría y estadísticas para robótica avanzada.\nSi bien el álgebra lineal es suficiente para los robots básicos, es posible que debas aprender matemáticas avanzadas para construir complejos. Estudia trigonometría o estadísticas por tu cuenta, o toma un curso en línea o con una universidad local.\nSi tienes dificultades con las matemáticas avanzadas, pídele consejo a un aficionado a la robótica. Es posible que puedan relacionar las matemáticas con las habilidades que ambos conocen y entienden para facilitar el aprendizaje de nuevos conceptos.\n\n2. Estudia el sistema operativo del robot para personalizar los proyectos.\nEl Sistema Operativo Robot (ROS, por sus siglas en inglés) es el sistema de software más común para construir robots. Si deseas construir tus propios robots complejos sin la ayuda de un kit o guía, aprender a usar el ROS puede ayudarte a a programar tus inventos.\nEl uso de ROS requiere competencia en un lenguaje de codificación, de preferencia C ++ o Python. Antes de descargar el ROS, primero dedica tiempo a perfeccionar tus habilidades de programación de computadoras.\nTambién puedes tomar un curso en línea de ROS o en algunas universidades para obtener más información sobre el software y aclarar cualquier pregunta que tengas.\n\n3. Consigue un título en ingeniería robótica si lo deseas.\nSi te tomas en serio la robótica, un título en ingeniería robótica puede enseñarte cómo diseñar, solucionar problemas y reparar robots complejos. Finaliza una licenciatura en ingeniería robótica para aprender más sobre la industria de los robots y aprender habilidades avanzadas.\nPara las escuelas que no ofrecen ingeniería robótica, la ingeniería mecánica puede proporcionar habilidades similares para construir y programar robots.\n\n4. Conviértete en un ingeniero de robótica para hacer de tu afición una carrera.\nSi desarrollas una pasión por tu afición, la ingeniería robótica es una carrera que implica el diseño y la creación de robots. Para convertirse en ingeniero de robótica, la mayoría de las empresas requieren una licenciatura o, de preferencia, una maestría en ingeniería de robótica o un campo de ingeniería relacionado.\nAlgunos campos de estudio relacionados incluyen la ingeniería mecánica, la ingeniería eléctrica y la ingeniería biomédica.\nLas tareas para los ingenieros de robótica incluyen diseñar y probar robots, depurar códigos, dar mantenimiento o reparar robots e integrarlos con dispositivos electrónicos." ]

[ "Método 1: Aprender lo básico\n1. Practica la codificación básica para poder programar los robots.\n2. Aprende álgebra lineal para prepararte para construir robots.\n3. Estudia física como apoyo para aprender robótica.\n4. Estudia ciencias de la computación para fortalecer tu habilidad de robótica.", "Método 2: Desarrollar tus habilidades de robótica\n1. Construye tu propio robot usando un kit o por tu cuenta construye tu primer robot.\n2. Toma cursos de robótica en persona o en línea para fortalecer tus habilidades.\n3. Únete a un club de robótica para compartir tu pasión con los demás y recibir consejos.\n4. Participa en concursos de robótica cuando estés listo para exhibir tus proyectos.", "Método 3: Estudiar robótica avanzada\n1. Aprende trigonometría y estadísticas para robótica avanzada.\n2. Estudia el sistema operativo del robot para personalizar los proyectos.\n3. Consigue un título en ingeniería robótica si lo deseas.\n4. Conviértete en un ingeniero de robótica para hacer de tu afición una carrera." ]

[ "Método 1: Preparar panqueques\n\n1. Calienta un poco de aceite en una sartén.\nVierte una cucharada de aceite vegetal en una sartén para freír limpia y caliéntala a fuego medio. Entre los aceites vegetales populares para freír se encuentran el aceite de soya, coco o canola. Evita usar el aceite de oliva, el aceite de cacahuetes o el aceite de ajonjolí para panqueques, ya que sus sabores son muy fuertes.\nEl aceite es opcional para cocinar los panqueques, especialmente si vas a usar una sartén antiadherente.\n\n2. Combina los ingredientes secos.\nRevuelve la harina junto con el azúcar, el polvo de hornear y sal en un tazón mediano.\n\n3. Mezcla los ingredientes húmedos.\nVierte la leche y el aceite. Revuelve la mezcla hasta que los ingredientes se incorporen, pero no te preocupes si ves unos cuantos grumos. Mezclar en exceso en realidad puede hacer que los panqueques se vuelvan gomosos en lugar de esponjosos. ¡Esta masa básica para panqueques está lista para cocinar, aunque también puedes hacerla más compleja! Según tu preferencia, también puedes agregarle algunos ingredientes como las siguientes:\nfrutas frescas (como arándanos azules y trozos de plátano)\nfrutas deshidratadas (como pasas y arándanos rojos)\nchispas de chocolate\nfrutos secos y semillas\n\n4. Cocina los panqueques.\nVierte una cantidad pequeña de masa en el centro de la sartén para freír. Para hacer panqueques más grandes, usa aproximadamente de 1/3 a 1/2 taza de masa por panqueque. En el caso de los más pequeños, usa de 1/8 a 1/4 de taza de masa. Para hacer minipanqueques, utiliza una cucharada de masa por panqueque.\n\n5. Voltéalos.\nCuando el centro de la masa de los panqueques esté lleno de burbujas que estallen, estarán listos para voltearlos. Continúa cocinando el otro lado de uno a dos minutos hasta que esté marrón dorado.\nPara mantener los panqueques tibios, guárdalos en un cajón cálido, cúbrelos con papel aluminio o colócalos sobre una bandeja de hornear y mantenlos tibios en un horno configurado a la temperatura más baja.\n\n6. Agrégales más aceite y repite el procedimiento.\nRepite este proceso hasta terminar con toda la masa y todos los panqueques estén cocidos. Añádeles un chorro de aceite antes de agregar masa nueva.", "Método 2: Comer una pila de panqueques\n\n1. Apila los panqueques.\nEn un plato mediano o grande, apila tres panqueques grandes (o cuatro más pequeños) uno sobre el otro. También puede hacer dos pilas de minipanqueques.\nPara agregar ingredientes de cobertura entre cada capa de panqueques, simplemente coloca encima el primer panqueque según prefieras antes de apilar otro sobre él y agregarle ingredientes de cobertura.\nPuedes servir y comer los panqueques individualmente en lugar de apilados.\n\n2. Agrégales ingredientes de cobertura tradicionales.\nUna forma popular de comer panqueques es esparcir mantequilla sobre el panqueque superior y, luego, verter jarabe sobre toda la pila. En lugar de la mantequilla, también puedes usar aceite de coco, margarina o mantequilla de frutos secos. Algunos de los jarabes más comunes que puedes usar son el jarabe de arce, el jarabe de maíz o el jarabe para panqueques. También puedes utilizar miel, néctar de agave o jarabes de arroz.\nTambién puedes agregar tus ingredientes de cobertura favoritos entre las capas de panqueque si lo prefieres.\n\n3. Evita los panqueques pastosos.\nVerter el jarabe sobre toda la pila de panqueques puede hacer que se vuelvan pastosos. A algunas personas no les importa la textura, aunque si es un problema para ti, llena un tazón pequeño con jarabe en lugar de rociarlo sobre los panqueques.\nCuando estés listo para comer, usa un tenedor para mojar bocados individuales de panqueque en el jarabe.\nSi hay varias personas comiendo, asegúrate de que todos tengan un tazón individual de jarabe.\n\n4. Experimenta con otros ingredientes de cobertura.\nHay varios ingredientes que puedes colocar sobre los panqueques si lo deseas. A muchas personas les gusta la fruta sobre ellos, en la forma de fruta fresca, compota o mermelada. También puedes agregarles frutos secos, semillas o frutas deshidratadas para obtener algunos beneficios nutricionales. Luego, hay ingredientes de cobertura dulces como la crema batida, las chispas de chocolate y el jarabe de chocolate. ¡Los panqueques son algo muy personal y a todas las personas les gustan preparados de formas diferentes!\n\n5. Córtalos con un cuchillo y un tenedor.\nDebido a que los panqueques estarán apilados y cada bocado de ellos incluirá varias capas, debes cortarlos en pedazos pequeños. Comienza en el borde, perfora las capas de panqueques con un tenedor y mantén la pila en su lugar. Corta a través de las capas de los panqueques alrededor del tenedor con un cuchillo y toma un bocado.\nSi vas a mojar los panqueques en el jarabe, moja cada porción en él y deja que el exceso se caiga al tazón.\n\n6. ¡Come y disfruta!\nCuando hayas cortado un bocado pequeño, levántalo con un tenedor. Sostén el bocado sobre el plato durante un momento para permitir que el exceso de jarabe o ingredientes de cobertura caiga sobre el plato. Una vez que coloques el bocado en tu boca y retires el tenedor, asegúrate de masticarlo bien antes de tragarlo.\nMastica los alimentos suaves aproximadamente 10 veces antes de tragarlos. En cuanto a los alimentos más duros (como los frutos secos), hazlo hasta 30 veces.\nPara que los panqueques se mantengan en una pila, tan solo corta un bocado a la vez.\nUsa un pañuelo para limpiar cualquier resto de alimento o jarabe alrededor de tu boca.", "Método 3: Comer panqueques rellenos\n\n1. Prepara los panqueques.\nPara rellenarlos y enrollarlos, necesitarás panqueques más grandes y delgados, parecidos a las crepes francesas. Estira la masa agregándole 1/4 de taza adicional a 1/2 taza de agua de manera que la masa corra fácilmente. Vierte de 1/3 a 1/2 taza de masa (por panqueque) en la sartén caliente para freír. Cocínala como la masa anterior.\nPara hacer una crepe más dulce como si fuese un postre, agrégale dos cucharadas de azúcar a la masa.\n\n2. Alista los ingredientes de relleno y cobertura.\nLos panqueques rellenos pueden ser dulces o salados y son un alimento excelente para el desayuno o la cena. Puedes rellenar los panqueques dulces con fruta (algunas opciones populares son el plátano, la fresa y los arándanos azules), la crema batida, las mantequillas de frutos secos, la salsa de chocolate o caramelo o cualquier otro ingrediente de cobertura que colocarías sobre panqueques comunes. Si quieres hacer panqueques salados, rellénalos con los siguientes ingredientes:\ncarne cocida o tofu\nvegetales salteados (como champiñones, cebollas y espárragos)\nqueso\nrelleno de papas cocidas\n\n3. Rellena los panqueques.\nExtiende un solo panqueque sobre un plato. Toma de 1/4 a 1/2 taza de relleno y espárcelo formando una línea en el centro del panqueque. Luego, enrolla un lado del panqueque con tus para envolver el relleno. Introdúcelo dentro del bolsillo del panqueque que hayas creado al enrollarlo y continúa enrollando lo que quede de él.\n\n4. Coloca ingredientes de cobertura sobre el panqueque.\nSitúa el panqueque sobre el plato para servir con la unión debajo (contra el plato). Luego, coloca los ingredientes de cobertura deseados sobre él. Para hacer panqueques dulces, usa mantequilla, jarabe, o cualquier otro ingrediente de cobertura que colocarías sobre panqueques comunes. Para hacer panqueques salados, usa ingredientes de cobertura como los siguientes:\nsalsa de carne\nqueso rallado\nsalsa holandesa\nsalsa picante o salsa barbacoa\n\n5. ¡Come y disfruta!\nComienza en un extremo y corta un solo bocado a la vez. Limpia cualquier exceso de comida alrededor de tu boca con una servilleta mientras comas." ]

[ "Método 1: Preparar panqueques\n1. Calienta un poco de aceite en una sartén.\n2. Combina los ingredientes secos.\n3. Mezcla los ingredientes húmedos.\n4. Cocina los panqueques.\n5. Voltéalos.\n6. Agrégales más aceite y repite el procedimiento.", "Método 2: Comer una pila de panqueques\n1. Apila los panqueques.\n2. Agrégales ingredientes de cobertura tradicionales.\n3. Evita los panqueques pastosos.\n4. Experimenta con otros ingredientes de cobertura.\n5. Córtalos con un cuchillo y un tenedor.\n6. ¡Come y disfruta!", "Método 3: Comer panqueques rellenos\n1. Prepara los panqueques.\n2. Alista los ingredientes de relleno y cobertura.\n3. Rellena los panqueques.\n4. Coloca ingredientes de cobertura sobre el panqueque.\n5. ¡Come y disfruta!" ]

[ "Método 1: ¿Cómo saber si el moho hace que me enferme?\n\n1. El moho puede causar síntomas de resfriado o gripe persistentes.\nSi tienes moho en tu casa u oficina, posiblemente ni siquiera lo notes, sobre todo si está escondido en las paredes. Sin embargo, si sientes que tienes un resfriado o una gripe que simplemente no parece desaparecer y no responde a ningún tratamiento, podría ser porque estás expuesto al moho. Puedes probar si el moho hace que te enfermes o no saliendo de casa durante unos días para ver si empiezas a sentirte mejor.\nPor ejemplo, puedes tener síntomas como estornudos, secreción nasal, tos y picazón en los ojos, la nariz y la garganta.\nSi encuentras moho visible en tu casa y te sientes mal, el moho podría ser la causa.\n\n2. Puedes tener una reacción más grave si eres alérgico al moho.\nSi tienes alergia al moho, la exposición al moho tóxico puede hacerte toser, hacer que te piquen los ojos y potencialmente causar síntomas graves. Podrías tener dificultad para respirar u opresión en el pecho. Los medicamentos pueden ayudar a mantener tus reacciones bajo control, pero la mejor defensa es reducir tu exposición al moho.\nSi tienes asma y alergia al moho, puedes experimentar sibilancias y otros síntomas de las vías respiratorias.", "Método 2: ¿Qué debo hacer si creo que el moho me enferma?\n\n1. Ponte en contacto con una empresa de descontaminación para deshacerte del moho.\nSi ves moho en tu casa u oficina, en realidad solo ves la punta del iceberg. Frotar el moho que ves con jabón en realidad no lo matará ni eliminará. La única forma de deshacerte de él es contratar a una empresa profesional de eliminación de moho para que trate toda la casa. Una vez que el moho desaparezca, tus síntomas empezarán a mejorar.\nEl moho tóxico puede ser causado por una variedad de cosas, por lo que necesitarás un profesional para tratar el moho existente e identificar las fuentes para que no regrese.\n\n2. Busca atención médica si tienes síntomas graves.\nSi tienes alergia al moho o tienes una reacción grave al moho que te dificulta la respiración, ve a una sala de emergencias o un centro de atención de urgencias de inmediato. Además, si tienes dolor u opresión en el pecho, acude a un médico para asegurarte de que no esté sucediendo algo más grave.\nSi tienes asma, puedes ser más susceptible a una reacción grave al moho tóxico.", "Método 3: ¿Cómo se trata la exposición al moho de forma natural?\n\n1. Usa un lavado nasal que te ayude con los síntomas nasales.\nEl lavado nasal implica enjuagarse la nariz con solución salina (agua salada) para irrigar los conductos nasales, lo que realmente puede ayudar con los síntomas nasales causados por la exposición al moho tóxico. Compra un kit de lavado nasal en cualquier farmacia de tu localidad. La mayoría de ellos tienen botellas especialmente diseñadas, jeringas de succión o lotas nasales (también conocidas como rinocornios) que facilitan la limpieza de las fosas nasales. Sigue las instrucciones del empaque para asegurarte de hacerlo correctamente. Enjuágate la nariz una vez al día.\nUsa agua destilada, estéril o previamente hervida y enfriada. Asegúrate de enjuagar y limpiar el dispositivo de irrigación después de cada uso y déjalo secar completamente al aire libre.\n\n2. Medita durante unos minutos todos los días para ayudarte con los síntomas mentales.\nLa exposición al moho tóxico puede provocar efectos mentales como cambios de humor, depresión, ansiedad, confusión mental, insomnio y problemas de memoria. Además, la enfermedad por exposición al moho puede ser estresante y te puede afectar emocionalmente. Trata de empezar con 10 minutos de meditación simple. Siéntate en un lugar cómodo, cierra los ojos y concéntrate en el ritmo natural de tu respiración. Trata de meditar dos veces al día durante 20 minutos a la vez para ayudar a calmar tu mente y aliviar tus síntomas.\nLa meditación no tiene que ser muy complicada. Tomarte unos minutos para concentrarte en tu respiración y calmar tu mente puede hacer una gran diferencia.\nAsimismo, existen muchas aplicaciones de meditación que puedes usar para guiar tu meditación, como Headspace, Calm, Aura y Sattva." ]

[ "Método 1: ¿Cómo saber si el moho hace que me enferme?\n1. El moho puede causar síntomas de resfriado o gripe persistentes.\n2. Puedes tener una reacción más grave si eres alérgico al moho.", "Método 2: ¿Qué debo hacer si creo que el moho me enferma?\n1. Ponte en contacto con una empresa de descontaminación para deshacerte del moho.\n2. Busca atención médica si tienes síntomas graves.", "Método 3: ¿Cómo se trata la exposición al moho de forma natural?\n1. Usa un lavado nasal que te ayude con los síntomas nasales.\n2. Medita durante unos minutos todos los días para ayudarte con los síntomas mentales." ]

[ "Método 1: Planificar tu negocio\n\n1. Elabora un plan de negocios.\nEn él debe detallarse todos los aspectos de tu negocio, desde un presupuesto por partidas hasta el plan de tu empresa para conseguir clientes y su estrategia de marketing.\nRevisa tu plan de negocios de manera periódica, pues en él se describen las estrategias de tu empresa.\nCalcula todo. Tienes que tener un registro detallado de todos los aspectos de tu empresa, desde el costo de los servicios, hasta las horas laborales y los clientes potenciales. Utiliza hojas de cálculo para organizar esta información.\nLa parte principal de cualquier plan de negocios es un análisis de equilibrio, lo que quiere decir que tendrás que analizar aspectos como el flujo de caja. Tendrás que estimar tus gastos y tus ingresos e incluir detalles como gastos generales e ingresos por ventas. Después calcularás tu punto de equilibrio. ¿Cuánto dinero necesitarás cada mes como ingreso para llegar al punto de equilibrio?\nSi este punto es muy alto, quizás tengas que hacer cambios en los precios o el personal.\n\n2. Define tu base de clientes.\nAnaliza el producto desde la perspectiva de tu público objetivo y con respecto a lo que este necesita o quiere, no a lo que a ti te gusta. Entiende quiénes conformarán tu clientela de manera específica en cuanto a su ubicación geográfica y sus características demográficas.\nSi ya has vendido el producto, analiza a los clientes que lo compraron. De lo contrario, piensa quién lo compraría con mayor probabilidad.\nDetermina tu modelo de ingresos. Esto te ayudará a identificar a tu mercado objetivo. Por ejemplo, si tu modelo de ingresos es vender tus productos únicamente por Internet, podrás delimitar tu base de clientes a las personas que realicen compras en línea con mayor probabilidad.\nDetermina cuál es la base de clientes de tu competencia. Sin embargo, no necesariamente tienes que apuntar a los mismos clientes. ¿Hay algún nicho de mercado que se les ha pasado por alto?\nDelimita tu base de clientes en base a sus características demográficas (como la edad, el género y la etnicidad) y geográficas, el nivel de ingresos y la personalidad.\n\n3. Analiza las tendencias.\nHaz tu tarea de modo que puedas identificar nuevos productos y tendencias, pues no querrás vender un producto que ya esté perdiendo popularidad. Algunas tendencias se relacionan con la forma en que se comunican las personas. Por ejemplo, Steve Jobs de Apple era un genio en este rubro: él revolucionó la forma en que las personas descargan y escuchan música.\nBusca tendencias que sean más amplias que tu negocio en específico, pero que puedan afectarlo a la larga. Por ejemplo, las redes sociales surgieron como una nueva forma en que las personas se comunicaban y afectó a la mayoría de los negocios.\nVisita universidades de tu zona y habla con los estudiantes sobre sus intereses.\nPasa 20 minutos al día leyendo sobre tu área. Lee revistas, periódicos, el Internet, libros, en fin, solo lee algo sobre tu rubro. Hacerlo te dará conocimientos y te ayudará a identificar tendencias.\nComienza un negocio que aproveche tus principales capacidades. Por ejemplo, si tienes una formación en arte, no intentes vender equipos de ingeniería. Si tienes una formación en escritura, busca mercados en crecimiento, como las redes sociales, en los que puedes utilizar tus capacidades.\n\n4. Determina tus valores fundamentales.\nEscríbelos. Estos son una serie de principios que forman la base sobre la que se asienta una empresa y que nunca deben ser negociables. Son la esencia del negocio y lo que este representa.\nEscribe la visión o la misión de tu empresa. Haz que este sea un esfuerzo colaborativo. Elabora los valores fundamentales de tu empresa en base a los tuyos, pero también a los de personas claves que trabajen en ella.\nDebes estar preparado para llegar a acuerdos en cuanto a pequeños detalles por el bien de tu compañía, pero nunca cedas con respecto a aspectos importantes como tus valores fundamentales.\n\n5. Infórmate sobre tu competencia.\nNo la ignores, más bien averigua lo más que puedas sobre ella. No te copies lo que hace, pero tampoco tengas miedo de aprender de ella.\nCuando fijes los precios, tienes que saber exactamente lo que cobra tu competencia.\nTu objetivo debe ser identificar una propuesta de ventas única que puedas incrustar en tu marca. ¿Cuál es el factor que hace que tu producto sea distinto al de la competencia? Este puede ser un aspecto sencillo como “un buen servicio”. Por ejemplo, algunas aerolíneas no le prestan atención al servicio, porque su propuesta de venta única es ofrecer la menor tarifa posible. Otras se enorgullecen de ofrecerte galletas calientes recién salidas del horno y los asientos más cómodos. Ambas son propuestas de venta únicas con el fin de diferenciar a la empresa de su competencia.\n\n6. La innovación lo es todo.\nUn negocio debes estar preparado para no estancarse. Debes tener la capacidad de identificar tendencias y adaptarte, sin traicionar tu producto principal, pues todos podemos pensar en empresas que exageraron con la innovación. Por ejemplo, piensa en la New Coke. Por otro lado, la Coca Cola Zero fue un producto que innovó una marca tradicional acogiendo nuevas tendencias saludables.\nEl 80 % de los productos de hoy en día son diferentes a los que existían incluso hace 5 años.\nTu producto debe tener la capacidad de sobrevivir al plagio, pues si es bueno, es probable que alguien quiera copiarlo. La manera de no sucumbir ante los imitadores es innovar constantemente tu propio producto.", "Método 2: Maximizar tus ganancias\n\n1. Disminuye los costos.\nTienes que ser creativo con respecto a ellos y encontrar maneras para que no suban. Esta es una ecuación matemática muy lógica. Si disminuyes tus gastos, obtendrás más ganancias.\nVuelve a negociar anualmente todos los contratos de tu negocio. No te conviene quedarte atrapado en muchos contratos de varios años. Debes tener la posibilidad de crear una contienda de ofertas o conversar con tus proveedores para cambiar los costos y el rendimiento.\nCompra productos con exceso de existencias. Puedes conseguirlos muy baratos y, de esta manera, probar nuevas líneas.\nSupervisa y estudia todos los costos de oficina, como impresiones y cuentas telefónicas. Busca maneras que ahorren energía para disminuir los costos de los servicios, por ejemplo, controlar el nivel del termostato.\nSé firme. Analiza todos tus costos y haz una lluvia de ideas sobre maneras de reducirlos. Por ejemplo, ¿necesitas a todos los empleados que tienes? ¿Estás gastando dinero en técnicas de marketing que no atraen a ningún cliente? ¿Puedes conseguir un alquiler más barato en otra parte?\nLleva un registro de tus gastos. Por ningún motivo debes ser demasiado optimista en tus proyecciones. Siempre es más seguro gastar menos de lo que esperas. Si no sabes con claridad en qué gastas, no podrás disminuir tus costos.\n\n2. Determina cuál es tu margen de beneficio.\nPara hacerlo, determina cuánto dinero has ganado en cada transacción. Si, por ejemplo, un precio de venta fue de $100 y tu ganancia fue de $25, tu margen de beneficio habrá sido el 25 %. Puedes utilizar calculadoras en línea para llegar a este porcentaje.\nEn una fórmula para determinar el margen de beneficio, el beneficio bruto representa la diferencia entre el costo del producto y el precio de venta (que es el ingreso que obtienes).\nTrata de acumular reservas en efectivo lentamente para que puedas arreglártelas en los tiempos difíciles cuando tu margen de beneficio no sea lo que esperabas.\nCuando recién abras tu negocio, debes tener suficiente dinero para cubrir los gastos operativos por varios meses. Debes asumir que no obtendrás ganancias de inmediato.\n\n3. No dependas mucho de los préstamos.\nPuede ser riesgoso empezar un negocio solamente con préstamos que piensas pagar con tus futuras ganancias.\nInvierte la mayor cantidad que puedas de tu propio dinero en el negocio.\nPiensa en buscar un socio o un inversionista para que comparta contigo parte de los riesgos.\n\n4. Escoge personas que se adapten a la cultura de tu empresa.\nNo es necesario decirlo, pero contratar empleados confiables sea probablemente lo más importante. Debes entender y poder definir la cultura de tu empresa para que puedas contratar personas que trabajen bien en ella.\nRevisa con detenimiento las referencias de todos los postulantes. Cuando empieces tu empresa, debes dedicarle bastante tiempo a conseguir el talento adecuado. Busca compañeros de equipo.\nBusca compromiso. Te conviene tener empleados que se queden contigo, pues una alta rotación no es buena para ninguna empresa.\n\n5. Haz un análisis del puesto de trabajo.\nAntes de contratar a un empleado, te recomendamos detallar todos sus aspectos. ¿Qué deberes se tienen que cumplir? ¿Qué habilidades son necesarias? ¿Qué resultados buscas?\nPor lo tanto, debes escribir una pequeña descripción del puesto de trabajo que incluya de manera breve todos estos aspectos y que puedas utilizar para atraer a los empleados indicados. Sé claro desde el principio sobre lo que esperas de aspectos como las horas y los deberes. Determina desde el inicio qué habilidades piensas que son fundamentales y cuáles, opcionales.\nSi bien un gerente no puede controlar todos los detalles del negocio, la contratación es un aspecto en el que debe involucrarse muy de cerca.\nAlgunas empresas emplean trabajadores independientes. Esto quiere decir que el empleado no será a tiempo completo ni parte del personal. Asegúrate de cumplir con todas las reglas de la entidad nacional tributaria de tu país con respecto a este tipo de trabajadores.\n\n6. Haz que tus empleados se sientan valorados.\nLa mayoría de nosotros hemos experimentado un entorno laboral negativo. Un mal clima laboral es una pérdida de productividad y no es bueno para los resultados. Hacerles sentir a tus empleados que son importantes hará que tu negocio tenga éxito.\nSé flexible con algunos asuntos como los problemas familiares y las emergencias. Será muy positivo si logras entender en qué momento un empleado realmente necesita un tiempo libre.\nRemunera a tus empleados de manera respetable. Si se sienten mal remunerados, no estarán contentos y esto se volverá evidente. Desde el principio deja bien en claro cuál es el plan de compensación, pero haz que sea justo.\nSorprender a tus empleados con pequeños detalles, como un regalo por el día de la secretaria o un día libre inesperado, es muy importante, pues así se esforzarán más en su trabajo.", "Método 3: Incrementar tus ventas y mejorar el marketing\n\n1. No pases por alto la importancia de los clientes potenciales.\nEllos son el número de personas que se pusieron en contacto con tu negocio o que este los haya contactado el año anterior.\nLa proporción de conversión es el número de clientes potenciales que llegan a comprar algo. Por ejemplo, crear videos de tus productos puede aumentar tu número de clientes potenciales.\nAsimismo, te recomendamos llevar un registro del número de transacciones que cada cliente que llega a comprar algún producto realiza en un año determinado, así como el precio de venta promedio.\nPara aumentar tu número de clientes potenciales, debes desarrollar un plan sólido de redes sociales que aproveche diferentes sitios, como Pinterest y LinkedIn. Involúcrate con las personas por medio de ellos.\nDedícale más parte de tu dinero a crear clientes potenciales que a construir tu marca. Asiste a ferias comerciales para obtener más contactos de clientes.\n\n2. La ubicación importa.\nLa mejor ubicación para un negocio depende de lo que se va a vender, pero escogerla con mucha atención puede determinar su futuro.\nSi tu empresa depende de la circulación, es decir que las personas entren a tu local, busca una ubicación en una calle concurrida. Si tu empresa depende de las ventas por Internet o por teléfono, ahorra dinero escogiendo una ubicación que no sea de primera.\nInfórmate sobre la ubicación. Estudia las características demográficas del área, como el nivel de ingresos, y asegúrate de que concuerden con tu base de clientes. Analiza los patrones de circulación para asegurarte de que haya suficiente en tu ubicación, si este aspecto es importante para tu negocio.\nPréstale atención a la utilización de letreros. Estos deben verse profesionales, y recuerda que estos son prácticamente anuncios gratis. Algunas comunidades tienen reglas de zonificación que atañan a los letreros, así que ponte en contacto con la municipalidad de tu ciudad o pueblo.\n\n3. Enfócate en dar un servicio excelente.\nLa atención al cliente es crucial para crear clientes recurrentes y mejorar la publicidad de boca a boca. Todos hemos estado en un restaurante donde algo salió mal y el administrador nos dio gratis nuestra bebida o comida. Estos gestos pequeños pueden hacer mucho.\nEs importante tomarte un tiempo para hablar directamente con tus clientes, incluso si eres el dueño, pues ellos lo recordarán.\nPiensa en realizarles encuestas a tus clientes para entender mejor cómo perciben tu servicio. Recompensa a los empleados que tienen un buen rendimiento y utiliza las encuestas para identificar fortalezas y debilidades.\nOfréceles descuentos a los clientes valiosos. Déjales en claro que aprecias su lealtad. Comunícate con ellos por medio de las redes sociales.\n\n4. Ten un plan publicitario.\nUn negocio no puede tener éxito sin un método para informar a los clientes.\nConsidera el poder de la publicidad en las redes sociales. Por medio de una página profesional en una red social, como Facebook, puedes crear anuncios bastante baratos, pero que pueden dirigirse a personas determinadas utilizando la información demográfica y geográfica, y los intereses que consignan.\nAverigua sobre la publicidad tradicional en periódicos, radio y televisión. Todo dependerá de tu base de clientes. Por ejemplo, si quieres llegar a clientes mayores, los periódicos pueden ser un mejor enfoque que Facebook.\nPiensa utilizar un marketing de guerrilla. Los enfoques de marketing poco convencionales pueden llamar la atención del público y hacer conocido tu negocio rápidamente.\nAsegúrate de tener una página web profesional y contrata a alguien que te haga una optimización de buscadores para que aparezca más rápido en Google.\n\n5. Conviértete en un líder de opinión.\nComparte tus experiencias con la comunidad y tus clientes. Busca una exposición positiva por medio de los medios de comunicación tradicionales así como tus propias plataformas. Si las personas te ven como un experto, es más probable que recurran a ti.\nAlgunos canales de televisión local tienen programas de entrevistas matinales en los que puedes contratar un espacio para hablar de tus productos con los presentadores.\nPuede ser bueno que escribas un blog que actualices en la página web de tu empresa. También puedes elaborar videos tutoriales." ]

[ "Método 1: Planificar tu negocio\n1. Elabora un plan de negocios.\n2. Define tu base de clientes.\n3. Analiza las tendencias.\n4. Determina tus valores fundamentales.\n5. Infórmate sobre tu competencia.\n6. La innovación lo es todo.", "Método 2: Maximizar tus ganancias\n1. Disminuye los costos.\n2. Determina cuál es tu margen de beneficio.\n3. No dependas mucho de los préstamos.\n4. Escoge personas que se adapten a la cultura de tu empresa.\n5. Haz un análisis del puesto de trabajo.\n6. Haz que tus empleados se sientan valorados.", "Método 3: Incrementar tus ventas y mejorar el marketing\n1. No pases por alto la importancia de los clientes potenciales.\n2. La ubicación importa.\n3. Enfócate en dar un servicio excelente.\n4. Ten un plan publicitario.\n5. Conviértete en un líder de opinión." ]

[ "Método 1: Preparar la peluca\n\n1. Consigue una cabeza de maniquí para peluca de poliestireno extruido.\nPuedes comprarlas en las tiendas de disfraces, tiendas de arte y manualidades bien suministradas, tiendas de pelucas y en algunas tiendas de suministros cosméticos. También puedes comprarlas en línea. Estos objetos lucen como cabezas humanas, también tienen cuello, con la excepción de que están hechas de poliestireno extruido blanco.\n\n2. Coloca la cabeza de maniquí para peluca sobre un soporte para que las fibras puedan colgar holgadamente.\nPuedes comprar un soporte para peluca en Internet o en una tienda de pelucas. También puedes hacer tus propios soportes pegando un tarugo de madera dentro de una base de madera con un agujero perforado en el medio de ella. Estas son otras opciones para soportes de pelucas:\nUn destapacaños funciona bien para las pelucas cortas o medianas.\nUna botella de bebida gaseosa con agua, arena o piedras funciona con las pelucas cortas.\nUn trípode de cámara te permitirá girar la cabeza de maniquí para peluca en cualquier ángulo.\n\n3. Coloca la peluca sobre la cabeza de maniquí para peluca y asegúrala con alfileres.\nColoca un alfiler directamente en la parte superior de la cabeza, en las sienes, a lo largo de los lados y en la nuca. Puedes usar alfileres de coser o alfileres en forma de T.\n\n4. Desenreda la peluca con un peine de dientes amplios o un cepillo para pelucas de alambre.\nPasa el peine cuidadosamente o cepilla las fibras. Trabaja por partes pequeñas y comienza primero desde los extremos. Avanza hasta la parte superior. Nunca alises una peluca con un cepillo desde las raíces hasta los extremos.\nNunca uses tu cepillo de cabello personal. Los aceites de tu cabello podrían dañar las fibras.\nNo uses un cepillo de cabello regular. Esto incluye los cepillos de cerdas de jabalí o de paleta. Usar estos cepillos también puede dañar las fibras y arruinar el acabado.", "Método 2: Usar agua caliente\n\n1. Pasa un peine de dientes anchos cuidadosamente a lo largo de la peluca para deshacerte de cualquier nudo.\nUna vez que la peluca esté húmeda, no podrás cepillarla nuevamente hasta que las fibras se sequen. Cepillar una peluca húmeda puede hacer que se encrespe o que las fibras se dañen.\n\n2. Coloca una olla de agua sobre la estufa y sujeta un termómetro a la parte lateral.\nDeberás hervir el agua hasta una escala de temperatura específica. Además, trata de usar la olla más grande que encuentres para que tengas suficiente agua para verterla sobre la peluca. Cuanto más larga sea la peluca, más grande deberá ser la olla.\n\n3. Calienta el agua a una temperatura desde 160 °C hasta 180 °C (de 320 °F hasta 356 °F).\nEste aspecto es muy importante. Si el agua no es lo suficientemente caliente, la peluca no se alisará. Si es demasiado caliente, las fibras podrían derretirse.\n\n4. Vierte el agua caliente sobre la peluca.\nSi tienes una peluca muy larga, considera humedecer toda la peluca (incluso la cabeza de maniquí para peluca) dentro de una olla durante 10 a 15 segundos y luego retírala. Coloca la cabeza de la peluca nuevamente en su soporte.\n\n5. No cepilles la peluca.\nSi ves algunos nudos, puedes alisarlos cuidadosamente con tus dedos. Si cepillas la peluca mojada, dañarás las fibras.\n\n6. Deja que la peluca se seque.\nSi no dispones de mucho tiempo, puedes colocar la peluca en frente de un ventilador. También puedes pasar el secador de cabello sobre la peluca pero asegúrate de usar la opción de \"frío\".\n\n7. Repite el proceso si es necesario.\nEste método generalmente alisará las pelucas con ondas la primera vez. Si tu peluca es muy ondulada, es posible que debas repetir todo el proceso una o dos veces más. También depende de cuan lisa quieres que esté tu peluca. Deja que la peluca se seque completamente antes de alisarla nuevamente.", "Método 3: Usar vapor para un alisado ligero\n\n1. Coloca el soporte para peluca en el baño.\nSi hay alguna ventana abierta, asegúrate de cerrarla. Debes atrapar tanto vapor como puedas.\n\n2. Pasa el agua caliente en la ducha hasta que el baño esté vaporoso.\nEl tiempo que el vapor se demorará en aparecer dependerá de cuán cálido o frío estaba el baño cuando comenzaste.\n\n3. Cepilla la peluca cuidadosamente con un peine de dientes anchos o un cepillo de alambre para pelucas.\nSiempre comienza cepillando a partir de los extremos y avanza hasta las raíces. El vapor calentará las fibras y hará que los rizos se aflojen.\n\n4. Retira la peluca del baño una vez que la condensación comience a acumularse.\nTransfiere la peluca a un lugar frío y seco.", "Método 4: Usar un secador de cabello para un alisado extremo\n\n1. Junta todo el cabello, excepto la sección inferior y forma un moño suelto en la parte superior de la peluca.\nAsegura el moño con un gancho para el cabello. El único cabello suelto debe ser el que esté cocido a lo largo del borde o dobladillo inferior de la peluca.\nSi ves de cerca, posiblemente notes que el cabello está cocido a la nuca de la peluca en filas. A estas filas se les conoce como tramas. Presta atención a este aspecto porque las usarás como guía.\n\n2. Rocía la capa inferior con agua.\nDe esta manera, evitarás que las fibras se sobrecalienten.\n\n3. Junta una sección de cabello que mida ente 3 y 5 cm (entre 1 y 2 pulgadas) de ancho.\nEl mejor lugar para tomar esta sección es desde la parte frontal de la peluca hacia las sienes. De esta manera, puedes avanzar alrededor de la parte trasera de la peluca y hacia el otro lado.\n\n4. Alisa las fibras con un peine de dientes anchos o un cepillo de alambre para pelucas.\nAsegúrate de que la sección esté completamente libre de nudos.\n\n5. Coloca el secador de cabello en la opción de calor tibio.\nNo uses una opción de calor alta ya que podrías causar que las fibras se derritan.\n\n6. Pasa el peine o cepillo y el secador de cabello hacia abajo al mismo tiempo.\nUna vez que la sección de cabello esté completamente libre de nudos, coloca el peine o cepillo hacia las raíces de la peluca. Asegúrate de que las cerdas estén debajo de las fibras. Sostén el secador de cabello unos cuantos centímetros fuera de las fibras con la boquilla apuntando hacia ellas. Mueve lentamente el peine o el cepillo y el secador de cabello hacia los extremos de la sección al mismo tiempo. Mantén las fibras entre el peine o cepillo y la boquilla del secador de cabello todo el tiempo.\n\n7. Repite el procedimiento moviendo el secador hacia arriba por secciones.\nUna vez que hayas finalizado una fila, desata el moño y deja que la próxima capa caiga libremente. Junta el resto del cabello, forma un moño suelto y asegúralo una vez más con un gancho. Usa las tramas o filas como guía. Puedes trabajar con una o dos tramas o filas al mismo tiempo.", "Método 5: Alisar una peluca resistente al calor\n\n1. Usa este método solo sobre pelucas resistentes al calor.\nAlgunas pelucas están hechas de fibras resistentes al calor. Esto significa que los métodos comunes de alisamiento de pelucas no funcionan con ellas. Sin embargo, puedes usar un alisador de cabello sobre una peluca resistente al calor. No uses este método sobre cualquier otra peluca de cabello sintético. De lo contrario, el calor podría derretir las fibras.\nLa peluca generalmente indicará en el empaque si es o no resistente al calor.\nSi compraste la peluca en Internet, el sitio web te dirá si las fibras son resistentes al calor. Si el sitio web no dice nada al respecto, es muy probable que la peluca esté hecha de fibras sintéticas regulares que no sean resistentes al calor.\n\n2. Haz un moño suelto con la peluca pero deja la trama más inferior suelta.\nAsegura el cabello de la peluca con un gancho. El cabello sujetado al dobladillo de la peluca debe ser la única parte que quede suelta. Esta es la primera capa de cabello que deberás alisar.\nSi miras la peluca desde cerca, posiblemente notes que el cabello está cosido en la nuca de la peluca formando filas. A estas filas se les conoce como tramas y las usarás como guía.\n\n3. Toma una sección pequeña de cabello y alisa cualquier nudo.\nSelecciona una sección de cabello de 3 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) de ancho. El mejor lugar para tomar el cabello es desde una de las sienes. De esta manera, puedes avanzar alrededor de la parte trasera de la peluca y hacia el otro lado. Una vez que tengas una sección, alisa cualquier nudo con un peine de dientes anchos. Al principio, siempre trabaja desde los extremos y nunca peines directamente desde las raíces hasta los extremos.\n\n4. Rocía agua sobre la pequeña sección de cabello.\nLlena una botella con rociador con agua y luego humedece la sección con ella.\n\n5. Enciende la plancha en la opción de calor más baja que tenga.\nMantén la temperatura entre 160 °C y 180 °C (320 °F y 356 °F). Esta temperatura será más segura para la peluca.\nAlgunas pelucas resistentes al calor pueden soportar temperaturas de hasta 210 °C (410 °F). Verifica el sitio web de donde compraste la peluca para averiguar cuál es la temperatura más segura para ella.\n\n6. Pasa la plancha sobre la sección de cabello al igual que harías con tu cabello.\nEs probable que veas un poco de vapor, lo cual es normal. Si es necesario, pasa la plancha sobre la trama unas cuantas veces más hasta que el cabello esté tan liso como desees.\n\n7. Deja que las fibras se enfríen.\nUna vez que se hayan enfriado, puedes pasar el peine a través de ellas y dejar que cuelguen de la peluca naturalmente.\n\n8. Repite el proceso con el resto de la fila.\nBusca ondas pequeñas y alísalas con un alisador de cabello.\n\n9. Cuando hayas terminado esa fila, deshaz el moño y deja caer la siguiente capa de cabello.\nUna vez más, usa las tramas de la peluca como una guía. Puedes trabajar con una o dos tramas a la vez." ]

[ "Método 1: Preparar la peluca\n1. Consigue una cabeza de maniquí para peluca de poliestireno extruido.\n2. Coloca la cabeza de maniquí para peluca sobre un soporte para que las fibras puedan colgar holgadamente.\n3. Coloca la peluca sobre la cabeza de maniquí para peluca y asegúrala con alfileres.\n4. Desenreda la peluca con un peine de dientes amplios o un cepillo para pelucas de alambre.", "Método 2: Usar agua caliente\n1. Pasa un peine de dientes anchos cuidadosamente a lo largo de la peluca para deshacerte de cualquier nudo.\n2. Coloca una olla de agua sobre la estufa y sujeta un termómetro a la parte lateral.\n3. Calienta el agua a una temperatura desde 160 °C hasta 180 °C (de 320 °F hasta 356 °F).\n4. Vierte el agua caliente sobre la peluca.\n5. No cepilles la peluca.\n6. Deja que la peluca se seque.\n7. Repite el proceso si es necesario.", "Método 3: Usar vapor para un alisado ligero\n1. Coloca el soporte para peluca en el baño.\n2. Pasa el agua caliente en la ducha hasta que el baño esté vaporoso.\n3. Cepilla la peluca cuidadosamente con un peine de dientes anchos o un cepillo de alambre para pelucas.\n4. Retira la peluca del baño una vez que la condensación comience a acumularse.", "Método 4: Usar un secador de cabello para un alisado extremo\n1. Junta todo el cabello, excepto la sección inferior y forma un moño suelto en la parte superior de la peluca.\n2. Rocía la capa inferior con agua.\n3. Junta una sección de cabello que mida ente 3 y 5 cm (entre 1 y 2 pulgadas) de ancho.\n4. Alisa las fibras con un peine de dientes anchos o un cepillo de alambre para pelucas.\n5. Coloca el secador de cabello en la opción de calor tibio.\n6. Pasa el peine o cepillo y el secador de cabello hacia abajo al mismo tiempo.\n7. Repite el procedimiento moviendo el secador hacia arriba por secciones.", "Método 5: Alisar una peluca resistente al calor\n1. Usa este método solo sobre pelucas resistentes al calor.\n2. Haz un moño suelto con la peluca pero deja la trama más inferior suelta.\n3. Toma una sección pequeña de cabello y alisa cualquier nudo.\n4. Rocía agua sobre la pequeña sección de cabello.\n5. Enciende la plancha en la opción de calor más baja que tenga.\n6. Pasa la plancha sobre la sección de cabello al igual que harías con tu cabello.\n7. Deja que las fibras se enfríen.\n8. Repite el proceso con el resto de la fila.\n9. Cuando hayas terminado esa fila, deshaz el moño y deja caer la siguiente capa de cabello." ]

[ "Método 1: Iniciar la tarea\n\n1. Comprueba si el granito requiere de sellador.\nA pesar de las afirmaciones de los infomerciales de media noche, es mejor dejar muchas encimeras de granito sin sellador. A fin de probar tu superficie, deja unas gotas de agua sobre una toalla de papel mojada sobre el granito por entre 10 y 15 minutos. Si la encimera comienza a absorber el agua y a oscurecerse, sigue con el próximo paso para comenzar a sellar. Si el agua permanece sobre la superficie formando gotas, la encimera ya es a prueba de manchas y no debes sellarla.\nSi el granito será expuesto a productos elaborados con base de petróleo, repite la prueba con unas pocas gotas de aceite mineral. Sella la superficie si se oscurece con alguna de las dos pruebas.\nSi la superficie no absorbe el agua, no la selles de todas maneras, \"por las dudas\". El granito tiene que absorber el sellador para que sea efectivo, de lo contrario acabarás con un residuo feo y opaco.\n\n2. Realiza la prueba del jugo de limón para ver si hay un problema más profundo.\nAplica unas cuantas gotas de jugo de limón en el granito. Échale un vistazo al granito debajo de las gotas. Si se producen manchas oscuras en el primer minuto, ¡reduce la intensidad del sellador! La piedra es muy absorbente y probablemente no necesite un sellado. Comunícate con un experto para obtener una opinión profesional y así discutir tus alternativas.\nSi el granito tarde entre 4 y 5 minutos o más para oscurecerse debajo de las gotas de limón, séllalo. Si la piedra nunca se oscurece o tarda de media hora a más, no hay necesidad de aplicar el sellador. ¡Significa que el granito es a prueba de manchas!\n\n3. Selecciona un sellador penetrante para piedra natural.\nUsa solo productos que estén diseñados para piedra natural y, de ser posible, específicamente para granito. Un sellador penetrante o \"por impregnación\" se absorberá en la encimera para demorar la absorción de las manchas, sin causar los problemas estructurales o estéticos que podrías ocasionar al aplicar otros selladores de superficies, según estas referencias.. Estos lineamientos son suficientes para prevenir el daño a tu superficie, pero puedes leer la letra chica si te interesa.\nPara obtener los mejores resultados, escoge un sellador que incluya en su fórmula a la \"resina alifática de fluorocarbono\". Estos pueden proveer muchos años de protección, pero también son los que tienen el costo más elevado.\nLas siguientes opciones para usar son el \"siloxano\" o el \"silano\", que tienden a no ser tan buenos para repeler el aceite.\nUsa selladores con base de silicón o de semillas de linaza solo como último recurso, ya que son los menos durables y a menudo causan el deterioro del color.\nAlgunos químicos pueden ser de base de agua o de solvente. Los expertos no están de acuerdo sobre cuál es mejor, ambos son adecuados, pero los selladores con base de agua son más fáciles de aplicar y más amigables con el medio ambiente.\nConsidera complementar la limpieza con soluciones de limpieza que contengan protectores ioSeal, ya que mejoran y mantienen los efectos de impregnación de los selladores sin que se acumulen.\n\n4. Lee las instrucciones de la etiqueta.\nHay muchas variedades de sellador y es mejor seguir las instrucciones específicas si están disponibles. El método siguiente ofrece instrucciones más detalladas que las que encontrarás en la mayoría de las etiquetas, pero siempre sigue las que figuren en el encase del producto si se contradicen con estas.", "Método 2: Sellar la encimera de granito\n\n1. Limpia el granito.\nLimpia el granito con agua y jabón para platos o con un limpiador para piedra especializado, luego sécalo con una tela o trapo seco, preferentemente que no tenga pelusas. Espera 24 horas para que el granito se seque por completo y adquiera su color original antes de continuar o aguarda 8 horas si sopla una brisa fuerte sobre su superficie.\nSi acabas de instalar las encimeras o estás realizando otros proyectos de construcción en la misma habitación, lo mejor será que esperes a terminarlos. El polvo procedente de una construcción puede interferir con la protección aportada por el sellador.\n\n2. Usa guantes y ventila el área.\nLos selladores con base de solvente pueden emitir vapores desagradables o dañinos durante la aplicación, así que abre una ventana y ponte un par de guantes. No te preocupes, el sellador no dejará ningún residuo químico nocivo en tu cocina.\n\n3. Haz una prueba en un área pequeña.\nEscoge un rincón discreto en la superficie de granito, tal vez donde vaya el horno de microondas u otro electrodoméstico. Continúa con los pasos siguientes en una pequeña porción del granito a fin de asegurarte de que el sellador sea compatible. Si deja un residuo opaco o decolora el granito, consigue un producto diferente.\nMientras que lo más probable es que los consejos que figuran en la sección de preparación eviten la mayoría de los problemas, debido a la gran variedad de superficies de granito es imposible reducir las posibilidades a cero.\n\n4. Aplica el sellador uniformemente.\nCubre la superficie uniformemente con el rociador o usa una tela sin pelusas mojado con sellador para aplicarlo; si el sellador no tiene un rociador, usa un cepillo. Cuida que toda la superficie quede mojada, pero no empapada.\n\n5. Deja que la piedra absorba el sellador.\nRevisa las instrucciones para saber el tiempo exacto que debe pasar, ya que dejarlo demasiado puede causar decoloración. Por lo general, el sellador requiere de 20 minutos para impregnarse en la piedra, pero en este caso confía en las instrucciones de la etiqueta.\n\n6. Aplica una segunda capa si es necesario.\nSi la etiqueta indica que añadas una segunda capa, tendrás que hacerlo cuando la primera esté casi, pero no completamente, seca. Pasa esta segunda capa sobre la superficie con un trapo a fin de asegurarte de que quede extendida uniformemente.\n\n7. Limpia el sellador.\nUna vez que hayas dejado el sellador por 20 minutos, o por el tiempo que indiquen las instrucciones de la etiqueta, retira el sellador restante con un trapo limpio. Considera que si queda demasiado sellador sobre la encimera se podría opacar el brillo.\n\n8. No toques la encimera por 48 horas.\nEste es otro lapso que depende del producto exacto que uses, pero el sellador tendrá que \"curarse\" por un tiempo antes de ser efectivo. Considera que algunos productos se curan en una o dos horas, pero aun así es buena idea esperar 48 horas después de la aplicación para lavar la superficie.\n\n9. Considera la posibilidad de hacer un mantenimiento y resellado futuros.\nMuchos instaladores recomiendan resellar cada año, aunque generalmente esto es innecesario. Diferentes tipos de piedras necesitan un sellado con una frecuencia distinta. Asimismo, la necesidad de volver a sellar puede omitirse con la simple limpieza de las superficies utilizando productos que contengan protectores ioSeal, los cuales sellan progresivamente para mejorar y mantener la protección en las superficies." ]

[ "Método 1: Iniciar la tarea\n1. Comprueba si el granito requiere de sellador.\n2. Realiza la prueba del jugo de limón para ver si hay un problema más profundo.\n3. Selecciona un sellador penetrante para piedra natural.\n4. Lee las instrucciones de la etiqueta.", "Método 2: Sellar la encimera de granito\n1. Limpia el granito.\n2. Usa guantes y ventila el área.\n3. Haz una prueba en un área pequeña.\n4. Aplica el sellador uniformemente.\n5. Deja que la piedra absorba el sellador.\n6. Aplica una segunda capa si es necesario.\n7. Limpia el sellador.\n8. No toques la encimera por 48 horas.\n9. Considera la posibilidad de hacer un mantenimiento y resellado futuros." ]

[ "Método 1: Haz un bumerán de madera\n\n1. Traza tu diseño sobre madera contrachapada y con una sierra corta la forma.\nExisten muchos diseños de bumeranes entre los que puedes elegir y puedes encontrar un buen modelo en Internet. También necesitas algunas sierras que puedan cortar curvas; así como las sierras de cinta, de marquetería o las de arco.\nNo todas las maderas contrachapadas son iguales. Usa algo resistente como el abedul báltico o finlandés.\nSi vas a elaborar un bumerán común con forma de \"V\"; el ángulo de 107⁰ no es fundamental, sino que es óptimo. Puede ser aproximadamente de 107⁰. Si haces el ángulo mayor a 107⁰, debes saber que el plato giratorio se hará más pequeño y será difícil mantener el bumerán en rotación.\n\n2. Dale forma al perfil aerodinámico.\nUsa un bloque de lijado y bastante esfuerzo, o una lijadora orbital para darle forma aerodinámica a cada lado del bumerán. La dirección en la que el perfil aerodinámico mire, depende de qué mano usarás para lanzar.\nPrimero, marca la parte superior del bumerán. Así como en el caso de las alas del avión, el perfil aerodinámico de un bumerán tiene un borde delantero y uno trasero. El borde delantero tiene la forma de un cuarto de círculo y el borde trasero se hace más angosto en la parte superior del bumerán, así como la sección transversal de un ala de avión común. Marca los 2 bordes delanteros y los 2 bordes traseros para que no los lijes incorrectamente. El lado inferior del ala es completamente plano.\nEstablece la posición del borde delantero y trasero según la mano con la que lanzarás. Puedes usar un gramil para esto o el viejo truco de sostener un dedo sobre el borde. En la parte superior marca la distancia que el contorno recorre desde el borde del bumerán hasta su superficie superior.\nLa forma de un cuarto de círculo generalmente es de unos 6 mm (1/4\") desde el borde, mientras que el borde trasero se extiende alrededor de 2,5 cm (1\") hasta 3,8 cm (1 1/2\") hacia el material. Recuerda que solo tienes que darle forma a un lado de la madera contrachapada. El otro lado permanece plano.\nEl bumerán australiano tradicional tiene diedro positivo, es decir, un ángulo que se forma con dos lados planos. La mejor opción es escoger una posición en la que las puntas de las alas del bumerán estén levantadas.\n\n3. Combina dos perfiles aerodinámicos en medio del bumerán.\nAsí como los aviones, el bumerán necesita bordes delanteros y traseros. Además, querrás que toda la superficie esté lisa. Quita todas las protuberancias ásperas de la madera.\nDale forma al perfil aerodinámico con escofinas, limas y papeles de lija. Existe una variedad de escofinas disponibles a la venta. Las escofinas gabinete N⁰ 49 y 50 son ideales para empezar. El toque final opcional para darle forma al perfil aerodinámico es, si deseas, un biselado ligero en la parte posterior del borde del ala.\n\n4. Dale una última lijada con papel de lija de grano fino.\nLuego, aplica una capa delgada de pintura en aerosol o barniz transparente para ayudar a proteger el bumerán y hacerlo lucir bien.\nNo decores el bumerán hasta que estés seguro de que hayas terminado. Sácalo para probarlo antes de que lo pintes.", "Método 2: Haz un bumerán de origami\n\n1. Coge una hoja de papel para impresora.\nEl papel tamaño A4 también funciona bien. En cualquiera de los casos, trabaja con algo similar a 21,6 cm x 28 cm (8,5\" x 11\").\nLo mejor es papel normal, común y corriente. No necesitas cartón ni cartulina.\n\n2. Dóblalo por la mitad por el lado más largo, como si fuera una salchicha.\nEs importante ser lo más precisos posible. Haz un pliegue firme a lo largo de la parte superior del papel, dóblalo hacia atrás a lo largo del mismo pliegue y pártelo por la mitad.\n\n3. Dóblalo nuevamente por la mitad de la misma manera.\nMientras más firme sea el pliegue, será mejor. Ahora, abre el papel y tendrás una línea exactamente en la mitad.\nUsa la línea para doblar dos veces más. Dobla cada lado que esté justo al costado de esta línea. No la que está en la parte superior, sino la que esté junto a ella. Si doblas en la parte superior, probablemente se ponga muy grueso. Aquí nos referimos a los milímetros. Haz otros dos pliegues firmes.\n\n4. Dobla, dobla, dobla.\nCoge un lado del papel y dóblalo hacia el otro. Dóblalo hasta que tenga la mitad de la longitud que tenía antes. Alínea los bordes y las líneas. Haz un pliegue al final.\nCoge ambas esquinas donde esté el pliegue y dóblalas hacia el centro. Esto formará dos pequeños triángulos uno junto al otro. Desdóblalos y dóblalos hacia atrás.\nÁbrelos y mete las esquinas dobladas. Luego, vuelve a cerrar las solapas. Haz esto en ambos lados. Ahora debe tener la forma de un destornillador.\n\n5. Desdobla todo el papel, excepto el lado izquierdo.\nAhora, tu papel debe ser lo más largo posible, con el lado derecho desdoblado y el izquierdo doblado. Verás un rombo en el pliegue derecho. Haz que los pliegues del rombo sean firmes y estén marcados.\n\n6. Cierra la mitad superior del lado derecho.\nDobla la esquina del rombo contra el lado superior del papel y aplasta el rombo. Ahora debes tener la forma de una \"L\" suelta.\nDobla el lado inferior hacia el bolsillo con forma de \"L\".\n\n7. Dobla el lado izquierdo hacia abajo.\nEsto debe crear la forma de una montaña, donde las dos líneas perpendiculares se juntan. Coge el lado derecho y dóblalo hacia abajo, y haz que la montaña vaya a la izquierda.\n\n8. Coge la capa inferior del lado derecho y levántala.\nColoca lo que era la capa superior sobre la inferior y deja abierta la parte de abajo, o bolsillo. Dobla la capa del fondo hacia el bolsillo e invierte los lados. Ahora tienes una forma L muy distinta.\nAbre cada lado inferior y dobla los bordes hacia abajo para formar dos triángulos. Desdobla el de la derecha, pero no el de la izquierda. Abre el lado de la derecha y mete la esquina. Luego, abre el triángulo del lado izquierdo, cierra el bumerán y coloca el borde que sobresale en el bolsillo que acabas de formar en el lado derecho. Una buena idea es aplanar cada borde después de hacerlo. Repite lo mismo para el otro lado.\nAsegúrate de que el modelo esté preciso; cada pliegue debe ser aerodinámico. Si no es así, no volará bien.", "Método 3: Haz un bumerán con 4 alas de cartón\n\n1. Reúne tus materiales.\nEste es un bumerán ligero, fácil de elaborar, resulta barato y es ideal para que sea el proyecto de una tarde de un niño. Despeja la mesa y empieza. Coge lo siguiente:\nPapel de calco\nLápiz\nCartón\nTijeras\nPegamento blanco o engrapadora\nMarcadores de colores o crayones\n\n2. Calca en el papel el contorno del diseño de la pala.\nPuedes encontrar uno básico en Internet. Corta el diseño.\nSi no tienes impresora, trabajarás con dos tiras de cartón de aproximadamente 13 cm (5\") de largo y 6,3 cm (2.5\") de ancho.\n\n3. Coloca el diseño sobre el cartón y calca el borde.\nHaz esto dos veces y corta las dos palas. Asegúrate de que las palas sean del mismo tamaño. Si no lo son, recórta una hasta que sean del mismo tamaño.\n\n4. Engrapa o pega las 2 palas en forma de X.\nMide las palas para que se intersecten a la mitad. Si tus palas no están colocadas de manera uniforme, tu bumerán estará desequilibrado y no volará.\n\n5. Decóralo con marcadores o crayones.\nNo le adhieras nada que pueda ser una carga para tu bumerán. Usa colores de cualquier tipo, adhesivos o purpurina.\n\n6. Dobla las puntas de cada tira de cartón.\nEl pliegue debe ser de aproximadamente 2,5 cm (1\") desde la punta de cada pala.\nPara que el bumerán vuele, mantenlo en posición vertical con las puntas curvas hacia ti. Suelta tu muñeca mientras lo dejas ir. Ajusta las solapas según sea necesario.\nEste método también se puede aplicar con palitos de helado. Tan pronto los palitos estén ligeramente curvos, todo lo que necesitas son 2 palitos pegados al centro." ]

[ "Método 1: Haz un bumerán de madera\n1. Traza tu diseño sobre madera contrachapada y con una sierra corta la forma.\n2. Dale forma al perfil aerodinámico.\n3. Combina dos perfiles aerodinámicos en medio del bumerán.\n4. Dale una última lijada con papel de lija de grano fino.", "Método 2: Haz un bumerán de origami\n1. Coge una hoja de papel para impresora.\n2. Dóblalo por la mitad por el lado más largo, como si fuera una salchicha.\n3. Dóblalo nuevamente por la mitad de la misma manera.\n4. Dobla, dobla, dobla.\n5. Desdobla todo el papel, excepto el lado izquierdo.\n6. Cierra la mitad superior del lado derecho.\n7. Dobla el lado izquierdo hacia abajo.\n8. Coge la capa inferior del lado derecho y levántala.", "Método 3: Haz un bumerán con 4 alas de cartón\n1. Reúne tus materiales.\n2. Calca en el papel el contorno del diseño de la pala.\n3. Coloca el diseño sobre el cartón y calca el borde.\n4. Engrapa o pega las 2 palas en forma de X.\n5. Decóralo con marcadores o crayones.\n6. Dobla las puntas de cada tira de cartón." ]

[ "Método 1: Consejos rápidos para permanecer alerta\n\n1. Escucha música.\nAnímate escuchando música; la música provoca respuestas emocionales en los seres humanos, ya que nos ayuda a involucrar muchas partes del cerebro.\nEscucha música que te dé energía. Si es posible, baila o canta, incluso puedes solo mover la cabeza o tararear. La música que es irritante o discordante puede mantenerte despierto mejor que la música que te es familiar. Solo hazles un favor a tus compañeros de trabajo y ¡recuerda usar audífonos!\nEscúchala con volumen bajo y no alto. Es un error común pensar que la música a todo volumen te ayudará a permanecer despierto. En realidad, escuchar música con volumen muy bajo es más eficaz porque te obliga a tratar de escuchar con atención para escuchar los instrumentos, letras, y percusión. Si tienes dificultad para distinguir la letra, entonces el volumen es el correcto, porque esto significa que tu mente está trabajando.\n\n2. ¡Interésate en algo!\nInteresarte puede funcionar como una distracción. Si estás interesado en algo, tu cerebro estará concentrado. Puedes interesarte en tu trabajo o en algo que está sucediendo a tu alrededor.\n\n3. Exponte a la luz brillante.\nPreferiblemente, a la luz natural del día. El reloj interno de tu cuerpo (sus ritmos circadianos) están regulados por la exposición a la luz solar. Esto significa que puedes engañar al cuerpo haciéndole creer que debe estar despierto incluso cuando se siente cansado. \nSal, aunque solo sea por un rato. Si puedes salir (incluso en un día nublado) o mirar por la ventana durante un minuto, estarás más alerta.\nManipula las luces artificiales. Incluso si estás en un ambiente donde hay luz artificial, cuanto más brillante, mejor. Dondequiera que trabajes, ve si puedes reemplazar la lámpara o agregar una lámpara que ilumine tu área de trabajo.\n\n4. Mastica hielo.\nCuando masticas hielo, es casi imposible conciliar el sueño. La temperatura tan baja mantiene el cerebro alerta, incluso cuando estás manejando a altas horas de la noche, agotado, y lo que realmente quieres es dormirte.\nMastica cualquier cosa, incluso tu bolígrafo o lápiz; esto hace que tu cuerpo piense que está a punto de comer. Tu cuerpo se prepara para ingerir alimentos mediante la liberación de insulina, lo que hará que te sientas más alerta.\n\n5. Salpica agua fría en tu rostro.\nSi hay un poco de frío, quítate el suéter o chaqueta para permanecer frío. Abre una ventana o pon un ventilador pequeño que apunte a tu rostro. \nLa razón por la que tu cuerpo responde como lo hace con el frío es porque se prepara a sí mismo para tratar de mantener el calor. Tu cuerpo necesita regular tu temperatura interna para mantener todos tus órganos funcionando. Así que si detecta hielo o frío extremo, va a trabajar para permanecer despierto por más tiempo.\n\n6. Usa el sentido del olfato.\nUn olor acre, bueno o malo, puede hacer que te sientas más alerta muy rápidamente. Los profesionales de aromaterapia a menudo recomiendan los aceites esenciales de las siguientes plantas para estimular el sistema nervioso y reducir la fatiga. Abre la botella y toma una bocanada grande de lo siguiente cuando te sientas somnoliento:\nRomero\nEucalipto azul\nMenta\nCafé. Ya sea en grano o preparado, ambos funcionan. Un estudio ha demostrado que simplemente oler el café puede despertar a una persona.\nPor supuesto, no todos tenemos aceites esenciales almacenados en los gabinetes. Usar lociones de manos o encender velas con estas mismas esencias podría ayudar. A menudo, puedes encontrar las hierbas, como el romero y la menta, frescas o secas en una tienda de comestibles; como un pequeño estimulante, toma una pizca, frótala entre los dedos y siente el olor.\n\n7. Come saludablemente.\nComer puede ayudarte a permanecer despierto, siempre y cuando evites llenar el estómago. Como la mayoría de nosotros sabemos, comer en exceso a menudo nos hace sentir sueño, así que no te comas una pizza completa o un trozo de carne de 12 oz durante el almuerzo. \nToma bocadillos todo el día en lugar de una sola comida grande. La clave es no llegar al máximo de la ingesta de azúcar, porque en seguida te producirá un sueño inevitable. Como era de esperarse, lo mismo pasa con la cafeína; así que, divide en pequeñas dosis el consumo de café, soda o bebidas energéticas.\nEvita desayunos que sean altos en carbohidratos (magdalenas, tostadas, pasteles, roscas de pan, etc.) Le estarías dando a tu cuerpo una razón para dormir a las 11 a. m. porque obtendría el máximo de azúcar desde muy temprano.\nPon un puñado de semillas de girasol en tu mejilla y el ábrelas una a la vez, usando solo los dientes y la lengua; esto requerirá un pensamiento y un movimiento de la lengua lo suficientemente activos para evitar que cabecees y la sal de la semillas de girasol es vigorizante y estimulante; escupe las cáscaras de las semillas de girasol en un vaso mientras lo haces lo más silenciosamente posible para no molestar a las personas que están a tu alrededor.\n\n8. Juega un juego.\nInternet está lleno de sitios web interesantes en donde puedes elegir entre una serie de juegos para jugar en línea. Elige un juego de palabras, un rompecabezas, un juego de carreras de autos o cualquier cosa que se adapte a tu gusto. Pasar solo entre 15 y 20 minutos jugando un juego despertará tu mente porque no es aburrido de ninguna manera. Será más divertido si eliges un juego en el que eres bueno.", "Método 2: Ejercicios para permanecer despierto\n\n1. Trata de estirarte.\nEstirar y torcer tu cuerpo puede ayudarte a mejorar la circulación sanguínea, lo que te ayuda a permanecer despierto. Girar la cabeza o el cuello durante unos 20 segundos puede ayudar también.\n\n2. Usa acupresión.\nMasajear cualquiera de los siguientes puntos mejorará la circulación y mitigará la fatiga:\nLa parte superior de la cabeza. Ligeramente golpéala con la punta del dedo o usar un masajeador para el cuero cabelludo.\nLa parte trasera del cuello\nEl dorso de las manos. Es mejor justo entre el pulgar y el dedo índice.\nDebajo de las rodillas\nLos lóbulos de las orejas\n\n3. Ejercítate en la oficina.\nEl hecho de estar sentado no significa que no puedes usar los músculos. Así que ejercítate mientras estés frente a la computadora, o levántate de vez en cuando y estimula el flujo de sangre para permanecer alerta. \nIntenta hacer como saltos, flexiones, abdominales y sentadillas. No te exijas como lo haces en el gimnasio, sino que solo haz ejercicio suficiente para que la sangre fluya y ¡no dejes que tus compañeros de trabajo se den cuenta de que te estás comportando de forma extraña!\nPermanece de pie lo más que puedas. Si la mayor parte del tiempo permaneces sentado, levántate cada 20 o 30 minutos. Si necesitas alguna motivación para estar de pie más tiempo, piensa en esto: las personas que permanecen sentadas durante menos de tres horas al día le agregan casi dos años a su esperanza de vida.\nSi tienes que sentarte, consigue la silla más incómoda que puedas encontrar, pero trata de no sentarte en cualquier cosa que te haga sentir dolor si permaneces allí. Asegúrate de tener la espalda en posición vertical, obligándote a sentarte muy recto. No dejes que tu cabeza descanse en ningún lugar (en las manos, en el escritorio, en la pared).\n\n4. Da un paseo corto.\nAlgunas personas dan un paseo corto para re-energizarse. Generalmente, se cree que es una buena distracción, especialmente si estás sentado frente a una pantalla de computadora todo el día. \nCualquier papeleo que esté pendiente que tengas que llevar a tus colegas o a un gerente (como firmar un cheque o un documento), déjalo de lado. Cuando te sientas somnoliento, llévaselo a la persona. Al regresar a tu escritorio, te sentirás más despierto de nuevo y habrás estado activo.\nAlgunos estudios demuestran que tomar pequeños descansos del trabajo en realidad", "Método 3: Otras estrategias\n\n1. Toma una siesta energética\nSi tienes tiempo, duerme solo 15 o 20 minutos; esto aumentará el estado de alerta a pasos agigantados si tomas una taza de café (o cualquier otra bebida con cafeína) justo antes de dormirte. La cafeína tomará alrededor de 20 minutos para empezar a hacer efecto, por lo que no deberías tener problemas para quedarte dormido de inmediato y te despertarás renovado.\nDormir solo 20 minutos ayuda a activar el hemisferio derecho del cerebro, que es responsable de procesar y almacenar la información adquirida.\n\n2. Ten un horario regular para dormir y una dieta saludable.\nLos cerebros se benefician enormemente de los horarios. Si te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, tu cerebro sabe cuándo es el momento de dormir y se acostumbra. Alimentándote adecuadamente también te asegurarás de que tu cuerpo tenga la energía adecuada durante todo el día sin tener que recurrir a las siestas para obtener fuerza adicional. \n¿Cuánto tiempo debes dormir para asegurarte de descansar bien? Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche. Si estás embarazada o eres una persona mayor, es posible que necesites dormir aún más, de 10 a 11 horas.\nAlgunos recomiendan ir a dormir con las cortinas medio abiertas. La luz del sol en la mañana enviará señales al cuerpo para que disminuya la producción de melatonina y empiece la producción de adrenalina, lo que hace que sea más fácil despertar.\n\n3. Concentra tus poderes mentales.\nSuena difícil, pero no dejes que tu mente caiga en una \"etapa de divagación\". Cuando tu mente empiece a quedarse en blanco, piensa en algo, ya sea en un chiste, en una película o en cualquier otra cosa que mantenga tu mente trabajando. Incluso, pensar en algo que te enoje puede ser extremadamente útil. A menos que estén bebiendo, por lo general no se ve que las personas enojadas se duerman abruptamente.\n\n4. Llama a alguien.\nRealiza una llamada a un amigo, un primo o cualquier persona que te haga reír. Una conversación ligera definitivamente refrescará tu mente y estarás listo para empezar a trabajar antes de que te des cuenta. Da un paseo mientras hables por teléfono. Te mantendrá activo. Las personas tienden a conversar de manera más animosa cuando caminan y hablan." ]

[ "Método 1: Consejos rápidos para permanecer alerta\n1. Escucha música.\n2. ¡Interésate en algo!\n3. Exponte a la luz brillante.\n4. Mastica hielo.\n5. Salpica agua fría en tu rostro.\n6. Usa el sentido del olfato.\n7. Come saludablemente.\n8. Juega un juego.", "Método 2: Ejercicios para permanecer despierto\n1. Trata de estirarte.\n2. Usa acupresión.\n3. Ejercítate en la oficina.\n4. Da un paseo corto.", "Método 3: Otras estrategias\n1. Toma una siesta energética\n2. Ten un horario regular para dormir y una dieta saludable.\n3. Concentra tus poderes mentales.\n4. Llama a alguien." ]

[ "Método 1: Alistar la carne y la sartén\n\n1. Compra un corte de carne más grueso.\nEste tipo de cortes son más fáciles de cocinar en casa en comparación con los cortes más delgados. Si no puedes comer un corte de filete grueso por tu cuenta, divídelo una vez que esté cocido. Además, escoger uno con hueso le dará más sabor al platillo final.\nLos mejores cortes de ojo de bife tendrán un marmoleado a lo largo del filete que formará listones delgados o puntos pequeños.\n\n2. Seca la carne.\nPara sellar un filete apropiadamente, la parte externa debe estar seca. Luego, sécalo palmeándolo con toallas de papel. La superficie seca hará que se cocine mejor. En realidad, puedes salar el filete dejándolo sin cubrir en el refrigerador toda la noche, lo cual secará ligeramente la superficie.\n\n3. Haz que el filete alcance la temperatura ambiente.\nColocar un filete en la sartén directamente del refrigerador puede hacer que se cocine de una forma poco uniforme, especialmente si escoges un corte grueso de filete de ojo de bife. Es recomendable que dejes que adquiera temperatura ambiente, lo cual significa dejarlo afuera durante al menos 30 minutos antes de cocinarlo.\n\n4. Condimenta los filetes.\nUna vez que hayas secado los filetes apropiadamente, puedes sazonarlos según tu preferencia. Muchos chefs recomiendan simplificar las cosas cuando se trata de un buen corte de carne, como el filete de ojo de bife. Comienza con sal y pimienta y avanza desde ahí. Un poco de pimentón o ajo en polvo puede ser una buena adición.\nDespués de salar la carne, debes comenzar a cocinar el filete inmediatamente para lograr el mejor sellado. De lo contrario, la humedad comenzará a formarse sobre la superficie. Sin embargo, también puedes salar y dejar el filete afuera durante 40 a 50 minutos, de manera que la humedad tenga tiempo de reabsorberse en el filete.\n\n5. Agrega aceite.\nIncluso si usas una sartén de hierro fundido, la cual es muy antiadherente, necesitarás agregarle un poco de aceite para evitar que se pegue. Escoge un aceite neutral que tenga un punto de humeo alto, como la canola o el aceite maní refinado. Luego, frótalo en el filete.\nPuedes agregar el aceite a la sartén si eso prefieres.\n\n6. Calienta la sartén.\nUna sartén de hierro sólido es mejor para este método, ya que permitirá que el filete desarrolle una corteza. Enciende el asador del horno y coloca la sartén en el horno. Una vez que el horno esté caliente, dale 15 minutos aproximadamente para calentar la sartén. Después que la sartén se haya calentado, retírala, pero alístate para el siguiente paso.", "Método 2: Usar solo el horno\n\n1. Sella el filete de ojo de bife.\nColoca el filete en la sartén. Deja que se asiente en un lado durante 3 minutos y, luego, voltéalo hacia el otro lado durante 3 minutos. Ten cuidado de salpicar, ya que estará muy caliente.Además, voltéalo en su borde con las pinzas para sellar un poco de la grasa.\n\n2. Cocina bien el filete de ojo de bife.\nConfigura la temperatura a 260 ºC (500 ºF) y coloca la sartén con la parte del filete en el horno. Lo cocinarás según el tamaño y la cocción deseada.\nCocínalo a 43 ºC (110 ºF) para que esté poco cocido o 54 ºC (130 ºF) para que esté a término medio. Puedes escoger un término medio entre esos niveles de cocción. Usa un termómetro de carne para verificar.\nSi tienes un filete de 3 cm (1 ¼ de pulgada), lo cocinarás entre 2 a 3 minutos más para que esté poco cocido, de 4 a 5 minutos más para que esté a término medio, y de 6 a 7 minutos más para que esté a término medio bien cocido.\n\n3. Deja que el filete repose.\nRetira el filete del horno y apaga el fuego. Retira el filete de la sartén y haz una cubierta floja para cubrirlo. Deja que el filete repose durante aproximadamente 5 minutos antes de cortarlo.", "Método 3: Usar el horno y la estufa\n\n1. Coloca la sartén a fuego alto.\nUna vez que retires la sartén del horno, deberás mantener el fuego ardiendo. Asegúrate de que la hornilla esté caliente antes de retirar la sartén. Colócala sobre el quemador para que esté lista para el filete.\n\n2. Sella el filete.\nDeja que uno de sus lados se selle durante 30 segundos. Luego, voltea el filete y sella el otro lado durante 30 segundos. Si el filete es muy grueso, asegúrate de voltearlo sobre un borde con unas pinzas durante 30 segundos para sellar la grasa adicional.\n\n3. Termina de cocinar el filete en el horno.\nUna vez que hayas sellado ambos lados, el filete regresará al horno. Enciende el horno a 260 ºC (500 ºF). Para un filete grueso, necesitarás aproximadamente 2 minutos en cada lado para que la carne se cocine a punto.\nCocínalo durante un minutos más en cada lado que quieras que esté a término medio. Debes usar 43 ºC (110 ºF) para que la carne esté poco cocida o 54 ºC (130 ºF) para que esté a término medio, lo cual debes verificar usando un termómetro de carne.\n\n4. Deja que el filete de ojo de bife repose.\nDespués de retirar el filete del horno, retíralo de la sartén. Cúbrelo con una cubierta ligera de papel aluminio y deja que repose durante 2 a 5 minutos. Después del período de reposo, corta el filete y sírvelo.", "Método 4: Agregarle ingredientes de cobertura al filete y otros sabores\n\n1. Usa un adobo.\nHaz una mezcla de hojas de romero fresco, hojas de tomillo fresco, ajo molido y cáscara de limón. Seca el filete y esparce una capa de sal sobre él. Luego, frota la mezcla de hierbas en el filete y colócalo en el refrigerador toda la noche (o al menos durante 4 horas). Retira el filete antes de cocinarlo y quita la mezcla de tus dedos. Deja que adquiera temperatura ambiente. Luego, frota la carne con aceite y cocínala como lo harías comúnmente.\n\n2. Usa mantequilla al final.\nCuando voltees el filete en el horno, puedes agregarle una pasada de mantequilla en la parte superior. De ese modo, la mantequilla se derretirá sobre el filete y le dará sabor adicional, aunque no tendrá oportunidad de quemarse.\nEn este punto, también puedes usar una mantequilla con hierbas en lugar de mantequilla común.\n\n3. Sella el filete al revés para agregarle sabor al final.\nEl sellado al revés implica cocinar el filete en el horno sobre una bandeja para hornear a 120 ºC (250 ºF). Luego, debes terminar de cocinarlo a fuego alto en la sartén. Este proceso te permite agregarle al filete más sabor delicado al final.\nEn el caso de un filete de ojo de bife de 3 cm (1 1/2 pulgada), lo cocinarás en el horno durante aproximadamente 20 a 25 minutos para que esté poco hecho. Añádele 5 minutos en cada nivel de cocción que quieras incrementar (aproximadamente 25 a 30 para que el filete esté poco hecho, de 30 a 35 para que esté a término medio y 35 a 40 para que esté a término medio bien cocido). Calienta la sartén sobre la estufa cerca del final de la cocción y sella cada lado del filete durante aproximadamente 30 a 45 minutos incluyendo los bordes.\nAntes de sellar la carne, puedes agregarle alimentos como dientes de ajo, tomillo y chalotes al aceite para darle más sabor." ]

[ "Método 1: Alistar la carne y la sartén\n1. Compra un corte de carne más grueso.\n2. Seca la carne.\n3. Haz que el filete alcance la temperatura ambiente.\n4. Condimenta los filetes.\n5. Agrega aceite.\n6. Calienta la sartén.", "Método 2: Usar solo el horno\n1. Sella el filete de ojo de bife.\n2. Cocina bien el filete de ojo de bife.\n3. Deja que el filete repose.", "Método 3: Usar el horno y la estufa\n1. Coloca la sartén a fuego alto.\n2. Sella el filete.\n3. Termina de cocinar el filete en el horno.\n4. Deja que el filete de ojo de bife repose.", "Método 4: Agregarle ingredientes de cobertura al filete y otros sabores\n1. Usa un adobo.\n2. Usa mantequilla al final.\n3. Sella el filete al revés para agregarle sabor al final." ]

[ "Método 1: Lanzando de pie\n\n1. Localiza tu objetivo antes de alistar tu granada.\nA diferencia de las armas de fuego, no hay manera de “apuntar” una granada a tus enemigos para que esta se ocupe de ellos de manera selectiva, las granadas impactaran cualquier cosa, amigo o enemigo que se interponga en su radio de explosión. Por este motivo, es realmente importante saber la ubicación de tu enemigo antes de retirar el pin. Ni siquiera tomes la granada hasta que hayas identificado la posición enemiga que pretendes atacar, lo último que deseas es tener una granada activa y ningún lugar para lanzarla.\nSin embargo, ten en cuenta que en una situación de combate, podrías exponerte al fuego enemigo si pasas mucho tiempo fuera de tu trinchera intentando localizar a tu enemigo. Esto requiere de un balance minucioso entre localizar tu objetivo y protegerte. Algunas fuentes recomiendan no pasar más de un segundo o dos buscando a tu enemigo.\n\n2. Toma la granada con la mano que mejor uses.\nCuando hayas encontrado tu objetivo y estés listo para lanzar, agarra tu granada con la mano que usualmente usas para lanzar objetos. Sujeta la granada en la palma de la mano con la argolla de seguridad apuntando hacia arriba. Utiliza tu pulgar para ejercer presión continua en la espoleta (palanca de seguridad), la palanca de metal, larga y rectangular que empieza desde arriba y baja por un lado de la granada.\nNo ejerzas presión en la espoleta hasta que estés listo para lanzar. La espoleta mantiene en su lugar un pequeña pero muy importante parte de la granada llamada “fulminante”, si ejerces poca presión en la espoleta después de quitar del pin, es posible que el fulminante gire y active la mecha mientras la granada aun esta en tu mano. Debido a que esto puede ser fácilmente mortal, es importante tener el hábito de mantener presión sobre la espoleta en todo momento antes de lanzar.\n\n3. Retira el pin con la otra mano.\nSujeta la argolla de seguridad, la cual se encuentra a la derecha del mecanismo de la espoleta, insertando un dedo en ella, y quítala tirando de ella con un movimiento de torsión. El clip de seguridad que mantiene la espoleta en su lugar debe caer. Ten en cuenta que contrario a los estereotipos de granadas en el cine y la televisión, las mechas no necesariamente se activan cuando retiras el pin. En cambio, esto sucede cuando liberas la espoleta y el fulminante enciende la mecha, por lo tanto mantén presión en la espoleta hasta que arrojes la granada.\n\n4. Lanza la granada con un movimiento por encima de la cabeza.\nLas granadas de mano se pueden lanzar naturalmente, de la misma manera que lanzas una pelota de béisbol. Para lanzar, separa tus pies tan ancho como tus hombros, flexiona ligeramente las rodillas, coloca tu brazo hacia atrás, y lanza la granada por encima de tu cabeza mientras das un paso hacia atrás. Tu brazo deberá pasar al lado de tu oreja y deberás girar un poco la cadera. Deja que la granada ruede por la yema de tus dedos mientras se aleja de ti.\nPara una mayor distancia y precisión al lanzar, sigue el movimiento del lanzamiento. Es decir, después que la granada deja tu mano, deja que tu brazo siga su movimiento natural hacia abajo y gira ligeramente las caderas.\n\n5. ¡Ponte a cubierto!\nUtiliza el tiempo que te queda antes que la granada explote para protegerte. Agáchate, ponte de rodillas o tiéndete en el piso detrás de cualquier lugar disponible para cubrirte y así protegerte de la metralla. Ten presente que en el tipo de situación que requiere el uso de una granada de mano, probablemente no solo estés preocupado por la explosión, sino también por la posibilidad de fuego enemigo, así que no pierdas tiempo y ponte a cubierto.\nEn caso de no haber un lugar disponible para cubrirte, tiéndete en el piso y orienta tu cuerpo hacia donde tendrá lugar la explosión. Esto minimiza tu perfil, mostrando menos área corporal a la metralla potencialmente mortal.\nUna vez que la granada esté en el aire, está (literal y figuradamente) fuera de tus manos. Sin la presión de tus manos sosteniendo la espoleta en su lugar, su resorte empujará y alejará la espoleta de la granada, dejando que el fulminante encienda la mecha. Para la mayoría de granadas, en este punto tendrás cerca de 4 o 5 segundos antes de que la granada detone. Sin embargo, esto puede variar dependiendo del tipo de granada que estés usando o en algunos casos poco usuales si la mecha esta defectuosa.", "Método 2: Lanzando de rodillas\n\n1. Colócate de perfil hacia el objetivo.\nUsualmente en situaciones de combate no tendrás el “lujo” de poder lanzar una granada de pie. Por ejemplo, si te encuentras a cubierto del fuego enemigo, no será buena idea exponer la parte superior de tu cuerpo para lanzar la granada. Por suerte, es posible lanzar granadas desde una posición que minimiza tu exposición al enemigo.\nPara lanzar una granada de rodillas, empieza por adoptar la postura apropiada. Dobla tus rodillas para acercarte al suelo y luego gira tu cuerpo 90 grados en contra de la dirección a la que pretendes lanzar, de modo que el hombro de lanzamiento quede del lado contrario de tu objetivo. Es difícil tener la misma fuerza de lanzamiento cuando estas de rodillas que la fuerza que tendrías si estuvieses de pie, por esto girar tu cuerpo de lado es una decisión inteligente debido a que te permite lanzar de un lado a otro de tu cuerpo maximizando tu fuerza.\n\n2. Coloca tu pierna de lanzamiento detrás y baja la otra.\nDobla esta otra pierna y presiónala contra el piso dirigiendo tu rodilla hacia el objetivo. Al mismo tiempo, extiende tu pierna de lanzamiento hacia atrás haciendo que el lado de tu bota haga contacto con el suelo. Mantén tu pierna de lanzamiento derecha y fija para máxima estabilidad.\nTen en cuenta que la posición de rodillas que usas para lanzar una granada, “no es” la misma posición típica que usas en situaciones cotidianas (como cuando necesitas recoger algo del suelo). Esta postura modificada te dará más estabilidad y apoyo mientras lanzas una granada, que la estabilidad que te daría solo poner una rodilla en el suelo directamente debajo tuyo y doblando la otra en frente.\n\n3. Extiende la otra mano hacia el objetivo.\nActiva la granada en tu pecho retirando el pin y manteniendo presionada la espoleta. Mientras colocas tu brazo de lanzamiento hacia atrás, estira el otro brazo hacia el objetivo con los dedos extendidos y el pulgar pegado a tu mano. Mantén el brazo que no uses en un ángulo ligeramente elevado. Si tu brazo está posicionado correctamente, deberías lucir como un fisicoculturista haciendo flexiones.\nComo ya mencionamos anteriormente, lanzar de rodillas no genera tanta fuerza como lanzar de pie. Extender el brazo que no usas te permitirá ganar más fuerza al lanzar incrementando ligeramente tu poder de lanzamiento.\n\n4. Lanza con un movimiento por encima de la cabeza y deja que tu brazo siga su curso.\nLanza la granada por encima de tu cabeza, haciendo que tu brazo pase al lado de tu oreja y girando la cadera mientras realizas el lanzamiento. Para obtener mayor fuerza, presiona tu pierna de lanzamiento, la cual deberá estar detrás de ti plantada firmemente en el piso.\n¡No olvides ponerte a cubierto! Colócate tan bajo como sea posible detrás del escondite más resistente. Y como siempre, si no hubiese un escondite disponible tiéndete boca abajo contra el piso y coloca tu cuerpo en dirección a la explosión.", "Método 3: Lanzando desde el suelo\n\n1. Tiéndete sobre tu espalda mientras quitas el pin.\nDe todas las posiciones para lanzar granadas de mano, lanzarla desde el suelo usualmente es la que ofrece menos potencia, distancia, y precisión, en todo caso, si tuvieses la posibilidad de lanzar en alguna otra posición, es mejor que lo hagas. Sin embargo, si te encuentras en una situación en la que estas atrapado detrás de un escondite muy bajo, es posible que no quieras arriesgarte a exponer tu cuerpo al fuego enemigo intentando arrodillarte para lanzar. En estos casos, lanzar la granada desde el suelo puede ser la única manera de atacar a tus enemigos sin poner tu vida en peligro.\nPara empezar, ponte a cubierto y tiéndete en el piso. Deberás tenderte en paralelo a la acción, posicionando el brazo de lanzamiento al lado contrario de donde se encuentra el objetivo. Esto te permitirá agarrar y activar la granada en tu pecho, y también te dará una mejor visión de las condiciones a tu alrededor para que puedas reaccionar como sea necesario.\n\n2. Coloca tu pierna de lanzamiento hacia atrás y prepara la granada para lanzarla.\nFlexiona tu pierna de lanzamiento a un ángulo de 90 grados, manteniendo contacto con tu otra rodilla. Apoya el lado de tu bota contra el suelo. Como en el lanzamiento de rodillas, esto te dará más estabilidad y fuerza al lanzar.\nSimultáneamente, activa la granada quitando el pin y presionando la espoleta. Coloca tu brazo de lanzamiento al lado de tu oreja y prepárate para lanzar.\n\n3. Lanza la granada por encima de tu cuerpo haciendo un movimiento giratorio.\nPara lanzar la granada, pisa fuerte con tu pie de lanzamiento y rueda hacia el objetivo mientras lanzas la granada por encima de tu cuerpo. Sigue este movimiento. Si es necesario puedes rodar completamente. Mantén tu cabeza y cuerpo abajo mientras realices el lanzamiento, sin embargo, la ventaja principal de lanzar desde el suelo es que minimiza tu exposición al fuego enemigo, así que quédate abajo y mantén esta ventaja.\nSi es posible, puedes usar la otra mano para sostenerte de algún objeto que este cerca y así tener mayor fuerza de lanzamiento.\n\n4. Ponte a cubierto.\nComo ya te encuentras tendido en el piso no es necesario que te agaches después de lanzar la granada. Sin embargo, debes asegurarte de estar detrás de cualquier escondite disponible. Como ya mencionamos anteriormente, si no hubiese un escondite disponible, deberás orientar tu cuerpo para minimizar el área expuesta a la metralla.\nCabe mencionar, que incluso de la forma apropiada, te será más difícil obtener la misma distancia de lanzamiento desde el piso que la distancia que obtendrías lanzando de rodillas o (especialmente) de pie. Debido a que es probable que la granada esté cerca tuyo cuando explote, protegerte después de lanzar es aún más importante.", "Método 4: Lanzando granadas activas de manera segura\n\n1. Elige la granada correcta para el trabajo.\nExiste una gran variedad de granadas de mano. Algunas están hechas para producir bajas al enemigo y otras no letales echas simplemente para aturdir o someter, y otras más para infringir daño a objetivos no humanos. Es extremadamente importante ser consciente del tipo de granada que estas usando (y como se usa) antes de lanzarla, si utilizas la granada equivocada, las consecuencias pueden ser desastrosas. A continuación te mostraremos algunos de los tipos más comunes de granadas:\nGranadas de fragmentación: Producen una gran cantidad de pequeños trozos de metralla al detonar. Por lo general se consideran letales para blancos no blindados a corta distancia, pero esta eficacia disminuye considerablemente con blancos a larga distancia. La metralla puede penetrar barreras blandas como madera, yeso y estaño, pero en raras ocasiones penetrara bloques de concreto, bolsas de arena o blindaje.\nGranadas de contusión: Crean una explosión con una fuerza extrema de conmoción. Este efecto de conmoción se amplifica en ambientes cerrados haciéndola útil en zonas urbanas y bunkers, fortificaciones y más. También puede ser usada para demoliciones improvisadas.\nGranadas incendiarias: Producen llamas de muy alta temperatura. Pueden incendiar estructuras inflamables, destruir equipo y armas e incluso en algunas ocasiones pueden penetrar vehículos blindados.\nGranadas de humo: Producen humo blanco o de color. Usualmente se usan para ocultar a la infantería o vehículos ligeros en movimiento, o para hacer visibles las posiciones a las fuerzas aliadas.\nGranadas de aturdimiento: Algunas veces llamadas \"de choque\" o “cegadoras”, estas producen una explosión ensordecedora y un destello brillante desorientando momentáneamente los objetivos en una habitación.\nGranadas anti motín: Usualmente cargadas con gas lacrimógeno, perdigones de goma u otros disuasivos no letales, estas granadas están hechas para dispersar y someter amotinamientos sin causar heridas mortales.\n\n2. Toma en cuenta el rango letal de tu granada.\nLas granadas pueden fácilmente herir por fuego amigo si detonan muy cerca de ti o de tus aliados, por esto es extremadamente importante conocer los rangos considerados “seguros” y los que no lo son. Incluso si te encuentras lejos del rango letal de la granada, deberás ponerte a cubierto antes de que detone. En raras ocasiones, es posible que la granada esparza metralla, escombros y otros objetos contundentes más allá de su rango letal designado, así que, no te expongas innecesariamente al peligro.\nPara las granadas de fragmentación, generalmente se considera que los rangos entre 15 a 20 metros producen víctimas. Mientras que la metralla puede dispararse con potencia hasta 60 metros, su velocidad disminuirá considerablemente a una mayor distancia, haciendo que las víctimas a esta distancia sean poco usuales.\nLas granadas de contusión tienen un rango mucho menor en campo abierto, usualmente solo unos metros. Sin embargo, su poder letal se intensifica considerablemente en áreas cerradas. En este caso, es mejor que te retires del búnker, fortificación, etc. antes de lanzar la granada.\nOtras granadas tienen un rango de daño mucho más limitado. Una granada incendiaria es usualmente letal solo si tienes contacto con ella, si estas atrapado en una edificación en llamas o por sofocación en un área cerrada. Las granadas de humo pueden causar quemaduras en un rango extremadamente cercano pero usualmente no son consideradas letales. Las granadas de aturdimiento y anti motín son diseñadas específicamente para ser no letales, aunque en algunos accidentes muy inusuales pueden provocar víctimas.\n\n3. Ten mucho cuidado cuando prepares tu granada.\nComo las granadas tienen una mecha temporizada, es teóricamente posible que un enemigo recoja tu granada y te la lance de regreso. Para prevenir esto, algunos soldados utilizan una técnica llamada “cook off” (preparar la granada), sosteniendo intencionalmente la granada por un corto tiempo con la finalidad de disminuir o eliminar el tiempo que el enemigo tiene para lanzarla de regreso. Para preparar una granada retira el pin, libera la espoleta y cuenta “uno dos” o “tres cuatro” y luego lanza. La mayoría de granadas de combate tienen una mecha que dura de 4 a 5 segundos, así que no prepares tu granada por más de 1 o 2 segundos a menos de que estés seguro que su mecha es de mayor duración.\nTen en cuenta que esta técnica también se usa para incrementar la efectividad de la granada contra búnkers u otras edificaciones fortificadas, en estos casos, es mejor que la granada explote en el aire sobre el objetivo a que explote en el suelo.\nTambién ten en cuenta que muchas de las granadas de la ex Unión Soviética tienen una mecha un poco más corta que las granadas estadounidenses, en su mayoría cerca de los 3 o 4 segundos.\n\n4. Evita lanzar granadas hacia pisos altos o colinas.\nCuando lances una granada ya sea letal o no letal, es importante recordar que la granada puede rodar. Por lo tanto, si cae sobre una pendiente es posible que ruede alejándose de tu objetivo o peor, puede rodar hacia ti. Por este motivo, generalmente es una mala idea lanzar una granada hacia una pendiente, especialmente si es una superficie inclinada y tu te encuentras en la parte baja.\nSi aun así te vez en la obligación de lanzar una granada cuesta arriba, intenta “prepararla” antes de lanzarla y lánzala muy alto para que explote en el aire sobre tu objetivo o donde haya menos probabilidades de que ruede hacia ti.\n\n5. Ten en cuenta la efectividad de tu escondite.\nPonerte a cubierto antes de que la granada detone puede hacer literalmente una diferencia entre la vida y la muerte, especialmente si te encuentras en el rango letal de la granada. Poner barreras físicas entre la explosión y tu es casi siempre una buena idea (excepto para granadas de humo por obvias razones). Sin embargo, no todos los tipos de escondites son iguales cuando se trata de granadas. Por tu seguridad, es importante entender la diferencia entre un escondite bueno y uno malo antes de lanzar tu primera granada.\nLa metralla de las granadas de fragmentación puede penetrar madera, yeso, vidrio, muebles y capas delgadas de metal especialmente en un radio cercano. Por otro lado, materiales más gruesos y pesados como sacos de arena, bloques de concreto, piedra y metal grueso usualmente pueden bloquear metralla, mientras más grueso mejor.\nTen en cuenta que la onda de choque de una granada de contusión, puede viajar grandes distancias en espacios cerrados (incluso puede voltear por las esquinas). Por esta razón, en búnkers, corredores angostos y otros espacios cerrados, tal vez un escondite no sea de gran ayuda.\nAunque las granadas incendiarias tienen un rango corto de efectividad, pueden incendiar a temperaturas que superan los 2200 grados centígrados. Temperatura suficiente para derretir el acero, así que para protegerte de estas granadas es esencial ponerte a distancia y no ponerte a cubierto." ]

[ "Método 1: Lanzando de pie\n1. Localiza tu objetivo antes de alistar tu granada.\n2. Toma la granada con la mano que mejor uses.\n3. Retira el pin con la otra mano.\n4. Lanza la granada con un movimiento por encima de la cabeza.\n5. ¡Ponte a cubierto!", "Método 2: Lanzando de rodillas\n1. Colócate de perfil hacia el objetivo.\n2. Coloca tu pierna de lanzamiento detrás y baja la otra.\n3. Extiende la otra mano hacia el objetivo.\n4. Lanza con un movimiento por encima de la cabeza y deja que tu brazo siga su curso.", "Método 3: Lanzando desde el suelo\n1. Tiéndete sobre tu espalda mientras quitas el pin.\n2. Coloca tu pierna de lanzamiento hacia atrás y prepara la granada para lanzarla.\n3. Lanza la granada por encima de tu cuerpo haciendo un movimiento giratorio.\n4. Ponte a cubierto.", "Método 4: Lanzando granadas activas de manera segura\n1. Elige la granada correcta para el trabajo.\n2. Toma en cuenta el rango letal de tu granada.\n3. Ten mucho cuidado cuando prepares tu granada.\n4. Evita lanzar granadas hacia pisos altos o colinas.\n5. Ten en cuenta la efectividad de tu escondite." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ahorra energía en la casa.\nEl ahorro de energía, por supuesto, ayuda a prevenir la contaminación del aire. Apaga las luces, los ventiladores, los acondicionadores de aire, los televisores y otros electrodomésticos, cuando no los estés usando. Establece tus electrodomésticos y luces en un temporizador que los apague después de un cierto período de inactividad. Usa bombillas compactas fluorescentes en lugar de bombillas estándar y utiliza el microondas en lugar del horno para calentar objetos pequeños.\n\n2. Cuida tu vehículo:\nEl mantenimiento oportuno de tu auto ayuda además de mantenerlo en buenas condiciones a evitar la contaminación del aire. Conduce tu vehículo a una velocidad media y apágalo cuando el tráfico no se esté moviendo, estas son las reglas básicas para ahorrar combustible. Asegúrate además de utilizar gasolina sin plomo y opta por la comprobación regular de contaminación de tu auto.\n\n3. Usa transporte público:\nsiempre que sea posible, trata de viajar en transporte público. Esto ayuda en dos maneras; evita la contaminación del aire y aumenta los ingresos públicos. Si vas a un lugar cercano, ve a pie o usa la bicicleta, en lugar de utilizar tu vehículo. El objetivo es reducir al mínimo el uso de combustibles.\n\n4. Usa fuente de energía alternativa:\nOtra forma efectiva de evitar la contaminación del aire es el uso de fuentes de energía alternativas como la energía solar, la energía hidroeléctrica y la energía eólica. Hoy en día, las tecnologías sofisticadas, como la turbina de viento y los calentadores de agua solares son introducidos para generar electricidad y otras formas de energía, para usos domésticos.\n\n5. Recicla:\nel reciclaje es un método simple para reducir la contaminación y ahorrar la energía que se requiere para eliminar y reducir al mínimo los contaminantes liberados durante la fabricación. La lista de materiales reciclables incluye botellas de plástico, latas de aluminio y utensilios papel, papeles artesanales, cajas de cartón corrugado y botellas de vidrio.\n\n6. Compra inteligente:\nrecuerda llevar bolsas de papel y minimizar el uso de bolsas de plástico. Al momento de comprar los productos, elige siempre los que cuiden el medio ambiente y sean reciclables reduciendo al mínimo la emisión de contaminantes. Por último, compra pilas recargables para dispositivos de uso frecuente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ahorra energía en la casa.\n2. Cuida tu vehículo:\n3. Usa transporte público:\n4. Usa fuente de energía alternativa:\n5. Recicla:\n6. Compra inteligente:" ]

[ "Método 1: Crear un negocio en tu vecindario\n\n1. Instala un puesto de limonada.\nLos puestos de limonada gozan de popularidad durante el verano y pueden hacerte ganar una buena cantidad de dinero. Reúne a algunos amigos y preparen limonada para venderla en su vecindario.\nPara que un puesto de limonada tenga éxito se deben tomar en cuenta muchos factores, siendo el primero la ubicación. Debes instalar el puesto de limonada en algún lugar en el que no haya mucha competencia y que se encuentre en una parte concurrida y visible del vecindario (por ejemplo, la esquina de una calle).\nDebes hacer que el puesto tenga un aspecto lo más acogedor posible. En caso de que te sientas muy creativo, podrías construir un puesto anticuado y decorarlo usando listones y una pancarta que tenga el nombre de tu \"empresa\".\nMonitorea tus gastos en los ingredientes y cobra lo suficiente como para poder obtener una ganancia. Solo no cobres demasiado.\nElabora un menú en donde figure lo que ofrezcas y considera la posibilidad de no solo vender limonada. Podrías tener galletas o brownies, o bien limonada de otros sabores. Elabora un sitio web para publicitar tu negocio, solo teniendo cuidado de pedirles primero permiso a tus padres. Podrías crear el sitio web usando Wix.com.\nAsígnales distintas tareas a todos. Elabora letreros y pídeles a algunos niños que recorran el vecindario publicándolos o poniéndose de pie en los extremos de la cuadra para hacerte publicidad. Pídele a alguien que te prepare los productos de forma que no se te agoten.\n\n2. Vende bebidas y productos horneados en el camino.\nAl igual que tener un puesto de limonada, esta misma idea puede aplicarse para vender refrescos en eventos comunitarios. Consigue una hielera y vende tus productos o incluso agua embotellada en los parques en días calurosos.\nEn caso de que tengas un hermano que tenga un partido de béisbol o de fútbol, puedes asistir y ofrecer refrescos a los jugadores y los padres que estén allí.\nElabora letreros para la venta y dispón una zona pequeña con una mesa y una hielera.\nVende agua y jugo como una forma de ganar dinero adicional.\nMantén tus precios razonables.\n\n3. Elabora y vende joyas y otros productos.\nReúne a algunos amigos y elaboren algo (joyas con cuentas, manualidades, etc.). Pueden venderlos en mercadillos desde el maletero, puestos en mercados, ventas de garaje e incluso en línea con la ayuda y el permiso de sus padres.\n\n4. Vende productos que no necesites en eBay o en estos eventos.\nTan solo debes pedirles permiso primero a tus padres para tener la certeza de que vayan a estar de acuerdo.\n\n5. Organiza un lavado de autos grupal.\nReúnete con algunos otros chicos del vecindario que quieran ganar algo de dinero fácil y ofrezcan lavar autos.\nDeterminen una fecha y elaboren algunos volantes para publicitarlo. Coloquen los volantes en los buzones de sus vecinos y pídele a cada miembro del grupo que vaya a realizar los lavados que les pidan a sus familias que también asistan.\nElige un lugar adecuado para lavar autos (por ejemplo, una casa con una entrada para el auto de una buena extensión).\nConsigue cubetas, agua, paños, esponjas, etc. Laven los autos durante ese día y recolecten el dinero.\nÚnicamente deben hacerlo para personas locales a quienes conozcan y debe haber un adulto allí para supervisarlos.\nSiempre debes preguntar antes de aplicar al auto de alguien productos para el lavado de autos aparte de agua.\n\n6. Corta el césped y palea las entradas para los autos del vecindario.\nOtra excelente forma en la que puedes ganar un poco de dinero adicional con facilidad es ofrecer tus servicios para cortar el césped y palear la nieve. Debes tratarlo como un negocio e idear un nombre para tus servicios.\nPublica volantes por el vecindario en los que publicites tus servicios, así como también una forma de ponerse en contacto contigo. Asimismo, puedes preguntárselo directamente a tus vecinos.\nLo mejor es que proporciones tu propio equipo. Sin embargo, quizás encuentres que algunos clientes ya tienen equipo que puedes usar.\nDebes ofrecer un precio justo que tenga relación con el tamaño del jardín o la entrada para el auto y la cantidad de tiempo que te tome cortar o palear.\nEn el caso de cortar el césped, debes establecer un día y una hora constantes todas las semanas en las que vayas a acudir a cortar el césped. En el caso de palear la nieve, debes poder realizar el trabajo con puntualidad.", "Método 2: Dar clases, cuidar niños y cuidar mascotas\n\n1. Dales clases a tus amigos y vecinos.\nEn caso de que seas muy bueno en alguna materia en la escuela o tocando algún instrumento (por ejemplo, la guitarra o el piano), puedes ofrecerte a darles clases a tus amigos o vecinos de la cuadra para ganar algo de dinero adicional. Sin embargo, debes saber que es posible que tus amigos tampoco tengan mucho dinero adicional y, por ende, debes ser generoso y evitar cobrarles de más.\nEn caso de que estés en la misma clase que un amigo y seas mejor que él en esa materia, puedes ofrecerte a darle clases y ayudarlo con sus tareas y con el estudio para los exámenes.\nEn caso de que tengas un hermano menor, también podrías ofrecerte a darle clases de forma que tus padres no siempre tengan que estar pendientes de sus calificaciones y su tarea.\n\n2. Cuida de los hijos de tus vecinos y los amigos de tus padres.\nUna de las formas más rentables en las que puedes ganar dinero con facilidad siendo niño es cuidando niños. Para empezar, puedes ofrecerte a cuidar de tu propio hermano y, cuando hayas adquirido algo de experiencia, puedes ponerte en contacto con el vecindario.\nToma un curso de cuidar niños. Dependiendo del lugar en donde vivas, la Cruz Roja ofrece un curso certificado que te capacita y te brinda habilidades desde manejar a los niños hasta enseñarte lo que debes hacer en caso de que haya un problema médico. Si te certificas, esto te será de ayuda para conseguir empleos e incluso podría permitirte cobrar más.\nConsigue recomendaciones. Pídeles a tus padres que se pongan en contacto con amigos suyos que podrían necesitar alguien que cuide de sus hijos y publica letreros por tu vecindario.\nTrata el cuidar niños como si fuera tu propio negocio. Idea un nombre y elige una tarifa para cobrar.\nSi vives en los EE.UU., considera la posibilidad de unirte a una red para cuidar niños como Sittercity.\n\n3. Organiza una guardería.\nDurante los meses de verano en los que no tengas que ir a la escuela pero tus padres de todos modos deban ir a trabajar, otra excelente forma en la que puedes ganar algo de dinero adicional puede ser organizando un servicio de guardería en el vecindario. Esto funciona mejor en caso de que tengas amigos que también te ayuden.\nSi bien no todos los padres querrán dejar sus hijos contigo durante todo el día, es posible que tengas suerte si es que te has establecido como una persona confiable para cuidar niños.\nEste método funciona mejor si eres un poco mayor y tienes otros amigos que te ayuden.\nPublicita la guardería por el vecindario e incluye actividades divertidas para los niños. Podrías organizar un día en el parque en el que jueguen cosas como el kickball o bien podrías organizar un día de manualidades en casa.\nIncluso puedes combinar una guardería con dar clases.\nTen cuidado de revisar los estatutos locales para tener la certeza de cumplir con ellos. Es posible que haya restricciones en cuanto a la cantidad de niños que puedas cuidar y la cantidad de \"supervisores\" de la guardería que deba haber por cada niño antes de que las autorizaciones, inspecciones, etc., se vuelvan un problema.\n\n4. Cuida las mascotas o pasea los perros de tus vecinos.\nEn caso de que te sientas cómodo en presencia de animales, una excelente forma de ganar un poco de dinero con facilidad es cuidando mascotas o paseando perros. Por lo general, los perros y los gatos necesitarán algo de cuidado, aunque las personas también tendrán interés en arreglos para cuidar de peces, anfibios, reptiles, etc. Sin embargo, no debes cuidar de nada de lo que no te puedas ocupar.\nElabora volantes que publiciten que estás en funcionamiento. Déjalos en los buzones y en los tablones de anuncios cerca de tu localidad.\nLleva una agenda de forma que puedas saber cuáles son los animales a los que debas cuidar y a qué horas. Asimismo, debes llevar un registro de la comida y las necesidades de limpieza.\nTen cuidado de mantener organizadas las llaves de las distintas casas. Ata a las llaves etiquetas de papel para equipaje en donde figuren los nombres pero sin escribir la dirección por si acaso las pierdes.\nCobra un precio justo pero que debe ser competitivo con otros cuidadores de mascotas. Un buen precio inicial para negociar es una tarifa plana de entre $4 y $10 por visita o paseo.", "Método 3: Ganar una mesada\n\n1. Pídeles una mesada a tus padres\nPídeles a tus padres que te paguen por hacer determinados quehaceres por la casa de manera semanal. En caso de que no quieran darte una mesada por hacer trabajo, puedes tratar de explicarles que, al darte una mesada, no será necesario que dependas de ellos cada vez que salgas.\nGanar una mesada es como un empleo. Al recibir una remuneración por tus servicios, puedes empezar a desarrollar una excelente ética laboral que te servirá conforme vayas creciendo.\nIdea una propuesta para tus padres. Elabora un horario para la semana y toma nota del tipo de tareas que estés dispuesto a realizar y el monto que consideres que valgan. Luego, puedes negociar con tus padres tu mesada.\n\n2. Limpia tu casa.\nUna excelente forma de ganar una mesada es limpiando las habitaciones de tu casa. Independientemente de que accedas a limpiar las ventanas, sacar el polvo o aspirar, puedes realizar muchas tareas para ganarte una mesada.\nEs posible que mantener limpia tu propia habitación no baste para una mesada. Probablemente tus padres consideren que debes ser responsable por tu cuenta de mantener limpia tu habitación. Por ende, debes ofrecerte a ir más allá de tus responsabilidades y limpiar otras habitaciones de la casa.\nConversa con tus padres en cuanto a lo que podrías ganar por cada habitación o quehacer. Es posible que no ganes tanto por limpiar el pasillo como por limpiar el comedor debido a que el pasillo es mucho más pequeño y no toma tanto tiempo.\n\n3. Realiza quehaceres exteriores.\nOtra excelente forma en la que puedes ganar una mesada es realizando trabajos exteriores estacionales debido a que son trabajos para los que es posible que tus padres no tengan tiempo o que no quieran realizar ellos mismos.\nOfrécete a rastrillar las hojas, palear la nieve, cortar el césped y desmalezar el jardín.\nEn caso de que vayas a hacer un quehacer estacional pero constante (por ejemplo, cortar el césped o palear la entrada para el auto), puedes conversar con tus padres en cuanto a una tarifa fija por cada vez que lleves a cabo este quehacer.\nSi es que vas a rastrillar hojas, podrías negociar una tarifa por hora.", "Método 4: Conseguir un empleo a tiempo parcial o por el verano\n\n1. Trabaja en una tienda minorista o un restaurante.\nLa mayor parte de las tiendas minoristas y restaurantes tienen requisitos en cuanto a la edad pero, en caso de que tengas la edad suficiente, una excelente forma de ganar con facilidad algo de dinero y empezar a desarrollar tu currículum es consiguiendo un empleo a tiempo parcial o por el verano.\nCada vez más adolescentes consiguen empleos a tiempo parcial limpiando mesas o trabajando en hoteles. Si bien no son los empleos más glamorosos, es posible que te resulte más fácil que te contraten.\nOtros buenos lugares para buscar empleo podrían ser otras tiendas minoristas (por ejemplo, las tiendas de ropa para adolescentes), los grandes almacenes o las tiendas por departamentos. Dirígete al sitio web de la empresa y busca puestos vacantes.\nAl postular para un empleo, y en particular al tener una entrevista, debes vestirte bien y de manera respetuosa a menos que se te pida que te vistas con algo específico para la entrevista. En caso de que no tengas un currículum, debes poder hablar sobre tus logros anteriores. Asimismo, siempre es muy recomendable tener referencias.\n\n2. Conviértete en salvavidas o administrador de un parque.\nComo otra forma fácil de ganar dinero (y, en ocasiones, adquirir un bronceado agradable durante el verano), puedes convertirte en salvavidas o administrador de un parque. Dirígete a una piscina o un parque local y consulta si hay algún puesto disponible y lo que debas hacer para que te contraten.\nDebido a que los salvavidas deben tener una capacitación especial y certificarse, es recomendable que obtengas la capacitación adecuada si es que te tomas en serio el convertirte en salvavidas.\nSin embargo, no está garantizado que conseguirás un empleo después de certificarte. Es recomendable que averigües si la piscina o playa locales están contratando o le pidas consejos a tu entrenador sobre cómo conseguir un empleo.\nAsimismo, puedes ponerte en contacto con un distrito local de parques para determinar si puedes conseguir algún empleo en un parque durante el verano. En ocasiones, estos empleos abarcan supervisar eventos semanales para niños o administrar eventos deportivos.\n\n3. Trabaja en un negocio familiar.\nEn caso de que tus padres tengan un negocio, puedes averiguar si te dejarían trabajar a tiempo parcial. Esta constituye una buena alternativa a una mesada y es posible que sea más fácil que conseguir otro empleo en caso de que no tengas tanta experiencia o aún seas muy joven.\nConsulta si puedes ayudar a mantener limpia la tienda a una tarifa por hora.\nEs posible que también haya trabajo ajetreado que deba realizarse (por ejemplo, archivar papeles, llenar sobres o incluso recorrer la ciudad repartiendo volantes o cupones).\nAsimismo, esta constituye una excelente oportunidad para empezar a desarrollar tu currículum. Esto te servirá cuando sea momento de ir a buscar otros empleos." ]

[ "Método 1: Crear un negocio en tu vecindario\n1. Instala un puesto de limonada.\n2. Vende bebidas y productos horneados en el camino.\n3. Elabora y vende joyas y otros productos.\n4. Vende productos que no necesites en eBay o en estos eventos.\n5. Organiza un lavado de autos grupal.\n6. Corta el césped y palea las entradas para los autos del vecindario.", "Método 2: Dar clases, cuidar niños y cuidar mascotas\n1. Dales clases a tus amigos y vecinos.\n2. Cuida de los hijos de tus vecinos y los amigos de tus padres.\n3. Organiza una guardería.\n4. Cuida las mascotas o pasea los perros de tus vecinos.", "Método 3: Ganar una mesada\n1. Pídeles una mesada a tus padres\n2. Limpia tu casa.\n3. Realiza quehaceres exteriores.", "Método 4: Conseguir un empleo a tiempo parcial o por el verano\n1. Trabaja en una tienda minorista o un restaurante.\n2. Conviértete en salvavidas o administrador de un parque.\n3. Trabaja en un negocio familiar." ]

[ "Método 1: Realiza ejercicios de respiración\n\n1. Practica la respiración profunda.\nLa respiración profunda ayuda a recuperar la capacidad pulmonar perdida. Comienza en una posición sentada o de pie. Coloca tus manos en la cintura y relájate. Inhala la mayor cantidad de aire posible. Cuando alcances la capacidad máxima de tus pulmones, aguanta la respiración por 5 segundos. Exhala la mayor cantidad de aire posible. Asegúrate de exhalar lentamente y de vaciar los pulmones completamente o lo más que tu nivel de salud te permita. \nRepite el procedimiento 10 veces en cada serie. Es recomendable hacer entre 3 y 4 series de ejercicios de respiración profunda durante el día.\n\n2. Haz la respiración con los labios fruncidos.\nRealizar una respiración con los labios fruncidos te ayudará a aumentar la entrada de oxígeno a tus pulmones, mientras reduces la cantidad de dióxido de carbono. Comienza por relajar todo tu cuerpo. Puedes hacer esto en una posición sentada o de pie. Inhala por la nariz por un periodo de 3 segundos. Antes de exhalar, tienes que fruncir tus labios como si fueras a besar a alguien. Exhala por tus labios fruncidos por un periodo de 6 segundos. Inhala y exhala lentamente. No fuerces al aire para que entre y salga de tus pulmones. \nRepite el procedimiento. La respiración con labios fruncidos se hace cuando el paciente tiene dificultad para respirar. Este ejercicio de respiración debe repetirse hasta que se reduzca esa dificultad para respirar.\n\n3. Trata de respirar desde tu diafragma.\nEl diafragma es el músculo que empuja y jala aire hacia adentro y afuera de tus pulmones. Comienza recostándote boca arriba e inclinando tus rodillas. Coloca una de tus manos sobre tu barriga y la otra sobre tu pecho. Toma una respiración profunda. Deja que tu barriga y costilla inferior se levanten mientras te aseguras de que tu cavidad torácica superior no se mueva. Este es el reto que debes lograr en la respiración desde tu diafragma. La inhalación debe durar aproximadamente 3 segundos. Exhala por 6 segundos. Necesitas también fruncir tus labios para controlar mejor tu respiración. \nRepite todo el procedimiento. Al comienzo, este ejercicio podría ser difícil para ti. Sin embargo, una mayor cantidad de práctica y repeticiones de este ejercicio pueden entrenar a tu diafragma y con el tiempo aumentarás tu capacidad pulmonar. Conforme pasa el tiempo, la respiración desde tu diafragma se volverá más fácil.\n\n4. Practica la respiración forzada.\nAl hacer la respiración forzada, ayudas a eliminar las bacterias y las secreciones respiratorias provocando el reflejo de la tos. Siéntate o eleva la cabecera de la cama, si no te puedes levantar. Relájate y prepárate. Para hacer el ejercicio de respiración forzada :\nPaso 1: realiza de 3 a 5 ejercicios de respiración profunda. Combina tu respiración con los ejercicios de respiración con los labios fruncidos y la respiración desde el diafragma. Bota el aire como si estuvieras tosiendo. Una vez que hayas hecho de 3 a 5 ciclos de respiración profunda, abre tu boca pero sin exhalar todavía. Tienes que aguantar tu respiración, apretar el pecho y el abdomen.\nPaso 2: fuerza a que el aire salga de tus pulmones de una manera rápida. Si has hecho esto correctamente, sacarás el reflejo de la tos y las secreciones aflojadas que se encuentran atrapadas en tu tracto respiratorio. Si sale flema, escúpela y repite todo el procedimiento.", "Método 2: Haz cambios en tu estilo de vida\n\n1. Bebe bastante agua.\nBebe 8 vasos de agua, si eres adulto. En el caso de los niños, la cantidad de agua depende del peso corporal. El agua ayuda a que la mucosidad de los pulmones se vuelva más líquida. El agua o los líquidos ayudan a expulsar la mucosidad de los pulmones, de la nariz y de la boca más fácilmente. Esto hace que se mejore la respiración.\n\n2. Ejercítate regularmente.\nEl ejercicio regular y el entrenamiento físico ayudan a lidiar con enfermedades en los pulmones. En el caso de la mayoría de personas que se ejercitan al nivel del mar, los pulmones saturan la sangre arterial con oxígeno más efectivamente que en el caso de los que no lo hacen. Esto quiere decir que si hay una limitación en la respiración debido al ejercicio a gran altitud o a una exacerbación del asma u otros tipos de enfermedad pulmonar obstructiva crónica, aquellos que se ejercitan activamente podrían tener una ventilación adicional a la que podrían recurrir. \nCaminar, correr, nadar y montar bicicleta son excelentes maneras para restaurar la fuerza de tus pulmones. Antes de ejercitarte, comienza por estirarte e inclinarte. Cada sesión de ejercicios debería durar de 20 a 30 minutos aproximadamente. Detente si experimentas una dificultad para respirar o si tienes palpitaciones.\n\n3. Deja de fumar.\nSe sabe que fumar es peligroso para la salud. Es peor aún para ti si tus pulmones han sido afectados por neumonía. Uno de los efectos de la nicotina es la restricción de los bronquiolos terminales de los pulmones, lo cual lleva a una resistencia al flujo de aire hacia adentro y afuera de los pulmones. Si ya estás teniendo problemas para respirar, por supuesto que no querrás que tus pulmones se restrinjan incluso más. \nLa nicotina también paraliza los cilios o las proyecciones parecidas al cabello que se encuentran en las células que cubren las vías respiratorias. Los cilios ayudan a retirar el exceso de líquidos y partículas; al paralizarlos, éstos no podrán ayudar a retirar el exceso de líquido en tus vías respiratorias causado por la neumonía.\nOtro efecto del cigarrillo es la irritación del humo en sí, la cual provoca un aumento en la secreción de líquidos hacia los conductos de tus vías respiratorias.\n\n4. Toma tus antibióticos como te ha sido prescrito.\nIncluso cuando pienses que estás bien, no debes dejar de tomar tus antibióticos a menos que tu médico te lo ordene. Las personas que de pronto dejan de tomar estos medicamentos o que no los toman a tiempo se causan un riesgo por resistencia a los medicamentos. Esto quiere decir que los antibióticos quizás no sean tan efectivos como podrían haber sido si hubieras seguido las indicaciones del médico.\n\n5. Consume suficientes vitaminas y minerales.\nUna buena nutrición ayuda a combatir enfermedades y una dieta bien balanceada te puede dar las vitaminas y minerales que generalmente necesitas. Como una pequeña ayuda, la ingesta de multivitaminas o una tableta de vitamina C una vez al día podrían ayudar a tu sistema inmunológico.\nSe requieren cantidades adecuadas de vitaminas, tales como la A, el complejo B, la C, la E, el ácido fólico y de metales, tales como el hierro, el zinc, el selenio y el cobre. Estas vitaminas y minerales actúan como antioxidantes y ayudan al sistema inmunológico a combatir enfermedades, especialmente las enfermedades infecciosas como la neumonía.\nEl sulfato de zinc es útil para la reepitelización, o la reparación del recubrimiento de tus vías respiratorias.\nLos suplementos de vitamina D y de beta-carotenos también pueden ayudar a tu sistema inmunológico.", "Método 3: Evita una recaída\n\n1. Deja de beber alcohol mientras estés recuperándote.\nEl alcohol puede disminuir los reflejos de estornudos y de tos que se necesitan para eliminar la mucosidad desde los pulmones, interfiere con los antibióticos o con otras medicinas como aquellas que se toman durante un ataque de neumonía.\n\n2. Mantente al día con las vacunas.\nExisten varias vacunas que están disponibles para prevenir la incidencia de la neumonía. Las vacunas neumocócicas y contra la influenza (gripe) son ejemplos de aquellas que pueden recetarse. Algunas vacunas se administran rutinariamente a niños, sin embargo, en ciertas circunstancias, también se pueden recomendar vacunas a adultos. \nExisten dos tipos de vacunas contra la influenza o gripe. Una de ellas es la \"vacuna antigripal\", la cual contiene un virus muerto de influenza que se administra a un músculo utilizando una jeringa. Se les administra a los bebés mayores de 6 meses, incluyendo a personas saludables y personas con problemas médicos crónicos.\nLa otra es la vacuna antigripal en aerosol nasal, la cual contiene virus vivos y debilitados. Debido a que los virus están debilitados, no serán lo suficientemente fuertes como para causar enfermedades, pero nuestro cuerpo podrá producir defensas contra ellas. Se ha aprobado su uso en personas saludables no embarazadas que tienen de 2 a 49 años de edad.\n\n3. Cubre tu boca al toser o cuando alguien tosa.\nCubrir tu boca cuando toses o cuando alguien más lo hace te ayudará a evitar compartir gérmenes haciendo que sea menos probable que te de neumonía nuevamente. También es importante que te laves las manos siempre que estés cerca a alguien que esté tosiendo o estornudando. \nEntre las formas de cubrirte la boca y la nariz están el uso de pañuelos de papel, la parte superior de tu manga o una mascarilla.\n\n4. Lávate las manos regularmente.\nPodemos obtener y expandir patógenos (microorganismos que causan enfermedades) por nuestras manos, porque las usamos para cubrirnos la boca al toser, girar las perillas de las puertas, manipular alimentos, frotarnos los ojos y sujetar a nuestros hijos. Si uno no se lava, los patógenos se multiplican en nuestras manos y se extienden a todo lo que toquemos. La técnica apropiada del lavado de manos según lo establecido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) está descrita a continuación: :\nMójate las manos con agua limpia del grifo.\nAplica jabón y enjabona la parte posterior de tus manos, entre tus dedos y por debajo de tus uñas, frotándote las manos.\nDurante por lo menos 20 segundos, frótate las manos.\nEnjuágate bien las manos con agua limpia del grifo.\nSécate las manos.\n\n5. Limpia completa y regularmente las cosas que tocas con frecuencia.\nComo se mencionó en el paso anterior, nuestras manos expanden efectivamente los patógenos, así que al limpiar los objetos que generalmente tocamos evitaremos la expansión de enfermedades.\nEntre las cosas que debes limpiar están: las perillas de las puertas, los interruptores de luz y el control remoto." ]

[ "Método 1: Realiza ejercicios de respiración\n1. Practica la respiración profunda.\n2. Haz la respiración con los labios fruncidos.\n3. Trata de respirar desde tu diafragma.\n4. Practica la respiración forzada.", "Método 2: Haz cambios en tu estilo de vida\n1. Bebe bastante agua.\n2. Ejercítate regularmente.\n3. Deja de fumar.\n4. Toma tus antibióticos como te ha sido prescrito.\n5. Consume suficientes vitaminas y minerales.", "Método 3: Evita una recaída\n1. Deja de beber alcohol mientras estés recuperándote.\n2. Mantente al día con las vacunas.\n3. Cubre tu boca al toser o cuando alguien tosa.\n4. Lávate las manos regularmente.\n5. Limpia completa y regularmente las cosas que tocas con frecuencia." ]

[ "Método 1: Usar algunos trucos para atrapar a un ladrón\n\n1. Préstale atención a la basura de los demás.\nPuedes atrapar a algunos ladrones si revisas la basura de la gente. Por supuesto, no puedes andar escarbando en los botes de basura de las personas; eso sería muy evidente. Sin embargo, puedes ir a conversar con tus compañeros de trabajo justo después del almuerzo, cuando te hayan robado la comida. Algunas personas simplemente desechan los residuos en su propio bote de basura, aunque hayan robado los alimentos.\nQuizás pienses que alguien sería muy tonto si tirara la basura en la oficina. Sin embargo, algunas personas roban porque sienten que tienen una especie de derecho y no tienen ningún problema en tirarla allí, sobre todo si se trata del jefe.\n\n2. Usa una táctica de “contaminación”.\nNo, no debes contaminar la comida con algo que provoque enfermedades. En lugar de eso, cuando alguien se coma tu comida, envía un correo electrónico interno que diga lo siguiente: “A quien se haya comido mi comida: Recién me enteré de que la mantequilla de maní que contenía ha sido retirada del mercado y puede hacer que te enfermes. Deberías buscar atención médica”. Aunque las probabilidades son muy bajas, es posible que el ladrón confiese solo para saber qué consecuencias tiene la “contaminación”.\nComo alternativa, puedes dejarle una nota.\n\n3. Haz que tu comida tenga un sabor picante.\nUna forma de atrapar a un ladrón es condimentar la comida con algo muy picante, como un chile fantasma. Podrás saber quién se la comió porque la persona terminará sudando y es probable que necesite beber mucha agua. Si condimentas la comida de esta forma, asegúrate de prestar atención a toda la oficina.\nTen en cuenta que podrías enfrentar algunos problemas legales si usas esta táctica, sobre todo si le provoca algún daño a la persona (por ejemplo, si es alérgica a los chiles).\n\n4. Usa una cámara de bajo costo.\nPuedes usar una cámara oculta para niñeras, ya que puedes encontrar este tipo de cámaras a un precio relativamente bajo. Ocúltala en la cocina y ajústala para que grabe video. La próxima vez que alguien te robe la comida, revisa la cámara para ver quién lo hizo. Por supuesto, deberás usar una cámara que puedas enchufar o deberás cargarla.\nSi decides usar esta opción, deberás tener el permiso de tu jefe. Ten en cuenta que, si tu jefe es quien te está robando la comida, podría surgir un problema.", "Método 2: Organizar una operación de vigilancia\n\n1. Reúne a algunos colegas o compañeros con quienes compartas el modo de pensar.\nNecesitarás más de una persona para organizar una operación de vigilancia, porque no puedes quedarte en la cafetería todo el tiempo. Por lo tanto, habla con algunos de tus amigos en el trabajo y llega a un acuerdo con ellos para “cubrir” la cafetería, lo cual significa que deberán escalonar los almuerzos para que una persona esté siempre presente durante el tiempo del almuerzo.\n\n2. Presta atención a lo que coma cada persona.\nDespués de mantener la cafetería bajo vigilancia, no pierdas de vista lo que cada persona coma. Si observas que alguien toma algo que no le pertenece, habrás descubierto quién es el que roba la comida, o al menos uno de ellos. Este paso dará mejores resultados si la comida está etiquetada, así podrás ver a quién pertenece.\n\n3. Escucha con atención.\nSi solo unas cuantas personas permanecen en la oficina a altas horas de la noche, presta atención para escuchar quién va a la cocina. Es más probable que se roben la comida cuando hay menos gente cerca. Si escuchas que alguien está en la cocina, ve a investigar. No es necesario que confrontes a la persona. Simplemente mira lo que esté comiendo. Quizás sepas a quién pertenece la comida. Si no es suya, significa que has atrapado al ladrón.", "Método 3: Probar algunos elementos disuasivos\n\n1. Apela a los buenos sentimientos de la persona.\nPuedes enviar un memorándum interno para informar que esa comida es importante para ti porque tienes restricciones alimentarias. Dicho de otra forma, si no puedes comer esa comida, no podrás comer nada porque tienes una dieta rigurosa o padeces alergias alimentarias y no puedes comprar comida en cualquier lugar.\nEn lugar de enviar un correo electrónico, también puedes dejar una nota en el refrigerador.\n\n2. Publica las normas en el refrigerador.\nPregúntale a tu jefe si puedes publicar en el refrigerador las normas de la oficina con respecto a la comida. Por ejemplo, una de ellas podría ser “No te comas la comida que no sea tuya a menos que esté identificada con claridad”. Otra norma podría ser “Ponles a todos los alimentos una etiqueta con tu nombre y la fecha”. Es posible que las normas disuadan a algunas personas.\n\n3. Asegúrate de etiquetar tu comida.\nAunque el hecho de etiquetar tu comida con tu nombre no impedirá que alguien la tome, puede hacer que algunas personas lo piensen dos veces antes de hacerlo. De esa forma, el problema tendrá un rostro, y la persona tendrá que pensar en robar tu comida y no simplemente la comida de “alguien”.\nSin embargo, etiquetar la comida podría resultar contraproducente, según los motivos que tenga la persona para robar. Por ejemplo, si roba como una forma de tomar represalias contra alguien que no le agrada y resulta que tú no le agradas, la etiqueta solo le indicará a quién pertenece la comida.\n\n4. Lleva ingredientes en lugar de una comida ya preparada.\nEn otras palabras, si quieres comer un sándwich, lleva los ingredientes para armarlo en lugar de llevarlo ya hecho. Igualmente, si quieres comer una ensalada, llévala en partes en lugar de armarla con anticipación. La mayoría de la gente preferirá elegir algo ya armado en lugar de algo que deba prepararse.\n\n5. Usa un recipiente o una lonchera de color oscuro.\nOtra opción que tendrá un efecto disuasorio en algunas personas es usar una lonchera de un color opaco. Esto impedirá que la persona vea lo que hay en el interior. La mayoría de la gente evitará hurgar en una bolsa donde no pueda ver, pero elegirá una opción que le permita ver.\n\n6. Evita llevar artículos individuales previamente empaquetados.\nEs más probable que se roben las bolsas de zanahorias o papas fritas, las bebidas carbonatadas, los yogures e incluso las comidas congeladas, que las cosas que se compran en grandes cantidades y que empacas tú mismo. Esto sucede porque los artículos que ya vienen empaquetados parecen ser más convenientes, así que pueden agarrarse con mayor facilidad.\n\n7. Trata de ocultar la comida.\nPuedes guardar el almuerzo escondido. Si no está a la vista, será menos probable que te lo roben. Por ejemplo, puedes tratar de ocultarlo en la parte de atrás del refrigerador, detrás de otros alimentos. También puedes simplemente guardarlo en tu escritorio en una pequeña hielera o una lonchera aislada, con unas bolsas de hielo.", "Método 4: Lidiar con un ladrón de almuerzos\n\n1. Confronta al ladrón.\nUna forma de lidiar con un ladrón de almuerzos es simplemente confrontarlo. Para hacerlo, puedes entrar en la habitación y observarlo mientras toma tu comida. Si voltea y se da cuenta de que lo descubriste, eso podría hacer que se detenga. Sin embargo, también puedes acercarte a la persona para hablar sobre las formas en que el problema podría solucionarse.\nTrata de abordar el asunto desde un punto de vista comprensivo para que la persona actúe menos a la defensiva. Por ejemplo, podrías decirle algo así como “Quizás no te hayas dado cuenta, pero creo que has estado tomando mi comida del refrigerador. No trato de atacarte. Simplemente quiero buscar una solución. Si no logramos encontrarla, tendré que hablar con el jefe al respecto”.\n\n2. Habla con tu jefe.\nOtra de las opciones para lidiar con un ladrón de comida es informarle a tu jefe. Por supuesto, solo debes hacerlo si tienes la certeza absoluta de quién es el ladrón. Además, debes tener pruebas que respalden tu afirmación y no solo basarte en rumores.\n\n3. Presenta el problema ante Recursos Humanos.\nEn caso de que tu jefe sea quien te está robando o no toma medidas para abordar la situación, puedes informar sobre el problema a Recursos Humanos si trabajas en una empresa grande, ya que este departamento está más preparado para resolver el problema. De lo contrario, quizás simplemente debas recurrir a una confrontación." ]

[ "Método 1: Usar algunos trucos para atrapar a un ladrón\n1. Préstale atención a la basura de los demás.\n2. Usa una táctica de “contaminación”.\n3. Haz que tu comida tenga un sabor picante.\n4. Usa una cámara de bajo costo.", "Método 2: Organizar una operación de vigilancia\n1. Reúne a algunos colegas o compañeros con quienes compartas el modo de pensar.\n2. Presta atención a lo que coma cada persona.\n3. Escucha con atención.", "Método 3: Probar algunos elementos disuasivos\n1. Apela a los buenos sentimientos de la persona.\n2. Publica las normas en el refrigerador.\n3. Asegúrate de etiquetar tu comida.\n4. Lleva ingredientes en lugar de una comida ya preparada.\n5. Usa un recipiente o una lonchera de color oscuro.\n6. Evita llevar artículos individuales previamente empaquetados.\n7. Trata de ocultar la comida.", "Método 4: Lidiar con un ladrón de almuerzos\n1. Confronta al ladrón.\n2. Habla con tu jefe.\n3. Presenta el problema ante Recursos Humanos." ]

[ "Método 1: Prepara todo para que sea un éxito\n\n1. Piensa en un sitio antes de empezar.\nProbablemente el lugar más seguro para ir sea un hotel (aunque tu vivienda es la segunda alternativa más segura). Asegúrate de que tu vivienda esté limpia o de tener preparado un hotel u otra opción similar.\n\n2. Ponte algo sensual.\nPonte algo revelador y un poco ajustado, pero trata de no verte vulgar.\n\n3. Toma licor con moderación.\nEl licor está bien y no deberías sentirte mal si quieres un poco, pero si vas a tomar, hazlo con moderación. Si tu chico es increíblemente sensual, al menos querrás recordarlo a la mañana siguiente, ¿cierto?\nEs mejor no tomar licor en lo absoluto. Si no quieres que tu chico te moleste por esto, simplemente dile que tienes alergia al licor (los sulfitos son alérgenos muy comunes que se encuentran en muchos tipos de bebidas alcohólicas).\n\n4. Consigue un tiempo a solas (o casi a solas) Necesitas algo de tranquilidad para hablar.\nSi estás en una fiesta, llévate a tu chico a un lugar donde puedan escucharse el uno al otro. Además, si haces tus avances en frente de todos, puedes hacer que la situación se ponga incómoda.\n\n5. Pregúntate si esto es lo correcto para ti.\nLos estudios demuestran que hay una correlación alta entre las aventuras y la depresión, la ansiedad y la autoestima baja. Esto no significa que las aventuras causen todos estos problemas, pero asegúrate de que no estás tratando de llenar un vacío interno con sexo. Hay mejores maneras de tener una vida feliz y plena.", "Método 2: Coquetea\n\n1. Acércate.\nCuando hables con él, acércate. Muy cerca. Él debería ser capaz de observar tu cuerpo, oler tu perfume y mirar tus ojos llenos de lujuria.\n\n2. Siéntate en su regazo.\nActúa de forma juguetona y trata de sentarte en su regazo. Le estarás enviando un mensaje directo acerca de lo quieres hacer con él.\n\n3. Toma el control de los besos.\nCuando se estén besando, demuéstrale que tienes el control. Hazle saber quién manda Muérdelo un poco. Besa con pasión. Dale una probada pequeña de lo que puede esperar de ti.\n\n4. Deja que tus manos hablen por ti.\nTócalo para darle a saber lo que tienes en mente. Una caricia espontanea o incluso un toqueteo firme puede mostrarle que tienes intenciones serias.\n\n5. Dile lo que quieres.\nSi tu chico no está entendiendo las pistas que le das, dile exactamente qué es lo quieres. A los hombres les parece muy sensual que una persona tome ese tipo de iniciativa. Simplemente di algo como: \"tengo estrés. Me gustaría hacer ejercicio. ¿Quieres que salgamos de aquí para que entrenemos un poco?\"", "Método 3: Precauciones básicas de seguridad\n\n1. Di no.\nSi cambiaste de opinión, puedes decir: \"no\". Si en cualquier momento no te sientes a gusto, puedes decir: \"no\". No hay nada malo en ello. Haz lo que creas que es correcto y no dejes que nadie te haga sentir culpable para hacer algo que no quieres.\n\n2. No conduzcas si estás en estado de embriaguez.\nNo conduzcas si estás en estado de embriaguez y no dejes que tu chico lo haga si él también tomó demasiado. No querrás que esta aventura termine en la sala de emergencias.\n\n3. Asegúrate de que alguien sabe a dónde vas.\nNunca sabes lo que puede pasar. Por tu propia seguridad, asegúrate de que tu mejor amigo(a) o alguien de confianza sepa a dónde vas.\n\n4. No descuides tus bebidas.\nNunca descuides tu bebida y asegúrate de ver el momento en el que la destapan y te la sirven. Incluso si tu chico es genial contigo, no quiere decir que los demás hombres en el bar también lo sean.\n\n5. Lleva contigo protección e insiste en usarla.\nA nadie le gustaría contraer una enfermedad venérea, ¿no es así? Incluso si eres una mujer, lleva contigo un condón para que tu chico lo use. No dejes que te convenza de tener relaciones sexuales sin condón, incluso si estás usando otro método anticonceptivo. Asegúrate de saber cómo poner un condón (en el caso de que él no sepa o no se lo ponga correctamente).\n\n6. ¡Lleva contigo tu teléfono!\nDe nuevo, nunca sabes lo que puede pasar, así que asegúrate de llevar contigo un teléfono preparado con números importantes, como servicios de taxi a domicilio o el número de un amigo(a) con el que quieras hablar después.", "Método 4: Después de la aventura\n\n1. Despiértate antes que él.\nEs buena idea que te despiertes primero, así podrás irte antes de que la situación se ponga incómoda.\n\n2. Actúa de forma relajada.\nNo armes un escándalo por tu aventura. No tienes nada de qué avergonzarte. Simplemente cálmate y disfruta el momento.\n\n3. Límpiate.\nArregla tu apariencia y asegúrate de tener tu ropa interior. Si eres una chica y tienes el maquillaje corrido, límpialo rápidamente y arregla tu cabello de una manera que parezca intencional. También deberías limpiar lo mejor posible el desorden de la noche anterior, tratando de no armar escándalo.\n\n4. Vete antes de que la situación se ponga incómoda.\nSi estás en un hotel, vete. Si estás en tu vivienda, inventa una excusa para que tu chico se vaya. Querrás alejarte antes de que la situación se ponga incómoda, en especial si tu chico o tu son nuevos en esta aventura.\n\n5. No te disculpes.\nNo necesitas disculparte con nadie por lo que hiciste (a menos que tengas novio, en ese caso, ¡ups!). No te disculpes con el chico. Solo lograrás que ambos se sientan mal por algo de lo que no deberían avergonzarse.\n\n6. Dale un beso de despedida.\nUn beso rápido de despedida te asegurará que ambos queden con recuerdos agradables. Dale tu número telefónico si quieres dejar abierta la posibilidad de tener otra aventura." ]

[ "Método 1: Prepara todo para que sea un éxito\n1. Piensa en un sitio antes de empezar.\n2. Ponte algo sensual.\n3. Toma licor con moderación.\n4. Consigue un tiempo a solas (o casi a solas) Necesitas algo de tranquilidad para hablar.\n5. Pregúntate si esto es lo correcto para ti.", "Método 2: Coquetea\n1. Acércate.\n2. Siéntate en su regazo.\n3. Toma el control de los besos.\n4. Deja que tus manos hablen por ti.\n5. Dile lo que quieres.", "Método 3: Precauciones básicas de seguridad\n1. Di no.\n2. No conduzcas si estás en estado de embriaguez.\n3. Asegúrate de que alguien sabe a dónde vas.\n4. No descuides tus bebidas.\n5. Lleva contigo protección e insiste en usarla.\n6. ¡Lleva contigo tu teléfono!", "Método 4: Después de la aventura\n1. Despiértate antes que él.\n2. Actúa de forma relajada.\n3. Límpiate.\n4. Vete antes de que la situación se ponga incómoda.\n5. No te disculpes.\n6. Dale un beso de despedida." ]

[ "Método 1: Impresionar a una persona ESTP\n\n1. Complace su amor por la acción.\nA las personas con personalidad ESTP les gusta la aventura y la acción. No quieren pasar el tiempo pensando en la teoría, y prefieren divertirse en el momento.\nPor ejemplo, una cita perfecta para este tipo de persona sería ir a bailar salsa o hacer paracaidismo. Esto le demostrará que también disfrutas asumir riesgos y divertirte, por lo que te verá como alguien atractivo.\n\n2. Promueve la imagen personal positiva en la persona.\nA las personas con personalidad ESTP les gusta recibir comentarios positivos y reconocimiento de sus fortalezas. Si quieres agradarle a una persona ESTP, asegúrate de elogiarla y hacerle saber que valoras su personalidad. Esto hará que se sienta bien consigo misma, y querrá seguir pasando el tiempo contigo.\n\n3. Proporciónale comodidades materiales.\nLa parte sensitiva de la personalidad ESTP hace que estas personas sean muy perceptivas con respecto a su entorno. En ocasiones, esto significa que les gusta el estilo personal y las comodidades materiales. Si quieres llamar la atención de una persona ESTP, llévala a un lindo restaurante y asegúrate de vestirte para impresionarla. Sin dudas, notará y valorará estos detalles pequeños.", "Método 2: Respetar sus límites\n\n1. Habla de las emociones cuando sea natural.\nA las personas ESTP no les gusta hablar de sus emociones y, en ocasiones, este tipo de conversaciones les resultan incómodas. Si quieres atraer a una persona ESTP, espera hasta que la relación se desarrolle antes de abordar temas sensibles o emotivos. Ten en cuenta que estas personas están más aptas para expresar sus sentimientos con acciones, en vez de palabras.\nPor ejemplo, una persona con personalidad ESTP demostrará sus sentimientos a través de gestos bonitos, en vez de un diálogo abierto.\n\n2. No te tomes los momentos íntimos demasiado en serio.\nLas personas ESTP pueden ser excelentes compañeros sexuales, dado que abordan la intimidad de forma divertida y no piensan demasiado las cosas. Si eres el tipo de persona que quiere que la intimidad sexual se transfiera a la intimidad emocional, alguien con personalidad ESTP quizás no sea el mejor candidato para ti. En ocasiones, separan el sexo de los sentimientos de amor y el apego emocional.\n\n3. No intentes controlar su comportamiento.\nLas personas con personalidad ESTP viven el presente y adoran arriesgarse. Quieren encontrar una pareja que les brinde el espacio necesario para continuar con la aventura en sus vidas. Si intentas limitar o controlar su comportamiento, esta persona podría sentirse sofocada.\nUna persona ESTP sentirá atracción por alguien que le brinde la libertad necesaria para perseguir la emoción.", "Método 3: Salir con una persona ESTP\n\n1. Enfócate en el presente.\nA las personas con este tipo de personalidad les gusta vivir el presente. No les interesa pasar tiempo hablando del futuro o haciendo planes para más adelante. Evita las conversaciones acerca del futuro de la relación y, en cambio, disfruta el momento.\n\n2. Participa en su vida social.\nLas personas ESTP son extrovertidas y les gusta pasar el tiempo con grupos numerosos de personas. En ocasiones, tienen un grupo grande y diverso de amigos. Para participar en su vida social, asiste a las fiestas con esta persona y conoce a sus amigos. Es muy probable que le resulte atractivo, dado que demostrará que puedes dejarte llevar.\n\n3. Conserva su interés.\nDado que son personas aventureras y arriesgadas que viven en el momento, siempre se encuentran en la búsqueda de experiencias nuevas. Por lo tanto, es posible que tengas que esforzarte por conservar su interés en ti y la relación. Preséntale cosas nuevas para mantener su interés y no quedes atrapado en rutinas aburridas en la relación.\nAnima un poco las cosas con viajes, pasatiempos nuevos o posiciones sexuales nuevas.\nTambién puedes cambiar tu peinado o estilo para mantener las cosas frescas.\n\n4. Desarrolla una relación a largo plazo con una persona con personalidad ESTP.\nLas personas con esta personalidad pueden tener relaciones gratificantes a largo plazo. Cuando están felices con sus vínculos, son leales y comprometidas. No obstante, disfrutan vivir el presente, por lo que planificar un futuro juntos puede ser difícil. Si eres el tipo de persona que le gusta planificar, sigue haciéndolo internamente sin estresar a tu pareja ESTP." ]

[ "Método 1: Impresionar a una persona ESTP\n1. Complace su amor por la acción.\n2. Promueve la imagen personal positiva en la persona.\n3. Proporciónale comodidades materiales.", "Método 2: Respetar sus límites\n1. Habla de las emociones cuando sea natural.\n2. No te tomes los momentos íntimos demasiado en serio.\n3. No intentes controlar su comportamiento.", "Método 3: Salir con una persona ESTP\n1. Enfócate en el presente.\n2. Participa en su vida social.\n3. Conserva su interés.\n4. Desarrolla una relación a largo plazo con una persona con personalidad ESTP." ]

[ "Método 1: Crear el tablero del juego\n\n1. Consigue una hoja de papel blanca y grande, un bolígrafo y una moneda.\nEl papel debe medir al menos 20 x 27 cm para que tengas espacio suficiente para escribir todo lo que necesitas incluir en el tablero y también para que la moneda pueda moverse libremente. Puedes usar cualquier moneda, pero las monedas plateadas ayudan a alejar los malos espíritus.\n\n2. Escribe el abecedario alrededor de los bordes de la hoja.\nDe esta forma los espíritus podrán deletrear las respuestas a tus preguntas. Si quieres, puedes dibujar un patrón similar al del tablero de la Ouija. Dibuja las letras de la A a la N en forma de arco en la parte superior de la hoja, y las letras de la O a la Z en forma de arco en la parte inferior. Las letras deben formar una figura similar a un óvalo en el papel.\n\n3. Escribe los números del 0 al 9 en el centro del papel.\nAlgunas preguntas se responden con números. Por ejemplo, podrías averiguar qué edad tiene el espíritu o a qué edad falleció.\n\n4. Agregar las palabras:\nEstas palabras sirven para que el espíritu pueda responder rápidamente las preguntas fáciles. Siempre es más fácil buscar una respuesta de \"sí\" o \"no\" que preguntar algo que requiera de una larga explicación. Puedes usar las opciones de INICIO y FIN para llamar al espíritu o para finalizar el juego.", "Método 2: Jugar al juego\n\n1. Elige una habitación oscura para jugar a este juego.\nNo enciendas las luces. Generalmente es preferible jugar durante la noche, ya que los espíritus están más activos que durante el día. Enciende una o más velas para poder ver el tablero.\n\n2. Pídeles a los jugadores que se sienten formando un círculo alrededor del tablero.\nColoca la moneda en INICIO. Cada una de las personas debe colocar un dedo sobre la moneda. No presionen la moneda con fuerza.\n\n3. Invita a los espíritus.\nComienza a hacer preguntas que puedan responderse con un \"sí\" o un \"no\". Cuando los espíritus respondan, la moneda comenzará a moverse. La moneda puede tardar unos minutos en \"entrar en calor\". Ten paciencia.\n\n4. Hazle preguntas al espíritu y recibe las respuestas con el movimiento de la moneda alrededor del abecedario.\nEs posible que el espíritu deletree la respuesta rápidamente. Tal vez sería bueno que alguien que no esté tocando la moneda tome nota de las respuestas.\nSé respetuoso con los espíritus. Muéstrales gratitud por responderte.\nNo creas automáticamente todo lo que dice el tablero. Los espíritus no siempre dicen la verdad.\n\n5. Cuando termines, coloca la moneda en la opción FIN o SALIR, y de ese modo terminará el juego.\nEs necesario que les indiques a los espíritus que la sesión ha terminado y es momento de salir. Asegúrate de quitar la moneda del papel y guardar el papel en otro lugar. No querrás arriesgarte a que se escapen los espíritus." ]

[ "Método 1: Crear el tablero del juego\n1. Consigue una hoja de papel blanca y grande, un bolígrafo y una moneda.\n2. Escribe el abecedario alrededor de los bordes de la hoja.\n3. Escribe los números del 0 al 9 en el centro del papel.\n4. Agregar las palabras:", "Método 2: Jugar al juego\n1. Elige una habitación oscura para jugar a este juego.\n2. Pídeles a los jugadores que se sienten formando un círculo alrededor del tablero.\n3. Invita a los espíritus.\n4. Hazle preguntas al espíritu y recibe las respuestas con el movimiento de la moneda alrededor del abecedario.\n5. Cuando termines, coloca la moneda en la opción FIN o SALIR, y de ese modo terminará el juego." ]

[ "Método 1: Vestirse\n\n1. Consigue un aspecto descuidado.\nEl grunge se caracteriza por una estética descuidada y por una actitud de \"me da igual todo\" que combina el estilo punk con prendas típicas de la clase obrera. Si quieres vestirte al estilo grunge, tendrás que abandonar cualquier intención de parecer aseado y arreglado.[[\nBusca en internet fotos de algunas de las figuras más famosas del grunge, tales como Kurt Cobain (de Nirvana), Courtney Love (de Hole), William DuVall (de Alice in Chaines), etc.\n\n2. Ve de compras a una tienda de segunda mano.\nPara vestir al estilo grunge, básicamente tienes que vestir con prendas baratas y llevarlas de forma despreocupada. Hay muchas tiendas de segunda mano en las que puedes conseguir prendas desgastadas y cómodas. Busca ropa de tallas por encima de la tuya para que te queden algo grandes. Evita los colores vivos a la hora de vestir y apuesta por los tonos apagados y por el negro.\nEn las tiendas de segunda mano encontrarás sin problema vaqueros que se puedan rasgar fácilmente (lee el paso 4 para saber más sobre prendas vaqueras). Los vaqueros de las tiendas de segunda mano suelen estar más desgastados y desteñidos (características intrínsecas del estilo grunge).\n\n3. Invierte en una camisa de franela.\nUna de las prendas imprescindibles en un fondo de armario grunge es una camisa de franela. Las camisas de franela, prendas que resultan bastante baratas por lo general, se incorporaron al estilo grunge en los 90 y siguen siendo el símbolo más representativo de esta estética. Busca camisas de franela en tonos apagados y ligeramente descoloridos. Tanto los chicos como las chicas pueden llevar camisas de franela de talla grande sobre camisetas de manga corta o sobre camisetas interiores de manga larga.\nPara las chicas, un ejemplo clásico de estilo grunge puede ser la combinación de una camisa holgada de franela con una camiseta negra, una falda estilo baby doll (de muñeca) y unas botas \"Doc Marten\" de suela gruesa.\n\n4. Cómprate unos vaqueros rasgados.\nMejor aún, rasga tus propios vaqueros y póntelos. Los vaqueros rasgados son otro símbolo del estilo grunge. Ten en cuenta que los vaqueros nuevos que se venden desgastados o rasgados de fábrica son muy distintos de los que uno rasga y deshilacha en casa. Para conseguir un estilo grunge más auténtico, rasga tus propios vaqueros. Otras características típicas de unos buenos vaqueros grunge son las manchas de lejía, el tejido desgastado y el corte ligeramente ancho del pantalón.\nPara el verano, busca unos vaqueros cortos rasgados y deshilachados o hazlos tú mismo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f3\\/Dress-Grunge-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dress-Grunge-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f3\\/Dress-Grunge-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dress-Grunge-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Utiliza camisetas de tus grupos punk o grunge favoritos.\nEl grunge surgió de una fusión entre el estilo punk y las prendas típicas de la clase obrera. Debido a esta dualidad, otro elemento clave de la estética grunge es una camiseta de tu grupo favorito. Apuesta por camisetas de Nirvana (pero no SOLO de Nirvana), Pearl Jam, Alice in Chains, Mudhoney, Sound Garden, PAW, Hole y otros grupos grunge.\nUna cosa que debes tener muy en cuenta (si piensas incluir la imagen de grupos en tus camisetas y vestir al auténtico estilo grunge) es que tendrás que escuchar realmente la música a la que representas con tu estética. Escucha los grupos clásicos del grunge de final de los 80 y principio de los 90, pero no te olvides de investigar también sobre la escena grunge de tu zona. Empieza a seguir algún grupo grunge local o forma el tuyo.\n\n6. Vístete con varias capas.\nComo ya hemos mencionado antes, la estética grunge es el resultado de buscar la comodidad, y no de preocuparse por el aspecto. Una buena forma de conseguir un estilo grunge auténtico consiste en utilizar varias capas de ropa. Ponte una camisa grande de franela o un jersey holgado sobre una camiseta de algún grupo grunge o sobre una camiseta interior de manga larga (o varias capas de las prendas que quieras). Otra cosa que debes tener en cuenta es que no tienes por qué vestir conjuntado.", "Método 2: Zapatos y accesorios\n\n1. Destroza esas botas militares.\nLos auténticos seguidores del grunge suelen llevar botas y zapatillas con cordones (lo más adecuado para bailar en un concierto). En concreto, las botas militares como las \"Doc Martens\" (o imitaciones más baratas) juegan un papel importante en la estética grunge. Si encuentras un par de \"Doc Martens\" en una tienda de segunda mano, considérate afortunado.\n\n2. Invierte en unas zapatillas de caña alta.\nOtros zapatos característicos del estilo grunge son las zapatillas de caña alta (como las Converse o las imitaciones más baratas) desgastadas. De nuevo, acude a una tienda de segunda mano para ver qué tipo de zapatos desgastados encuentras.\n\n3. Considera la posibilidad de llevar medias con agujeros.\nAunque no son la mejor opción para abrigarte, las medias rasgadas y agujereadas son un complemento esencial en el armario de cualquier chica grunge. Combínalas con un vestido negro estilo baby doll, unas botas viejas y grandes, y una barra de labios de color rojo intenso y estarás lista para salir.\n\n4. Ponte un gorro de lana (si te apetece).\nLos seguidores del grunge no se caracterizan precisamente por utilizar sombreros, pero de vez en cuando se ven gorros de lana adornando las cabezas de chicos y chicas grunge. Evita utilizar gorros de lana de colores vivos (bajo ningún concepto elijas un gorro de lana rosa fluorescente).\n¿No te ves con un gorro de lana? Coge un pañuelo descolorido y enróllatelo alrededor de la cabeza, del cuello, del pelo...; como prefieras.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/72\\/Dress-Grunge-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dress-Grunge-Step-10Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/72\\/Dress-Grunge-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dress-Grunge-Step-10Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. No utilices demasiadas joyas.\nComo mucho, invierte en una buena pulsera de cuero. Si tienes agujeros en las orejas, ponte unos pendientes sencillos sin demasiado brillo. Vestir al estilo grunge no consiste en vestirse para impresionar. También puedes considerar la posibilidad de hacerte dilataciones en las orejas.", "Método 3: Pelo y maquillaje\n\n1. Apuesta por las greñas y el pelo despeinado.\nAl igual que para vestir, para peinarte no tienes que elegir un estilo sofisticado. La mayoría de los seguidores del grunge llevan el pelo largo y enredado, a veces algo grasiento (otra característica de este estilo es la despreocupación por la higiene). Deja que tu pelo haga lo que quiera.\n\n2. Déjate el pelo largo.\nComo acabamos de mencionar, muchos seguidores del estilo grunge dejan que su pelo haga lo que quiera. Esto significa que puedes olvidarte de cortártelo y dejar que caiga rizado o liso, dependiendo de la forma natural de tu pelo. Asiste a cualquier concierto grunge y podrás comprobar que tanto los chicos como las chicas llevan el pelo largo.\n\n3. Decolórate o tíñete el pelo\nAlgunos seguidores del grunge prefieren llevar el pelo decolorado o teñido. Vuélvete loco y prueba colores nuevos, o decolórate el pelo para llevar un tono rubio casi blanco. Cuando te crezca el pelo y vuelva a aparecer tu color natural, no tienes que preocuparte por teñirte las raíces inmediatamente. Lo creas o no, las raíces de color natural combinadas con el resto del pelo teñido son muy características de la escena grunge.\n Considera la posibilidad de teñirte el pelo con un preparado en polvo para hacer bebidas de colores como el \"Kool Aid\" si quieres conseguir un estilo más grunge aún. De esta forma, además, no tendrás que gastar dinero en tintes sofisticados para el cabello.\n\n4. Perfílate los ojos con lápiz negro.\nSi decides llevar maquillaje, apuesta por usar máscara de pestañas y un perfilador negro difuminado. Difumina el maquillaje después de aplicártelo. El efecto ideal de maquillaje es el de \"he pasado toda la noche en un concierto grunge underground bailando sin parar\". Esto quiere decir que debes difuminar al máximo el lápiz de ojos negro y la sombra.\nA algunas chicas grunge les gusta pintarse los labios de color rojo intenso o granate." ]

[ "Método 1: Vestirse\n1. Consigue un aspecto descuidado.\n2. Ve de compras a una tienda de segunda mano.\n3. Invierte en una camisa de franela.\n4. Cómprate unos vaqueros rasgados.\n5. Utiliza camisetas de tus grupos punk o grunge favoritos.\n6. Vístete con varias capas.", "Método 2: Zapatos y accesorios\n1. Destroza esas botas militares.\n2. Invierte en unas zapatillas de caña alta.\n3. Considera la posibilidad de llevar medias con agujeros.\n4. Ponte un gorro de lana (si te apetece).\n5. No utilices demasiadas joyas.", "Método 3: Pelo y maquillaje\n1. Apuesta por las greñas y el pelo despeinado.\n2. Déjate el pelo largo.\n3. Decolórate o tíñete el pelo\n4. Perfílate los ojos con lápiz negro." ]

[ "Método 1: Reconocer las características comunes del TOCP\n\n1. Fíjate si hace un énfasis en la eficiencia, el perfeccionismo y la rigidez.\nAlguien con TOCP es perfeccionista. Es sumamente disciplinado y se preocupa por los procesos, los procedimientos y las normas. Le dedica bastante tiempo y energía a la planificación, pero su perfeccionismo podría evitar que en realidad cumpla sus tareas.\nLas personas con TOCP tienen buen ojo para los detalles y su necesidad por ser perfectas en todos y cada aspecto las impulsa a controlar cada faceta de su entorno. Pueden microgestionar a las personas pese a la resistencia.\nCreen firmemente en seguir las normas y también creen que las normas, procesos y procedimientos deben seguirse y cualquier desviación de ellas daría lugar a la producción de un trabajo imperfecto.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 1 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n2. Observa cómo toma decisiones y completa las tareas.\nLa indecisión y la incapacidad por completar tareas son rasgos distintivos de alguien con TOCP. Por su perfeccionismo, tiene bastantes ganas de proceder con cautela al tratar de decidir qué, cuándo y cómo se debe realizar algo. Por lo general, averiguará los más pequeños detalles, independientemente de su relevancia con respecto a las decisiones en cuestión. Estas personas son demasiado reacias a actuar con impulsividad o a correr riesgos.\nEsta dificultad con las decisiones y las tareas se extienden incluso a las cosas muy pequeñas. Se pierde tiempo valioso al sopesar los pros y las contras de cada asunto, por más pequeño que sea.\nEl énfasis en la perfección también hace que las personas con TOCP desempeñen sus tareas repetidamente. Por ejemplo, podrían corregir un documento para el trabajo 30 veces y, por lo tanto, no poder entregarlo a tiempo. Esta repetición y sus criterios sumamente altos a menudo hacen que se desempeñen mal en su trabajo.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 2 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n3. Considera cómo interactúa en las situaciones sociales.\nAlguien con TOCP a menudo da la impresión de ser “frío” o “cruel” porque se concentra en la productividad y la perfección y excluye cosas como las relaciones sociales y sentimentales.\nCuando una persona con TOCP tiene una reunión social, por lo general parecerá no disfrutarlo y más bien se preocupará por cómo se podría hacer mejor o que al divertirse “pierde tiempo”.\nLas personas con TOCP también podrían hacer que los demás se sientan incómodos en eventos sociales porque se concentran en las normas y la perfección. Por ejemplo, alguien con TOCP podría frustrarse demasiado por las “reglas de la casa” en Monopolio porque no son reglas “oficiales” escritas. Esta persona podría negarse a jugar o podría dedicar bastante tiempo a criticar el juego de los demás o ver a ver maneras de mejorarlo.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 3 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n4. Observa su sentido de moralidad y ética.\nA alguien con TOCP le preocupa demasiado la moralidad y la ética, y lo que es correcto y equivocado. Le preocupa excesivamente el hacer “lo correcto” y tiene definiciones muy rígidas de lo que eso significa, sin dejar espacio para la relatividad o los errores. Le preocupan constantemente las reglas que podría haber quebrantado o que tal vez tenga que quebrantar. Por lo general, respeta bastante a la autoridad y cumple con todas las normas y reglamentos, por más insignificantes que parezcan.\nLas personas con TOCP extienden sus conceptos de moralidad y valores a los demás. Es poco probable que alguien con TOCP acepte que otra persona, por ejemplo de una cultura diferente, pueda tener un sentido de la moralidad si es diferente a la suya.\nLas personas con TOCP a menudo son duras consigo mismas y también con los demás. Es posible que incluso vean los errores e infracciones pequeñas como faltas morales. Las “circunstancias atenuantes” no existen para ellas.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 4 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n5. Fíjate si acumula objetos.\nLa acumulación de objetos es un síntoma clásico del trastorno obsesivo compulsivo, pero también puede afectar a las personas con TOCP. Alguien con TOCP podría abstenerse de deshacerse de incluso aquellos artículos que son inútiles, que no valen mucho o nada. Podría acumular objetos pensando que no hay nada que sea inútil: “Nunca se sabe cuándo esto podría ser útil”.\nEsto va desde los restos de comida hasta las recetas, las cucharitas de plástico o las baterías inservibles. Si esa persona se imagina que podría haber una razón por la que ese objeto sería útil, se queda.\nLos acumuladores realmente valoran sus “tesoros” y cualquier intento de los demás de perturbar su colección los molesta demasiado. Se sorprenden por el hecho de que los demás no puedan comprender los beneficios de la acumulación de objetos.\nAcumular es muy diferente a coleccionar. Los coleccionistas disfrutan y sienten placer en las cosas que coleccionan y no sienten ansiedad por deshacerse de artículos desgastados, inútiles o innecesarios. Por lo general, a los acumuladores les da ansiedad deshacerse de cualquier cosa, aunque ya no funcione (como un iPod roto).\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 5 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n6. Fíjate si le cuesta delegar responsabilidades.\nPor lo general, alguien con TOCP es considerada “controladoras”. Le cuesta mucho delegar responsabilidades a los demás, porque es posible que no realicen la tarea como cree que deberían hacerlo. Si delega tareas, normalmente proporciona una lista exhaustiva de instrucciones sobre cómo llevar a cabo incluso las tareas simples como cargar el lavavajillas.\nPor lo general, las personas con TOCP criticarán o intentarán “corregir” a los demás que hacen una tarea de una manera diferente a la que ellas lo harían, aunque la otra técnica sea eficaz o no tenga diferencias en el resultado final. No les gusta que los demás sugieran diferentes maneras de hacer las cosas y podrían reaccionar con sorpresa y rabia si esto sucede.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 6 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n7. Observa cómo gasta dinero.\nA alguien con TOCP no solo le cuesta deshacerse de las cosas inútiles, sino que también constantemente “ahorra para tiempos difíciles”. Por lo general, se niega a gastar dinero incluso en las cosas necesarias porque le preocupa ahorrar para una futura catástrofe. Podría vivir muy por debajo de sus medios o incluso con una calidad de vida que es mucho más baja de lo considerado saludable con la finalidad de ahorrar dinero.\nEsto también significa que ni siquiera pueden separarse del dinero dándoselo a una persona necesitada. Por lo general, también intentarán evitar que los demás gasten dinero.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 7 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).\n\n8. Considera lo terco que es.\nAlguien con TOCP es sumamente terco e inflexible. No le gusta y no puede aceptar que los demás lo cuestionen a él, a sus intenciones, acciones, conductas, ideas y creencias. Considera que siempre está en el lado bueno y que no hay más alternativa que lo que hace y la manera en que hace las cosas.\nSi cree que alguien se le opone y no se somete a su dominio, no la considerará una persona colaboradora y responsable.\nPor lo general, su terquedad hace que incluso sus amigos cercanos y familiares no se sientan felices al interactuar con esta persona. Alguien con TOCP no aceptará cuestionamientos ni sugerencias, ni siquiera de sus seres queridos.\nEste comportamiento es criterio de diagnóstico 8 para TOCP en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V).", "Método 2: Reconocer el TOCP en las relaciones\n\n1. Fíjate si hay una fricción.\nAlguien con TOCP no se abstiene de imponer sus ideas y puntos de vista en los demás, incluso en situaciones donde la mayoría de las personas considerarían ese comportamiento como inapropiado. Por lo general, no se le ocurre la idea de que este tipo de actitud y comportamiento podría molestar a los demás y ocasionar una fricción en las relaciones, ni tampoco evitará que hagan lo que pretende hacer.\nEs poco probable que alguien con TOCP se sienta culpable cuando traspasa los límites, aunque eso signifique monitorear, controlar, inmiscuirse y entrometerse en las vidas de los demás para que haya perfección y orden en todo.\nEstas personas se molestan, enfadan y deprimen si los demás no siguen sus indicaciones. Podrían molestarse o frustrarse si parece que los demás no se alinean con ellas en sus intentos por tener todo bajo control y hacer que todo sea perfecto.\n\n2. Fíjate si tiene un desequilibrio entre el trabajo y su vida.\nPor lo general, las personas pasan una gran parte del tiempo que están despiertas en el trabajo, y lo hacen voluntariamente. Casi no dejan tiempo para el ocio. Su tiempo libre, si tiene alguno, lo pasan tratando de “mejorar” las cosas. Por eso, es posible que no tengan muchos (o nada de) amigos.\nSi alguien con TOCP intenta dedicar su tiempo libre a un pasatiempo o alguna actividad como pintar o practicar deportes como el tenis, no pinta ni juega por el gusto de hacerlo. Está constantemente buscando dominar el arte o el juego. Aplicará la misma teoría a sus familiares y esperará que emprendan una búsqueda para sobresalir en lugar de intentar divertirse.\nEsta interferencia e intromisión saca de quicio a las personas que lo rodean. Esto no solo arruina su tiempo libre, sino que también puede dañar las relaciones.\n\n3. Observa cómo expresa su emoción a los demás.\nPara la mayoría de las personas con TOCP, las emociones son una pérdida de tiempo valioso que podrían utilizar en buscar la perfección. Por lo general, son muy herméticas en expresar o mostrar sus sentimientos.\nEsta reticencia también se debe a que se preocupan porque cada expresión de emoción debe ser perfecta: una persona con TOCP esperará bastante tiempo para decir algo que tenga que ver con los sentimientos para asegurarse de que sea “correcto”. \nLas personas con TOCP podrían dar la impresión de ser forzadas o demasiado formales cuando tratan de mostrar sus sentimientos. Por ejemplo, podrían dar la mano cuando la otra persona va a darle un abrazo, o usar un lenguaje muy rígido con el fin de ser “correctas”.\n\n4. Considera cómo responde a las emociones de los demás.\nA alguien con TOCP no solo le cuesta expresar sus emociones, sino que también le cuesta tolerar su presencia en los demás. Podría claramente mostrar incomodidad en una situación donde las personas se ponen emotivas (como en una actividad deportiva o en una reunión familiar).\nPor ejemplo, la mayoría de las personas considerarían el hecho de saludar a un amigo que no han visto en años como una experiencia emocionante y emotiva. Sin embargo, alguien con TOCP podría no sentirlo de esta manera y tal vez ni siquiera sonría ni dé un abrazo.\nQuizás parezca que se sienten “sobre” las emociones y menosprecien a las personas que las expresan, considerándolas “irracionales” o inferiores.", "Método 3: Reconocer el TOCP en el trabajo\n\n1. Considera su horario laboral.\nSatisfacer a alguien con TOCP a través de su trabajo es una labor titánica, y ni hablar de impresionarlo. Es la tipificación del adicto al trabajo, pero de uno que hace las cosas difíciles a los demás en el trabajo. Alguien con TOCP se considera un trabajador leal y responsable y le dedica largas horas al trabajo, aunque normalmente esas horas sean improductivas.\nEste comportamiento es usual en estas personas y ellas esperan que todos los otros empleados de la empresa hagan lo mismo.\nEn general, las personas con TOCP le dedican largas horas al trabajo, pero son muy malos modelos a seguir. No pueden ser un buen precedente para las personas que trabajan para ellas o con ellas. Se orientan más a las tareas que a las personas (es decir, a las relaciones). No pueden lograr un equilibrio entre las tareas y la relación. Por lo general, no pueden animar a los demás a seguirlas a ellas y a sus indicaciones.\nEs importante que reconozcas que algunas culturas valoran bastante el hecho de trabajar largas horas o de dedicar casi todo el tiempo al trabajo. Esto no es lo mismo que el TOCP.\nPara las personas con TOCP, no es una obligación de trabajar, sino una disposición de trabajar.\n\n2. Observa cómo interactúa con los demás.\nAlguien con TOCP es rígido y terco en la manera en que aborda las situaciones, incluidas aquellas con colegas o empleados. Podría “involucrarse demasiado” en las vidas personales de sus compañeros de trabajo y no dejar espacio para el espacio o los límites personales. También supondrá que la manera en que se comporta en el trabajo es como todos deben comportarse.\nPor ejemplo, un gerente con TOCP podría negar la solicitud de un empleado de licencia por motivos personales porque no se ausentaría por la razón aducida. Podría creer que el empleado le debe ser leal principalmente a la empresa más que a cualquier otra obligación (incluida la familia).\nLas personas con TOCP no consideran que algo podría andar mal con ellas y con la manera en que se desempeñan. Se consideran a sí mismas como la personificación de la perfección y el orden. Si esta actitud le fastidia a alguien, entonces es porque no es digno de confianza y no cree en trabajar por el bien de la organización.\n\n3. Presta atención a los signos de interferencia.\nAlguien con TOCP cree que los demás no saben cómo hacer las cosas de una mejor manera. Según él, la suya es la única y mejor manera de hacer las cosas. La colaboración y la cooperación no son valoradas.\nEs probable que una persona con TOCP sea un “microgestor” o un terrible “miembro de equipo”, pues por lo general tratará de obligar a todos a hacer las cosas a su manera.\nUna persona con TOCP no se siente cómoda con dejar a los demás hacer el trabajo a su manera por miedo a que cometan errores. Por lo general, se niega a delegar responsabilidades y microgestionará a los demás si debe delegar responsabilidades. Su actitud y comportamiento indicarán que no cree ni confía en los demás ni en sus habilidades.\n\n4. Fíjate si no cumple con los plazos.\nCon mucha frecuencia, alguien con TOCP se queda tan atrapado en la búsqueda de la perfección que no cumple con los plazos, incluso con los que son importantes. Les cuesta mucho administrar su tiempo con eficacia debido a su atención compulsiva en cada mínimo detalle.\nDurante cierto tiempo, su carácter, fijaciones y actitudes dan lugar a conflictos disfuncionales que lo obligan a aislarse a medida que más personas tienden a expresar su disgusto por trabajar con él. Su actitud intratable y su percepción de sí mismo complica las cosas en el trabajo y puede llegar al grado de alejar a sus compañeros o subordinados.\nCuando pierde su sistema de apoyo, se vuelve aún más firme en demostrarles a los demás que no hay más alternativa que su manera de hacer las cosas. Esto puede distanciarlo aún más.", "Método 4: Buscar tratamiento\n\n1. Acude a un profesional de la salud mental.\nSolo un profesional de la salud mental capacitado puede diagnosticar y tratar a las personas con TOCP. Por suerte, el tratamiento para el TOCP normalmente es más eficaz que para otros trastornos de la personalidad. Un profesional de la salud mental apropiado sería un psicólogo o psiquiatra: la mayoría de los médicos de familia y médicos generales no cuentan con la capacitación para reconocer el TOCP.\n\n2. Participa en una terapia.\nLa terapia de conversación, y en particular la terapia conductual cognitiva (TCC), generalmente es considerada un tratamiento altamente eficaz para las personas con TOCP. La TCC la realiza un profesional de la salud mental capacitado e implica enseñarle a la persona a reconocer y cambiar las maneras poco útiles de pensar y comportarse.\n\n3. Consulta con tu médico sobre los medicamentos.\nEn la mayoría de los casos, la terapia es suficiente para tratar el TOCP. En algunos casos, el médico o psiquiatra también podría recomendarte medicamentos como Prozac, un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).", "Método 5: Comprender el trastorno\n\n1. Conoce lo que es el TOCP.\nEl TOCP también es denominado trastorno de personalidad anancástica (dependiendo del lugar en el que vivas). Como el nombre indica, es un trastorno de personalidad. Este es donde hay patrones de pensamiento, comportamientos y experiencias mal adaptados que transcienden diferentes contextos y afectan significativamente gran parte de la vida de una persona.\nComo tal, con el TOCP hay una preocupación por la necesidad de poder y control sobre el propio entorno. Estos síntomas deben involucrar un patrón generalizado de preocupación por el orden, el perfeccionismo, el control interpersonal y psicológico.\nEste tipo de control debe realizarse a expensas de la eficacia, la apertura y la flexibilidad, puesto que hay un alto nivel de rigidez en las creencias personales que a menudo interfiere con la capacidad para completar las tareas.\n\n2. Distingue entre el TOCP y el trastorno obsesivo compulsivo.\nEl TOCP es un diagnóstico completamente diferente al trastorno obsesivo compulsivo (TOC), aunque comparten algunos de los síntomas.\nUna obsesión, tal como el nombre lo indica, significa que los pensamientos y sentimientos de una persona están completamente dominados por una idea persistente. Por ejemplo, esto podría ser la limpieza, la seguridad o muchas otras cosas que significan mucho para esa persona.\nUna compulsión implica realizar una acción repetidas veces y de manera persistente, sin dar lugar a una recompensa o placer. Por lo general, estos actos se realizan para hacer que las obsesiones desaparezcan, como lavarse las manos constantemente debido a una obsesión por la limpieza o revisar si la puerta está cerrada 32 veces debido a una obsesión de que alguien podría entrar por la fuerza.\nEl trastorno obsesivo compulsivo es un trastorno de ansiedad que implica obsesiones intrusivas que deben abordarse a través de comportamientos compulsivos. Las personas que padecen TOC a menudo reconocen que sus obsesiones son ilógicas o irracionales, pero sienten que no pueden evitarlas. Las personas con TOCP, que es un trastorno de la personalidad, a menudo no reconocen que sus pensamientos o necesidad generalizada por el control inflexible de todas las áreas de sus vidas son irracionales o problemáticos.\n\n3. Reconoce los criterios diagnósticos para el TOCP.\nEl Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, Quinta edición (DSM-V), indica que para tener el diagnóstico de TOCP, el paciente debe contar con por lo menos cuatro de los siguientes síntomas en varios contextos que interfieran con la vida de esa persona:\nLe preocupan los detalles, normas, listas, orden, organización u horarios hasta tal punto que se pierde el principal sentido de la actividad.\nMuestra un perfeccionismo que interfiere con la finalización de las tareas (por ejemplo, no puede completar un proyecto porque no se cumplen sus normas demasiado estrictas).\nEs demasiado dedicado al trabajo y a la productividad en detrimento de las actividades de ocio y las amistades (que no se explican por una necesidad económica obvia).\nEs demasiado consciente, escrupuloso e inflexible en cuestiones de moralidad, ética o valores (que no se explican por la identificación cultural o religiosa).\nNo puede botar los objetos desgastados o inútiles, aunque ya no tengan un valor sentimental.\nSe niega a delegar tareas o trabajar con los demás, a menos que accedan a trabajar exactamente a su manera.\nAdopta un estilo de gasto miserable tanto para sí mismo como para los demás. El dinero es considerado como algo que se debe guardar para futuras catástrofes.\nEs bastante rígido y terco.\n\n4. Reconoce los criterios de trastorno de personalidad anancástica.\nDe manera similar, la Clasificación Internacional de Enfermedades 10 de la Organización Mundial de la Salud especifica que el paciente debe cumplir con los criterios diagnósticos generales para un trastorno de personalidad (como se mencionó anteriormente) y presentar tres de los siguientes síntomas para ser diagnosticado con un trastorno de personalidad anancástica:\nSiente bastantes dudas y es demasiado precavido.\nSe preocupa por los detalles, normas, listas, orden, organización u horario.\nTiene un perfeccionismo que interfiere con la finalización de las tareas.\nEs demasiado consciente, escrupuloso y se preocupa innecesariamente por la productividad en perjuicio del placer y las relaciones sociales.\nEs demasiado pedante y acata las convenciones sociales.\nEs rígido y terco.\nInsiste de forma irracional que los demás accedan a hacer las cosas exactamente a su manera o se niega de forma ilógica a dejar que los demás hagan las cosas.\nPresenta pensamientos insistentes o inoportunos, o impulsos.\n\n5. Conoce algunos factores de riesgo del TOCP.\nEl TOCP es uno de los trastornos de personalidad más comunes, el DSM-V calcula que entre el 2,1 y 7,9 % de la población general sufre de TOCP. También parece que es hereditario. Por lo tanto, el TOCP podría tener un componente genético.\nLos hombres tienen más o menos el doble de riesgo de padecer TOCP que las mujeres.\nEs más probable que los niños que se criaron en hogares o entornos controladores y rígidos desarrollen el TOCP.\nTal vez sea más probable que los niños que se criaron con padres que eran muy estrictos y críticos o sobreprotectores desarrollen el TOCP.\nEl 70 % de las personas con TOCP también sufren de depresión.\nAproximadamente 25 a 50 % de las personas con TOC también tienen TOCP." ]

[ "Método 1: Reconocer las características comunes del TOCP\n1. Fíjate si hace un énfasis en la eficiencia, el perfeccionismo y la rigidez.\n2. Observa cómo toma decisiones y completa las tareas.\n3. Considera cómo interactúa en las situaciones sociales.\n4. Observa su sentido de moralidad y ética.\n5. Fíjate si acumula objetos.\n6. Fíjate si le cuesta delegar responsabilidades.\n7. Observa cómo gasta dinero.\n8. Considera lo terco que es.", "Método 2: Reconocer el TOCP en las relaciones\n1. Fíjate si hay una fricción.\n2. Fíjate si tiene un desequilibrio entre el trabajo y su vida.\n3. Observa cómo expresa su emoción a los demás.\n4. Considera cómo responde a las emociones de los demás.", "Método 3: Reconocer el TOCP en el trabajo\n1. Considera su horario laboral.\n2. Observa cómo interactúa con los demás.\n3. Presta atención a los signos de interferencia.\n4. Fíjate si no cumple con los plazos.", "Método 4: Buscar tratamiento\n1. Acude a un profesional de la salud mental.\n2. Participa en una terapia.\n3. Consulta con tu médico sobre los medicamentos.", "Método 5: Comprender el trastorno\n1. Conoce lo que es el TOCP.\n2. Distingue entre el TOCP y el trastorno obsesivo compulsivo.\n3. Reconoce los criterios diagnósticos para el TOCP.\n4. Reconoce los criterios de trastorno de personalidad anancástica.\n5. Conoce algunos factores de riesgo del TOCP." ]

[ "Método 1: Intervenir en una pelea\n\n1. Mantén la calma.\nSi otras dos personas empiezan a pelear, debes tratar de diluir la tensión al lucir relajado.\nUtiliza un tono de voz suave, un lenguaje corporal no amenazante (por ejemplo, mantén las manos levantadas frente a tu pecho) y movimientos lentos.\n\n2. Evalúa la situación con rapidez.\nLas peleas avanzan rápidamente por lo que no tendrás mucho tiempo. Deberás determinar qué tan grave es la situación, si estás en peligro, si tienes que pedir ayuda y qué estrategias podrían funcionar mejor para detener la pelea en esa situación en particular. \nTrata de determinar si alguien tiene un arma o si es probable que alcance un objeto que pueda utilizarlo como un arma (por ejemplo, una botella durante una pelea en un bar). Si es así, llama a la policía y no intervengas. Trata de retirar a otros espectadores a un lugar seguro, en especial a los niños.\nFíjate si los peleadores tienen “gente de apoyo”, con frecuencia como espectadores que incitan a los peleadores. Las peleas entre pandillas y situaciones similares son impredecibles y no debes tratar de intervenir.\nMira a tu alrededor para ver si hay algún objeto grande que puedas lanzar entre los peleadores, como botes de basura, escritorios o cualquier otra cosa que sea grande pero que puedas moverlos rápidamente al lugar.\n\n3. Llama a la policía.\nSi alguno de los peleadores tiene un arma de cualquier tipo, llama a la policía y no trates de intervenir. También debes llamar a la policía si no puedes detener físicamente a un peleador o si temes que tu seguridad corra peligro si intervienes.\nA menos que un policía esté cerca, podría ser muy tarde para cuando llegue. Si es seguro hacerlo, trata de terminar la pelea tú mismo mientras esperas a que lleguen.\n\n4. Consigue ayuda de otro espectador.\nSi hay alguien más que te pueda escuchar, haz que te ayude a terminar la pelea antes de tratar de hacerlo tú solo. En situaciones como esta, los espectadores por lo general no se detendrán a ayudar a menos que se los digas específicamente. Por lo tanto, en vez de gritar “¡Alguien que me ayude!”, mira a alguien a los ojos y dile “¡Ayúdame a detener la pelea!”.\nSi es posible, escoge a alguien que sea más alto que los peleadores y que se vea fuerte y atlético. No obstante, ¡en un apuro, cualquier adulto sano lo podrá hacer!\nNo te retires de la escena de una pelea para conseguir ayuda a menos que sea necesario, en especial si los peleadores son jóvenes. Si estás en la escuela o en otro lugar donde no hay adultos presentes, siempre tendrás la opción de enviar a un niño para que busque a otro adulto.\n\n5. Ponte entre los peleadores.\nEsta recomendación solo es para las situaciones en las que ambos peleadores estén desarmados y cuando la pelea no se haya intensificado hasta los golpes fuertes. Ten en cuenta que ponerte entre dos peleadores es una opción arriesgada y podrías resultar herido. También debes saber que en muchas escuelas es ilegal que los maestros toquen a los estudiantes, incluso para intervenir en una pelea. \nCuando dos personas se preparan para una pelea, suelen confrontarse con los pechos hinchados y los hombros hacia atrás y verse directamente a los ojos. Pon tu cuerpo entre ellos durante esta etapa y podrás ayudar a romper la tensión invisible que hay entre ellos.\n\n6. Enfrenta al antagonista.\nSi uno de los dos peleadores “opta por la pelea” o si se enfrenta deliberadamente a la otra, esa será la persona a la que deberás tratar de reorientar y calmar. Utiliza una voz suave y trata de razonar con esa persona.\nLa mayoría de las personas no querrán pelear; sin embargo, temen verse débiles si retroceden. Por esa razón, tu trabajo será darle una “salida” o una razón al antagonista para no pelear contra la otra persona sin quedar mal.\nSi conoces a la persona, utiliza su nombre y prueba frases que resuenen como “¿Piensa en tus hijos?” o “¿Quieres volver a la cárcel?”. Si no conoces a la persona, prueba frases tranquilizadoras como “Todo está bien, cálmate” o “Piensa en lo que haces, ¿realmente quieres enfrentar las consecuencias de una pelea?”.\n\n7. Frena a un peleador activo.\nEsto puede ser muy difícil a menos que hayas tenido entrenamiento de algún tipo en defensa personal o artes marciales o si estás fuera de forma o eres más pequeño que el atacante. También puede ser riesgoso, ya que puedes lesionarte o ser acusado de herir a alguien. No obstante, hay ocasiones en las que deberás intervenir para evitar que alguien lastime a otra persona.\nA fin de derribar al atacante ponte atrás de él y utiliza una llave Nelson. Una llave Nelson es una técnica de lucha diseñada para derribar a un oponente. Para ejecutar este movimiento, pasa tu brazo dominante por debajo del brazo del atacante en el mismo lado (es decir, tu brazo derecho por debajo del derecho o el brazo izquierdo por debajo del izquierdo). Levanta tu brazo sobre su espalda y agarra su cuello. Sujeta su otro brazo con tu brazo libre.", "Método 2: Detener un ataque contra ti\n\n1. Reconoce situaciones en las que es probable que haya peleas.\nPuedes evitar un altercado por completo al reconocer los tipos de situaciones que con frecuencia llevan a una interacción tensa y violenta. Estas a menudo son:\nSucesos en los cuales las personas beben mucho alcohol. Evita los bares y discotecas a altas horas de la noche, en especial los establecimientos que suelen ser ruidosos. Retírate si sientes que otras personas se ponen tensas.\nPeleas relacionadas con el enojo de un conductor. Sé cortés mientras manejes y sigue las señales que veas. Si alguien trata de enfrentarte, evita el contacto visual y maneja hasta la estación de policía más cercana.\nEn un patio de recreo de la escuela. Cuéntale a tus padres, maestro o consejero si alguien amenaza con lastimarte o si temes por tu seguridad en la escuela. Si esa persona no hace nada para ayudarte, cuéntale a otra lo que pasa hasta que consigas ayuda. Si nadie te ayuda, llama a la policía.\n\n2. Trata de escapar.\nEn vez de involucrarte con una persona que quiere pelear contra ti, trata de caminar o huir para evitar una pelea.\nRecuerda que en muchas situaciones (como en la escuela o en el trabajo) involucrarte en una pelea puede meterte en problemas o incluso llevarte a la cárcel, aun si piensas que solo actúas en defensa propia.\n\n3. Busca atención.\nSi te atacan, llama la atención de los espectadores y transeúntes a fin de tratar de conseguir ayuda. Si alguien trata de pelear contra ti, es posible que retroceda si hay más personas de tu lado.\nGrita lo más fuerte que puedas.\nRecuerda que la mayoría de las personas que ven una mala situación no se involucrarán de forma personal si pueden ayudar. Es un fenómeno psicológico conocido como el “efecto espectador”. Mira a alguien a los ojos y en vez de pedir ayuda, dile que te ayude. Si sabes su nombre, úsalo. Puedes decir “¡Ayúdame, esta persona trata de atacarme” o “Llama a la policía, AHORA!”.\n\n4. Utiliza técnicas verbales.\nSi no tienes un arma y no conoces ninguna técnica de defensa personal, puedes tratar de utilizar técnicas verbales para “disuadir” a tu atacante.\nTrata de utilizar palabras tranquilizadoras. La mayoría de las personas que están enojadas no pueden pensar con claridad y el estado emocional agudizado en el que están puede demorar varios minutos en volver a la normalidad. Trata de hablar con el atacante con un tono de voz suave durante varios minutos o el mayor tiempo que sea posible a fin de darle tiempo para volver a un estado mental más racional.\nHaz afirmaciones empáticas. Con frecuencia una persona tratará de pelear contra ti porque pensará que hiciste algo malo. Si bien podrías estar en desacuerdo de forma categórica, a fin de evitar que te golpee o ataque puedes tratar de hacer afirmaciones que demuestren que eres empático en cuanto a la forma en que se siente. Podrías tratar de decir “Tienes razón, eso fue una estupidez. No sé por qué lo hice, pero lo lamento”.\n\n5. Aprende defensa personal.\nSi temes por tu seguridad y quieres estar muy preparado para alguien que tal vez trate de pelear contra ti o para alguien que pueda atacarte, deberás aprender a utilizar la fuerza física para defenderte.\nToma clases con un profesional entrenado en defensa personal o en cualquier cantidad de técnicas de artes marciales, como el jiu-jitsu o tae-kwon-do. Busca un curso que de forma específica enseñe técnicas de defensa. Antes de inscribirte, pregúntale al instructor si ese curso es adecuado para ti y cuánto tiempo te tomará aprender técnicas útiles.", "Método 3: Poner fin a las peleas verbales en casa\n\n1. Comprende lo que es normal.\nDeterminado nivel de desacuerdo verbal es normal en las relaciones íntimas, por ejemplo, el que existe entre los cónyuges o entre los hijos y sus padres. No obstante, los desacuerdos y los conflictos no deben estar guiados por las peleas.\nGritar, insultar, denigrar a la otra persona, amenazar con abandonar o negar la atención o afecto no son formas saludables de pelear. Desafortunadamente, muchas personas crecen en hogares donde estos tipos de peleas son comunes y suelen manejar sus propios desacuerdos casi de la misma forma a lo largo de la vida.\nEn una relación en la cual las peleas son algo común, puede ser difícil frenar a todas las partes involucradas a fin de que dejen de pelear y, en vez de eso, resulta mejor hablar sobre los desacuerdos de forma respetuosa. Sin embargo, tu objetivo deberá ser una relación de colaboración en la cual las diferencias se resuelvan mediante el diálogo y donde todos se sientan seguros, respetados y atendidos.\n\n2. Replantea los desacuerdos.\nEn vez de pelear, trata de comprender las diferencias de opinión o los desacuerdos como un desafío para resolver problemas.\nUna pelea es una situación en la cual la otra persona y tú están enfrentados. No obstante, ¡tú y tu hijo, padre o cónyuge no están en contra del otro, son socios! Un desacuerdo es una oportunidad para colaborar con tu socio a fin de encontrar una solución que sea satisfactoria para ambos.\nReplantear una pelea como una asociación de colaboración no hará que sea más fácil de resolver, pero sí cambiará la dinámica de la interacción. No serás tú contra la otra persona, serán ustedes contra el problema.\n\n3. Establece reglas básicas.\nToda relación sana tiene reglas, ya sean manifiestas o tácitas, sobre qué tipos de comportamiento son aceptables. Si en tu relación hay problemas de peleas, establecer reglas básicas puede ser un primer paso hacia una relación emocionalmente más estable y satisfactoria.\nPonte de acuerdo respecto a lo que está fuera de los límites durante un desacuerdo. Por ejemplo, se deben evitar los insultos, las amenazas de abandono o los insultos personales.\nAcepta dejar que la otra persona tenga una “pausa” si el desacuerdo empieza a ponerse tenso. Promete volver a tratar el tema después, cuando ambas partes estén tranquilas. Algunas veces, solo 30 segundos para respirar y refrescarse será suficiente; otras veces, una buena idea podría ser ir a la cama, dormir y reanudar la discusión al día siguiente.\n\n4. Comunícate.\nLa única forma de solucionar un conflicto es hablar al respecto. Aprender a hablar sobre cómo te sientes y por qué estás molesto puede ser difícil. Una buena idea es empezar a practicar durante desacuerdos más pequeños en vez de esperar grandes peleas exageradas.\nMenciona por qué estás enojado. Sé claro y específico y trata de utilizar afirmaciones en primera persona (con “yo”) en vez de utilizar afirmaciones que culpen a la otra persona. Por ejemplo, puedes decir “Yo me siento frustrado cuando tengo que sacar la basura” en vez de “Tú no sacaste la basura”.\nPermite que la otra persona mencione su punto de vista. Muéstrate dispuesto a escuchar y a dar el beneficio de la duda. Muchas peleas verbales son el resultado de un malentendido o de no hacer caso a las conclusiones sobre las motivaciones de la otra persona.\n\n5. Haz una lluvia de ideas de soluciones.\nRecuerda que esta es una actividad de colaboración. Es probable que ambas partes tengan ideas de su propia solución óptima; sin embargo, el objetivo será encontrar una solución que funcione para todos.\nMuéstrate dispuesto a comprometerte, en especial en temas que de hecho no son muy importantes para ti. Es difícil llegar a un verdadero acuerdo si solo le das una opción a la otra persona.\n\n6. Vuelve a conectarte después de una pelea.\nRecuerda por qué amas a esa persona. Por más frustrantes que puedan ser los desacuerdos, deben insistir en reconectarse y reasegurarse mutuamente que todavía se sienten muy comprometidos entre sí como lo estuvieron antes del desacuerdo.\nSostén a la otra persona, abrázala, dale una palmada en la espalda o reconéctate de cualquier forma que puedas. Dile que te preocupas por él o ella.\n\n7. Consigue ayuda.\nSi la pelea familiar está fuera de control o si sientes que tú u otra persona está en peligro, cuéntale el problema a un adulto de confianza o llama a la policía.\nLlama a la línea local de violencia doméstica (en los Estados Unidos, puedes llamar a la Línea Nacional Contra la Violencia Domestica al 1-800-799-7233 o al 1-800-787-3224 (teléfono de texto para personas sordas)). Los asesores capacitados de esas líneas directas trabajan las 24 horas y pueden ayudarte a planificar el siguiente paso a dar." ]

[ "Método 1: Intervenir en una pelea\n1. Mantén la calma.\n2. Evalúa la situación con rapidez.\n3. Llama a la policía.\n4. Consigue ayuda de otro espectador.\n5. Ponte entre los peleadores.\n6. Enfrenta al antagonista.\n7. Frena a un peleador activo.", "Método 2: Detener un ataque contra ti\n1. Reconoce situaciones en las que es probable que haya peleas.\n2. Trata de escapar.\n3. Busca atención.\n4. Utiliza técnicas verbales.\n5. Aprende defensa personal.", "Método 3: Poner fin a las peleas verbales en casa\n1. Comprende lo que es normal.\n2. Replantea los desacuerdos.\n3. Establece reglas básicas.\n4. Comunícate.\n5. Haz una lluvia de ideas de soluciones.\n6. Vuelve a conectarte después de una pelea.\n7. Consigue ayuda." ]

[ "Método 1: Elegir una jaula\n\n1. Elige una jaula diseñada específicamente para ratones.\nDado que estos animales son más pequeños que la mayoría de los roedores mascotas, tendrás que elegir una jaula simple que esté diseñada para su tamaño diminuto. Esta también debe tener una buena ventilación, para que los ratones no se sobrecalienten. Por estos motivos, no compres jaulas de hámsteres o acuarios de vidrio diseñados para otros animales.\nBusca jaulas en las tiendas de mascotas, internet o tiendas de segunda mano.\nUn acuario de vidrio de 50 cm (20 pulgadas) de largo con una tapa de malla también servirá para un grupo de tres ratones hembra. Nota que los acuarios de vidrio tienen que limpiarse con más frecuencia; de lo contrario, los ratones pueden desarrollar problemas respiratorios.\n\n2. Consigue una jaula lo suficientemente grande como para albergar a todos tus ratones.\nAsigna 0,03 m3 (1 pie cúbico) de espacio en la jaula para el primer ratón y agrega 0,015 m3 (1/2 pie cúbico) por cada ratón adicional. Esto les dará a todos los ratones mucho espacio para correr e interactuar entre sí.\nPor ejemplo, si tienes 4 ratones, necesitarás una jaula con un tamaño mínimo de 0,07 m3 (2,5 pies cúbicos).\nSi tienes machos y hembras que no quieres reproducir, colócalos en jaulas separadas.\n\n3. Elige una jaula hecha de plástico, metal o vidrio.\nNecesitarás una jaula hecha de un material fácil de limpiar y que no absorba la orina. Las jaulas de plástico son baratas y ligeras, pero son más propensas a romperse que las de metal. Las jaulas de metal suelen ser más fuertes y brindan una buena circulación de aire. Los acuarios de vidrio con tapa de malla (como los que se usan para los peces o reptiles) son jaulas atractivas y adecuadas, pero puede ser más difícil colocar juguetes en su parte superior o los lados, además tienen que limpiarse con más frecuencia.\nNo compres una jaula hecha de madera, ya que la orina la penetrará antes de que puedas limpiarla.\n\n4. Verifica que las barras no tengan una distancia de más de 1 cm (9 mm).\nLos ratones pueden escapar si las barras son muy anchas, así que busca una jaula que tenga espacios más angostos. En lugar de solo revisar el ancho de las barras, dedica un tiempo a medir la distancia entre ellas.", "Método 2: Colocar la jaula en su posición\n\n1. Elige una habitación segura.\nQuizás no creas que los ratones escaparán, pero debes prepararte para un escape sorpresa. La habitación debe ser lo suficientemente segura, de modo que si se escapan, no sean atacados por otras mascotas, como gatos, perros, ratas o hurones.\n\n2. Busca un lugar que reciba la luz indirecta del sol.\nColoca la jaula en una habitación de la casa que reciba luz natural a lo largo del día. Los ratones pueden sobrecalentarse, por lo que debes mantener la jaula lejos de la luz directa del sol u otra luz brillante.\nPor ejemplo, en lugar de ubicar la jaula delante de una ventana que reciba la luz directa del sol, colócala contra la pared que esté perpendicular a la ventana.\n\n3. Elige un espacio lejos de los ruidos fuertes para no ahuyentar a los ratones.\nLos ratones tienen una audición muy sensible, por lo que la habitación en donde coloques la jaula debe estar libre de sonidos agudos o ráfagas de ruido repentinas. La habitación no debe tener sistemas de sonido ruidosos, alarmas o teléfonos.\nPor ejemplo, no coloques la jaula contra una pared compartida con una lavadora o secadora ruidosa. Estas pueden hacer que la jaula vibre y generar ruidos que irriten a los ratones.\n\n4. Mantén la habitación a una temperatura de 18 a 22 °C (64 a 71 °F).\nEs importante que mantengas una temperatura constante alrededor de la jaula que sea cómoda para los ratones. También debes mantener la jaula en una habitación que no tenga fluctuaciones de humedad.\nPor ejemplo, las habitaciones como una oficina con aire acondicionado o un baño pequeño no son buenas para la jaula, ya que pueden secarse demasiado o estar muy húmedas para los ratones.", "Método 3: Llenar la jaula\n\n1. Extiende como mínimo 7,5 cm (3 pulgadas) de material de cama en la parte inferior de la jaula.\nCompra heno, papel triturado o viruta de álamo, y extiéndelo en la jaula. Esto aislará la jaula y los ratones podrán usar el material de cama para crear nidos en los cuales refugiarse. También necesitas material suficiente para que los ratones puedan escarbar, lo que significa que no tendrás que cambiar sus juguetes con tanta frecuencia.\nUsa una variedad de materiales para que los ratones puedan elegir el que vayan a usar para crear sus nidos.\n\n2. No uses material de cama que pueda enfermarlos o lesionarlos.\nEl aserrín, las virutas de cedro y las virutas de pino pueden causarles problemas respiratorios, así que no los uses en la jaula. Asimismo, no debes colocar algodón ni material de cama esponjoso en la jaula. Los ratones pueden destrozarlos y asfixiarse con ellos o quedarse enredados.\nSi optas por usar virutas de álamo, asegúrate de que estén hechas de madera no tóxica.\n\n3. Coloca un recipiente para el agua en la jaula para que beba de él.\nColoca en un lado de la jaula un bebedero que tenga un tubo por donde beber. Esto mantendrá el agua fresca, ya que el tubo solo dispensará agua cuando el ratón quiera beber. Revisa el agua todos los días para garantizar que los ratones siempre tengan acceso a agua fresca.\nPuedes colocar un tazón de agua en la jaula, pero a algunos ratones les gustará arrojar el material de cama en él, por lo que podrías tener que cambiarla con frecuencia.\nLos tazones de agua podrían servir para los ratones de edad avanzada; sin embargo, muchos solo los ensuciarán y podrían ahogarse en ellos, así que trata de evitarlos en la medida de lo posible.\n\n4. Coloca un tazón de comida en la jaula.\nVierte comida para ratones en un tazón limpio y colócalo en la jaula. Eleva el tazón por encima del material de cama para que no entre en él.\nPodrías ver que los ratones retiran parte de la comida del tazón y la esconden en el material de cama. Este es un comportamiento normal.\n\n5. Agrega una casa o un escondite pequeño para que los ratones se sientan seguros.\nA ellos les gustará tener un lugar en donde esconderse y sentirse seguros, incluso si hacen sus propios nidos en la jaula. Coloca una casa de plástico pequeña con forma de domo o un refugio en la jaula para que puedan retirarse a ellos y sentirse seguros.\nDebes colocar como mínimo dos casas por ratón por si uno decide volverse territorial o si una se daña.\n\n6. Incluye muchos juguetes con los que pueda jugar.\nPara evitar que los ratones se aburran o se vuelvan sedentarios, coloca juguetes que pueda mordisquear y una rueda para roedores en la jaula. Elige una rueda para roedores de plástico grande, ya que sus patas pueden atorarse en las de metal. En lo que respecta a los juguetes para morder, considera los siguientes:\ntubos de papel toalla o higiénico\njuguetes de soga de cáñamo\npalitos de manualidades de madera simples\nmadera de árboles frutales, como el manzano o el cerezo\njuguetes colgantes o escaleras" ]

[ "Método 1: Elegir una jaula\n1. Elige una jaula diseñada específicamente para ratones.\n2. Consigue una jaula lo suficientemente grande como para albergar a todos tus ratones.\n3. Elige una jaula hecha de plástico, metal o vidrio.\n4. Verifica que las barras no tengan una distancia de más de 1 cm (9 mm).", "Método 2: Colocar la jaula en su posición\n1. Elige una habitación segura.\n2. Busca un lugar que reciba la luz indirecta del sol.\n3. Elige un espacio lejos de los ruidos fuertes para no ahuyentar a los ratones.\n4. Mantén la habitación a una temperatura de 18 a 22 °C (64 a 71 °F).", "Método 3: Llenar la jaula\n1. Extiende como mínimo 7,5 cm (3 pulgadas) de material de cama en la parte inferior de la jaula.\n2. No uses material de cama que pueda enfermarlos o lesionarlos.\n3. Coloca un recipiente para el agua en la jaula para que beba de él.\n4. Coloca un tazón de comida en la jaula.\n5. Agrega una casa o un escondite pequeño para que los ratones se sientan seguros.\n6. Incluye muchos juguetes con los que pueda jugar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Intenta descubrir la causa de la falla.\nA veces se la puede encontrar en los archivos de registro de eventos de Windows (para llegar a ellos puedes, a: hacer clic en Inicio, luego en Panel de Control, clic en Rendimiento y Mantenimiento, luego clic en Herramientas Administrativas, luego doble clic en Administración de Equipos; o b: clic derecho en Mi PC y escoge Administrar. De cualquiera de las dos maneras, después debes abrir la consola de administración que contiene el complemento del Visor de Eventos).\nHaz clic en el botón Inicio y luego en Panel de control.\nHaz clic en Rendimiento y mantenimiento, y luego en Herramientas administrativas.\nHaz doble clic en Administración de equipos.\n\n2. Restaura el hardware.\nEn algunos casos, la computadora falla como resultado de un cableado inadecuado. Revisa dos veces las conexiones, reconecta los cables en sus posiciones respectivas, y luego intenta reiniciar la computadora.\nReinicia tu computadora y luego verifica las conexiones.\nReconecta todos los cables e intenta reiniciar la computadora.\n\n3. Deshaz los cambios recientes de software.\nLos errores menores en los controladores de software u otros errores de programación que se relacionan con procesos o hardware sensibles también pueden contribuir a que se tilde la computadora. Esto se puede hacer desde Agregar o Quitar programas bajo el panel de control. Otra buena opción es Restaurar Sistema, que puede restaurar automáticamente el software, los controladores y otros programas del sistema a un estado estable anterior sin tener que eliminar ningún archivo de usuario ni otros datos importantes.\n\n4. Intenta arrancar en Modo a Prueba de Fallos.\nLos sistemas operativos XP tienen una opción a prueba de fallos que permite que la computadora funcione de manera limitada (puedes acceder al Modo a Prueba de Fallos y a otras opciones presionando F8 antes de llegar a la pantalla de inicio de sesión).\n\n5. Arranca la computadora usando un CD de reparación o un disco de instalación del Sistema Operativo.\nLa mayoría de los discos de instalación de los sistemas operativos pueden usarse para arrancar (o tienen un SO propio), que le permiten a uno arrancar la computadora con el CD o DVD. A menudo estos discos pueden reparar algunos problemas que impiden que la computadora arranque correctamente. También se pueden usar para acceder a Restaurar Sistema y a otras funciones útiles.\n\n6. Algunas computadoras tienen una partición de recuperación.\nLa manera de accederla varía de una computadora a otra. Una buena suposición sería presionar repetidamente Alt+F10 justo después de encender la computadora. Pero ten cuidado, ya que la reinstalación del sistema operativo resultará en una pérdida total de todos los documentos y datos guardados en la computadora.\n\n7. Si todo esto fracasa, llévale la computadora a un técnico reparador.\n\n8. Si el técnico no puede explicar la causa ni reparar el problema, compra una computadora nueva preinstalada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Intenta descubrir la causa de la falla.\n2. Restaura el hardware.\n3. Deshaz los cambios recientes de software.\n4. Intenta arrancar en Modo a Prueba de Fallos.\n5. Arranca la computadora usando un CD de reparación o un disco de instalación del Sistema Operativo.\n6. Algunas computadoras tienen una partición de recuperación.\n7. Si todo esto fracasa, llévale la computadora a un técnico reparador.\n8. Si el técnico no puede explicar la causa ni reparar el problema, compra una computadora nueva preinstalada." ]

[ "Método 1: Actuar para mejorar el sentido del olfato\n\n1. Presta más atención a lo que ya puedes oler.\nEl dicho dice que \"lo que no se usa se pierde\", refiriéndose a los músculos, pero lo mismo se puede aplicar a los sentidos. Cuanto más uses tus sentidos, más mejorarán. Aprende a describir los olores. Hasta podrías querer llevar un diario del olfato. Para practicar más, pídele a alguien que te dé a oler varias cosas mientras tienes los ojos vendados y comprueba si puedes identificar los diferentes olores.\nLa próxima vez que bebas una taza de café, tómate un tiempo para realmente inhalar el aroma antes de beberlo. Cuando estés a punto de darle un bocado a un queso fuerte, asegúrate de olerlo antes de comerlo.\nCon el tiempo, tu sentido del olfato mejorará si te propones a oler las cosas antes de consumirlas.\n\n2. Entrena a tu nariz.\nAdemás de prestar más atención a los olores que te encuentras en tu vida diaria, puedes hacer un esfuerzo extra y desarrollar un programa de entrenamiento para tu sentido del olfato. Simplemente comienza por elegir cuatro olores que te gusten, como el café recién molido, los plátanos, el jabón o champú y el queso azul. Luego, tómate unos minutos al día para oler cada uno por separado, a fin de estimular los receptores que se encuentran dentro de tu nariz. Trata de repetir este ejercicio entre cuatro y seis veces al día.\nExiste evidencia de que visualizar los olores puede ayudar a mejorar el sentido del olfato. Tómate un minuto para imaginar tus olores favoritos.\nCuando estés intentando identificar un olor en particular, te podría resultar útil oler con una inhalación superficial más que con una profunda y prolongada.\n\n3. Haz mucho ejercicio.\nLos estudios sugieren que el sentido del olfato es más agudo después de hacer ejercicio. La causa de esto es incierta, pero se ha reportado que la capacidad de percibir olores parece ser mejor después de hacer ejercicio. La actividad física suficiente como para sudar, al menos una vez a la semana, también se ha conectado con un riesgo menor de que el sentido del olfato disminuya con la edad.\nEsto se podría deber a que el ejercicio mejora las funciones cerebrales o a que contribuye a una mejor salud general.\n\n4. Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar espráis nasales.\nSi tu sentido del olfato está mermado a causa de algún trastorno obstructivo como congestión nasal, alergias, sinusitis o pólipos nasales, será necesario que trates el problema subyacente con la finalidad de mejorarlo. Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar esteroides nasales que puedan ayudar a despejar tus fosas nasales, así como a respirar y oler mejor.\n\n5. Añade más zinc y vitamina B12 a tu dieta.\nEn ocasiones, la hiposmia (el término médico para los trastornos del sentido del olfato) está conectada con una deficiencia de zinc y de vitamina B12 en los vegetarianos. A fin de fortalecer tu sentido del olfato, come alimentos ricos en zinc tales como ostras, lentejas, semillas de girasol y pacanas, además, considera la posibilidad de tomar todos los días un suplemento multivitamínico que contenga al menos 7 miligramos de zinc.\n\n6. Nota cómo te hacen sentir ciertos olores.\nLos nervios que perciben los olores están directamente conectados con la parte emocional del cerebro, lo que deja a la racionalidad fuera de la ecuación. Algunos estudios encontraron, por ejemplo, que el olor de las envolturas de la comida rápida y el pan o los pasteles recién horneados puede aumentar la cólera de la carretera, la menta y la canela mejoran la concentración y disminuyen la irritabilidad de los conductores y el limón y el café promueven el pensamiento claro y los altos niveles de concentración en general.", "Método 2: Saber qué evitar\n\n1. Evita los alimentos que causen una producción excesiva de mucosidad.\n¿Te has dado cuenta de que tu sentido del olfato disminuye, o desaparece por completo, cuando estás resfriado? La congestión en las membranas de la nariz que contienen las terminaciones nerviosas sensibles a los olores puede disminuir tu habilidad para percibir olores. Debido a lo anterior, podría ser benéfico evitar los alimentos que promueven la congestión nasal, como por ejemplo leche, queso, yogur y helado. Reintroducir gradualmente estos alimentos, uno a uno, te ayudará a identificar cuáles tienen el mayor impacto en tu olfato.\nHay un canal que recorre desde la parte posterior de la garganta a las células sensoriales que se encuentran en la nariz. Si este canal está bloqueado por cualquier tipo de congestión, tu habilidad para saborear la comida quedará afectada.\n\n2. Evita las sustancias que puedan perjudicar a tu sentido del olfato.\nExisten diferentes contaminantes, tales como los vapores químicos, que pueden interferir con tu capacidad para percibir olores. Fumar es un ejemplo común de una sustancia que puede comprometer tu olfato, por lo que abandonar el hábito te podría ayudar a recuperarlo o mejorarlo. Considera que tu olfato estará más disminuido durante los treinta minutos posteriores a fumar un cigarrillo.\nHay varios medicamentos que pueden perjudicar tu sentido del olfato. Estos incluyen a los estimulantes, los depresores y los antibióticos, entre otros. Si piensas que tomas algún medicamento que podría estar perjudicando tu sentido del olfato, contacta a tu médico.\nAlgunos medicamentos para el resfriado pueden hacer que pierdas tu sentido del olfato.\nAsegúrate de no dejar de tomar un tratamiento de medicamentos prescritos por tu médico antes de hablar con él.\n\n3. Aléjate de los hedores.\nSe cree que la exposición prolongada a los malos olores tiende a reducir el sentido del olfato. Por ejemplo, alguien que trabaja con compost todos los días, con el tiempo podría volverse menos sensible al olor. Trata de evitar la exposición prolongada a los olores penetrantes y, si te tienes que exponer a ellos, considera la posibilidad de cubrir tu nariz y tu boca con una máscara. Ten en mente que el uso de una máscara puede ayudar a filtrar parte de los olores.", "Método 3: Analizar el sentido del olfato\n\n1. Comprende las causas de un menor sentido del olfato.\nExisten numerosas causas potenciales para la pérdida del sentido del olfato. Estas incluyen el daño a las membranas mucosas que cubren el interior de la nariz y las obstrucciones en el pasaje nasal. El daño a las membranas mucosas se podría presentar a causa de un resfriado, influenza, la fiebre del heno o la sinusitis. Todas las anteriores son las causas más comunes para la pérdida del olfato y generalmente esta es temporal.\nLas obstrucciones tales como los pólipos nasales, pueden causar problemas de olfato y, en algunos casos, podrían requerir de cirugía.\nEl daño cerebral o en los nervios también puede afectar el sentido del olfato. Una lesión en la cabeza podría resultar en la pérdida de la capacidad para percibir olores.\n\n2. Evalúa tu sentido del olfato.\nAntes de considerar la posibilidad de ir al médico, puedes formularte algunas preguntas, a fin de evaluar el grado de deterioro de tu sentido del olfato. Las respuestas a estas preguntas ayudarán al médico a hacer su diagnóstico en el caso de que decidas consultarlo. Comienza por preguntarte cuándo te diste cuenta de la pérdida del olfato y luego recuerda las condiciones en las que esto ocurrió.\n¿Fue esta una experiencia única o es recurrente? De ser así, ¿qué tienen en común las circunstancias en las que recurre la pérdida olfativa? ¿Tenías fiebre del heno cuando esto sucedió?\n¿Tenías un resfriado o influenza en ese momento?\n¿Has sufrido de una lesión en la cabeza?\n¿Estuviste expuesto a contaminantes o sustancias tales como el polvo, que puedan haber sido la causa de una reacción alérgica?\n\n3. Determina el momento necesario para visitar al médico.\nLos cambios breves en tu sentido del olfato son relativamente comunes, si estás resfriado, por ejemplo, pero si los problemas persisten y tu olfato no regresa es aconsejable que vayas al médico. De ser necesario, él te referirá con un especialista que te hará estudios y te dará un diagnóstico. Tal vez el médico te pida que huelas olores específicos en un cuadernillo de papel y podría realizarte una endoscopia nasal. \nTal vez no parezca ser el problema de salud más serio, pero tu sentido del olfato es importante y es recomendable que consultes a un médico si estás preocupado.\nSi no puedes percibir los olores, ten mucho cuidado con los dispositivos de gas y asegúrate de no comer ningún alimento cuya fecha recomendada de consumo haya expirado.\nLos problemas con tus sentidos químicos podrían ser una señal temprana de condiciones de salud más serias, como la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis múltiple.\nLos problemas de olfato también podrían estar relacionados con la hipertensión, la obesidad, la desnutrición y la diabetes." ]

[ "Método 1: Actuar para mejorar el sentido del olfato\n1. Presta más atención a lo que ya puedes oler.\n2. Entrena a tu nariz.\n3. Haz mucho ejercicio.\n4. Habla con tu médico sobre la posibilidad de usar espráis nasales.\n5. Añade más zinc y vitamina B12 a tu dieta.\n6. Nota cómo te hacen sentir ciertos olores.", "Método 2: Saber qué evitar\n1. Evita los alimentos que causen una producción excesiva de mucosidad.\n2. Evita las sustancias que puedan perjudicar a tu sentido del olfato.\n3. Aléjate de los hedores.", "Método 3: Analizar el sentido del olfato\n1. Comprende las causas de un menor sentido del olfato.\n2. Evalúa tu sentido del olfato.\n3. Determina el momento necesario para visitar al médico." ]

[ "Método 1: Empezar con lo básico\n\n1. Usa ropa interior transpirable.\nPara empezar, ponte ropa interior hecha de una mezcla de nailon sintético, poliéster y licra que reabsorben la humedad, lo cual significa que es menos irritante y más cómoda. En el caso de las mujeres, se recomienda el uso de un sostén deportivo, fabricado para exponerse al calor y a la transpiración.\n\n2. Utiliza pantalones largos.\nSí, hace calor. Sin embargo, resulta fundamental proteger la piel del clima. Considera un pantalón holgado, liviano y de color claro, como un caqui o pantalón de camuflaje. Los pantalones más holgados dejan circular el aire y facilitan la evaporación del sudor. Además, protegen las piernas de las plantas espinosas.\n\n3. Cúbrete los brazos.\nLa mejor opción son las camisas de algodón, de manga larga y ligeramente sueltas. Asimismo, asegúrate de que te cubran la clavícula y el pecho. Elige colores claros, ya que ayudan a reflejar los rayos del sol.\nLlevar otra capa de ropa debajo de la camisa de manga larga, como una polera o una camiseta sin mangas, puede ser de utilidad, de tal manera que puedas sacarte lo que llevas encima para refrescarte un poco en los lugares con sombra. Elige una tela transpirable y ceñida al cuerpo.\n\n4. Vístete de acuerdo al clima.\nInsospechadamente, el desierto puede ser frío por la noche. Una chaqueta entallada cortavientos te protegerá de las ráfagas. Para las noches o meses más fríos, lo ideal es un suéter de vellón, ya que no solo se seca rápidamente, sino que de ser necesario, puedes usarlo como almohada. Si te pierdes o te quedas atascado, puedes evitar la hipotermia con una casaca o una manta térmica.", "Método 2: Utilizar accesorios para protegerte\n\n1. Utiliza medias transpirables.\nSi tus pies no están felices, el resto de tu cuerpo tampoco lo estará. Asegúrate de que te queden ajustadas y de que sean transpirables, elaboradas a base de una mezcla de tejidos. Además, deben subir a la altura de las medias deportivas (mitad de pantorrilla), de tal manera que no puedan colarse ni el sol ni los alacranes.\nQuizá parezca contradictorio, pero para los días calurosos de verano, una excelente opción como tejido transpirable natural es la lana merino. Además, repele los olores.\nEvita las medias de puro algodón, ya que mantienen los pies húmedos, lo que podría provocar ampollas.\n\n2. Invierte en unas buenas botas.\nEste el punto que implica una mayor inversión. Las botas son un elemento esencial de tu equipo, ya que pueden protegerte de lesiones, serpientes, espinas y del calor. Las botas de montaña de corte alto ofrecen un apoyo extra al tobillo. Quizá necesites usar un número más de tu talla usual. \nEscoge unas botas con suela resistente y antideslizante, que funcione en terrenos rocosos e irregulares.\nDependiendo del terreno, es probable que requieras unas botas catalogadas como aptas para caminatas a campo traviesa o campo traviesa irregular. Elige unas con ventilación para caminar bajo el clima caluroso del desierto.\nBusca un par que venga con la zona del tobillo adecuadamente acolchada, lo cual es fundamental para que estés cómodo si vas a usarlas por períodos largos. \nCuando te pruebes las botas, asegúrate de ponerte las mismas medias que usarás en la caminata.\n\n3. Recuerda llevar un sombrero.\nLo mejor es un sombrero de ala ancha, sin embargo, si estás encariñado con tu gorra de béisbol, usa un pañuelo para cubrirte el cuello. Asegúrate de ponerle una tira al sombrero para que los vientos fuertes no lo arrastren.\n\n4. Acuérdate de llevar lentes de sol y un protector solar.\nAsegúrate de que los lentes cuenten con protección completa contra los rayos ultravioleta. Busca un protector solar de amplio espectro con un FPS 30 como mínimo. Aplícate una cantidad generosa sobre todas las partes de la piel expuestas al sol, incluyendo labios y manos. Lleva un frasco pequeño para volvértelo a aplicar.", "Método 3: Llevar otros artículos\n\n1. Usa una mochila liviana.\nElige una mochila que sea cómoda y que distribuya la carga equitativamente. Lleva poco equipaje. Lo más pesado debe ser el agua y la comida.\n\n2. Lleva abundante agua.\nLa deshidratación en el desierto puede ser mortal. La regla de oro es beber un litro de agua por hora, sobre todo si vas a caminar a una temperatura por encima de 30 °C (85 °F).\n\n3. Lleva comida.\nCaminar en el desierto quema muchas calorías, por lo que necesitarás una ingesta rápida de energía. Las opciones más habituales son las barras energéticas, mezclas de frutos secos, sándwiches, fruta deshidratada y tasajo. Elige alternativas no perecibles.\n\n4. Empaca suministros básicos de supervivencia.\nEn tu mochila no deben faltar un botiquín de primeros auxilios, un espejo de señales, una linterna y una brújula. Quizá no los necesites, pero si te hicieran falta, te alegrará tenerlos a la mano." ]

[ "Método 1: Empezar con lo básico\n1. Usa ropa interior transpirable.\n2. Utiliza pantalones largos.\n3. Cúbrete los brazos.\n4. Vístete de acuerdo al clima.", "Método 2: Utilizar accesorios para protegerte\n1. Utiliza medias transpirables.\n2. Invierte en unas buenas botas.\n3. Recuerda llevar un sombrero.\n4. Acuérdate de llevar lentes de sol y un protector solar.", "Método 3: Llevar otros artículos\n1. Usa una mochila liviana.\n2. Lleva abundante agua.\n3. Lleva comida.\n4. Empaca suministros básicos de supervivencia." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en el estilo de vida\n\n1. Reduce la cantidad de cafeína, de gaseosa y de alcohol que consumes.\nLimita la cantidad de café, de té, de gaseosa y de bebidas alcohólicas que tomas cada semana. La gasificación y la cafeína pueden irritar la vejiga, lo cual empeorará los síntomas urinarios.\nTrata de no tomar más de 200 miligramos de cafeína al día (aproximadamente la cantidad de 2 tazas de café). Esto es alrededor de la mitad de la cantidad máxima para un adulto saludable.\nNo tomes más de 4 bebidas alcohólicas en un día determinado o 14 bebidas en una semana determinada. Es mejor que reduzcas tu consumo de alcohol lo más que puedas.\n\n2. Toma menos líquido 2 horas antes de ir a dormir.\nEvita tomar un exceso de líquido por la noche antes de acostarte. Ir a la cama con una vejiga vacía puede ayudarte a evitar el malestar urinario y las urgencias frecuentes por la noche.\nAumenta tu ingesta de líquido más temprano en el día para asegurarte de tomar suficiente en general.\nLos hombres deben tratar de tomar 15 tazas (3.5 litros) de líquido al día.\nSi te ejercitas intensamente o si hace mucho calor, aumenta tu ingesta de líquido en consecuencia.\n\n3. Come alimentos con alto contenido de fibra para estimular la regularidad.\nCome más alimentos con alto contenido de fibra (como frutas con cáscara, verduras, lentejas, nueces y frijoles) para evitar el estreñimiento. El estreñimiento puede empeorar los síntomas del agrandamiento de la próstata y poner presión adicional en la vejiga.\nLas frutas y las verduras con alto contenido de fibra incluyen brócoli, manzana, pera, zanahoria, acelga, frambuesa y fresa.\nLos hombres deben consumir 30 a 38 gramos (1,1 a 1,3 onzas) de fibra al día, dependiendo de la edad que tengan. Si bien los suplementos de fibra son seguros, pueden causar estreñimiento. Trata de consumir fibra en tu dieta en vez de usar suplementos en la medida de lo posible.\n\n4. Prueba la técnica del doble vaciado para evacuar completamente la vejiga.\nEspera alrededor de 30 segundos después de que hayas terminado de orinar para tratar de orinar nuevamente. Evita hacer fuerza o pujar. Esta medida puede ayudarte a evacuar completamente la vejiga y a reducir la frecuencia de las ITU.\n\n5. Consulta con un médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos que tomas actualmente.\nHabla con un médico si tienes problemas urinarios después de empezar otro medicamento para un trastorno no relacionado. Algunos descongestionantes y antidepresivos pueden agravar los síntomas urinarios o causar el agrandamiento de la próstata.\nSi hay un medicamento distinto, el médico puede recomendar que trates de controlar el trastorno sin causar problemas a la próstata.\nNo dejes cualquier medicamento prescrito sin consultar con un médico.", "Método 2: Usar medicamentos para reducir los síntomas\n\n1. Reconoce los síntomas del agrandamiento de la próstata.\nFíjate si tienes un chorro débil de orina, un goteo al final de la micción o un aumento en la necesidad de orinar por la noche. También puedes tener dificultades para empezar a orinar o la necesidad de hacer fuerza para evacuar la vejiga. Si notas estos síntomas, haz una cita con el médico para un diagnóstico oficial.\n\n2. Prueba los alfabloqueantes si tienes problemas para orinar.\nHabla con un médico acerca de los alfabloqueantes, los cuales pueden relajar los músculos que rodean la vejiga y la próstata. Estos medicamentos ayudan a aumentar el flujo de la orina cuando vas al baño y evita que tengas ganas de orinar con mucha frecuencia.\nSi bien los efectos secundarios adversos son poco frecuentes, los alfabloqueantes pueden causar mareo. Las buenas noticias son que, generalmente, ayudan a aliviar los síntomas en el transcurso de algunas semanas.\nToma alfabloqueantes, como tamsulosina, según las indicaciones del médico.\nLa mayoría de los alfabloqueantes son seguros de tomar con otros medicamentos. Consulta con un farmacéutico acerca de cualquier interacción potencial con tu régimen de medicamentos actual.\n\n3. Prueba los inhibidores enzimáticos si tienes la próstata muy agrandada.\nPregunta a un médico si los inhibidores enzimáticos, como finasterida y dutasterida, son una buena opción para tus síntomas. Estos medicamentos contraen el tejido prostático para disminuir los problemas urinarios y suelen ser más efectivos en las próstatas excesivamente agrandadas.\nLos inhibidores enzimáticos pueden tardar muchos meses en mejorar los síntomas, pues los tejidos prostáticos se contraen gradualmente en el tiempo.\nComo en el caso de los alfabloqueantes, el mareo es el efecto secundario más común.\nHabla con un farmacéutico para asegurarte de que el inhibidor enzimático no interaccione negativamente con tu régimen actual de medicamentos.\n\n4. Prueba el tadalafilo si tienes disfunción eréctil (DE).\nHabla con un médico acerca del taladafilo, un medicamento para la disfunción eréctil, que se ha demostrado que también es efectivo para aliviar los síntomas urinarios del agrandamiento de próstata. Si bien no es necesario que tengas DE para probar el tadalafilo, el agrandamiento de la próstata y la DE son comunes en hombres de edad avanzada. Si sufres de ambos trastornos, este medicamento puede aliviar muchos síntomas.\nLa manera en que el tadalafilo alivia los síntomas urinarios no se entiende bien, pero los efectos secundarios son poco frecuentes. Los más comunes son dolor de espalda y dolores de cabeza.\nEl tiempo que demora el tadalafilo en hacer efecto en los síntomas puede variar de persona en persona. Habla acerca de las expectativas con el médico.\nNo se recomienda tomar el taladafilo con otros medicamentos, incluyendo nitroglicerina. Consulta con un farmacéutico acerca de cualquier interacción potencial con medicamentos que pueda afectarte.", "Método 3: Considerar la posibilidad de los tratamientos quirúrgicos\n\n1. Considera la posibilidad de someterte a una terapia transuretral con microondas (TTUM) para la frecuencia y la urgencia.\nHabla de la TTUM con el médico si tienes problemas con el esfuerzo, la urgencia o el flujo intermitente de orina. Este es un procedimiento que se hace en el consultorio y que usa microondas para destruir porciones selectas de tejido prostático que causan obstrucciones urinarias.\nLa TTUM no corregirá ningún problema de evacuación de vejiga y es más eficaz para las obstrucciones prostáticas de leves a moderadas.\nLa mayor parte del malestar del TTUM se puede controlar con anestesia tópica y analgésicos orales en el consultorio del médico.\n\n2. Consulta acerca de la ablación transuretral con aguja de radiofrecuencia (TUNA, por sus siglas en inglés) para mejorar el flujo.\nConsulta con un médico acerca de este procedimiento, el cual destruye el tejido problemático con ondas de radio de alta frecuencia para lograr un mejor flujo de orina. Involucra el uso de agujas, las cuales se insertan directamente en la próstata para apuntar al tejido que comprime la uretra.\nEste procedimiento se suele realizar en un entorno hospitalario, pero no requiere hospitalización. La anestesia local se usa para controlar el dolor.\nPuedes experimentar algunos efectos secundarios después del procedimiento, como dolor o micción frecuente por algunas semanas.\n\n3. Consulta acerca de un estent prostático si la cirugía y el medicamento no son para ti.\nHabla con un médico acerca de un estent prostático, que es un dispositivo intrauterino pequeño que se inserta en la uretra para mantenerla abierta. La mayoría de los médicos prefieren no usar los estents, pero si tienes un agrandamiento serio y no deseas controlar los síntomas con medicamentos u otros productos, puede ser una opción viable.\nLos estents pueden cambiar de posición con el tiempo, lo cual puede causar más malestar o infecciones del tracto urinario. También pueden ser difíciles de extraer si son problemáticos.\n\n4. Si es necesario, habla de las opciones quirúrgicas más invasivas.\nHabla acerca de las opciones quirúrgicas con el médico si los medicamentos o los procedimientos mínimamente invasivos no controlan bien tus síntomas. Aunque los procedimientos quirúrgicos pueden parecer intimidantes, suelen proveer un alivio más completo de los síntomas.\nEl médico puede hablar de las mejores opciones quirúrgicas para ti tomando en cuenta los síntomas urinarios y el historial médico. Dependiendo de tu edad y de tus necesidades de fertilidad después de la cirugía, el médico puede presentarte opciones diferentes para tratar el agrandamiento de próstata.\nLas opciones quirúrgicas comunes incluyen prostatectomía, cirugía láser e incisión transuretral, o extirpación de la próstata." ]

[ "Método 1: Hacer cambios en el estilo de vida\n1. Reduce la cantidad de cafeína, de gaseosa y de alcohol que consumes.\n2. Toma menos líquido 2 horas antes de ir a dormir.\n3. Come alimentos con alto contenido de fibra para estimular la regularidad.\n4. Prueba la técnica del doble vaciado para evacuar completamente la vejiga.\n5. Consulta con un médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos que tomas actualmente.", "Método 2: Usar medicamentos para reducir los síntomas\n1. Reconoce los síntomas del agrandamiento de la próstata.\n2. Prueba los alfabloqueantes si tienes problemas para orinar.\n3. Prueba los inhibidores enzimáticos si tienes la próstata muy agrandada.\n4. Prueba el tadalafilo si tienes disfunción eréctil (DE).", "Método 3: Considerar la posibilidad de los tratamientos quirúrgicos\n1. Considera la posibilidad de someterte a una terapia transuretral con microondas (TTUM) para la frecuencia y la urgencia.\n2. Consulta acerca de la ablación transuretral con aguja de radiofrecuencia (TUNA, por sus siglas en inglés) para mejorar el flujo.\n3. Consulta acerca de un estent prostático si la cirugía y el medicamento no son para ti.\n4. Si es necesario, habla de las opciones quirúrgicas más invasivas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Evita ofrecerte como líder.\nRecuerda que cada miembro del equipo desempeña una función distinta. Para participar en un ambiente de equipo, debes reconocer tu función y entender el valor de las funciones de los demás. De este modo, todos los miembros podrán integrar sus funciones y lograr el objetivo del equipo. Estas son algunas de las funciones más comunes:\nEl técnico es la persona que acumula el conocimiento de las tareas y procesos; es una gran fuente de información útil y sabe orientar a los demás de forma práctica.\nEl innovador es la persona más creativa del equipo; posee un gran talento para conceptualizar nuevas ideas y ofrecer soluciones inmediatas.\nEl motivador es el miembro que mantiene a todos encaminados por medio de su actitud positiva y su apertura a hacer lo que sea necesario para cumplir el objetivo.\n\n2. Túrnense para hablar.\nEs importante que todos los miembros del equipo sean escuchados. Para trabajar bien en equipo, es indispensable tener en cuenta que todos los miembros y sus ideas son igual de importantes. Cuando alguien más esté hablando, espera tu turno. Del mismo modo, cuando sea tu turno de hablar, asegúrate de que los demás miembros del equipo entiendan lo que estés diciendo.\n\n3. Usa un lenguaje inclusivo.\nAprender a trabajar en equipo implica desarrollar un lenguaje conciliador. Esto es posible sustituyendo los “tú” y “yo” por “nosotros” en tu lenguaje cotidiano. Por ejemplo, puedes reformular la frase “tú debiste resolver este problema,” que tiene una connotación agresiva, y convertirla en una frase conciliadora como “tenemos que resolver este problema.”\n\n4. Ofrece comentarios positivos.\nAlentar y mantener la moral del equipo es responsabilidad de todos los miembros. Tú puedes contribuir animando a tus compañeros de equipo, emprendiendo los proyectos con optimismo e inspirando a los demás con tu actitud.\n\n5. Conoce a todos tus compañeros.\nRecuerda que no existen dos personas iguales y cada miembro del equipo tiene sus propias fortalezas, debilidades y preferencias. Si quieres desarrollar relaciones laborales sólidas y duraderas con tus compañeros y aprender cómo hacer que sus funciones se complementen, es necesario que descubras qué es lo que los motiva.\n\n6. Actúa con desinterés.\nRecuerda que todos los miembros de tu equipo son igual de importantes antes de tomar una decisión. Por ejemplo, sería una falta de consideración ser el último en llegar al trabajo y el primero en irte todos los días día simplemente porque tienes esa posibilidad. Del mismo modo, a veces tendrás que cubrir a otro miembro del equipo que tenga problemas de salud o personales sin ponerte a pensar en cómo puede afectarte negativamente.\n\n7. Trata a los demás miembros como quieres que te traten.\nAntes de decir o hacer algo, pregúntate cómo te sentirías si uno de tus compañeros dijera o hiciera algo parecido, y aprovecha tus reflexiones para fortalecer al equipo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Evita ofrecerte como líder.\n2. Túrnense para hablar.\n3. Usa un lenguaje inclusivo.\n4. Ofrece comentarios positivos.\n5. Conoce a todos tus compañeros.\n6. Actúa con desinterés.\n7. Trata a los demás miembros como quieres que te traten." ]

[ "Método 1: Controlar tus expresiones faciales\n\n1. Recuerda que sonreír y reír es bueno para el cuerpo y el alma.\nSonreír más e incorporar la risa a tu vida diaria tiene un impacto positivo en tu bienestar general. Sonreír y reír también es contagioso, así que tal vez puedas influenciar en el estado de ánimo de las personas que te rodean. \nSonreír y reír también puede disminuir el estrés. Cuando sonríes y ríes, tus niveles de estrés disminuyen de manera similar a la forma en que el ejercicio hace que tu cuerpo libere sustancias químicas que te hacen sentir bien, las cuales se llaman endorfinas.\nSi haces un esfuerzo consciente para sonreír y reír diariamente, puedes volverte más resistente a los desafíos de la vida. Ser más resistente en situaciones difíciles puede ayudar a que te sientas feliz y a ser más exitoso.\n\n2. Relaja la frente.\nQuizás la manera más sencilla de dejar de fruncir el ceño en exceso es relajar la frente cuando sientas tensión en la cara. Incluso puedes masajear el área que está entre tus dos cejas usando el dedo índice y el medio cuando sientas que frunces el ceño.\n\n3. Considera la posibilidad de usar anteojos.\nTal vez frunces el ceño porque tienes problemas con la vista. Tal vez este problema te obligue a entrecerrar los ojos o a fruncir el ceño. Si has tenido dolores de cabeza últimamente, si tu visión es borrosa o si tu vista ha cambiado, considera la posibilidad de visitar a un oculista. Este podrá prescribirte anteojos, lentes de contacto o quizás cirugía LASIK (si es necesario).\n\n4. Procura tener un espejo en tu escritorio.\nSi es posible, trata de tener un espejo en el escritorio del trabajo para monitorear tu expresión y corregirla si frunces el ceño. Si actualmente estás en la escuela y en el salón de clases hay algún espejo, trata de sentarte cerca de este.\nCuando estés en casa, también siéntate cerca de un espejo.\nNo te mires constantemente. Mírate de vez en cuando para asegurarte de no fruncir el ceño.\nPractica las expresiones faciales frente al espejo. Practica sonreír y luego descansar la cara. Repite el proceso por algunos minutos.\n\n5. Pide ayuda a otras personas.\nTus familiares y tus amigos pueden ser particularmente útiles para ayudarte a dejar de fruncir el ceño. Comunícales este deseo y pídeles que te digan cuándo frunces el ceño. Fruncir el ceño se puede convertir en algo tan natural que ni siquiera te des cuenta que lo haces. Ya que no puedes ver tu cara a menos que estés enfrente de un espejo, pide a tus amigos que te digan cuándo luce ceñuda tu cara.\nPuedes decirles “He notado que las personas me dicen que frunzo mucho el ceño, pero no me he dado cuenta de que lo hago. ¿Me puedes avisar cuando me veas fruncir el ceño para que pueda dejar de hacerlo?”.\n\n6. Coloca cinta adhesiva en tu frente.\nCuando estés en casa e incluso mientras duermas, puedes entrenarte para dejar de fruncir el ceño. Toma un pedazo de cinta adhesiva transparente y colócalo entre tus cejas. Esto creará una barrera en tu piel para impedir que frunzas el ceño usando las cejas. Tal vez también frunzas el ceño mientras duermes, así que esta medida empezará a corregir el problema aunque no estés despierto.\nTrata de no poner la cinta adhesiva en ninguno de los vellos de la ceja para que no cause irritación cuando la quites.\n\n7. Sonríe.\nPracticar expresiones faciales te ayudará en tus esfuerzos de fruncir menos el ceño, algunas veces es necesario fingir hasta lograrlo. Trata de animarte y de recordarte a ti mismo sonreír a lo largo del día.\nSonríe cuando veas a alguien pasar a tu lado.\nSonríe cuando alguien haga contacto visual contigo.\n\n8. Usa gafas de sol cuando estés al aire libre.\nEspecialmente en días soleados, puedes estar obligado a entrecerrar los ojos para protegerlos de los rayos solares dañinos, los cuales pueden hacer que frunzas el ceño. Sin embargo, considera la posibilidad de usar gafas de sol para impedir que frunzas el ceño.", "Método 2: Monitorear y mejorar tu estado de ánimo\n\n1. Examina de donde proviene la tensión.\nTal vez fruncir el ceño no es tu expresión natural, sino que es un síntoma del estrés que existe en tu vida. Si tú o alguien te sorprende frunciendo el ceño a lo largo del día, examina el factor estresante que existe en el entorno.\nPor ejemplo, tal vez tiendas a fruncir el ceño cuando ves a cierta persona o se te da una asignación en una clase determinada.\nRegistra en un diario los factores estresantes para mantener un control de estos y su frecuencia.\n\n2. Elimina o alivia el estrés.\nDespués de determinar estos factores estresantes, identifica de cuáles te puedes librar y con cuáles puedes trabajar para disipar sus efectos. Puedes reducir significativamente la tendencia a fruncir el ceño e incluso erradicarla por completo si trabajas para librarte de estos problemas.\nPor ejemplo, tal vez tu pareja te envíe mensajes de texto a lo largo del día acerca de todos los problemas que tiene en el trabajo, lo cual te produce estrés. Tal vez puedas pedirle que te diga cuando estés fuera del trabajo o tal vez durante el receso para el almuerzo a fin de que no te distraiga.\n\n3. Escribe una lista de las cosas que esperas.\nDurante el día, si te sorprendes frunciendo el ceño, toma un descanso de la frustración y escribe una lista de las cosas que esperas. Puedes incluir elementos que sean sencillos, como tener una comida agradable después del trabajo o cosas más grandes como salir de vacaciones en una semana.\nEste pequeño ejercicio de escribir en un diario te dará un descanso de cualquier tensión que exista y te permitirá concentrarte en algo que sea más positivo.\n\n4. Anímate a reír.\nTal vez una de las mejores maneras de dejar de fruncir excesivamente el ceño sea empezar a reír más. Mira más comedias para que puedas recordar a lo largo del día las partes graciosas y sonreír más. Esta es una buena manera de inyectar más humor a tu vida.\nBusca chistes en línea o descarga una aplicación de chistes en tu teléfono.\nDescarga imágenes o memes graciosos (o toma capturas de pantalla) y vuelve a verlos a lo largo del día.\nPasa más tiempo con amigos divertidos.\n\n5. Haz planes divertidos que puedan mantener tus expectativas altas.\nSi sientes que no tienes muchas cosas que esperar o, incluso si las tienes, empieza a hacer planes divertidos por tu cuenta o con amigos. Considera cosas como tomar vacaciones, ir a la playa o ir a ver una película que tengas ganas de mirar.\nPregúntales a tus amigos si tienen alguna sugerencia.\n\n6. Toma recesos.\nAlgunas veces, puedes fruncir el ceño debido a que has trabajado por mucho tiempo o muy duro en un proyecto difícil. Recuerda que no puedes trabajar en un nivel óptimo a menos que cuides apropiadamente de ti, lo cual incluye descansar del trabajo de vez en cuando. Si te sorprendes frunciendo el ceño frecuentemente al completar una tarea, toma un receso de cinco minutos para escuchar una canción o salir a caminar al aire libre.\nTambién puedes comer un refrigerio para reanimarte.\n\n7. Aborda los comentarios negativos.\nTal vez el hecho de fruncir el ceño provoque los comentarios de las demás personas. Las personas pueden decir cosas como “Siempre te ves tan enojado”. Estos comentarios, sobre todo si ocurren con frecuencia, pueden ser muy molestos y desagradables. Sin embargo, debes estar preparado para responder respetuosa pero directamente.\nPuedes decir algo como “Me apena que te sientas así, pero estoy muy bien. Gracias por preocuparte por mí”.\n\n8. Muestra amabilidad a los demás.\nOtra manera de mejorar tu estado de ánimo y de dejar de fruncir el ceño es hacer algo por los demás. Ya sea que se trate de un pequeño acto como llevar un café a un amigo o a un colega, o algo más grande como hacer trabajo voluntario por un día en un comedor popular o tomarte un tiempo para ser amable con alguien. Hacer algo por alguien pondrá una sonrisa en tu rostro." ]

[ "Método 1: Controlar tus expresiones faciales\n1. Recuerda que sonreír y reír es bueno para el cuerpo y el alma.\n2. Relaja la frente.\n3. Considera la posibilidad de usar anteojos.\n4. Procura tener un espejo en tu escritorio.\n5. Pide ayuda a otras personas.\n6. Coloca cinta adhesiva en tu frente.\n7. Sonríe.\n8. Usa gafas de sol cuando estés al aire libre.", "Método 2: Monitorear y mejorar tu estado de ánimo\n1. Examina de donde proviene la tensión.\n2. Elimina o alivia el estrés.\n3. Escribe una lista de las cosas que esperas.\n4. Anímate a reír.\n5. Haz planes divertidos que puedan mantener tus expectativas altas.\n6. Toma recesos.\n7. Aborda los comentarios negativos.\n8. Muestra amabilidad a los demás." ]

[ "Método 1: Pasta de hojas de nim frescas\n\n1. Recopila hojas de nim frescas.\n\n2. Remójalas en agua ligeramente caliente hasta que se suavicen.\n\n3. Colócalas en un mortero y tritúralas hasta convertirlas en una pasta.\n\n4. Usa la pasta aplicándola en el área de la piel que deseas mejorar, suavizar o limpiar.\nDéjala ahí 20 minutos o hasta que se haya casi secado.\n\n5. Enjuágate con agua fría y fresca, y sécate la piel con palmaditas o deja que se seque al aire libre.\n\n6. Tu piel debe verse y sentirse fresca.\nRepite con la frecuencia que gustes.", "Método 2: Paste de nim y cúrcuma\n\n1. Agrega un poco de cúrcuma en polvo en la pasta de nim recién hecha en un tazón.\nAñade agua, harina de garbanzo y leche.\n\n2. Mezcla los ingredientes con cuidado.\n\n3. Aplícate la mezcla en todo el rostro.\nDéjala ahí por 15 minutos: esto le dará bastante tiempo para que haga su trabajo.\n\n4. Enjuágate con agua con cuidado.\n\n5. Sécate con una tela de algodón.\nTe quedarás con una piel suave, lisa y radiante." ]

[ "Método 1: Pasta de hojas de nim frescas\n1. Recopila hojas de nim frescas.\n2. Remójalas en agua ligeramente caliente hasta que se suavicen.\n3. Colócalas en un mortero y tritúralas hasta convertirlas en una pasta.\n4. Usa la pasta aplicándola en el área de la piel que deseas mejorar, suavizar o limpiar.\n5. Enjuágate con agua fría y fresca, y sécate la piel con palmaditas o deja que se seque al aire libre.\n6. Tu piel debe verse y sentirse fresca.", "Método 2: Paste de nim y cúrcuma\n1. Agrega un poco de cúrcuma en polvo en la pasta de nim recién hecha en un tazón.\n2. Mezcla los ingredientes con cuidado.\n3. Aplícate la mezcla en todo el rostro.\n4. Enjuágate con agua con cuidado.\n5. Sécate con una tela de algodón." ]

[ "Método 1: Verse y sentirse irresistible\n\n1. Pasa más tiempo de lo habitual alistándote.\nTómate un tiempo adicional para enfocarte en ti misma y pon dedicación en tu apariencia. Ponte maquillaje lentamente y con cuidado, enrízate bien las pestañas y asegúrate de que te encante el color de tus labios. Enfócate en asegurarte de que te guste todo lo relacionado con tu apariencia y en que harás un esfuerzo adicional en lo que se refiere a sentirte bella y segura.\n\n2. Utiliza algo que haga que te sientas segura.\nUtiliza uno de tus trajes favoritos que hayas usado antes. Cuando sepas que luces bien, te sentirás y te verás más segura. La seguridad es la clave para que te sientas irresistible ya que las personas se sienten atraídas naturalmente a los que muestran seguridad.\nMuchas personas se sienten seguras cuando usan ropas que son llamativas y muchas personas consideran que las mujeres son irresistibles al usar ropas llamativas. Si te sientes cómoda, utiliza algo que sea atractivo pero que todavía conserve un aire de misterio. Una buena regla general es tener un elemento atractivo en tu traje, pero que mantenga sutil todo lo demás.\nPor ejemplo, puedes usar una blusa escotada suelta con unos pantalones vaqueros ceñidos.\nTambién puedes utilizar un vestido que sea corto pero no escotado.\nTambién puedes tratar de usar colores que clásicamente son irresistibles, como el rojo y el negro. Estos colores son atrevidos y las personas se sentirán atraídas hacia ti.\n\n3. No lleves un bolso o cartera.\nTrata de poner todas tus cosas en tus bolsillos si tienes. Si tienes que llevar un bolso, pídele al anfitrión de la fiesta si puedes dejarlo en algún lugar seguro en su casa. Llevar un bolso te tentará a jugar con las distracciones que tengas ahí, como tu teléfono celular, en vez de interactuar con las personas de la fiesta. Así también las personas tendrán la impresión de que estás por salir.\n\n4. Párate derecha.\nUna buena postura hará que te veas y te sientas más segura. Tira tus hombros hacia atrás y trata de imaginarte de pie tan alta como sea posible. Recuerda pararte derecha durante todo el transcurso de la fiesta.\nTambién tendrás que asegurarte de lucir cómoda, relajada y accesible. Saber qué hacer con las manos y ser consciente de que puedes estar inquieta (especialmente si no tienes tu teléfono celular o cartera) te ayudará a parecer más cómoda. Mantén ocupadas tus manos con una bebida o un pequeño plato de comida o colócalas en tu cadera. Si tienes una conversación, puedes utilizar tus manos para gesticular o para tocar suavemente en el brazo a la persona con la que hablas. Trata de no jugar demasiado con tu cabello o joyas ya que podrías lucir nerviosa.\n\n5. Elógiate antes de salir de casa.\nPiensa en tres cosas excelentes sobre ti. Tal vez tu cabello luzca magnífico, tal vez sea fácil conversar contigo o tal vez simplemente obtuviste un ascenso en el trabajo. Tal vez hiciste un excelente trabajo con tu delineador de ojos alado, tal vez tu amiga te acaba de escoger como la dama de honor o tal vez finalmente terminaste un capítulo de tu novela. Sea lo que sea, utilízalo para llenarte de elogios antes de salir.", "Método 2: Socializar bien en una fiesta\n\n1. Habla con todos en una fiesta.\nNo hables solamente con tus amigas o con las personas que conoces en la fiesta. Preséntate a nuevas personas y mantente abierta a los desconocidos y a nuevas conversaciones. Trata de encontrar algo en común con cada persona que conozcas.\nCuando converses con las personas, recuerda que debes tratar de hacer que sientan cómodas. Las personas se sienten atraídas a otras que las hacen sentirse a gusto al mostrarse sin prejuicios y con aceptación general. Si alguien te cuenta un chiste que no te gusta, agradécele con una risa ligera.\n\n2. Da elogios.\nA las personas les gusta escuchar buenas cosas sobre sí mismas. También podrías empezar una conversación interesante si haces una pregunta que se derive del elogio.\nPor ejemplo, podrías decir “Me gusta mucho tu vincha, ¿dónde la conseguiste?”.\nTambién podrías decir “¡La mascota del anfitrión te ama! ¿Tienes una en casa?”.\n\n3. Utiliza la regla de platino.\nEs posible que estés familiarizada con la regla de oro, la cual es tratar a los demás de la manera en que te gustaría que te traten. Sin embargo, la regla de platino es tratar a los demás de la manera en que ellos quieren que los trates. En otras palabras, ser receptiva con las personas cuando tengas conversaciones con ellas.\nPor ejemplo, si la persona no puede oír lo que dices, pregúntale si desea salir afuera durante unos minutos donde no haya bulla.\nO si hablas con alguien que no puede dejar de hablar de sus hijas, sigue haciéndole preguntas sobre ellas. Evita sentir como que tienes que cambiar el tema de la conversación cada cierta cantidad de minutos.\nO si hablas con alguien que parece tímida o reticente para hablar sobre sí misma, háblale más sobre ti. Conectarse con alguien a un nivel interpersonal tiene un camino distinto dependiendo de la persona implicada en particular.\n\n4. Ten una lista de preguntas para hacer si la conversación no fluye.\nAlgunas veces no te podrás conectar con una persona en particular y eso está bien. Sin embargo, si deseas mantener fluida la conversación con alguien, puede ser útil tener una lista de preguntas de apoyo para cuando surja el silencio incómodo. Aquí algunas preguntas de ejemplo:\n¿Cómo conoces al anfitrión?\n¿Qué opines de la comida?\n¿Has probado alguna de las bebidas que hay aquí?\n¿A qué te dedicas?\n¿Qué hiciste el último fin de semana?\n¿Qué es lo que más te gusta hacer en un sábado que estés totalmente libre?\n¿Dónde creciste?\n\n5. Pregunta a las personas sobre sí mismas.\nA las personas les gusta hablar sobre sí mismas y simpatizarán contigo si les preguntas sobre sus aficiones, intereses, carreras y familia. Deja que la conversación fluya naturalmente. Si la persona quiere hablar sobre sus gatos durante 10 minutos y luego recién hablar de ti, deja que lo haga. Evita temas que realmente no quieras tratar, pero sé abierta a tener nuevas conversaciones.\n\n6. Haz contacto visual.\nEl contacto visual indica a las personas que estás enfocada solo en ellas y no en la fiesta que hay alrededor. Haz contacto visual durante todo el tiempo que puedas con la persona (sin que eso parezca raro). Si tienes problemas para hacer contacto visual, enfócate en el espacio que hay entre los ojos de la persona.\n\n7. Habla lentamente y sonríe.\nPara dar la impresión de que estás relajada y cómoda, habla lento y sonríe a las personas con las que hablas. Sonreír hace que luzcas amigable y abierta. Hablar lentamente indica a las personas que no estás nerviosa al hablar con ellas. ¡Ambas características son importantes cuando trates de socializar bien y hacer nuevas amistades!\n\n8. Coquetea.\nSi te interesa alguna persona de la fiesta, haz un esfuerzo por coquetearlo. Existen muchas distintas formas de coquetear con las personas, por lo tanto, solo debes hacer aquello con lo que te sientas cómoda. Aquí algunas sugerencias de formas de coquetear:\nToca a la otra persona. No tienes que hacerlo de manera extensa: un simple toque en el brazo o en el hombro puede transmitir a la otra persona que lo estás coqueteando. Utiliza un elogio como excusa, por ejemplo, “Me encanta esta camisa, ese azul realmente realza tus ojos”.\nEmpieza la conversación con la otra persona. Ser asertiva y empezar la conversación indicará a la otra persona que lo buscas y que estás interesada en él. Di algo como “No creo que nos hayamos conocido antes, pero creo que eso debería haber pasado”.\nBúrlate un poco de la persona. Una burla ligera puede tomarse como coqueteo, pero ten cuidado de herir los sentimientos de la otra persona. Lo que es ligero para una persona puede ser hiriente para otra. Trata alguna frase similar a “¡Espero que seas mejor en baile que en beer pong!”.\nTermina pronto la conversación para que así la persona quiera verte más adelante. ¡Tal vez él te buscará después en la noche! Di algo como “Voy a buscar otra bebida, pero debes encontrarme después”." ]

[ "Método 1: Verse y sentirse irresistible\n1. Pasa más tiempo de lo habitual alistándote.\n2. Utiliza algo que haga que te sientas segura.\n3. No lleves un bolso o cartera.\n4. Párate derecha.\n5. Elógiate antes de salir de casa.", "Método 2: Socializar bien en una fiesta\n1. Habla con todos en una fiesta.\n2. Da elogios.\n3. Utiliza la regla de platino.\n4. Ten una lista de preguntas para hacer si la conversación no fluye.\n5. Pregunta a las personas sobre sí mismas.\n6. Haz contacto visual.\n7. Habla lentamente y sonríe.\n8. Coquetea." ]

[ "Método 1: Decidir cómo documentar un proceso\n\n1. Limítate a emplear un solo proceso cada vez que te sea posible.\nNo trates de describir todo tu empleo en un solo diagrama de flujo. Una serie de documentos cortos que cubra cada tarea por separado será mucho más fácil de seguir.\nSi tienes que documentar un proceso de gran escala como la creación del producto de la empresa desde su concepción hasta su venta, emplea solamente nombres sencillos para referirte a cada una de las tareas dentro de ese proceso. Si es necesario, haz uso de documentos adicionales para explicar cada tarea en mayor detalle.\n\n2. Divide el panorama general en subprocesos.\nLos subprocesos son las tareas clave que se realizan durante el proceso. Si no estás íntimamente familiarizado con el proceso que vas a documentar, te recomendamos entrevistar a los administradores del proyecto y demás expertos en el proceso para que tengas un buen entendimiento de las tareas relacionadas.\nEn general, si un paso de tu documento incluye más de un verbo o la palabra “y”, es probable que se pueda dividir en dos pasos, por ejemplo: “Poner el pan y la hamburguesa en la parrilla” podría dividirse en “Poner la hamburguesa en la parrilla” y “Poner el pan en la parrilla”.\n\n3. Decide si el proceso es tan sencillo como para un documento de texto.\nSi el proceso es similar siempre, y solo implica un par de decisiones o variaciones, podrías simplemente escribir los pasos en una lista. Haz uso de un documento de texto electrónico (como un archivo de Microsoft Word ) o una hoja de papel rayado.\n\n4. Considera la posibilidad de hacer un diagrama de flujo.\nUn diagrama de flujo simple es una manera fácil de mostrar el proceso visualmente (lo describiremos más adelante). También hay maneras de elaborar diagramas de flujo más complicados, pero no son necesarios para la mayoría de procesos. Toma en cuenta las instrucciones de la sección de diagramas de flujo complejos solo en el caso de que tu proceso tenga más de diez pasos y haya más de tres personas realizando pasos diferentes del proceso.\n\n5. Procura que en lo posible sea corto.\nUna página es lo ideal, pero incluso para los procesos complicados, procura reducirlo a 5 páginas o menos. Solo para las tareas especializadas y complejas se deberán emplear documentos más largos y solo si las personas encargadas de realizarlas serán las que usarán ese documento.\nPor ejemplo, si el documento está concebido para guiar a médicos a diagnosticar el cáncer, quizá tengas que mencionar todos los exámenes de diagnóstico que se puedan usar. Sin embargo, si el mismo proceso se documenta para presentarlo a los ejecutivos, entonces tendrás que crear un documento más corto que excluya los pasos más detallados, tales como decidir qué ambiente usar para cada máquina en particular.\nElimina los adjetivos de los nombres de las tareas. Dichos títulos tendrán que ser claros y cortos, por ejemplo, escribe: “Enviar factura al cliente” y no “Enviar factura completa por todos los servicios al cliente que haya pedido el producto”.\n\n6. Incluye visuales si te ayudan a que el proceso sea más fácil de leer.\nAlgunos comprenden más al ver representaciones visuales que al leer texto, sobre todo si son ejecutivos, administradores u otras personas que quizá no tengan tanta experiencia directa en el proceso que vayas a documentar. Podrían ser diagramas, fotografías o capturas de pantalla, pero procura que sean simples y claras.\nIncluye diagramas o imágenes solo si es necesario comprender un término en el documento del proceso, por ejemplo, si este exige que el lector identifique las diferencias entre dos tipos de máquinas, en ese caso deberás brindar diagramas o imágenes claras de dichas máquinas.\nNo incluyas ningún clip art ni otra imagen solo por diversión.\n\n7. Refiérete a las personas por su cargo, no por su nombre.\nEl documento podría durar más tiempo que una persona en su cargo. No escribas “Enviar las minutas de las reuniones a Carol”, más bien: “Enviar las minutas de las reuniones al presidente”. Si consideras que el nombre es necesario para que los lectores sepan a quién contactar, pon tanto el nombre como el cargo de la persona.\n\n8. Deja en claro la manera en que los procesos se relacionan entre sí.\nPor ejemplo, el documento del proceso “Organización del boletín” podría terminar con una nota como “El resultado final se envía al sector de edición. Ver el documento titulado ‘Edición del boletín’”. El documento titulado “Edición del boletín” podría empezar con la nota “El presente está precedido por ‘Organización del boletín’ y termina con “Luego se envía al sector de publicación. Ver el documento titulado ‘Publicación del boletín’”.\n\n9. Haz documentos editables y accesibles.\nHaz copias para los que quieran leerlos o estudiarlos. Mantén un documento maestro electrónico en un formato editable para que se hagan cambios si es necesario.\nLos documentos PDF no son editables. Si utilizas programas de creación de diagramas especializados, quizá los archivos editables tengan que guardarse en un formato de archivo diferente. Los demás quizá tengan que descargar o comprar el mismo programa antes de que puedan editar ese documento.\nPara los documentos que solo sean de texto, emplea un formato de archivo común como .doc, .docx, .txt o .rtf. Si sabes de antemano que el documento cambiará con frecuencia, haz uso de algún servicio de alojamiento de archivos en línea como Google Docs para que los demás siempre puedan ver la versión más reciente.\n\n10. Etiqueta los documentos del proceso cuidadosamente.\nEscribe la fecha de creación y la fecha de la última edición en un lugar visible en cada documento como la parte superior de la página. Si varias personas van a editar el documento, te recomendamos poner el nombre o las iniciales al lado de la última fecha de edición. Por último, ponle un título y nombre de archivo que comunique claramente qué proceso se va a documentar.", "Método 2: Crear un diagrama de flujo\n\n1. Crea un diagrama de flujo para explicar tareas simples fácilmente.\nLos diagramas de flujo son excelentes para mostrar información básica en un estilo visual fácil de leer. Pueden usarse para guiar a los trabajadores nuevos a que realicen tareas sencillas durante su capacitación o para que ayuden a un trabajador que realice cierta tarea temporalmente durante la ausencia de un compañero.\n\n2. Organiza el diagrama de flujo de izquierda a derecha o de arriba a abajo.\nCuando hagas un diagrama de flujo, tendrás que crear una casilla para cada tarea dentro del proceso y conectarlas con flechas para mostrar el orden en que deben llevarse a cabo. Empieza a la mano izquierda o la parte superior de la página, como si tuvieras que escribir. La secuencia de los pasos en este orden facilitará a la vista cuál seguir.\nSi vas a trabajar con un idioma cuya dirección sea diferente a la del español, emplea esa dirección, por ejemplo, un diagrama de flujo escrito en árabe va de derecha a izquierda.\nHaz uso de flechas para que la dirección quede en claro. No traces líneas sin flechas entre las tareas.\n\n3. Comienza con un círculo etiquetado “Inicio”.\nSi tu diagrama de flujo es tan pequeño que entra en una fila o columna, no necesitarás ese círculo, pero para diagramás más complejos, te servirá mucho tener un círculo visible etiquetado “Inicio”.\n\n4. Dibuja un rectángulo y escribe el nombre de la primera tarea en su interior.\nDibuja una flecha desde el círculo “Inicio” a la casilla que contenga la primera tarea, por ejemplo: “Tomar el pedido del cliente”.\n\n5. Dibuja una flecha al lado de la tarea o pregunta.\nEsa flecha se dirigirá a la siguiente casilla, la cual contendrá la segunda tarea. Si hay que tomar una decisión o responder una pregunta antes de la segunda tarea, entonces escribe la pregunta dentro de un rombo.\nSi puedes, emplea un color diferente para los rombos y para las casillas.\n\n6. Dirige al lector de los rombos de decisión a las tareas dependiendo de la respuesta.\nPor ejemplo, digamos que la casilla con la tarea “Tomar el pedido del cliente” conlleva a un rombo con la pregunta “¿Pidió agua?”. Dibuja dos flechas saliendo del rombo. En una flecha, escribe “sí” o “s” y dirige al lector a la casilla etiquetada “Dar agua al cliente”. En la siguiente flecha, escribe “no” o “n” y haz que vaya a una casilla etiquetada “Dar pedido al cocinero”.", "Método 3: Crear un diagrama de flujo complejo\n\n1. Haz uso de este tipo de diagrama para procesos complejos que impliquen varias personas o departamentos.\nSi vas a documentar un proceso complicado en el que participan varias personas, equipos o departamentos independientes, podrías realizar un diagrama de flujo complejo. El tipo de diagrama descrito aquí se denomina “diagrama de carril” o “diagrama Rummler-Brache”. Este diagrama facilita ver quién es responsable por cada tarea y ayuda a identificar las áreas donde el proceso se podría mejorar.\nEl diagrama de flujo deberá describir la realización actual del proceso, no la manera en que debería realizarse.\n\n2. Considera la posibilidad de usar algún software.\nSi usas un programa para crear diagramas, el resultado quizá se vea más ordenado y sea más fácil de leer. Tener un archivo electrónico también facilita la inclusión de los cambios que sean necesarios. Busca en Internet “software de mapeo de procesos” y asegúrate de descargar o comprar uno que cree diagramas Rummler-Brache.\n\n3. Haz una lista de cada participante en una columna ordenada al lado izquierdo de la página.\nCada fila podría etiquetarse con el departamento, el equipo o el cargo de la persona. Cada participante es responsable por las tareas que se ubican en su fila horizontal que se extiende en toda la página. A veces recibe el nombre de “diagrama de carril”.\nLos carriles podrían llevar un código de color o no. Siempre deberán estar divididos por líneas negras bien definidas para que el diagrama sea fácil de leer para los daltónicos.\nProcura que los grupos que interactúan entre sí estén uno al lado del otro, aunque no es obligatorio.\n\n4. Empieza con la primera tarea.\nEmpieza el proceso colocando la primera tarea en una casilla cerca de la mano izquierda de la página, justo a la derecha del participante responsable de esa tarea. Por ejemplo, si la división de investigación inicia el proceso creando una idea de producto, dibuja una casilla a la derecha de la palabra “Investigación” y titúlala .\n\n5. Continúa normalmente al igual que para un diagrama de flujo normal, pero haz que las tareas se dirijan a la derecha y estén en la fila correcta.\nPor ejemplo, si el departamento de investigación envía su idea de producto al de marketing para que se someta a las pruebas focales, dibuja una flecha que salga de a alguna casilla de la fila de marketing, al lado derecho de la casilla anterior. Etiqueta esta casilla .\nEn ocasiones, una tarea podría repetirse, por ejemplo, el producto podría regresar a más pruebas focales. Si el proceso regresa a alguna etapa anterior, dibuja una flecha que regrese a la casilla original que lleve por título . Sin embargo, si el proceso es diferente (por ejemplo, si las pruebas focales son más avanzadas y conllevan a tareas diferentes), escribe una casilla nueva con un nombre diferente como .\n\n6. Aprende a usar los rombos y los círculos.\nLa mayoría de diagramas de flujo usa casillas, rombos, círculos y flechas entre ellos. Ya viste la casilla, la cual lleva por título el nombre de una tarea. Haz uso del rombo cuando haya varios resultados posibles. Haz uso de los círculos cuando se logre un resultado final. Continuando con el ejemplo anterior, dibuja una flecha que salga de a un rombo que lleve por nombre Dibuja una flecha que salga del rombo, ponle por título y conéctala a un círculo que se titule ; una segunda flecha titulada podría dirigir al lector a la siguiente tarea del proceso.\nPon el rombo en la fila o “carril” del participante responsable de aquella decisión.\nEl círculo titulado deberá estar en su propia fila, sin ningún participante asociado.\nEn los diagramas de flujo, hay muchos otros símbolos especializados, pero pocas veces se usan y no suelen ser necesarios. Siéntete con la libertad de buscarlos si consideras que tu documento se beneficiará con una mayor variedad de ellos.\n\n7. Sé constante.\nEmplea casillas de un tamaño parecido y no más de dos o tres colores fáciles de distingues para que el diagrama de flujo sea lo más leíble posible. Por ejemplo, todas las casillas (tareas) pueden tener un fondo azul, mientras que todos los rombos (preguntas) podrían ser amarillos.\nSi puedes, haz que la línea de la respuesta “sí” esté siempre a un lado de la casilla (p.ej.: al lado derecho y el “no” siempre en otro lado como el lado inferior). No siempre es posible ni fácil de lograrlo, así que no le dediques demasiado tiempo.\n\n8. Si es necesario, ve a otra página.\nEs mejor usar varias páginas que hacer que el diagrama de flujo sea demasiado pequeño como para leerlo bien. Emplea pestañas o flechas claramente señalizadas para que quede en claro la continuación del diagrama de flujo. Por ejemplo, traza una flecha etiquetada que se dirija al lado derecho de la página. En la siguiente página, traza una flecha que provenga del lado izquierdo de la página que también esté etiquetada con la letra .\n\n9. Edita el diagrama de flujo.\nSigue cada “ruta” posible de todo el diagrama para que compruebes si es coherente. Lo ideal sería que lo revise alguien que conozca el proceso para que pueda identificar posibles errores y pasos omitidos. Cuando lo hayas revisado al menos una vez y hayas corregido cualquier error, el documento estará listo para presentarse o enviarse a los demás participantes. Sin embargo, si el proceso cambia después, siéntete con la libertad de editar el diagrama de flujo y envía el documento actualizado a quienes lo usen.", "Método 4: Analizar un documento de proceso para mejorar el proceso\n\n1. Identifica las áreas en donde sería útil revisar la calidad.\nCada vez que el proceso pase de una persona o de un equipo a otro, toma en cuenta si alguien debe examinar el trabajo en progreso para que vea si está listo para continuar. ¿La calidad suele decaer después de un paso específico como el paso que normalmente se realiza por un miembro inexperimentado del equipo? ¿Qué procesos tienen el efecto general más grande en cuanto a la calidad y podrían necesitar de más atención?\nSi decides recomendar un paso de revisión de la calidad en este proceso, haz que los criterios para “avanzar” a la siguiente etapa sean claros. No dejes que los demás tengan que adivinar los estándares de calidad en uso.\n\n2. Observa posibles tareas duplicadas.\nSi tu diagrama o documento contiene dos tareas idénticas, analiza si es útil o ineficiente. En ocasiones, es bueno repetir una tarea para que haya un mejor control de calidad (por ejemplo si dos departamentos inspeccionan un producto en dos etapas diferentes). Sin embargo, aquellas tareas simples como corregir textos no deberán realizarse más de una vez en todo el proceso. Sugiere que uno de los pasos duplicados se elimine del procedimiento del proceso.\n\n3. Observa posibles movimientos innecesarios entre departamentos.\nEl documento podría mostrar que la persona A y la persona B regresan la responsabilidad del proceso varias veces. ¿Es posible reducir la cantidad de transferencias innecesarias? Si puedes volver a organizar el proceso, la persona A podría hacer varias tareas en un solo periodo y luego transferirlas a la persona B." ]

[ "Método 1: Decidir cómo documentar un proceso\n1. Limítate a emplear un solo proceso cada vez que te sea posible.\n2. Divide el panorama general en subprocesos.\n3. Decide si el proceso es tan sencillo como para un documento de texto.\n4. Considera la posibilidad de hacer un diagrama de flujo.\n5. Procura que en lo posible sea corto.\n6. Incluye visuales si te ayudan a que el proceso sea más fácil de leer.\n7. Refiérete a las personas por su cargo, no por su nombre.\n8. Deja en claro la manera en que los procesos se relacionan entre sí.\n9. Haz documentos editables y accesibles.\n10. Etiqueta los documentos del proceso cuidadosamente.", "Método 2: Crear un diagrama de flujo\n1. Crea un diagrama de flujo para explicar tareas simples fácilmente.\n2. Organiza el diagrama de flujo de izquierda a derecha o de arriba a abajo.\n3. Comienza con un círculo etiquetado “Inicio”.\n4. Dibuja un rectángulo y escribe el nombre de la primera tarea en su interior.\n5. Dibuja una flecha al lado de la tarea o pregunta.\n6. Dirige al lector de los rombos de decisión a las tareas dependiendo de la respuesta.", "Método 3: Crear un diagrama de flujo complejo\n1. Haz uso de este tipo de diagrama para procesos complejos que impliquen varias personas o departamentos.\n2. Considera la posibilidad de usar algún software.\n3. Haz una lista de cada participante en una columna ordenada al lado izquierdo de la página.\n4. Empieza con la primera tarea.\n5. Continúa normalmente al igual que para un diagrama de flujo normal, pero haz que las tareas se dirijan a la derecha y estén en la fila correcta.\n6. Aprende a usar los rombos y los círculos.\n7. Sé constante.\n8. Si es necesario, ve a otra página.\n9. Edita el diagrama de flujo.", "Método 4: Analizar un documento de proceso para mejorar el proceso\n1. Identifica las áreas en donde sería útil revisar la calidad.\n2. Observa posibles tareas duplicadas.\n3. Observa posibles movimientos innecesarios entre departamentos." ]

[ "Método 1: Usar la laptop en clase\n\n1. Sigue las pautas que establezca el profesor o la escuela.\nEl profesor debe describir con claridad su política para el uso de computadoras portátiles al inicio de la clase. Asegúrate de prestar mucha atención a estas reglas y seguirlas de cerca.\nPor ejemplo, quizás no puedas tener la computadora abierta durante las cátedras o únicamente se te permita el acceso a programas o sitios web específicos. Asimismo, quizás solo esté permitido que lleves la computadora en días determinados.\nAlgunas veces, es posible que sea la escuela y no un profesor individual quien establezca estas políticas.\n\n2. Teclea tus apuntes en tus propias palabras.\nAl escuchar una cátedra en clase, debes tratar de no solo teclear exactamente lo que el profesor diga, palabra por palabra. En cambio, escucha con cuidado lo que diga y toma nota de las palabras y conceptos importantes en tus apuntes. Evita preocuparte por escribir en oraciones completas y toma nota de las lecturas suplementarias o materiales adicionales a los que el profesor haga referencia durante la cátedra.\nAsimismo, puedes incluir preguntas que quizás tengas. Luego, al estudiar, puedes tratar de buscar las respuestas a estas preguntas en tus apuntes o libro de texto.\n\n3. Cierra o desinstala los programas que podrían distraerte.\nLa laptop puede ser una herramienta potente para aprender, pero también contiene muchas oportunidades para distraerte en clase. Antes del inicio de la clase, desactiva las aplicaciones de mensajería, los juegos, las notificaciones de redes sociales, etc. Asimismo, no debes abrir ningún sitio web o aplicación que no tenga relación con lo que suceda en la clase.\nAunque únicamente te tome un segundo cerrar una notificación, esto podría ocasionar que te pierdas de algo importante que el profesor diga.\nTambién es posible utilizar el modo avión para desactivar internet por completo mientras estés en clase.\n\n4. Utiliza un software de productividad para ayudarte a permanecer disciplinado durante la clase.\nSi tienes dificultades con el autocontrol o no estás seguro en cuanto a la forma de desactivar las notificaciones sin desinstalar una aplicación, podrías buscar una extensión o una aplicación que puedas personalizar para bloquear determinados sitios web o aplicaciones. Tienes muchos tipos distintos de software de productividad a tu disposición que puedes adaptar a tus necesidades específicas.\nPor ejemplo, podrías instalar una extensión en el navegador que evite que visites determinados sitios web durante el horario escolar o mientras estudias, o que limite la cantidad de horas al día que puedas usar esos sitios web.\n\n5. Sé considerado con tus compañeros de clase.\nLa laptop puede hacer más que solo distraerte durante la clase. También puede dificultarles más la concentración a las personas que te rodean. Cuando estés en clase, evita escuchar música, ver videos, jugar juegos o mirar imágenes que podrían distraer o ser ofensivas.\nSi los estudiantes de tu clase no suelen usar computadoras portátiles, considera la posibilidad de sentarte cerca de la parte trasera de la clase. De este modo, cualquier persona que podría distraerse tiene la libertad de sentarse adelante de ti, en donde no pueda ver la pantalla.\n\n6. Considera la posibilidad de dejar la computadora en casa si no es obligatoria para la clase.\nSi probaste con algunas cosas para incrementar tu productividad, pero de todos modos encuentras que te distraes con la computadora en clase (o te das cuenta de que simplemente no eres tan rápido o eficiente como cuando no la usas), quizás tan solo debas dejarla en casa. De este modo, ni siquiera sentirás la tentación de usarla para revisar Instagram en clase.\nAsimismo, esto ayudará a proteger la computadora de que se dañe en la mochila o en clase.", "Método 2: Trabajar fuera de clase\n\n1. Busca en internet para aprender más sobre lo que estés estudiando.\nUna de las principales ventajas de estudiar con una laptop es que puedes acceder a internet para aprender más sobre un tema. Sin embargo, debes asegurarte de obtener información usando únicamente fuentes creíbles.\nPor ejemplo, podrías utilizar motores de búsqueda académicos como Google Scholar, LexisNexis o JSTOR. Estos de por sí revisan sus fuentes para asegurar que sean creíbles y acreditadas.\nPor lo general, puedes depender de sitios web que tengan la extensión .gob (o .gov en inglés), ya que estas son dirigidas por instituciones gubernamentales. En su mayoría, las fuentes con .edu también son creíbles, ya que se alojan en sitios web escolares. Sin embargo, es posible que, en ocasiones, los estudiantes tengan acceso para publicar en estos sitios web y, por ende, debes evaluar estas fuentes de manera crítica.\nLas fuentes de instituciones creíbles (por ejemplo, la Clínica Mayo o los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) son de buena reputación. Sin embargo, debes evitar las fuentes que tengan un sesgo evidente, como las Personas por el Trato Ético de los Animales (PETA, por sus siglas en inglés) debido a que su información podría estar sesgada para adaptarla a sus intenciones.\n\n2. Vuelve a escribir tus apuntes a máquina y guárdalos en archivos organizados.\nIndependientemente de que escribas tus apuntes a máquina en clase o lo hagas a mano, es probable que los hayas hecho de manera apresurada y, por ende, quizás parezcan desordenados o incompletos. Después de clases, tómate un tiempo para escribir tus apuntes a máquina en un procesador de texto. Utiliza oraciones completas y gramática correcta, y luego consulta estos apuntes al estudiar para pruebas y exámenes.\nGuarda tus apuntes en carpetas aparte para cada clase. Por ejemplo, podría haber una carpeta para Lengua, una para Historia y una para Biología. Si deseas, incluso puedes tener subcarpetas para distintos capítulos.\nSi algo en tus apuntes no tiene sentido, sabrás que debes enfocarte en esta área al estudiar.\n\n3. Escribe los ensayos a máquina para que sean más fáciles de leer.\nHoy en día, la mayor parte de los profesores exigen que escribas a máquina cualquier ensayo importante de investigación antes de entregarlo. Aunque no sea obligatorio, escribir los ensayos a máquina es útil debido a que hace que sean mucho más fáciles de leer. Incluso podría hacer que escribirlos sea un poco más rápido de forma que tengas más tiempo para las cosas que te gustan.\nAsimismo, escribir los ensayos a máquina ayuda con la edición debido a que permite que hagas cambios con facilidad sin tener que volver a empezar.\n\n4. Descarga las ayudas de estudio que tu profesor recomiende.\nEs posible que tu profesor utilice software con el que puedas visualizar o escuchar cátedras anteriores, aprender más sobre un tema, hacer preguntas, tomar pruebas de práctica y más. Si hay algo como esto a tu disposición, aprovéchalo.\nAsimismo, puedes descargar tus propias aplicaciones para aprender más sobre una materia. Por ejemplo, si estás tomando Inglés, podrías usar software como Rosetta Stone para ayudarte a aprender el idioma.\n\n5. Ponte en contacto con tus profesores o compañeros de clase si necesitas ayuda.\nSi no entiendes algo del libro de texto o tus apuntes o si quieres tener un poco más de información sobre un tema, podrías enviarle un correo electrónico al profesor. También puedes preguntarle si prefiere otro tipo de comunicación (por ejemplo, una aplicación de mensajería a nivel de toda la escuela).\nAsimismo, puedes formar grupos de estudio con tus compañeros usando aplicaciones como Google Hangouts o Skype." ]

[ "Método 1: Usar la laptop en clase\n1. Sigue las pautas que establezca el profesor o la escuela.\n2. Teclea tus apuntes en tus propias palabras.\n3. Cierra o desinstala los programas que podrían distraerte.\n4. Utiliza un software de productividad para ayudarte a permanecer disciplinado durante la clase.\n5. Sé considerado con tus compañeros de clase.\n6. Considera la posibilidad de dejar la computadora en casa si no es obligatoria para la clase.", "Método 2: Trabajar fuera de clase\n1. Busca en internet para aprender más sobre lo que estés estudiando.\n2. Vuelve a escribir tus apuntes a máquina y guárdalos en archivos organizados.\n3. Escribe los ensayos a máquina para que sean más fáciles de leer.\n4. Descarga las ayudas de estudio que tu profesor recomiende.\n5. Ponte en contacto con tus profesores o compañeros de clase si necesitas ayuda." ]

[ "Método 1: Secar flores al aire\n\n1. Elige las flores.\nLa mayoría de las flores se secan mejor con al aire cuando apenas empiezan a abrirse. Seguirán abriéndose ligeramente mientras secan, pero una flor completamente abierta puede perder sus pétalos. Este método es más eficaz para las flores pequeñas y resistentes, como la lavanda o la espuela de caballero.\nEl marchitamiento y el daño que ocasionan las plagas se vuelve más evidente después del secado. Elige solo las mejores flores y escoge adicionales en caso de ocurrir problemas.\n\n2. Prepara las flores en ramos.\nQuita todas las hojas de los tallos. Separa las flores por especies, luego haz ramos con hasta 10 flores de un solo tipo. En cambio, las flores grandes como las hortensias, las rosas y las peonías deben secarse de forma individual.\nLas siemprevivas y algunas otras especies tienen tallos débiles que se rompen cuando se secan. Córtalos y pasa hilo de florista alrededor de la base de la flor.\n\n3. Ata el extremo de cada ramo con una goma elástica.\nEnvuelve una goma elástica grande alrededor de dos o tres tallos, envuélvela varias veces alrededor de todo el ramo, luego termina envolviéndola alrededor de otros dos o tres tallos. Los tallos se reducirán a medida que se secan, pero la goma elástica los mantendrá unidos.\nLa goma elástica no debe presionar tanto que doble el tallo, ya que esto puede producir bolsas húmedas y pudrimiento. Si esto te preocupa, ata el ramo con cordel o rafia. Es posible que necesites volver a atar el cordel a mitad del proceso de secado.\n\n4. Cuelga los ramos boca abajo.\nMantenlos en un lugar caliente, oscuro y seco para evitar el pudrimiento y minimizar la decoloración. La circulación del aire facilita el secado de las flores y evita la formación de moho. Así que mantén los ramos separados en un área con buena ventilación, al menos a 15 cm (6 pulgadas) por debajo del techo.\nPuedes colgar las flores de ganchos, clavos o perchas. Una forma fácil de hacerlo es doblar un sujetapapeles en forma de S. Mete un extremo por debajo de la goma elástica y el otro extremo por encima del gancho.\n\n5. Espera de 2 a 4 semanas.\nLa flor estará lista cuando los pétalos estén crujientes al tacto. En ocasiones, un ramo tardará más de 4 semanas en secar, generalmente debido a que la habitación no es ideal o los pétalos son particularmente gruesos.\nNormalmente los tallos se secan bien derechos. Si prefieres un aspecto más natural y curvado, sumérgelos en agua caliente hasta que se suavicen. Dóblalos de la forma que quieras y mantenlos en esa posición poniéndoles peso por encima hasta que vuelvan a secarse.\n\n6. Conserva las flores con laca (opcional).\nUna ligera rociada de laca o sellador floral mantendrá su forma. De este modo serán menos propensas a romperse o a la caída de sus pétalos.", "Método 2: Usar un microondas y un desecante\n\n1. Elige las flores.\nEl método del microondas funciona mejor para las flores con muchos pétalos y con una superficie que no sea vellosa ni pegajosa. Las rosas, las zinnias y las caléndulas son buenas opciones, aunque las variedades con pétalos gruesos podrían no funcionar. Elige las flores cuando estén medio abiertas y firmes, antes que los pétalos empiecen a inclinarse hacia abajo.\nCorta los tallos bien cortos para este método: más o menos 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas).\n\n2. Envuelve las flores con un cable (opcional).\nLos tallos no serán flexibles después de ponerlos en el microondas. Si quieres doblar las flores para un arreglo, pasa un cable de calibre 20 a 24 alrededor de la base de la flor, luego envuélvelo en una espiral alrededor del tallo. \nSi la flor no tiene una base gruesa, pasa el cable por el centro de la flor y alrededor del tallo. Empújalo lo más que puedas para que el cable no sea visible.\n\n3. Vierte el desecante en un recipiente apto para microondas.\nEl desecante es cualquier sustancia que absorbe la humedad. El gel de sílice es la mejor opción para los pétalos delicados y coloridos, pero puedes utilizar arena para gatos o una mezcla de bórax y harina de maíz en partes iguales. Llena el recipiente hasta una profundidad de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas).\n\n4. Entierra las flores debajo del desecante.\nColoca cuidadosamente las flores con el lado correcto hacia arriba, con al menos 2 cm (3/4 de pulgada) de espacio entre ellas. Vierte más desecante lentamente sobre las flores para enterrarlas.\nUtiliza un mondadientes para reacomodar los pétalos si se deforman.\nEmpieza con una o dos flores en caso de que terminen quemadas. Esto será más fácil a medida que aprendas cuánto tarda en secar cada flor.\n\n5. Pon una taza de agua en el microondas.\nUna taza poco profunda de agua absorbe parte de la energía del microondas. Esto reduce la probabilidad de que ocurran quemaduras accidentales o un exceso de secado.\n\n6. Caliéntalas en el microondas.\nMete el recipiente en el microondas y caliéntalo durante 2 minutos. Pincha el desecante con un mondadientes para ver si las flores están secas. Si no es así, caliéntalas en intervalos de 1 minuto, verificando entre cada minuto.\nEste paso puede requerir mucho ensayo y error, ya que hay muchas variaciones entre las flores y los microondas. Algunas flores delgadas como las margaritas soportan mejor el microondas a baja potencia, justo por encima de la descongelación. Otras con muchos pétalos gruesos pueden tardar hasta 8 minutos a temperaturas medias o altas.\n\n7. Déjalas enfriar durante un día.\nRetira el recipiente del microondas. Cubre el recipiente dejando la tapa ligeramente entreabierta y no lo toques durante 24 horas. El desecante (en especial el gel de sílice) puede tardar mucho tiempo en enfriar a una temperatura segura.\nDeja las dalias, los pensamientos y las peonías durante 36 horas. Las flores más grandes y más gruesas (como las rosas y los claveles) podrían estar listas en tan solo 10 horas.\nMantenlo fuera del alcance de los niños y los animales.\n\n8. Cepilla el desecante.\nAhora que el recipiente ya está frío, inclínalo suavemente para exponer las flores. Sácalas cuidadosamente, sujetándolas desde la base. Cepíllalas con un cepillo fino.\nDe manera opcional, consérvalas con laca o sellador floral.", "Método 3: Prensar flores\n\n1. Elige las flores.\nEl prensado funciona mejor con las flores pequeñas y planas, como los pensamientos y las lilas. Evita las flores con tallos carnosos o pétalos muy delgados, ya que pueden terminar dañadas.\n\n2. Coloca las flores en papel seco.\nColócalas en un papel opaco y no brillante como el papel periódico, el cartón o el papel de seda. Acomoda las flores en una sola capa, luego pon otra hoja de papel seco por encima.\nMientras más materiales absorbentes uses, mejor lucirán tus flores. Trata de colocar las flores entre papel periódico, el papel periódico entre papel secante y el papel secante entre cartón corrugado. Pega con cinta la pila entera para sellarla.\n\n3. Prensa las flores.\nColócalas debajo de un objeto grande, cuyo peso esté bien distribuido. Por lo general, los diccionarios o las enciclopedias son una buena opción para esto, pero también podrías usar cajas pesadas o trozos de madera.\nMantén la pila en un lugar caliente y seco.\n\n4. Espera de 1 a 3 semanas.\nDespués de la primera semana, retira las flores y reemplaza el papel con nuevas hojas frescas y secas. Luego vuelve a poner las flores debajo del peso para continuar prensándolas.\n\n5. Retira el peso.\nDespués de haber dejado las flores por unas semanas, retira el peso y los papeles y saca las flores. Estas deben estar crujientes, finas como el papel y transparentes a la luz.", "Método 4: Secarlas en un horno de convección\n\n1. Prepara las flores.\nCorta un trozo de alambre de gallinero o malla de alambre fina del tamaño suficiente para contener todas las flores. Luego, desliza los tallos a través de los agujeros de la malla, de modo que el capullo sostenga el cuerpo de la flor hacia arriba mientras el tallo cuelga por debajo.\nLas flores más adecuadas para secarlas en el horno son las compactas y con muchos pétalos. Estas incluyen los acianos y los crisantemos.\n\n2. Caliéntalas a baja temperatura durante varias horas.\nCon el horno de convección calentado a 38 °C (100 °F), pon la malla con las flores sobre la rejilla. El calor bajo secará las flores poco a poco; déjalas en el horno durante varias horas. El tiempo de secado total variará según el tipo y la cantidad de flores que usaste.\nUn horno de convección bien ventilado dará mejores resultados. No lo intentes con un horno normal. Los hornos normales contienen mucha humedad y generalmente tienen una temperatura mínima muy superior a los 38 °C (100 °F).\n\n3. Retira las flores.\nUna vez que hayan secado por completo, puedes retirarlas del horno y colocarlas en una rejilla de secado para que enfríen. Espera a que vuelvan a estar a temperatura ambiente antes de manipularlas.\nAplica laca o sellador floral para obtener flores secas más resistentes y duraderas.", "Método 5: Enterrar flores en desecante\n\n1. Elige las flores.\nEsta es la mejor forma de secar flores grandes y delicadas como las azucenas, siempre y cuando la flor no haya perdido sus pétalos muy fácilmente. Lo ideal es elegir las flores cuando están medio abiertas y sécalas de inmediato.\n\n2. Elige el desecante.\nUn desecante es un material extra absorbente que extrae lentamente agua de las flores. Cualquier desecante que elijas debe estar totalmente seco para ser eficaz. Estas son las opciones más comunes:\nGel de sílice: es la opción más rápida y está disponible en las tiendas de suministros de jardinería. Aunque es más costoso, puedes reutilizarlo muchas veces (lee la sección de consejos).\nBórax y harina de maíz blanca: es una opción económica y liviana. Mezcla en cantidades iguales o con 1 parte de bórax y 6 partes de harina de maíz. No habrá mucha diferencia.\nArena fina: esta mantiene la forma de la flor y permite que el aire la seque. Es la opción más lenta, pero a veces es la más económica.\n\n3. Añade sal no yodada (opcional).\nAlgunas personas sugieren que la sal ayuda a que los pétalos mantengan su color, aunque no todos están de acuerdo con eso. Prueba con 1 cucharada de sal por 1 litro (un cuarto de galón) de otros materiales (15 ml por litro).\n\n4. Elige un recipiente.\nSi tienes mucho material, elige un recipiente que pueda contener el tallo entero (parado). La mayoría de las personas ahorran materiales y simplemente cortan el tallo, dejando una flor que pueda caber en un recipiente poco profundo. Los distintos materiales requieren ajustes ligeramente distintos:\nPara el gel de sílice, usa un recipiente que puedas sellar herméticamente. Un bote de café es una buena opción para una sola flor.\nPara el bórax o la arena, usa un recipiente abierto. Lo ideal es una caja de cartón fuerte, pero primero verifica que no haya agujeros en la base.\n\n5. Entierra las flores en el desecante.\nVierte tu material en el recipiente, a una profundidad de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas). Coloca las flores derechas en el material, asegurándote de que estén estables. Echa con un colador o vierte poco a poco más desecante por encima de ellas, hasta que estén enterradas.\nSi utilizas arena, no es necesario enterrar las flores por completo. La arena principalmente sirve como soporte y la exposición al aire puede ayudar a secar los pétalos.\nLas flores de la familia de las margaritas se secan mejor boca abajo. Algunas flores, como las bocas de dragón y las espuelas de caballero, se secan mejor cuando están en posición horizontal.\nSi aún están los tallos, llena el recipiente hasta donde sea necesario para sostenerlos.\n\n6. Espera a que sequen.\nAlmacena el recipiente en un lugar caliente y seco. Si usas un recipiente abierto, mantenlo en una habitación con buena circulación de aire. Verifica después de unos días, usando un mondadientes para examinar los pétalos y probar su sequedad.\nEl gel de sílice es el medio más rápido de secar flores; la mayoría de las flores tardan solo 2 a 4 días en secar por completo, mientras que las gruesas pueden tardar hasta una semana. Cuando el gel de sílice se vuelve de color rosa, significa que ha absorbido la mayor cantidad posible de humedad.\nLas mezclas de bórax pueden tardar 5 a 14 días para secar las flores.\nLa arena tarda más tiempo que los demás materiales, generalmente entre 14 y 21 días.\n\n7. Retira con cuidado las flores.\nInclina hacia un lado el recipiente y golpetea los costados hasta que la flor sea visible. Retira con cuidado la flor seca, sujetándola desde la base. Quita los restos del material con un cepillo pequeño.\nSi el material está pegado a la flor, vierte un chorro fino de arena desde una altura de 30 cm (12 pulgadas) por encima de la flor. Esto debe desplazar las partículas adheridas.\nRetirar las flores muy pronto puede hacer que se inclinen hacia abajo. Primero prueba el borde para ver si se siente crujiente y similar al papel antes de sacar la flor.\nLa laca o el sellador floral retrasarán el rompimiento." ]

[ "Método 1: Secar flores al aire\n1. Elige las flores.\n2. Prepara las flores en ramos.\n3. Ata el extremo de cada ramo con una goma elástica.\n4. Cuelga los ramos boca abajo.\n5. Espera de 2 a 4 semanas.\n6. Conserva las flores con laca (opcional).", "Método 2: Usar un microondas y un desecante\n1. Elige las flores.\n2. Envuelve las flores con un cable (opcional).\n3. Vierte el desecante en un recipiente apto para microondas.\n4. Entierra las flores debajo del desecante.\n5. Pon una taza de agua en el microondas.\n6. Caliéntalas en el microondas.\n7. Déjalas enfriar durante un día.\n8. Cepilla el desecante.", "Método 3: Prensar flores\n1. Elige las flores.\n2. Coloca las flores en papel seco.\n3. Prensa las flores.\n4. Espera de 1 a 3 semanas.\n5. Retira el peso.", "Método 4: Secarlas en un horno de convección\n1. Prepara las flores.\n2. Caliéntalas a baja temperatura durante varias horas.\n3. Retira las flores.", "Método 5: Enterrar flores en desecante\n1. Elige las flores.\n2. Elige el desecante.\n3. Añade sal no yodada (opcional).\n4. Elige un recipiente.\n5. Entierra las flores en el desecante.\n6. Espera a que sequen.\n7. Retira con cuidado las flores." ]

[ "Método 1: Sé el trabajador serio\n\n1. Permanece siempre en la oficina durante las horas de trabajo.\nAl aparecer y al llegar a tiempo, habrás ganado la mitad de la batalla. Hay quienes le dan mucha importancia a las personas puntuales, ya sea que tengan una conducta productiva o no.\n\n2. Aparenta siempre que trabajas y que te concentras profundamente en tu trabajo.\nEsto significa que cuando no lo hagas realmente, la actitud debe ser la misma para que las personas asuman que trabajas.\n\n3. Mantén una expresión facial seria, de interés y de concentración.\nEsto ayudará a aparentar que te concentras en el trabajo.\n\n4. Escóndete detrás de un escritorio desordenado.\nNo tengas muy limpio el escritorio. No obstante, mantén el espacio de tu oficina (como el de la superficie del escritorio) en un orden relativo. Trata de dar la impresión de que trabajas duro poniendo encima del escritorio unos papeles, unos documentos, unas carpetas abiertas, unos diccionarios, unos libros de trabajo, unos informes de asignación, etc. Por supuesto, debes tener cuidado de las personas negativas que insisten con que un escritorio desordenado es un signo de una mente desordenada; tal vez hayan descubierto tus tácticas.", "Método 2: Finge que estás ocupado\n\n1. Finge que eres el más ocupado.\nMuévete mucho, no permanezcas inactivo por mucho tiempo. Desplázate alrededor de vez en cuando para que parezca que piensas.\n\n2. Sé el tipo de persona que parece siempre ocupada por teléfono hablando con alguien o resolviendo situaciones difíciles.\nRecuerda que verse ocupado no es igual a hacer las cosas. Tener mucha actividad se ve importante y las personas productivas asumen que lo es. Además, una persona ocupada tiene una excusa para estar en un café (varios pisos abajo) haciendo algo, pero quién sabe qué.\n\n3. Debes estar en el lugar y en el momento correcto.\nHaz preguntas relacionadas al trabajo duro para que las personas te eviten activamente. Esto logrará darte el espacio que necesitas, ya que las personas te evitarán deliberadamente.\nPiensa en unas cuantas preguntas que suenen importantes con respecto a tu trabajo para que se las hagas a tu jefe o a tus colegas. Sigue así hasta que empiecen a decir excusas al verte venir.\n\n4. Actúa agobiado por la carga de trabajo.\nCuando salgas, mantén un rostro triste para que las personas piensen que tienes problemas con la carga pesada de trabajo que llevas trágicamente. Retorcer las cejas regularmente puede ayudar.\n\n5. Acelera el ritmo.\nSi un colega que no es confiable visita tu oficina, empieza a trabajar más duro. Si no puedes hacerlo, derrama algo rápidamente y empieza a limpiarlo.", "Método 3: Haz solo los ruidos apropiados\n\n1. Traslada una pila de archivos, abre ruidosamente un archivador, deja caer un montón de papeles en el suelo y quéjate de \"todo el trabajo que tienes pendiente\".\n\n2. Haz sonar el teclado de vez en cuando para que parezca que trabajas.\nIncluso puedes usar una aplicación para que haga el ruido por ti.\nTen cuidado de los sonidos de desplazamiento del ratón que puedan arruinar tu estratagema.\n\n3. Usa audífonos si planeas escuchar música, ver videos o jugar videojuegos.\nEso hará que parezca que escuchas música mientras trabajas y te motivas a ti mismo.\n\n4. Respira profundamente.\nInhala de manera profunda y ruidosa y exhala con la misma intensidad. Esto demuestra el estrés que “tienes que soportar”.", "Método 4: Mantén la computadora más ocupada que tú\n\n1. Mantén la pantalla en privado.\nColoca tu monitor en una posición en la que solo tú puedas ver su contenido o en una posición que te dé el tiempo necesario para cerrar cualquier ventana y continuar trabajando si alguien pasa o entra a tu oficina.\n\n2. Usa programas que puedan restaurar rápidamente los documentos de trabajo.\nPero ten cuidado, porque pueden hacer que alguien te sorprenda.", "Método 5: Aprovecha al máximo los recesos\n\n1. Toma descansos regulares.\nNo omitirías los descansos si trabajaras realmente, así que no los omitas cuando finjas que trabajas.\n\n2. Haz el truco de Houdini.\nLleva un saco o una chaqueta al trabajo. Cuelga el segundo saco o chaqueta sobre la silla para que cuando estés fuera del edificio en un almuerzo muy prolongado, parezca como si aún estuvieras en el edificio pero tan solo lejos de tu escritorio.\n\n3. Usa las salidas de incendio cuando entres y salgas del edificio.\nAsegúrate de que nunca te vean en el lobby.\n\n4. Asegúrate de quitarte de la cabeza los lentes de sol y otros objetos similares cuando regreses a la oficina.\nEstas son evidencias de que estuviste lejos de tu puesto de trabajo. Sin embargo, si tu trabajo tiene oficinas en otros edificios, entonces tienes una muy buena excusa." ]

[ "Método 1: Sé el trabajador serio\n1. Permanece siempre en la oficina durante las horas de trabajo.\n2. Aparenta siempre que trabajas y que te concentras profundamente en tu trabajo.\n3. Mantén una expresión facial seria, de interés y de concentración.\n4. Escóndete detrás de un escritorio desordenado.", "Método 2: Finge que estás ocupado\n1. Finge que eres el más ocupado.\n2. Sé el tipo de persona que parece siempre ocupada por teléfono hablando con alguien o resolviendo situaciones difíciles.\n3. Debes estar en el lugar y en el momento correcto.\n4. Actúa agobiado por la carga de trabajo.\n5. Acelera el ritmo.", "Método 3: Haz solo los ruidos apropiados\n1. Traslada una pila de archivos, abre ruidosamente un archivador, deja caer un montón de papeles en el suelo y quéjate de \"todo el trabajo que tienes pendiente\".\n2. Haz sonar el teclado de vez en cuando para que parezca que trabajas.\n3. Usa audífonos si planeas escuchar música, ver videos o jugar videojuegos.\n4. Respira profundamente.", "Método 4: Mantén la computadora más ocupada que tú\n1. Mantén la pantalla en privado.\n2. Usa programas que puedan restaurar rápidamente los documentos de trabajo.", "Método 5: Aprovecha al máximo los recesos\n1. Toma descansos regulares.\n2. Haz el truco de Houdini.\n3. Usa las salidas de incendio cuando entres y salgas del edificio.\n4. Asegúrate de quitarte de la cabeza los lentes de sol y otros objetos similares cuando regreses a la oficina." ]

[ "Método 1: Usar espejos movibles\n\n1. Coloca un espejo a lo largo de la pared en una cocina estrecha.\nSi tienes una cocina estrecha, puede sentirse fácilmente apretada e incómoda. Un espejo largo colocado estratégicamente en una pared puede hacer que una cocina pequeña se sienta más grande. Coloca un espejo que se extienda horizontalmente a lo largo de una pared de la cocina, colocándolo encima de los gabinetes y otros muebles para que sea visible.\nPuedes comprar un espejo largo en un centro comercial. Cuélgalo sobre una pared en tu cocina. Te sorprenderá lo grande que se ve.\nColocar un espejo único en la cocina suele ser adecuado para hacer que el espacio parezca más grande. Colocar más de un espejo puede resultar abrumador en la cocina.\n\n2. Finge una ventana usando un espejo.\nLas ventanas a menudo pueden hacer que una habitación pequeña se sienta más grande. Si tienes una habitación que tiene solamente una ventana, puedes utilizar un espejo para crear la ilusión de que hay una ventana en el espacio vital.\nColoca un espejo exactamente al frente de una ventana en tu casa.\nEl espejo reflejará las imágenes de exteriores, duplicando la luz natural en la habitación. También hará que la pared sin ventana luzca menos cerrada.\n\n3. Añade un espejo encima de la cama.\nSi tienes un dormitorio pequeño que te incomoda, trata de colgar un espejo grande sobre la cama. Coloca un espejo grande justo encima de la cabecera. Si no tienes una cabecera, puedes simplemente mantener el espejo colgado a unos cuantos centímetros de altura desde el extremo del colchón.\nColocar un espejo sobre la cama crea una sensación de profundidad. Esto puede hacer que un dormitorio pequeño se sienta más grande.\nColoca el espejo en la pared del dormitorio y no en el techo.\n\n4. Utiliza espejos que tengan la longitud del piso detrás de los muebles.\nEn un espacio pequeño, los muebles pueden sentirse apretados o desordenados. Este problema se puede corregir fácilmente colocando espejos grandes justo detrás de muebles grandes.\nElige espejos de piso de la misma anchura que los muebles. Coloca los espejos justo detrás de los muebles para que la parte superior sobresalga.\n\n5. Coloca un espejo cerca o en una vitrina de arte.\nLas colecciones de pinturas y objetos densamente aglomerados pueden lucir hacinados. Trata de añadir espejos pequeños en las áreas donde se exhiban obras artísticas.\nSi muestras obras artísticas en un estante, usa uno de los cajones en el estante para mostrar un espejo. También puedes colocar un espejo de pie detrás de una obra artística que se encuentre sobre una chimenea.\nSi tienes pinturas u otras obras artísticas colgadas en una pared, cuelga un espejo al lado de las pinturas también.", "Método 2: Instalar espejos\n\n1. Instala puertas de espejo en tu armario.\nUn armario pequeño puede hacerte sentir claustrofóbico. Instala puertas de espejo instaladas en el armario, ya que esto puede crear la ilusión de espacio adicional.\nLas puertas del armario también pueden crear espacio adicional en tu casa, ya que no necesitas ocupar espacio con espejos de suelo.\nSi no tienes tiempo o dinero para hacer una instalación completa, puedes comprar un espejo colgante en un centro comercial y colgarlo sobre la puerta.\n\n2. Utiliza un espejo de protector contra salpicaduras.\nEl protector contra salpicaduras de la cocina se puede convertir en un espejo para hacer que una cocina pequeña luzca más grande. Si vas a renovarlo, considera la opción de usar un protector reflectante para aprovechar al máximo el espacio.\nAdemás de crear la ilusión de más espacio, los protectores contra salpicaduras de espejo son bastante fáciles de limpiar.\n\n3. Añade espejos en los cajones del gabinete.\nSi tienes una cocina o baño pequeño, instala espejos en las puertas de los gabinetes. Esto se puede hacer simplemente pegando azulejos de espejo o espejos pequeños en la parte frontal de los gabinetes. Esto hará que la cocina se sienta un poco más amplia.\n\n4. Usa azulejos de espejo.\nLos azulejos de espejo se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de mejoras para el hogar. Puedes crear una pared de espejo en una habitación pegando o clavando azulejos de espejo en la pared. También puedes utilizarlos en espacios que se sientan apretados. Por ejemplo, trata de colocar azulejos de espejo junto a la ducha de un cuarto de baño pequeño.", "Método 3: Maximizar el impacto sin exagerar las cosas\n\n1. Sé estratégico sobre dónde colocar los espejos.\nNo cuelgues los espejos por todas partes de la casa. Siempre ten en cuenta lo que el espejo va a reflejar antes de colgarlo. Necesitarás utilizar espejos para maximizar las fuentes de luz y hacer hincapié en el espacio. \nLos espejos deben reflejar una fuente de luz para iluminar una habitación creando más luz. Un espejo colocado frente a una pared en blanco no hará mucho por iluminar el espacio. En su lugar, coloca un espejo frente a una ventana o un área bien iluminada en la casa.\nTambién evita colocar espejos en áreas donde reflejen cosas tales como muebles y desorden. No te convendrá que un espejo haga que una habitación luzca más desordenada. En lugar de tener un espejo frente a un escritorio un poco desordenado, haz que refleje una chimenea elegante que cuente con unos cuantos elementos decorativos.\n\n2. No exageres con los espejos en la cocina.\nUn espejo situado estratégicamente en la cocina es suficiente para hacer que la habitación luzca más amplia. Colocar demasiados espejos puede ser abrumador e incluso lucir como algo de mal gusto. Los espejos no suelen ser necesarios en la cocina, por lo que colocar más de un espejo puede parecerles extraño a los visitantes. \nPor ejemplo, si optas por colocar un espejo horizontal que se extienda por una pared, no pongas un espejo en la pared opuesta. El efecto será abrumador.\n\n3. Evita los espejos de techo.\nLos espejos de techo ya no están de moda. Eran populares en los años 70, pero muchos decoradores los encuentran de mal gusto. Además, los espejos en el techo no hacen mucho por crear la ilusión de espacio. Solo usa espejos colgantes en la pared. \nLos espejos pueden ser geniales en tu dormitorio si deseas crear más espacio allí, así como más luz. Un espejo de cuerpo entero cerca de tu armario puede funcionar muy bien si, por ejemplo, refleja una ventana o una lámpara." ]

[ "Método 1: Usar espejos movibles\n1. Coloca un espejo a lo largo de la pared en una cocina estrecha.\n2. Finge una ventana usando un espejo.\n3. Añade un espejo encima de la cama.\n4. Utiliza espejos que tengan la longitud del piso detrás de los muebles.\n5. Coloca un espejo cerca o en una vitrina de arte.", "Método 2: Instalar espejos\n1. Instala puertas de espejo en tu armario.\n2. Utiliza un espejo de protector contra salpicaduras.\n3. Añade espejos en los cajones del gabinete.\n4. Usa azulejos de espejo.", "Método 3: Maximizar el impacto sin exagerar las cosas\n1. Sé estratégico sobre dónde colocar los espejos.\n2. No exageres con los espejos en la cocina.\n3. Evita los espejos de techo." ]

[ "Método 1: Estiliza tu cabello y tu maquillaje\n\n1. Pinta tu cabello.\nEl cabello oscuro va muy bien con el estilo emo. El cabello negro con luces de colores o puntas de colores es una gran forma de expresarte dramáticamente. Estos colores te darán un toque emo y le dan un toque lindo al cabello oscuro.\n\n2. Corta tu cabello.\nExisten muchos cortes que son populares con el estilo emo. El flequillo irregular, como los que usaban los artistas de punk y rock en los 90, es muy común. También los cortes con puntas irregulares son muy populares y una gran forma de darle carácter a tu estilo.\nUtiliza gel para darle más estilo a tu cabello. Puedes pararlo de forma irregular para mostrar las mechas de colores que tienes en el cabello y así acentuar tu atuendo.\n\n3. Utiliza un esmalte para uñas de tonos oscuros.\nEl esmalte para uñas de colores oscuros se ve muy lindo con el estilo emo. No tiene que ser negro, puedes encontrar un morado oscuro o un rojo para mostrar tu estilo.\n\n4. Juega con los colores negros y los rojos.\nPuedes divertirte con tu maquillaje. Utiliza un labial de color un color rojo oscuro para terminar tu apariencia.\nBusca fotos de Gerard Way para obtener un gran ejemplo de combinaciones del color rojo y el negro en el maquillaje.\nPuedes usar una base de un tono pálido para tu piel, pero esto es más del estilo gótico que emo.", "Método 2: Estiliza tu guardarropa\n\n1. Usa ropa de segunda mano.\nPiensa en el estilo \"grunge\" de los 90. Comprar en tiendas de segunda mano es una gran forma de encontrar ropa linda. No importa si te queda o no, es una gran forma de darle vida a un atuendo. Encuentra una camiseta vieja de alguna banda de rock y crea una blusa entallada con ella o corta pedazos de la espalda.\n\n2. Encuentra unos buenos jeans pegaditos.\nLos jeans pegaditos deben ser un elemento básico en tu guardarropa. Encuentra unos en un tono oscuro o un tono más tenue para que tu guardarropa se vea lindo. Unas muy buenas opciones son pantalones verdes, cafés o grises.\n\n3. Compra una sudadera con cierre.\nEsta prenda es clásica y es una gran forma de darle vida a tu atuendo. Puedes usarla tal y como está o ponerle botones para que se vea linda.\n\n4. Dale un toque femenino.\nSi quieres ser una emo linda, el atuendo estándar de unos jeans pegaditos y una camiseta negra no es suficiente. Encuentra un vestido o una falda y úsalos con unos calentadores y tenis converse. Asegúrate de que el vestido sea vintage para que convine con tu estilo emo. O usa una camiseta de alguna banda de rock con una falda.\nHaz que los calentadores sean el foco de atención usando unos de colores vivos. Recuerda, el negro es un color muy popular pero no es el único color que hay. Por ejemplo, el estilo emo involucra menos prendas de color negro que el estilo gótico. No tengas miedo de usar prendas de colores llamativos para darle vida a tu atuendo y demostrar tu lindura.", "Método 3: Añade accesorios\n\n1. Añade unas perforaciones.\nLas perforaciones corporales y las perforaciones faciales te ayudan a darle más encanto a tu estilo emo.\nLas expansiones en las orejas son una gran forma de expresarte. Puedes comprar expansores coloridos para darle más personalidad a tu atuendo y para adueñarte del estilo emo.\n\n2. Encuentra unos parches.\nLos bolsos no están completos sin tener un par de parches. Los parches son una gran forma de expresar lo que te inspira. Puedes encontrar parches que representen las cosas que amas, tus creencias o incluso las cosas que odias para tacharlas de forma dramática. Los parches son una gran forma de personalizar tus accesorios y de mostrar tu estilo emo.\n\n3. Usa gafas de pasta gruesa.\nEstas no tienen que tener prescripción, las puedes usar como accesorio. Encuentra gafas negras de pasta gruesa y póntelas antes de salir de tu casa.\n\n4. Usa muchos clips para tu cabello.\nEntre más colores y estilos de clips tengas en tu cabello, mejor. Ya que la mayor parte de tu atuendo será de colores tenues, añade estrellas, calaveras o incluso corazones de colores brillantes en tu cabello. Los clips brillantes resaltarán en tu cabello oscuro." ]

[ "Método 1: Estiliza tu cabello y tu maquillaje\n1. Pinta tu cabello.\n2. Corta tu cabello.\n3. Utiliza un esmalte para uñas de tonos oscuros.\n4. Juega con los colores negros y los rojos.", "Método 2: Estiliza tu guardarropa\n1. Usa ropa de segunda mano.\n2. Encuentra unos buenos jeans pegaditos.\n3. Compra una sudadera con cierre.\n4. Dale un toque femenino.", "Método 3: Añade accesorios\n1. Añade unas perforaciones.\n2. Encuentra unos parches.\n3. Usa gafas de pasta gruesa.\n4. Usa muchos clips para tu cabello." ]

[ "Método 1: Medir la humedad\n\n1. Adquiere un higrómetro para tener una lectura de humedad específica en cualquier habitación.\nEn el caso de las habitaciones que deben mantenerse a un nivel de humedad específico (como una bodega de vinos o un estudio de arte), un higrómetro te dará la lectura más exacta y rápida en cualquier momento. Compra en internet o en una tienda de mejoras para el hogar de tu localidad, para encontrar uno que se ajuste a tu presupuesto. Instálalo en la habitación que debas supervisar y sigue las instrucciones del higrómetro para realizar una lectura exacta.\nEn general, los higrómetros cuestan de $10 a $40, lo que dependerá de la marca y sus funciones.\n\n2. Usa un termómetro de bulbo húmedo y de bulbo seco para identificar el nivel de humedad de forma manual.\nNecesitarás dos termómetros, gasa de algodón, bandas elásticas y agua a temperatura ambiente. Envuelve un pedazo de gasa de algodón húmedo alrededor de la parte inferior de uno de los termómetros. Coloca los termómetros junto al otro en la habitación en la que necesites medir la humedad. Espera de 2 a 3 horas y anota la lectura de temperatura de cada termómetro. Réstale la temperatura del termómetro de bulbo húmedo a la del de bulbo seco, y este será el porcentaje de humedad de dicha habitación.\nMientras más seco esté el aire, menor será la temperatura en el termómetro de bulbo húmedo.\n\n3. Observa las ventanas para detectar la humedad.\nSi las ventanas de alguna habitación están empañadas, esto significa que la humedad dentro de ella está en un nivel alto. Una cantidad excesiva de humedad en la habitación hará que el interior de las ventanas se empañen, lo que significa que necesitarás deshumidificarla para equilibrarla.\nPiensa en las ocasiones en las que te duchas, y en cómo las ventanas y los espejos por lo general quedan cubiertos de vapor cuando sales. Esto se debe a que el nivel de humedad en el aire ha aumentado en gran medida mientras el agua corría, debido a su temperatura y el vapor que ha producido.\n\n4. Revisa las paredes y el techo para detectar el desarrollo de moho.\nEste es un posible signo de que una habitación tiene demasiada humedad. La humedad en el aire y en las paredes no puede evaporarse por completo, lo que crea un ambiente propicio para el desarrollo de moho y otras bacterias. Un deshumidificador podrá ayudar a eliminar el exceso de humedad de la habitación, de modo que puedas lidiar con el moho y evitar que regrese.\nTen en cuenta que a veces el moho puede deberse a otra fuente de agua (como un techo o grifo con fugas) y podría no deberse específicamente al exceso de humedad. Si este es el caso, tendrás que arreglar la fuga para solucionar el problema de moho.\nEl baño es un lugar común en el que podrías notar el desarrollo de moho. Si este es el caso, siempre debes usar un extractor cuando te duches, para así filtrar el aire húmedo. Si no tienes un extractor, deja una puerta o ventana abierta para que el vapor de la ducha tenga un punto por donde salir.\nEl sótano es otra área fantástica en la que podrías notar el desarrollo de moho. Los sótanos suelen estar húmedos; por lo tanto, para combatir la humedad en dichas áreas, debes usar un deshumidificador que elimine el exceso de humedad en el aire.\n\n5. Presta atención a la cantidad de estática que experimentes a diario.\nPodrías empezar a experimentar una estática excesiva debido al nivel bajo de humedad en tu casa, sobre todo en los meses más fríos. Usa un humidificador para aumentar el nivel de humedad en el aire a un 45 % a 50 %. Esto eliminará la estática y te permitirá caminar sobre la alfombra sin sentir la electricidad.\nSi cambias las sábanas o tiendes la cama, y sientes mucha estática, también es probable que notes que despiertas con la garganta seca o que tu piel se ha vuelto reseca. Estos son otros signos de que una habitación podría necesitar un poco más de humedad.", "Método 2: Reducir la humedad\n\n1. Usa un deshumidificador para eliminar el exceso de humedad en el aire.\nEsta es la manera más eficaz de controlar la humedad en una habitación, en especial si tienes que mantenerla en un nivel determinado de forma constante. Cuando compres un deshumidificador, revisa las funciones de la máquina para garantizar que cubra tus necesidades: ¿se enciende o apaga de forma automática cuando el nivel de humedad alcanza cierto punto? ¿Cuál es la capacidad del recipiente de agua y con qué frecuencia tiene que vaciarse? ¿Viene con una función de descongelamiento automático?\nEn el caso de las habitaciones sensibles a la humedad (como las bodegas de vino, los estudios de arte o las bibliotecas), un deshumidificador con un humidistato ajustable será una gran inversión. Configurarás el nivel de humedad necesario y la máquina se apagará o encenderá de forma automática cuando sea necesario.\n\n2. Usa extractores cuando cocines o realices otras actividades que produzcan calor.\nSi la habitación que tratas de controlar es un espacio común (como la cocina, la sala o el baño), podrás mantener la humedad baja con extractores. La mayoría de las cocinas vienen equipadas con extractores, tal como muchos baños. Estos extractores ayudan a filtrar el aire con vapor, el cual puede calentar una habitación con rapidez. Si no tienes un extractor en donde sea necesario, usa un ventilador vertical o uno de caja, y colócalo de modo que sople el aire lejos de la habitación en la que estás.\nIncluso encender el ventilador de techo puede ayudar a reducir la humedad en una habitación, pero no tendrá un gran efecto en un espacio grande. Podrás usar un ventilador de techo para reducir la humedad con la mayor eficacia si el aire exterior es más seco que el interior y si puedes abrir las ventanas para circular el aire húmedo desde el interior hasta el exterior. Mientras más cerrado sea un espacio (como un dormitorio con las puertas cerradas), mayor será la eficacia de este método.\n\n3. Abre una ventana si el aire exterior es menos húmedo que el interior.\nEste es un método simple que puede darte un poco de alivio rápido cuando trabajas en una habitación húmeda. Para determinar el nivel de humedad en el exterior, es una idea grandiosa usar un lector de humedad exterior, ya que la temperatura en sí no es el mejor indicador de los niveles de humedad. Por lo general, también puedes navegar en internet para conocer la lectura de humedad actual para tu área.\nSi sales de casa, asegúrate de volver a cerrar las ventanas o usar los pestillos de seguridad, de modo que tu casa no corra el riesgo de exponerse a intrusos.\n\n4. Mantén las puertas cerradas para evitar la humedad de otras habitaciones.\nPodrás solucionar el problema con más eficacia si mantienes la habitación cerrada, en especial si vas a usar un deshumidificador o un extractor en una habitación específica (como el baño o el sótano). De esta forma, el deshumidificador no tendrá que trabajar mucho para mantener el nivel adecuado.\nSi tienes ventanas o puertas con fugas, repáralas. Esto también puede ayudar a mantener el nivel adecuado de humedad en la habitación.\nSi quieres deshumidificar toda tu casa, será más conveniente que coloques el deshumidificador en un punto central y mantengas abiertas todas las puertas interiores de la casa. Podrías necesitar más de un deshumidificador, dependiendo de lo grande que sea el espacio.\n\n5. Toma duchas más frías y cortas para generar menos vapor en la habitación.\nEsto afectará principalmente a la humedad en el baño y las áreas a su alrededor. Si tienes dificultades para ducharte con agua fría, haz cambios incrementales en la temperatura con el tiempo. Por ejemplo, empieza a ducharte a la temperatura que uses normalmente y desciéndela a una tibia a la mitad de la ducha. Al final, desciende la temperatura por completo y termina duchándote con agua fría por unos minutos.\nTomar duchas más frías y cortas no solo ayudará a mantener el nivel de humedad en el baño, sino que también hará que ahorres dinero en la cuenta del agua.", "Método 3: Aumentar la humedad\n\n1. Usa un humidificador para agregarle más humedad al aire.\nLos humidificadores son fantásticos para las habitaciones que suelen secarse, lo cual puede volverse un problema en especial en los climas fríos o durante los meses más fríos. Si tienes problemas con la piel o las fosas nasales resecas, o la estática, usa un humidificador para darle más humedad al aire. Cambia el agua del humidificador cada 2 o 3 días, y límpialo dos veces a la semana para que no desarrolle moho.\nSiempre lee el manual del humidificador antes de usarlo. Algunos requieren un tipo específico de agua, algunos rociarán el aire (en cuyo caso, no tendrás que colocarlos cerca de telas) y otros podrían usar un vapor frío o caliente.\n\n2. Coloca un tazón con agua cerca de un sistema de calefacción para crear vapor.\nCrea tu propio humidificador improvisado si no necesitas reducir la humedad en una habitación de forma constante. Llena un tazón de metal con agua y colócalo sobre un calefactor o un conductor de ventilación en el suelo. El calor creará vapor a medida que calienta el tazón. El vapor le dará humedad al aire.\nAsimismo, usa un hervidor para calentar el agua en lugar del microondas, así enviarás más vapor al aire.\nNunca uses un tazón de plástico, ya que podría derretirse cuando lo coloques sobre el calefactor.\n\n3. Deja que la ropa se seque al aire en lugar de usar la secadora.\nAdemás de ahorrar dinero en la cuenta de electricidad, le darás también humedad adicional al aire. Por ejemplo, si tu dormitorio siempre está seco, coloca un tendedero plegable y úsalo para secar la ropa. Mantén la puerta del dormitorio cerrado para mantener la nueva humedad en esta habitación.\nEsto no le dará mucha humedad a la habitación, pero puede marcar una gran diferencia en tu comodidad.\n\n4. Coloca plantas caseras en la habitación para aumentar la humedad en el aire.\nCuando las plantas transpiran, el agua que llega a las hojas se evapora en el aire, lo que a su vez aumenta la humedad. Además, las plantas ayudan a eliminar los contaminantes del aire que pueden causar irritación. Si no tienes repisas ni espacio en las encimeras para colocar plantas, considera instalar un gancho en el techo para colgar una planta.\nBusca estas plantas caseras comunes para aumentar la humedad en tu casa: árbol del caucho, hiedra común, cinta, helechos de espada y flores de la paz.\nPor otro lado, si tu casa tiene un nivel de humedad excesivo y tienes muchas plantas caseras, considera quitar algunas para reducir la humedad." ]

[ "Método 1: Medir la humedad\n1. Adquiere un higrómetro para tener una lectura de humedad específica en cualquier habitación.\n2. Usa un termómetro de bulbo húmedo y de bulbo seco para identificar el nivel de humedad de forma manual.\n3. Observa las ventanas para detectar la humedad.\n4. Revisa las paredes y el techo para detectar el desarrollo de moho.\n5. Presta atención a la cantidad de estática que experimentes a diario.", "Método 2: Reducir la humedad\n1. Usa un deshumidificador para eliminar el exceso de humedad en el aire.\n2. Usa extractores cuando cocines o realices otras actividades que produzcan calor.\n3. Abre una ventana si el aire exterior es menos húmedo que el interior.\n4. Mantén las puertas cerradas para evitar la humedad de otras habitaciones.\n5. Toma duchas más frías y cortas para generar menos vapor en la habitación.", "Método 3: Aumentar la humedad\n1. Usa un humidificador para agregarle más humedad al aire.\n2. Coloca un tazón con agua cerca de un sistema de calefacción para crear vapor.\n3. Deja que la ropa se seque al aire en lugar de usar la secadora.\n4. Coloca plantas caseras en la habitación para aumentar la humedad en el aire." ]

[ "Método 1: Clasificar el cobre\n\n1. Debes conocer las distintas categorías de cobre.\nLa chatarra de cobre puede pertenecer a una de seis categorías distintas. Las diferentes categorías tienen valores distintos. Si tú mismo clasificas el cobre, podrás estar seguro de que el depósito de chatarra que lo compre pagará el precio adecuado. De lo contrario, es probable que acumulen todo tu cobre en una sola pila y te den el precio global más bajo.\nEl cobre sólido es el más valioso. El cobre sólido se clasifica en tres grados, dependiendo de su pureza.\nEl cobre que no se encuentra en estado sólido incluye polvos y trozos.\nEl alambre de cobre por lo general se encuentra en aparatos electrónicos.\nLos trozos de cobre por lo general se sacan de cosas como motores y transformadores.\nLa aleación de cobre es cobre mezclado con otros metales. Esta incluye el latón y el bronce.\n\n2. Reconoce el cobre sólido.\nEl cobre sólido es el tipo más valioso de cobre que puedes vender. Se compone de cobre puro no mezclado. No mezclado significa que el cobre no se ha combinado con ningún otro tipo de metal. La pureza del cobre determina su valor porque cualquier aleación añadida interfiere con sus propiedades conductivas. El cobre sólido se clasifica en una de tres categorías. \nLa chatarra de cobre número uno es el cobre limpio que mide no menos de 0,16 cm (1/16 pulgadas) de grosor. Los alambres pelados de cobre pertenecen a esta categoría. Este tipo de cable se distingue del alambre de cobre forrado de estaño (menos valioso) porque tiene un color rojizo. Algunos tubos de cobre también pertenecen a esta categoría. Los tubos deben estar libres de soldaduras, corrosión, pintura y accesorios de latón para que se les considere cobre número uno.\nLa chatarra de cobre número dos se define como cobre no mezclado que tiene al menos un 96 por ciento de pureza. Los tubos de cobre que pertenecen a esta categoría incluyen el cobre quemado y el cobre con una fina capa de estaño, soldadura o accesorios de latón aún acoplados.\nLa chatarra de cobre número tres es el cobre liviano. El cobre sólido liviano es cualquier lámina de cobre con un grosor que mide menos de 0,16 cm (1/16 pulgadas). Las láminas de cobre para techo pertenecen a esta categoría. Se le puede encontrar en tejados y canaletas, y podría tener alquitrán o clavos recién colocados.\n\n3. Identifica el cobre que no se encuentra en estado sólido.\nEsta categoría incluye el polvo, los trozos muy pequeños y las virutas. Por lo general no es muy valioso y puede venderse por solo 25 por ciento del precio actual del cobre en el mercado. Si tienes acceso a este tipo de cobre, guárdalo hasta que tengas por lo menos 4,5 kg (10 libras) o más y luego derrítelo para formar pepitas antes de tratar de venderlo.\nPara derretir el polvo de cobre, las virutas o la chatarra, necesitas materiales especialmente hechos para derretir y fundir metales. El punto de fusión del cobre es de 1082 grados Celsius (1981 grados Fahrenheit), de modo que necesitarás un horno o un incinerador que pueda soportar ese tipo de calor. Un horno de alfarería puede calentarse lo suficiente para derretir el cobre, pero el proceso de oxidación necesario para mantener ese tipo de calor quemará gran parte del metal. Además, el horno se contaminará bastante. Busca un herramientas de bronce para fundir metales y un horno eléctrico o de propano hecho especialmente para derretir cobre y otros metales no ferrosos.\nLos artistas a menudo derriten latón y cobre para hacer esculturas y muchos han publicado tutoriales para construir un horno casero. Visita the Foundry Handbook (El Manual de la Fundición) para ver un ejemplo de un tutorial detallado para hacer un horno casero usando un soplete de oxiacetileno para soldar y un tanque de helio desechable o un tanque vacío de freón.\nSin embargo, debes saber que el costo de hacer funcionar el horno con propano o electricidad representará aproximadamente la mitad del valor del cobre. Por lo tanto, podría no valer la pena invertir en este proceso a menos que tengas una fuente confiable de abundante cobre sólido.\nToma precauciones cuando derritas el metal. Para tu seguridad, usa equipos de seguridad como gafas de protección o un protector facial, gafas oscuras para soldar, guantes para horno, una fuente plana de hierro para horno donde poner el molde y agua fría de grifo.\n\n4. Clasifica el alambre de cobre.\nTécnicamente, el alambre de cobre se puede clasificar en cinco grados, la mayoría de los depósitos clasifican todos los alambres como de grado alto o de grado bajo. El alambre de grado alto tiene una sola capa aislante, mientras que el de grado bajo tiene una doble capa. Los cinco grados de alambre de cobre varían entre 85 y 10 por ciento.\nEl alambre al 85 % es un alambre con un diámetro parecido al de un lápiz.\nEl alambre al 70 % por lo general se encuentra dentro de aparatos electrónicos o electrodomésticos. Un ejemplo es el que se obtiene con la máquina Romex sin ningún accesorio.\nEl alambre al 50 % se encuentra en los cables de extensiones o en los cables de electrodomésticos.\nEl alambre al 35 % es un alambre grueso con muchos accesorios. Por lo general, se le usa para telecomunicaciones, ya sea en cables VGA o en cables telefónicos.\nEl alambre al 10 % se encuentra en las luces de Navidad.\n\n5. Desarma la chatarra.\nLos desechos de chatarra de cobre son cualquier cosa con espirales de cobre. Los transformadores, motores, alternadores y magnetrones son algunos ejemplos. Tienes que desarmar las partes para separar el cobre del acero y vender el cobre al mejor precio. De lo contrario, el depósito de chatarra juntará el acero (menos valioso) con el cobre y no obtendrás mucho dinero.\n\n6. Vende las aleaciones de cobre.\nLas aleaciones comunes de cobre son el latón y el bronce. Técnicamente, el bronce es una aleación de cobre y latón, y el latón es una aleación de cobre y cinc. Sin embargo, los depósitos de chatarra los juntan y los venden al mismo precio. Se refieren a ambos como chatarra de aleaciones de cobre.", "Método 2: Preparar el cobre para la venta\n\n1. Separa todos los metales antes de ir al depósito.\nAntes de llevar el cobre al depósito de chatarra, primero clasifícalo para que distingas los diferentes grados. Clasifica los tubos y los alambres en sus distintas categorías. Esto te dará una idea aproximada del valor global de tu chatarra de cobre. Los montones de cobre sin clasificar suelen venderse por un precio más bajo.\n\n2. Quita el material aislante a los alambres de cobre para obtener más dinero por ellos.\nAntes de comprar una máquina costosa para pelar alambres, decide si vas a vender alambre con regularidad, de manera que tu inversión valga la pena. Una regla de oro en general es que si vas a pelar más de 453,6 kg (1000 lb) de alambre al mes, entonces sería mejor que compres una máquina eléctrica para pelar alambres.\nSi vas a pelar menos de 453,6 kg (1000 lb) al mes, no necesitas invertir en esa máquina.\nSi decides no comprar una máquina para pelar alambres, calienta el alambre primero. Colócalo en el horno a temperatura baja o ponlo dentro de una caja negra y déjalo bajo el sol. Esto hará que el material aislante se suavice y sea más fácil de quitar con una herramienta manual para pelar alambres.\nNo quemes el material aislante del alambre bajo ninguna circunstancia.\n\n3. Derrite el cobre que no está en estado sólido para hacer pepitas.\nLos depósitos de chatarra no compran polvo ni virutas. Muchos vendedores ni siquiera se molestan en guardarlos porque no tienen mucho valor. Si tienes estos materiales, considera guardarlos hasta que tengas por lo menos 4,5 kg (10 lb) y luego derretirlos para formar pepitas en un horno eléctrico o de propano hecho especialmente para derretir cobre y metales no ferrosos. Un depósito de chatarra podría darte algo de dinero por las pepitas, pero tendrás que estar preparado para aceptar un precio que estará hasta un 75 por ciento por debajo del valor actual del cobre en el mercado. Podría no valer la pena debido al costo de la electricidad o del propano necesario para hacer funcionar el horno.\nSi decides derretir el polvo y los pedazos pequeños de cobre para venderlos, invierte en los materiales adecuados para derretir cobre. El cobre se derrite a una temperatura de 1082 grados Celsius (1981 grados Fahrenheit). Compra materiales para fundir metales que estén diseñados especialmente para resistir este tipo de calor y derretir cobre y otros metales no ferrosos. Normalmente los artistas usan estos materiales para hacer piezas fundidas de bronce o esculturas de cobre. Puedes encontrar un horno y otros materiales para derretir cobre en una fundición de bronce. Otra opción es usar el tutorial de un artista, como este, para construir un horno por tu cuenta.\nToma precauciones. Usa equipos de seguridad como gafas, mascarillas, guantes para horno y agua de grifo. Si usas un horno casero, revisa todas las tuberías de gas para evitar fugas. Mantén todos los materiales inflamables a una distancia segura del horno.\nTen conciencia ambiental al derretir metales. Usa tantos escapes para calentar la llama como puedas, de modo que no desperdicies gas ni electricidad. Elimina todos los desechos del proceso en un centro de reciclaje de materiales peligrosos.\n\n4. Separa la chatarra de cobre.\nAlgunos depósitos comprarán transformadores y motores que contengan cobre a un precio especial, por tratarse de un \"desecho\". Sin embargo, sería mejor desarmarlos y separar el cobre para venderlo al mejor precio.\nCuando desarmes los transformadores, no te molestes tratando de cortar el acero, puesto que es demasiado duro. En lugar de eso, corta el cobre. Es mucho más suave y maleable.\nHaz la prueba de calentar los transformadores en una cubeta sobre una fogata por unos 20 o 30 minutos. Después de calentarlos, llena la cubeta con agua helada. Los transformadores se volverán muy débiles debido al cambio súbito de la temperatura y será mucho más sencillo desarmarlos.\nToma medidas de seguridad. Usa gafas de seguridad para protegerte los ojos. Usa guantes resistentes al calor para protegerte las manos. Manipula las piezas calientes con pinzas para evitar tocarlas.\n\n5. Investiga sobre los mejores precios.\nRevisa los precios de venta de mercancías en NASDAQ o CNBC.com para buscar el precio más actualizado del cobre de grado alto. Otros sitios web de servicios comerciales, como los que se especializan en metales o en inversiones, publican listas de precios de metales a diario, incluyendo el cobre.\nLos precios de estas mercancías, incluyendo el cobre, se ven afectadas por las presiones del mercado y cambian a diario. Entre 2004 y 2009, el valor del cobre subió aproximadamente de US$1 por 4,5 kg (1 lb) a US$4 por 4,5 kg (1 lb). El valor cayó dramáticamente en 2009 durante la recesión hasta llegar aproximadamente a US$1,50 por 4,5 kg (1 lb). Sin embargo, el precio volvió a subir en 2012 hasta alcanzar su precio más alto de todos los tiempos, que fue de US$4,5 por 4,5 kg (1 lb). Desde entonces, el precio del cobre ha caído. Desde setiembre de 2015, el precio del cobre por cada 4,5 kg (1 lb) es de unos US$2,43.", "Método 3: Vender cobre en el depósito de chatarra\n\n1. Busca un depósito de chatarra.\nConsulta sitios web como 1-800-Got Scrap, Recycler Finder o iScrap. Estos sitios web te permiten buscarlos según la ubicación y el material que deseas vender. También tienen información sobre el precio que el depósito ofrece por la chatarra. \nTambién puedes buscar depósitos de chatarra en tu localidad si revisas la guía telefónica o haces una búsqueda en Internet. Llama para averiguar el precio que pagan.\nBusca un depósito de chatarra con una buena reputación en términos de servicio al cliente. Algunos dueños de depósitos podrían tratar de aprovecharse de ti. Busca alguien en quien puedas confiar y con quien te puedas proyectar a continuar haciendo negocios en el futuro.\n\n2. Llama para saber cuánto dinero ofrecen.\nSi ya terminaste con tu búsqueda acerca del valor actual del cobre, podrás evaluar si el depósito ofrece un precio justo. Llama a varios depósitos y trata de encontrar el que te ofrezca pagar el mejor precio. Procura negociar con ellos si no consigues el mejor precio. Si no te ofrecen pagar un precio justo, busca en otro lado.\n\n3. Averigua si pueden recoger el cobre.\nAlgunos depósitos de chatarra se ofrecen a recoger el cobre. Sin embargo, podrían cobrarte por ese servicio. Compara lo que te cobran con lo que gastarías en llevarlo por tu cuenta, incluyendo el tiempo y la gasolina. Decide si vale la pena pagar para que lo recojan.\n\n4. Traslada tu cobre hacia el depósito de chatarra.\nSi decides llevarlo tú mismo, puedes usar el vehículo de tu preferencia. Sin embargo, si vas a entregar muchas cargas pesadas, considera usar una camioneta resistente. La tolva de la camioneta te permitirá descargar los materiales fácilmente. Si trasladas el cobre en un vehículo parecido a un automóvil o en un vehículo todoterreno ligero, será mucho más difícil descargarlo.\n\n5. Pesa el cobre.\nMuchos depósitos pesan el vehículo con toda la carga cuando llegas. Usan una balanza grande, precisa y con sensibilidad de presión para hacerlo. Después de descargar el cobre, volverán a pesar el vehículo. La diferencia será el peso de tu chatarra.\n\n6. Descarga tu vehículo.\nDebido a que el cobre es un material no ferroso, el depósito no puede usar una grúa magnética para descargarlo de tu camioneta. Otros materiales ferrosos como el hierro y el acero se pueden sacar de la tolva de la camioneta con el imán de una grúa magnética. Sin embargo, debido a que el cobre no es magnético, lo más probable es que el depósito use un montacargas.\n\n7. Registra tu información personal.\nDebido a que el robo de cobre se ha vuelto un problema muy grave, el gobierno ahora exige el uso de sistemas de seguridad para tratar de atrapar a los ladrones de cobre. Cuando vendes cobre en un depósito de chatarra, es probable que te pidan que te registres en una base de datos que vinculará una foto y una descripción del cobre que vendiste a tu información personal. Además, registrarán la huella digital de tu pulgar. Las autoridades pueden revisar estos registros para vincular a los vendedores con ladrones de cobre ya reportados.\n\n8. Recibe el pago.\nAlgunos depósitos de chatarra te pagarán en efectivo. Sin embargo, si el depósito forma parte del sistema de base de datos de seguridad del gobierno, es posible que no tenga permitido pagar en efectivo. En este caso, lo más probable es que cuenten con un cajero automático para efectuar el pago. El depósito de chatarra te dará un recibo de papel con el pago especificado. Puedes ponerlo en el cajero automático y este te dará el dinero en efectivo.", "Método 4: Buscar cobre para venderlo\n\n1. Encuentra fuentes específicas de cobre que sean confiables.\nLa mayoría de la gente que vende chatarra de cobre no confía en hallar este metal por casualidad. Tienen fuentes en las que confían para buscar un suministro constante de cobre para vender. Por ejemplo, es posible llegar a un acuerdo con un negocio de reparación de electrodomésticos para recoger los artículos dañados que contengan cobre. Tal vez ellos estén felices de dejarte reciclar lo que, de otro modo, terminaría en un vertedero.\n\n2. Busca alambres de cobre en dispositivos electrónicos viejos.\nCorta los alambres de la parte externa. Puedes usar un par de tijeras para cortar los alambres de una televisión o de un monitor. Corta los enchufes en el extremo para agregarlos a tu pila de latón. Las cajas negras pequeñas en los cables de cargadores se pueden cortar y ponerse en la pila de transformadores. Busca en su interior cables y conectores forrados con material aislante.\nPuedes encontrar alambres de cobre delgados y forrados con material aislante en computadoras portátiles, videograbadoras y reproductores de DVD.\nDesarma el CPU de las computadoras de escritorio para buscar los cables cinta y conectores aislados en la placa y en el disco duro.\nLos electrodomésticos grandes a menudo se venden por el acero que contienen. Sin embargo, no olvides buscar cables de cobre en su interior.\nLos electrodomésticos pequeños como las cafeteras, las unidades de aire acondicionado, los ventiladores, las licuadoras y las tostadoras pueden tener cables de cobre en su interior.\nLos dispositivos electrónicos pequeños, como los celulares, las cámaras y los juegos portátiles son buenos lugares para buscar alambres de cobre.\n\n3. Busca obras de construcción y de remodelación.\nLos electricistas reúnen cables eléctricos para deshacerse de ellos durante una demolición. Los materiales de plomería también contienen cobre y latón. Siempre debes consultar con el dueño o con el supervisor de una construcción antes de llevarte el cobre de una propiedad que no te pertenece. Inclusive si te pagan para limpiar una obra de demolición, eso no te da el derecho de llevarte el alambre o cualquier otro material que encuentres allí.\n\n4. Busca cobre en tu casa.\nBusca estatuas o adornos antiguos. Los gnomos antiguos, las estatuas y otros adornos de jardín podrían contener cobre. Además, a veces el material de revestimiento del tejado está hecho de láminas de cobre. El cobre para revestir tejados es reciclable y no contamina el medio ambiente.\n\n5. Entiende las consecuencias de robar cobre.\nA menos que tengas permiso para llevarte cobre de una propiedad que no te pertenece, hacerlo se considera robo. El robo de cobre ha aumentado mucho desde que el valor del cobre empezó a aumentar en 2004.\nEl CNBC hace referencia al robo de cobre como una epidemia que está arrasando con los Estados Unidos.\nEl FBI afirma que el robo de cobre amenaza la infraestructura de las construcciones de los Estados Unidos. Los ladrones tienen en la mira las subestaciones de energía eléctrica, las torres para celulares, las líneas telefónicas en tierra, los ferrocarriles, los pozos de agua, las obras de construcción y las casas abandonadas. Debido a ello se interrumpe el suministro de electricidad y agua, las telecomunicaciones, el transporte, la seguridad y los servicios de emergencia. Esto constituye una amenaza para la seguridad pública a nivel nacional.\nLas empresas han decidido tomar medidas para protegerse del robo de cobre. Estas consisten en instalar cámaras de seguridad, asegurar los metales en áreas cerradas con llave, instalar alarmas, limitar el acceso a los edificios y aumentar la iluminación.\nEn muchos estados, la diferencia entre un delito de menor cuantía y uno grave tiene que ver con el valor de lo robado. Debido a que el cobre es muy valioso, los ladrones de cobre a menudo son acusados de un delito grave cuando los atrapan. Además, debido a que los ladrones de cobre pueden provocar que los semáforos dejen de funcionar o que se interrumpan los servicios de emergencia, también se les puede acusar de otros cargos por delitos graves, como la interrupción de servicios públicos." ]

[ "Método 1: Clasificar el cobre\n1. Debes conocer las distintas categorías de cobre.\n2. Reconoce el cobre sólido.\n3. Identifica el cobre que no se encuentra en estado sólido.\n4. Clasifica el alambre de cobre.\n5. Desarma la chatarra.\n6. Vende las aleaciones de cobre.", "Método 2: Preparar el cobre para la venta\n1. Separa todos los metales antes de ir al depósito.\n2. Quita el material aislante a los alambres de cobre para obtener más dinero por ellos.\n3. Derrite el cobre que no está en estado sólido para hacer pepitas.\n4. Separa la chatarra de cobre.\n5. Investiga sobre los mejores precios.", "Método 3: Vender cobre en el depósito de chatarra\n1. Busca un depósito de chatarra.\n2. Llama para saber cuánto dinero ofrecen.\n3. Averigua si pueden recoger el cobre.\n4. Traslada tu cobre hacia el depósito de chatarra.\n5. Pesa el cobre.\n6. Descarga tu vehículo.\n7. Registra tu información personal.\n8. Recibe el pago.", "Método 4: Buscar cobre para venderlo\n1. Encuentra fuentes específicas de cobre que sean confiables.\n2. Busca alambres de cobre en dispositivos electrónicos viejos.\n3. Busca obras de construcción y de remodelación.\n4. Busca cobre en tu casa.\n5. Entiende las consecuencias de robar cobre." ]

[ "Método 1: Ojos\n\n1. Obtén su brillo.\nSelena es famosa por sus ojos enormes, negros y relucientes, así que dale a tus ojos un brillo natural y hermoso aplicándote dos rodajas frías de pepino (o dos pedazos de algodón con agua fría). Recógete el cabello, recuéstate y presiona suavemente las rodajas sobre los ojos cerrados. Cuenta hasta 50 lentamente, luego sácatelos y tus ojos tendrán un brillo natural.\nRecuerda que tus ojos no tienen que ser necesariamente marrones. Los ojos azules, verdes, grises y avellana son igual de lindos.\n\n2. Aplícate sombra para ojos\nAsegúrate de que tus ojos estén secos y luego selecciona una sombra para ojos de (no compres uno barato en la gasolinera. Si quieres un look favorecedor como el de Selena, quizá tengas que invertir un poco más). Primero, aplícate el color más suave en los párpados, luego aplica el color más oscuro en los pliegues de los párpados. Asegúrate de que los tonos combinen con el color de tus ojos.\n\n3. Aplícate delineador para ojos\nConsíguete un delineador negro o marrón oscuro para que combine con el estilo de Selena. Delinéate tanto la parte superior como inferior de los párpados, pero no te eches demasiado (sobre todo si quieres realmente verte como ella).\n\n4. Aplícate rímel\nCómprate un rímel de alta calidad y aplícatelo. Ponlo cerca de tus pestañas y parpadea hasta que veas que tienes la cantidad necesaria de rímel.", "Método 2: Labios\n\n1. Rellena tus labios.\nSelena tiene labios gruesos por naturaleza, pero hay maneras económicas de emular ese look. Consíguete 1 cucharadita de azúcar o sal. Pásate la lengua dos veces por los labios y besa la cucharadita de sal o azúcar hasta que la mayoría esté en tus labios. Frótatelos hasta que estén un poco entumecidos, luego enjuágatelos bien. Además, cada vez que te cepilles los dientes, cepíllate los labios durante tres minutos.\n\n2. Hidrátate los labios.\nCómprate un bálsamo labial hidratante con factor solar y úsalo cada vez que tus labios se resequen o se partan. Podría resultar tentador, pero reseca los labios.\n\n3. Échate brillo labial.\nDate el toque final con un lindo brillo labial. Ve a cualquier tienda de belleza y cómprate uno. Cuando compres el brillo, procura que no sea demasiado brillante. Échate una cantidad moderada, porque a Selena le gusta mantener un look natural.\n\n4. Los labios de Selena son rosados, así que para que luzcan como los de ella, ponte un poco de delineador labial blanco y luego difumínalo.\nAsí tendrás unos labios rosados como los de ella.", "Método 3: Cara\n\n1. Hazte una limpieza\nSelena tiene un rostro muy fresco, así que lo mejor será empezar con un brillo natural. Cómprate un buen limpiador antiacné y úsalo como mínimo una vez al día. Si tienes piel sensible, pregúntale a tu médico o dermatólogo qué limpiador debes usar.\n\n2. Hidrátate.\nCómprate una crema hidrante ligera y aplícate el limpiador. Esto ayudará a que tu piel se mantenga hidratada y evites tener piel reseca y escamosa. Asegúrate de que sea ligera para que tu cara no esté demasiado oleosa.\n\n3. Aplícate maquillaje para un look natural\nAplícate en la cara una base de maquillaje traslúcida que combine con el tono de tu piel, pero concéntrate en las áreas como la nariz y debajo de los ojos. Si el tono de tu piel es como el de Selena, ponte un rubor bronce o rosa apagado; si no tienes su tono de piel, ponte un color que combine más con el tuyo.\nSi el tono de tu cutis ya es uniforme, evita echarte base de maquillaje, porque podría opacar tu energía natural.\n\n4. Dale forma a tus cejas\nLas cejas retocadas hacen que los ojos se vean más grandes y resaltan el maquillaje. Si no quieres darles forma, hazlo con cera (si tienes menos de 13 años, también podrías hacerlo con pinza).\nSolo depílate las cejas si lo quieres y si estás lista.", "Método 4: Cabello\n\n1. Haz que tu cabello brille\nSelena tiene un cabello reluciente que se ve hermoso con un peinado especial o no. Para mantenerlo sano, lávatelo y acondiciónatelo según sus necesidades (el cabello fino, seco, oleoso y teñido tienen necesidades distintas).\nSelena dice que usa “Hello Hydration”. Claro que solo porque le sienta a su cabello, no quiere decir que lo haga en el tuyo.\n\n2. Dale forma a tu cabello.\nAfortunadamente para ti, Selena ha llevado su cabello con diversos estilos, por ejemplo: largo, a la altura de los hombros, en capas, lacio, ondulado con flequillo frontal, lateral o sin él. Busca fotos de ella a través del tiempo para que elijas el estilo que realce la forma de tu cara.\nPara conseguir un look lacio, cómprate una buena planchita alisadora y un protector capilar (para que tu cabello no termine con frizz ni se dañe). Aplícate el protector al cabello. Cuando la planchita se haya calentado, lacéatelo.\nPara conseguir un look ondulado, cómprate un buen rizador eléctrico y un protector capilar. Aplícate el protector en el cabello. Envuélvete secciones diferentes de cabello con el rizador y cuando termines, échate laca o brillo en aerosol para mantener la forma de las ondas.", "Método 5: Ropa\n\n1. Inspírate.\nSelena tiene un gran estilo para vestirse (¡y en realidad su ropa es bastante económica!). Busca sus fotos en Internet para que veas lo que te gusta, qué realzaría la forma de tu cuerpo y lo que está dentro de tu presupuesto. Haz un círculo en los artículos que te gusten de ciertas fotos. ¿Te encantan los jeans pitillo que tiene en esa foto? ¿Quizá ese cárdigan? Déjate inspirar por ella antes de ir a hacer compras.\n\n2. Cómprate ropa.\nSelena se pone jeans pitillo, bufandas, zapatos de tacón y todos los artículos con volantes o femeninos. Te recomendamos comprar en tiendas para adolescentes como American Eagle, Forever 21, Urban Outfitters, Garage, Aeropostale, etc., las cuales son bastante asequibles. Si tu presupuesto es más grande, procura ir a tiendas como Abercrombie y Juicy Couture. A Selena le encanta comprar en Abercrombie y en Juicy de vez en cuando.\n\n3. Listo." ]

[ "Método 1: Ojos\n1. Obtén su brillo.\n2. Aplícate sombra para ojos\n3. Aplícate delineador para ojos\n4. Aplícate rímel", "Método 2: Labios\n1. Rellena tus labios.\n2. Hidrátate los labios.\n3. Échate brillo labial.\n4. Los labios de Selena son rosados, así que para que luzcan como los de ella, ponte un poco de delineador labial blanco y luego difumínalo.", "Método 3: Cara\n1. Hazte una limpieza\n2. Hidrátate.\n3. Aplícate maquillaje para un look natural\n4. Dale forma a tus cejas", "Método 4: Cabello\n1. Haz que tu cabello brille\n2. Dale forma a tu cabello.", "Método 5: Ropa\n1. Inspírate.\n2. Cómprate ropa.\n3. Listo." ]

[ "Método 1: Hacer una lluvia de ideas para el discurso de apertura\n\n1. Determina el propósito del discurso.\nPregúntate “¿Por qué deseo dar este discurso?” o “¿Qué es lo que trato de decir al presentar este discurso?”. A menudo, el propósito principal de un discurso de apertura es reiterar o explorar el tema de un evento, de un programa o de una conferencia. Además, si posees conocimiento acerca del tema, puedes compartirlo en la apertura.\nSi el evento tiene un tema, quizás puedas usarlo como propósito o inspiración para el discurso. Por ejemplo, si el tema del evento es “Responsabilidad social”, el propósito del discurso puede ser explorar tus experiencias con la responsabilidad social a un nivel profesional y personal.\n\n2. Identifica el interés de la audiencia.\nPregúntate “¿A quién me dirijo?” o “¿Para quién está hecho mi discurso?”. Piensa en el rango de edad de la audiencia, así como en su trasfondo y su nivel de experiencia. Diseña el discurso para que se adecúe a la audiencia.\nPor ejemplo, si las personas de la audiencia están dentro de un rango de edad de 20 a 30 y son defensores de la responsabilidad social, puedes hacer que el discurso sea ligero, interesante y lleno de lenguaje especializado que creas que entenderán.\n\n3. Elabora uno o tres puntos clave para el discurso.\nUn buen discurso de apertura tendrá al menos uno o dos puntos clave (o incentivos) que harán que la audiencia sienta interés. Escribe uno o tres puntos clave que se amplíen en el propósito principal del discurso. Pueden ser uno o tres términos de los que hablarás en detalle o una o tres ideas.\nPor ejemplo, si escribes un discurso acerca del tema de la responsabilidad social, puedes enfocarte en tres puntos clave, la historia, el estado actual y a dónde se dirige la responsabilidad social.\n\n4. Lee ejemplos de discursos de apertura.\nSi quieres tener una mejor idea del estilo, del tono y del lenguaje de un discurso de apertura, lee buenos ejemplos en línea. Puedes buscar una lista de los mejores discursos de apertura en línea o buscar discursos de apertura presentados en sitios para hablar en público, como las charlas Ted.\nPuedes encontrar los mejores discursos de apertura del 2016 en https://www.bigspeak.com/best-keynote-speakers-of-2016.", "Método 2: Elaborar el discurso de apertura\n\n1. Empieza con una historia interesante.\nUna de las mejores maneras de captar la atención de la audiencia es contar una historia corta e interesante. Piensa en una historia de tu propia experiencia en el campo. Presta atención a acontecimientos actuales para obtener una historia que se relacione con el propósito del discurso. Procura contar la historia en puntos, resaltando los momentos clave en un par de oraciones.\nPor ejemplo, si escribes un discurso de apertura acerca de la diversidad en el salón de clases, puedes contar una historia acerca de un estudiante de color con el que hayas trabajado como profesor en un salón de clases.\nTambién puedes buscar en las noticias una historia acerca de un estudiante de color que haya hablado en público acerca de las dificultades con respecto a la diversidad en el salón de clases, preferiblemente un artículo de noticias basado en tu área o en tu país.\n\n2. Empieza con un hecho interesante.\nOtra opción es empezar con un hecho que te parezca interesante. Selecciona un hecho que quizás mucha gente o la mayoría de la audiencia no conozca. Puedes usar un hecho de tu propia investigación o buscar hechos de fuentes confiables que se relacionen con el propósito del discurso.\nPor ejemplo, si el propósito del discurso es discutir de la responsabilidad social en el mundo corporativo, puedes abrir con un hecho acerca de cómo los consumidores tienden a comprar más si una marca es responsable socialmente.\n\n3. Establece el propósito del discurso.\nAl principio del discurso, también debes establecer el propósito clara y concisamente. Puedes establecer el propósito inmediatamente después de la historia o el hecho de apertura. Establece el propósito diciendo “Estoy aquí para hablarles de…” o “Quiero compartirles hoy de…”.\nPor ejemplo, puedes presentar el propósito diciendo algo como “Estoy hoy aquí para hablarles de la responsabilidad social, que es el tema de esta conferencia y el tema de mucho de mi trabajo profesional”.\n\n4. Usa el humor para añadir un poco de diversión.\nEl humor puede ser una gran herramienta en un discurso de apertura. Ser gracioso puede ayudar a generar interés en la audiencia y hacer que el discurso sea memorable. Trata de adoptar un tono bromista y ligero a lo largo del discurso. Además, trata de equilibrar las partes graciosas y los momentos serios.\nPor ejemplo, puedes hacer que una parte graciosa sea autocrítica diciendo algo como “No siempre fui un gran profesor. Algunas veces, se me conocía como el profesor gracioso o el profesor molesto, no siempre el maravilloso”.\n\n5. Repite los términos y las palabras clave.\nLa repetición puede ser una buena manera de reforzar tus ideas y de recordarle a la audiencia los puntos clave del discurso. Vuelve a varios términos clave del discurso para que la audiencia se mantenga interesada. Menciona un punto del que se habló anteriormente para que la audiencia recuerde el propósito del discurso.\nPor ejemplo, puedes resaltar términos (como “unidad”, “compromiso” y “consciencia social”) del discurso volviendo a estos al menos un par de veces. Puedes empezar el discurso mencionando estos términos y luego volviendo a estos posteriormente en el discurso.\n\n6. Escribe el discurso usando una voz natural.\nNo trates de adoptar un tono profesional o formal, sobre todo si hace que te sientas incómodo. Trata de expresarte como lo harías con un colega o un amigo. Usa el lenguaje que usas cotidianamente y trata de infundir una voz natural al discurso. Serás más convincente e interesante de esta manera.\nPor ejemplo, puedes usar las frases graciosas que usas con tus estudiantes en tu salón de clases en el discurso. También puedes usar palabras y términos menos formales para mantener un tono conversacional en el discurso.\n\n7. Termina el discurso con una llamada a la acción.\nFinaliza el discurso exhortando a la audiencia a que tome algún tipo de acción. La acción puede ser pensar en una idea en la que quizás no hayan reflexionado antes o relacionarse más con algunos miembros de su comunidad. Terminar con una llamada a la acción dará a la audiencia un incentivo claro.\nPuedes hacer una llamada a la acción que tenga que ver con la historia o el hecho que usaste al principio del discurso. Por ejemplo, “Así como el estudiante de mi clase que se acercó a una persona en necesidad, les pido ahora que sean sensibles, que traten de acercarse a alguien en sus comunidades que necesite ayuda”.", "Método 3: Pulir el discurso de apertura\n\n1. Lee el discurso en voz alta.\nCuando tengas un bosquejo completo del discurso, tómate el tiempo para leer el discurso en voz alta a ti mismo y a otras personas. Escucha como fluye el discurso. Fíjate si hay oraciones o secciones que no suenen bien. Arréglalas para que el discurso suene natural y pulido.\nCuando leas el discurso en voz alta, fíjate si has omitido alguna palabra. Es probable que puedas eliminar cualquier palabra que omitas para obtener una mayor fluidez.\nSi lees el discurso en voz alta a otras personas, puedes pedirles que te digan lo que piensan al respecto. Pregúntales si les parece que alguna parte del discurso es aburrida o difícil de entender. Sé abierto a la crítica constructiva del discurso para que esté bien elaborado.\n\n2. Corrige el discurso.\nAsegúrate de verificar que no haya errores ortográficos, gramaticales y de puntuación en el discurso. Trata de leer el discurso al revés para confirmar que cada palabra esté escrita correctamente. Encierra en un círculo toda la puntuación y confirma que esté correcta.\nLa puntuación correcta es especialmente importante si vas a leer el discurso en voz alta enfrente de una audiencia, pues la puntuación te dirá cuándo hacer una pausa o tomar aliento. A menudo, una coma te permitirá hacer una pausa en el discurso y un punto te permitirá tomar aliento brevemente.\n\n3. Revisa el discurso para saber si tiene claridad y una extensión adecuada.\nTambién debes revisar el discurso para asegurarte de que cada sección sea clara y fácil de entender. A menudo, mientras más corto sea, mejor, de manera que, si hay alguna sección verbosa o demasiado larga, trata de acortarla. Busca cualquier palabra o término que no sea necesario.\nSi hay una restricción de tiempo para el discurso, debes tomarte el tiempo leyendo el discurso para confirmar que esté dentro del límite." ]

[ "Método 1: Hacer una lluvia de ideas para el discurso de apertura\n1. Determina el propósito del discurso.\n2. Identifica el interés de la audiencia.\n3. Elabora uno o tres puntos clave para el discurso.\n4. Lee ejemplos de discursos de apertura.", "Método 2: Elaborar el discurso de apertura\n1. Empieza con una historia interesante.\n2. Empieza con un hecho interesante.\n3. Establece el propósito del discurso.\n4. Usa el humor para añadir un poco de diversión.\n5. Repite los términos y las palabras clave.\n6. Escribe el discurso usando una voz natural.\n7. Termina el discurso con una llamada a la acción.", "Método 3: Pulir el discurso de apertura\n1. Lee el discurso en voz alta.\n2. Corrige el discurso.\n3. Revisa el discurso para saber si tiene claridad y una extensión adecuada." ]

[ "Método 1: Cancelar la cita de forma educada\n\n1. Ponte en contacto con la persona con la que tienes una cita tan pronto como puedas.\nMientras más esperes para cancelar la cita, más molestarás a la persona con la que te ibas a reunir. Avisar con mucha anticipación mostrará que respetas su tiempo y a la misma persona.\n\n2. Llama para cancelar tu cita de forma personal si vas a avisar con poca anticipación.\nSi vas a avisar con menos de un día de anticipación, debes llamar directamente a la persona con quien tienes una cita. Enviar un correo electrónico, un mensaje de texto o hacer que un empleado le avise por ti puede parecer desconsiderado de tu parte cuando incomodas a la persona con un cambio de último minuto.\n\n3. Ofrece unas disculpas sinceras.\nIncluso si avisas con suficiente anticipación, dile que te lamentas por cancelar la cita. Es posible que haya dejado de lado otros planes para reunirse contigo y le podrías causar un inconveniente al cancelar.\nUnas disculpas breves y simples son suficientes como, por ejemplo, “Lamento bastante no poder ir esta vez”.\nNo utilices un lenguaje vago ni digas que “tal vez” no podrás acudir a la cita. Es mejor ser directo y honesto.\n\n4. Explica brevemente por qué no podrás ir a la cita.\nSi tienes una buena razón (por ejemplo, problemas de viaje o una enfermedad), simplemente dile que es por eso que tienes que cancelar. Si tienes una razón menos aceptable (por ejemplo, que simplemente te olvidaste de la cita o que de forma accidental hiciste dos citas), ofrece una explicación general como “Surgió algo de lo cual no puedo escapar”.\nNo hay necesidad de entrar en detalles sobre las razones por las que cancelas la cita, incluso si eres honesto. Profundizar demasiado puede hacer que parezca que inventas algo.\nNunca digas algo como “Surgió algo más importante” ni algo similar.\nNo inventes excusas. Correrás el riesgo de que la otra persona se entere de que fuiste deshonesto, lo cual podría empeorar la situación.\n\n5. Dile que valoras su tiempo.\nAsegúrate de enfatizar que aprecias que reprograme la cita contigo y que lamentas tener que cancelar. Deja en claro que reconoces que su tiempo no es ilimitado.\nEsto es especialmente importante si la otra persona se iba a reunir contigo como un favor, por ejemplo, un profesional de tu campo que tiene más experiencia.", "Método 2: Reprogramar la cita para otro momento\n\n1. Ofrécete a reprogramar la cita cuando canceles.\nEsto no solo te evitará la molestia de tratar de reprogramar más adelante, sino que también mostrará que todavía estás interesado en la cita. Cuando llames o envíes un correo electrónico para cancelar, deberás terminar al decir que te gustaría reprogramar la cita según la conveniencia de la otra persona.\n\n2. Indica algunos periodos de tiempo en los que tienes disponibilidad para llevar a cabo la cita.\nDebes hacer lo mejor que puedas para ajustarte al horario de la otra persona; sin embargo, es útil dar algunas opciones para elegir. Determina 3 o 4 momentos en los que estarás disponible y pregunta si le resultan convenientes.\nPor ejemplo, podrías decir algo como “Tengo disponibilidad el viernes después de las 2:00 p. m. o el martes entre la 1:00 p. m. y las 5:00 p. m. ¿Algunos de estos periodos de tiempo son adecuados para ti o hay algún otro momento que sería más conveniente?”.\n\n3. Ofrécete a reunirte en un lugar más cercano para la otra persona.\nA fin de compensar el hecho de cancelar la primera cita, una buena idea es tratar de hacer que la cita reprogramada sea más conveniente para la otra persona en algún lugar. Ofrécete a llevar a cabo la cita en su oficina o en algún lugar cercano al punto en que ya están en ese momento.\nTambién podrías sugerir que la reunión se lleve a cabo por Skype o Google Hangouts si la persona con la que tratas de reprogramar la cita está muy ocupada o muy lejos.\n\n4. Escoge un momento en el que sabes que podrás acudir.\nDespués de cancelar una vez, podría ser mucho más irritante o inconveniente cancelar de nuevo y podrías dañar tu posición con la persona con la que te citaste. Revisa tu agenda con detenimiento y asegúrate de que la hora en que aceptes sea pertinente para ti y de que no haya una gran posibilidad de que surja algo inesperado durante ese momento.\nPor ejemplo, si no tienes nada reservado en diciembre, pero sabes que tu horario suele llenarse durante las festividades, es mejor no reprogramar tu cita para ese momento.\n\n5. Toma nota de la hora en que eliges reunirte.\nUna vez que decidas una hora para reprogramar tu cita, ponla en tu calendario. También podrías hacer una nota física y ponerla en algún lugar donde la veas para recordarla.\n\n6. Agradece a la persona por su paciencia cuando se reúnan.\nEmpieza la cita por agradecer a la persona (o personas) con las que te reúnes por reprogramar. No hay necesidad de que te disculpes de nuevo, pero mostrar que la aprecias por adecuar su horario indicará que valoras su tiempo." ]

[ "Método 1: Cancelar la cita de forma educada\n1. Ponte en contacto con la persona con la que tienes una cita tan pronto como puedas.\n2. Llama para cancelar tu cita de forma personal si vas a avisar con poca anticipación.\n3. Ofrece unas disculpas sinceras.\n4. Explica brevemente por qué no podrás ir a la cita.\n5. Dile que valoras su tiempo.", "Método 2: Reprogramar la cita para otro momento\n1. Ofrécete a reprogramar la cita cuando canceles.\n2. Indica algunos periodos de tiempo en los que tienes disponibilidad para llevar a cabo la cita.\n3. Ofrécete a reunirte en un lugar más cercano para la otra persona.\n4. Escoge un momento en el que sabes que podrás acudir.\n5. Toma nota de la hora en que eliges reunirte.\n6. Agradece a la persona por su paciencia cuando se reúnan." ]

[ "Método 1: Hacer que alguien revele su nombre\n\n1. Pídele su información de contacto.\nDependiendo de la situación, podría ser apropiado pedirle un intercambio de tarjetas de presentación. Estas tarjetas suelen contener el nombre, además de otra información de contacto.\nIncluso al pedirle su dirección de correo electrónico podrías averiguar su nombre. Muchas personas incluyen su nombre en la dirección de correo.\nPuedes pedirle que ingrese su número telefónico en tu teléfono. Es probable que escriba su nombre y apellido además de su número.\n\n2. Presenta a la persona en cuestión a otra.\nSi estás en un ambiente social con otros amigos, es probable que haya otras personas que conozcas. Aprovecha la oportunidad de presentarle a un amigo cuyo nombre sí conozcas.\nCuando le presentes a tu amigo a la persona cuyo nombre has olvidado, es muy probable que se presente sola a tu amigo.\nUna vez que oigas su nombre, repítelo para que tengas más probabilidades de recordarlo. Será más fácil si lo repites como parte de la conversación, por ejemplo: “Disculpa, (nombre), disculpa que olvidé presentarte”.\n\n3. Preséntate otra vez.\nSi la persona en cuestión no se te ha acercado, inicia la interacción presentándote. Es probable que te corresponda presentándose a sí misma. También es probable que valore tu franqueza.\nSi le preguntas su nombre, pero no quieres admitir que te lo has olvidado, puedes decirle que en realidad querías preguntarle cuál era su nombre “completo”. Esta técnica es efectiva porque la persona no tendrá expectativas de que recuerdes su apellido, y por lo general responderá con su nombre.\nPregúntale si usa su primer nombre o su segundo nombre. La gente normalmente responde esta pregunta diciendo ambos nombres, e incluso incluye más información. Por ejemplo, alguien podría responder “Siempre fui María Elena para mi abuela, y cuando era niña, todos me llamaban 'María'. Pero cuando empecé la universidad, decidí usar el nombre 'Elena'”.\n\n4. Pídele más información acerca de su nombre.\nLa gente suele sentirse halagada por este tipo de atención. Por eso, la persona en cuestión podría compartir detalles particulares acerca de la historia de su nombre.\nPreguntarle cómo se escribe su nombre es una manera de hacer esto, en especial si recuerdas que podría ser un nombre fuera de lo común. Claro que si se apellida “Pinedo” o “Carrera”, ¡tendrás que prepararte para un momento de diversión!\nTambién puedes preguntarle el significado de su nombre o sus orígenes geográficos. La gente suele estar encantada de hablar sobre sí misma de esta manera, además tendrás más detalles que te ayudarán a recordar su nombre ¡en caso de que lo vuelvas a olvidar!", "Método 2: Emplear habilidades de detective para averiguar su nombre\n\n1. Pídele ayuda a otra persona.\nEn un entorno social, pídesela al anfitrión o a la anfitriona. Si la persona en cuestión se ha registrado, pregunta si puedes verlo. Puedes explicar el motivo al anfitrión o la anfitriona simplemente confesando tu situación.\nPregúntale a un amigo. Si estás en un evento social, lo más probable es que otra persona del recinto conozca su nombre. Con discreción, pregúntale a un amigo si conoce el nombre de la persona en cuestión. Si no tienes la oportunidad de preguntárselo durante el evento social, pregúntaselo después.\nSi estás en un bar, restaurante u otro lugar público, y la persona en cuestión parece conocer bien el local, los trabajadores podrían conocer su nombre. Pídeles que te ayuden. Puedes explicar tu situación confesando honestamente que has olvidado su nombre. Por lo general, la gente suele estar dispuesta a ayudar cuando se la aborda de esa manera.\nEscucha a escondidas sus conversaciones con otras personas. La persona en cuestión podría presentarse a otras durante el transcurso de las interacciones.\nMantente alerta a cualquier material impreso que pueda contener su nombre. Por ejemplo, si estás en una cena de gala, habrá tarjetas en los asientos. Si estás en una reunión de negocios, es probable que tenga materiales impresos que comparta con los demás.\n\n2. Busca en Internet.\nPuedes hacerlo fácilmente yendo a un lugar privado y sacando tu teléfono inteligente. La mayoría de la gente tiene publicada suficiente información personal en línea como para que los motores de búsqueda puedan revelar su nombre con tan solo ingresar otros datos que uno tiene de ella. Ingresa la información que tengas de esa persona (la ciudad donde viva, su universidad, centro de trabajo u otras afiliaciones que se te ocurran).\nUna vez que ingreses toda la información que puedas imaginar acerca de la persona en un motor de búsqueda, busca guiándote por las imágenes para limitar los resultados. Después de todo, conoces su apariencia física, ¡en especial si esa persona sigue allí!\nLos sitios de redes sociales usarán la información compartida para encontrarla rápidamente, en particular si tienen muchos amigos en común. El buscador de personas de Facebook te podrá ayudar si recuerdas cualquier parte de su nombre.\nBúscala por Internet con su número telefónico. Muchos sitios, tales como las página blancas, 411 o AnyWho (estos dos últimos si vives en Estados Unidos), brindan el perfil de una persona con su número telefónico. Al ingresar su número en un motor de búsqueda, como Google, Bing o Yahoo, obtendrás muchos resultados. Estos estarán filtrados según su relevancia, así que solo tendrás que ver las opciones más probables, que serán las primeras de la lista.\n\n3. Espera a que revele su nombre.\nMientras esperas, quizá recuerdes su nombre. Habla sobre otras cosas, que no requieran de nombres.\nUsa ciertos atajos verbales para evitar decir su nombre. Usa la frase “mi amigo” o “mi colega” si tienes que referirte a esa persona.\nEn ciertos entornos culturales, las expresiones de cariño genéricas pueden ser apropiadas. Por ejemplo, algunos optan por usar los términos “cariño” o “amigo”. Pero ten mucho cuidado si los vas a emplear, porque pueden ser muy específicos a una cultura. Si en su cultura no usan estos términos habitualmente, podría malinterpretarte.\n\n4. Confiesa la situación a la persona en cuestión.\nLa mayoría será comprensiva y no tendrá problemas en decírtelo de nuevo. Puedes usar esta oportunidad para volver a decirle tu nombre.\nEmplea un tono de voz casual cuando le preguntes su nombre. Por ejemplo, podrías decir “Espera, ya me olvidé tu nombre. ¿Me lo podrías repetir?” o “Por algún motivo no me puedo acordar de tu nombre”. Esa persona muy probablemente agradezca tu honestidad.\nPodrías agregar “No soy bueno recordando nombres” para que no piense que su nombre no es importante para ti. Sin embargo, si es un contacto potencial de negocios, no lo digas, sino se verá como un problema potencial.\nCulpa a la edad por ser olvidadizo. Casi todas las personas tienen una memoria menos aguda con la edad, en particular para los nombres." ]

[ "Método 1: Hacer que alguien revele su nombre\n1. Pídele su información de contacto.\n2. Presenta a la persona en cuestión a otra.\n3. Preséntate otra vez.\n4. Pídele más información acerca de su nombre.", "Método 2: Emplear habilidades de detective para averiguar su nombre\n1. Pídele ayuda a otra persona.\n2. Busca en Internet.\n3. Espera a que revele su nombre.\n4. Confiesa la situación a la persona en cuestión." ]

[ "Método 1: Método del Sótano", "Método 2: Método debajo de la casa\n\n1. Aprende acerca de cómo hacer cimientos para casas.\nEsto no significa que necesites un diploma de ingeniería, pero ¿qué tan bueno puede ser un laboratorio secreto si se derrumba contigo dentro, y derrumba tu casa también?\n\n2. Construye debajo de tu casa.\nSi tu casa no tiene un sótano, pero tiene buenos cimientos, puedes cortar a través de los cimientos y cavar un nuevo sótano para tu laboratorio secreto. Aquí es donde necesitarás de los conocimientos de ingeniería para lograrlo. Dependiendo de las leyes locales, esto puede ser ilegal sin un permiso, y es muy difícil conseguir un permiso para hacerlo. Puedes investigar en internet cómo hacer un sótano en tu casa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/eb\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/eb\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi tu casa está inclinada, puede que no haya problemas legales, pero necesitarás muchos conocimientos de ingeniería para asegurar de que no se incline de más o se derrumbe contigo dentro. El método apropiado para hacer esto es, cavar un túnel que te lleve hacia el terreno plano, con una altura adecuada.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/80\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/80\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Diseña el método para entrar.\n¿Puerta secreta, pared falsa de un closet, una trampilla en el piso, una puerta de librero, escaleras o escalinata? Una escalera requiere de menos espacio para excavar, pero hace muy difícil cargar e introducir nuevo equipo y muebles en tu sótano. Una escalinata puede ocupar demasiado espacio, pero podría ser conveniente el espacio detrás de ellas. Considera la posibilidad de hacer dos salidas de escape.\n\n4. Estudia las técnicas para construcción de sótanos, asegúrate de aprender acerca del drenaje y de los problemas de inundación, también de los materiales necesarios para hacerlo.\nTen en cuenta que, conseguir un camión grande que esté introduciendo concreto en grandes cantidades, puede ser reemplazado con concreto que se fija lentamente y puede ser más duradero si lo mezclas y tu lo viertes en el lugar apropiado. Nunca olvides curar el concreto.\nTambién estudia técnicas antiguas de construcción. Si tienes el tiempo y los materiales (y la fuerza), podrías construir una pared de granito reforzado, taladrando bloques de granito y conectándolos con una barra de metal para después sellarlo con concreto. Esta combinación de nuevo con antiguo, te dará una pared sólida que hará que tu sótano parezca un calabozo antiguo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/bd\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/bd\\/Build-a-Secret-Laboratory-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Build-a-Secret-Laboratory-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Consigue los materiales necesarios lentamente y sin levantar sospechas, de preferencia en ciudades que estén alejadas.\nReúne los materiales en un escondite, como en un almacenamiento de renta en alguna ciudad vecina, utilizando un seudónimo.\n\n6. Consigue un lugar dónde colocar la tierra que excavaste.\nEsto no es video juego; ¡la tierra excavada no desaparece por si misma! Si tienes montes de tierra en tu patio trasero, levantarás sospechar, pero si te dedicas a redecorar tu jardín mientras haces este proyecto, evitarás las sospechas. Más trabajo, pero guardarás mejor tu secreto. Otra buena idea es, construir un jardín en la terraza, con niveles protegidos por paredes.\n\n7. Apuntala tus paredes de tierra.\nLa tierra siempre quiere cimentarse, así que asegúrate de que esté apuntalada en un lugar mientras cavas. Esto es muy importante para las áreas que cuentan con temporadas de mucha lluvia.\n\n8. Asegura los soportes de las estructuras si planeas hacer un túnel para llegar a tu laboratorio.\nEsto es parecido es más importante que la idea de definir el área de construcción. Si fallas al hacer esto, podría significar tu muerte. Los túneles no son recomendados a menos de que seas un ingeniero con la experiencia necesario para construirlos.\n\n9. Asegúrate de que tus paredes sean lo suficientemente fuertes para que no se colapsen con la tierra, que puedan sostener la estructura por arriba y que no se colapsen hacia dentro.\nPuedes incorporar vigas de acero entre las paredes para sostener la presión de la estructura, sacrificarías un poco de altura pero sería mucho más seguro para ti.\n\n10. Coloca los nuevos cimientos de tu laboratorio como lo harías con cualquier otro sótano, asegúrate de ubicar una ruta de drenaje en caso de inundación.\n\n11. Consigue electricidad para tu laboratorio.\nRetira los contactos de los circuitos de las habitaciones, o retira el que menos uses. Tendrás que saber cómo manipular las técnicas de cableado de tu casa antes de hacer cualquier movimiento, existen muchos libros de apoyo que te pueden servir. Si tu laboratorio necesita demasiada energía, puedes hacer que instalen un nuevo circuito en tu casa, puedes pedirlo a un electricista con licencia mencionándole que lo requieres para tu nueva impresora para trabajo pesado, tanques de calentamiento para el agua, etc.\n\n12. Plomería.\nMientras estás construyendo, puedes encontrarte cara a cara con la plomería de tu casa. Si llegas a hacerlo, tienes suerte, porque podrás utilizar las líneas para hacer la plomería nueva para tu laboratorio. Si encuentras también el drenaje, es bueno, pero si estás debajo de la línea del drenaje, tendrás que conseguir algo para bombear los desechos hacia arriba. El tanque de desperdicios ocupará mucho especio de tu nuevo lugar excavado y la bomba para los desechos necesitará de mucha energía. Si tus experimentos no necesitan de agua, entonces no necesitas de esto.\n\n13. Ilumina tu laboratorio.\nConsidera la opción de usar focos de alta duración o de luz blanca para evitar el uso de las bombillas de luz fluorescente. Puedes conseguirlas y usarlas con una extensión eléctrica durante la excavación y una vez que hayas terminado de excavar, puedes instalarlas permanentemente.\n\n14. Realiza cualquier tipo de acabado para tu construcción.\nPared falsa de 2x4, pintura, bancas de trabajo, colchones especiales… cualquier cosa que necesites para que tu lugar de trabajo sea cómodo. Coloca tu equipo de laboratorio y, ¡realiza los experimentos que tanto haz anhelado!", "Método 3: Método del Edificio Aislado\n\n1. Compra una propiedad aislada.\n\n2. Consigue un contratista para que construya un edificio de metal con comodidades para electricidad/comunicación/etc.\n\n3. Coloca tu equipo para el laboratorio después de que haya terminado la construcción.", "Método 4: Método de la Isla\n\n1. Compra una isla privada.\nAsegúrate de contar con el presupuesto necesario para hacer esto.\n\n2. Planta algunas plantas altas o algunos árboles cerca del área donde planeas construir tu laboratorio.\nEsto es muy importante, porque es un laboratorio SECRETO. Si lo deseas, puedes colocar un estanque alrededor del área. Esto puede consumir mucho tiempo.\n\n3. Debido a que tendrás fondos insuficientes para construir tu laboratorio después de que hayas hecho todo lo anterior, procura ahorrar durante un año o más, dependiendo de cuánto ganes al mes/año.\n\n4. Una vez que hayas recuperado los fondos necesarios, construye el laboratorio.\nAsegúrate de que el área esté protegida por plantas/árboles, o por el estanque que colocaste. Puede ser que construir un laboratorio subterráneo no sea una buena opción, debido a que el agua podría afectar la construcción.\n\n5. Si insistes con construir en el subterráneo, cava un agujero de al menos 10 pies de profundidad.\nAsegúrate de que esté permitido. Si no lo está, deberás arriesgarte a que esté al aire libre.\n\n6. Si no hay agua y ya cavaste 10 pies de profundidad, puedes continuar con la construcción subterránea.\nSi el agua aparece dentro de esa profundidad, la única opción que te quedará es hacerlo en el suelo, así que asegúrate de que las plantas que plantaste cubran bien tu laboratorio.\n\n7. Construye tu laboratorio.\nInvestiga otros métodos para encontrar ideas para construirlo." ]

[ "Método 1: Método del Sótano", "Método 2: Método debajo de la casa\n1. Aprende acerca de cómo hacer cimientos para casas.\n2. Construye debajo de tu casa.\n3. Diseña el método para entrar.\n4. Estudia las técnicas para construcción de sótanos, asegúrate de aprender acerca del drenaje y de los problemas de inundación, también de los materiales necesarios para hacerlo.\n5. Consigue los materiales necesarios lentamente y sin levantar sospechas, de preferencia en ciudades que estén alejadas.\n6. Consigue un lugar dónde colocar la tierra que excavaste.\n7. Apuntala tus paredes de tierra.\n8. Asegura los soportes de las estructuras si planeas hacer un túnel para llegar a tu laboratorio.\n9. Asegúrate de que tus paredes sean lo suficientemente fuertes para que no se colapsen con la tierra, que puedan sostener la estructura por arriba y que no se colapsen hacia dentro.\n10. Coloca los nuevos cimientos de tu laboratorio como lo harías con cualquier otro sótano, asegúrate de ubicar una ruta de drenaje en caso de inundación.\n11. Consigue electricidad para tu laboratorio.\n12. Plomería.\n13. Ilumina tu laboratorio.\n14. Realiza cualquier tipo de acabado para tu construcción.", "Método 3: Método del Edificio Aislado\n1. Compra una propiedad aislada.\n2. Consigue un contratista para que construya un edificio de metal con comodidades para electricidad/comunicación/etc.\n3. Coloca tu equipo para el laboratorio después de que haya terminado la construcción.", "Método 4: Método de la Isla\n1. Compra una isla privada.\n2. Planta algunas plantas altas o algunos árboles cerca del área donde planeas construir tu laboratorio.\n3. Debido a que tendrás fondos insuficientes para construir tu laboratorio después de que hayas hecho todo lo anterior, procura ahorrar durante un año o más, dependiendo de cuánto ganes al mes/año.\n4. Una vez que hayas recuperado los fondos necesarios, construye el laboratorio.\n5. Si insistes con construir en el subterráneo, cava un agujero de al menos 10 pies de profundidad.\n6. Si no hay agua y ya cavaste 10 pies de profundidad, puedes continuar con la construcción subterránea.\n7. Construye tu laboratorio." ]

[ "Método 1: Hallar y registrar huellas dactilares\n\n1. Busca huellas dactilares.\nEn el análisis forense de huellas dactilares, existen unos cuantos tipos de huellas y algunas formas de encontrarlas. A medida que comiences a buscarlas, algunas serán visibles (patentes) y otras invisibles (latentes). Primero busca huellas patentes y coloca algún tipo de marcador cerca de ellas que sirva como recordatorio para examinarlas posteriormente. Para buscar huellas latentes, es recomendable que uses una fuente de luz alternativa, como una luz azul con un filtro anaranjado. Este tipo de luz hace que las huellas dactilares latentes resalten.\nTambién existen algunas huellas dactilares llamadas huellas plásticas que se encuentran sobre superficies suaves como el jabón.\n\n2. Aplica polvo con una brocha para encontrar huellas latentes.\nUna vez que hayas encontrado las huellas latentes con una fuente de luz alternativa, deberás aplicar polvo sobre ellas con una brocha para hacerlas más visibles. Los profesionales usan un polvo especial. No obstante, si eres principiante y vas a hacerlo para uso casero, puedes usar talco o maicena. También necesitarás una brocha con muchas cerdas suaves. Aplica polvo con una brocha ligeramente sobre la huella dactilar mientras mantengas la fuente de luz aún encendida hasta que sea lo suficientemente visible.\nCuando usas una fuente de luz alternativa, resulta más efectivo apagar las otras luces de la habitación para que la luz sea más poderosa.\n\n3. Fotografía las huellas dactilares.\nEl mejor método de recolección de huellas patentes (que ya sean visibles) y latentes (que hayas revelado con la luz y el polvo) es tomar una fotografía con una cámara de alta resolución. Después de todo, es más fácil estudiar las huellas dactilares en una fotografía. Asegúrate de tomarla lo suficientemente cerca para ver los detalles de la huella. Siempre debes tomar una regla de algún tipo y colocarla cerca de la huella para proporcionar una escala de su tamaño.\nEste método también es útil porque te permite subir las huellas dactilares a la computadora para analizarlas y archivarlas.\n\n4. Determina el tipo de superficie sobre la que las huellas dactilares se encuentren.\nPuedes encontrar huellas dactilares sobre cualquier superficie. Los tipos de superficie se clasifican en porosas, lisas no porosas y ásperas no porosas. Se consideran como porosos algunos objetos de tela o cualquier cosa en la que el agua podría filtrarse. Entre los objetos lisos y no porosos se encuentran el vidrio o una mesa barnizada. Algo no poroso y áspero podría ser un sofá de cuero o un recipiente de plástico con un borde texturado.\nEste aspecto es importante porque el tipo de superficie puede facilitar o dificultar el levantamiento de una buena huella.\n\n5. Levanta las huellas dactilares.\nAdemás de la fotografía, la segunda forma de recolectar huellas dactilares es levantarlas con cinta adhesiva o gel. En el caso de las superficies lisas, extiende un pedazo de cinta adhesiva transparente sobre la huella cuidadosamente. Luego, pélala y colócala sobre un cuadrado blanco de papel resistente. Debes ser cuidadoso y extender la cinta adhesiva directamente sobre la huella y no moverla de lado a lado porque podrías mancharla.\nEl método de recolección más fácil para tratar superficies ásperas porosas y no porosas es simplemente fotografiarlas, aunque existen otras opciones. Estas alternativas requieren de algo que ingrese en las ranuras, como un gel levantador o un pegamento extrafuerte. Un gel levantador es un producto específicamente hecho para recolectar huellas de superficies ásperas y se coloca sobre ellas para crear un yeso pequeño en 3D. Puedes aplicar pegamento extrafuerte sobre las huellas, dejar que se seque y pelarlo para crear un molde.\nDe esa forma, tendrás una copia de seguridad de las imágenes que tomes y podrás archivar una parte de evidencia física de las huellas.\n\n6. Coteja las huellas.\nNo podrás realizar este procedimiento fácilmente sin la formación o la tecnología apropiadas. Si tienes un juego de huellas conocidas, puedes comparar las que hayas levantado con las que tengas. Busca patrones similares para descartar algunas huellas. Existen programas de computadora avanzados que pueden leer miles de puntos en una huella y compararlos con otras huellas conocidas, aunque esta herramienta se usa más en entornos profesionales.", "Método 2: Leer huellas dactilares\n\n1. Escoge la mano que vas a leer.\nCada escuela de pensamiento tiene una opinión diferente de la mano que debes leer. Sin embargo, hay una cuestión fundamental que puedes tener en mente: casi todos tenemos una mano dominante con la que escribimos y tendemos a realizar las tareas más difíciles. Es la mejor mano para hacer una lectura del yo público. Revela las cosas sobre ti que el mundo ve. Leer la mano no dominante te dirá cosas sobre tu yo privado.\nOtros métodos indican que debes escoger la mano que vas a leer según se trate de un hombre o una mujer, la vida presente o futura.\nEn asuntos relacionados con la vida laboral y profesional, debes leer la mano dominante. Por otro lado, tus emociones, asuntos sobre relaciones y sueños con frecuencia se revelan en la mano no dominante.\n\n2. Enfócate en el pulgar.\nLa forma en la que las huellas dactilares luzcan en cada dedo tiende a revelar varias cosas sobre una persona. Por lo tanto, una forma en el dedo medio probablemente no signifique lo mismo si se encuentra en el dedo meñique. A medida que te vuelvas más experto en analizar huellas dactilares, podrás aprender más sobre cada dedo, aunque por el momento comienza con el pulgar. Es recomendable que leas el pulgar porque se cree que representa la mano en su totalidad. Se dice que el pulgar representa la identidad completa de una persona.\n\n3. Observa la forma básica.\nCuando recién comiences, es recomendable que presiones el pulgar sobre tinta negra para revelar mejor las rugosidades y facilitar la lectura. Existen tres patrones principales de huellas dactilares, los cuales son el bucle (el más común), el espiral (el segundo patrón más común) y el arco (el menos común). Aunque existen otros detalles, los cuales son más inusuales, esos son los patrones que encontrarás con mayor frecuencia.\nUn bucle luce como un lazo; un arco parece una ola o un puente; mientras que un espiral es similar a un blanco.\nTambién hay variaciones como un arco en pico, cuyo pico es más pronunciado, y el remolino compuesto, el cual luce como un remolino o un signo de yin-yang.\n\n4. Busca un bucle.\nExisten dos tipos de bucle, ulnar y radial. Un bucle ulnar es un bucle que se abre hacia los dedos, mientras uno radial lo hace lejos de ellos. Los bucles ulnares son el patrón más común y es más probable encontrarlo en personas agradables. Este tipo de patrón puede identificar a una persona como adaptable, influenciable, sociable y fácil de tratar. El aspecto negativo de las personas con bucles ulnares es que son distraídos y tienen dificultades para organizarse. También son inquietos y nunca están tranquilos.\nEl bucle radial menos común representa a alguien de mente abierta e inteligente. Con frecuencia, estas personas viven una vida altruista ayudando a los necesitados. El aspecto negativo de las personas con bucles radiales es que no permanecen centrados o enfocados y absorben demasiado estrés.\n\n5. Busca un remolino.\nEste patrón aparece como una serie de círculos cerrados o un espiral. Tiende a encontrarse en personas que pueden ser un poco egocéntricas y tienen un sentido fuerte de la independencia y la individualidad. Con frecuencia, estos individuos tienen una mentalidad rígida y pueden concentrarse demasiado. El aspecto negativo de las personas que tienen este tipo de patrón en sus huellas es que probablemente tengan mal genio y se molesten fácilmente. Además, tienden a perder interés en proyectos una vez que los comienzan.\nLas variaciones en los remolinos incluyen el ojo de pavo real (que se asemeja a las plumas de esta ave) y un remolino compuesto (una especie de círculos que se difuminan a un lado).\n\n6. Busca un arco.\nEste patrón con frecuencia se encuentra en una persona analítica y práctica que siempre trata de encontrar la mejor forma de abordar las situaciones. Con frecuencia, a estas personas no les gusta el cambio y pueden ser difíciles de tratar si se arraigan a sus costumbres. Sin embargo, las personas que tienen arcos en sus huellas dactilares con frecuencia tienden a ser excepcionalmente leales a las personas por las que se preocupan.\nEste tipo de patrón tiene una variante de arco en pico, la cual es básicamente un arco con una parte superior más puntiaguda. Las personas que tienen este patrón pueden ser muy abiertas y amigables un día y retraídas al día siguiente." ]

[ "Método 1: Hallar y registrar huellas dactilares\n1. Busca huellas dactilares.\n2. Aplica polvo con una brocha para encontrar huellas latentes.\n3. Fotografía las huellas dactilares.\n4. Determina el tipo de superficie sobre la que las huellas dactilares se encuentren.\n5. Levanta las huellas dactilares.\n6. Coteja las huellas.", "Método 2: Leer huellas dactilares\n1. Escoge la mano que vas a leer.\n2. Enfócate en el pulgar.\n3. Observa la forma básica.\n4. Busca un bucle.\n5. Busca un remolino.\n6. Busca un arco." ]

[ "Método 1: Determinando tus dimensiones faciales\n\n1. Aparta el cabello de tu cara.\nPara ver bien la forma de tu cara, necesitas atar tu cabello en una cola de caballo o en un moño. También debes recoger y sujetar tu flequillo o cualquier cabello suelto alrededor de tu cara. Tener tu cara limpia y descubierta te permitirá ver todos los factores que determinan la forma de tu cara.\nAsimismo, quizás sea mejor usar una blusa que no cubra tu cuello y tu mentón, así que prueba una camiseta con cuello redondo o escote en V. También puedes hacerlo en topless.\n\n2. Reúne tus materiales.\nNecesitas un espejo y un utensilio para escribir, como un delineador de cejas, un delineador de ojos o labios o un marcador de borrado en seco. Necesitas asegurarte de que el espejo sea lo suficientemente grande para que puedas ver toda tu cara. También necesita estar colgado en una pared o ser capaz de sostenerse por su cuenta para que puedas usar ambas manos. Asegúrate de que el cuarto en el que estés tenga buena iluminación y que tu cara esté a plena luz. Necesitarás ser capaz de ver cada borde de tu cara y no querrás malinterpretar la forma de tu cara debido a las sombras.\n\n3. Dibuja tu cara.\nPárate frente al espejo con tu cara centrada en la superficie. Marca los bordes de tu cara. Puedes dibujar el área completa de tu cara en ese momento o puedes colocar puntos a su alrededor, señalando la parte superior y los bordes de tu frente, los bordes de tus pómulos, los puntos en los bordes de tu mandíbula y la parte inferior de tu mentón. Una vez que hayas colocado los puntos, muévete a un lado y conéctalos, haciendo una copia de la forma de tu cara.\nTambién puedes hacerlo en el espejo del baño luego de salir de la ducha. Todo lo que tienes que hacer es dibujar el contorno de tu cara en el vapor. Asegúrate de tomar nota de la forma antes de que el vapor se disipe.\nSi no tienes un espejo, tómate una foto frontal con una cara relajada y dibuja alrededor del exterior de tu cara. Obtendrás el mismo resultado.\n\n4. Determina las dimensiones de tu cara.\nUna vez que hayas dibujado tu cara, es tiempo de analizar sus dimensiones. Mira el ancho de tu frente, tus pómulos y tu mandíbula así como el largo desde tu frente hasta tu mentón. Compara cada lado, juzgando cuál es el área más prominente, cuál es la más pequeña y cómo se relacionan entre sí. Ten en cuenta unas cuantas preguntas. ¿Qué tan ancha es mi frente en comparación a mi mandíbula? ¿Qué tan anchos son mis pómulos en comparación a mi frente y mi mandíbula? ¿Qué tan larga es mi cara? Estas relaciones espaciales son las que determinan la forma de tu cara. Lee la siguiente sección para descubrir cuál es la forma de tu cara y entender lo que significa cada forma.\nSi tu cara parecer estar en medio de dos formas, puedes probar un método más exacto para determinar qué áreas en tu cara son más grandes que otras. En un espejo, mide el largo entre los bordes laterales de tu frente, entre tus pómulos o tus sienes, entre los bordes de tu mandíbula y desde tu mentón hasta el nacimiento de tu cabello. Usa estas medidas exactas para determinar cuáles son las áreas más grandes y las más pequeñas de tu cara.\nSi no estás exactamente seguro de la forma de tu cara, haz que un pariente o un amigo cercano te ayude a decidir. A veces es más fácil que los demás decidan porque ven tu cara con más frecuencia que tú mismo.", "Método 2: Entendiendo la forma de tu cara\n\n1. Reconoce la cara redonda.\nTienes una cara redonda si tiene casi tanto de ancho como de largo, tienes más bordes redondos en tu cara en vez de líneas abruptas y tu mandíbula es redonda y llena. Los que tienen esta forma de cara a menudo consideran que sus mejillas son muy mofletudas, pero las mejillas usualmente les dan una apariencia juvenil.\nPara las caras redondas, evita los peinados que caigan directamente en la línea del mentón porque acentúan las cualidades pequeñas y redondas en tu cara. En su lugar, opta por peinados que caigan por debajo de tu mentón, dándole a tu cara la apariencia de longitud añadida.\n\n2. Entiende la cara con forma de corazón.\nTienes una cara con forma de corazón si tu frente y tus pómulos son más anchos que la parte inferior de tu cara, tu mandíbula es angulosa y tu mentón es prominente y puntiagudo. Estos individuos con frecuencia tienen una frente grande y es posible que también tengan un pico de viuda, el cual es el elemento que le da el nombre a la forma. También se describe como una forma de triángulo invertido, dada la prominencia del mentón y el ancho de la frente y de los pómulos.\nPara las caras con forma de corazón, ten tu cabello largo y ondulado con un flequillo abundante, lo que oculta tu frente grande y equilibra tu cara o córtalo a la altura de tu mentón, lo cual ayuda a compensar la prominencia de tu mandíbula. Evita los peinados que estén por encima del mentón ya que pueden hacer que tu cara parezca desequilibrada.\n\n3. Interpreta la cara ovalada.\nTienes una cara ovalada si tus pómulos y tu mandíbula son casi del mismo ancho y tu frente es solamente un poco más ancha, tu cara solo es ligeramente más larga que ancha y tu mentón es ligeramente redondo y más pequeño que el ancho de tu frente.\nPuesto que la cara ovalada es tan proporcionada, hay muy pocos peinados que no se ven bien. Flequillo, sin flequillo, largo o corto, esta forma de cara puede lucir cualquier estilo y verse bien al hacerlo. A menudo se considera la forma de cara ideal debido a sus proporciones y su habilidad de arreglarse de cualquier manera.\n\n4. Reconoce la cara cuadrada.\nTu cara es cuadrada si tiene casi el mismo ancho que largo, tus pómulos y tu mandíbula son casi del mismo tamaño, el nacimiento de tu cabello es plano y tu mandíbula está definida por curvas mínimas del mentón. La frente puede ser grande y normalmente tiene el mismo ancho que tus pómulos.\nPara caras cuadradas, opta por peinados largos que añadan longitud, retirándose de tu mandíbula ancha y prominente. También puedes tener rizos suaves alrededor de tu cara para suavizar los ángulos abruptos de tu mandíbula o partir tu cabello a un lado para atraer la atención a tu cara, añadiendo largo. Evita el flequillo recto y los cortes rectos sobre los hombros ya que acentúan los ángulos abruptos de tu cara.\n\n5. Distingue la cara alargada.\nTienes una cara alargada si tu frente, tus pómulos y tu mandíbula tienen casi el mismo ancho, tu cara es larga al igual que tu frente y tu mentón es ligeramente puntiagudo. Tu cara será visiblemente más larga que ancha, por lo menos 60% más larga, lo que separa a esta forma de la cara ovalada. Con frecuencia, a este tipo de cara también se le llama rectangular.\nPara las caras alargadas, usa peinados que añadan anchura a tu cara como rizos largos y anchos. Mientras más grande sea tu cabello alrededor de tus pómulos, más ancha se verá tu cara. También puedes acortar tu cara con un flequillo abundante o partirlo a un lado.\n\n6. Entiende la cara con forma de diamante.\nTienes una cara con forma de diamante si tu mentón es angosto y puntiagudo, tus pómulos son altos y prominentes y tu frente es más pequeña que tus pómulos. Las caras de estas personas son ligeramente más largas que anchas y pueden tener una mandíbula ancha que se estrecha en el mentón puntiagudo.\nPara una cara con forma de diamante, tener tu cabello a la altura de tu mentón para acentuarlo con un flequillo peinado a un lado ayuda a esconder tu frente pequeña y presumir tus pómulos prominentes. También puedes lucir un corte pixie ya que hace notar tus pómulos y tu mandíbula." ]

[ "Método 1: Determinando tus dimensiones faciales\n1. Aparta el cabello de tu cara.\n2. Reúne tus materiales.\n3. Dibuja tu cara.\n4. Determina las dimensiones de tu cara.", "Método 2: Entendiendo la forma de tu cara\n1. Reconoce la cara redonda.\n2. Entiende la cara con forma de corazón.\n3. Interpreta la cara ovalada.\n4. Reconoce la cara cuadrada.\n5. Distingue la cara alargada.\n6. Entiende la cara con forma de diamante." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dibuja la imagen principal, de preferencia en el centro de la página.\nPuedes agregar tantos detalles como quieras para darle vida a tu personaje. Por ejemplo, si trabajas para Besty Ross, puedes agregar un dibujo de la bandera que ella hizo.\n\n2. Escribe el encabezado principal.\nEste será el nombre de tu personaje. Escríbelo correctamente y en limpio.\n\n3. Agrega un borde.\nEsto es divertido, dependiendo de qué tanto tiempo te vaya a tomar. Puedes dibujar unas cuantas figuras o formas y luego colorearlas. Puedes incluso escribir el encabezado que ya tienes en letras bloc.\n\n4. Sé creativo.\nPega calcomanías o pequeños pedazos de papel aluminio o papel crepé.\n\n5. Dibuja un par de diseños y dibujos.\n\n6. Delinea todo lo que acabas de dibujar.\nEl borde, el encabezado, las calcomanías, todo.\n\n7. Colorea todo lo que esté en blanco y no debería estarlo.\n\n8. Etiqueta a tu personaje.\nAdjunta un resumen en la mejor letra que tengas.\n\n9. ¡Ya terminaste!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dibuja la imagen principal, de preferencia en el centro de la página.\n2. Escribe el encabezado principal.\n3. Agrega un borde.\n4. Sé creativo.\n5. Dibuja un par de diseños y dibujos.\n6. Delinea todo lo que acabas de dibujar.\n7. Colorea todo lo que esté en blanco y no debería estarlo.\n8. Etiqueta a tu personaje.\n9. ¡Ya terminaste!" ]

[ "Método 1: Interactuar con un familiar\n\n1. Investiga acerca del comportamiento codependiente.\nPara reconocer la codependencia, tienes que saber cómo se ve. Tomarte un tiempo para educarte no solo te ayudará a comprobar si un familiar encaja con la descripción, sino también te ayudará a entender su estado mental. Solo un profesional de la salud mental puede diagnosticar codependencia, pero algunos síntomas incluyen:\nbaja autoestima\ncomplacer constantemente a las personas\npocos o ningún límite\ncuidado como medio de control\nemociones dolorosas\n\n2. Comprende que no puedes curar a un familiar de la codependencia.\nLa codependencia es una condición de salud mental. Al igual que otros problemas de salud mental, no es algo que puedas curar o eliminar en un familiar. Es posible que incluso no lo reconozca como un problema y, en su lugar, crea que se lleva bien contigo y los demás familiares.\nNo esperes que tu familiar vea este comportamiento como codependiente si no ha llegado a la conclusión por su cuenta. Tratar de forzar a un familiar para que vea tu perspectiva posiblemente solo empeore más las cosas.\nEl tratamiento en forma de psicoterapia está disponible. Sin embargo, lo más probable es que tu familiar no lo busque hasta que haya llegado a la propia conclusión de que no hay otra opción.\n\n3. Comprende de dónde viene la persona codependiente.\nNo debes sentir que necesitas soportar la manipulación emocional en cualquier sentido. Sin embargo, también es importante entender que una persona codependiente podría no saber que te está manipulando. En su mente, por lo general es alguien que te brinda apoyo y hace lo mejor para ti. Comprender si una persona te trata de manipular intencionalmente o no te puede ayudar a descubrir cómo interactuar con ese familiar.\nNo uses esto para tratar de justificar sus acciones en tu propia mente. Simplemente recuerda que una persona codependiente no opera en el mismo estado mental que tú. Sus acciones son guiadas por un problema de salud mental.\n\n4. Determina si influyes o no en su comportamiento codependiente.\nEn algunos casos, la codependencia puede ser una reacción de sobrecompensación del comportamiento de otra persona. Piensa honestamente acerca de si participas o no de cualquier actividad o comportamiento que podría alimentar la codependencia de un familiar.\nPor ejemplo, la codependencia se suele ver en los padres y los cónyuges de las personas adictas. Es posible que la persona codependiente sienta una obligación interminable de cuidar a la persona adicta por temor a lo que podría suceder si no lo hacen.\nPiensa con honestidad si tienes comportamientos y tendencias que podrían alimentar el comportamiento codependiente de una persona. Si es así, es posible que seas parte de una relación codependiente.\n\n5. Desapégate de un familiar.\nEl desapego no significa que nunca verás o hablarás con un familiar. En su lugar, significa separar a un familiar de sus comportamientos manipuladores. Responde selectivamente a las cosas que son parte de la vida o personalidad de un familiar, y no a lo que es parte de la codependencia.\nSi, por ejemplo, tu madre te pide algunos consejos de moda acerca de zapatos, esta es una interacción normal y saludable. Si viene a tu casa para reemplazar todos tus zapatos porque cree que no tienes el mejor soporte de arco, esta es una acción codependiente.\n\n6. Establece límites personales.\nEs posible que quieras o no comunicar estos límites a tu familiar. Sin embargo, debes tomarte un poco de tiempo para establecer barreras con las que te sientas cómodo. Considera tu salud personal y pregúntate qué necesitas para estar tanto física como mentalmente saludable en el día a día. Establece tus límites en base a eso.\nPor ejemplo, si es importante para ti tener tiempo todas las tardes para relajarte y desconectarte del día, establece un límite que indique que no responderás llamadas, mensajes de texto o redes sociales después de un periodo de tiempo determinado.\nSi optas por comunicarle a tu familiar cuáles son tus límites, exponlos como hechos. No tienes que racionalizarlos. Simplemente puedes decirle a tu familiar “He decidido que ya no quiero estar en mi teléfono o computadora después de las 7 p. m.”. Luego, mantente firme con tu nueva política, incluso si no está de acuerdo o discute contigo.", "Método 2: Salir de las situaciones codependientes\n\n1. Encuentra la manera correcta de decir que no.\nParte de las relaciones codependientes es la familiaridad y la “pulsación de botones”. Esta es la razón por la cual, en algunas situaciones, puede ser útil decir que no y alejarte de los familiares codependientes, por lo menos de forma temporal. Encontrar la manera correcta de decir que no dependerá de la situación, pero puede empoderarte para alejarte cuando las cosas se pongan difíciles.\nEn algunos casos, cuando los comportamientos codependientes no están fuera de control o no amenazan tu sentido del yo, puedes dar una respuesta tranquila. Estas podrían incluir: “Lo siento, simplemente no me sentía cómodo haciéndolo” o “Sí, veo que no tienes el mismo punto de vista; no nos estamos comunicando bien”.\nEn situaciones donde sientes que es importante alejarte rápidamente, un simple “no” o “no puedo hacerlo” bastará. No le debes a nadie una explicación. Tu familiar puede darte una respuesta emocionalmente cargada, pero no estás obligado a lidiar con sus emociones.\n\n2. Practica la comunicación no violenta.\nLa comunicación violenta es una forma de comunicación que causa daño, por lo general a través de un lenguaje coercitivo o manipulador. Puedes empezar a alejarte de una dinámica codependiente al practicar la comunicación no violenta. Esto te puede ayudar a quitarle a la comunicación violenta su poder, y ayudarte a apartarte de los controles de la codependencia.\nLa comunicación no violenta se basa en explicar cómo te sientes sin culpa o crítica, y expresar tus necesidades con empatía.\nPor ejemplo, en vez de decir “Siempre tratas de controlarme, ¡ya basta!”, podrías decir “Cuando escucho que me dices eso, siento que no tengo autonomía personal. Valoro ser capaz de tomar ese tipo de decisión por mi cuenta. ¿Podrías permitirme hacer eso?”. Usar oraciones en primera persona ayuda a comunicar tu punto sin asignar culpa o hacer que tu familiar se ponga a la defensiva.\n\n3. Apártate durante un largo periodo de tiempo.\nSi la codependencia de un familiar dicta o domina tu vida, es posible que no quieras apartarte selectivamente. En su lugar, es posible que te des cuenta que es más beneficioso apartarte completamente durante un periodo de tiempo. Esto puede significar desde un día hasta un periodo de años, dependiendo de su comportamiento y tus necesidades.\nEn estas situaciones, es posible que decidas cómo quieres que sea el desapego. Por ejemplo, puedes decidir que no quieres estar cerca de tu familiar sin otras personas cerca, o podrías decidir que no quieres estar cerca de él.\nSiempre abandona la situación si sientes que es potencialmente peligrosa.", "Método 3: Mantener relaciones saludables\n\n1. Espera que el cambio sea lento.\nUn cambio en un comportamiento codependiente se da lentamente, pero cree que tu actitud puede ayudar a alentar el cambio. Sin embargo, recuerda que el cambio por lo general involucra lidiar con grandes emociones y superar grandes miedos personales. Eso no es sencillo, y tomará tiempo.\nInicialmente, las personas codependientes pueden reaccionar con enojo o arranques agresivos. Haz tu mejor esfuerzo para no reaccionar a estos arrebatos. Estas son reacciones impulsadas por el miedo, y no debes consentir ni permitir que te impacten.\nSi hay momentos en los que te sientes frustrado, trata de enojarte. En su lugar, respira profundo y piensa en lo que vas a decir antes de decirlo. Si es necesario, incluso puedes alejarte por un minuto hasta que te sientas lo suficientemente tranquilo como para volver a la situación.\n\n2. Concéntrate en tu salud y bienestar personal.\nCuando lidies con un familiar codependiente, algunas veces puede ser fácil perder el control de tu propio bienestar. Trata de no permitir que las acciones de tu familiar te distraigan de tus deberes diarios como el trabajo y la universidad. Más allá de tus deberes diarios, escoge algunas cosas cada día que hagas solo para ti, y cíñete a ellas.\nPor ejemplo, puedes crear una rutina nocturna al salir a correr y luego tomar un baño caliente después. Busca cosas que prioricen tu salud personal, y te ayuden a relajarte y separarte del estrés que te da tu familiar codependiente.\nEstas prácticas se convertirán en un tipo de autocuidado, el cual es vital para sobrellevar y superar la codependencia.\n\n3. Trata a otros familiares como si fueran emocionalmente maduros.\nSimplemente porque un familiar es codependiente no significa que todos en tu familia lo sean. Trata de no permitir que el comportamiento codependiente de tu familiar determine cómo interactúes con el resto de tu familia. Trátalos como si fueran emocionalmente maduros, a menos que te den una razón para no hacerlo.\nPor ejemplo, esto puede significar simplemente pedirle a alguien directamente lo que deseas, en lugar de pasar por un proceso de desapego para evitar la manipulación." ]

[ "Método 1: Interactuar con un familiar\n1. Investiga acerca del comportamiento codependiente.\n2. Comprende que no puedes curar a un familiar de la codependencia.\n3. Comprende de dónde viene la persona codependiente.\n4. Determina si influyes o no en su comportamiento codependiente.\n5. Desapégate de un familiar.\n6. Establece límites personales.", "Método 2: Salir de las situaciones codependientes\n1. Encuentra la manera correcta de decir que no.\n2. Practica la comunicación no violenta.\n3. Apártate durante un largo periodo de tiempo.", "Método 3: Mantener relaciones saludables\n1. Espera que el cambio sea lento.\n2. Concéntrate en tu salud y bienestar personal.\n3. Trata a otros familiares como si fueran emocionalmente maduros." ]

[ "Método 1: Recolectar cera de abeja y drenar la miel\n\n1. Recolecta la cera de abeja.\nSi aún no la has recibido o recolectado, tendrás que encargarte de ello. Ponte tu traje de apicultor y ve a la colmena. Busca secciones sin abejas y extráelas. Usa un cuchillo o una herramienta de desopercular para quitar la cera de estas secciones y colocarla en una cubeta grande.\nLa cera fresca en las capas exteriores de un panal suele ser la más fácil de derretir y limpiar.\nRecolecta la cera entre las 9:00 a. m. y las 4:00 p. m. para no encontrarte con abejas furiosas. Si hay abejas, puedes deshacerte de ellas de forma temporal con un horno para ahumar.\n\n2. Drena la miel de la cera durante toda la noche en un recipiente grande.\nPara limpiar la cera, tienes que quitar toda la miel remanente. Para ello, lleva la cera a un espacio cerrado y coloca un colador sobre una olla o un vaso grande. Coloca la cera en el colador y deja que repose toda la noche. La gravedad retirará la miel de la cera y hará que se acumule en el fondo del recipiente.\nDeja que la miel repose por más de una noche si los pedazos de cera son muy gruesos.\n\n3. Lava la cera al aire libre con agua limpia y fresca.\nLuego de extraer la miel, lleva la cera a un área abierta al aire libre. Llena una cubeta o usa una manguera en la configuración más baja para lavar la cera con agua fría limpia. Esto eliminará los residuos de miel o la tierra de la cera, y hará que el proceso de limpieza sea más fácil.\nNo laves los pedazos de panal en un lavabo. Los pedazos de cera pueden caer al drenaje y atorarlo, lo que causará problemas de tubería graves.\nNo laves la cera por mucho tiempo. Si las abejas tienen tiempo para encontrarla, esto puede confundirlas y hacer que roben la colmena cercana de forma destructiva.\nSi te preocupa que encuentren la cera al aire libre, puedes lavarla a mano en una cubeta grande en un espacio cerrado.", "Método 2: Derretirla en la cocina\n\n1. Coloca la cera en una olla grande con 5 a 7,5 cm (2 o 3 pulgadas) de agua.\nToda olla grande en la que quepa la cera servirá. Coloca la cera en la olla y vierte de 5 a 7,5 cm (2 o 3 pulgadas) de agua limpia en ella. Consigue una cuchara ranurada y déjala aparte.\nSi tienes tus propias colmenas, contempla adquirir un derretidor solar. Esta es una herramienta especial que los apicultores usan para derretir cera al usar el sol para calentar una caja grande y derretirla sin agua.\n\n2. Configura el fuego a una intensidad baja y deja que se derrita por 15 a 30 minutos.\nLa cera se encenderá y se quemará a 254 °C (490 °F). Para evitar todo incendio, mantén el fuego a una intensidad baja. La cera se derretirá en 15 a 30 minutos.\nSi la calientas en exceso, reducirás su calidad, así que reduce la intensidad del fuego si empieza a hervir o emitir humo.\n\n3. Quita los residuos y los capullos viejos de la cera con una cuchara ranurada.\nEsta te permitirá quitar la tierra, las piedras pequeñas, las abejas muertas y los capullos viejos con facilidad y sin quitar la cera. A medida que se derrita, coloca la cuchara debajo de todo objeto externo en la olla y levántala de 5 a 7,5 cm (2 o 3 pulgadas) por encima de ella. Espera de 5 a 15 segundos para dejar que la cera se drene hacia la olla y coloca el elemento que quieras quitar en un tazón de cerámica o una bandeja de metal.\nSi la cera se seca en la cuchara ranurada, ráscala con un cuchillo sin filo o quítala con la mano después de que se enfríe.\n\n4. Apaga el fuego y deja que la cera se enfríe en la olla.\nUna vez que termines de quitar los residuos con la cuchara, apaga el fuego por completo. Espera de 30 a 60 minutos para que la cera se enfríe por completo. El agua y la cera se separarán en la olla de forma natural, y la cera flotará hacia la parte superior a medida que se seca.\nSi no sabes con certeza si la cera se ha enfriado, pínchala con los dientes de un tenedor o un mondadientes. Si no puedes pincharla, está fría. Si cede de inmediato, espera otros 30 minutos antes de volver a revisar.\n\n5. Retira la cera y desecha el agua.\nAl final quedará un solo disco de cera flotando en la parte superior del agua. Si este se adhiere a un lado de la olla, usa un cuchillo pequeño para retirarla. De lo contrario, vierte su contenido sobre un colador para drenar el agua.\n\n6. Revisa la cera para detectar los residuos y la tierra adicionales.\nUna vez que la cera se enfríe por completo y la retires de la olla, sostenla de 15 a 30 cm (de 6 a 12 pulgadas) de tu rostro y dale la vuelta en tu mano. Si sigue luciendo sucia, haz un baño maría a fin de prepararla para derretirla una segunda vez.", "Método 3: Eliminar los residuos derritiéndola por segunda vez\n\n1. Llena una olla de baño maría\nSi no tienes una, puedes colocar un tazón de vidrio sobre una olla pequeña, de modo que no toque directamente la base de la olla. Agrégale de 5 a 7,5 cm (2 o 3 pulgadas) de agua a la olla inferior y coloca una segunda olla, tazón o lata sobre la primera.\nDerretir por segunda vez con un baño maría tiene la finalidad de eliminar los pedazos más pequeños de tierra, suciedad y residuos de cera después de haber eliminado los objetos más grandes.\nPuedes usar una lata de metal en lugar de un tazón de vidrio, siempre y cuando la cera quepa en ella.\nEl agua no debe tocar el fondo del segundo tazón, la olla o la lata.\n\n2. Agrégale la cera a la olla, el tazón o la lata encima de la olla.\nSegún el tamaño del disco de cera, podrías tener que cortarlo a la mitad con un cuchillo dentado para que quepa debajo del borde del recipiente. Si todo el disco cabe, tan solo colócalo plano en el recipiente. Vas a calentar la cera hasta que se derrita por completo, así que su forma no importa.\n\n3. Hierve el agua a fuego fuerte.\nPrimero configura el fuego en la intensidad más alta en tu cocina. Mantén la olla a fuego fuerte hasta que veas que empieza a burbujear. No dejes la cera sin supervisión mientras el agua hierve, así evitarás que se prenda o se derrame.\n\n4. Reduce el fuego a intensidad baja y calienta la cera a fuego lento por 15 a 45 minutos.\nUna vez que la cera empiece a hervir, esta se derretirá dentro de 15 a 45 minutos. El tiempo que tengas que esperar dependerá del tamaño del disco de cera y lo pronto que vas a derretirla después de calentarla por primera vez. Una vez que la cera burbujee, estará lista para el filtrado.\n\n5. Crea el filtro y consigue un recipiente de almacenamiento.\nVas a filtrar la cera directamente hacia el recipiente en el que planeas enfriarla, así que toma el frasco, tazón o cubeta en donde planees secarla. Coloca un tamiz de metal sobre la boca del recipiente. Usa varias tiras de papel higiénico para cubrir el interior del tamiz, de modo que no haya espacios abiertos.\nPuedes usar un filtro de café grande si tienes uno que quepa sobre el tamiz.\nPuedes usar un colador con agujeros muy pequeños si no tienes un tamiz, pero quizás queden residuos pequeños en la cera cuando termines.\n\n6. Vierte la cera derretida en el tamiz y deja que se drene con lentitud.\nApaga el fuego y usa manoplas para sujetar la olla, el tazón o la lata. Vierte la cera sobre el tamiz con lentitud, para que tenga tiempo de drenarse hacia el recipiente. Si el papel higiénico se atora, reemplázalo y continúa el proceso hasta que vacíes la cera en el recipiente.\n\n7. Repite este proceso si quedan objetos indeseados en la cera.\nSi aún ves residuos indeseados o partículas de tierra en la cera, repite el proceso usando el mismo método de baño maría. Puedes repetir este proceso varias veces para seguir purificando la cera.\nPela los lados de la segunda olla, lata o vaso con un rascador o un cuchillo sin filo a fin de quitar la cera que se haya secado mientras la vertías.\n\n8. Transfiere la cera a un recipiente de almacenamiento y deja que se enfríe.\nUna vez que se enfríe, podrás almacenarla a temperatura ambiente en un recipiente de cierre hermético. También puedes verter la cera en una bandeja de hielo limpia si quieres usar pedazos más pequeños en un periodo prolongado. Mantén la cera en la oscuridad para evitar que la luz la caliente o la dañe." ]

[ "Método 1: Recolectar cera de abeja y drenar la miel\n1. Recolecta la cera de abeja.\n2. Drena la miel de la cera durante toda la noche en un recipiente grande.\n3. Lava la cera al aire libre con agua limpia y fresca.", "Método 2: Derretirla en la cocina\n1. Coloca la cera en una olla grande con 5 a 7,5 cm (2 o 3 pulgadas) de agua.\n2. Configura el fuego a una intensidad baja y deja que se derrita por 15 a 30 minutos.\n3. Quita los residuos y los capullos viejos de la cera con una cuchara ranurada.\n4. Apaga el fuego y deja que la cera se enfríe en la olla.\n5. Retira la cera y desecha el agua.\n6. Revisa la cera para detectar los residuos y la tierra adicionales.", "Método 3: Eliminar los residuos derritiéndola por segunda vez\n1. Llena una olla de baño maría\n2. Agrégale la cera a la olla, el tazón o la lata encima de la olla.\n3. Hierve el agua a fuego fuerte.\n4. Reduce el fuego a intensidad baja y calienta la cera a fuego lento por 15 a 45 minutos.\n5. Crea el filtro y consigue un recipiente de almacenamiento.\n6. Vierte la cera derretida en el tamiz y deja que se drene con lentitud.\n7. Repite este proceso si quedan objetos indeseados en la cera.\n8. Transfiere la cera a un recipiente de almacenamiento y deja que se enfríe." ]

[ "Método 1: Construir hábitos alimenticios\n\n1. Escoge alimentos saludables.\n¡El alimento es el combustible de tu cuerpo y cerebro, así que escoge uno bueno! Minimiza la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa. Mantente alejada de la comida rápida, las frituras,la comida chatarra del pasillo de los bocadillos (como las papas fritas), la comida enlatada y procesada, y los pasteles. Incrementa tu ingesta de frutas y vegetales frescos, granos enteros, lácteos bajos en grasa y libres de grasa, y proteínas bajas en grasa como el pescado, las nueces, los frijoles, las arvejas y las lentejas. Escoge bocadillos saludables como frutas, un puñado de nueces, un poco de apio o un pedazo de queso libre de grasa.\nSi no sabes cómo comenzar a comer de manera saludable, conversa con tu doctor o un nutricionista. Estos profesionales pueden ayudarte a crear un plan que contenga todas las vitaminas, minerales y calorías que necesites. También puedes verificar fuentes de información en Internet para usarlas como guía.\n\n2. Ten buenos hábitos alimenticios.\nAdemás de lo que comas, la forma en la que lo hagas te ayudará a mantenerte saludable y en forma.\nNo te saltes el desayuno, el cual le proporciona a tu cuerpo el primer combustible del día y ayuda a que te concentres. Algunos alimentos excelentes para el desayuno son los huevos, la leche baja en grasa, la crema de trigo, la avena, o las tostadas integrales.\nEmpaca tu almuerzo para la escuela de manera que puedas crear una comida saludable para ti.\nParticipa en la compra y la planificación de la comida en casa. ¡Incluso puedes ayudar al resto de tu familia a comer de manera saludable!\nTu doctor te dirá si te encuentras dentro de un rango de peso saludable. Si te recomienda perder peso, controla el tamaño de tus porciones; es decir, la cantidad de comida que ingieras cada vez que comas. Usa un plato o un tazón más pequeño, mantén un diario de lo que comas para que puedas registrar tus porciones y llena la mayor parte de tu plato con frutas y vegetales. \n¡Asegúrate de obtener suficientes calorías! Una adolescente promedio debe comer aproximadamente entre 1600 y 1800 calorías al día si no es muy activa, y entre 2200 y 2400 calorías al día si es físicamente activa.\nEvita hacer dietas de moda y dietas estrictas. De lo contrario, recuperarás fácilmente el peso que perdiste. Además, estas dietas no son buenas para tu cuerpo. Siempre conversa con tu doctor antes de hacer una dieta o si te preocupa tu peso.\n\n3. Mantén un peso saludable.\nEn lugar de preocuparte de tu peso, piensa en tu índice de masa corporal o IMC. Este cálculo determina si tienes un peso saludable para tu edad y talla. Puedes usar esta calculadora para encontrar tu IMC.\nEl IMC de una adolescente saludable se sitúa entre el percentil 5 y 85, debajo de 5 se considera por debajo del peso apropiado, entre el 85 y el 95 se considera sobrepeso y sobre el 95 se considera con obesidad. Verifica tu percentil aquí.\n\n4. Toma al menos 7 vasos de agua todos los días.\nMantener tu cuerpo hidratado ayudará a regular tu metabolismo y purificar tu cuerpo. Toma al menos 7 vasos de agua al día para permanecer hidratado.\nLleva una botella de agua y bébela a lo largo del día. Asegúrate de beber agua cada vez que tengas sed.\nBebe más agua si hace calor o vas a mantenerte en actividad.\nEl color de tu orina será amarillo claro.\n¡Mejora el sabor del agua colocando rodajas de limón, lima o fruta fresca en ella!\n\n5. Duerme de 8 a 10 horas todas las noches.\nDormir lo suficiente mejora tu atención, enfoque y estado de ánimo. Si te resulta difícil despertarte en la mañana, te duermes en clase, no te puedes concentrar bien, te sientes de mal humor o deprimida, quizá no duermas lo suficiente. Duerme lo suficiente siguiendo las siguientes pautas:\nEstablece un horario frecuente para ir a dormir.\nHaz ejercicio con frecuencia. Sin embargo, no lo hagas dentro de 3 horas antes de ir a dormir para evitar mantenerte despierta.\nEvita consumir cafeína después de las 4 p.m.\nRelájate antes de ir a dormir tomando un baño caliente o leyendo un libro.\nNo tomes una siesta demasiado larga durante el día.\nEvita las amanecidas, ya que arruinan tu horario de sueño.\nTen una buena higiene del sueño: mantén las luces bajas en tu habitación para indicarle a tu cerebro que es hora de dormir, mantén tu habitación fresca y oscura toda la noche y despierta con luces brillantes.\n\n6. Haz ejercicio\nEl ejercicio mejora tu energía, te ayuda a sentirte mejor y reduce el estrés. Procura hacer ejercicio al menos de 20 a 30 minutos, preferiblemente hasta una hora. Los ejercicios aeróbicos, aquellos que hacen que tu corazón bombee y aceleran tu respiración (como correr y nadar), son buenos para tu corazón y tu salud integral. También puedes hacer sesiones de ejercicio específicas para enfocarte en áreas de tu cuerpo, como fortalecer los abdominales o las piernas.\nSi crees que ir al gimnasio es aburrido, prueba con formas creativas de hacer ejercicio. Anda en bicicleta o haz una caminata extenuante, inscríbete en un gimnasio, pasea a tu perro o únete a un equipo de deporte.\n¡Usa un Wii Fit o un Wii Fit U para mantenerte en actividad al aire libre!\nTrota en un solo lugar o haz cuclillas mientras mires la televisión.\n\n7. Ten una buena postura.\n¡Tener una buena postura puede mejorar tu autoestima e incluso hacerte lucir más confiada! Mantener una postura saludable también minimiza la tensión en los músculos. Existen muchos ejercicios que pueden ayudarte.\n\n8. Protege tu piel de las quemaduras solares.\nEs posible que sientas que broncearte te dará un resplandor saludable. Sin embargo, el sol es en realidad es muy perjudicial para tu piel, ya que puede ocasionar arrugas y cáncer de piel. Siempre usa protección solar de amplio espectro de 15 a más cuando estés afuera, e incluso 30 o más en tu rostro, ya que recibe la mayor parte de los efectos del sol.\nMuchas cremas humectantes también contienen un factor de protección solar (FPS) de 15. Esa puede ser una forma fácil de mantener tu piel suave y a salvo.\nVuelve a aplicarte protector solar cada 2 horas, o después de sudar o nadar.\nUsa anteojos de sol cuando esté soleado para proteger tus ojos, y la piel sensible alrededor de ellos, de los rayos ultravioleta.\nNunca uses camas de bronceado porque incrementan el riesgo de cáncer de piel. Usar camas de bronceado durante la adolescencia también incrementa el riesgo de desarrollar melanoma en el futuro, el cual es la forma más mortal de cáncer de piel. Los bronceadores en aerosol y en crema generalmente son seguros, pero mantenlos lejos de tu boca y ojos.\nEvita salir del sol cuando esté brillante, lo cual generalmente sucede entre las 10 a. m y 4 p. m.", "Método 2: Mantenerte limpia, higiénica y saludable\n\n\n1. Ten una buena rutina de higiene.\nCuidar de tu apariencia te ayudará a sentirte bien contigo misma. Asimismo, es importante que te mantengas limpia mientras tu cuerpo cambia. Crea una rutina para ti con la que puedas cumplir todos los días. Probablemente, esta rutina no sea la misma que la de tu amiga porque cada persona es diferente.\nBáñate o toma una ducha todos los días.\nMantén tu cabello limpio. Si tienes cabello graso, quizá tengas que lavarlo todos los días o dejando uno o dos días. De lo contrario, lávatelo 2 o 3 veces a la semana para que no se reseque.\nCepíllate los dientes dos a tres veces al día, después de levantarte, cuando tengas mal aliento y antes de ir a dormir. Usa hilo dental diariamente y cepíllate la lengua.\nUsa desodorante todos los días, dúchate después de sudar, y usa prendas de vestir limpias de algodón para minimizar el mal olor del cuerpo. Usa un sostén y calzones limpios todos los días.\n\n2. Trata el acné.\nMantén tu piel limpia y saludable tratando cualquier señal de acné en tu rostro, pecho y espalda. Conversa con tu doctor sobre los medicamentos que tengas que usar si tu acné es grave. De lo contrario, usa productos para el cuidado de la piel hipoalergénicos y libres de aceite, y un limpiador facial suave diariamente. Lávate el rostro en la mañana y antes de ir a la cama.\nNo exageres al aplicarte maquillaje cuando tengas acné para evitar que tus poros se obstruyan.\n\n3. Depílate si lo deseas.\nDependerá completamente de ti si decides afeitarte las piernas, las axilas y tus partes íntimas. El vello largo en tus axilas e ingle puede atrapar la humedad y los malos olores. Sin embargo, si te duchas regularmente y mantienes el área limpia y seca, solucionarás ese problema. Si te depilas, hazlo de manera segura e higiénica:\nUsa cuchillas de afeitar limpias, nuevas y filosas, y mucha crema o gel de afeitar (no uses tan solo jabón común). Tómate tu tiempo y hazlo lentamente.\nNo te afeites el rostro. Extrae los vellos sueltos con pinzas o lejía, crema o cera. Si tienes mucho vello facial, ve al doctor y pregunta por la electrólisis para deshacerte por completo de él.\n\n4. Lidia con tu período\nYa sea que hayas tenido tu período por primera vez o quieras saber cómo lidiar con los dolores menstruales. Lidiar con tu período puede ser más sencillo si estás bien preparada y tienes un plan de higiene.\nCambia tu producto higiénico femenino al menos cada 4 a 8 horas y con más frecuencia si tienes flujo abundante. En promedio, probablemente necesites usar entre 3 a 6 toallas sanitarias o tampones al día. En caso de que tu flujo sea más abundante en la noche, usa toallas sanitarias más largas y gruesas con alas (protectores laterales) para evitar derrames. Cambia tu toalla sanitaria o tampón cada 4 a 8 horas dependiendo de tu flujo.\nToma una ducha de manera regular.\nLleva un registro del momento en el que tu período comience y prepárate con toallas sanitarias y tampones. Puedes usar una aplicación para este propósito. Un ciclo promedio dura 28 días, aunque esto puede variar mucho. Ten un calendario para registrar la duración de tus períodos.\nSi el sangrado dura más de 10 días, el dolor es tan grave que interfiere con tu vida diaria, o tu menstruación es irregular, acude al doctor.\n\n5. Acude a tu proveedor de salud frecuentemente.\nEs importante que veas a tu doctor al menos cada año mientras crezcas y te desarrolles. Este profesional te realizará exámenes físicos y te hará preguntas sobre tu salud. Es una excelente oportunidad para hacer cualquier pregunta personal que tengas sobre tu cuerpo.\nPregúntale a tu doctor sobre las vacunas contra la varicela, la hepatitis B, la vacuna triple vírica o SPR (sarampión, parotidis o rubeóla), el meningococo, la polio, la DPT (difteria, pertusis y tétanos) y el virus del papiloma humano (VPH). Estas son vacunas de rutina. Sin embargo, debido a que estás creciendo, debes tomar responsabilidad de tu salud y asegurarte de que estés protegida.\nEscoge un médico de cabecera; es decir, el médico que llegarás a conocer y visitar regularmente. Considera si quieres que el médico sea hombre o mujer, cualquier necesidad que tengas con respecto al idioma, y si está especializado en trabajar con adolescentes. Busca tu médico de cabecera pidiendo recomendaciones de tus amigos o familiares, verificando las listas de médicos en las asociaciones de médicos de tu país o pidiéndole una lista de médicos recomendados a tu compañía de seguros médicos.\n\n6. Acude a tu ginecólogo cada año.\nAcude al ginecólogo por primera vez cuando tengas entre 13 y 15 años o cuando comiences a ser sexualmente activa. Este profesional te realizará un examen físico de tus senos y cuerpo. Además, te preguntará sobre tu cuerpo y comportamientos. Es una excelente oportunidad para hacerle preguntas que no quieras consultar con tus padres y una forma de obtener información exacta que tus amigos quizá no sepan.\nCada vez que acudas al doctor, hazte un examen para descartar infecciones de transmisión sexual (ITS) si eres sexualmente activa o tienes síntomas como picazón, secreciones vaginales o verrugas en tus partes íntimas.\nSi necesitas una opción más económica, considera acudir a una clínica poco costosa. En muchos lugares existen clínicas poco costosas, así que investiga todas las opciones que tengas en tu área.\nComenzarás con un examen pélvico a la edad de 21 años o cuando seas sexualmente activa. Además, es probable que tu ginecólogo te haga este examen antes si tienes secreciones vaginales, sientes dolor o comezón alrededor de la vagina, sangras más de 10 días, ya tienes 15 años y todavía no menstruas, o tienes dolores menstruales que interfieran con tu vida diaria.", "Método 3: Permanecer saludable mentalmente\n\n1. Ten una actitud positiva.\nTu salud y hábitos personales son para ti y tu bienestar, no para el de otras personas. No te desmoralices o te quedes absorto en las opiniones de los demás. Si sabes que estás saludable, te sentirás bien contigo misma. Por lo tanto,¡sé positivo y cree en ti mismo!\nTen pensamientos positivos. Lo que te dices a ti mismo puede en verdad afectar la forma en la que te sientas y percibas el mundo que te rodee. Si cometes un error, piensa en que eres humana en lugar de pensar en que eres una perdedora.\nNo te compares con los demás. De lo contrario, ¡te sentirás deprimida y no recordarás todo lo que hace que seas increíble!\nNo creas que todos en Internet son tan felices como parecen. Las personas en Facebook y Twitter parecen tener vidas glamorosas y geniales. Sin embargo, recuerda que todos tienen problemas y conflictos, y que probablemente traten de aparentar ser más felices de lo que realmente sean.\n\n2. Exprésate de forma creativa.\nHaz algo para expresarte de forma creativa, como escribir un diario, tocar música o hacer algo artístico. Hacerlo puede ayudarte a reducir el estrés, aprender a valorar tus atributos positivos y sentirte exitosa. Experimenta con pasatiempos y habilidades, y recuerda que no importa si eres naturalmente talentosa, ya que lo haces para ti.\nTodos pueden hacer algo creativo. Aprende a tocar un instrumento musical, dibujar, pintar, hacer manualidades, construir algo o crear un jardín adorable.\n\n3. Ten en cuenta que eres hermosa.\nPara muchas personas, la imagen corporal, la forma en la que ves tu yo físico y si te sientes atractiva, puede estar estrechamente ligada a la autoestima. Tener una imagen corporal positiva es extremadamente importante para ti cuando eres adolescente, ya que podrías sentirte presionada por tus semejantes o los medios de comunicación para lucir diferente a la forma en la que luzcas. Esfuérzate por tener una imagen corporal positiva recordando los siguientes consejos:\nRecuerda que tu cuerpo te pertenece sin importar la forma en la que luzca. ¡Esa es la guía hacia una vida excitante! Trátalo con respeto y aprécialo por todos sus rasgos únicos.\nReconoce los elementos de tu apariencia que puedas y no puedas cambiar. Deja ir las cosas que no puedas cambiar. Recuerda que todos tenemos algo de nosotros que no nos gusta mucho.\nEstablece metas para cambiar las cosas que desees. Si quieres perder peso, crea una dieta y un plan de ejercicio. Si sientes que tu cabello es aburrido, experimenta con un corte nuevo.\nHazte un cumplido todo los días, al menos tres veces al día. Di algo sobre ti que sea agradable y honesto, algo que sientas de verdad.\n\n4. Desarrolla habilidades de gestión de tiempo\n¡Tienes varias cosas que equilibrar entre la escuela, la tarea, los amigos, la familia, el trabajo, una pareja y tiempo personal! Desarrollar habilidades de gestión de tiempo te ayudará a hacer todo lo que necesites hacer sin sentirte abrumada. Desarrolla un sistema que funcione bien para ti intentando algunas de estas ideas:\nHaz una lista de las cosas que tengas que hacer durante la semana dividiéndola en tres columnas: cosas que tengas que hacer, cosas que quisieras lograr (pero pueden esperar un poco) y cosas que quiero hacer (ocio).\nUsa actualizaciones de calendario en tu teléfono o GoogleDocs para que tengas un acceso fácil a tu horario.\nDivide las tareas grandes en tareas más pequeñas. puede dividirse en , y .\nAlístate para tu día la noche anterior. De ese modo, no alborotarás tus cosas en la mañana o quizá olvides algo.\nMantén tus cosas organizadas teniendo un lugar para todo. De ese modo, será más difícil que pierdas cosas.\nTómate tu tiempo para aprender cuánto tiempo te demoras en hacer las cosas, en lugar del tiempo que creas que te tomará hacerlo. Para este propósito, usa una aplicación como 30/30.\n\n5. Controla el estrés\nSi te sientes nerviosa, cansada, deprimida o culpable, quizá te sientas estresada o culpable. Otros síntomas de que estás demasiado estresada son tener dolores de cabeza o problemas estomacales, no poder dormir bien, tener pensamientos negativos constantemente, no disfrutar las cosas que solían gustarte, resentirte con otras personas o las cosas que tengas que hacer, o culpar a las demás personas por cosas que te sucedan. Minimiza el estrés teniendo en cuenta estas ideas:\nHaz una lista de cosas que te estresen. Divídelas en cosas que puedas y que no puedas controlar. Acepta las cosas que no puedas cambiar.\nHaz cambios en donde puedas hacerlos. Si sientes que estás demasiado ocupada para lograr todo lo que necesites hacer, deja de hacer la actividad menos importante.\nDile “no” a hacer cosas que no quieras hacer o no tengas tiempo de hacer. No estás obligado a ayudar a los demás si eso interfiere con tu propio bienestar.\nConversa con alguien, como tus amigos, familiares o un terapeuta. Escribe un diario simplemente para desahogar tus frustraciones.\nUsa acupuntura, masajes, técnicas de relajación o yoga. Aunque existe información científica limitada sobre la forma en la que los adolescentes usan la medicina complementaria, algunas personas creen que es muy beneficioso.\n\n6. Ten ideas saludables con respecto a tu peso.\n“Estar saludable” no necesariamente es sinónimo de “estar delgada”. La obesidad adolescente es una preocupación principal en algunos países. Sin embargo, tener un peso por debajo del apropiado y estar malnutrida son otras formas de estar poco saludable. Muchos adolescentes luchan con trastornos alimenticios (como la bulimia y la anorexia) o con hábitos poco saludables (como hacer mucho ejercicio para perder peso). Si luchas con problemas de imagen corporal, busca ayuda.\nPregúntate si evitas comer cuando tienes hambre porque temes perder peso, te provocas el vómito después de comer, usas laxantes o haces ejercicio más de una hora los 5 días de la semana, haz dejado de tener tu período porque has perdido demasiado peso, etc. Los trastornos alimenticios son graves y con frecuencia requieren de ayuda profesional. Los adolescentes con desórdenes alimenticios son más propensos a enfermarse, morir por complicaciones o cometer suicidio.\nPara conseguir ayuda, conversar con tu doctor, familiares, amigos, asesor escolar, entrenador o en cualquier persona en la que puedas confiar. Nadie que se preocupe por ti te juzgará, tan solo querrán ayudarte. Investiga sobre los síntomas y apoyo en línea en tu comunidad.\n\n7. Acepta lo que te haga “diferente”.\nEs común que los adolescentes luchen con las preguntas sobre su sexualidad e identidad, así que no te sientas sola. Quizá te des cuenta de que eres gay, bisexual o tengas una sexualidad alterna. Ser gay no es una enfermedad o algo que escoges, sino que es la forma en la que naciste. Acepta lo que te haga ser la persona que seas, infórmate sobre las dudas que tengas y consigue apoyo de tus seres queridos y profesionales si es necesario.\nQuizá sientas que es difícil decirle a otras personas que no eres heterosexual dependiendo de tu cultura, valores o el miedo a la respuesta de los demás. Cuéntale que eres lesbiana a tus padres, amigos, terapeuta, doctor, entrenador u otra persona en la que confíes. Te sentirás aliviada y feliz de ser tu misma y podrás comenzar a explorar relaciones íntimas con aquellos que te interesen.\nAlgunas adolescentes luchan con problemas de género e identidad, ya que sienten que nacieron como mujeres pero por dentro se sienten como varones. Eso generalmente se llama ser transgénero, o simplemente “trans”. Puede resultarte muy útil trabajar con un terapeuta o un consejero que se especialice en asuntos relacionados con el género y permanecer con amigos y familiares que te apoyen a medida que aprendas sobre ti.\n\n8. Busca ayuda si la necesitas.\nMuchas adolescentes luchan con la depresión, la ansiedad, el abuso y otros problemas. Los problemas familiares, el abuso físico o sexual y los problemas mentales pueden hacerte pensar en hacerte daño o suicidarte. ¡No estás solo y la situación puede mejorar!\nSi piensas en hacerte daño, conversa con alguien en quien confíes inmediatamente.\nTambién puedes llamar a una línea de ayuda para la prevención del suicido de tu país.\nPuedes encontrar recursos sobre la salud mental de los adolescentes en Internet. Edúcate sobre lo que sientas y conversa con tu doctor inmediatamente.", "Método 4: Ser un adolescente socialmente saludable\n\n1. No bebas alcohol.\nBeber alcohol cuando eres adolescente puede dificultar el crecimiento y desarrollo de tu cerebro. No solo eso, sino que algunos estudios han demostrado que beber en exceso de vez en cuando durante esta etapa podría tener un impacto negativo en la salud y el bienestar de tus futuros hijos. Aléjate del alcohol hasta que tengas 21 años, ¡no solo para evitar problemas con la ley, sino para que tu cerebro se desarrolle completamente!\nNUNCA bebas mientras manejes o te subas al auto de alguien que haya bebido mucho. Si bebes alcohol, pídele a alguien sobrio que te lleve a casa, llama a un amigo sobrio o uno de tus padres. También puedes pedir un taxi, como los de la empresa Uber, a través de una aplicación.\n\n2. No consumas drogas.\nLos drogas afectan tu cuerpo y pensamiento de manera negativa. La marihuana perjudica tu memoria y concentración. Los sedantes, como el diazepam, puede hacer que dejes de respirar. Los estimulantes, como la cocaína, ejercen presión en tu corazón y pueden ocasionarte paranoia. Los opioides, como la heroína y los analgésicos con receta médica, son increíblemente adictivos y pueden ocasionarte problemas de adicción para toda la vida. Las drogas pueden parecer tentadoras, pero no valen la pena los riesgos legales, físicos y mentales que ocasionan.\n\n3. No fumes.\nFumar es muy adictivo. Por lo tanto, si no fumas, no comiences a hacerlo. Fumar ocasiona más muertes prevenibles que otro tipo de droga. Además, si comienzas a fumar en esta etapa, podría resultarte extremadamente difícil dejar de hacerlo. Fumar es malo para ti incluso si eres una adolescente saludable, ya que puede incrementar el riesgo de que sufras de asma e infecciones pulmonares, disminuir tu capacidad para hacer ejercicio, dañar tus dientes, ocasionarte mal aliento y hacer que tus prendas de vestir huelan horrible.\nProbablemente, notes algunos beneficios poco después de dejar de fumar, como una mejora en el sentido del gusto y el olfato, y facilidad para respirar después de algunos días.\n\n4. Ten cuidado en Internet.\nHoy en día, todo y todos están conectados a Internet. Aunque este medio puede ser excelente para mantenerte en contacto con tus amigos y aprender sobre el mundo, también tiene sus riesgos. El ciberacoso afecta a muchos jóvenes. Asimismo, recuerda que cualquier cosa que publiques en Internet permanece ahí “para siempre”y cualquier persona puede verla.\nNunca publiques información privada en Internet como la dirección de tu casa, tu número de seguridad social o detalles personales. De lo contrario, a los acosadores les resultará más fácil aprovecharse de ti cuando conozcan tu información personal.\nNo subas fotos de ti misma haciendo algo ilegal, o cualquier cosa que no quisieras que tu abuela o futuro empleador vea.\n\n5. Reporta el bullying.\nCualquier persona puede ser víctima de bullying y puede suceder en persona o en línea. Ya sea que experimentes el bullying en persona o en Internet, es importante que reportes el incidente inmediatamente. Algunos adolescentes se deprimen demasiado cuando son víctimas de acoso que se hieren a sí mismos o estallan en ira y hieren a los demás. No es necesario que eso suceda. Informa a tus padres o a una autoridad de la escuela de inmediato si alguien:\nesparce mentiras o rumores hirientes sobre ti;\nte daña físicamente;\nte insulta o se burla de ti con frecuencia y de forma negativa;\nhace comentarios negativos sobre tu sexo, género, raza, religión, orientación sexual o incapacidad;\nte llama, te envía correos electrónicos o se acerca a ti varias veces después de haberle pedido que no lo hiciera. Ese comportamiento califica como acoso e incluso puedes reportarlo a la policía.\n\n6. Infórmate sobre las relaciones sexuales.\nTen una conversación abierta y honesta con tus padres, doctor u otro adulto informado y en el que confíes. Es posible que lo que tus amigos y semejantes te digan sobre las relaciones sexuales no sea cierto. Consigue información “precisa” antes de siquiera pensar en tener relaciones sexuales.\nLas relaciones sexuales pueden ocasionar un embarazo no deseado e infecciones de transmisión sexual (ITS), como la gonorrea, la hepatitis B, el herpes, el virus del papiloma humano (VPH), la sífilis, el VIH o el sida. Algunas de estas infecciones pueden tratarse con medicina, mientras otras (como el herpes, el VPH y el VIH) duran toda la vida. El VPH puede ocasionar verrugas y cáncer de cuello uterino, mientras que el sida o el VIH reduce tu esperanza de vida y hace que te sientas muy enfermo.\nConsidera tus propios sentimientos sobre las relaciones sexuales y tus valores personales. Piensa en por qué quieres tener relaciones sexuales o por qué prefieres esperar. Piensa en tus puntos de vista religiosos y culturales, tu autoestima, y si estás listo o no para la responsabilidad que conlleva tener relaciones sexuales.\n\n7. Decide el momento en el que te sientas lista para tener relaciones sexuales.\nEste momento es diferente para cada persona. Algunas personas esperan hasta que son adultas o hasta que estén casadas, mientras que otras se sienten cómodas teniendo relaciones sexuales cuando sienten que la relación está lista para esa etapa. Nunca debes sentirte presionada, acosada o manipulada para tener relaciones sexuales y no simplemente deberías hacerlo porque otras personas lo hagan. Algunas señales de que tu relación está lista para las relaciones sexuales son las siguientes:\nTú y tu pareja confían el uno en el otro y pueden ser honestos entre sí.\nTe sientes cómoda con tu pareja cuando conversas de cosas como los sentimientos y los riesgos de tener relaciones sexuales, como las ITS.\nAmbos están informados sobre las relaciones sexuales y pueden prevenir un embarazo y las ITS usando condones u otro tipo de método anticonceptivo.\nRespetan las necesidades del otro relacionadas con el uso de protección y no tener relaciones sexuales hasta que ambos estén listos.\n\n8. No te sientas presionada por el grupo.\nNunca debes sentirte forzada a tener relaciones sexuales, usar drogas, beber alcohol o hacer algo ilegal. Si alguien te presiona, usa las siguientes respuestas (las cuales pueden servir para las relaciones sexuales, el alcoholismo, las drogas, etc.):\n “No me importa. No soy todo como todo el mundo”. “¡No todos lo hacen!”\n “Si me amaras, no me presionarías a hacer algo que no quiero”.\n “No quiero ser tu novia si eso significa que tengo que tener relaciones sexuales contigo”.\n\n9. Ten relaciones sexuales “seguras” si decides hacerlo.\nLa única forma de evitar un embarazo y las ITS por completo es practicar la abstinencia (no tener relaciones sexuales). Sin embargo, si decides tener relaciones sexuales, reduce los riesgos usando métodos anticonceptivos y métodos de barrera para protegerte. Existen [iniciar el control de la natalidad|muchas opciones]] para el control de la natalidad, las cuales van desde las píldoras anticonceptivas, el dispositivo intrauterino o DIU, hasta los anillos, los parches, las inyecciones y los implantes hormonales. La mejor forma de escoger un método anticonceptivo es conversar con tu ginecólogo. Ten en cuenta que estos métodos “no” previenen las ITS.\nUsa un condón nuevo cada vez que tengas relaciones sexuales y haz lo mismo durante el mismo acto sexual si cambias entre relaciones sexuales vaginales, anales y orales. Los condones solo funcionan si se utilizan correctamente, no están vencidos, no se rompen y no se retiran apropiadamente. Usa condones con un receptáculo en la punta.\nIncluso las relaciones sexuales orales pueden ponerte en riesgo de contraer una ITS. Por lo tanto, siempre usa un método de barrera (como un protector bucal de látex o una cubierta de plástico que no sea para microondas) cuando entres en contacto con los fluidos corporales de otra persona.\nEl método del coito interrumpido o “método del retiro” no es efectivo en la prevención del embarazo. El “método del ritmo”, en el que tienes relaciones sexuales sin protección cuando no ovulas, tampoco lo es. Si usas cualquiera de estos métodos, tendrás un alto riesgo de quedar embarazada y contraer una ITS.\n¡Obtén la vacuna para el VPH! Las vacunas de las marcas Cervarix, Gardasil y Gardasil 9 están aprobadas para ser usadas en niñas. Debes obtener dos dosis de esta vacuna si te encuentras entre las edades de 9 y 14 años cada 6 meses y definitivamente antes de comenzar a tener cualquier tipo de relación sexual vaginal, anal u oral.\nSi el condón se rompe o tienes otra emergencia usa anticonceptivos de emergencia para evitar un embarazo. NO debes usar la píldora “Plan B One-Step” o “la píldora del día siguiente” como tu método anticonceptivo principal. Solo usa estas píldoras en caso de accidentes y emergencias cuando otros métodos fallen. Puedes comprarlas sin receta médica en la mayoría de las farmacias. Tómalas poco después del accidente si es posible." ]

[ "Método 1: Construir hábitos alimenticios\n1. Escoge alimentos saludables.\n2. Ten buenos hábitos alimenticios.\n3. Mantén un peso saludable.\n4. Toma al menos 7 vasos de agua todos los días.\n5. Duerme de 8 a 10 horas todas las noches.\n6. Haz ejercicio\n7. Ten una buena postura.\n8. Protege tu piel de las quemaduras solares.", "Método 2: Mantenerte limpia, higiénica y saludable\n\n1. Ten una buena rutina de higiene.\n2. Trata el acné.\n3. Depílate si lo deseas.\n4. Lidia con tu período\n5. Acude a tu proveedor de salud frecuentemente.\n6. Acude a tu ginecólogo cada año.", "Método 3: Permanecer saludable mentalmente\n1. Ten una actitud positiva.\n2. Exprésate de forma creativa.\n3. Ten en cuenta que eres hermosa.\n4. Desarrolla habilidades de gestión de tiempo\n5. Controla el estrés\n6. Ten ideas saludables con respecto a tu peso.\n7. Acepta lo que te haga “diferente”.\n8. Busca ayuda si la necesitas.", "Método 4: Ser un adolescente socialmente saludable\n1. No bebas alcohol.\n2. No consumas drogas.\n3. No fumes.\n4. Ten cuidado en Internet.\n5. Reporta el bullying.\n6. Infórmate sobre las relaciones sexuales.\n7. Decide el momento en el que te sientas lista para tener relaciones sexuales.\n8. No te sientas presionada por el grupo.\n9. Ten relaciones sexuales “seguras” si decides hacerlo." ]

[ "Método 1: Cambiar la opción de borrar haciendo clic derecho\n\n1. Haz clic derecho en la Papelera de reciclaje y selecciona \"Propiedades\".\n\n2. En el cuadro de propiedades de la papelera de reciclaje, selecciona la opción \"No mover los archivos a la Papelera de reciclaje\".\n\n3. Haz clic en \"Aceptar\"El botón.\n\n4. Después de que lo hayas completado, las acciones que por lo general envían los archivos a la Papelera de reciclaje, se eliminarán permanentemente.\nPuedes revertirlo eligiendo la opción \"Tamaño personalizado\" en Propiedades de Papelera de reciclaje. (Desmarca la opción \"No mover los archivos a la Papelera de reciclaje\" en Windows XP).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/94\\/Delete-Files-Directly-Without-Sending-Them-to-Recycle-Bin-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Delete-Files-Directly-Without-Sending-Them-to-Recycle-Bin-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/94\\/Delete-Files-Directly-Without-Sending-Them-to-Recycle-Bin-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Delete-Files-Directly-Without-Sending-Them-to-Recycle-Bin-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":347,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":549,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Cómo borrar un solo archivo a la vez\n\n1. Haz clic en el archivo que deseas eliminar permanentemente.\n\n2. Presiona la tecla Mayús en tu teclado, sin soltarla.\n\n3. Mientras presiona la tecla Mayús, haz clic en Eliminar o presiona el botón supr en el teclado.\n\n4. Confirma la eliminación del archivo y el archivo se eliminará de forma permanente." ]

[ "Método 1: Cambiar la opción de borrar haciendo clic derecho\n1. Haz clic derecho en la Papelera de reciclaje y selecciona \"Propiedades\".\n2. En el cuadro de propiedades de la papelera de reciclaje, selecciona la opción \"No mover los archivos a la Papelera de reciclaje\".\n3. Haz clic en \"Aceptar\"El botón.\n4. Después de que lo hayas completado, las acciones que por lo general envían los archivos a la Papelera de reciclaje, se eliminarán permanentemente.", "Método 2: Cómo borrar un solo archivo a la vez\n1. Haz clic en el archivo que deseas eliminar permanentemente.\n2. Presiona la tecla Mayús en tu teclado, sin soltarla.\n3. Mientras presiona la tecla Mayús, haz clic en Eliminar o presiona el botón supr en el teclado.\n4. Confirma la eliminación del archivo y el archivo se eliminará de forma permanente." ]

[ "Método 1: Educarte\n\n1. Conoce los requisitos de tu estado y de tu empleador.\nCada estado y empleador tendrá sus propios requisitos específicos que deberás cumplir. Si bien muchos estados y empleadores comparten algunos requisitos en común, es posible que haya algunas diferencias importantes. Tómate un tiempo para revisar esos requisitos específicos si consideras convertirte en un maestro de educación especial.\nLa mayoría de los estados y empleadores exigirán que hayas obtenido tu licenciatura.\nAlgunos estados o empleadores solo aceptan postulantes que hayan obtenido una maestría.\nTu estado puede exigirte que obtengas certificaciones adicionales.\nPuedes empezar tu búsqueda en http://www.specialeducationguide.com/teacher-certification/.\n\n2. Obtén tu licenciatura.\nA fin de convertirte en maestro de educación especial, tendrás que haber obtenido tu licenciatura. En algunos estados, obtener este título de cuatro años es suficiente para calificar para el puesto. Dado que todos los estados requieren al menos una licenciatura, busca universidades acreditadas en tu área que ofrezcan un programa para maestros de educación especial.\nUna buena idea es inscribirte en un programa que se enfoca en la educación especial.\nEs posible que tengas que completar un período de pasantía o de enseñanza estudiantil durante tus estudios.\n\n3. Determina si exigen una maestría.\nAlgunos estados o empleadores exigirán que hayas obtenido una maestría en un programa de educación especial. Incluso si tu estado o empleador no tiene este requisito, obtener una maestría puede ayudarte a destacar al momento de postular a un puesto. Busca universidades cerca de ti que ofrezcan programas para maestros de educación especial a nivel de maestría para empezar.\n\n4. Enfócate en las especializaciones.\nEl campo de la educación especial es muy amplio y ofrece muchas áreas de especialización para que puedas escoger. Tener una especialización en un área puede darte una ventaja y así ayudarte a lidiar con los problemas específicos que puedas encontrar en el trabajo. Investiga algunas de las siguientes áreas de especialización a fin de tener una mejor idea de lo que podrías querer hacer:\ndiscapacidades de aprendizaje\ntrastornos del espectro autista\nlesiones traumáticas\ntrastornos emocionales\nniños con discapacidades como sordera, ceguera o discapacidades múltiples\ntrastornos del comportamiento\nproblemas del habla\ndiscapacidades intelectuales", "Método 2: Cultivar habilidades personales y profesionales\n\n1. Mantente organizado.\nUna gran parte de ser un maestro de educación especial exitoso es mantenerte organizado. Tal vez tengas que enseñar a varios niños y tengas que llevar un registro de lo que trabajas con cada uno de ellos. Así, tener un horario, controlar tu tiempo y organizarte de forma personal te servirá para tener éxito en tu carrera como maestro de educación especial.\n\n2. Sé capaz de conectarte con otros fácilmente.\nTrabajar con niños discapacitados requerirá que comprendas fácilmente las necesidades de un niño. Muchos de los niños con los que trabajes posiblemente tendrán dificultades para expresar sus necesidades y es posible que también tengan dificultades para comprenderlas. Así, ser capaz de conectarte de forma intuitiva con tus estudiantes será una habilidad fundamental.\n\n3. Mantente al día con la tecnología.\nEs posible que no siempre utilices la tecnología directamente cuando trabajes con los estudiantes. Sin embargo, otras tareas como enviar correos electrónicos, ingresar datos o trabajar con programas informáticos educativos requerirán que te mantengas al día con tus habilidades tecnológicas. Si no estás al día en esta área, una buena idea puede ser repasar qué tecnología utilizan actualmente los maestros de educación especial.\n\n4. Sé un buen mentor.\nLa mayor parte de tu trabajo como maestro de educación especial implicará que trabajes directamente con niños que tienen discapacidades leves a moderadas. Por esta razón, tendrás que ser un buen mentor, maestro y capacitador a fin de ayudar a tus estudiantes a comprender cualquier cosa en la que trabajen.\n\n5. Ten un buen sentido del humor.\nSer maestro de educación especial puede presentar sus propios desafíos únicos. Estos desafíos pueden provocar que te sientas frustrado, estancado o molesto de alguna forma. Es importante tener un buen sentido del humor si consideras una carrera como maestro de educación especial. Así, tener un buen sentido del humor también puede ayudar a reducir el estrés y a mantener las cosas por el buen camino.\n\n6. Evita ser rígido.\nEs probable que no todo salga de acuerdo con tus planes como maestro de educación especial. Tendrás que estar listo para adaptarte y mantenerte flexible en caso de que algo no funcione como lo esperabas. No temas cambiar tu enfoque con un estudiante si algo no funciona. Mantente siempre atento a lo que funciona y no temas desviarte del plan de lección si es necesario.", "Método 3: Saber qué esperar de la carrera\n\n1. Sé apasionado en el trabajo con los niños.\nDado que trabajar como maestro de educación especial implica trabajar de forma directa con los niños, debes sentir pasión por este aspecto de la carrera. Tendrás que sentir una verdadera pasión por ayudar a los niños con discapacidades para aprender, crecer y empoderarse. Si piensas que tienes este deseo de ayudar a los niños, podrías considerar una carrera como maestro de educación especial.\n\n2. Averigua más sobre el entorno de trabajo.\nSaber en qué tipo de entorno puedes esperar trabajar puede ayudarte a comprender mejor la carrera. En el caso de los maestros de educación especial, muchos trabajan en escuelas públicas con estudiantes de casi todas las edades. Los maestros de educación especial también pueden trabajar en escuelas privadas o en otras instituciones. Dado que la mayoría de las escuelas no tienen sesiones durante el receso de verano, muchos maestros de educación especial trabajan diez meses al año.\n\n3. Ten en cuenta cuánto es la tasa de pago promedio.\nAntes de seguir una carrera como maestro de educación especial, puede ser útil saber lo que puedes esperar en cuanto a la tasa de pago anual. Así, conocer esta tasa de pago promedio puede ayudarte a decidir la forma de financiar tu educación y a saber si el puesto satisfará tus necesidades financieras. Investiga en tu área local a fin de informarte más sobre la tasa de pago promedio de los maestros de educación especial.\nEl ingreso anual promedio nacional para un maestro de educación especial de los EE. UU. en el 2014 fue de $55 980.\nLa tasa de pago promedio variará según tu ubicación y calificaciones." ]

[ "Método 1: Educarte\n1. Conoce los requisitos de tu estado y de tu empleador.\n2. Obtén tu licenciatura.\n3. Determina si exigen una maestría.\n4. Enfócate en las especializaciones.", "Método 2: Cultivar habilidades personales y profesionales\n1. Mantente organizado.\n2. Sé capaz de conectarte con otros fácilmente.\n3. Mantente al día con la tecnología.\n4. Sé un buen mentor.\n5. Ten un buen sentido del humor.\n6. Evita ser rígido.", "Método 3: Saber qué esperar de la carrera\n1. Sé apasionado en el trabajo con los niños.\n2. Averigua más sobre el entorno de trabajo.\n3. Ten en cuenta cuánto es la tasa de pago promedio." ]

[ "Método 1: Realizar pruebas de azúcar en la sangre\n\n1. Haz que te midan la glucosa en ayunas.\nEs muy difícil para los médicos hacer una prueba de resistencia a la insulina directamente; por tanto, la manera más común en la que se examina es indirectamente, evaluando otras cantidades que puedan indicar un estado de resistencia a la insulina. Una indicación esencial de que puedes tener resistencia a la insulina es el nivel elevado de glucosa en ayunas.\nTendrás que obtener un formulario de tu médico de cabecera (o de otro médico) enviándole una \"prueba de sangre en ayunas\". La prueba de sangre en ayunas no se diferencia de la prueba de sangre regular, excepto que requiere que no comas ni bebas (solo puedes tomar agua) por ocho horas antes de la prueba.\nPara la mayoría de las personas es más fácil ayunar (es decir, abstenerse de comer y de beber) por la noche y hacerse la prueba de sangre a primera hora por la mañana.\nLa medida normal de glucosa en ayunas es de menos de 100 mg/dL.\nSi tu glucosa en ayunas está entre 100 y 125 mg/dL, entonces tienes \"prediabetes\" y probablemente tengas resistencia a la insulina.\nSi es de más de 126 mg/dL en dos pruebas separadas, se te diagnosticará diabetes (es importante que comprendas que el diagnóstico de diabetes es una forma más grave de resistencia a la insulina).\n\n2. Recibe una prueba oral de tolerancia a la glucosa.\nAdemás de una prueba de sangre para examinar tu medida de glucosa en ayunas, el médico puede recomendar que recibas una prueba oral de tolerancia a la glucosa. Esta prueba también requiere que ayunes (no comer por ocho horas antes de la prueba). La diferencia es que la prueba oral de tolerancia a la glucosa tarda entre una y tres horas.\nEsta es una prueba de rutina para mujeres embarazadas a fin de detectar la diabetes gestacional.\nTu nivel de glucosa debe medirse antes de empezar la prueba.\nEntonces, se te pedirá que consumas una bebida con alto contenido de azúcar. Luego, tus niveles de glucosa se seguirán monitoreando en intervalos establecidos de tiempo para observar cómo administra tu cuerpo la carga de glucosa en el torrente sanguíneo.\nSi tu cuerpo es capaz de utilizar efectivamente la insulina (la hormona que transporta la glucosa del torrente sanguíneo al interior de las células, donde se necesita), los resultados serán normales.\nPor otro lado, si tu cuerpo ha desarrollado resistencia a la insulina, no podrá transportar rápida y efectivamente la glucosa del torrente sanguíneo a las células y esto se mostrará como un nivel alto de glucosa en los resultados de la prueba.\nUn resultado de glucosa entre 140 y 200 mg/dL en la prueba oral de tolerancia a la glucosa es un indicador de \"prediabetes\" y probablemente de algún grado de resistencia a la insulina.\nUn resultado de glucosa por encima de 200 mg/dL en la prueba oral de tolerancia a la glucosa es un diagnóstico de diabetes, que es una forma más grave de resistencia a la insulina.\n\n3. Hazte una prueba de sangre simple para medir tu HbA1c.\nUna de las pruebas más recientes, que ahora está disponible para evaluar la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo, se llama HbA1c (hemoglobina A1c). Permite que el médico tenga un panorama de tres meses de cómo han estado tus niveles de azúcar (es decir, refleja la cantidad promedio de glucosa en tu torrente sanguíneo en los últimos tres meses).\nPor lo general, los médicos usarán la prueba de sangre A1c o la prueba de tolerancia a la glucosa, pero no ambas.\nEs una prueba muy útil, ya que es la única que ofrece un perfil a largo plazo de la capacidad de tu cuerpo para procesar la glucosa, lo cual refleja nuevamente la capacidad de tu cuerpo para usar de manera efectiva la insulina.\nSi tienes resistencia a la insulina, el valor de tu HbA1c será elevado debido al deterioro de tu capacidad para administrar la glucosa en el torrente sanguíneo.\nUna HbA1c normal es de menos de 5,6 %.\nUn valor de HbA1c entre 5,7 y 6,4 % es un indicador de \"prediabetes\" y sugiere la resistencia a la insulina.\nUn valor de HbA1c por encima de 6,5 % es un diagnóstico de diabetes, lo cual es una fase más avanzada y una forma más grave de resistencia a la insulina.", "Método 2: Realizar pruebas de lípidos\n\n1. Haz que te midan el colesterol LDL.\nEl colesterol LDL se conoce comúnmente como \"colesterol malo\". En otras palabras, como el nombre lo indica, no es el tipo de colesterol del que desees tener altos niveles. El colesterol LDL se puede evaluar con una prueba de sangre simple, la cual puede solicitar tu médico de cabecera. También es una prueba de sangre en ayunas, lo cual requiere que no comas ni bebas (excepto agua) por 12 horas antes de la prueba.\nUna lectura de colesterol LDL elevado (por encima de 160 mg/dL) también se correlaciona con un riesgo significativamente más alto de tener resistencia a la insulina.\nPor tanto, el colesterol LDL es una manera indirecta de evaluar tu probabilidad de tener resistencia a la insulina.\n\n2. Hazte pruebas para conocer tus niveles de triglicéridos.\nLos niveles elevados de triglicéridos también son un factor de riesgo correlacionado con la resistencia a la insulina. Los niveles normales de triglicéridos son menores a 150 mg/dL y los niveles límite son entre 150 y 200 mg/dL. Si tus triglicéridos están por encima de 200 mg/dL, probablemente tengas resistencia a la insulina.\nProbablemente se te harán todas las pruebas de lípidos (colesterol LDL, colesterol total, triglicéridos y colesterol HDL) al mismo tiempo, como parte de un \"perfil lipídico\".\nPor tanto, es simple hacerse estas pruebas, ya que solo necesitarás una prueba de sangre para que se evalúen todos tus valores lipídicos, la cual a su vez proveerá información invaluable en cuanto a la probabilidad de que tengas resistencia a la insulina.\n\n3. Evalúa tu colesterol HDL.\nEl colesterol HDL, a diferencia del colesterol LDL, es un \"colesterol bueno\" (es del que debes tener altos niveles, ya que realiza funciones beneficiosas en el cuerpo). Las personas con resistencia a la insulina suelen tener niveles de colesterol HDL más bajos de lo normal; por tanto, los resultados de tu colesterol HDL en las pruebas de sangre proveerán una percepción en cuanto a la probabilidad de que tengas resistencia a la insulina.\nPor lo general, el colesterol HDL normal estará entre 40 y 50 mg/dL en los hombres y entre 50 y 59 mg/dL en las mujeres.\nSi tu colesterol HDL está por debajo de 40 mg/dL (si eres hombre) o de 50 mg/dL (si eres mujer), entonces tu riesgo de tener resistencia a la insulina es alto.", "Método 3: Diagnosticar la resistencia a la insulina\n\n1. Habla con un médico acerca de todos los resultados de tu prueba para sacar una conclusión acerca de la resistencia a la insulina.\nEs la suma total de los resultados de la prueba de laboratorio lo que determina la probabilidad de que tengas resistencia a la insulina. Debido a que la resistencia a la insulina se examina mediante una variedad de medidas indirectas (como con la prueba de niveles de glucosa o de niveles lipídicos en la sangre), es la combinación de los resultados de todas estas pruebas lo que conduce al diagnóstico final de resistencia a la insulina.\nSi tienes niveles elevados de glucosa en la sangre, colesterol LDL y triglicéridos elevados, y colesterol HDL reducido, lo más probable es que tengas resistencia a la insulina.\nEs importante hacer una cita con un médico para examinar todos los resultados de la prueba. El médico tiene la preparación y la experiencia para hacer oficialmente el diagnóstico de resistencia a la insulina. El médico puede leer e interpretar los resultados de la prueba, de manera que puedan elaborar juntos un plan de tratamiento si es necesario.\n\n2. Evalúa los signos y los síntomas de la resistencia a la insulina.\nAdemás de las pruebas de laboratorio, también hay signos y síntomas que pueden sugerir la resistencia a la insulina. Estos incluyen los siguientes:\nobesidad\naumento de la circunferencia de la cintura\naumento de la sed\naumento de la micción\nfatiga\nvisión borrosa u otros problemas de la visión\n\n3. Hazte una prueba de resistencia a la insulina.\nEs probable que te preguntes quién debe hacerse la prueba de resistencia a la insulina. Si tienes signos y síntomas clínicos de este trastorno (descritos anteriormente), debes hablar con un médico sobre la posibilidad de que te hagan la prueba.\nSi tienes más de 45 años, eres apto para una prueba de rutina de azúcar en la sangre (una de las maneras indirectas de evaluar la resistencia a la insulina). Si los resultados son normales durante las pruebas iniciales, puedes repetir las pruebas de detección cada tres años.\nEres apto para las pruebas de detección de la resistencia a la insulina si tienes cualquiera de los siguientes factores de riesgo: un IMC (índice de masa corporal) mayor de 25 (es decir, si tienes sobrepeso), estilo de vida sedentario, presión arterial alta, colesterol elevado, antecedentes de enfermedades cardíacas, antecedentes de SOP (síndrome de ovario poliquístico), tienes un familiar cercano al que se le ha diagnosticado diabetes o has dado a luz a un bebé que pesó más de 4 kilos (9 libras) al momento del parto (un bebé más grande de lo normal es una indicación de que puedes tener un mal control del azúcar en la sangre).\n\n4. Habla con un médico acerca de los riesgos a los que la resistencia a la insulina pueden predisponerte.\nLas personas pueden preguntar por qué se deben preocupar de la resistencia a la insulina. La respuesta es que este trastorno es parte de una constelación de problemas de salud que a menudo van de la mano. Si tienes uno, eres más propenso a tener (o a desarrollar) los otros, pues los factores de riesgo para cada uno de estos trastornos de salud en curso son muy similares y suelen confundirse. Es mejor hablar con un médico acerca de los trastornos de salud cuyo riesgo de contraer aumenta por la resistencia a la insulina, los cuales incluyen los siguientes:\nenfermedades cardíacas\npresión arterial alta\ndiabetes\nenfermedades hepáticas\nsíndrome de ovario poliquístico (SOP)" ]

[ "Método 1: Realizar pruebas de azúcar en la sangre\n1. Haz que te midan la glucosa en ayunas.\n2. Recibe una prueba oral de tolerancia a la glucosa.\n3. Hazte una prueba de sangre simple para medir tu HbA1c.", "Método 2: Realizar pruebas de lípidos\n1. Haz que te midan el colesterol LDL.\n2. Hazte pruebas para conocer tus niveles de triglicéridos.\n3. Evalúa tu colesterol HDL.", "Método 3: Diagnosticar la resistencia a la insulina\n1. Habla con un médico acerca de todos los resultados de tu prueba para sacar una conclusión acerca de la resistencia a la insulina.\n2. Evalúa los signos y los síntomas de la resistencia a la insulina.\n3. Hazte una prueba de resistencia a la insulina.\n4. Habla con un médico acerca de los riesgos a los que la resistencia a la insulina pueden predisponerte." ]

[ "Método 1: Lidiar con tus emociones\n\n1. Considera la posibilidad de estar equivocado.\nPor lo general, las personas no te hacen a un lado a propósito. A veces, solo sucede y no lo hacen para hacerte sentir mal.\nPor ejemplo, una persona puede haberte dejado de lado debido a un malentendido en la comunicación, tal como una carta perdida o un mensaje de texto que no llegó a enviarse. Asimismo, es posible que no estuviera pensando con claridad y se sienta apenado por lo sucedido.\n\n2. Reconoce tus emociones.\nEste tipo de situaciones pueden generar muchas emociones negativas. Por ejemplo, es posible que al inicio te sientas triste, luego molesto y celoso. Es normal, pero todas estas emociones se mitigarán. En lugar de negar cómo te sientes, date un poco de tiempo para poder asimilarlas.\n\n3. Habla con alguien sobre tus sentimientos.\nEs buena idea compartir tus sentimientos con alguien que se interese por ti. Intenta hablar con tus padres, amigos o con una persona de confianza. Cuéntales lo sucedido y sé honesto con tus sentimientos. \nEs probable que esa persona te cuente sobre alguna ocasión en la que se sintió dejado de lado e incluso podría darte algunos consejos sobre cómo lidiar con la situación.\nSi se trata de un problema reiterativo o que te genera algún tipo de angustia, tal vez sea buena idea acudir a un profesional de salud mental. Si aún estás en la escuela, puedes hablar con un consejero escolar. Si no estás en la escuela, puedes acudir a un terapeuta.\n\n4. Escribe lo que sientes.\nEscribir sobre tus emociones tiene muchos beneficios físicos y emocionales. Esto te puede ayudar a entender mejor tus sentimientos, reducir la tensión y mejorar tu capacidad para resolver problemas.\nPara lidiar con la situación, consigue un cuaderno o un diario y comienza a escribir en él durante unos minutos cada día. La primera vez puedes escribir sobre tu experiencia al haber sido dejado de lado. Puedes describir lo sucedido y tus sentimientos.", "Método 2: Reaccionar ante esta situación\n\n1. Intenta comprender a las personas que no te tomaron en cuenta.\nAunque esta situación pueda resultar dolorosa, tal vez te ayude saber por qué decidieron hacerlo. Es probable que la decisión de dejarte a un lado sea más por ellos mismos y sus inseguridades que por ti.\nLas personas que excluyen a otras se sienten inseguras y esto afecta su capacidad para ser amables con otros.\nPor lo general, estas personas quieren tener el control y probablemente te excluyan porque te ven como una amenaza.\n\n2. Transforma tus pensamientos negativos.\nEs normal tener pensamientos negativos cuando atraviesas situaciones malas, tal como haber sido dejado de lado. Sin embargo, puedes transformar tus pensamientos negativos y comenzar a sentirte mejor.\nPor ejemplo, si tus amigos te dejan a un lado, puedes llegar a pensar que no le agradas a nadie, pero este es un pensamiento poco realista. Si este es el caso, estás sobreactuando. Puedes cambiar esta manera de pensar y decirte a ti mismo \"Soy una buena persona y un excelente amigo. Las personas que me importan disfrutan pasar tiempo conmigo\".\n\n3. Actúa como si no estuvieses molesto con esas personas.\nSi no te tomaron en cuenta a propósito, entonces es mejor evitar mostrarles tus emociones. Por lo general, los bravucones lo hacen para fastidiar a los demás. Por lo tanto, si te sientes molesto, intenta no demostrarlo. Si te molestas por ser excluido, les darás lo que quieren. Por el contrario, actúa como si no te molestara.\nPor ejemplo, si no te invitaron a una fiesta o a cualquier otro evento social durante el fin de semana, intenta contarles sobre algo súper divertido que hiciste con tu familia. Por ejemplo, si alguien habla de la fiesta, intenta decir algo como \"Parece que se divirtieron. ¡Qué bueno! No sabía que había una fiesta. Estuve muy ocupado. ¿Qué más hicieron el fin de semana?\".\n\n4. Considera preguntarles qué pasó.\nSi crees que te hicieron a un lado por accidente o porque se confundieron, considera hablar con ellos. Es muy probable que te des cuenta de que fue un error sincero. Incluso es probable que tengas la oportunidad de decirles que sus acciones no fueron adecuadas.\nSi crees que se trató de un error, intenta decir algo como: “Creo que hubo un error con las invitaciones de tu cumpleaños. No recibí ninguna”.\nSi crees que lo hicieron a propósito, intenta decir algo como: “No me invitaste a tu fiesta. Está bien, es tu fiesta y tienes todo el derecho de invitar a quien quieras, pero me gustaría saber por qué no me invitaste\".", "Método 3: Superar la situación\n\n1. Perdona a las personas que te dejaron de lado\nSaber perdonar a los demás te hace bien más a ti que a los demás. Estar resentido con otros por haber herido tus sentimientos es dañino para ti. Por lo tanto, es buena idea perdonar para ser feliz y sentirte bien, incluso si esa persona no te ha pedido perdón.\nIntenta escribirle una carta, pero no se la envíes. En la carta, puedes escribir cómo te sientes con respecto a esta situación y dile que quieres perdonarlo por tu propio bien.\n\n2. Busca nuevos amigos\nSi tu grupo de amigos te ha estado excluyendo con frecuencia, tal vez sea buena idea buscar nuevos amigos. Los amigos verdaderos no te hacen a un lado. Busca a personas que te aprecien por quien eres y que no te lastimen ni te dejen de lado. \nIntenta unirte a club de tu interés o a un equipo deportivo después de la escuela para conocer a personas nuevas que compartan tus intereses.\n\n3. Invítalos a hacer cosas juntos.\nOtra buena idea para evitar estas situaciones es tomar la iniciativa e invitar a los demás a hacer cosas juntos. Encuéntrense en el centro comercial o vayan al cine durante el fin de semana. Puedes dar una fiesta e invitar a todos, incluso a los que te dejaron de lado.\n\n4. Disfruta de un tiempo solo\nEs difícil atravesar una situación así, pero a veces es un lujo tener tiempo para ti mismo, así que disfrútalo. Si tus amigos te han hecho a un lado y no tienes nada que hacer, haz cosas que puedas hacer por ti mismo. \nPor ejemplo, puedes leer un libro, terminar tu retrato, darte un baño de burbujas o ver tus películas favoritas." ]

[ "Método 1: Lidiar con tus emociones\n1. Considera la posibilidad de estar equivocado.\n2. Reconoce tus emociones.\n3. Habla con alguien sobre tus sentimientos.\n4. Escribe lo que sientes.", "Método 2: Reaccionar ante esta situación\n1. Intenta comprender a las personas que no te tomaron en cuenta.\n2. Transforma tus pensamientos negativos.\n3. Actúa como si no estuvieses molesto con esas personas.\n4. Considera preguntarles qué pasó.", "Método 3: Superar la situación\n1. Perdona a las personas que te dejaron de lado\n2. Busca nuevos amigos\n3. Invítalos a hacer cosas juntos.\n4. Disfruta de un tiempo solo" ]

[ "Método 1: Empezar a redactar el contrato\n\n1. Busca en línea muestras de contratos similares.\nEs importante darles un vistazo antes de empezar a redactar el contrato. Además, debes tener en cuenta que no todas las muestras que encuentres aplicarán exactamente a tu situación particular, ya que, sobre todo en el caso de los contratos para los entrenadores, estos diferirán según la institución que vaya a contratarlos y si sus servicios serán o no remunerados.\nPor ejemplo, los contratos para entrenadores de equipos deportivos de nivel universitario suelen ser extensos, ya que su remuneración tiende a ser complicada y sus obligaciones son diversas. Por tanto, en estos casos, lo más recomendable es consultar con un abogado antes de empezar a redactar el contrato.\nPor otro lado, si el contrato es para un entrenador que trabajará de forma voluntaria, este será mucho más corto (por ejemplo, podría tener apenas una página de extensión).\nPor esta razón, es importante buscar muestras de contratos para usarlas como guías. Por ejemplo, si quieres contratar a un entrenador para un equipo deportivo de nivel secundario, puedes pedir muestras de contratos a otras escuelas locales.\n\n2. Dale formato al documento.\nAbre un documento nuevo en un procesador de texto y configura la fuente de forma que sea legible y tenga un tamaño adecuado. Por lo general, la configuración estándar para una fuente legible es de Times New Roman de 12 puntos.\nPuedes redactar la primera página del contrato en papel membretado, si lo tienes. Para ello, deja suficiente espacio en la parte superior de la página del procesador de texto para que el texto del contrato no se superponga con el del papel membretado.\n\n3. Escribe el título del contrato.\nPor lo general, puedes usar un título simple, como \"Contrato de empleo como entrenador titular de fútbol\" o del deporte en cuestión. Escríbelo todo en letras mayúsculas y luego coloca la fuente en negrita.\nTambién puedes aumentar el tamaño de la letra (por ejemplo, usar 14 puntos en lugar de 12) para que se diferencie del resto del documento.\nDale al título una alineación centrada.\n\n4. Determina quiénes serán las partes que celebrarán el contrato.\nEstas son la escuela o la institución que vaya a contratar al entrenador y el entrenador en cuestión y es lo primero que debe figurar en el contrato. También es conveniente mencionar la fecha a partir de la cual el contrato entrará en vigencia.\nEste es un ejemplo de lo que puedes redactar en esta parte: \"Entre [nombre de la institución] y Miguel Díaz (en adelante, \"El Entrenador\") se ha convenido en celebrar el presente contrato (en adelante, \"El Contrato\") a los 30 días del mes de junio de 2016\".\n\n5. Define los términos que usarás en el contrato.\nDebido a que algunos términos tienen diferentes significados o significados confusos, es importante incluir una lista de ellos y sus definiciones después de introducir a las partes que celebrarán el contrato. Estos son algunos términos cuya definición podría ser importante incluir:\nLos acrónimos (por ejemplo, el de la liga deportiva a la que pertenezca la institución, si aplica).\n\"Periodo de servicio\" o \"año académico\": es muy importante que definas estos términos, sobre todo en cuanto a la duración.\n\"Cónyuge\": esto es importante en caso de que el contrato incluya beneficios complementarios para el cónyuge del entrenador en cuestión (por ejemplo, podrías definir si esta estipulación aplicará también en caso de que el entrenador tenga una pareja del mismo sexo).", "Método 2: Incluir los términos del contrato\n\n1. Incluye el plazo de vigencia del contrato.\nEs importante especificar la duración del contrato (por ejemplo, una o más temporadas deportivas o más de un año, según lo que suela acostumbrarse en el lugar en donde vivas). Estos son los plazos más comunes para los contratos de este tipo:\nUna cantidad específica de años (por ejemplo, tres años).\nUna cantidad específica de años con una opción de renovación. Por ejemplo, podrías estipular que el contrato tendrá un plazo de tres años pero que el entrenador tendrá la opción de renovarlo por un año adicional como máximo.\nUna cantidad específica de años con una opción de renegociar el contrato a partir de un determinado momento. Por ejemplo, podrías estipular que el contrato tendrá un plazo de tres años pero que el entrenador podrá renegociar los términos después de dos años.\n\n2. Incluye las obligaciones del entrenador.\nEstas deben figurar en viñetas y ser lo más detalladas posible. Estas son algunas de las obligaciones que puedes incluir:\nel adiestramiento de los atletas\nla supervisión de los entrenamientos y las sesiones de acondicionamiento\nla supervisión y el adiestramiento de los atletas durante las competencias\nel compromiso con el éxito de los atletas\nla selección y la evaluación de los asistentes (por ejemplo, los voluntarios, los pasantes, los entrenadores estudiantes, los asistentes de posgrado, etc.)\nel reclutamiento de los atletas\nla elaboración del presupuesto para el equipo\nla participación en eventos de recaudación de fondos\nla programación de competencias\nla relación con los medios\nel cumplimiento de las reglas y las políticas de la institución y la asociación atlética relevante a la que esta pertenezca (de ser el caso)\n\n3. Incluye el sueldo del entrenador.\nSiempre es importante que el contrato estipule el sueldo, el cual dependerá del tipo de institución. Por ejemplo, en las escuelas secundarias, a veces se da el caso de que los entrenadores solo reciben un sueldo por única vez, mientras que los entrenadores de equipos deportivos de nivel universitario podrían recibir una compensación más extensa. Estas son algunas cosas que puedes incluir:\nEl sueldo base: en el contrato, debe figurar exactamente la cantidad que se le pagará al entrenador y el cronograma de pagos (por ejemplo, si se le pagará a mes vencido, etc.). Asimismo, debes estipular si al entrenador se le pagará lo mismo durante los 12 meses del año o si se le pagará únicamente durante los meses que dure la temporada deportiva.\nLos beneficios: estos incluyen los beneficios médicos y dentales, los beneficios por discapacidad y el seguro de vida.\nLas prestaciones para determinados gastos (por ejemplo, la ropa, el teléfono celular o el combustible para trasladarse de un lugar a otro).\nLas bonificaciones: estas podrían consistir de una suma fija por cada campeonato que el equipo gane, de un porcentaje de los ingresos obtenidos de la venta de entradas a los partidos del equipo o estar sujetas al incremento en la tasa de graduación de los atletas.\n\n4. Estipula qué tipo de conducta ocasionará la extinción inmediata del contrato.\nSiempre debes incluir una estipulación de este tipo explicando las circunstancias en las que la extinción del contrato estará justificada. Estos son algunos ejemplos:\nEn caso de que el entrenador infrinja el reglamento de la institución o de la asociación atlética relevante o de que no reporte la vulneración del reglamento por parte de otra persona.\nEn caso de que el entrenador no cumpla con las obligaciones estipuladas y de que esta conducta no mejore incluso después de llamar su atención al respecto.\nEn caso de que se le condene por haber cometido un delito.\nEn caso de que la mala conducta del entrenador ponga en tela de juicio la reputación de la institución.\nEn caso de que el entrenador se vea involucrado en fraude (por ejemplo, en la falsificación de los registros de los alumnos o en su complicidad en caso de que algún otro empleado sea responsable).\nEn caso de que el entrenador muera o se vea discapacitado de alguna forma.\nEn caso de que el entrenador se vea involucrado en apuestas deportivas.\nEn caso de que el entrenador consuma sustancias, como los medicamentos con prescripción médica o el alcohol, de manera tal que no pueda desempeñar bien sus obligaciones.\nEn caso de que el entrenador cometa un acto de violencia independientemente de que se le haya procesado o no por ello.\n\n5. Especifica el procedimiento en caso de que cualquiera de las partes opte por extinguir el contrato antes de la fecha en la que termine el plazo.\nEsto debe estar muy en claro en el contrato. Por ejemplo, generalmente, la institución deberá pagarle al entrenador en caso de que opte por extinguir el contrato por razones no consideradas \"justificadas\".\nTambién asegúrate de incluir una estipulación que especifique que, si el entrenador opta por renunciar, deberá hacerlo por escrito y que, de ser el caso, no tendrá derecho a recibir ningún tipo de remuneración ni beneficios después de la fecha de extinción del contrato.\nEl entrenador también debe estar de acuerdo con realizar un pago al contado a la institución para que esta pueda contratar a un entrenador nuevo.\nEn caso de que la extinción del contrato sea iniciada por la institución, esta por lo general deberá pagarle una determinada suma de dinero al entrenador y continuar proporcionándole los beneficios estipulados hasta la fecha en la que finalice el plazo del contrato a cambio de que el entrenador firme una autorización mediante la cual garantice que no demandará a la institución.\nTambién debes estipular que la institución quedará libre de toda obligación de continuar pagando el sueldo y los beneficios del entrenador en caso de que este consiga un nuevo empleo.\n\n6. Incluye una cláusula de no competencia.\nMediante esta cláusula, el entrenador acuerda que, después de dejar de trabajar para la institución, no trabajará para ninguna otra institución que se encuentre en competencia directa durante un periodo de tiempo especificado.\nSin embargo, ten en cuenta que esta estipulación debe ser \"razonable\". Esto normalmente lo definirá la legislación local pero, por ejemplo, el tiempo durante el cual el entrenador no pueda trabajar para una institución que se encuentre en competencia directa con la institución anterior no debe ser muy largo.\nUn plazo aceptable suele ser de entre 1 y 2 años, pero no más.\nLo que también debe ser razonable es el alcance geográfico de esta prohibición. Por ejemplo, en el caso de las escuelas secundarias, no es razonable exigir en el contrato que el entrenador no trabaje en ninguna otra escuela en todo el país sino que la prohibición debe ser más limitada (como abarcar únicamente cualquiera de los demás equipos de la liga a la que la escuela pertenezca).", "Método 3: Finalizar el contrato\n\n1. Incluye las cláusulas estándar.\nEstas son las cláusulas que deben figurar en todo contrato independientemente de su contenido. Las cláusulas estándar que debes incluir son las siguientes:\nCláusulas en cuanto al conflicto de leyes: estas cláusulas estipulan la legislación según la cual se interpretará el contrato en caso de que se lleve a cabo una demanda (por ejemplo, la legislación de un estado o provincia en particular dentro del país en donde vivas). En estos casos, se suele estipular que el contrato se interpretará según la legislación del estado o provincia en donde esté ubicada la institución. Este es un ejemplo de una cláusula de este tipo: \"El presente Contrato se interpretará en todo sentido conforme a las leyes de [nombre del estado o provincia]\".\nCláusulas de divisibilidad: estas estipulan que, en caso de que un juez determine que una de las estipulaciones del contrato carece de legitimidad, el resto del contrato permanecerá válido. Este es un ejemplo de una cláusula de este tipo: \"Si un juzgado de jurisdicción competente encuentra que cualquiera de los términos, cláusulas o estipulaciones que figuran en este contrato es ilegal o inejecutable, esto no afectará la legalidad de todos los demás términos, cláusulas o estipulaciones y el Contrato se interpretará como si los términos, cláusulas o estipulaciones ilegales o inejecutables no estuvieran incluidos\".\nCláusulas de integridad del contrato: estas estipulan que la totalidad del acuerdo entre ambas partes está comprendida dentro del contrato. Este es un ejemplo de una cláusula de este tipo: \"El presente documento incorpora todos los contratos verbales previos entre ambas partes relacionados con el tema del Contrato\".\n\n2. Incluye un espacio para las firmas.\nEste debe figurar al final del documento para que tanto el entrenador como el representante de la institución que vaya a contratarlo puedan firmar el contrato. Por lo general, este representante suele ser el director o el director atlético de la institución.\n\n3. Pídele a tu abogado que revise el contrato.\nEsto es importante después de haber redactado un borrador del contrato. La mayoría de las instituciones de este tipo le pagan un sueldo mensual a un abogado para asegurar que esté disponible en el momento en el que se le necesite.\nPor tanto, puedes consultar con la junta directiva de la institución o con el director para averiguar quién es el abogado al que debes contactar para luego poder programar una cita y llevarle el contrato. Luego, de ser el caso, el abogado podrá darte sugerencias de los cambios que debas hacer.\nEn caso de que la institución en la que trabajes no tenga un abogado que maneje estos asuntos, puedes ponerte en contacto con el colegio de abogados local (una organización conformada por abogados) y averiguar si ofrece un servicio de recomendaciones.\n\n4. Firma el contrato.\nPara ello, el entrenador debe presentarse en tu oficina luego de que le hayas enviado una copia del contrato para que lo revise en caso de que tenga sugerencias de cambios que deban hacerse.\nDespués de firmarlo, hazle varias copias al contrato y asegúrate de que el entrenador se quede con una.\nGuarda tu propia copia del contrato en un lugar seguro." ]

[ "Método 1: Empezar a redactar el contrato\n1. Busca en línea muestras de contratos similares.\n2. Dale formato al documento.\n3. Escribe el título del contrato.\n4. Determina quiénes serán las partes que celebrarán el contrato.\n5. Define los términos que usarás en el contrato.", "Método 2: Incluir los términos del contrato\n1. Incluye el plazo de vigencia del contrato.\n2. Incluye las obligaciones del entrenador.\n3. Incluye el sueldo del entrenador.\n4. Estipula qué tipo de conducta ocasionará la extinción inmediata del contrato.\n5. Especifica el procedimiento en caso de que cualquiera de las partes opte por extinguir el contrato antes de la fecha en la que termine el plazo.\n6. Incluye una cláusula de no competencia.", "Método 3: Finalizar el contrato\n1. Incluye las cláusulas estándar.\n2. Incluye un espacio para las firmas.\n3. Pídele a tu abogado que revise el contrato.\n4. Firma el contrato." ]

[ "Método 1: Cocinar los hot dogs al vapor en una estufa\n\n1. Llena una olla con de 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua y hiérvela.\nColócala sobre una hornilla y sube el volumen del fuego. Hervir el agua creará el vapor que cocinará los hot dogs.\nPuedes hacer que el agua hierva más rápido cubriendo la olla con una tapa.\nLos fanáticos de los hot dogs al vapor los llaman \"steamers\" o \"steamies\".\n\n2. Coloca una canasta vaporera sobre el agua hirviendo y agrega de 2 a 3 hot dogs.\nPon la canasta vaporera (o un objeto similar) sobre el agua hirviendo, de modo que se ubique sobre los bordes de la olla y no caiga dentro de ella. Asegúrate de que el nivel del agua sea lo suficientemente bajo para no alcanzar el fondo de la canasta. Coloca los hot dogs en el fondo de la vaporera separándolos de manera uniforme para que no se toquen.\nCocinar demasiados hot dogs a la vez hará que se cuezan de manera poco uniforme porque el vapor no podrá ingresar alrededor de los lados.\nSi no tienes una canasta vaporera, puedes usar un escurridor. Tan solo asegúrate de que el recipiente sea lo suficientemente ancho para colocarlo sobre el agua sin que caiga dentro de la olla.\n\n3. Cubre los hot dogs para atrapar el vapor dentro.\nSi tienes una tapa que encaje, úsala. Si no tienes una tapa, coloca un pedazo de papel aluminio sobre la olla. Atrapar el vapor asegurará que las partes superiores de los hot dogs se cocinen tan uniformemente como las partes inferiores.\nTen cuidado de no tocar los lados de la olla mientras pongas la tapa en su lugar. ¡Podrías quemarte!\n\n4. Deja que los hot dogs se cocinen al vapor durante aproximadamente 2 a 3 minutos.\nLo genial sobre los hot dogs es que ya están cocinados, así que cocinarlos al vapor se trata más de hacer que adquieran una temperatura perfecta para que estén tan jugosos como sea posible.\nSi quieres verificar su temperatura, haz que los hot dogs adquieran una temperatura de entre 60 y 75 ºC (140 a 165 ºF) para que tengan la mejor consistencia. Introduce un termómetro para carne en medio de un hot dog para verificar su temperatura.\n\n5. Retira los hot dogs recién cocinados al vapor del escurridor con un par de tenazas.\nRetira cuidadosamente la tapa de la olla y apártate unos cuantos segundos mientras salga el vapor. Luego, retira los hot dogs y colócalos sobre un plato o directamente en los panes.\nSi quieres que los hot dogs tengan ese color dorado clásico en las partes laterales, colócalos debajo del asador durante 1 a 2 minutos. Disfrutarás de hot dogs al vapor jugosos y un poco chamuscados hechos con el fuego alto del asador.\n¡Recuerda apagar la hornilla!\nNo sujetes los hot dogs con las manos desnudas. Estarán extremadamente calientes y te quemarás.\n\n6. Guarda los hot dogs al vapor restantes en el refrigerador durante 3 a 4 días.\nSi tienes algunas sobras, aunque es muy raro que eso suceda con los hot dogs, puedes colocarlas dentro de una bolsa de plástico resellable y ponerla en el refrigerador. Vuelve a calentarlos en el microondas durante aproximadamente 30 segundos sobre un plato cubierto con una toalla de papel.\nSi los hot dogs huelen mal, tienen áreas descoloridas, o se vuelven viscosos, es mejor que los deseches.", "Método 2: Usar el microondas\n\n1. Coloca de 1 a 4 hot dogs sobre un plato apto para microondas.\nDeja aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de espacio entre cada hot dog para que el calor los rodee de manera uniforme. Si quieres hacer más de 4 hot dogs, hazlos en tandas. De lo contrario, los hot dogs externos podrían cocinarse en exceso y los internos podrían no cocinarse bien.\nTambién puedes colocarlos directamente en el microondas. Simplemente recuerda pasar un paño mojado en la parte interior posteriormente para limpiarlo.\n\n2. Cubre el plato con una toalla de papel para mantener los hot dogs jugosos.\nLa toalla de papel atrapará la humedad mientras salga de los hot dogs y permitirá que no se sequen. Si es necesario, introduce los extremos del papel toalla debajo de los bordes del plato, de modo que no se salga del microondas.\nSi quieres hacer un solo hot dog, envuélvelo en una toalla de papel y guárdalo.\n\n3. Cocina los hot dogs a fuego alto durante aproximadamente 45 segundos.\nCada microondas es diferente, así que quizá tengas que ajustar el tiempo de cocción a medida que avances. En general, 45 segundos serán suficientes para que los hot dogs se calienten. ¡Si solamente vas a hacer 1 o 2 hot dogs, tan solo necesitarás 45 segundos!\nLos hot dogs ya están cocinados y puedes calentarlos de manera segura. Usar el microondas para cocinarlos al vapor tiene que ver más con hacerlos más jugosos y agradables de comer.\n\n4. Agrega unos 30 segundos más a la vez hasta que los hot dogs estén a la temperatura adecuada.\nPara probar la temperatura, mueve la toalla de papel con cuidado y toca el centro del hot dog ligeramente. Si está frío o tibio al tacto, cocínalos durante 30 segundos más. Una vez que los hot dogs estén calientes al tacto, debes calentarlos completamente.\n¡Sé cuidadoso cuando pruebes los hot dogs! Es probable que el plato se chamusque, así como los hot dogs.\nSi vas a cocinar varios hot dogs, los de afuera pueden calentarse por completo antes de los del centro. Una vez que estén calientes, retira los que se encuentren en los bordes y continúa cocinando los otros hasta que estén listos.\n\n5. Saca los hot dogs del horno y retira la toalla de papel cuidadosamente.\nProbablemente, haya una liberación del vapor cuando muevas la toalla del papel. Por lo tanto, retrocede un paso para que no te golpee el rostro. Usa un tenedor o un par de tenazas para transferir los hot dogs del plato al pan.\nQuizá debas dejar que los hot dogs reposen durante 1 a 2 minutos antes de morderlos. Pueden estar muy calientes al salir del microondas. No querrás quemarte la boca." ]

[ "Método 1: Cocinar los hot dogs al vapor en una estufa\n1. Llena una olla con de 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua y hiérvela.\n2. Coloca una canasta vaporera sobre el agua hirviendo y agrega de 2 a 3 hot dogs.\n3. Cubre los hot dogs para atrapar el vapor dentro.\n4. Deja que los hot dogs se cocinen al vapor durante aproximadamente 2 a 3 minutos.\n5. Retira los hot dogs recién cocinados al vapor del escurridor con un par de tenazas.\n6. Guarda los hot dogs al vapor restantes en el refrigerador durante 3 a 4 días.", "Método 2: Usar el microondas\n1. Coloca de 1 a 4 hot dogs sobre un plato apto para microondas.\n2. Cubre el plato con una toalla de papel para mantener los hot dogs jugosos.\n3. Cocina los hot dogs a fuego alto durante aproximadamente 45 segundos.\n4. Agrega unos 30 segundos más a la vez hasta que los hot dogs estén a la temperatura adecuada.\n5. Saca los hot dogs del horno y retira la toalla de papel cuidadosamente." ]

[ "Método 1: Determinar la causa de los niveles bajos de ferritina\n\n1. Habla con un doctor.\nAntes de tomar cualquier medida para aumentar tus niveles de ferritina, debes consultar con un doctor. Este te preguntará acerca de tu historial médico personal y familiar. También te preguntará si has experimentado algún síntoma que pueda estar asociado a los niveles bajos de ferritina. Algunos síntomas incluyen los siguientes:\nfatiga\ndolor de cabeza\nirritabilidad\npérdida de cabello\nuñas quebradizas\nfalta de aliento\n\n2. Prueba tus niveles de hierro en la sangre.\nDebido a que la ferritina es el hierro que los tejidos han absorbido, lo primero que el doctor empezará a examinar será cuánto hierro tienes en la sangre. Esta medida le ayudará a saber si no consumes suficiente hierro o si tienes un trastorno que inhiba la absorción de hierro en la sangre.\n\n3. Verifica tus niveles de ferritina.\nEl doctor también examinará tus niveles de ferritina. Si no tienes suficiente hierro en la sangre, tu cuerpo puede extraerlo de los tejidos, lo cual reducirá tus niveles de ferritina. Como resultado, a menudo los exámenes de tus niveles de ferritina y de hierro se hacen juntos.\nLos niveles óptimos de ferritina en la sangre deben ser entre 30 y 40 ng/mL. Los niveles de ferritina por debajo de 20 ng/mL se consideran levemente deficientes. Y los niveles de ferritina por debajo de 10 ng/mL se consideran deficientes.\nAlgunos laboratorios usan procedimientos peculiares que alteran la manera en que reportan los niveles y los rangos de ferritina, así que siempre habla con un doctor para interpretar los resultados.\n\n4. Sométete a un examen de capacidad total de fijación del hierro.\nEste examen medirá la cantidad máxima de hierro que tu sangre puede almacenar. Esto ayudará al doctor a saber si el hígado y otros órganos funcionan apropiadamente. Si no lo hacen, los niveles bajos de ferritina o de hierro pueden estar relacionados con un problema mayor.\n\n5. Determina si tienes algún trastorno médico grave.\nDespués de hablar contigo y de realizar un análisis sanguíneo, el doctor determinará si tienes trastornos médicos que hayan causado los niveles bajos de ferritina o que puedan afectar tu capacidad para aumentarlos. Los trastornos que pueden alterar tus niveles de ferritina o el tratamiento incluyen los siguientes (aunque no se limitan a estos):\nanemia\ncáncer\nenfermedad hepática\nhepatitis\núlceras gástricas\ntrastornos enzimáticos", "Método 2: Tomar suplementos\n\n1. Toma suplementos orales de hierro.\nSi tienes una deficiencia leve o moderada, el doctor te indicará que compres suplementos de hierro en la tienda de comestibles o en la farmacia local. Sigue las instrucciones del producto o del doctor. Por lo general, los suplementos de hierro se demorarán varias semanas en aumentar los niveles de hierro y de ferritina.\nLos suplementos de hierro pueden tener una variedad de efectos secundarios, como dolor de espalda, escalofríos, vértigo, dolor de cabeza y náuseas.\nDebido a que la vitamina C mejora la absorción de hierro en la sangre, debes tomar el suplemento de hierro con un vaso de jugo de naranja.\nEvita tomar el suplemento de hierro con leche, cafeína, antiácidos o suplementos de calcio, ya que pueden reducir la absorción de hierro.\n\n2. Recibe inyecciones de vitamina y tratamientos intravenosos.\nSi tienes una deficiencia grave, has perdido mucha sangre recientemente o tienes un trastorno que afecte la capacidad de tu cuerpo de absorber hierro, el doctor puede prescribir inyecciones o infusiones. Puedes recibir una inyección de hierro directamente en tu torrente sanguíneo o recibir una inyección de B12, pues esta vitamina puede ayudar con la absorción del mismo. En los casos graves, el doctor puede ordenar una transfusión de sangre para restaurar los niveles de hierro rápidamente.\nLas inyecciones o las infusiones únicamente se usarán si otros intentos de aumentar los niveles de hierro y de ferritina han fracasado.\nLas inyecciones de hierro pueden tener efectos secundarios similares a los de los suplementos orales.\n\n3. Confía en los suplementos y en los medicamentos prescritos.\nHay una variedad de medicamentos diseñados para aumentar los niveles de hierro y de ferritina en el cuerpo humano. Si tienes un trastorno que inhiba tu capacidad de absorber o de almacenar hierro, el doctor puede prescribir uno de estos. Algunos medicamentos incluyen a los siguientes:\nsulfato de hierro\ngluconato ferroso\nfumarato ferroso\ncarbonilo de hierro\ncomplejo de hierro dextrano", "Método 3: Alterar tu dieta\n\n1. Come más carne.\nLa carne, específicamente la carne roja, es quizás la mejor fuente de hierro que puedas comer. Esto no solo se debe a que la carne tiene alto contenido de hierro, sino también a que tu cuerpo puede absorber más fácilmente el hierro de la carne. Como resultado, mediante el aumento del consumo de carne, también puedes aumentar tus niveles de hierro y de ferritina. Los mejores productos cárnicos para aumentar tus niveles de hierro incluyen a los siguientes:\ncarne de res\ncordero\nhígado\nmariscos\nhuevos\n\n2. Consume productos vegetales que tengan hierro.\nDespués de la carne, hay una variedad de productos vegetales que tienen un alto contenido de hierro. Consumir estos productos te ayudará a aumentar los niveles de ferritina en la sangre. Sin embargo, recuerda que tendrás que consumir en promedio el doble de la cantidad de productos vegetales para obtener la misma cantidad que obtienes de la carne. Los productos vegetales con alto contenido de hierro incluyen a los siguientes:\nespinaca\ntrigo\navena\nnueces\narroz (cuando está enriquecido)\nfrijoles\n\n3. Considera limitar los alimentos y los minerales que dificulten a tu cuerpo la absorción de hierro.\nAlgunos alimentos y minerales pueden hacer que sea más difícil para tu cuerpo digerir y absorber el hierro. Si bien no es necesario eliminarlos de tu dieta, es probable que debas tomar la decisión de consumir menos de los siguientes alimentos:\nvino tinto\ncafé\nté negro y verde\nsoja no fermentada\nleche\ncalcio\nmagnesio\ncinc\ncobre" ]

[ "Método 1: Determinar la causa de los niveles bajos de ferritina\n1. Habla con un doctor.\n2. Prueba tus niveles de hierro en la sangre.\n3. Verifica tus niveles de ferritina.\n4. Sométete a un examen de capacidad total de fijación del hierro.\n5. Determina si tienes algún trastorno médico grave.", "Método 2: Tomar suplementos\n1. Toma suplementos orales de hierro.\n2. Recibe inyecciones de vitamina y tratamientos intravenosos.\n3. Confía en los suplementos y en los medicamentos prescritos.", "Método 3: Alterar tu dieta\n1. Come más carne.\n2. Consume productos vegetales que tengan hierro.\n3. Considera limitar los alimentos y los minerales que dificulten a tu cuerpo la absorción de hierro." ]

[ "Método 1: Cómo deshacerse del alcohol isopropílico de forma segura\n\n1. Comprueba que el alcohol está en un recipiente cerrado.\nAsegúrate de que la botella no tiene fugas ni grietas mientras la preparas para el transporte. Si el recipiente no está etiquetado, utiliza una etiqueta separada o un rotulador permanente para escribir \"alcohol isopropílico\" en la parte delantera.\nPuedes comprar etiquetas en línea o en una tienda de suministros de oficina.\n\n2. Lleva el contenedor sellado a un sitio de residuos peligrosos del hogar.\nComprueba en Internet si hay un centro de entrega o de recogida de residuos domésticos, como el alcohol isopropílico. Haz un plan para pasar por allí durante su horario de funcionamiento, donde podrás entregarles los envases sellados y etiquetados de alcohol isopropílico.\nEstas plantas incinerarán el alcohol isopropílico de forma segura para que no dañe el medio ambiente.\n\n3. Echa el alcohol en un sistema de alcantarillado sanitario si está diluido.\nSi tu recipiente contiene menos del 5% de alcohol isopŕopílico, viértelo en un fregadero, inodoro u otro desagüe sanitario. Después de verter el alcohol, vierta una gran cantidad de agua por el desagüe para diluir el alcohol.\nEs posible que quieras usar gafas y guantes cuando tires el alcohol isopropílico.\nSi viertes 1 cup (240 mL) de alcohol para fricciones por el desagüe, asegúrate de enjuagarlo después con 10 to 20 cups (2,400 to 4,700 mL) de agua.\nNunca viertas alcohol isopropílico en una alcantarilla de aguas pluviales.\nMuchos envases de alcohol isopropílico estándar tienen una concentración superior al 50%, por lo que esta opción podría no funcionar para todos.\n\n4. Tira tu alcohol isopropílico si tu gobierno local lo recomienda.\nVisita la sección de gestión de residuos o de reciclaje del sitio web de tu ciudad para ver si tienen una lista de artículos que se consideran \"basura\" o \"reciclables\". Si no ves ese tipo de lista en el sitio web, mira si hay un número local al que puedas llamar para obtener ayuda adicional.\nAlgunos sitios web tienen una enciclopedia u otro tipo de guía que permite buscar diferentes elementos.", "Método 2: Tomar las debidas precauciones de seguridad\n\n1. Guarda el alcohol isopropílico en un lugar fresco y seco.\nMantén el alcohol en una botella o recipiente resistente y cerrado en un lugar que no reciba mucha luz directa. Asegúrate de que no hayan fuentes de ignición o calor cerca del alcohol para fricciones que puedan causar una explosión a largo plazo.\nUn armario o gabinete oscuro es un buen lugar para guardar el alcohol para fricciones.\n\n2. Absorbe cualquier derrame con arena o tierra.\nEspera a que la arena o la tierra absorban el alcohol, y luego transfiérelo a un recipiente hermético que pueda cerrarse. Una vez hecho esto, tira el recipiente a la basura.\nSi quieres ser más precavido, lleva cualquier contenedor a la planta de residuos peligrosos más cercana.\n\n3. Lava los envases vacíos antes de reciclarlos.\nEnjuaga la botella con agua fría para que no queden restos de alcohol o vapor en su interior. Una vez que el envase esté completamente limpio, deposítalo en tu contenedor de reciclaje.\n\n4. Enjuaga o lava los restos de alcohol de la piel y los ojos.\nSi te cae algo en la piel, enhuaga la zona afectada y límpiala con agua y jabón. Si te entra alcohol en los ojos, échate agua o suero fisiológico durante unos 20 minutos.\nSi sientes mucho dolor o irritación en la zona afectada, considera la posibilidad de visitar a un médico o profesional de la salud." ]

[ "Método 1: Cómo deshacerse del alcohol isopropílico de forma segura\n1. Comprueba que el alcohol está en un recipiente cerrado.\n2. Lleva el contenedor sellado a un sitio de residuos peligrosos del hogar.\n3. Echa el alcohol en un sistema de alcantarillado sanitario si está diluido.\n4. Tira tu alcohol isopropílico si tu gobierno local lo recomienda.", "Método 2: Tomar las debidas precauciones de seguridad\n1. Guarda el alcohol isopropílico en un lugar fresco y seco.\n2. Absorbe cualquier derrame con arena o tierra.\n3. Lava los envases vacíos antes de reciclarlos.\n4. Enjuaga o lava los restos de alcohol de la piel y los ojos." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas en la región genital\n\n1. Busca una secreción inusual en el pene.\nEsta secreción puede verse acuosa, transparente, lechosa, turbia y de un color blanco amarillento, como el pus. No obstante, la secreción generalmente es transparente y solo se presenta si la uretra es “lechosa”.\n\n2. Observa cualquier sensación de ardor al orinar.\nEste es otro signo común de que quizás hayas contraído la clamidia.\n\n3. Fíjate si sientes un ardor o una comezón en o alrededor de la apertura del pene.\nEsta sensación será notoria y desagradable. Incluso puede hacer que te levantes por la noche.\n\n4. Trata de localizar el dolor o la hinchazón en uno o en ambos testículos o en el escroto.\nTambién puedes sentir este dolor alrededor y no necesariamente en los testículos.\n\n5. Consulta con un médico acerca del dolor rectal, sangrado o secreción.\nEl dolor o la secreción del recto también están asociados a la clamidia. La infección se debe localizar en el recto o puede haberse diseminado desde el pene.\n\n6. Mantente atento a la epididimitis.\nEste es otro síntoma potencial de clamidia que puede infectar e inflamar el epidídimo, lo que produce dolor testicular e hinchazón. Asegúrate de decirle al médico si tienes dolor en los testículos.", "Método 2: Conocer otros síntomas corporales de la clamidia\n\n1. Presta atención al dolor en la espalda baja, el abdomen y la pelvis en general.\nEstos dolores, también conocidos como artritis reactiva, pueden indicar que tienes una infección de clamidia. Aproximadamente 1 % de los hombres con uretritis desarrollan artritis reactiva y aproximadamente un tercio de estos pacientes tienen la triada de artritis reactiva completa, conocida anteriormente como síndrome de Reiter (artritis, uveítis y uretritis).\nTambién es común el dolor y la hinchazón escrotal. Si se deja sin tratamiento, a medida que la clamidia progresa tendrás una sensación de repleción en el abdomen causada por la infección del epidídimo, lo cual conducirá a otros dolores en la parte inferior del cuerpo.\n\n2. Controla el dolor de garganta.\nSi has participado recientemente en sexo oral y tienes un dolor de garganta, tu pareja te puede haber contagiado la clamidia aunque ella no muestre ningún síntoma.\nLa transmisión de la clamidia es posible del pene a la boca, así como a través del sexo vaginal y anal.\n\n3. Presta atención a las náuseas o a la fiebre.\nUn hombre con clamidia puede sufrir fiebre y sentir náuseas, especialmente si la infección se ha diseminado hasta la uretra.\nGeneralmente, la fiebre es un poco más alta de 37° C o 99° F.", "Método 3: Comprender la clamidia\n\n1. Determina si estás en riesgo.\nLas personas que son sexualmente activas, especialmente las que tienen sexo sin protección con muchas parejas, están en riesgo de contraer la clamidia. La clamidia la produce la bacteria ‘’Chlamydia trachomatis’’ y se contrae por medio del sexo vaginal, oral o anal, cuando las membranas mucosas entran en contacto con la bacteria. Todas las personas que son sexualmente activas deben hacerse exámenes regulares de ITS, incluyendo el examen para la clamidia.\nCorrerás mayor riesgo si has tenido sexo sin protección con alguien que tenga clamidia u otra ITS. Se puede prevenir la clamidia usando condones de látex y barreras dentales.\nLas personas más jóvenes que son sexualmente activas están en mayor riesgo.\nLos hombres que tienen sexo con hombres están en mayor riesgo de contraer la clamidia.\nEstás en mayor riesgo si se te ha diagnosticado otra ITS.\nLa transmisión a través del sexo oral es menos probable que a través del sexo vaginal o anal. No hay casos de transmisión de la boca a la vagina o de la boca al ano, pero la transmisión de la boca al pene y del pene a la boca es definitivamente posible.\n\n2. No esperes a que se manifiesten los síntomas.\nEs posible que tengas una infección latente sin saberlo, por lo que es recomendable que te examines con frecuencia, sobre todo si tienes sexo sin protección.\nLos hombres que no reciben tratamiento pueden desarrollar una condición conocida como uretritis no gonocócica (UNG), que es una infección de la uretra (el conducto por el cual pasa la orina). Los hombres también pueden contraer epididimitis, que es una infección del epidídimo (el conducto que transporta el esperma de los testículos).\nLa clamidia puede dañar el cuerpo de la mujer, aunque no experimente ningún síntoma. Las infecciones sin tratar causan la enfermedad inflamatoria pélvica que, con el tiempo, puede hacer que tu pareja femenina sufra de cicatrices y de infertilidad. Esa es la razón principal por la que es importante hacerte un examen.\nSi se dan los síntomas, generalmente aparecerán dentro de 1 a 3 semanas después de la infección.\nAunque no presentes síntomas, si tu pareja te dice que tiene clamidia, hazte la prueba inmediatamente.\n\n3. Hazte la prueba.\nPonte en contacto con una clínica, con tu doctor, con una clínica Planned Parenthood o con otra agencia que ofrezca la prueba de ITS. En muchos casos la prueba es gratuita.\nPor lo general, la prueba se hace de dos maneras. Se toma una muestra del área genital infectada y se analiza. Para los hombres, esto significa la inserción de un bastoncillo de algodón en el extremo del pene o dentro del recto. No obstante, también se puede tomar una muestra de orina, la cual se usa con más frecuencia debido a que tiene tanta eficacia como el uso de un hisopo.\n\n4. Recibe tratamiento inmediatamente.\nSi te has hecho la prueba y tienes clamidia, generalmente el tratamiento es una prescripción de antibióticos orales, en particular la azitromicina y la doxiciclina. Si los antibióticos se toman precisamente según las instrucciones, la infección debe ceder en una o dos semanas. Para una clamidia más avanzada, se debe aplicar antibióticos por vía intravenosa.\nSi tienes clamidia, también tu pareja se debe hacer la prueba. Además, ambos deben someterse a tratamiento para evitar que se vuelvan a infectar el uno al otro. El sexo se debe suspender durante este tiempo.\nA menudo, las personas con clamidia también tienen gonorrea, así que recibirán automáticamente tratamiento para esta segunda ITS también, ya que el tratamiento es más barato para ello." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas en la región genital\n1. Busca una secreción inusual en el pene.\n2. Observa cualquier sensación de ardor al orinar.\n3. Fíjate si sientes un ardor o una comezón en o alrededor de la apertura del pene.\n4. Trata de localizar el dolor o la hinchazón en uno o en ambos testículos o en el escroto.\n5. Consulta con un médico acerca del dolor rectal, sangrado o secreción.\n6. Mantente atento a la epididimitis.", "Método 2: Conocer otros síntomas corporales de la clamidia\n1. Presta atención al dolor en la espalda baja, el abdomen y la pelvis en general.\n2. Controla el dolor de garganta.\n3. Presta atención a las náuseas o a la fiebre.", "Método 3: Comprender la clamidia\n1. Determina si estás en riesgo.\n2. No esperes a que se manifiesten los síntomas.\n3. Hazte la prueba.\n4. Recibe tratamiento inmediatamente." ]

[ "Método 1: Comportarse seguramente\n\n1. Desarrolla la confianza.\nPara hacerlo, pasa tiempo con ella cuando puedas. La idea es tratarla como a cualquier otra amiga. Escucha sus problemas, trata de conocerla mejor y pasa tiempo haciendo actividades amistosas como salir a comer y ver películas.\nNo pretendas apresuradamente que sea tu novia o, de lo contrario, pensará que eres invasivo y que solo la usas como una herramienta para tu propio placer.\nMantente independiente. Si te vuelves dependiente, te verá únicamente como un amigo y no como alguien con quien pueda tener una relación.\n\n2. Crea recuerdos positivos.\nSi siente emociones positivas estando contigo, pensará en ti. Sé atento con ella, salgan y realicen actividades que ambos disfruten. Si a ella le gusta el boliche, pero a su novio no, vayan juntos a jugar. Evita entrar en discusiones, no apoyes su relación ni hables negativamente de su novio.\nEsto puede significar averiguar las debilidades de su relación y llenar los vacíos que deja su novio. Escucha atentamente sus quejas.\nEncontrar cosas en común es una buena manera de consolidar una conexión. Si ella quiere hacer paracaidismo, pero tú quieres ir a un safari, enlaza las dos actividades explicando que se trata del deseo de tener una aventura.\nSi quiere pasar mucho tiempo contigo, este es un indicio de que no está satisfecha con su relación.\n\n3. Visítala cuando quiera que la visites.\nEl coqueteo no está de más, pero también debes tratarla como a una persona y no como a un objeto. Para hacerlo, escúchala y trata de alentarla. Por ejemplo, si quiere ser fotógrafa hazle cumplidos y comentarios positivos. Recuerda que hay muchos chicos que están interesados en ella por su apariencia y que pueden interponerse en el camino de sus sueños, probablemente incluyendo a su novio.\n\n4. Mantén contacto con otras mujeres.\nSer dependiente es algo que seguramente la desanimará. Demuéstrale que eres seguro y que no la necesitas. Esta medida es muy útil con las chicas que envían señales confusas. Por ejemplo, si están en una clase juntos y pasa del coqueteo a la frialdad, habla con otras chicas. Haz que se rían. Sus celos pueden hacer que reaccione.\nLuego de comunicarte con otras chicas, pídele que pase tiempo contigo (por ejemplo, para almorzar algún día de la semana). Si tiene problemas para aceptar la invitación, probablemente no esté interesada lo suficiente para salir contigo.", "Método 2: Comunicarse efectivamente\n\n1. Desarrolla la comunicación.\nDesarrolla un poco de historia. Puede tomar tiempo, pero es poco probable que una chica deje a su novio por alguien que no conoce muy bien. Mientras más feliz sea la relación que tiene con su novio, más paciente tendrás que ser. Habla con ella de una manera que demuestre que eres seguro, que te sientes cómodo y que eres asertivo.\nPara hacerlo, desarrolla tu autoestima. Mantén una buena higiene, haz ejercicios, come bien y practica hablar enfrente de un espejo o con otras personas.\nAbórdala mientas te sientas seguro. Habla claramente y mantén un contacto visual fuerte.\nSé directo al hablar de un tema que le interese. Por ejemplo, si está leyendo un libro, pregúntale acerca de él, concéntrate en ello hasta que la conversación empiece a decaer, luego cambia de tema.\n\n2. Habla de distintos temas.\nEs fácil recurrir a hablar por horas de tu trabajo o de tus amigos. Este es un error, ya que es aburrido y todos los demás hablan de las mismas cosas con sus amigos. En vez de eso, despierta su interés. Piensa en hechos e historias entretenidos y úsalos en dosis pequeñas.\nUn truco de comunicación común que las personas usan es hacer preguntas profundas a la otra persona que den como resultado una respuesta más elaborada, como “Debes conocer mucha gente interesante como cajera de un banco, háblame un poco de tu cliente favorito”.\n\n3. Promuévete.\nPara hacerlo, averigua cómo sería su novio ideal. Pregúntale “Si pudieras estar con cualquier persona en el mundo, ¿cómo se vería? ¿Cómo se comportaría? ¿Cómo te sentirías?”. Haz que la experiencia sea lo más vívida posible, luego compara a su novio con ese ideal.\nPor ejemplo, si dice “Quiero alguien que me escuche”, di “Tu novio parece muy ocupado, pero estoy seguro que hace su mejor esfuerzo”.\nNunca insultes al novio ni deduzcas por ella sus imperfecciones.\n\n4. No actúes como su segundo novio.\nEs posible que la chica que te atrae tenga muchos chicos que le digan que es hermosa. No desperdicies el tiempo haciéndole cumplidos ni hagas cosas que su novio no hace, como escuchar los problemas de su relación o comprarle comida. Estas acciones te convertirán en un amigo o en una fuente de dinero o de atención antes de que vuelva con su novio.\nUsa tu singularidad. Mantente misterioso, intrigante e independiente en vez de manifestar un intento de reemplazar a su novio.\n\n5. Coquetéale.\nLa manera de expresar tu deseo es hacerlo sin decirlo. Recuerda que debes hacer que te quiera sin decírselo. Sé interesante verbalmente y paciente. Tócala de vez en cuando en las manos, en la muñeca o en el hombro, siempre y cuando se sienta cómoda con eso. Con el tiempo encontrarás oportunidades para el contacto adicional, como al enseñarle cómo rodar una bola de boliche o al ayudarla a escalar durante una excursión.\nNo la prevengas de tus intenciones. Te verá como una amenaza a su relación y quizás se sienta incómoda y usada.\nYa que tratas de involucrarte en sus emociones, experimentará cierto malestar mental, pero nunca debes hacer que se sienta amenazada. Deja de tocarla si te pide que te detengas.\nTampoco debes exigirle nada. No trates de hacer que elija entre tú y su novio.\n\n6. Róbale un beso.\nLuego de algún tiempo de ser amigos, puedes tratar de mostrar afecto físico. Usa tu criterio para saber cuándo es el momento indicado. Deben estar a solas y haber establecido la atracción mediante el coqueteo, la cercanía y la experiencia positiva. No fuerces la situación si ella rechaza este gesto.\nEn vez de seguir manifestando intensamente tu afecto, puede ser más útil dejarla con el beso y permitirle que piense al respecto.\nEste es un movimiento riesgoso, pero puede ser necesario para causar confusión emocional si estás estancado en la zona de amigos. Si esta acción la asusta, debes dejar de perseguirla." ]

[ "Método 1: Comportarse seguramente\n1. Desarrolla la confianza.\n2. Crea recuerdos positivos.\n3. Visítala cuando quiera que la visites.\n4. Mantén contacto con otras mujeres.", "Método 2: Comunicarse efectivamente\n1. Desarrolla la comunicación.\n2. Habla de distintos temas.\n3. Promuévete.\n4. No actúes como su segundo novio.\n5. Coquetéale.\n6. Róbale un beso." ]

[ "Método 1: Organizar tu tiempo y actividades\n\n1. Lleva una lista de quehaceres diaria.\nLleva una libreta pequeña donde puedas anotar los quehaceres que tienes que hacer. Si estás en medio de algo importante y te interrumpen, anotar lo que tienes que hacer después te ayudará a recordar.\nSi no te gusta hacer notas a mano, usa una libreta en el teléfono, tableta o computadora para hacer una lista de quehaceres corta electrónicamente.\n\n2. Usa un calendario para programar tus actividades.\nSi estás ocupado con la escuela, el trabajo o atendiendo a tu familia, puede ser difícil estar al corriente de todos los quehaceres, las reuniones y los eventos pendientes. Un calendario te ayudará a no olvidar fechas de entrega y reuniones. \nUsa calendarios mensuales en la casa y en la oficina para eventos que sean exclusivos del trabajo o la familia. Un calendario en la oficina te ayudará a recordar reuniones importantes y los cumpleaños de tus colegas, mientras que un calendario en la casa te ayudará a estar al tanto de próximos viajes, citas o eventos especiales con la familia.\nLleva un calendario en tu celular o en tu bolso para que puedas actualizarlo sobre la marcha.\n\n3. Envíate recordatorios o alertas.\nSi tienes que hacer algo de manera periódica, por ejemplo, tomar medicamentos o despertarte a cierta hora, hay diversas maneras para que recordarlo sea más fácil. Prueba las siguientes estrategias para avisarte:\nEscribe una nota y ponla en un lugar donde siempre mires, por ejemplo, cerca de la pantalla de la computadora, en el refrigerador o en el espejo del baño.\nPon una alarma. Programa alarmas durante todo el día en tu celular, reloj u otro dispositivo para hacerte recordar eventos importantes.\n\n4. Forma hábitos\nSi, por ejemplo, siempre olvidas llevar tu colchoneta para yoga para la clase después del trabajo, puedes esforzarte para convertirlo en parte de tu rutina diaria y formarte un hábito nuevo. Formar un hábito nuevo lleva tiempo (más tiempo para algunos que para otros), pero es posible. Procura formar hábitos nuevos usando las 3 “R”: recordatorio, rutina y recompensa.\nRecordatorio: esta es la señal que da inicio al comportamiento. Procura escoger algo que ya hagas a diario como recordatorio. Por ejemplo, digamos que escoges la ropa que vas a ponerte el día siguiente antes de acostarte. Úsalo como señal para alistar la colchoneta de yoga junto con tu bolso para el trabajo. Aprovechar algo que ya es un hábito establecido puede ayudarte a recordar.\nRutina: esta es la acción. Siguiendo con el ejemplo anterior, la acción sería alistar la colchoneta de yoga. También puede ser limpiarse los dientes con hilo dental, bajar el asiento del retrete, pagar una cuenta o cualquier otra cosa que tengas que hacer.\nRecompensa: esta es la paga por dicho comportamiento. Si algo bueno sucede gracias a tu rutina, es más probable que sigas haciéndola. Puedes incluso felicitarte cada vez que la termines, por ejemplo, diciéndote “¡Sí! ¡Lo logré!”.\n\n5. Evita postergar las cosas\nDe seguro postergas algo porque va a tomar mucho tiempo, no es divertido, te estresa o no parece importante. Pero cuando hay que entregarlo, de pronto te alborotas para hacerlo porque lo olvidaste o lo seguías postergando.\nSi sueles postergar las cosas y olvidas algo, probablemente sea una combinación de evasión activa y mala memoria.\nIdentifica las cosas que no dejas de “olvidar” que pueden deberse a la costumbre de postergar. Cuando identifiques las cosas o actividades que te impulsan a postergar las cosas, tendrás menos probabilidades de olvidarlas. Además, podrás buscar maneras de lidiar con estos factores estresantes de manera efectiva.\n\n6. Identifica las distracciones que te hacen olvidar las cosas.\nCon un estilo de vida ajetreado y estresado, puede haber cosas que tú u otras personas hacen que te distraen e impiden hacer las cosas que tienes que hacer. Las distracciones pueden ser tu propia técnica de evasión o pueden ser fuerzas externas que impiden que te concentres.\n¿Hay gente en el trabajo o la escuela que consume de manera regular todo tu tiempo y energía? Esas personas pueden ser fuentes externas de distracción e inhibir tu concentración.\n¿Te preocupas por algo de manera regular que dificulta tu capacidad de concentración? Al centrar tu tiempo y energía en las preocupaciones, es probable que reduzcas tu capacidad para recordar las cosas que tienes que hacer.\nProcura minimizar las distracciones en el trabajo desactivando las notificaciones de los correos electrónicos y designando un tiempo especifico al principio y al final de cada día para responderlos. Pon tu teléfono en silencio y, si tienes tu propia oficina, cierra la puerta cuando tengas que concentrarte y no quieras que te molesten.", "Método 2: Cuidar la mente\n\n1. Hazte de tiempo para relajarte.\nEvita llenar tu día con reuniones, eventos o quehaceres al punto de no tener tiempo de relajarte. Estar ocupado no es una competencia y tu mente no tiene que sentirse sobrecargada de manera regular. Hazte de tiempo para que no estés demasiado agotado ni estresado.\nSi eres estudiante, asegúrate de que tu trabajo escolar y tus actividades extracurriculares no consuman todo tu tiempo. Recuerda tomar pausas, en especial si estás frente a una pantalla de computadora por más de 2 horas seguidas.\nSi estás enfocado en tu profesión, asegúrate de poner límites a tu “tiempo laboral” y “tiempo personal”. No permitas que todo tu tiempo se convierta en “tiempo de trabajo”.\nSi eres padre de familia o cuidas a alguien, es importante que saques tiempo cada día o semana para hacer algo especialmente para ti. Tu vida puede estar centrada en cuidar a otras personas, pero para evitar el agotamiento emocional o niveles altos de estrés, tienes que tener tiempo para ti.\n\n2. Ejercita tu cerebro.\nMantén tu cerebro activo con juegos o pasatiempos que estimulen la concentración y te ayuden a entrenar la fuerza mental. Si bien ejercitar todo el cuerpo te mantiene saludable y reduce el estrés, prueba las siguientes actividades para ayudarte a mantener un cerebro saludable:\nJuegos mentales y rompecabezas. Haz todos los días un crucigrama, Sudoku, un pupiletras u otro juego que requiera de procesos mentales y concentración.\nToca música. Tocar un instrumento puede mejorar la concentración, ya que hay que estar concentrado en encontrar la nota correcta y mantenerse en armonía con la música.\nLee un libro. La lectura requiere de concentración mental y estimula la imaginación.\n\n3. Consulta con tu médico cualquier problema de salud que puedas tener.\nToma en cuenta tu historial médico familiar. ¿En tu familia hay un historial de demencia, trastorno tiroideo o algún problema de salud mental? Habla abiertamente con el profesional. Dile qué medicamentos tomas actualmente y tu historial médico familiar para que pueda evaluar tus riesgos de sufrir un trastorno de memoria.\nAlgunos medicamentos tienen efectos secundarios que afectan la memoria. Cuéntale a tu médico qué medicamentos tomas y pregúntale cuáles son los riesgos de que causen trastornos de memoria.\nCiertos problemas médicos, como los trastornos de la tiroides, afectan la agudeza mental. Hazte un examen medico para descartar cualquier problema médico subyacente que pueda empeorar una mala memoria.\nLa mala memoria, la falta de concentración y la fatiga pueden deberse a un problema de salud mental no tratada (o mal tratada). Infórmale a tu médico de cabecera o a un profesional de la salud mental cualquier síntoma que tengas de depresión, ansiedad, estrés o mala concentración.", "Método 3: No olvidar recuerdos importantes\n\n1. Analiza la manera en que tu estado de ánimo afecta tus recuerdos.\nHay más probabilidades de recordar cosas cuando se tienen emociones fuertes. Ponte a pensar en los momentos en que eras más feliz. Es más probable que la excitación emocional te ayude a retener un recuerdo en lugar de la importancia de la información.\nTómate un rato todos los días para reflexionar en los recuerdos positivos del pasado. Pueden ser una fuente de afirmación y motivación que pueden ayudarte a no ser olvidadizo.\n\n2. Mantén vivos los buenos recuerdos compartiéndolos con los demás.\nSi te preocupa la posibilidad de olvidar eventos importantes del pasado, habla sobre ellos con tus amigos y familiares de manera regular. Rememorar el pasado también puede ayudar a fortalecer las relaciones personales del presente.\nContempla las maneras en que puedes compartir recuerdos con personas de generaciones diferentes. Conversa con tus familiares de más edad y compara tus experiencias de vida con las experiencias de tus padres, abuelas u otros adultos mayores.\n\n3. Haz recuerdos u otros objetos.\nLos logros, las reuniones familiares y las vacaciones importantes pueden ser recuerdos preciados. Para no olvidar estos eventos, haz cosas que te hagan acordar de ellos, por ejemplo:\nálbumes de fotos o fotos enmarcadas\ncajas de recuerdos\nmanualidades, tales como edredones con símbolos de los eventos importantes\nvideo o una película de los eventos\nsuvenires\n\n4. Escribe acerca de eventos importantes en un diario o cuaderno.\nPara registrar el presente a medida que se desarrolla, escribe lo que piensas durante el desarrollo del evento. Los diarios personales ayudan a mantener los recuerdos vivos. Después, podrás revisar tus años de escritor y podrás recordar cómo te sentías en ese momento.\nLos diarios suelen ser la manera más personal de registrar los recuerdos. Pueden brindar el contexto y los detalles que una fotografía no puede.", "Método 4: Mantener el cerebro saludable\n\n1. Come sano.\nLa dieta afecta todos los aspectos del cuerpo, incluido el cerebro. Potencia la capacidad de tu cuerpo y cerebro para concentrarte y retener los recuerdos llevando hábitos alimenticios saludables. Evita la comida chatarra y bebe abundante agua. Incorpora los siguientes alimentos buenos para el cerebro en tu dieta:\nVerduras de hoja verde y crucíferas. Prueba el brócoli, la col, la col rizada o la acelga.\nLas bayas oscuras. Come arándanos, cerezas y moras como bocadillos.\nPescado y demás proteínas con ácidos grasos omega 3. Come huevos, salmón y atún.\nNueces y semillas. Opta por las nueces de Castillas, castañas de cajú y almendras.\n\n2. Ten una noche reparadora de sueño.\nDormir lo suficiente (procura dormir de 7 a 9 horas por noche) le permitirá a tu mente y cuerpo tener tiempo para recuperarse y relajarse antes de que empiece otro día ajetreado. Negarte un descanso adecuado puede hacerte perder la concentración, la memoria y cierto grado de capacidad para realizar las actividades del día a día.\nEl sueño no debe verse como algo sin importancia o como un extra que tienes que hacer. Inclúyelo entre tus prioridades para mantenerte atento.\nMantén un ciclo de sueño constante para evitar brotes de insomnio y agitación por la noche.\nCréate una rutina a la hora de dormir centrada en la relajación. Toma una ducha o baño para relajar tus músculos, ponte a escuchar música o medita.\n\n3. Haz ejercicios durante 30 minutos al día.\nEl ejercicio regular ha demostrado no solo ayudar a mantenerse en forma y mantener la buena salud del corazón, sino que también mejora la circulación de la sangre al cerebro. Esto significa que mantenerse activo no solo ayuda al cuerpo sino también a la mente. Hay muchas maneras diferentes de mantenerse en forma. Puedes hacer lo siguiente:\nÚnete a un gimnasio o toma clases de fitness.\nHaz yoga, baile u otro ejercicio que se centre en la flexibilidad.\nSal al aire libre. Da una caminata en la naturaleza, ve de senderismo o a nadar.\nBusca un compañero de ejercicios para mantenerte motivado.\nHaz ejercicios de bajo impacto y estiramientos en casa." ]

[ "Método 1: Organizar tu tiempo y actividades\n1. Lleva una lista de quehaceres diaria.\n2. Usa un calendario para programar tus actividades.\n3. Envíate recordatorios o alertas.\n4. Forma hábitos\n5. Evita postergar las cosas\n6. Identifica las distracciones que te hacen olvidar las cosas.", "Método 2: Cuidar la mente\n1. Hazte de tiempo para relajarte.\n2. Ejercita tu cerebro.\n3. Consulta con tu médico cualquier problema de salud que puedas tener.", "Método 3: No olvidar recuerdos importantes\n1. Analiza la manera en que tu estado de ánimo afecta tus recuerdos.\n2. Mantén vivos los buenos recuerdos compartiéndolos con los demás.\n3. Haz recuerdos u otros objetos.\n4. Escribe acerca de eventos importantes en un diario o cuaderno.", "Método 4: Mantener el cerebro saludable\n1. Come sano.\n2. Ten una noche reparadora de sueño.\n3. Haz ejercicios durante 30 minutos al día." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Conserva todas las tarjetas de presentación que hayas conseguido y todos los contactos en un lugar seguro.\nProbablemente tengas que hacer seguimiento a más de un cliente potencial.\nCrea una base de datos que contenga la siguiente información de contacto: razón social, cargo, nombre completo, teléfono, dirección postal y correo electrónico. Esto facilitará el seguimiento a clientes potenciales.\n\n2. Intenta recordar las caras y nombres nuevos en las reuniones con posibles clientes comerciales.\nSiempre es una sorpresa agradable cuando alguien te reconoce y recuerda tu nombre en el siguiente encuentro.\n\n3. Haz el primer seguimiento a los posibles clientes comerciales dentro de las 24 a 48 horas de tu primer contacto con ellos, ya sea a través de una llamada rápida, una carta o un correo electrónico breve.\nHazle saber al cliente potencial que te gustó conversar con él durante tu primer punto de contacto. Menciona alguna información personal para que el cliente pueda recordarte. Por ejemplo, si conoces a una persona en un partido de liga infantil de tu hijo, asegúrate de comentar ese hecho.\nDile al cliente potencial que quisieras hacerle un seguimiento. Ofrece tus servicios, analiza tu idea o comparte algo útil. A muchas personas les gusta pensar que están consiguiendo algo de manera gratuita.\nDespierta el interés de las personas de alguna manera. Querrás hacerle saber a esa persona cómo puedes exactamente ayudarla a satisfacer sus necesidades en alguna oportunidad. También puede ser un buen momento para mencionar algunas ofertas gratuitas o promociones especiales que están disponibles para los clientes nuevos.\nAsegúrate de darles a los clientes potenciales tu información de contacto, que incluya tu nombre completo, teléfono y correo electrónico de la oficina. Esto permitirá que las personas interesadas se contacten contigo.\nTermina tu conversación o correo electrónico con un mensaje cordial. Esta es otra área donde puedes hacer una conexión personal. Por ejemplo, podrías mencionar que esperas ver a tu cliente potencial en el próximo partido de liga infantil.\n\n4. Si llamas a un posible cliente comercial y te responde el contestador automático, deja un mensaje optimista, profesional y cordial.\nExplica brevemente el motivo de tu llamada, permítele saber a esa persona que intentarás localizarla después y despídete con un mensaje alentador o expresando tus mejores deseos.\nMantente en contacto con los clientes potenciales y antiguos. La posibilidad de una venta exitosa disminuye considerablemente después de las primeras 72 horas de tu contacto inicial.\n\n5. Continúa con el seguimiento de acuerdo con tu política de ventas.\nAlgunas empresas usan un proceso de seguimiento estándar y se comunican con los clientes las 24 horas, 72 horas y durante dos semanas. También comunícate con tus contactos cuando tengas una nueva oferta o promoción.\n\n6. Actualiza tu base de datos en los momentos en que te comuniques o intentes comunicarte con los clientes potenciales.\nEsto puede ayudarte a adaptar tu propuesta cada vez que hables con ellos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Conserva todas las tarjetas de presentación que hayas conseguido y todos los contactos en un lugar seguro.\n2. Intenta recordar las caras y nombres nuevos en las reuniones con posibles clientes comerciales.\n3. Haz el primer seguimiento a los posibles clientes comerciales dentro de las 24 a 48 horas de tu primer contacto con ellos, ya sea a través de una llamada rápida, una carta o un correo electrónico breve.\n4. Si llamas a un posible cliente comercial y te responde el contestador automático, deja un mensaje optimista, profesional y cordial.\n5. Continúa con el seguimiento de acuerdo con tu política de ventas.\n6. Actualiza tu base de datos en los momentos en que te comuniques o intentes comunicarte con los clientes potenciales." ]

[ "Método 1: Eliminar pegamento sobre vidrio con una cuchilla de afeitar\n\n1. Utiliza un paño húmedo para remojar el pegamento.\nMuchos tipos de pegamento se aflojan si los dejas remojando en agua tibia durante 30 minutos aproximadamente. Si el pegamento se adhiere a una ventana, es probable que tengas que sostener el trapo húmedo contra el pegamento para permitir que se empape.\n\n2. Desliza una cuchilla de afeitar sobre el pegamento en un ángulo de 45 grados.\nAunque no debes utilizar cuchillas de afeitar sobre pintura, a menudo puedes utilizarlas de manera efectiva para raspar pegamento sobre vidrio. Presiona la cuchilla sobre la ventana a aproximadamente 2 cm (1 pulgada) del pegamento. Luego, deslízala varias veces en el pegamento para despegarlo. Debes tener cuidado de mantener el ángulo de 45 grados, ya que, si presionas la cuchilla directamente contra el vidrio, aún podrías rayarlo.\nElimina los pedazos de pegamento mientras los raspas.\nEs probable que logres eliminar todo el pegamento solo con la cuchilla de afeitar.\n\n3. Aplica un producto limpiador de adhesivo si la cuchilla no logra extraerlo todo.\nCon la mayor parte del pegamento extraído, aún puede quedar un residuo o una capa delgada de pegamento. La mejor forma de eliminarlo es rociando un producto limpiador de adhesivo comercial y un trapo.\nPuedes conseguir este producto en la mayoría de las ferreterías e incluso en muchas tiendas de comestibles.\nAsegúrate de seguir las instrucciones del envase.\n\n4. Utiliza quitaesmalte si no cuentas con un limpiador de adhesivo.\nSi no tienes más remedio, la acetona que se encuentra en el quitaesmalte puede constituir un medio efectivo para desintegrar el pegamento de la ventana. Sin embargo, debes tener cuidado de no aplicarla sobre la pintura del vehículo, ya que también hará que la cera se desprenda.\nVierte el quitaesmalte sobre un paño y luego utilízalo para aplicarlo a la ventana.\nRestriega el pegamento con el paño hasta que se desprenda.\n\n5. Rocía limpiavidrios sobre el vidrio para eliminar cualquier residuo.\nNo importa si has utilizado o no un producto químico para ayudar a desintegrar el pegamento, debes lavar la ventana para eliminar los últimos pedazos de pegamento o los escombros.\nDebes rociar el limpiavidrios y luego pasar simplemente un pedazo de papel absorbente o un trapo limpio para limpiar la ventana.\nDebes eliminar el producto limpiador con movimientos circulares para evitar rayones.", "Método 2: Eliminar pegamento sobre vidrio con una cuchilla de afeitar\n\n1. Utiliza un paño húmedo para remojar el pegamento.\nMuchos tipos de pegamento se aflojan si los dejas remojando en agua tibia durante 30 minutos aproximadamente. Si el pegamento se adhiere a una ventana, es probable que tengas que sostener el trapo húmedo contra el pegamento para permitir que se empape.\n\n2. Desliza una cuchilla de afeitar sobre el pegamento en un ángulo de 45 grados.\nAunque no debes utilizar cuchillas de afeitar sobre pintura, a menudo puedes utilizarlas de manera efectiva para raspar pegamento sobre vidrio. Presiona la cuchilla sobre la ventana a aproximadamente 2 cm (1 pulgada) del pegamento. Luego, deslízala varias veces en el pegamento para despegarlo. Debes tener cuidado de mantener el ángulo de 45 grados, ya que, si presionas la cuchilla directamente contra el vidrio, aún podrías rayarlo.\nElimina los pedazos de pegamento mientras los raspas.\nEs probable que logres eliminar todo el pegamento solo con la cuchilla de afeitar.\n\n3. Aplica un producto limpiador de adhesivo si la cuchilla no logra extraerlo todo.\nCon la mayor parte del pegamento extraído, aún puede quedar un residuo o una capa delgada de pegamento. La mejor forma de eliminarlo es rociando un producto limpiador de adhesivo comercial y un trapo.\nPuedes conseguir este producto en la mayoría de las ferreterías e incluso en muchas tiendas de comestibles.\nAsegúrate de seguir las instrucciones del envase.\n\n4. Utiliza quitaesmalte si no cuentas con un limpiador de adhesivo.\nSi no tienes más remedio, la acetona que se encuentra en el quitaesmalte puede constituir un medio efectivo para desintegrar el pegamento de la ventana. Sin embargo, debes tener cuidado de no aplicarla sobre la pintura del vehículo, ya que también hará que la cera se desprenda.\nVierte el quitaesmalte sobre un paño y luego utilízalo para aplicarlo a la ventana.\nRestriega el pegamento con el paño hasta que se desprenda.\n\n5. Rocía limpiavidrios sobre el vidrio para eliminar cualquier residuo.\nNo importa si has utilizado o no un producto químico para ayudar a desintegrar el pegamento, debes lavar la ventana para eliminar los últimos pedazos de pegamento o los escombros.\nDebes rociar el limpiavidrios y luego pasar simplemente un pedazo de papel absorbente o un trapo limpio para limpiar la ventana.\nDebes eliminar el producto limpiador con movimientos circulares para evitar rayones.", "Método 3: Eliminar pegamento de la pintura con una secadora de cabello y una rasqueta\n\n1. Lava el área con agua y detergente.\nEs importante que te asegures de no raspar la suciedad ni los escombros junto con la pintura del automóvil al extraer el pegamento, por lo que el área alrededor debe estar limpia antes de comenzar.\nMezcla una tapa llena de detergente para automóviles con agua tibia en un recipiente para lavar el área.\nAsegúrate de enjuagar bien el área con agua limpia una vez que hayas terminado.\nPuedes utilizar una toalla para secar el área más rápido si lo deseas.\n\n2. Calienta el pegamento con una secadora de cabello.\nDebes calentar el pegamento antes de rasparlo para suavizarlo y facilitar su extracción. Configura la secadora de cabello a la temperatura más alta y luego muévela de adelante hacia atrás por encima del pegamento hasta que se vuelva suave y pegajoso.\nDependiendo del tipo de pegamento y la secadora de cabello, este procedimiento puede tomar varios minutos.\nPuedes utilizar una pistola de aire caliente en lugar de una secadora de cabello. Debes tener especial cuidado, ya que puedes acristalar la capa transparente sobre la pintura si la calientas demasiado.\n\n3. Raspa el pegamento con una tarjeta o una rasqueta.\nUna vez que el pegamento se caliente, coloca una tarjeta de crédito o una rasqueta de plástico sobre el vehículo a aproximadamente 2 cm (1 pulgada) del pegamento. Mantén la tarjeta o la rasqueta en un ángulo de 45 grados y deslízala sobre el pegamento varias veces para que se salga. Evita el uso de una cuchilla de afeitar sobre las superficies pintadas.\nDebes prestar mucha atención a la pintura mientras la raspas. Si notas que comienzan a aparecer rayones leves, esto se debe a la suciedad o los escombros. Debes lavar el área y comenzar el proceso nuevamente para evitar generar más rayones si esto sucede.\n\n4. Vuelve a calentar el pegamento según sea necesario.\nSi tienes que extraer mucho pegamento o estás trabajando en un área con clima frío, el pegamento puede endurecerse nuevamente antes de que termines de extraerlo. Mantén la secadora de cabello a la mano y vuelve a calentar el pegamento si comienza a endurecerse.\nContinúa raspando y recalentando el pegamento hasta que termines eliminar todo.\nEs probable que necesites eliminar pedazos de pegamento con un trapo o un pedazo de papel absorbente mientras raspas.\n\n5. Lava y encera el área que raspaste.\nEs probable que el pegamento se desprenda junto con la cera e incluso un poco de la capa transparente sobre la pintura del vehículo. Primero, debes lavar el área con agua y detergente para automóviles, dejar que se seque y aplicar una capa de cera con el aplicador provisto.\nUna vez que la cera se seque por completo, debes pulirla sobre la pintura con un paño de gamuza.\nRevisa las instrucciones de la cera que aplicaste para saber cuánto tiempo tardará en secarse." ]

[ "Método 1: Eliminar pegamento sobre vidrio con una cuchilla de afeitar\n1. Utiliza un paño húmedo para remojar el pegamento.\n2. Desliza una cuchilla de afeitar sobre el pegamento en un ángulo de 45 grados.\n3. Aplica un producto limpiador de adhesivo si la cuchilla no logra extraerlo todo.\n4. Utiliza quitaesmalte si no cuentas con un limpiador de adhesivo.\n5. Rocía limpiavidrios sobre el vidrio para eliminar cualquier residuo.", "Método 2: Eliminar pegamento sobre vidrio con una cuchilla de afeitar\n1. Utiliza un paño húmedo para remojar el pegamento.\n2. Desliza una cuchilla de afeitar sobre el pegamento en un ángulo de 45 grados.\n3. Aplica un producto limpiador de adhesivo si la cuchilla no logra extraerlo todo.\n4. Utiliza quitaesmalte si no cuentas con un limpiador de adhesivo.\n5. Rocía limpiavidrios sobre el vidrio para eliminar cualquier residuo.", "Método 3: Eliminar pegamento de la pintura con una secadora de cabello y una rasqueta\n1. Lava el área con agua y detergente.\n2. Calienta el pegamento con una secadora de cabello.\n3. Raspa el pegamento con una tarjeta o una rasqueta.\n4. Vuelve a calentar el pegamento según sea necesario.\n5. Lava y encera el área que raspaste." ]

[ "Método 1: Eliminar las manchas\n\n1. Aspira los asientos.\nAntes de limpiar los asientos de tela, tienes que eliminar todos los residuos, la suciedad y las migas. Aspíralos bien. Asegúrate de llegar a todas las grietas. Con los dedos, separa las grietas y mete la boquilla de la aspiradora dentro de estas para eliminar todos los residuos.\n\n2. Rocía un poco de producto de limpieza sobre los asientos.\nDebes usar un limpiador de telas para limpiar los asientos en lugar de un limpiador multiusos. Rocía ligeramente la solución sobre el área que quieres limpiar. Hazlo cuatro o cinco veces.\nAsegúrate de no rociar demasiado para no saturar el área. Esto puede provocar que se acumule moho y mal olor bajo la tela del asiento.\n\n3. Usa un cepillo para interiores sobre el área a limpiar.\nAntes de rociar el limpiador en otra área, limpia la que ya has rociado. Limpia las áreas una a la vez, fregando inmediatamente después de haber rociado el limpiador. Usa un cepillo para interiores suave o medio para fregar los asientos.\nNo uses un cepillo duro para alfombras en los interiores del auto. Esto puede arruinar las fibras de la tela del asiento.\n\n4. Limpia los restos sucios de jabón con una toalla de microfibra.\nFrotar la tela ayuda a traer la suciedad a la superficie. Cuando los restos de jabón comiencen a juntarse con la suciedad, usa una toalla de microfibra para limpiarlos. Asegúrate de hacer esto antes de que se sequen para que la suciedad no vuelva.\n\n5. Repite el proceso.\nRepite el mismo proceso de rociar, frotar y limpiar hasta que el área esté limpia. Recuerda que la clave es rociar capas delgadas de limpiador antes de fregar, en lugar de saturar la tela. Puede tomar de tres a 6 capas para eliminar la mancha.\n\n6. Aspira otra vez cuando termines.\nCuando hayas terminado de eliminar la mancha, usa la aspiradora de nuevo en el área. Esto ayuda a secar el exceso de agua acumulada en la tela. Deja secar los asientos antes de manejar el auto.", "Método 2: Usar alternativas a los limpiadores de telas\n\n1. Prueba con detergente para ropa.\nSi quieres probar algo en casa antes de comprar un limpiador de telas específico, puedes probar con detergente para ropa. Mezcla detergente con agua caliente. Puedes colocarlo en un atomizador o mojar los asientos con la solución con una esponja.\nPara ayudar a enjuagar el detergente para ropa, moja una toalla de microfibra con agua fría. Exprime el exceso de agua y friega el asiento para eliminar la suciedad y el detergente.\n\n2. Usa vinagre.\nPuedes usar vinagre blanco destilado para hacer un limpiador de telas. Mezcla una taza o 250 ml de vinagre, unas gotas de jabón para platos y un galón o cuatro litros de agua caliente. Vierte un poco de esta mezcla en el asiento y usa un cepillo para limpiar el área.\nUsa agua limpia para enjuagar la solución. Usa una toalla de microfibra para eliminar cualquier residuo de suciedad..\n\n3. Prepara una solución con bicarbonato de sodio.\nEl bicarbonato de sodio sirve como limpiador y ayuda a eliminar olores desagradables en los asientos de tela. Mezcla 1/4 de taza o 60 ml de bicarbonato de sodio con una taza o 250 ml de agua tibia. Coloca una capa delgada de esta solución sobre los asientos. Usa un cepillo de dientes para fregar sobre la mancha.\nEsta solución ayuda con manchas realmente difíciles. Déjala por 30 minutos para manchas difíciles de eliminar de la tela. Después de media hora, limpia sobre la mancha con una toalla limpia.\n\n4. Usa agua carbonatada.\nPuedes usar agua carbonatada para eliminar las manchas en los asientos de tela. Rocía una capa delgada de agua carbonatada sobre la mancha y usa un cepillo para eliminarla. Vuelve a rociarla si es necesario y asegúrate de limpiar el exceso de la superficie.\nEl agua carbonatada ayuda a eliminar las manchas de vómito.", "Método 3: Mantener limpios los asientos de tela del auto\n\n1. Aspira el auto con frecuencia.\nAspirar los asientos del auto ayuda a mantenerlos limpios. Aspirar los residuos y la suciedad previene que se adhieran cosas en la tapicería. Puedes llevar tu auto a aspirar cada semana o dos, dependiendo de cuánta suciedad haya en el interior.\n\n2. Limpia los derrames de líquidos y las manchas en el momento en que ocurran.\nOtra manera de evitar las manchas en los asientos de tela, es limpiar cualquier derrame en cuanto suceda. También debes hacerte cargo de inmediato de los residuos que causen manchas como lodo, sangre o grasa.\nTan pronto como ocurra un derrame de líquido, límpialo con una toalla o un trapo.\nSi los asientos se manchan de lodo, comida o maquillaje, límpialos con un limpiador de telas en cuanto llegues a casa.\n\n3. Establece reglas para tu auto.\nSi te preocupan las manchas en los asientos de tela, piensa en establecer reglas de lo que está permitido en tu auto. Por ejemplo, no permitas que las personas coman en el auto y solo beban en envases con tapa.\nSi alguien tiene lodo o suciedad en sus zapatos, debes pedirle que se los quite y los coloque en el maletero o en una bolsa de plástico." ]

[ "Método 1: Eliminar las manchas\n1. Aspira los asientos.\n2. Rocía un poco de producto de limpieza sobre los asientos.\n3. Usa un cepillo para interiores sobre el área a limpiar.\n4. Limpia los restos sucios de jabón con una toalla de microfibra.\n5. Repite el proceso.\n6. Aspira otra vez cuando termines.", "Método 2: Usar alternativas a los limpiadores de telas\n1. Prueba con detergente para ropa.\n2. Usa vinagre.\n3. Prepara una solución con bicarbonato de sodio.\n4. Usa agua carbonatada.", "Método 3: Mantener limpios los asientos de tela del auto\n1. Aspira el auto con frecuencia.\n2. Limpia los derrames de líquidos y las manchas en el momento en que ocurran.\n3. Establece reglas para tu auto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la aplicación Contactos.\nEs el ícono azul con la silueta blanca de una persona en el interior. Por lo general, lo encontrarás en la bandeja de aplicaciones.\nAlgunos dispositivos Android vienen con una aplicación de contactos distinta. En consecuencia, los pasos para ocultar los contactos pueden variar.\n\n2. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n3. Pulsa Crear etiqueta.\nEstá bajo el encabezado “Etiquetas”.\n\n4. Escribe un nombre para la etiqueta.\nEsta etiqueta incluirá cada contacto que desees ver. Es probable que debas llamarla algo como “Contactos no ocultos”, “Amigos”, “Amigos y familiares”, etc.\n\n5. Pulsa Aceptar.\nVerás una pantalla que diga “Ningún contacto con esta etiqueta”.\n\n6. Pulsa AÑADIR CONTACTOS.\nAparecerá una lista de tus contactos.\n\n7. Pulsa y mantén presionado cada contacto que desees añadir.\nDebes hacerlo con todos excepto con los que desees ocultar. A medida que los selecciones, aparecerán marcas de verificación a la izquierda de sus nombres.\n\n8. Pulsa AÑADIR.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Esta acción añade todos los contactos, excepto los que desees ocultar, a la nueva etiqueta.\n\n9. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n10. Pulsa la etiqueta que acabas de crear.\nEstá debajo del encabezado “Etiquetas”. Ahora verás una lista de todos tus contactos, excepto los que has ocultado. Para ver esta lista en cualquier momento, solo abre el menú y pulsa su nombre.\nCuando añadas nuevos contactos que no quieras ocultar, repite este método para asignarlos a esta etiqueta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la aplicación Contactos.\n2. Pulsa ☰.\n3. Pulsa Crear etiqueta.\n4. Escribe un nombre para la etiqueta.\n5. Pulsa Aceptar.\n6. Pulsa AÑADIR CONTACTOS.\n7. Pulsa y mantén presionado cada contacto que desees añadir.\n8. Pulsa AÑADIR.\n9. Pulsa ☰.\n10. Pulsa la etiqueta que acabas de crear." ]

[ "Método 1: Enciende un encendedor\n\n1. Sostén el encendedor en tu mano dominante.\nLocaliza la rueda de encendido y el botón de ignición.\nLa rueda de encendido está hecha de alambre de acero dentado y endurecido. Cuando se rota con la velocidad y la fuerza suficientes, golpeará una barra de pedernal dentro del encendedor, creando una chispa.\nAl presionar el botón de ignición se libera la válvula de gas en el tanque de combustible. Para encender el encendedor, tendrás que golpear la rueda de encendido y sostener el botón de ignición al mismo tiempo. No te preocupes, el proceso es mucho más simple de lo que suena.\nEn los encendedores Bic, el botón de ignición está hecho de plástico rojo y se asienta en el empalme del encendedor, junto a la rueda de encendido. En los encendedores Zippo, el botón de ignición es redondo y metálico y está incrustado en el encendedor directamente debajo de la rueda de encendido.\n\n2. Coloca tu pulgar en la rueda de encendido.\nPuedes usar la punta del pulgar o cualquier lado, pero asegúrate de tener el espacio para hacer que la rueda de encendido ruede hasta el botón de ignición. Tu pulgar debe estar cerca del ápex de la rueda de encendido, pero ligeramente debajo del arco, en dirección al botón de ignición.\nBusca un agarre que se sienta cómodo. Tal vez necesites experimentar con tu pulgar en varios ángulos antes de hacerlo correctamente.\nAplica una presión ligera a la rueda de encendido, de manera que la rueda de encendido presione al botón de ignición y libere la válvula de gas. Ahora, solo necesitas producir una chispa.\n\n3. Con un movimiento rápido y poderoso del pulgar, haz rodar la rueda de encendido hasta el botón de ignición.\nNo muevas nada más que tu pulgar y luego mantén presionado el botón de ignición para dejar que salga el gas. Si no ves una llama, trata de nuevo.\nSi funciona, la rueda de encendido producirá una chispa, la cual encenderá el gas que el botón de ignición libera. Sabrás inmediatamente si el encendedor producirá una llama constante o si no ocurrirá nada.\nSi haces rodar la rueda de encendido con suficiente velocidad y fuerza, y el encendedor produce chispas pero no enciende, trata de nuevo. Si el encendedor continúa produciendo chispas pero no enciende, quizás la reserva de gas esté baja o vacía. Prueba con otro encendedor.\n\n4. Sigue tratando hasta que aparezca una llama.\nSi tienes problemas, trata de presionar más fuerte la rueda de encendido y de colocar tu pulgar ligeramente más cerca al botón de ignición. Esto debe darte espacio adicional para aplicar más fuerza.\nAsegúrate de rodar la rueda de encendido con la rapidez necesaria. Agarra el resto del encendedor con tus otros cuatro dedos (como si apretaras el puño alrededor de una pelota para el estrés) y mueve únicamente tu pulgar. Mantén tu mano firme.\nTrata de presionar el botón de ignición una o dos veces sin usar la rueda de encendido, solo para asegurarte de presionarlo hasta el final. Si no aplicas la fuerza necesaria, tal vez no se libere suficiente gas.", "Método 2: Usa un encendedor de forma segura\n\n1. Sostén el encendedor verticalmente en tu mano.\nMantenlo debajo de la cosa que tratas de encender. La llama permanecerá vertical independientemente del ángulo del encendedor. Si sostienes el encendedor horizontalmente, puedes quemarte la mano.\nMantén tu mano lejos de la llama y de la cosa que enciendes. Ten cuidado de no quemarte.\n\n2. Sé prudente con la llama.\nEl fuego es poderoso y puede ser fácilmente fatal por su cuenta. Nunca enciendas un fuego que no puedas apagar por tus propios medios.\nEvita prender fuego en entornos inflamables, al menos hasta que tengas más confianza en tu destreza.\nSolo enciende tu encendedor en un área bien ventilada. Si hueles a gas en el aire o si sabes que ha habido una fuga, no te arriesgues a encenderlo. Evita usar el encendedor mientras lo llenas de gas o mientras manejas contenedores que hayan contenido gas inflamable.\nSé especialmente cauto al prender fuego en bosques o pastizales secos, particularmente durante el verano. Los incendios forestales pueden quemar cientos de hectáreas con solo una chispa, ya que el viento puede hacer que el fuego escape de control en un instante.\n\n3. No permitas que el encendedor esté encendido por más de dos minutos.\nSi el encendedor arde por mucho tiempo, se sobrecalentará y pondrá en peligro tu mano y cualquier entorno inflamable.\nLos encendedores están hechos de metal y de plástico, los cuales conducen muy bien el calor. Ten cuidado de no quemarte.\nSi un encendedor se pone muy caliente para manejarlo, deja que se enfríe por unos minutos antes de volver a usarlo.\n\n4. Considera ajustar el flujo de gas.\nAlgunos encendedores vienen con un interruptor pequeño al lado (normalmente, es un interruptor negro de plástico que va y viene entre los signos + y -). El signo + hará que la llama sea lo más grande posible y el signo - hará que la llama sea lo más pequeña posible. Por lo general, puedes ajustar el interruptor a cualquier punto en el medio.\nSi deseas una llama grande e impresionante o si deseas mantener tu mano lejos de lo que vas a encender, mantén el interruptor del lado del signo +. Ten en cuenta que ello gastará las reservas de combustible mucho más rápido. Una llama más grande significa más desgaste de gas.\n\n5. Ten en cuenta que los encendedores de butano no funcionan bien sobre los 3000 metros (10000 pies).\nSi vas a altitudes elevadas, considera llevar cerillas.\n\n6. Considera quitar la banda de seguridad de un encendedor Bic para encenderlo de manera más sencilla.\nEsta es la banda de metal que va alrededor del centro de la circunferencia de la rueda de encendido. Este truco puede ayudar si no tienes la fuerza en el dedo o, de otro modo, la flexibilidad para girar la rueda de encendido.\nGira la rueda de encendido hasta que encuentres el vacío en la banda de seguridad: un punto al que no llega el metal. Mete un objeto delgado pero sólido (como una llave o un destornillador) a través del agujero de la llama del encendedor y usa el reborde del agujero como palanca para extraer la banda de seguridad. Trabaja lentamente y protege tus ojos (muchas veces, la banda de seguridad sale volando repentinamente).\nTen en cuenta que la banda de seguridad está ahí para impedir que los niños usen el encendedor. La rueda de encendido girará más fácilmente sin la banda, pero asegúrate de guardar el encendedor apropiadamente." ]

[ "Método 1: Enciende un encendedor\n1. Sostén el encendedor en tu mano dominante.\n2. Coloca tu pulgar en la rueda de encendido.\n3. Con un movimiento rápido y poderoso del pulgar, haz rodar la rueda de encendido hasta el botón de ignición.\n4. Sigue tratando hasta que aparezca una llama.", "Método 2: Usa un encendedor de forma segura\n1. Sostén el encendedor verticalmente en tu mano.\n2. Sé prudente con la llama.\n3. No permitas que el encendedor esté encendido por más de dos minutos.\n4. Considera ajustar el flujo de gas.\n5. Ten en cuenta que los encendedores de butano no funcionan bien sobre los 3000 metros (10000 pies).\n6. Considera quitar la banda de seguridad de un encendedor Bic para encenderlo de manera más sencilla." ]

[ "Método 1: Comprimir imágenes en Windows\n\n1. Haz doble clic en una imagen.\nDe esta manera, abrirás la pestaña 'Formato’ en la parte superior de la ventana de PowerPoint.\nSi el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.\nNo importa en qué imagen hagas doble clic, porque todas ellas abrirán la pestaña apropiada.\n\n2. Haz clic en Comprimir imágenes.\nEsta opción está justo debajo de la pestaña . Si haces clic ahí, aparecerá una ventana emergente.\n\n3. Desmarca la casilla \"Aplicar solo en esta imagen\".\nEs la primera opción en la parte superior de la ventana “Comprimir imágenes”. Si desactivas esta opción, te asegurarás de que todas las imágenes en la presentación estén comprimidas.\n\n4. Haz clic en la opción Correo electrónico (96 ppi).\nEsta opción está cerca del botón de la ventana “Comprimir imágenes”.\n\n5. Haz clic en OK.\nDe esta manera, aplicarás la configuración de compresión a todas las imágenes en el archivo de PowerPoint, reduciendo su tamaño total.", "Método 2: Comprimir imágenes en Mac\n\n1. Haz clic en Archivo.\nEsta opción del menú se encuentra en el extremo izquierdo de la barra de menú en la parte superior de la pantalla.\nSi el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.\n\n2. Haz clic en Reducir tamaño del archivo.\nSe encuentra en la parte inferior del menú desplegable.\n\n3. Haz clic en Calidad de imagen.\nDe esta manera, aparecerá un menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Mejor para enviar por correo electrónico.\nEsta opción reducirá la clidad de todas las aimágenes en el archivo de PowerPoint a 96 ppi, que generalmente es una resolución más baja que la de la mayoría de las imágenes por defecto.\n\n5. Haz clic en la casilla Eliminar áreas recortadas de las imágenes.\nDe esta manera, te asegurarás de eliminar de la presentación cualquier parte no utilizada.\n\n6. Marca la casilla Todas las imágenes en este archivo.\nEsta opción aplica los cambios en cada imagen de la presentación.\n\n7. Haz clic en OK.\nEsto disminuirá radicalmente el tamaño del archivo de PowerPoint.", "Método 3: Eliminar los datos de edición en Windows\n\n1. Haz clic en la pestaña Archivo.\nSe encuentra en la parte izquierda de la lista de opciones de la ventana de PowerPoint.\nSi el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.\n\n2. Haz clic en Opciones.\nEsta pestaña se encuentra al final de la lista de opciones a la izquierda de la ventana.\n\n3. Haz clic en Avanzado.\nVerás esta opción cerca del medio de la columna de opciones que se encuentra a la mano izquierda.\n\n4. Marca la casilla Descartar datos de edición.\nEsta debajo del encabezado “Tamaño y calidad de imagen”, que está más o menos en el medio de la ventana. Esta opción elimina el exceso de información de la presentación de PowerPoint.\n\n5. Haz clic en OK.\nEste botón se encuentra al final de la ventana.\n\n6. Haz clic en el ícono “Guardar”.\nEs el cuadro en el extremo superior izquierdo de la ventana. De esta manera, guardarás los cambios y aplicarás los cambios de “Descartar datos de edición” en la presentación, que podría disminuir el tamaño total del archivo." ]

[ "Método 1: Comprimir imágenes en Windows\n1. Haz doble clic en una imagen.\n2. Haz clic en Comprimir imágenes.\n3. Desmarca la casilla \"Aplicar solo en esta imagen\".\n4. Haz clic en la opción Correo electrónico (96 ppi).\n5. Haz clic en OK.", "Método 2: Comprimir imágenes en Mac\n1. Haz clic en Archivo.\n2. Haz clic en Reducir tamaño del archivo.\n3. Haz clic en Calidad de imagen.\n4. Haz clic en Mejor para enviar por correo electrónico.\n5. Haz clic en la casilla Eliminar áreas recortadas de las imágenes.\n6. Marca la casilla Todas las imágenes en este archivo.\n7. Haz clic en OK.", "Método 3: Eliminar los datos de edición en Windows\n1. Haz clic en la pestaña Archivo.\n2. Haz clic en Opciones.\n3. Haz clic en Avanzado.\n4. Marca la casilla Descartar datos de edición.\n5. Haz clic en OK.\n6. Haz clic en el ícono “Guardar”." ]

[ "Método 1: Prepárate para bostezar\n\n1. Piensa en bostezar.\nSolo pensar en bostezar puede ayudarte a hacerlo. Prepárate para bostezar imaginándote a ti mismo haciéndolo. Visualiza la palabra “bostezar” en tu cabeza y piensa cómo se siente bostezar bien y profundamente.\n\n2. Abre bien la boca.\nFinge que vas a bostezar, incluso si no quieres hacerlo. Abre tu boca tan grande como puedas. Solo prepararte para bostezar puede ser suficiente para lograr hacerlo.\n\n3. Tensiona los músculos posteriores de tu cuello.\nPor naturaleza, estos músculos tienden a contraerse cuando bostezas. Probablemente, contraerlos estimule tu cuerpo y te ayude a bostezar. Tu cerebro conectará esa sensación de tus músculos con las ganas de bostezar.\n\n4. Respira hondo con la boca.\nTal y como lo harías cuando bostezas realmente, respira con la boca. Respira hondo y despacio en lugar de respirar rápida y superficialmente porque los bostezos reales necesitan mucho aire.\n\n5. Permanece en posición hasta sentir deseos de bostezar.\nCon tu boca y garganta en posición, probablemente puedas bostezar realmente en este punto. Por naturaleza, tu cuerpo querrá bostezar cuando abras la boca, tu garganta esté ligeramente contraída y hayas respirado hondo. Si aún así no puedes bostezar, intenta el siguiente método.", "Método 2: Observa a otras personas mientras bostezan\n\n1. Pasa tiempo con familiares y amigos que bostecen a menudo.\nProbablemente, sepas que bostezar es muy contagioso. Cuando ves a alguien hacerlo, es probable que tú también bosteces. A menudo, esta necesidad se incrementa cuando estás con personas que conoces, como compañeros, amigos y familiares. Si necesitas bostezar realmente, primero mira cómo bosteza un conocido.\nAlgunos científicos manifiestan que bostezar te ayuda a sincronizar las acciones de un grupo. Probablemente, esta sea la razón por la cual el 50 por ciento de personas bosteza cuando ve a alguien hacerlo, en especial si es un conocido.\nBostezar es una acción tan contagiosa que incluso leer sobre eso puede hacerte bostezar.\n\n2. Pídele a algún conocido fingir que bosteza.\nSi nadie lo hace, pídele a un amigo o familiar fingir hacerlo. Solo con ver a alguien bostezar, incluso si no lo hace realmente, puede hacerte bostezar en respuesta.\n\n3. Mira a tu alrededor para ver a otros bostezando.\nAunque los bostezos son menos contagiosos entre extraños, aún siguen siendo ligeramente contagiosos. Si estás en un lugar público donde no conoces a nadie, mira a tu alrededor para ver si alguien está bostezando. Con suerte, te contagiará las ganas de bostezar y lo harás en respuesta.\n\n4. Ve un video de personas bostezando.\nSi no hay nadie a tu alrededor, busca el término \"bostezo\" o “bostezar” en YouTube y mira el video de una persona bostezando. Hacerlo tendrá el mismo efecto que ver a un extraño bostezar en persona. Asimismo, puedes ver la imagen de una persona bostezando.\n\n5. Intenta ver animales bostezando.\nBostezar es incluso más contagioso entre personas y animales. Como un experimento divertido, intenta ver a tu perro o gato bostezando, luego ve si te afecta. También puedes ver videos de otros animales bostezando. Busca algunos programas en los cuales todos los animales bostecen.", "Método 3: Crea un buen ambiente para poder bostezar\n\n1. Ve a una habitación cálida.\nA menudo, las personas bostezan más en sitios cálidos en lugar de sitios fríos. Algunos científicos creen que esto se debe a que bostezar inunda tu cuerpo con aire frío y te ayuda a enfriar tu cerebro cuando está a punto de calentarse demasiado. Algunos estudios demuestran que las personas bostezan menos en invierno o en habitaciones frías. Por el lado contrario, si intentas trabajar y dejar de bostezar, intenta bajar la temperatura de tu habitación un poco. Tus bostezos desaparecerán muy rápido.\n\n2. Ponte cómodo.\nPor lo general, tendemos a bostezar más en la mañana porque nuestro cerebro está un poco más caliente durante el día. Bostezar nos ayuda a enfriarnos al levantarnos. Si quieres bostezar, intenta volver a la cama, cubrirte y calentarte nuevamente. Comenzarás a bostezar antes de saberlo.\n\n3. Desestrésate.\nEl estrés y la ansiedad ocasionan que la temperatura de tu cerebro aumente y bostezar la disminuye. Por esta razón, se puede observar bostezar a algunos jugadores olímpicos justo antes de competir. Asimismo, los paracaidistas y otros temerarios también bostezan justo antes de hacer arriesgado. Probablemente, hacer algo riesgoso pueda hacerte bostezar para enfriar tu cerebro." ]

[ "Método 1: Prepárate para bostezar\n1. Piensa en bostezar.\n2. Abre bien la boca.\n3. Tensiona los músculos posteriores de tu cuello.\n4. Respira hondo con la boca.\n5. Permanece en posición hasta sentir deseos de bostezar.", "Método 2: Observa a otras personas mientras bostezan\n1. Pasa tiempo con familiares y amigos que bostecen a menudo.\n2. Pídele a algún conocido fingir que bosteza.\n3. Mira a tu alrededor para ver a otros bostezando.\n4. Ve un video de personas bostezando.\n5. Intenta ver animales bostezando.", "Método 3: Crea un buen ambiente para poder bostezar\n1. Ve a una habitación cálida.\n2. Ponte cómodo.\n3. Desestrésate." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Coloca un poco de papel de aluminio en tu mesa, cerca de la estufa y pon dos tazones grandes encima.\nTambién coloca algunas toallas de papel en un plato o tazón. Esto se usará para absorber el exceso de grasa de los aros de cebolla una vez cocidos.\n\n2. Llena uno de los tazones entre la mitad y 2 terceras partes de leche.\nAgrega los huevos y algo de especias. Mezcla bien los ingredientes.\n\n3. Llena el recipiente con la harina y los condimentos restantes y mezcla.\n\n4. Corta las cebollas en rodajas de acuerdo a la cantidad de aros de cebolla que quieras y colócalas a un lado.\n\n5. Vierte aceite vegetal fresco en una sartén grande, alrededor de media pulgada (1.25cm).\nUsa fuego moderado.\n\n6. Moja una de las rodajas de cebolla que preparaste en la leche, y luego en la harina.\nRepite hasta que la rodaja esté completamente cubierta en la masa (unas 3 veces). Coloca con cuidado la rodaja en la sartén. Utiliza un tenedor o unas pinzas para colocar la rodaja de cebolla en la sartén.\n\n7. Repite el proceso anterior de inmersión hasta que no haya más espacio en la sartén.\n\n8. Cuando los aros de cebolla estén dorados, voltéalos con cuidado.\nTen cuidado con el aceite, está caliente. Una vez que ambos lados estén dorados, sácalos de la sartén y colócalos sobre la toalla de papel que cubre el plato o tazón.\n\n9. Continúa haciendo aros de cebolla, repitiendo los pasos seis al ocho.\nNota: debido a que el aceite ya está caliente, tomará mucho menos tiempo para cocinar los aros siguientes, así que no dejes de vigilarlos y que no se quemen.\n\n10. No te olvides de apagar la estufa después de cocinar.\nTen cuidado al desechar el aceite, es mejor dejarlo que se enfríe antes de deshacerse de él.\n\n11. Ya están tus aros de cebolla listos para servirse.\n¡Disfrútalos! \nNota: Si tienes una, puedes utilizar una freidora para cocinar tus aros de cebolla." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Coloca un poco de papel de aluminio en tu mesa, cerca de la estufa y pon dos tazones grandes encima.\n2. Llena uno de los tazones entre la mitad y 2 terceras partes de leche.\n3. Llena el recipiente con la harina y los condimentos restantes y mezcla.\n4. Corta las cebollas en rodajas de acuerdo a la cantidad de aros de cebolla que quieras y colócalas a un lado.\n5. Vierte aceite vegetal fresco en una sartén grande, alrededor de media pulgada (1.25cm).\n6. Moja una de las rodajas de cebolla que preparaste en la leche, y luego en la harina.\n7. Repite el proceso anterior de inmersión hasta que no haya más espacio en la sartén.\n8. Cuando los aros de cebolla estén dorados, voltéalos con cuidado.\n9. Continúa haciendo aros de cebolla, repitiendo los pasos seis al ocho.\n10. No te olvides de apagar la estufa después de cocinar.\n11. Ya están tus aros de cebolla listos para servirse." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dúchate\nUsa un jabón líquido corporal de buen aroma y asegúrate de lavarte el cabello con champú y acondicionador según tu tipo de cabello cada dos días, o todos los días si es que tienes cabello grasoso. Usa un acondicionador potente una vez por semana, y quizás un desenredante sin enjuague si tu cabello está muy enredado.\n\n2. Usa desodorante.\nEncuentra un buen aroma que te guste, como vainilla o fresa, y úsalo todos los días. El desodorante es importante, para que no huelas a sudor. Algunos buenas marcas son Dove, Degree y Lady Speed Stick.\n\n3. ¡Huméctate!\nCombina la esencia de tu loción humectante con tu jabón líquido corporal para que no tengas demasiados aromas diferentes.\n\n4. Depílate.\nDepílate las piernas y axilas, y si tienes vellos oscuros, probablemente también tus antebrazos. Si te sientes cómoda, depílate tu línea del bikini, pero no es una necesidad, ya que nadie mirará ahí abajo.\n\n5. Usa ropa bonita.\nAsegúrate de que te queden bien (nada muy corto o escotado, nada muy suelto o que no te entalle correctamente). Tus pantalones deben quedarte justos, y si no es así, ponte una correa. Nada es menos atractivo que estar jalando tus pantalones o enrollarlos.\n\n6. Lávate la cara.\nLávatela con un buen limpiador facial (no con un limpiador de acné, a menos que tengas acné) dos veces al día. Luego, usa un tónico, una loción facial y cualquier tratamiento para el acné o cremas especiales que desees. ¡No omitas este paso!\n\n7. No te maquilles demasiado.\nNo hay necesidad de usar bastante base, rubor o sombras. Si realmente piensas que lo necesitas, usa un poco de BB cream o corrector cosmético, un poco de bálsamo labial/brillo labial y un toque de rímel. También podrías tomar en cuenta depilar tus cejas o rizar tus pestañas.\n\n8. Come sano y ve a dormir a tiempo.\nVe a dormir lo suficientemente temprano para que puedas levantarte a tiempo en la mañana sin sentirte muy cansada.\n\n9. Sé amable\nSé amable con todos, especialmente con tus enemigos o las personas con las que parece que nadie conversa. Ten amigos cercanos que sinceramente te gusten y con los que te sientas cómoda de estar alrededor de ellos y cerca de ellos: confíales tus secretos e invítalos a pijamadas y fiestas.\n\n10. No sientas como si debieras tener un novio.\nAunque muchas chicas a esta edad los tengan, no están “saliendo” de verdad. Normalmente, solo se toman un poco de la mano y quizás vayan a ver una o dos películas. No hay cariño físico como besos o cualquier cosa.\n\n11. Sé buena con tus padres.\nDespués de todo, ¡te aman!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dúchate\n2. Usa desodorante.\n3. ¡Huméctate!\n4. Depílate.\n5. Usa ropa bonita.\n6. Lávate la cara.\n7. No te maquilles demasiado.\n8. Come sano y ve a dormir a tiempo.\n9. Sé amable\n10. No sientas como si debieras tener un novio.\n11. Sé buena con tus padres." ]

[ "Método 1: Usa la sal para limpiar\n\n1. Espolvorea sal en derrames tales como de café, té o vino y será más fácil eliminar estas manchas.\n\n2. Mezcla un poco de sal con vinagre para limpiar tus manos después que hayas tocado cebolla para quitar el olor de la cebolla.\nEstas misma mezcla eliminará manchas de comida de tus manos, tales como jugo de remolacha o colorantes de comida.\n\n3. Usa sal para limpiar tus sartenes de hierro fundido.\nSimplemente espolvorea sal en tu sartén y límpialo con un pedazo de tela.\n\n4. Quita manchas (y elimina malos olores) de tus tablas para picar restregándolas con un poco de sal y jugo de limón.\n\n5. Forma una pasta con sal y vinagre y utilízala para pulir metal, cobre y plata.\nDespués que restregues la pasta, lava y seca los objetos; se verán brillosos y como nuevos otra vez.\n\n6. Agrega varias cucharadas de sal a un galón de agua tibia y limpia las ventanas de tu casa y carro.\nEsta mezcla afloja la suciedad y aún evitará que se forme hielo en tu ventana cuando la temperatura baja debajo 0 grados.\n\n7. Limpia y refresca tus flores de seda simplemente poniendo varias tazas de sal y tus flores en una bolsa del supermercado y sacúdelas por varios minutos.\n\n8. Coloca una cucharada de sal y una de vinagre en tus tazas manchadas de café y té.\nDeja que este líquido se quede por un par de horas en las tazas, luego lávalas – las manchas del café y té ya no estarán.", "Método 2: Usa la sal como una ayuda para la salud y belleza\n\n1. Agrega sal al aceite de oliva o cualquier aceite, tal como de lavanda para restregar.\nFrótalo en todo el cuerpo antes de bañarte. La sal remueve las células muertas y rejuvenece tu piel.\n\n2. Coloca una taza de sal en tu tina y déjala reposar por media hora.\nLa sal saca toxinas de los poros de tu cuerpo. Si tienes sal Epsom, ésta funciona mejor.\n\n3. Refresca tu pelo disolviendo sal con agua tibia y colocarla en un bote con atomizador.\nRocíalo en tu pelo para darle brillo y volumen.\n\n4. Disuelve sal en agua tibia y agita en tu boca por un par de minutos.\nHace un buen enjague bucal. El agua tibia con sal también alivia el dolor de muelas y dolores bucales.\n\n5. Haz gárgaras con agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta.\nDeja que una cucharada de sal se disuelva en un vaso de vidrio con agua tibia antes de que hagas las gárgaras.\n\n6. Combina sal con un poco de bicarbonato y agua y utilízala como pasta dental.\n\n7. Humedece picaduras de insectos con un poco de agua y agrega sal a la picadura.\nEste truco no solo desvanece el piquete sino que evitará que los piquetes de sancudo sigan picando.\n\n8. Dale alce a tu rostro mezclando 1 cucharada de sal en una cucharada de aceite de oliva y haz massage a tu cara y cuello.\nDespués que hagas el massage, lava y limpia tu cara y rostro. La mescla de sal y aceite hace un buen tonificador para tu piel.\n\n9. Controla la caspa espolvoreando 1 cucharada de sal en tu pelo seco.\nDéjala reposar por 5 minutos y luego lava tu pelo con champú.", "Método 3: Usa sal para la cocina y lavandería\n\n1. Remoja el pescado en agua de sal por cinco minutos y será más fácil de quitarle las escamas.\n\n2. Agrega una pisca de sal a tus granos de café antes que empiece a hervir; tu café sabrá mejor si estás usando café inferior ya que la sal le corta lo amargo.\n\n3. Remoja las manzanas, peras y otras frutas no ácidas y un poco de agua con sal y no se pondrán cafés.\n\n4. Echa en capas sal y hielo a un recipiente de hielo para enfriar tu champaña o vino de una manera más rápida.\n\n5. Apaga un pequeño fuego de grasa al echarle una mano de sal.\nSi un derrame en la parte inferior de tu horno empieza a levantar humo, tírale un poco de sal y el humo parará.\n\n6. Espolvorea una línea de sal en tu encimera para ponerle alto a las hormigas.\nLas hormigas no cruzarán la línea de sal.\n\n7. Agrega un par de cucharadas de sal a tu enjuague final de tus lavadas.\nTu ropa no se congelará en los lazos durante el clima frío.\n\n8. Agrega 1 taza de sal a tus lavadas de pantalones de lona y los suavizará y evitará que se destiñan.\n\n9. Disuelve los excesos de espuma del jabón espolvoreando sal encima.", "Método 4: Otros usos magníficos de la sal\n\n1. Tira sal en las banquetas cubiertas de hielo para deshacer el hielo.\n\n2. Agrega una medida de sal a tres medidas de agua hirviendo y échala en la maleza de tu jardín.\nEs una manera no-tóxica de poder matar la maleza. También puedes espolvorear sal seca en las grietas o hendiduras donde no quieras que crezca grama; la sal matará la grama.\n\n3. Espolvorea la sal en tu alfombra y dejála reposar durante la noche.\nPasa la aspiradora al siguiente día y tu alfombra estará más fresca y el olor de la sal ayudará a mantener lejos las pulgas.\n\n4. Haz una línea de sal en el perímetro de tu jardín y ayudará a controlar las babosas.\nLa sal brinda humedad a las babosas, la cual las mata." ]

[ "Método 1: Usa la sal para limpiar\n1. Espolvorea sal en derrames tales como de café, té o vino y será más fácil eliminar estas manchas.\n2. Mezcla un poco de sal con vinagre para limpiar tus manos después que hayas tocado cebolla para quitar el olor de la cebolla.\n3. Usa sal para limpiar tus sartenes de hierro fundido.\n4. Quita manchas (y elimina malos olores) de tus tablas para picar restregándolas con un poco de sal y jugo de limón.\n5. Forma una pasta con sal y vinagre y utilízala para pulir metal, cobre y plata.\n6. Agrega varias cucharadas de sal a un galón de agua tibia y limpia las ventanas de tu casa y carro.\n7. Limpia y refresca tus flores de seda simplemente poniendo varias tazas de sal y tus flores en una bolsa del supermercado y sacúdelas por varios minutos.\n8. Coloca una cucharada de sal y una de vinagre en tus tazas manchadas de café y té.", "Método 2: Usa la sal como una ayuda para la salud y belleza\n1. Agrega sal al aceite de oliva o cualquier aceite, tal como de lavanda para restregar.\n2. Coloca una taza de sal en tu tina y déjala reposar por media hora.\n3. Refresca tu pelo disolviendo sal con agua tibia y colocarla en un bote con atomizador.\n4. Disuelve sal en agua tibia y agita en tu boca por un par de minutos.\n5. Haz gárgaras con agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta.\n6. Combina sal con un poco de bicarbonato y agua y utilízala como pasta dental.\n7. Humedece picaduras de insectos con un poco de agua y agrega sal a la picadura.\n8. Dale alce a tu rostro mezclando 1 cucharada de sal en una cucharada de aceite de oliva y haz massage a tu cara y cuello.\n9. Controla la caspa espolvoreando 1 cucharada de sal en tu pelo seco.", "Método 3: Usa sal para la cocina y lavandería\n1. Remoja el pescado en agua de sal por cinco minutos y será más fácil de quitarle las escamas.\n2. Agrega una pisca de sal a tus granos de café antes que empiece a hervir; tu café sabrá mejor si estás usando café inferior ya que la sal le corta lo amargo.\n3. Remoja las manzanas, peras y otras frutas no ácidas y un poco de agua con sal y no se pondrán cafés.\n4. Echa en capas sal y hielo a un recipiente de hielo para enfriar tu champaña o vino de una manera más rápida.\n5. Apaga un pequeño fuego de grasa al echarle una mano de sal.\n6. Espolvorea una línea de sal en tu encimera para ponerle alto a las hormigas.\n7. Agrega un par de cucharadas de sal a tu enjuague final de tus lavadas.\n8. Agrega 1 taza de sal a tus lavadas de pantalones de lona y los suavizará y evitará que se destiñan.\n9. Disuelve los excesos de espuma del jabón espolvoreando sal encima.", "Método 4: Otros usos magníficos de la sal\n1. Tira sal en las banquetas cubiertas de hielo para deshacer el hielo.\n2. Agrega una medida de sal a tres medidas de agua hirviendo y échala en la maleza de tu jardín.\n3. Espolvorea la sal en tu alfombra y dejála reposar durante la noche.\n4. Haz una línea de sal en el perímetro de tu jardín y ayudará a controlar las babosas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compara los antiguos rotuladores con estos nuevos.\nProbablemente sean los mismos, así no tendrás problemas al usarlos.\n\n2. Aprende algunas palabras sencillas en inglés.\nWhite board= pizarra blanca.\nWhite board marker = Rotulador para pizarra blanca.\nDry erase marker = Rotulador que se borra fácil cuando se seca.\nPermanent marker = Rotulador permanente.\nWaterproof = A prueba de agua.\n\n3. Busca el mensaje correcto en la etiqueta del rotulador.\nSi tiene los mensajes, white board marker (rotulador para pizarra blanca), dry erase marker (rotulador que se borra en seco) o for white board (para pizarra blanca) entonces puedes utilizarlo sin problemas. Si tiene los mensajes permanent marker (rotulador permanente), waterproof (a prueba de agua) no debes usarlo pues arruinarás tu pizarra blanca. \nSi no puedes ver las inscripciones, abre la tapa del marcador y acércalo a tu nariz con lentitud. Si sientes un olor penetrante a gasolina o similar, el marcador es permanente. Si no sientes nada, pasa al siguiente paso.\n\n4. Busca una superficie de plástico la cual puedas rayar sin problemas.\nRaya unas cuentas lineas con el marcador en la pizarra o cualquier superficie plástica.\n\n5. \nTrata de borrarlas con un papel o un borrador. Si puedes borrar las líneas significa que estás ante un marcador para pizarra blanca. Caso contrario, te encontrarás ante un temible marcador permanente que no debes usar en tu pizarra." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compara los antiguos rotuladores con estos nuevos.\n2. Aprende algunas palabras sencillas en inglés.\n3. Busca el mensaje correcto en la etiqueta del rotulador.\n4. Busca una superficie de plástico la cual puedas rayar sin problemas.\n5." ]

[ "Método 1: Vestirse para la entrevista\n\n1. Vístete al menos como los demás empleados en tu puesto.\nSi te es posible, deberás observar cómo se viste la gente que postula contigo para el puesto de trabajo. Sigue su ejemplo. Vístete al menos tan bien como ellos. Para puestos de menor nivel quizá debas vestirte un poco mejor que el conjunto de trabajo estándar, aunque no tanto así para los puestos de mayor nivel, porque también deberás abstenerte de la ostentación.\nNo es habitual que los cajeros lleven una chaqueta de traje cuando trabajan. Sin embargo, si vas a ir a una entrevista para ser cajero, deberás hacerlo. También es aplicable para las mujeres que deben ponerse ya sea una falda o un pantalón de vestir.\n\n2. Vístete conservadoramente.\nSi bien los banqueros se visten profesionalmente, no son fashionistas. Vestirse de manera demasiado atrayente o llamativa actuará en tu contra.\nUna de las objeciones más comunes en las entrevistas es el uso excesivo de perfume o colonia, lo cual puede ser una distracción y no se ve con buenos ojos. Échate poco, casi nada.\nDeja los brillos en casa. Los relojes ostentosos pueden crear envidias. De igual modo, las joyas grandes y llamativas generalmente no se consideran apropiadas. Ponte detalles pequeños y sencillos o nada.\nNo trates de explotar tu sex appeal. No se considera apropiado vestirse de manera provocadora. Maquíllate poco y limítate a los tonos más o menos naturales.\nLimítate a usar estampados sencillos, si los vas a usar. Por lo general, las corbatas, los trajes, las camisas y los vestidos de un solo color conservador son los mejores. Abstente de usar colores brillantes o estampados intrincados.\n\n3. Mantente limpio.\nPara un trabajo bancario deberás dedicarte menos tiempo a buscar un conjunto único y más a mantener lo que tienes puesto en inmaculadas condiciones. Presta atención a las arrugas, manchas, rayones y tu propia higiene personal. El mundo de la banca consiste en prestar atención al detalle. Tu conjunto debe transmitir tus habilidades en ese aspecto.\nPlancha todo lo que te vas a poner para eliminar las arrugas. Si tu conjunto tiene manchas o imperfecciones, ponte otra cosa.\nLos zapatos son muy importantes en el mundo de la banca. Manda a lustrar tus zapatos profesionalmente. Si tienen rayones, signos de uso o si los tacones se salen, cómprate un par nuevo.\nHazte un corte de cabello y manicura profesional. Tu cabello debe ser corto y debes estar prolijamente afeitado. Las mujeres deben teñirse las canas. Las uñas deben ser cortas y estar limpias. Píntate las uñas con un esmalte transparente o ninguno.\nQuítate todos los piercings corporales y tatuajes ocultos. Estos son cada vez más aceptables en ciertas instituciones, pero hasta que te cerciores, asume que no se consideran apropiados para un atuendo profesional.\n\n4. Apégate a los estándares para hombres.\nLos hombres en el mundo de la banca suelen vestirse unas cuantas prendas. Se espera que estas prendas sean de un color estándar, como las siguientes:\nPonte un traje gris o azul marino.\nLimítate a usar una corbata de seda roja, verde o azul sin estampados. La corbata debe llegar al broche del cinturón. No dejes que cuelgue debajo de la cintura o esté muy por encima. Solo hazte el nudo estándar, como el Windsor.\nLa camisa clásica en el mundo de la banca es una camisa blanca de manga larga. Los colores pastel claros cada vez más se consideran aceptables. Si optas por esta vía, asegúrate de que combine con la corbata. Para mayor información, lee el artículo “Combinar los colores de una corbata, traje y camisa”.\nTus pantalones deben ser del mismo color que tu traje. Asegúrate de que tus bolsillos no estén abultados con tus llaves o billetera. Tus calcetines deben ser del mismo color que tus pantalones y tus zapatos deben ser del mismo color de tu cinturón.\n\n5. Limítate a usar las prendas estándar para las mujeres.\nComo con los hombres, hay unos cuantos conjuntos estándar que se usan en el mundo de la banca. Si te apegas a las pautas, no tendrás ningún problema.\nPonte una falda o pantalón de vestir de color azul marino, negro o gris.\nLimítate a usar una blusa blanca o azul claro. La blusa debe tener un escote alto y mangas largas.\nPonte pantimedias de color piel. Lleva un par de repuesto, por si se rasgan.\nPonte zapatos de vestir cerrados y de tacón bajo. Los zapatos deben combinar con el cinturón. Un maletín se considera más profesional que una cartera.", "Método 2: Vestirse para el trabajo\n\n1. Lee el código de vestir.\nFamiliarízate con el código de vestir de tu empresa y vístete para tu trabajo bancario según esas pautas. El código de vestir te dará un buen entendimiento de cómo se espera que estés vestido y te asegurarás de que tu guardarropa vaya acorde con los estándares de la empresa y del mundo bancario.\nEl código de vestir te hará conocer los requisitos mínimos del trabajo. También debes observar a tus compañeros y verificar que te vistes de manera coherente con las normas locales.\n\n2. Pregunta sobre los días casuales.\nPregunta sobre los días casuales en la empresa y la sucursal bancaria. En los días casuales suele ser apropiado llevar ropa que de lo contrario sería considerado demasiado casual para la industria bancaria.\nLos viernes casuales no son tan comunes como antes, pero existen incluso en los bancos de grandes niveles de inversión. El banco Barclays ha implementado una política donde los jeans y las camisetas son aceptables los viernes. Sin embargo, los jeans y las camisetas generalmente se consideran demasiado causales incluso para un viernes casual.\n\n3. Opta por zapatos profesionales y cómodos.\nVístete para trabajar en un banco empezando con unos zapatos cómodos. Estarás de pie mucho tiempo, así que escoge unos zapatos que tengan plantillas que absorban el impacto y amortigüen los pies. Limítate a usar zapatos de vestir cerrados de tacón bajo.\n\n4. Ten todo prolijo.\nDebes vestirte para trabajar en un banco de manera prolija, limpia y conservadora. Plancha todas las arrugas, métete la camisa y no te pongas nada manchado ni rasgado. Si un cliente ve estos detalles, cambiará de opinión sobre ti y sobre el banco, pero para peor. Arregla o cambia esas prendas para que no te den una imagen descuidada o no profesional.\n\n5. Cúbrete los piercings y los tatuajes.\nPara verte profesional en un trabajo en un banco, elimina todas las modificaciones corporales como piercings o tatuajes de la vista de tu cliente. Procura que tus pendientes sean de buen gusto o pequeños, quítate los piercings faciales y de lengua, y cúbrete los tatuajes con pantalones o mangas largas mientras estás en el trabajo.\n\n6. Ponte ropa del largo apropiado.\nRevisa tus camisas y jerséis para asegurarte de cubrir tu abdomen sin exponer demasiado escote. Para asegurarte de que tus faldas sean del largo apropiado para tu centro laboral, no te pongas nada que como mínimo no llegue a las yemas de tus dedos cuando tus manos estén a tus costados. Si es más corta, o si su raja es más alta, no será apropiada para un banco.\n\n7. Conoce cuándo ponerte una chaqueta de traje.\nLa mayoría de los detalles de tu conjunto cambiará poco de lo que te pongas para la entrevista. Si te contratan como cajero, quizá no tengas que llevar una chaqueta de traje cuando empieces a trabajar. Observa lo que los demás en tu posición se ponen. Para cualquier puesto más alto, de seguro te pondrás una chaqueta de traje y tu conjunto debe variar un poco de lo que te pongas para la entrevista." ]

[ "Método 1: Vestirse para la entrevista\n1. Vístete al menos como los demás empleados en tu puesto.\n2. Vístete conservadoramente.\n3. Mantente limpio.\n4. Apégate a los estándares para hombres.\n5. Limítate a usar las prendas estándar para las mujeres.", "Método 2: Vestirse para el trabajo\n1. Lee el código de vestir.\n2. Pregunta sobre los días casuales.\n3. Opta por zapatos profesionales y cómodos.\n4. Ten todo prolijo.\n5. Cúbrete los piercings y los tatuajes.\n6. Ponte ropa del largo apropiado.\n7. Conoce cuándo ponerte una chaqueta de traje." ]

[ "Método 1: Mantener la costra limpia\n\n1. Lávate la cara con un jabón suave.\nUsando movimiento circulares ligeros, lava las costras con agua limpia y tibia, y un limpiador suave. Luego, enjuágate la cara cuidadosamente con agua tibia. Lavarte la cara puede estimular la humedad de la piel y promover la curación. También puede eliminar las bacterias y la suciedad que pueden causar infecciones.\nEvita usar limpiadores astringentes o exfoliadores faciales. Estos productos pueden irritar las costras y la piel circundante. También pueden prolongar el proceso de curación.\nEvita lavarte la piel que se vuelve blanca, lo cual significa que está sobresaturada. Esto puede hacer que el tejido de la piel se rompa, conducir a una infección y prolongar el tiempo de curación.\n\n2. Seca tu cara con palmaditas.\nUsa una toalla suave y limpia para secar suavemente tu cara con palmaditas, usando un toque ligero y uniforme en las costras. Toca suavemente tu cara con la mano limpia para asegurarte de que la piel esté seca y de que las costras estén ligeramente húmedas. Tener cuidado cuando seques tu cara y dejar que las costras permanezcan ligeramente húmedas puede impedir que se rompan y puede promover la curación.\n\n3. Cubre las costras con un vendaje.\nColoca un apósito con gasa estéril y no adhesiva, o un vendaje no adhesivo sobre la costra. Mantener las costras cubiertas ayuda a que retengan la humedad, lo cual promueve la curación. Un vendaje también puede reducir el riesgo de que las costras se infecten.\nCambia el apósito diariamente o si está sucio, húmedo o dañado.", "Método 2: Promover la curación\n\n1. No toques las costras.\nEvita la tentación de tocar o rascar las costras. Tocarte y rascarte la cara puede hacer que se desprendan las costras e interferir con la curación. También puede hacer que se formen cicatrices, especialmente si las costras se caen.\n\n2. Aplica una crema o una pomada protectora.\nUnta una capa delgada de una crema antibiótica de venta libre (como Neosporin o Polysporin) en las costras. Hazlo cada vez que te laves la cara o que cambies el apósito de las costras. Aplicar estos productos antibióticos en las costras pueden matar las bacterias persistentes y ayudar a mantener la humedad. También pueden prevenir una mayor comezón, irritación o infección.\nUsa un bastoncillo de algodón o un dedo limpio para aplicar la crema o la pomada de tu elección.\nHabla con un doctor antes de aplicar cualquier cosa a la costra.\n\n3. Hidrata tu piel con cuidado.\nAplica una capa delgada de un producto hidratante a tu piel. Mantener la cara y las costras hidratas puede prevenir que se agrieten, que se desgarren o que produzcan comezón. La hidratación también promueve la curación de las costras y puede aliviar cualquier irritación de la piel. Escoge cualquiera de los siguientes productos hidratantes para tu cara y para las costras:\nvaselina\nvitamina E\nhidratantes sin fragancia y sin aceite\náloe vera\naceite de árbol de té\n\n4. Deja tu piel al natural.\nDale a tu piel un descanso del maquillaje mientras tengas costras. Dar a tu cara y a las costras la oportunidad de respirar puede reducir la irritación, mantener intactas las costras e impedir la comezón. También puede acelerar el proceso de curación.\nUsa cosméticos sin aceite y sin fragancia en las costras si no te sientes cómoda saliendo sin maquillaje.\n\n5. Ten cuidado de las infecciones.\nRevisa tu cara y las costras todos los días para saber si se están curando bien. Trata de identificar síntomas de una posible infección en las costras o en la piel circundante. Busca atención médica inmediata si tienes los siguientes síntomas:\nenrojecimiento persistente, dolor e hinchazón\nvetas rojas\nmal olor\nfiebre de 37,7 °C (100 °F) o mayor por más de 4 horas\npus o drenaje espeso de color amarillo o verde\nsangrado persistente\n\n6. Visita a un dermatólogo o a un doctor.\nSi la costra no se cura, programa una cita con un doctor. Hazle saber qué medidas de cuidado casero has probado y cómo te han ayudado. El doctor también puede averiguar por qué las costras no se curan apropiadamente. También puede tratar las costras para que estas y la piel circundante se curen." ]

[ "Método 1: Mantener la costra limpia\n1. Lávate la cara con un jabón suave.\n2. Seca tu cara con palmaditas.\n3. Cubre las costras con un vendaje.", "Método 2: Promover la curación\n1. No toques las costras.\n2. Aplica una crema o una pomada protectora.\n3. Hidrata tu piel con cuidado.\n4. Deja tu piel al natural.\n5. Ten cuidado de las infecciones.\n6. Visita a un dermatólogo o a un doctor." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Reconoce los signos de una adicción a Facebook.\nMientras que no existe tal cosa como un diagnóstico médico como “adicción a Facebook” o “desorden adictivo a Facebook” que un profesional médico o de la salud pueda mencionarte categóricamente que estás sufriendo, los comportamientos adictivos tienen características comunes que pueden llevar a una socialización disfuncional y comportamientos obsesivos. Los siguientes signos indican una necesidad enferma por el Facebook:\nTe despiertas y la primer cosa que haces es “checar Facebook”. Y es la última cosa que haces en la noche.\nNada te emociona o te sientes “vacío” sin Facebook. Todo lo que quieres es pasar tiempo en Facebook, incluso la necesidad de hacer un trabajo que necesita hacerse, o asistir a obligaciones familiares. Cuando no están en Facebook, tienes dolor físico, sudores, enfermedades y estás masticando la correa para regresar a él, tu obsesión se ha convertido en una enfermedad.\nNo eres capaz de pasar más de un día sin usar Facebook. Si eres forzado a esto, te encuentras sufriendo de los síntomas de “abstinencia” de Facebook, tales como no encontrar nada interesante, intentando buscar la forma de volver a Facebook incluso si esto significa usar una computadora que esté fuera de tu alcance (por ejemplo, que no sea tuya), o que sea difícil tener acceso a ella, o te encuentras intensamente preocupado acerca de perderte de las notificaciones de Facebook. Estos son signos muy poco saludables.\nIncluso si no estás en Facebook constantemente (indicando que necesitas un comprobante real), checarlo muchas veces durante un día es un signo de comportamiento compulsivo. Pasando más de una hora en Facebook al día afectará todas tus otras obligaciones que tienes en la vida y puede ocasionar problemas de disfunción.\nTu vida real no va muy bien y Facebook presenta un escape fantasioso a una vida donde todo parece libre de peso, limpio, feliz, y fácil – todas las cosas son opuestas de tu vida diaria.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/24\\/TiredFBfan.jpg\\/460px-TiredFBfan.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/24\\/TiredFBfan.jpg\\/200px-TiredFBfan.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":327,\"bigWidth\":200,\"bigHeight\":142,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}Dormir bien ya no te parece importante. En su lugar, estás preparado para quedarte despierto hasta tarde solo para estar disponible y acomodar tus necesidades en Facebook. Después de todo, te excusas, tus amigos pensarán que es un descuido de tu parte el no estar con ellos.\nLa nostalgia te tiene en su control. Cuando Facebook comienza a volverse una manera en la que vives del pasado, es una seña de que necesitas sepárate de él. Recordando antiguos amores y amistades con la esperanza de que puedes determinar el momento exacto donde tu vida debió de haber tomado una dirección diferente para parcharla a través de fantasear con Facebook, es ver hacia atrás y darte una paliza acerca de lo que no funcionó. Date cuenta de la importancia de vivir en el aquí y ahora. Este tipo de nostalgia es incluso más dañina si tienes una lengua suelta acerca de tus relaciones en las que estás actualmente porque otras personas pueden leer lo que escribes y algunos percibirán esto como una traición o un signo de una aventura emocional.\nTienes toneladas de amigos en Facebook pero aún así te sientes solo.\n\n2. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/b\\/ba\\/Why-%28Facebook-ad%2C-110x80%29.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/ba\\/Why-%28Facebook-ad%2C-110x80%29.jpg\\/109px-Why-%28Facebook-ad%2C-110x80%29.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":338,\"bigWidth\":109,\"bigHeight\":80,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n En lugar de simplemente entrar a Facebook y “caer bajo sus encantos”, comienza a determinar conscientemente que es lo que realmente obtienes de Facebook. Preguntando cosas acerca de su valor para ti en el contexto de tu propia vida es saludable, especialmente cuando sientes que tal vez estás exagerando un poco. Reduce las cosas que tienen un verdadero valor a un límite de tiempo definido. Registra lo que haces en Facebook durante una semana. Se diligente acerca de esta tarea de chequeo sobre la realidad y no escatimes; compra una libreta pequeña y dedícale tiempo para anotar en ella. Las cosas en las que particularmente debes de poner atención son:\nSi solo estás checando para responder los toques, para ver las actualizaciones de los perfiles de tus amigos, escribir una nueva nota, o ver que Canciones han añadido tus amigos, eres adicto a la trivialidades. Y dejar que la trivialidad dirija tu día no te conducirá a una vida satisfactoria a futuro.\n¿Piensas en Facebook sin un objetivo?, ¿Acabas de confirmar un nuevo amigo, y estás curioso acerca de si alguno de sus amigos es amigo tuyo, o pudiera serlo y que están haciendo esos amigo? Si esto suena muy familiar, tu tiempo en Facebook no tiene objetivo. Y estás siendo engañado por la facilidad de conectividad de Facebook sin estar alerta de la falta de productividad que resulta.\n¿Tu excusa es el trabajo? Incluso alguien que utilice Facebook para propósitos de trabajo puede comenzar a dejar que la socialización de trabajo entre a la socialización general bajo la rúbrica del “trabajo”. Es importante el notar cuando estás cayendo en esta fase transicional y separar el trabajo de la socialización, para así tener un tiempo límite para ambos. De otra manera, estás dándote una justificación muy grande para sol quedarte en Facebook.\n¿Ese amigo es realmente un amigo?, ¿Qué tan beneficioso es mantener una Amistad con alguien que nunca has conocido pero con quien tienes contacto solo porque es amigo de un amigo o de un verdadero amigo tuyo? Pueden ser geniales pero si apenas se conectan contigo, pueden ser parte de las distracciones periféricas que están causando que te hundas en Facebook en lugar de interactuar con Facebook de otras maneras que tengan un verdadero valor.\n¿Algo de lo que haces es constructivo ya sea personal o profesionalmente? Se honesto contigo mismo.\n\n3. Decide cual es el valor de Facebook.\nCualquiera que sea la razón para ser parte de Facebook, los límites importan y saber que es lo de valor y que no, te ayudará a tomar de tus hábitos malos en línea. Incluso una razón de querer asegurar que tu familia está al pendiente de lo que te pasa en la autopista o en el extranjero pueden salirse de control si tu concepto de “familia” se expande. Si usas Facebook para el trabajo y razones personales, el valor probablemente se hará más grande, pero es importante definir los límites del valor para el trabajo y el tiempo personal. Cuando decidas acerca de cuál es el valor que obtienes de Facebook, considera lo siguiente:\n¿Lo estás disfrutando?, ¿Está balanceado con un rango complete de otras actividades en tu vida?\n¿Te sientes obligado a responder a algunas personas en Facebook incluso cuando preferirías no hacerlo?\n¿Qué partes de Facebook realmente mejoran tu vida personal y profesional? Puede ser de ayuda el hacer una lista de esto para aclararlo, y quitar algo de la negatividad y de las trivialidades.\n\n4. Intenta dejar Facebook por un evento específico para mostrarte como reaccionas.\nEste artículo no es para dejar completamente Facebook, a menos que esa sea tu decisión que quieres tomar. Sin embargo, puede ser una ventaja el elegir un evento especial y decidir que durante ese evento, no utilizaras Facebook. Incluso puedes advertir a tus amigos de Facebook que este evento se acerca pero hagas lo que hagas, apégate a esto. Por ejemplo, algunos usuarios de Facebook toman descansos de vacaciones de verano, algunos toman un descanso por una práctica religiosa como la Cuaresma, y algunas personas toman descansos cuando ocurren eventos familiares como una boda, o un cumpleaños que se acerca y que necesitan preparar, viajar o estar disponibles para él, etc., sin querer estar distraídos.\nCualquier evento bien definido tiene la importancia para romper un hábito porque representan ocasiones durante las cuales necesitas enfocarte no solo en ti, ya sea en la fe, familia u otro aspecto externo importante. Esto puede ayudarte a llevarte fuera de un aspecto interno que te tiene pegado a Facebook, así como dándote un periodo durante el cual te has prometido que no usarás Facebook. Durante este descanso, reflexiona sobre tu necesidad de Facebook y piensa acerca de cómo recuperar y retomar el camino sobre el uso de Facebook.\nLo bueno de decirle a tus amigos de Facebook que no estarás por un tiempo es que has roto un Puente que causará que “rompas cara” si es que en realidad te separas de él. Se fuerte y dales la seguridad de que vas a sostener tu palabra.\n\n5. Propón soluciones para asegurar un uso más inteligente, y prometedor de Facebook en un futuro.\nMientras que puedes dejar Facebook, es probablemente más productiva, constructiva y socialmente más útil el manejarlo y poner Facebook en su lugar en tu vida. Algunas de las soluciones positivas para un uso saludable de Facebook incluyen (y pensarás en otras):\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/f5\\/Facebook_702.PNG\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f5\\/Facebook_702.PNG\\/200px-Facebook_702.PNG\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":200,\"bigHeight\":150,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}Evita enredarte con la periferia. Toma una buena vista de tu perfil. ¿Te funciona o te molesta? Cambiar una imagen de perfil una y otra vez es una señal de que te preocupas mucho por tu imagen de Facebook. Si tu imagen actual está bien, déjala. Si te molesta, arréglala ahora, con todo y foto. ¿Por qué? Porque una vez que la hayas arreglado, prepárate para “dejarla” por un largo tiempo. Mantener tu perfil estable te construirá una confianza en un ambiente en línea; el no intentar de cambiar constantemente tu foto te dejará libre de un enredo innecesario en Facebook.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/d7\\/Facebook2_322.PNG\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d7\\/Facebook2_322.PNG\\/200px-Facebook2_322.PNG\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":338,\"bigWidth\":200,\"bigHeight\":147,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}Deja de cambiar tu estado frecuentemente. Piensa “¿eso qué?” antes de intentar hacerlo. Cada vez que lo cambias, les llegan notificaciones a tus amigos. ¿Por qué te sientes obligado a anunciar cada movimiento o cambio de estado de ánimo que estás experimentando temporalmente? Dejará de ser interesante para los demás, y es más enredo innecesario para ti.\nPiensa que tan seguido utilices las aplicaciones de Facebook. Para usar una aplicación, debes instalarla en tu cuenta. Y luego úsala; y muchas aplicaciones son lo suficientemente ponderosas como para atraer usuarios por muchas horas. Antes de añadir alguna aplicación pregúntate “¿Qué tan productiva es?” Si es inservible, piensa acerca de lo que está hacienda a tus amigos que reciben invitaciones tuyas para ganar puntos, recibir regales o para ver resultados… Cada vez que una persona recibe una invitación, necesitan aceptarla o ignorarla. No seas la causa de los enredos de otras personas. Y haz que las aplicaciones te sirvan, no de la otra manera; deshazte de las que sean pura pérdida de tiempo o sin sentido.\n\n6. Ten cuidado de la carrera de tener tantos amigos como sea posible.\nSi tienes la necesidad de tener más amigos en Facebook de los que realmente podrías mantener una relación en la vida real, es importante detener lo que es, efectivamente, una “adicción de amistades”. Tener más amigos de los que puedes tener realísticamente puede ser una fuente de ansiedad antes que un placer. Disfruta los amigos que ya tienes en Facebook pero quita a aquellos que no añaden nada a tu experiencia en Facebook.\nDado que Facebook casi te obligue a añadir amigos, si eres vulnerable a definirte como alguien valioso por la “cantidad” de relaciones de amistad en lugar de por la “calidad” de ellas, entonces Facebook puede ser peligroso para ti mientras te recuperas de cualquier otra clase de adicción o si estás pasando por tiempos de dificultades emocionales. Resiste la urgencia de añadir gente que en realidad no conoces o con la que no quieres comprometerte, y elimina todos aquellos que no signifiquen mucho para ti de tu lista de amigos.\nTen cuidado del potencial de Facebook para incrementar un sentimiento de soledad en lugar de calmarlo. Pasar tiempo en Facebook en lugar de frente a frente con tus amigos incrementa cualquier sentimiento de soledad que puedas tener e irónicamente, entre más gente trates de mantener en contacto, más solo te sentirás porque terminarás con cantidad en lugar de calidad. Cambia el usar Facebook como un sustituto de las amistades que has tenido.\n\n7. Evita estar en Facebook de forma autómata.\nSi te descubres diciendo “te veré en Facebook” o “iré a hacer algo en Facebook”, entonces estás cambiar y tomar un descaso de este sitio para salir con tus amigos en el mundo real (o la vida in estar en línea). Cada vez que sientas que vas a decir “Te veo en Facebook”, checa y piensa de nuevo y di “te veo luego”, o “te hablo luego”. Y enserio piénsalo – decide el tiempo en el que vas a ver a esa persona en ese mismo instante…\n\n8. Dificúltate el acceso a Facebook.\nPídele a alguien que cambia tu contraseña y que no te la diga para que no puedas acceder a Facebook. En un caso extremo, elimina tu cuenta de Facebook. Sabiendo con anticipación que nunca volverás a acceder a tu cuenta, busca una forma de disfrutar de otras cosas que haces en lugar de impacientarte y pensar en “¿Cuánto tiempo pasará hasta que revise Facebook una vez más?”.\n\n9. Decide que no necesitas ver todas las notificaciones que aparecieron desde la última vez que te conectaste.\nSin importar cuántas notificaciones recibas, podría haber incluso más de las que no había. No hay diferencia entre perder una publicación y que dicha publicación nunca hubiera existido, con lo cual no tendrías ningún problema en lo absoluto. El punto es ver al menos una publicación superinteresante, no todas ellas. En ocasiones, alguien piensa en un tema y desea que existiese un video de YouTube sobre dicho tema, pero eso es mucho más raro que una cadena interminable de decisiones que, desde que viste una sugerencia, se ve interesante, así que decides que debes verla.\n\n10. ¡Hazlo menos llamativo!\nAl utilizar Facebook, puedes elegir lo que aparece en tu línea de tiempo. Al darles me gusta a las páginas, al unirte a grupos y al ocultar a personas molestas, creas un espacio web personalizado lleno de información atractiva para ti sin aspectos negativos. Desbloquea a las personas que continuamente publican selfis y comparten publicaciones interesantes, y simplemente visita los sitios web de las páginas que te agraden en lugar de verlas a través de Facebook. Una biblioteca curará tu adicción a la información." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Reconoce los signos de una adicción a Facebook.\n2. \n3. Decide cual es el valor de Facebook.\n4. Intenta dejar Facebook por un evento específico para mostrarte como reaccionas.\n5. Propón soluciones para asegurar un uso más inteligente, y prometedor de Facebook en un futuro.\n6. Ten cuidado de la carrera de tener tantos amigos como sea posible.\n7. Evita estar en Facebook de forma autómata.\n8. Dificúltate el acceso a Facebook.\n9. Decide que no necesitas ver todas las notificaciones que aparecieron desde la última vez que te conectaste.\n10. ¡Hazlo menos llamativo!" ]

[ "Método 1: Comenzar el proceso de lavado\n\n1. Saca la col que vas a cortar y lávala apenas la compres.\nEn realidad, debes lavar la col de inmediato en vez de esperar el momento de comerla. Esto evitará que los residuos de tierra e impurezas se peguen a las hojas.\n\n2. Retira los tallos.\nSi bien puedes guardar los tallos para cocinarlos después, es más fácil quitarlos antes de lavar la col, puesto que así es más fácil llegar a las hojas. Usa un cuchillo para separar las hojas del tallo de la col, pero procura cortar lo más cerca posible del tallo.\nSi decides utilizar los tallos, pícalos en cubos antes de cocinarlos, ya que pueden ser bastante duros.\n\n3. Llena un tazón con agua de grifo limpia.\nToma un tazón del tamaño suficiente como para sumergir toda la col por completo. Llénalo con agua de grifo limpia. Deja un poco de espacio en el borde, ya que el nivel del agua subirá cuando eches la col.", "Método 2: Remojar la col en agua\n\n1. Sumerge la col en el agua.\nIntroduce la col en el agua. Asegúrate de que esté completamente sumergida. Ninguna hoja debe sobresalir de la superficie del agua.\n\n2. Revuelve la col.\nDespués de sumergirla, revuélvela en el agua un poco. Así saldrán los residuos visibles de tierra e impurezas. Recuerda hacerlo suavemente para no romper las hojas.\n\n3. Déjala remojando.\nDéjala remojar en el agua unos cuantos minutos. Así cualquier residuo de tierra pegado en las grietas de las hojas se suavizará. El tiempo recomendado para dejar remojándola es de 5 a 10 minutos.\n\n4. Escurre el agua.\nPasados los 5 a 10 minutos, vierte el agua en un colador o utensilio similar sobre el fregadero. Sacude el colador unas cuantas veces para quitar toda el agua de la col.\nNo pasa nada si no sale toda el agua, porque luego tendrás que secar más con papel toalla.\n\n5. Enjuaga la col con agua corriente.\nDespués de sacar la col del fregadero, dale una última enjuagada con agua del grifo. Así saldrán todos los residuos de tierra suavizados durante el remojo.\nAsegúrate de girar la col según sea necesario para que cada hoja esté bien limpia.\n\n6. Sécala con papel toalla.\nToma algunas hojas de papel toalla y pon la col sobre ellas. Toma más hojas de papel toalla y dale toques suaves para secarla. Sécala lo más que puedas antes de almacenarla.", "Método 3: Almacenar la col después de lavarla\n\n1. Almacena la col rizada en un envase hermético.\nEsta debe guardarse en un envase hermético, por ejemplo, en una fiambrera. También puedes usar una bolsa de cierre hermético en la que previamente hayas quitado el aire.\n\n2. Mantén la col en la parte más fría del refrigerador.\nLa col se pone más amarga al estar expuesta a la temperatura ambiente. Almacénala en la parte más fría del refrigerador para mantenerla lo más fresca posible.\n\n3. Desecha la col después de 2 semanas.\nEsta verdura tiene una vida útil de 2 semanas si se almacena correctamente. Ponle fecha al envase de la col refrigerada. Pasadas las 2 semanas, desecha esta verdura." ]

[ "Método 1: Comenzar el proceso de lavado\n1. Saca la col que vas a cortar y lávala apenas la compres.\n2. Retira los tallos.\n3. Llena un tazón con agua de grifo limpia.", "Método 2: Remojar la col en agua\n1. Sumerge la col en el agua.\n2. Revuelve la col.\n3. Déjala remojando.\n4. Escurre el agua.\n5. Enjuaga la col con agua corriente.\n6. Sécala con papel toalla.", "Método 3: Almacenar la col después de lavarla\n1. Almacena la col rizada en un envase hermético.\n2. Mantén la col en la parte más fría del refrigerador.\n3. Desecha la col después de 2 semanas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Juega a “Favoritos”.\nCada turno pregunta cosas al azar como “libro favorito”, “película favorita”, etc. Estas cosas no son tan importantes, pero te ayudan a conectarte.\n\n2. Habla sobre la clase de mascotas que les gustan.\nSi tienen gustos totalmente diferentes en mascotas, esto puede hacer que comprometerte con esa persona sea un poco más difícil o un poco incómodo.\n\n3. Piensa en la opinión de ambos sobre salud, comida y bienestar.\nSi alguna vez terminas viviendo con esa persona, esto va a ser muy importante.\n\n4. La moral, convicciones y creencias son cosas muy importantes que considerar.\nSi no puedes aceptar la religión y la opinión ética de la otra persona, entonces empezar una familia será muy difícil. Por ejemplo, es mejor pasarla juntos cuando se trata de ir a una iglesia u otro lugar de culto.\n\n5. Los días festivos o las celebraciones también van dentro de la categoría anterior.\nDigamos que tu pareja es Cristiana y tú Taoísta. Tu pareja quiere celebrar la navidad, con árbol y todo, pero tú sólo quieres un día normal. La mayoría de las personas pueden aceptar el punto de vista de sus parejas sobre este tema, pero otros no pueden.\n\n6. Los amigos y familia.\nSi odias a tu suegra, o si los amigos de tu esposo son unos vagos, vivir en una casa que estas personas visitan de vez en cuando va a ser desagradable.\n\n7. Niños y cómo cuidarlos.\nDesde el número de niños, hasta cómo criarlos, los nombres, etc. Los niños no son un tema fácil.\n\n8. Boda y luna de miel.\nCon suerte si no se ponen de acuerdo en esto pueden llegar a un acuerdo, tradicionalmente basándose en los puntos de vista de la familia de la novia. Algunas familias piensan que las bodas deben ser pequeñas e invitar a la familia muy allegada, y otras piensan que deben ser enormes y extravagantes.\n\n9. Piensa sobre tu opinión sobre el sexo.\nAlgunos piensan sobre el sexo hasta después del matrimonio, a algunos no les importa tanto eso. A algunos les puede gustar un poco menos... convencional. Habla con tu pareja de esto.\n\n10. Escucha a tu intuición.\nAsegúrate de sentirte bien con la decisión que estás tomando." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Juega a “Favoritos”.\n2. Habla sobre la clase de mascotas que les gustan.\n3. Piensa en la opinión de ambos sobre salud, comida y bienestar.\n4. La moral, convicciones y creencias son cosas muy importantes que considerar.\n5. Los días festivos o las celebraciones también van dentro de la categoría anterior.\n6. Los amigos y familia.\n7. Niños y cómo cuidarlos.\n8. Boda y luna de miel.\n9. Piensa sobre tu opinión sobre el sexo.\n10. Escucha a tu intuición." ]

[ "Método 1: Encontrar chatarra\n\n1. Revisa los objetos domésticos.\nEn tu hogar hay muchos objetos ordinarios que se pueden vender por el metal que contienen. Por ejemplo, las viejas luces del árbol de Navidad contienen cobre; los cuerpos de las viejas tostadoras son de acero y, además, contienen cables de cobre. Si el metal del que está hecho el objeto es reciclable (como la mayoría de los metales industriales), se puede vender como chatarra.\nLas cosas que piensas vender en una venta de garaje, en realidad quizá valgan más si las vendes como chatarra. Esto es cierto sobre todo si los artículos ya no funcionan adecuadamente.\nSi, antes de considerar el artículo como chatarra, sacas cualquier material no metálico (como los focos de las luces navideñas), podrías evitar el desperdicio y quizá consigas que te paguen más por el metal.\n\n2. Convierte los grandes electrodomésticos viejos o rotos en chatarra.\nSi tienes electrodomésticos, como una lavadora o una refrigeradora, que no funcionen, pueden venderse como chatarra. Busca en Internet para encontrar lugares cercanos que se especialicen en reciclar artefactos viejos. \nAlgunos artefactos (en especial aquellos que tienen componentes electrónicos incorporados) quizá en el interior contengan metales más valiosos que los que sus metales exteriores podrían sugerir. Desarma los electrodomésticos antes, para ver qué materiales contienen, y sus materiales internos y evita que los depósitos de chatarra te estafen.\n¡No olvides el cobre del cable eléctrico del artefacto! Este material es valioso y, para obtener el mejor resultado, se debe vender aparte del artefacto.\n\n3. Recoge los artículos abandonados al borde de la carretera.\n¿Has visto ese horno de gama antigua tirado en la zanja de drenaje por la que pasas todos los días camino al trabajo? ¡Podría venderse fácilmente como chatarra! Incluso los artículos oxidados y aplastados que parecen basura podrían tener algún valor.\nNunca tomes artículos que estén en una propiedad privada o detrás de las cercas o de las puertas, ya que esto constituye allanamiento y robo y podrían procesarte por ello. Solo toma objetos que claramente no se encuentren en el terreno de alguien más.\nTen cuidado de no molestar a ninguna criatura que pueda haber convertido el botadero junto a la carretera en su hogar. Dentro del artículo podría haber serpientes, abejas, arañas o roedores, así que examínalo antes recogerlo y ponerlo dentro de tu vehículo.\n\n4. Recupera autopartes antiguas.\nLas autopartes que ya no pueden utilizarse para su fin original pueden ser particularmente valiosas porque suelen contener mucho metal.\nMuchas autopartes contienen muchos tipos de metales, así que retíralos si es posible. Esto ayudará a separar los metales de diferentes valores, cuando los lleves al vertedero de chatarra.\nNo olvides los pernos, las tuercas, los tornillos y demás sujetadores. Quizá no parezcan valer mucho de forma individual, pero, si desarmas una parte grande o complicada, en verdad pueden sumar al peso e incrementarlo.\n\n5. Guarda los viejos accesorios de plomería y los cables eléctricos.\nSi remodelas tu casa o restauras los accesorios del baño o de la cocina, quizá hayas planeado botar todas las partes viejas. En lugar de descartar los grifos, sumideros, tubos y cables viejos, véndelos como chatarra; tal vez te sorprenda cuánto podrías obtener por estas cosas (en especial por los tubos y alambres de cobre).\nNo tienes que limpiar los materiales antes de vendérselos al vertedero de chatarra, pero deberías vaciar cualquier bloqueo o acumulación densa en los tubos, ya que agregarán peso al metal y, si hay material adicional, muchos vertederos te pagarán menos por el peso de lo que vendas.\n\n6. Visita ventas privadas.\nQuizá encuentres metales valiosos en las ventas de garaje, en las ventas de inmuebles o en las ventas a raíz de un embargo. Muchas personas no se dan cuenta de cuanto puede valer el metal. En estas ventas, con frecuencia puedes encontrar artículos grandes y pesados por casi nada, y puedes venderlos como chatarra por mucho más de lo que pagaste por ellos.\nEn las ventas de inmuebles o en otros eventos en los que se deba \"liquidar todo\", pregunta al propietario si hay tubos viejos, u otra chatarra metálica, tirados y de los que se quiera deshacer. Si es así, probablemente te los de gratis.\n\n7. Concéntrate en los metales de gran valor.\nPagar conseguir el mejor pago por la chatarra, apunta a conseguir metales que alcancen el precio más alto por kilo. Aunque el precio de mercado de un metal determinado depende de muchas cosas, uno de los aspectos de su valor proviene del nivel de demanda. Investiga un poco en Internet para saber qué metales son los más rentables.\nComo con cualquier producto, el valor de los metales fluctúa diariamente en el mercado. El alto precio de algunos metales es constante (como el del cobre, debido a su proceso de reciclaje sin pérdidas), pero aún pueden sufrir variaciones en los precios.\nIncluso la ubicación geográfica puede influir en el precio actual de mercado del kilo de determinado tipo de metal. Por ello, cuando investigues acerca del valor de los metales, asegúrate de conseguir información específica para tu zona. Existen páginas web, que se actualizan todos los días, dedicadas específicamente a la información sobre la venta de chatarra.\n\n8. Identifica los metales de los que está compuesta la chatarra.\nSi quieres saber cuánto podrías esperar que te paguen por ella (y si quieres poder escoger la chatarra para obtener las ganancias más altas), tendrás que aprender a identificar los distintos metales que podrías encontrar y vender. A continuación, encontrarás las descripciones de algunos de los tipos más comunes:\nAcero: es una aleación de hierro y cromo que se encuentre comúnmente en los utensilios de cocina, en los bastidores de los vehículos, en los tapacubos, en los barriles de cerveza, etc.\nLatón: es una aleación de zinc y cobre que se encuentra en los objetos decorativos, en los instrumentos musicales, en las cerraduras y en algunos materiales de plomería.\nCobre: es un metal rojizo (uno de los más valiosos entre la chatarra) que se encuentra en los accesorios de plomería doméstica y en los cables.\nAluminio: es un metal ligero, de color plateado opaco, que se encuentra en las latas de refresco, en algunos cables y en el cuerpo y las partes de los vehículos modernos.\nHierro: es un metal pesado, pulido y magnético que se encuentra en las tuberías, en las vigas de construcción y en muchas partes de los automóviles.", "Método 2: Determinar el valor del metal\n\n1. En Internet, revisa el precio de los metales.\nMuchas páginas ofrecen los precios actualizados de mercado de una serie de metales industriales. Una vez que estés listo para convertir la chatarra en efectivo, revisa cuál es el precio actual de mercado en tu área para el metal que quieras vender. Esto te ayudará a identificar y evitar los establecimientos que tal vez no te paguen mucho por el material, ya que podrás ir a cualquier otro lugar.\nImprime los informes de mercado que encuentres en línea o guarda la(s) página(s) web en tu teléfono celular, así podrás utilizarlos como referencia cuando vayas al vertedero a vender los materiales.\nSi puedes encontrar varias fuentes en línea con precios similares para los metales, podrás tener mayor certeza de que los precios que ves son razonables.\n\n2. Ponte en contacto con varios vertederos para calificar las cotizaciones.\nLos vertederos podrían ofrecerte precios distintos por la chatarra. Llama a los vertederos en tu área y pregunta cuáles son sus tarifas actuales, así podrás encontrar el establecimiento que te pague más dinero.\nSi llamas a un vertedero para preguntar sobre los precios, es probable que te pregunten cuánto material tienes. Antes de llamar, asegúrate de tener una idea general al respecto.\nCuando elijas un vertedero de chatarra para vender tu material, considera cuál es su distancia desde tu hogar. Podrías descubrir que manejar media hora para ganar un par de centavos adicionales por cada kilo no vale la pena, es especial si tomas en cuenta el combustible adicional que consumirás al acarrear chatarra pesada.\n\n3. Negocia una tarifa más alta.\nPor lo general, los vertederos de chatarra tienen algo de margen para negociar los precios propuestos, pero el que puedas convencerlos o no de darte un precio mayor que el ofrecen sus competidores dependerás en parte de cómo ellos te vean. ¿Eres un cliente habitual? ¿Llevas bastante material? ¿La chatarra está bien organizada? Estas cosas influirán en tu poder de negociación. \nSi piensas vender chatarra a menudo, establece una relación con un vertedero. Si el dueño o el administrador te conocen como alguien que ofrece negocios habituales, probablemente te ofrezcan mejores precios por la chatarra. Puedes buscar vertederos de chatarra en Internet o en la guía telefónica local.\nGuarda tus comprobantes de venta y suma cuánto metal llevas al mes, a la semana o al año al vertedero de chatarra que hayas elegido. Si vas al mismo vertedero durante un tiempo, puedes utilizar esta información para negociar mejores tarifas.\nHabla con el propietario acerca de un aumento en los precios; a fin de cuentas, el pago dependerá de su decisión. Las posibilidades de que te paguen más aumentarán si puedes ofrecer un flujo constante de chatarra y si construyes una relación con el negocio.\n\n4. Antes de vender, acumula un volumen grande de chatarra.\nMuchos vertederos pagan mejores precios por mayores cantidades de metal. Si puedes esperar hasta que tengas todo el metal que puedas acarrear antes de venderlo, maximizarás la ganancia.\nNo esperes tanto que llegues a tener más metal del que puedas cargar en un solo viaje. La idea es vender tanto como sea posible en una transacción, así que a menos que puedas negociar todo el metal junto, la espera no te beneficiará.\nEsta es otra manera de construir una relación sólida con el vertedero de chatarra; cuanto más materiales lleves al mismo tiempo, será más probable que te vean como un cliente valioso y a quien querrán pagarle el mejor precio.\n\n5. Separa la chatarra por tipo.\nTe pagarán más por la chatarra si la mantienes separada y bien organizada. Esto significa menos trabajo para el vertedero, así que lo tomarán en cuenta al momento de hacerte una oferta.\nSi no puedes separar del todo cada tipo de metal, por lo menos separa los más valiosos de los de menor valor. De esta manera, el cobre, que es más costoso, no se juntará con el aluminio, que es relativamente barato, por poner un ejemplo.\nUtiliza cubetas o barriles para los distintos tipos de metal, para mantenerlos separados y fácilmente identificables.\nEn la medida de lo posible, quita todo el exceso de materiales no metálicos de la chatarra. Si los operarios del vertedero pueden ver que el metal no tiene mucho peso extra adherido, te pagarán más (y apreciarán el hecho de no tener que retirarlo ellos mismos).\n\n6. Ten en cuenta la estacionalidad.\nEn las áreas con climas fríos, los precios de la chatarra con frecuencia suben durante el invierno, ya que el rescate es más difícil y menos personas la venden durante esa época del año. Utilizar esta estrategia incluso podría traerte más dinero que esperar hasta haber acumulado una gran cantidad de material. \nEn los mercados en los que los precios de la chatarra varían ferozmente de mes a mes, la estacionalidad quizá no juegue un gran rol; es mejor que evalúes los patrones del mercado local para hacerte una idea sobre la posibilidad de que sea más lucrativo vender durante el invierno.", "Método 3: Vender la chatarra\n\n1. Consigue un vehículo para acarrear la chatarra.\nPara ello, asegúrate de tener acceso a una camioneta o a un vehículo con una maletera o escotilla grande. Con frecuencia, la chatarra recuperada estará sucia y oxidada, y tendrá bordes irregulares, así que probablemente no querrás cargarla en el asiento trasero de un vehículo de pasajeros.\nLos camiones de plataforma son ideales para acarrear chatarra (en tanto que tengas una forma de asegurarla durante el transporte). Con estos vehículos no tendrás que preocuparte por dañar el piso o las paredes de la plataforma durante la carga y la descarga (que se suele hacer con una grúa).\nSi vas a acarrear gran cantidad de chatarra, toma en cuenta el peso de la carga al momento de escoger un vehículo. Si vas a transportar varios artefactos a la vez, por ejemplo, necesitarás un camión que pueda afrontar el peso adicional durante el traslado.\n\n2. Pesa el vehículo.\nLos vertederos de chatarra tienen balanzas de entrada y de salida para los vehículos que les llevan los materiales. Para determinar el peso de la chatarra, tendrás que pesar el vehículo, cargado cuando llegues y vacío tras la descarga. La diferencia entre los valores será el peso de la chatarra.\nPor lo general, un operario del vertedero maneja estas balanzas vehiculares; él registrará el peso del vehículo y luego te dará una señal visual de que puedes proseguir al establecimiento.\nQuizá el vertedero tenga balanzas adicionales dentro del establecimiento con las cuales se pueden pesar los materiales por separado. Esto es necesario si tienes distintos tipos de metales que vender a tarifas muy diferentes (como cobre y aluminio).\n\n3. Permite que el personal del establecimiento descargue el vehículo.\nEn los vertederos de chatarra descargarán los materiales por ti, pero solo si tienes el tipo de vehículo correcto. Si tus materiales están en la maletera de un sedán o en la parte trasera de un todoterreno, tendrás que descargarlos tú mismo; a los trabajadores de los vertederos no se les permite descargar la chatarra si se corre el riesgo de dañar el vehículo en el proceso. \nSi acarreas la chatarra en un tráiler abierto o en la plataforma de un camión, es probable que en el vertedero utilicen una grúa magnética para separar los materiales ferrosos (aquellos que contienen hierro y son magnéticos) de los demás metales.\nSi tienes el material en un palé, en el vertedero lo descargarán con un montacargas.\nSi en el vertedero tienen que escoger manualmente la chatarra a medida que la retiran (en los casos en los que el material aún no está separado), quizá no te paguen tanto como lo que recibirías en caso contrario.\nEvalúa la posibilidad de revestir las paredes y la puerta trasera de la tolva de tu camioneta con frazadas gruesas o colchonetas acolchadas, para evitar los posibles daños que ocasionaría la caída del metal mientras lo sacan.\nSeparar los materiales antes de llegar al vertedero te ayudará a evitar que estos dañen tu vehículo en caso caigan, lo que podría suceder si es que la grúa magnética fuera a recoger una pila combinada de hierro y aluminio; el aluminio podría caer porque no es magnético.\n\n4. Inscríbete en el establecimiento.\nPara vender chatarra, la mayoría de vertederos exigen que tengas por lo menos dieciséis años y una identificación válida que contenga una fotografía. Algunos incluso tomarán una fotografía tuya, o tus huellas dactilares para sus registros. La información de los clientes se almacena para identificar a las personas sospechosas de vender chatarra robada, lo cual, desde luego, es ilegal. \nLas leyes federales y locales estipulan estos sistemas para debido al aumento de los problemas con el metal robado. Tú eres el responsable legal de cualquier cosa que vendas, así que asegúrate de que provenga de una fuente legítima.\nEsta es una buena razón para conservar los comprobantes o las declaraciones escritas y firmadas de los donantes siempre que recibas chatarra de un negocio o de una persona que sea el propietario legal del material. Tomar los materiales de una propiedad ajena (como un edificio o lote abandonados) sin permiso es ilegal. Por ello, ¡no tomes esto a la ligera!\n\n5. Consigue que te paguen por la chatarra.\nAunque técnicamente no se permite que los vertederos de chatarra entreguen efectivo por el metal, muchos podrían darte un recibo de pago que podrías redimir en un cajero automático para hacerlo efectivo. Alternativamente, algunos vertederos podrían hacerte un cheque que podrías cobrar o depositar en el banco.\nSin importar cómo te paguen por la chatarra, guarda todos los comprobantes de las transacciones. Además de ser útiles con fines tributarios, podrías utilizar estos registros, cuando negocies para conseguir mejores tarifas, para demostrar al vertedero local que eres un cliente leal." ]

[ "Método 1: Encontrar chatarra\n1. Revisa los objetos domésticos.\n2. Convierte los grandes electrodomésticos viejos o rotos en chatarra.\n3. Recoge los artículos abandonados al borde de la carretera.\n4. Recupera autopartes antiguas.\n5. Guarda los viejos accesorios de plomería y los cables eléctricos.\n6. Visita ventas privadas.\n7. Concéntrate en los metales de gran valor.\n8. Identifica los metales de los que está compuesta la chatarra.", "Método 2: Determinar el valor del metal\n1. En Internet, revisa el precio de los metales.\n2. Ponte en contacto con varios vertederos para calificar las cotizaciones.\n3. Negocia una tarifa más alta.\n4. Antes de vender, acumula un volumen grande de chatarra.\n5. Separa la chatarra por tipo.\n6. Ten en cuenta la estacionalidad.", "Método 3: Vender la chatarra\n1. Consigue un vehículo para acarrear la chatarra.\n2. Pesa el vehículo.\n3. Permite que el personal del establecimiento descargue el vehículo.\n4. Inscríbete en el establecimiento.\n5. Consigue que te paguen por la chatarra." ]

[ "Método 1: Adaptar las prendas básicas de la moda emo al verano\n\n1. Haz que tus jeans pitillos funcionen.\nPodrías arreglártelas con unos jeans oscuros y apretados la mayor parte del verano, pero cuando se ponga muy caluroso, será momento de adaptarse. Consigue un par de shorts de unos jeans viejos o unos shorts de mezclilla oscuros y entallados con los bordes enrollados.\nEn lugar de comprar unos shorts, podrías hacer unos tú mismo cortando un par de jeans viejos. Simplemente mide el largo que quieres y marca una línea en la parte interna de la tela con una regla. Corta por esas líneas en las piernas con unas tijeras sólidas, lava tus nuevos shorts y habrás terminado.\nTambién puedes usar unos pantalones pitillos con mayor ventilación y estilo a la vez si usas unos jeans rasgados.\n\n2. Usa camisetas de tu banda favorita.\nLas camisetas son perfectamente compatibles con cualquier guardarropa de verano y ¿qué mejor forma de expresar la cultura emo que representando a tus bandas favoritas?\nPara una declaración de moda más fuerte, encuentra camisetas de bandas en un concierto o haz una por tu cuenta.\n\n3. Usa ropa vintage.\nLa moda retro siempre está de temporada cuando se trata del estilo emo. Compra en tiendas de artículos de segunda mano, busca en tiendas vintage o rebusca en el ropero de tus padres para encontrar atuendos vintage apropiados para el verano, como los minivestidos y los tops de manga corta o sin mangas.\nRecuerda que tu estilo vintage veraniego se debe mantener entallado y ajustado.\nEl estilo emo suele ser andrógeno, así que no tengas miedo de lucir ropa retro para hombres y mujeres.\nLas camisas de western son una prenda vintage y emo popular que se ve bien en los meses de verano.\n\n4. Luce camisetas de piqué y con cuello en “V”.\nEstas prendas emo básicas y simples son opciones excelentes para el clima cálido. Escoge una tela o una mezcla ligera si quieres la mayor comodidad posible.\nMientras más simple, mejor. Evita las marcas como American Eagle o Ralph Lauren, que se publicitan con logos en sus camisas. Las American Apparel o las camisetas vintage de piqué y cuello en “V” son mejores opciones.\n\n5. Considera los colores y las telas más claras.\nLa moda emo tradicional se asocia generalmente con los colores oscuros. Sin embargo, la ropa pesada y oscura absorbe más sol, lo que hará que te sientas más caluroso en el verano. Por lo tanto, incluso si solo usas el mismo tipo de ropa, lo mejor es escoger tonos y telas más claras durante el verano.\nAdapta la moda emo contemporánea hacia colores más vivos, como el rosado y el blanco.\nIncluso si usaras ropa oscura, viste solo telas ligeras y más respirables como el algodón o el rayón.\nSi no quieres usar algo completamente vivo o claro, prueba las rayas. Las rayas horizontales gruesas, especialmente las que tienen un énfasis en el negro, siempre estarán de moda.", "Método 2: Aceptar nuevas tendencias para el verano\n\n1. Agrégale vestidos a tu guardarropa.\nLos vestidos túnica de camiseta con gráficos y los vestidos cortos en A con estampado son las nuevas prendas emo básicas, obligatorias para los meses calurosos. Opta por los colores oscuros con diseños que marquen tendencia, como una promoción de música o un estampado de tablero de ajedrez o de cráneos de calaveras.\n\n2. Adapta tus camisetas para convertirlas en tops sin mangas y camisetas con el abdomen descubierto.\nSi te gustan las camisas de franela o de cuadros, prueba cortarles las mangas o anudarlas delante del abdomen para que tengan el largo que quieras. Puedes hacer lo mismo con tus camisetas o camisas vintage favoritas.\nPor supuesto, siempre podrás comprar nuevos tops sin mangas y camisetas de abdomen descubierto. Escoge prendas con gráficos, estampados o frases que digan algo sobre ti.\n\n3. Compra ropas de baño de corte retro.\nSi te gustaría un traje de dos piezas, prueba un top con cuello halter con una pieza inferior de cobertura total y piernas bajas. Los trajes de una pieza con fruncido y piernas bajas también son muy chic.\nEl negro, rojo o rosado suelen ser las mejores opciones en cuanto al color.\nSi te gustaría un estampado, escoge rayas horizontales o lunares. También podrías optar por gráficos que marquen tendencia.\nLos trajes de una sola pieza con barras en la parte delantera o agujeros a cada lado también son nuevas tendencias emo.\nEn el caso de un trajo de baño masculino, piensa en shorts que combinen el color negro con gráficos vistosos.\n\n4. Cambia tu gorro.\nLos gorros o sombreros de bombín negro no serán la mejor opción para el verano pues son calientes y no brindan mucha protección contra el sol. Opta por un sombrero marinero de paja para conservar una sensación retro y simple con un ajuste más genial y un ala más ancha. Otra alternativa es probar un sombrero flexible para el sol de color negro o rosado intenso.\n\n5. Protégete los ojos con lentes de sol grandes.\nUnos lentes wayfarers de borde grueso son un clásico emo. Sin embargo, cualquier lente de tamaño grande funcionará. Prueba los bordes negros con un destello intenso de color en las patas.", "Método 3: Ampliar tus accesorios\n\n1. Luce unos lentes de marco grueso.\nIncluso cuando tienes que adaptar tus opciones típicas, los accesorios pueden ser una declaración y mantener su sentido de estilo personal. Los lentes de marco grueso y de cuerno siempre están de temporada. También son el toque final a cualquier conjunto emo.\n\n2. Usa joyas para destacar tus piercings.\nSi tuvieras piercings faciales o en otra parte del cuerpo, asegúrate de que sean visibles con aros de plata o barras. Las joyas simples agregan resplandor sin añadir mucho peso a tu guardarropa.\n\n3. Añade bandanas.\nActiva tu atuendo de verano con unas simples bandanas cuadradas de algodón. Cualquier color de énfasis servirá, desde el rojo tradicional hasta el negro y el amarillo. Este es un accesorio emo asequible que se puede usar de varias maneras.\nAta una bandana alrededor de tu cuello. Además de darte una vibra Western a la antigua, también te ofrece protección del sol para un área que sea susceptible a las quemaduras.\nUsa una bandana como una vincha. Enróllala para convertirla en una vincha y anúdala en la base de tu cuello para mantener tu cabellera lejos de tu rostro.\nMete una bandana en tu bolsillo posterior para cuando sudes.\n\n4. Compra un cinturón de marca.\nIncluso en el verano, los cinturones son una forma de enfatizar tus pantalones (sin mencionar, mantenerlos en su lugar) con estilo. Si quieres una opción emo, prueba un cinturón de cuero blanco o con tachas.\nOtra alternativa es conseguir un cinturón vintage o hacer uno más distintivo al agregarle una hebilla única.\n\n5. Sigue usando zapatillas.\nA menos que vayas a la playa, no tienes que variar de las zapatillas clásicas en el verano. Sea que te gusten más las Vans, las Converse o las Saucony, van igual de bien con shorts recortados de jean y vestidos vintage, que con jeans pitillos.\nPiensa en usar calcetines tobilleros o invisibles para que tus pies estén más frescos.\n\n6. Lleva una mochila de marca.\nLas mochilas son prácticas en todas las temporadas. Pueden ser prendas muy útiles para marcar tendencia en el verano. Cuando salgas al calor, lleva una mochila que exprese tu estilo personal.\nPrueba decorar una mochila simple de lona con parches y botones para que sea única para ti.", "Método 4: Resaltar el cabello, los cosméticos y el arte corporal\n\n1. Aplícate delineador de ojos.\nCualquiera se ve más emo si se aplica un delineador de ojos intenso en una línea gruesa en todo el borde del ojo. El color carbón es tradicional, pero también puedes experimentar con verde o azul en el verano. Consigue un delineador de larga duración, de todo el día o a prueba de agua para asegurarte de que se quede en su lugar a pesar de que te duches, vayas a nadar o sudes en el verano.\n\n2. Conserva tu cabello corto.\nEl corte desordenado pequeño y los bob están incluidos en el libro de estilo emo. Afortunadamente, los peinados cortos te mantendrán fresco en el verano.\n\n3. Hazte flequillos.\nSi quieres que tu cabello diga emo sin importar lo que te pongas, prueba hacerte flequillos. Los estilos más adecuados son los flequillos desgreñados o definidos que rozan tus cejas o bien cortos si quieres un cerquillo chico y definido.\n\n4. Tíñete el cabello.\nSi ya no lo has hecho, prueba este estilo emo para tu cabello. El color más tradicional es el negro ébano, pero los chicos emo contemporáneos están expandiendo la paleta de colores con opciones decoloradas y colores de arcoíris.\nNo es necesario teñirte todo el cabello. Si tuvieras el cabello claro, prueba iluminaciones bajas de color oscuro para darle un énfasis emo. Si tuvieras el cabello oscuro, acentúalo con pedazos decolorados o con un estilo de dos tonos.\nAñádele drama con franjas de algún color atrevido como rosado, morado o azul.\n\n5. Luce tus tatuajes.\nLa virtud de la ropa de verano es que es una excelente excusa para lucir cualquier arte corporal que tengas. Sácale ventaja al calor para mostrar una banda de tinta en el brazo que quedaría escondida por las mangas largas.\nSi tuvieras tatuajes en las pantorrilas, usa shorts. Si tuvieras uno en el pecho, usa un cuello en “V”." ]

[ "Método 1: Adaptar las prendas básicas de la moda emo al verano\n1. Haz que tus jeans pitillos funcionen.\n2. Usa camisetas de tu banda favorita.\n3. Usa ropa vintage.\n4. Luce camisetas de piqué y con cuello en “V”.\n5. Considera los colores y las telas más claras.", "Método 2: Aceptar nuevas tendencias para el verano\n1. Agrégale vestidos a tu guardarropa.\n2. Adapta tus camisetas para convertirlas en tops sin mangas y camisetas con el abdomen descubierto.\n3. Compra ropas de baño de corte retro.\n4. Cambia tu gorro.\n5. Protégete los ojos con lentes de sol grandes.", "Método 3: Ampliar tus accesorios\n1. Luce unos lentes de marco grueso.\n2. Usa joyas para destacar tus piercings.\n3. Añade bandanas.\n4. Compra un cinturón de marca.\n5. Sigue usando zapatillas.\n6. Lleva una mochila de marca.", "Método 4: Resaltar el cabello, los cosméticos y el arte corporal\n1. Aplícate delineador de ojos.\n2. Conserva tu cabello corto.\n3. Hazte flequillos.\n4. Tíñete el cabello.\n5. Luce tus tatuajes." ]

[ "Método 1: Prepara tu información para alfabetizar\n\n1. Coloca tu información o los objetos en una ubicación fácilmente visible.\nVer toda la información que necesitas alfabetizar ayudará a que el proceso sea más rápido y más fácil.\nSi vas a organizar la información de tu computadora, quizá te ayude crear una nueva carpeta para evitar las confusiones.\nSi vas a alfabetizar objetos como discos de música o libros, sácalos de su ubicación actual para que se te haga más fácil ver los nombres.\n\n2. Crea un espacio abierto y accesible para colocar tu información o los objetos para alfabetizarlos.\nEvita la confusión y el desorden creando un área libre donde colocar tus objetos o tu información a medida que vayas alfabetizándolos.\n\n3. Decide si quieres colocar tus objetos en orden alfabético por nombre, título o cualquier otro método.", "Método 2: Alfabetizar tu información\n\n1. Coloca el artículo que empieza con la letra “A” al principio y trabaja en orden a través del alfabeto hasta la letra “Z”.\n\n2. Compara la primera letra de cada palabra.\nColoca dos artículos, uno al lado del otro, para determinar cuál va primero en el alfabeto.\nElige el artículo que esté más cerca del comienzo del alfabeto primero, luego continúa con el que le sigue.\n\n3. Compara la siguiente letra de la palabra si la primera es igual en ambos artículos.\nPor ejemplo, si las primeras dos letras de ambos artículos son “Am”, y las primeras dos letras de la siguiente palabra son “An”, coloca el artículo “Am” antes que el “An”.\nContinúa comparando la siguiente letra de la palabra si las palabras siguen siendo iguales conforme vayas avanzando hasta que encuentres una diferencia. Luego, coloca la palabra que tenga la letra que aparezca primero en el abecedario antes que la otra palabra.\nSi llegas a un punto en que no hay más letras para comparar, la palabra que tiene menor cantidad de letras será la que debas colocar primero.\nSi las primeras palabras de dos artículos son iguales, fíjate en la composición de la siguiente palabra para determinar cuál va primero.\n\n4. Organiza los nombres de los individuos por el apellido, seguido por el segundo apellido y luego por el primer nombre.\nSi vas a alfabetizar libros o documentos, es más fácil organizarlos según el apellido del autor.\nPor ejemplo, “John W. Adams” estaría listado como “Adams, John A.” e iría antes de “Adams, John B.”, que a su vez iría antes de “Adams, Lenny A.”\n\n5. Trata los nombres y títulos que tengan guiones como una sola palabra.\n\n6. Deletrea los números en los títulos para alfabetizarlos.\nPor ejemplo, deberías ordenar “12 hombres sin piedad” cómo “Doce hombres sin piedad”.\n\n7. Crea un registro del sistema que has utilizado para alfabetizar.\nSi vas a organizar una gran cantidad de información o de artículos, un registro ayudará a que otras personas continúen y mantengan tu sistema y te servirá como recordatorio en caso te olvides." ]

[ "Método 1: Prepara tu información para alfabetizar\n1. Coloca tu información o los objetos en una ubicación fácilmente visible.\n2. Crea un espacio abierto y accesible para colocar tu información o los objetos para alfabetizarlos.\n3. Decide si quieres colocar tus objetos en orden alfabético por nombre, título o cualquier otro método.", "Método 2: Alfabetizar tu información\n1. Coloca el artículo que empieza con la letra “A” al principio y trabaja en orden a través del alfabeto hasta la letra “Z”.\n2. Compara la primera letra de cada palabra.\n3. Compara la siguiente letra de la palabra si la primera es igual en ambos artículos.\n4. Organiza los nombres de los individuos por el apellido, seguido por el segundo apellido y luego por el primer nombre.\n5. Trata los nombres y títulos que tengan guiones como una sola palabra.\n6. Deletrea los números en los títulos para alfabetizarlos.\n7. Crea un registro del sistema que has utilizado para alfabetizar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. No participes en el intercambio de rumores.\nEsto mantendrá tu credibilidad intacta. Si alguien es lo suficientemente atrevido como para inventar un rumor acerca de ti, significa que probablemente hace lo mismo con otras personas, y tarde o temprano perderá credibilidad. Cuando te cuenten sobre lo que dijo una persona de ti, no respondas con un: \"Bueno, pues ella tiene tantas cosas...\". Mejor di algo como: \"Las cosas que escuchaste no son ciertas, pero tú mismo puedes formar tu opinión acerca de lo que yo realmente soy.\"\n\n2. Ve directo al origen del problema y averigua quién inició el rumor.\nAsegúrate de que ya superaste tu indignación inicial antes de abordar a la persona. Pregúntale por qué comenzó a esparcir ese rumor. Aunque algunas veces pareces sentirte seguro que esa misma persona lo inventó, no siempre es así. Muchos rumores comienzan por una falta de comunicación que se vuelve un problema más grave.\n\n3. Sigue adelante con tu vida para que el resto de quienes te conocen pueda ver que el rumor es mentira.\nLos rumores maliciosos son una forma de bullying social, y es importante que no permitas que el bullying afecte tu vida.\n\n4. Sé cortés con la persona que comenzó el rumor para demostrarle que eres mejor como ser humano.\nAunque por dentro quieras estrangularlo, no debes darle la satisfacción de saber que te está afectando.\n\n5. Niega la verdad del rumor a cualquier persona que te pregunte al respecto.\nSi evitas el tema o te alejas de las personas, comenzarán a pensar que tienes algo que ocultar.\n\n6. Acude a una autoridad superior (tu director escolar, tu jefe, o cualquier otra figura similar) si te sientes intimidado por la situación.\nPide que se registre un reporte anónimo acerca de la persona que está ocasionando problemas. Si la persona a quien acudiste para resolver el tema no presta ninguna atención a tu reporte, preséntalo ante alguien en un nivel superior de autoridad.\n\n7. Hazte amigo de las personas que conviven con el iniciador del rumor.\nEsto te ayudará a demostrar que el rumor es falso, cuando ellas puedan constatarlo.\n\n8. Perdona, pero no olvides la ofensa.\nSi ganaste la batalla demostrando la falsedad del rumor, quien lo inició buscará disculparse y quizá te ofrecerá su amistad. Deberás rechazarla aunque sólo sea para dejar en claro que no tolerarás otra ofensa parecida.\n\n9. Continúa con tu vida como si nada hubiera pasado.\n\n10. No le cuentes a todas las personas tu vida, ni compartas fácilmente tus asuntos personales.\nNo siempre es fácil saber en quién puedes confiar, además de que siempre puede haber alguien más escuchando sin que lo sepas. Intenta mantener un perfil bajo, y hacer las consultas más personales a familiares o amigos muy cercanos.\n\n11. No demuestres tu enojo ante los comentadores del chisme.\nSi te muestras irritado parecerá que hay algo de verdad en el rumor que te molesta; debes ser honesto y determinante al negar los chismes, pero también breve y muy calmado.\n\n12. Nunca le digas a alguien que la pregunta que te hace sobre un rumor no es de su incumbencia.\nParecerá que hay algo que definitivamente estás ocultando, y quizá te den una respuesta como: 'Es de mi incumbencia mientras trabaje contigo'. Puede que se muestren sarcásticos o mordaces contigo, que sigan esparciendo el rumor o que te presionen aún más para obtener información.\n\n13. Ten confianza en ti mismo, y demuéstrala.\nAunque no seas una persona muy segura, deberás exprimir de lo más profundo de tu personalidad la seguridad suficiente para afrontar estas situaciones delicadas. La clave para tener confianza en ti mismo es reconocer tus virtudes, cultivarlas y no tener miedo de mostrarlas cuando surja la ocasión, aunque sin ser nunca engreído.\n\n14. No te vengas abajo.\nAunque parezca haber sido el peor de los días imaginables, y sientas que no puedes más, debes mantener la calma y resistir hasta que estés de vuelta en tu casa. Puedes ser invencible ante todos los problemas si te lo propones.\n\n15. Si los rumores maliciosos y la propagación de chismes van adquiriendo seriedad hasta transformarse en mentiras graves, no son ya sólo una forma de bullying, sino que pueden ser motivo de sanciones laborales o judiciales al considerarse ofensas legales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. No participes en el intercambio de rumores.\n2. Ve directo al origen del problema y averigua quién inició el rumor.\n3. Sigue adelante con tu vida para que el resto de quienes te conocen pueda ver que el rumor es mentira.\n4. Sé cortés con la persona que comenzó el rumor para demostrarle que eres mejor como ser humano.\n5. Niega la verdad del rumor a cualquier persona que te pregunte al respecto.\n6. Acude a una autoridad superior (tu director escolar, tu jefe, o cualquier otra figura similar) si te sientes intimidado por la situación.\n7. Hazte amigo de las personas que conviven con el iniciador del rumor.\n8. Perdona, pero no olvides la ofensa.\n9. Continúa con tu vida como si nada hubiera pasado.\n10. No le cuentes a todas las personas tu vida, ni compartas fácilmente tus asuntos personales.\n11. No demuestres tu enojo ante los comentadores del chisme.\n12. Nunca le digas a alguien que la pregunta que te hace sobre un rumor no es de su incumbencia.\n13. Ten confianza en ti mismo, y demuéstrala.\n14. No te vengas abajo.\n15. Si los rumores maliciosos y la propagación de chismes van adquiriendo seriedad hasta transformarse en mentiras graves, no son ya sólo una forma de bullying, sino que pueden ser motivo de sanciones laborales o judiciales al considerarse ofensas legales." ]

[ "Método 1: Interactuar con el hurón\n\n1. Dale juguetes para que juegue.\nBusca juguetes especiales para hurones en tu tienda de mascotas local o por internet. Los juguetes masticables hechos de cáñamo, soga y cartón son buenas opciones. Evita los que están hechos de látex.\nPon los juguetes en su jaula y úsalos cuando lo dejes salir de su jaula. Darle sus juguetes le ayudará a aprender que tiene que masticarlos y no las cosas de tu casa.\nCambia sus juguetes de manera regular para que tenga diversos para jugar.\nAsegúrate de que sus juguetes no contengan partes pequeñas que pueda masticar. No querrás que trague algo por accidente.\n\n2. Ponlo en un espacio cerrado para que juegue.\nA los hurones les encanta corretear y explorar fuera de sus jaulas. Pon al tuyo en una piscina para niños o un recipiente plástico grande con paredes altas. También puedes usar un corral de ejercicio para hurones. Pon sus juguetes en el espacio cerrado y déjalo jugar.\nTambién puedes poner cajas de cartón en el espacio cerrado para que el hurón trepe y mastique.\nPonlo en su espacio cerrado por lo menos 1 vez al día durante 1 hora para que tenga tiempo suficiente para corretear y explorar.\n\n3. Carga y acaricia a tu hurón.\nRecógelo con las manos ahuecadas por su vientre y cabeza. No lo tomes por la cola, porque puedes lastimarla. Con tus dedos, acaricia y frota su cabeza, cuello, vientre y espalda. La mayoría de los hurones responden bien a las caricias y a que los rasquen suavemente en el vientre.\nTambién puedes tenerlo abrazado cerca del pecho y llevarlo por la casa para mostrarle cariño.\nSi observas que tu hurón retrocede y empuja su cabeza contra tu mano, querrá estar solo. No lo cargues hasta que lo sientas receptivo. Es mejor esperar a que venga hacia ti solo.\n\n4. Dile palabras y hazle sonidos suaves.\nDile cosas como “¿Quién es tan bonito?” o “¿Quién es un buen chico?” con una voz suave. Arrullarlo también ayudará a estrechar el vínculo afectivo con él. Háblale con una voz suave para que sepa que lo aceptas y le das un poco de atención.\nTambién puedes acostumbrarte a saludarlo con regularidad al regresar a casa diciéndole “Buenos días” o “Buenas noches”.\nNunca hables enojado ni demasiado fuerte, aunque haga algo mal. Usar un lenguaje agresivo puede asustarlo.", "Método 2: Entrenar al hurón\n\n1. Enséñale a correr por túneles y a trepar escaleras.\nPonle túneles y escaleras en su área de juego fuera de su jaula. Usa un clicker y bocadillos para animarlo a correr por el túnel.\nUn clicker es un dispositivo de entrenamiento que hace un sonido de clic. Cada vez que el animalito haga algo bien, úsalo para indicar su buen comportamiento y dale inmediatamente un bocadillo. Con el tiempo, empezará a asociar ese sonido con un buen comportamiento.\nTambién puedes animarlo a trepar la escalera dando golpecitos con los dedos en la parte superior de ella. Cuando llegue arriba, presiona el clicker y dale un bocadillo.\nPrémialo con trozos de carne cocida u otros bocadillos a base de carne.\n\n2. Entrénalo para jugar al perseguidor.\nA los hurones también les gusta jugar al perseguidor con sus dueños. Jueguen al perseguidor en un espacio cerrado donde tu mascota no pueda huir. Trata de perseguirlo y luego anímalo a que te persiga. Al perseguirte, puede incluso acercarse lo suficiente para mordisquear tus talones.\nPerseguirlo y dejar que te persiga ayudará a ejercitar su instinto natural de caza de manera controlada.\nSi no quieres que te mordisquee, corretea con una manta a la altura del suelo para que el animalito la persiga.\n\n3. Enséñale a pasear con correa.\nAsegúrate de que se ejercite lo suficiente sacándolo a pasear con una correa con arnés. Busca un arnés especial para hurones en tu tienda de mascotas local o por internet. Este debe tener forma de “H” y envolver la parte superior de su cuerpo, no solo su cuello.\nPrimero practica paseando al hurón con correa dentro de casa. Una vez que parezca cómodo, sácalo a pasear de 10 a 15 minutos por la cuadra o a un parque cercano.\nAsegúrate de que el arnés lo ajuste lo suficiente para que no se lo quite, pero no al punto de ajustar su cuerpo causándole dolor.\nMantenlo alejado de otros animales cuando lo saques a pasear. Si otro animal tiene una actitud agresiva con el hurón, aléjalo del animal guiándolo con la correa. Puedes halar suavemente la correa o cargarlo.\n\n4. Dale bocadillos por su buen comportamiento.\nSiempre prémialo con bocadillos para que se sienta feliz y valorado. Usa bocadillos comerciales especiales para hurones o dale un trozo de su comida regular.\nComo bocadillo especial, puedes hacerle sopa de pato para hurones.", "Método 3: Cuidar bien al hurón\n\n1. Dale alimento para hurones alto en proteínas.\nLos hurones son carnívoros, por eso necesitan carne en su dieta. Busca alimentos comerciales para hurones altos en proteína que contengan carne o usa comida para gatitos de alta calidad. También puedes darle una dieta cruda a base de la piel, los órganos y los huesos crudos de animales.\nDale una comida pequeña de 8 a 10 veces al día.\nEvita las carnes procesadas como el jamón o la comida para gatos o perros.\nNo le des pasas, uvas, alimentos azucarados o chocolate. Evita los lácteos, porque los hurones son intolerantes a la lactosa.\nA los hurones no les suele gustar el pescado.\nSi te preocupa que no consiga los nutrientes suficientes, consulta con tu veterinario o nutricionista animal para elaborarle una buena dieta.\n\n2. Dale agua fresca.\nPara evitar que se deshidrate, ponle agua fresca. Pon su botella de agua con el pitorro hacia la jaula. También puedes ponerle en su jaula un plato pesado para el agua. Mantén la botella o el tazón llenos con agua fresca todos los días.\nSi observas que su plato de agua está sucio, lávalo y límpialo. Luego, vuélvelo a llenar con agua fresca.\n\n3. Mantén su jaula fresca y oscura.\nLos hurones pueden sufrir insolación o calentarse fácilmente. Asegúrate de que su jaula no sobrepase los 26 °C (80 °F) en todo momento. Mantén su jaula en un lugar oscuro de la casa, alejada de la luz directa del sol.\nTambién puedes tapar su jaula con una manta o toalla para que esté fresca y se sienta acogedora, especialmente por la noche.\n\n4. Córtale las uñas.\nUsa un cortaúñas pequeño para cortarle 1 cm (½ pulgada). Hazlo una vez a la semana para que sus uñas no estén demasiado largas.\nLos hurones no necesitan baños, porque pueden arrancar los aceites naturales de su pelaje y causarles problemas cutáneos. Solo báñalo si está muy sucio.\nEncontrarás cortaúñas pequeños por internet o en tu tienda de mascotas local. Puedes usar cortaúñas para gatos para cortarle las uñas a tu hurón.\n\n5. Llévalo al veterinario para su control anual.\nPrograma citas regulares con el veterinario para que tu hurón se mantenga saludable. Estos animales son propensos a tener piojos, ácaros del oído e influenza. Asegúrate de que el especialista evalúe estos problemas durante su control.\nEl veterinario también te confirmará si estás al día con sus vacunas, en especial la vacuna para el moquillo.\nSi el hurón no está castrado, el veterinario podría sugerirte hacerlo. Los hurones castrados huelen menos fuerte y no tienen un pelaje pegajoso." ]

[ "Método 1: Interactuar con el hurón\n1. Dale juguetes para que juegue.\n2. Ponlo en un espacio cerrado para que juegue.\n3. Carga y acaricia a tu hurón.\n4. Dile palabras y hazle sonidos suaves.", "Método 2: Entrenar al hurón\n1. Enséñale a correr por túneles y a trepar escaleras.\n2. Entrénalo para jugar al perseguidor.\n3. Enséñale a pasear con correa.\n4. Dale bocadillos por su buen comportamiento.", "Método 3: Cuidar bien al hurón\n1. Dale alimento para hurones alto en proteínas.\n2. Dale agua fresca.\n3. Mantén su jaula fresca y oscura.\n4. Córtale las uñas.\n5. Llévalo al veterinario para su control anual." ]

[ "Método 1: Conocer la ley\n\n1. Conoce la información.\nMantente actualizado en el área de tu práctica jurídica. Sé consciente de los nuevos desarrollos ya que las leyes y las reglas suelen cambiar, y los nuevos casos se resuelven todos los días. Los estados presentan nuevas legislaciones que afectan el área de tu práctica jurídica cada día. Asimismo, las leyes federales también cambian regularmente.\n\n2. Conduce una investigación cuando sea necesario.\nSi tienes un caso no rutinario y que implica unos temas con los que no has lidiado antes, tómate un tiempo para hacer una investigación jurídica y encontrar respuestas. No asumas que lo sabes todo, incluso si has ejercido en la misma área jurídica por varios años. Hay nuevos casos y problemas que surgen todos los días, y tienes que hacer una investigación para encontrar la solución para tu caso.\nLos métodos de investigación jurídica han cambiado drásticamente en los últimos 20 años. Asegúrate de estar familiarizado con los métodos más actualizados de investigación electrónica. Si tienes una suscripción a Lexis-Nexis o Westlaw, que son dos compañías muy reconocidas de investigación jurídica en línea, entonces también puedes conseguir una capacitación extensa para utilizar sus aplicaciones.\n\n3. Asiste a los seminarios de formación jurídica continua.\nNo solo tienes que conseguir cierta cantidad de horas de formación jurídica continua al año para conservar tu licencia para el ejercicio de la abogacía, sino que también ganas un conocimiento jurídico valioso en estos seminarios. Escucharás a los expertos en sus respectivas áreas jurídicas y tendrás la oportunidad de hacer las preguntas que puedas tener. Además, asistir a estos seminarios te dan la oportunidad de relacionarte e intercambiar información con otros abogados en el área de tu práctica jurídica.", "Método 2: Aprender habilidades esenciales\n\n1. Practica el pensamiento crítico.\nPara ser un abogado exitoso, debes ser capaz de ver un tema jurídico desde todos los lados para ingeniar la mejor solución. Un análisis apropiado no solo te ayudará a identificar el tema jurídico, sino que te ayudará a desarrollar un argumento jurídico acertado para apoyar la posición de tu cliente.\nAsegúrate de tener una comprensión clara de los hechos pertinentes antes de forjar una conclusión.\nNo siempre confíes en que tu cliente te dirá todo directamente. Los clientes suelen no brindar voluntariamente la información porque no saben qué es importante y qué no. Haz las preguntas que sean necesarias para averiguar la información que necesitas.\n\n2. Desarrolla tus habilidades de redacción.\nLos abogados suelen subestimar las habilidades de redacción que se necesitan para ser un abogado exitoso. La realidad es que los abogados pasan gran parte de su tiempo presentando alegatos y otros documentos ante la corte. Casi todos de estos documentos requieren de un grado de experiencia en redacción. Lo más probable es que puedas proceder con la posición de tu cliente si puedes escribir efectivamente. Como regla general, debes establecer un argumento escrito de la siguiente forma:\nEsclarece los hechos de tu caso.\nIdentifica el tema jurídico.\nDetermina las leyes o reglas que se aplican a tu tema.\nAplica las leyes a los hechos de tu caso.\nSaca una conclusión de acuerdo con las leyes que has aplicado a los hechos de tu caso.\n\n3. Ocúpate de tus habilidades de comunicación oral.\nTodos los abogados exitosos tienen unas excelentes habilidades de comunicación, ya sea hablando ante la corte, con otros abogados, ante un jurado o con sus clientes. Deben articular la posición de su cliente ante la corte, hacer preguntas efectivamente a los testigos, argumentar ante un jurado y convencer a los clientes para que los contraten.\nEn cuanto a los clientes, un abogado debe ser capaz de obtener toda la información de parte de un cliente que sea necesaria para representarlo con sensibilidad y tacto. Además, debe ser capaz de convencer a un cliente potencial de ser el apropiado para representarlo.\nDe igual forma, debe ser capaz de comunicarse efectivamente con otros abogados. Al hacerlo, puede esforzarse por conseguir acuerdos que sean aceptables para todas las personas involucradas y negociar efectivamente en representación de su cliente.\nEn cuanto a lidiar con la corte, debe ser capaz de argumentar efectiva y concisamente las posiciones de su cliente sin faltar el respeto a la asesoría opuesta o a la corte, que no siempre podría aceptar las posiciones de dicho cliente.\n\n4. Familiarízate con las cortes en las que ejerces regularmente.\nCada corte tiene sus propias prácticas, y el personal de la corte puede ser muy valioso para brindarte la información que no conocerías sin su ayuda. A pesar de que no puedes discutir casos específicos con los jueces, suelen estar dispuestos a discutir los diferentes hechos en el caso y las observaciones jurídicas, además de darte su opinión.\n\n5. Completa un seminario de práctica judicial.\nAlgunas organizaciones nacionales ofrecen una capacitación judicial a los abogados que representan a sus clientes regularmente ante la corte. Si bien es cierto que todos los jueces y las cortes son diferentes hasta cierto punto, existen ciertas técnicas de prueba que pueden serte invaluables en cualquier corte. Un seminario de práctica judicial te ayudará a aprender y mejorar tus habilidades de práctica judicial.\n\n6. Únete a una asociación local, estatal o nacional de abogados.\nCuando estés con otros abogados, podrás aprender de los que son más experimentados e intercambiar ideas con ellos. Las asociaciones de abogados suelen patrocinar los seminarios de formación jurídica continua y otras oportunidades para aprender, los que pueden ser valiosos para tu desarrollo profesional. Asimismo, desarrollas una red de abogados a quienes consultar si tienes preguntas acerca de manejar ciertos casos en particular. De igual forma, es posible que seas capaz de participar en las oportunidades de servicio a la comunidad por medio de una asociación de abogados.\n\n7. Encuentra un mentor.\nCada abogado, sin importar su edad, necesita de un abogado más experimentado con quien discutir los casos, probar los argumentos y de quien conseguir respuestas para sus preguntas. Esta relación te dará la oportunidad de aumentar tu conocimiento y probar tus ideas con alguien más antes de llevarlas ante la corte.", "Método 3: Exhibir cortesía ante los clientes, colegas y jueces\n\n1. Habla respetuosamente con los jueces y el personal de la corte.\nEscúchalos sin interrumpirlos. Tu profesionalismo depende de cómo te presentes. Ser descortés con los jueces o el personal no será de ayuda para tu cliente o para ti.\n\n2. Utiliza el tacto y la gracia cuando lidies con los clientes.\nEs posible que estén alterados o que no les agrade lo que les digas, pero trata de ver la situación desde su punto de vista. Sin embargo, no dejes que tus clientes te insulten o te exijan cosas absurdas. No tienes que representar a todos los clientes que se te presenten, ¡y es probable que no debas!\n\n3. Escucha a tu cliente.\nNunca lo juzgues, solo escúchalo y asesóralo. Incluso si tu cliente ha tomado una mala decisión, lo que hará indudablemente en algún momento del curso de tu representación, averigua cómo manejar la situación y pasa a lo siguiente.\n\n4. Sé honesto con la corte, tus colegas y tus clientes.\nSer deshonesto no te llevará a ningún lado y te dará una reputación de deshonestidad. Además, tus clientes no confiarán en ti, lo que no te permitirá volver a tener negocios con ellos. En casos extremos, la deshonestidad puede arriesgar tu licencia para el ejercicio de la abogacía si la comisión disciplinaria de tu estado decide que has infringido las reglas profesionales de conducta que regulan a los abogados.\n\n5. Haz preguntas apropiadamente a los testigos.\nCuando interrogues a un testigo, haz apropiadamente las preguntas relevantes en el juicio. No ridiculices al testigo si se pone sensible, pero mantén una distancia como un profesional. Ten en cuenta que se debe aplicar un cuidado especial con los testigos que son menores de edad o víctimas de un crimen violento. El juez y el jurado te juzgarán por la manera con la que tratas a las personas durante un procedimiento judicial.", "Método 4: Mantener un alto nivel de ética\n\n1. Mantén la confidencialidad entre abogado y cliente.\nEl caso de un cliente no es de incumbencia de nadie, más que de ti. Revela su información ante la corte y a la asesoría opuesta solo hasta el punto que requieras hacer y que sea necesario para representar efectivamente a tu cliente.\n\n2. Sigue las reglas del estado acerca de la conducta profesional para los abogados.\nCada estado tiene una serie de reglas para la conducta profesional que regula el comportamiento de los abogados. Si no logras seguir estas reglas, corres el riesgo de recibir una sanción, lo que puede acarrear una suspensión o la revocación de tu licencia para el ejercicio de la abogacía.\n\n3. Cumple con la ley.\nSi cometes un delito, no solo estarás sujeto a unas multas en el sistema de justicia penal, sino que también a una sanción profesional. Es posible que también pierdas tu trabajo, aunque dependerá de la naturaleza de tu delito.", "Método 5: Marcar una diferencia\n\n1. Recuerda que tu éxito no siempre se mide según tu sueldo.\nAlgunas veces, marcas una diferencia por medio de un caso con bono o un caso en el que cobras una tarifa reducida. Un salario de seis cifras no es necesariamente un éxito para todos los abogados. Muchos abogados que trabajan en oficinas de ayuda jurídica, oficinas gubernamentales y otros trabajos de baja remuneración están muy felices con sus carreras profesionales y marcan una gran diferencia en las vidas de otras personas.\n\n2. Ten en cuenta que existen muchos caminos diferentes para una carrera profesional satisfactoria.\nAlgunos abogados se consideran exitosos cuando se convierten en socios de un bufete de abogados de alto poder. Otros se contentan con ganarse la vida en sus prácticas individuales. Asimismo, otros consideran que el trabajo de interés público o sin fines de lucro es fundamental para el éxito de sus vidas. Al final, una carrera profesional satisfactoria como abogado es lo que tú consideres como tal, y no lo que otros consideren.\n\n3. Maneja el estrés.\nLos abogados suelen trabajar muchas horas y lidian con situaciones estresantes a diario. Aprende cómo desprenderte del estrés y manéjalo a diario. Este paso te permitirá pensar más clara y calmadamente y ser más efectivo en tu trabajo.\n\n4. Sé feliz con tu elección en tu carrera profesional.\nEs difícil disfrutar de una carrera profesional que no disfrutes o ser exitoso en una de este tipo. Si no disfrutas de tu trabajo, encuentra uno que sea más apropiado para ti y que puedas disfrutar verdaderamente." ]

[ "Método 1: Conocer la ley\n1. Conoce la información.\n2. Conduce una investigación cuando sea necesario.\n3. Asiste a los seminarios de formación jurídica continua.", "Método 2: Aprender habilidades esenciales\n1. Practica el pensamiento crítico.\n2. Desarrolla tus habilidades de redacción.\n3. Ocúpate de tus habilidades de comunicación oral.\n4. Familiarízate con las cortes en las que ejerces regularmente.\n5. Completa un seminario de práctica judicial.\n6. Únete a una asociación local, estatal o nacional de abogados.\n7. Encuentra un mentor.", "Método 3: Exhibir cortesía ante los clientes, colegas y jueces\n1. Habla respetuosamente con los jueces y el personal de la corte.\n2. Utiliza el tacto y la gracia cuando lidies con los clientes.\n3. Escucha a tu cliente.\n4. Sé honesto con la corte, tus colegas y tus clientes.\n5. Haz preguntas apropiadamente a los testigos.", "Método 4: Mantener un alto nivel de ética\n1. Mantén la confidencialidad entre abogado y cliente.\n2. Sigue las reglas del estado acerca de la conducta profesional para los abogados.\n3. Cumple con la ley.", "Método 5: Marcar una diferencia\n1. Recuerda que tu éxito no siempre se mide según tu sueldo.\n2. Ten en cuenta que existen muchos caminos diferentes para una carrera profesional satisfactoria.\n3. Maneja el estrés.\n4. Sé feliz con tu elección en tu carrera profesional." ]